Explore every episode of the podcast Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| (Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard... | 09 juin 2026 | 00:03:04 | |
Dans cet épisode, je vous explique rapidement pourquoi on doit faire une petite pause dans le rythme de publication du podcast, vu les péripéties de la semaine dernière... 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon adresse mail pour me contacter : emmalsophrologie@gmail.com 5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions | 01 juin 2026 | 00:10:49 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel PODCAST de -10€ chaque mois sur votre abonnement 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Dans ce 19e épisode d'Instant Sophro, je vous guide à travers un scan corporel express, une technique de sophrologie puissante pour identifier et relâcher les tensions physiques que vous portez sans même le savoir. 🎧 Idéal à écouter assise ou allongée, dès que vous sentez le stress monter. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:11 - Pratique de l'exercice 08:08 - Conclusion 10:34 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 52. Zoom sur l’anxiété de performance | 25 mai 2026 | 00:17:17 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Vous avez peur de ne pas être à la hauteur ? De décevoir, de rater, d'être jugé·e ? L'anxiété de performance ne se limite pas au trac avant de monter sur scène, elle se cache dans la procrastination, le perfectionnisme paralysant, le surinvestissement compulsif, et bien d'autres comportements du quotidien. Dans cet épisode, on démonte les mécanismes de l'anxiété de performance de A à Z : ce qui se passe dans votre cerveau et des pistes de solutions. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Episode pour vous aider à comprendre la différence entre stress et anxiété : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep1 Episode sur la fenêtre de tolérance : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep42 Concepts évoqués : Loi de Yerkes-Dodson et Modèle ABC d'Albert Ellis 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:42 - La différence entre stress positif et anxiété de performance 06:23 - Le visage caché de l'anxiété de performance 08:53 - Le rôle des croyances 11:23 - Le noeud du problème : l'estime de soi 16:04 - Conclusion 17:01 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 51. Guérir de l’anxiété : Ce que personne ne dit vraiment | 11 mai 2026 | 00:14:12 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Vous travaillez sur votre anxiété depuis des mois (voire des années) et vous vous demandez pourquoi ça ne ressemble pas aux success stories que vous voyez partout ? Cet épisode est fait pour vous. Dans cet épisode de Panique pas, on parle enfin de ce que personne ne dit vraiment sur la guérison de l'anxiété : que le chemin n'est pas linéaire, que les résurgences ne sont pas des échecs, et qu'"aller mieux" ne veut pas dire ne plus jamais ressentir d'anxiété. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Lien vers l'épisode mentionné : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:29 - La guérison n'est pas linéaire 11:54 - Conclusion 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses | 04 mai 2026 | 00:17:25 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus du code promotionnel PODCAST qui vous offre -10€ par mois 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Et si au lieu de faire taire tes pensées, vous leur donniez un endroit où aller ? Les ruminations anxieuses ont un point commun : elles tournent en boucle dans la tête sans jamais s'arrêter. Dans cet épisode, on explore comment l'écriture peut devenir l'un des outils les plus efficaces pour calmer l'anxiété et sortir de cette spirale infernale. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Les travaux de James Pennebaker, pionnier de l'écriture thérapeutique : https://fonction-publique.public.lu/dam-assets/fr/documentation/qualité-de-vie-au-travail/lcriture-comme-outil-de-sant-mentale.pdf Épisode 48 du podcast “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep48 Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 05:41 - 1ère pratique 06:27 - 2e pratique 10:18 - 3e pratique 14:18 - 4e pratique 16:30 - Conclusion 17:09 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété | 27 avr. 2026 | 00:08:12 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Et si vous finissiez votre journée en baissant le volume de l’anxiété ? Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine du soir anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au coucher. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:05 - Pratique guidée de l’exercice 07:02 - Conclusion 07:56 - Générique de fin 🎙️ N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque | 20 avr. 2026 | 00:10:47 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Dans cet épisode, je vous explique tout sur la cohérence cardiaque : ce que c'est vraiment, pourquoi ça fonctionne sur le plan physiologique, et comment le mettre en place concrètement dès aujourd'hui. La cohérence cardiaque est l'un des outils les plus simples et les mieux documentés pour réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse et retrouver un état de calme — en seulement 5 minutes, 3 fois par jour. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** Le livre du créateur de la cohérence cardiaque : Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, du Dr David O'Hare Le lien vers l'application (non sponsorisé) : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” | 13 avr. 2026 | 00:13:48 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub On conseille souvent la douceur aux autres — mais quand il s'agit de soi-même, c'est une autre histoire. Dans cet épisode, on parle de bienveillance envers soi et vous allez découvrir :
🤍 Pour aller plus loin : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:22 - Connaître son critique intérieur 06:13 - Moins se juger 09:02 - Changer son discours 12:26 - Conclusion 13:32 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer) | 09 avr. 2026 | 00:18:40 | |
5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁 https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub Dans cet épisode, on décortique 3 pensées automatiques qui entretiennent le cycle de l'anxiété et on voit exactement par quoi les remplacer ! Pour chaque pensée automatique, vous repartez donc avec une pensée alternative réaliste qui change progressivement votre rapport à l'anxiété ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 03:17 - Pensée n°1 08:19 - Pensée n°2 12:53 - Pensée n°3 16:42 - Conclusion 18:25 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie | 23 mars 2026 | 00:10:15 | |
Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ? Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie ! Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée. 🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:30 - Pratique guidée de l’exercice 09:07 - Conclusion 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast ! | 12 mars 2026 | 00:22:02 | |
Dans cet épisode best of du podcast, découvrez une sélection des meilleurs exercices de respiration issus de la sophrologie pour vous aider à réduire le stress et apaiser l’anxiété. Je vous guide à travers plusieurs pratiques simples et efficaces à intégrer facilement dans votre quotidien : respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration paille, respiration infinie, et d’autres exercices de respiration reconnus pour calmer le système nerveux, diminuer le stress et retrouver un état de sérénité. Un épisode ressource à écouter et réécouter dès que vous avez besoin de ralentir, respirer et relâcher la pression. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme | 24 févr. 2026 | 00:16:07 | |
Le perfectionnisme donne souvent l’impression de vouloir “bien faire”. Mais en réalité, il est très souvent lié à l’anxiété, à la peur de l’erreur et au besoin de contrôle. Dans cet épisode, je vous partage la méthode en 3 étapes que j’utilise personnellement lorsque je sens que mon perfectionnisme prend trop de place et m’empêche d’avancer sereinement. 🎯 Un épisode particulièrement utile si vous êtes perfectionniste, anxieuse, exigeante envers vous-même, ou si vous avez du mal à terminer vos tâches sans tout sur-contrôler. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:20 - Etape 1 07:02 - Etape 2 10:25 - Etape 3 14:36 - Conclusion 15:52 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces) | 17 févr. 2026 | 00:14:58 | |
Respirer, se raisonner, relativiser… et si ce n’était PAS ce dont votre corps avait besoin quand l’angoisse monte ? Dans cet épisode, je vous partage 3 hacks anti-angoisse surprenants, parfois déroutants, mais très efficaces pour apaiser le système nerveux lorsque l’anxiété devient envahissante. Ces outils sont simples, concrets, accessibles à tous, et particulièrement utiles si vous avez l’impression que la respiration ou la pensée positive ne suffisent plus. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Rejoindre le SophroClub : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub La vidéo pour vous expliquer comment faire les jumping jacks : https://youtu.be/uLVt6u15L98?si=BdEs8VTFsmfXGT37 Une alternative aux jumping jacks pour les problèmes de genoux notamment : https://youtu.be/qhy7VjMqsck?si=Y7kRP9jAJz3GfhnE 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:56 - Astuce #1 06:47 - Astuce #2 09:28 - Astuce #3 13:39 - Conclusion 14:43 - Générique de fin 🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété | 09 févr. 2026 | 00:09:10 | |
Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ? Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée. Cette routine est particulièrement adaptée si vous :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:35 - Pratique guidée de l’exercice 07:58 - Conclusion 08:54 - Générique de fin 🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation | 05 févr. 2026 | 00:14:44 | |
Votre anxiété ne se manifeste pas par hasard. Rumination mentale, somatisations physiques, besoin de contrôle ou crises soudaines : derrière un même mot, l’anxiété, se cachent en réalité des fonctionnements très différents. Dans cet épisode, je vous explique quels sont les 4 profils d’anxiété que je rencontre le plus en consultation et comment identifier le votre. Car on ne peut pas apaiser ce que l’on ne comprend pas, et appliquer des outils “génériques” à une anxiété très spécifique peut renforcer le sentiment d’échec. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 07:10 - Profil 1 08:24 - Profil 2 09:20 - Profil 3 10:59 - Profil 4 12:05 - La ressource gratuite pour trouver votre profil 13:22 - Conclusion 14:28 - Générique de fin 🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non | 26 janv. 2026 | 00:16:46 | |
Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ? Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité. Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse. Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:45 - Raison #1 — La fatigue 05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance 10:19 - Raison #3 — Vos ressources 14:22 - Conclusion 16:31 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque | 19 janv. 2026 | 00:06:40 | |
Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer. Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque. Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress. Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage. 🎙️ À écouter quand :
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🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:07 - Pratique guidée 05:51 - Conclusion 06:24 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress | 12 janv. 2026 | 00:48:49 | |
L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ? Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ? Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous. Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité. Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité. P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses. 🤍 Liens cités dans l’épisode :
🤍 Chapitres : 00:34 - Introduction 00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours 09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ? 16:28 - La “vraie” productivité 17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes 21:53 - Comment définir la charge mentale ? 22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau 24:27 - Comment prioriser une to do list ? 33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé 36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ? 47:24 - Conclusion 48:34 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025 | 05 janv. 2026 | 00:20:15 | |
Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025. Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous ! Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible). Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction de l’épisode 03:13 - L’inquiétude 05:49 - Le stress 09:54 - L’anxiété 13:15 - L’angoisse 15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ? 18:30 - Conclusion de l’épisode 20:00 - Générique de Fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété | 29 déc. 2025 | 00:14:46 | |
2026 c'est VOTRE année ! Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁 Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !). Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :
L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026. Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass Hâte de vous y retrouver ! 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux 06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 2026 10:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?" 12:42 - Conclusion 14:30 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage | 22 déc. 2025 | 00:09:26 | |
Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à détendre la zone du crâne et du visage et évacuer toutes les tensions (qu’elles soient musculaires ou mentales). 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:08 - Pratique guidée 07:37 - Conclusion 09:11 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes | 15 déc. 2025 | 00:10:43 | |
Les fêtes pleines de joie… et d’anxiété ! Dans cet épisode, je vous invite à comprendre pourquoi les jugements familiaux vous peinent tant et à découvrir des stratégies pour mieux les vivre pendant les fêtes. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:07 - Pourquoi les jugements familiaux nous affectent tant ? 04:37 - Comment se préparer aux fêtes pour minimiser son anxiété ? 07:04 - 3 stratégies à tester cette année 09:22 - Conclusion 10:27 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 39. Faire le bilan de son anxiété en 2025 | 08 déc. 2025 | 00:15:16 | |
Qui dit fin d'année, dit envie de faire le bilan et de préparer la nouvelle année ! Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un bilan de votre anxiété en 2026 et je vous aide également à poser les 1ères bases de ce qui pourra devenir les bases de votre stratégie de gestion en 2026. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:29 - Comprendre ses déclencheurs 06:23 - Comprendre ses symptômes 10:18 - Comprendre les besoins derrière notre anxiété 13:37 - Conclusion 15:01 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet | 01 déc. 2025 | 00:15:55 | |
Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet. Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous. Au programme :
🤍 Épisode recommandé :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdf Autre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf Compositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer. Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:10 - La roue des émotions 05:58 - La musique (classique) 11:10 - La liste des besoins (CNV) 14:05 - Conclusion 15:39 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar | 24 nov. 2025 | 00:09:50 | |
Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ? Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent. Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:18 - Pratique de l'exercice 07:56 - Conclusion 09:34 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété | 17 nov. 2025 | 00:14:48 | |
Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ? De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ? De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ? Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté. Dans cet épisode, vous allez comprendre :
🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété 08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété 13:10 - Conclusion 14:33 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété | 13 nov. 2025 | 00:13:50 | |
Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:47 - A quel point chaque anxiété est unique 03:46 - Le corps parle avant le mental 05:23 - La culpabilité est omniprésente 09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion 13:34 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos | 03 nov. 2025 | 00:17:24 | |
Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:44 - Les origines de cette culpabilité 03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus 11:01 - Le repos n'est pas un luxe 12:26 - Comment changer son état d'esprit 15:48 - Conclusion 17:09 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement | 27 oct. 2025 | 00:08:29 | |
Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:08 - Pratique guidée de l’exercice 06:56 - Conclusion 08:14 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie | 20 oct. 2025 | 00:11:18 | |
Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme. Dans cet épisode, vous allez découvrir :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource 02:22 - Ce qui est inclus chaque mois 06:49 - Le thème de Novembre 07:42 - Pour qui est fait le SophroClub 08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ? 10:19 - Conclusion 11:03 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous) | 13 oct. 2025 | 00:15:44 | |
Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif. Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test"). 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:55 - Frein n°1 : L’argent 04:02 - Frein n°2 : Le temps 06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier 12:22 - La solution que je peux vous proposer 15:29 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage | 06 oct. 2025 | 00:10:18 | |
Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques… Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois). 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:05 - Pratique guidée de l’exercice 08:10 - Conclusion 10:02 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement | 29 sept. 2025 | 00:14:03 | |
Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ? Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdf Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:30 - Outil n°1 04:09 - Outil n°2 06:30 - Outil n°3 10:28 - Outil n°4 12:45 - Conclusion 13:48 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ? | 22 sept. 2025 | 00:10:29 | |
Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre. Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:48 - Définir l’hypersensibilité 03:47 - Les différences avec l’anxiété 07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ? 08:43 - Conclusion 10:13 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes | 15 sept. 2025 | 00:07:10 | |
Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice. Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur. Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:01 - Pratique guidée de l’exercice 06: 26 - Conclusion 06:54 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public) | 08 sept. 2025 | 00:15:21 | |
Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ? Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse. Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:15 - Disclaimer 01:48 - Respiration paille 04:44 - Respiration main 07:34 - Respiration en échelle 10:27 - Objections courantes 14:36 - Conclusion 15:06 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence | 01 sept. 2025 | 00:17:20 | |
Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ? Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:20 - Pourquoi c’est important de faire la différence entre fatigue et anxiété 03:22 - La fatigue 08:07 - L’anxiété 10:29 - Comment faire le différence entre les deux 14:50 - Conclusion 17:04 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir | 29 août 2025 | 00:15:48 | |
Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ? Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin. 🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:51 - Etape 1 04:38 - Etape 2 07:12 - Etape 3 08:04 - Etape 4 13:17 - Conclusion 15:33 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine | 28 août 2025 | 00:08:44 | |
Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ? Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes :
🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:14 - Pratique guidée de l’exercice 07:06 - Conclusion 08:28 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement | 27 août 2025 | 00:11:05 | |
Vous redoutez de retourner au travail le matin ? Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ? Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir pour démarrer la journée avec énergie. 🎙 À écouter si vous voulez commencer vos journées plus sereinement, réduire le stress du matin et mettre en place des petits rituels simples qui font une grande différence. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:52 - Etape 1 03:55 - Etape 2 06:14 - Etape 3 09:04 - Conclusion 10:49 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26. 3 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année | 26 août 2025 | 00:11:41 | |
Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ? Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ? Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien. 🎙 À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et identifier les pensées et comportements qui alimentent votre anxiété. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:47 - 1ère Croyance 03:54 - 2e Croyance 06:54 - 3e Croyance 09:39 - Conclusion 11:26 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ? | 25 août 2025 | 00:21:51 | |
Vous avez l’impression que vos vacances se terminent avant même qu’elles soient finies ? Stop ✋ Cet épisode est pour vous ! Je vous montre pourquoi la peur de la reprise est totalement normale, comment arrêter de la laisser gâcher vos derniers jours et surtout comment prolonger l’esprit des vacances même après la rentrée. 🎙️ À écouter si vous voulez apprendre à voir la rentrée autrement (sans la vivre comme une punition) et vous cherchez des outils concrets pour rester dans le moment présent et revenir rechargé(e). 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:11 - Pourquoi la peur de la rentrée est “normale” ? 07:10 - Changer son regard sur la rentrée 13:43 - 3 outils pour s’apaiser 19:13 - Conclusion 21:36 - Générique de fin Exercice anti-stress 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24. Pas envie de voir du monde cet été ? Ma méthode pour enfin oser dire non | 18 août 2025 | 00:21:43 | |
Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”? Alors cet épisode est fait pour vous ! Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:41 - Etape 1 07:28 - Etape 2 12:45 - Etape 3 19:47 - Conclusion 21:28 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant sophro #8) - Visualisation express à faire en vacances | 15 août 2025 | 00:10:26 | |
Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:15 - Pratique guidée de l’exercice 09:06 - Conclusion 10:10 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23. Je vous prépare deux surprises pour la rentrée (100% gratuites) | 12 août 2025 | 00:05:12 | |
La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous ! Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août.
🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de :
🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Mon adresse mail : emmalsophrologie@gmail.com Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:29 - Surprise numéro 1 02:47 - Surprise numéro 2 04:22 - Conclusion 04:57 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances | 28 juil. 2025 | 00:18:11 | |
Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux ! Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments. 🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année). 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes conseillés :
🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:45 - Raison 1 05:39 - Raison 2 08:14 - Raison 3 11:48 - Raison 4 15:05 - Conclusion 17:56 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail | 21 juil. 2025 | 00:08:45 | |
Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:04 - Pratique guidée de l’exercice 08:30 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte) | 14 juil. 2025 | 00:21:38 | |
Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail. 🎙️ À écouter si vous :
🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes conseillés :
🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire 06:26 - Des astuces pour gérer la crise 12:04 - Que faire juste après une crise 13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. » 15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. » 17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. » 19:10 - Conclusion 21:23 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20. Et si être anxieux était une preuve de courage ? | 07 juil. 2025 | 00:12:29 | |
Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ? Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”. Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur. Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez. 🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes conseillés :
🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:38 - Le lien entre anxiété et courage 03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses 05:39 - Rétablir une bonne estime de soi 07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime 08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?” 10:38 - Conclusion 12:13 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un comme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur | 02 juil. 2025 | 00:14:57 | |
Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse. Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque. 🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes conseillés :
🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété 04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque 05:32 - Comment faire la différence entre les deux ? 11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?” 12:50 - Conclusion 14:41 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||