Explore every episode of the podcast Pace Project

I episode #5 av Chasing Valencia er vi bare to små uker unna Valencia Maraton! 

Marte har gjennomført den viktige nest nest siste treningsuka, og har nå fått kjenne på sammenhengende målfart underveis i langturen. Hvordan var følelsen underveis, og står målet om 2:45?

Vi gjennomgår siste ukas trening i detalj. Marte har i tillegg til langtur trent både terskel, halvlang rolig og på moderat intensitet. Alt dette med freshe bein. Med det legger hun bak seg sin tredje maratonblokk med sitt høyeste volum noensinne!

Mens Marte skal løpe maraton opplever Linnéa at uke 28 av graviditeten nå minner om km 28 - det begynner å merkes mer og mer. Likevel har uka bestått av de faste innslagene ~ to intervaller og en langtur. 

Avslutninsgvis synes Linnéa at søvnproblemene kommer vel tidlig, mens Marte fortsatt har en høne å plukke med dagligvarehandelen! God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 av Chasing Valencia er vi tilbake med fokus på Martes trening!

Tre uker har gått siden forrige oppdatering, tre uker gjenstår til Valencia Maraton - så vi

har mye å prate om! Vi starter episoden med å dykke ned i Martes form. Hvordan har hun følt seg i det siste, hva har hun fokusert på og hvordan er motivasjonen nå inn mot løpet?

Vi gjennomgår så de tre siste ukene med trening i detalj. Marte har fått inn stort volum, med fokus på god intensitetsstyring og å bli bedre maratontrent. Hun kan røpe lavere puls på høyere fart på langtur, samt stødig laktat på intervall - så her ligger mye til rette når løpet begynner å nærme seg! Linnéa tar også en rask gjennomgang av de siste tre ukene. For henne har fokus vært på å få inn to intervaller ukentlig, en lengre tur samt litt styrke. Når hun nå går inn i det tredje trimesteret er all løping bonus, men ingenting tyder på at hun ikke skal kunne fortsette med løpingen fremover med nødvendige justeringer. 

Videre tar vi noen kjappe lytterspørsmål inn mot Valencia. Hva blir egentlig målsetningen til Marte, hvordan legger hun opp nedtrappingen, og hva blir siste langtur? Avslutninsgvis er Linnéa lei av de som alltid er skuffa over egne løpseresultat, mens Marte er skeptisk til julevarer som tar over butikkhyllene tidlig, for så å bli sluttsolgt. Følg oss gjerne på Strava og Instagram. God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Valencia tar vi oss en prat med Eivind Øygard, en norsk løper på elitenivå med solide resultater på 1500m opp til halvmaraton.

Etter 33 års ventetid skal han endelig debutere på den lengste distansen. Hvorfor har han ventet så lenge med å løpe maraton og hvordan har han lagt opp treningen? Eivind deler detaljert om sin trening i det som har vært en 10-ukers maratonblokk og hva som blir målsetning i Valencia. Det er nå fire uker til løp og ting strammes til for alvor.

God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Valencia har vi med oss Ida Robsahm. Ida var med i en episode i vår, da hun var godt i gang med trail-sesongen. Siden den gang har Ida tatt nye steg, både i OCC og med en imponerende fjerdeplass i VM i trail og fjell-løp. De fleste ville kanskje tatt sesongpause etter alt dette, men Ida kjører på med maraton-debut på gate i Valencia!

Vi starter med å gjennomgå 2025-sesongen hennes. Hvordan klarte hun å snu en dårlig dag til en fjerde plass under VM? Hva er hun mest fornøyd med, og hvorfor velger hun å nå løpe gateløp?

Ida deler sin treningsfilosofi, og hvordan hun og trener Sindre Buraas nå legger om treninga fremover. Vi får et innblikk i siste ukas trening, og Ida røper hva målet er for Valencia. Vi er sikre på at det kommer til å gå unna!

Avslutningsvis klager Ida på bilister når man løper i bybildet, samt elever som går på skolen med sykdom i kroppen. Linnéa for sin del, mener at å snu klokka er å bygge videre på samfunnets favorisering av A-mennesker. God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Valencia er duoen endelig tilbake i studio! Vi røper hva vi har drevet med de siste 5 ukene; hvorfor har Marte tatt en pod-pause, og hva planlegger vi egentlig for episodene fremover?

Marte trener nelig nå mot Valencia! Hun tar oss igjennom hvordan de siste ukene har gått.Hvilke justeringer har blitt gjort for å bli klar for maratonspesifikk trening, når livet byr på en litt større totalbelastning enn vanlig? Hva har blitt trent, og ikke minst - hva blir fokus og plan fremover mot maraton om 6 uker? Linnéa forteller om utviklingen av egen trening i takt med voksende mage, hvorfor hun tviholder på rutiner så lenge det går, og hvordan det er å være gravid nå som så mange spreke mødre baner vei med løpeskoene på.

Deretter gjennomgår vi treningsuka som var - den har bestått både av deload og sesongens lengste langtur for Marte, samt sosiale intervaller, en lengre markatur, og endelig også styrketrening for Linnéa. 

Vi har også nok av ting å klage på, blant annet matkasser som mangler ingredienser, og uventede symptomer på graviditet. God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #42 kjører vi Q&A med fokus på trening og graviditet med Melina Magulas. Melina er fysiolog, stipendiat ved NiH og brennende interessert i kvinnekroppen og alt det fysiologiske som skjer når man gjennomgår en graviditet. 

Hva er retningslinjene rundt trening og graviditet? Hva sier nyere forskning? Hvor hardt kan man trene? Kan man forebygge bekkenleddsmerter? Hva burde man tenke på ifm trening etter fødsel? Dette - og mye mer gjennomgår vi i ukas episode.

Melina formidler kunnskap som vi håper både kvinnelige og mannlige lyttere kan lære av. Hvis du liker det du hører, gi oss gjerne en rating og en review på Spotify og Apple Podcast. God lytting!

Kilder:

https://www.helsenorge.no/gravid/trening-graviditet-og-fodsel/

https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/gravide#gravide-bor-bli-informert-om-fordelene-med-daglig-fysisk-aktivitet-og-styrketrening-av-bekkenbunnsmusklene-langvarig-stillesitting-bor-begrenses-praktisk-informasjon

https://bjsm.bmj.com/content/59/8/515

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40909193/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40303383/

 https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-025-07572-6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17181768/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803497/

 https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-1.pdf

 https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-2.pdf

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642221/

 https://bjsm.bmj.com/content/51/24/1724

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29895607/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #41 tar Linnéa en telefon til den svenske maratonløperen Carolina Wikström. Hun gjestet poden i vår i forbindelse med Stockholm Maraton - men i ukas episode setter vi fokus på trening i graviditeten, ettersom Carolina ble mor i vår!

Carolina deler alt fra hvordan det var å trene i tidlig graviditet da hun følte seg veldig bra, til hvordan hun måtte justere treningen da hun fikk bekkenløsning utover i svangerskapet. Hvordan merket hun at utfordringene begynte å komme, og hvordan trente hun alternativt da hun måtte trappe ned løpingen?

Carolina startet kontrollert med trening etter fødsel, og har nå i det siste begynt å konkurrere i løp igjen. Hun forteller om en ny hverdag som eliteutøper der utviklingen er synlig uke for uke, og der løping føles gøy igjen!

Avslutningsvis røper Carolina planene fremover. Vi gleder oss til å følge veien videre og heier på deg, Carolina! God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #40 intervjuer Linnéa Marte Mæhlum Johansen. Marte deler alt om hva som skjedde på sensommeren, da drømmen om Berlin røyk helt på tampen. Hvordan taklet hun nedturen mentalt, og hvordan omstilte hun seg til å begynne å trene alternativt?

Marte prøvde seg for første gang på varmetrening, og forteller om hvordan veien tilbake mot løping har vært den siste tiden. Har hun noen tanker rundt hvorfor skaden kom, og hva hun nå må justere fremover for å nå drømmemålet om sub 2:30 i Valencia?

Avslutningsvis gjennomgår vi et lytterspørsmål om hvordan man burde legge opp ferietrening for å beholde både formen og freden i husstanden! God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #39 av Pace Project kjører Linnéa intervju med Frida Konow. Frida er en allsidig løper, som begynte med strukturert løpetrening for kun et par år siden. Siden den gang har hun hatt en formidabel utvikling - fra å løpe 1:31 på halvmaraton i 2023, til å klokke inn på 1:15 i København for kun noen uker siden!

Vi blir bedre kjent med Frida for å forstå mer om hvordan hun har gått fra mosjonist til å nærme seg Norges-eliten på resultatlistene. Hvordan fant hun løpingen, hvordan trente hun i starten, og hvordan ser treningen hennes ut nå?

Vi diskuterer også hennes favorittdistanser, styrker og svakheter - samt hva som har vært aller viktigst for hennes fremgang: nemlig et løpemiljø som motiverer henne til å trene uke ut og uke inn.

Takk for praten Frida, vi gleder oss til fortsettelsen<3 Følg oss gjerne på Strava og IG på paceproject__.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I siste episode av Chasing Køben er løpet overstått - og vi er klare for å oppsummere alt om helga!

Etter sykdom i starten av taper week for Marte levde likevel håpet da vi kom til København. Linnéa dro ned treninga i en hektisk uke med reising, og var spent på hvordan kroppen skulle føles på startstreken. 

Etter et par dager i solfylte København sto begge omsider klare for å gjøre vårt beste. Vi gjennomgår løpet steg for steg, og oppsummerer alt som ligger bak slutt-tidene; 1:19:49 og 1:30:31. Hvor misfornøyd kan man egentlig bli når man løper sub 80? Og hvordan føles det egentlig å løpe løp i uke 18?

Helt til slutt tar vi en siste rant, om begrepet “lavterskel” og om antiklimakset i å følge med på et VM på andre siden av jordkloden mens man er på jobb. 

Vi avslutter Køben-kapittelet her, og vil takke alle som har fulgt oss! 

Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshsov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er inne i Race Week, og kun dager gjenstår før København Halvmaraton! Vi gleder oss til tur - men, ting snur fort i idretten og Marte har dessverre pådratt seg en forkjølelse. Kommer hun til å bli klar til søndagen?!

Forrige uke startet vi begge med tapering. Marte trente etter planen, men kjente på økt totalbelastning i livet generelt, og på varmen i Drammen under helgas tempoøkt. Målet blir nå å justere etter form inn mot løpet. For Linnéas del har hun blitt mer og mer kjent med puls på ulik fart, og har nå en plan om å starte ut fart til 1:35 i København. Hvor fort kan det egentlig gå i uke 18?

Avslutningsvis synes Marte at Garmins daglige oppsummering er håpløst lite innovativ og informativ. Mens Linnéa ler godt av alle som har på pulsklokken døgnet rundt - også i finstasen. 

Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med kun to uker igjen til København Halvmaraton, er størstedelen av jobben gjort. Nå gjenstår det å toppe formen og holde seg unna sykdom! Mens Linnéa endelig har innsett hva graviditeten gjør med kroppen og går bort fra et tydelig tidsmål i Køben, begynner Marte å få flere gode svar, selv med store treningsmengder i beina.

Vi mimrer tilbake til våre første møter med København Halvmaraton, et løp som bare må oppleves! Linnéa plukker også opp telefonen til Helene Melsom Tungesvik, lege og nybakt mamma, for noen tips til å løpe løp som gravid. 

Avslutningsvis er Marte irritert på de som klager over å gå næringstomme på langturer, mens Linnéa overraskes over eliteløpere som åpner langt over evne.

Følg innspurten mot løpet på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte fortsetter å få gode svar på intervaller og langtur, og klemt inn en 3000m på bane under bryllupshelg i Jølster i helgen som var. Linnéa er glad katta er ute av sekken🤰🏻, og at hun endelig kan snakke ærlig om egen form. I uka som var har hun justert etter dagsform, noe som resulterte i en overraskende god intervalløkt på bane, og litt ekstra hvile!

Videre gjennomgår vi lytterspørsmål, og besvarer blant annet; favorittøkter mot halvmaraton, hvordan legge opp siste prep-økt før løpet, hva vi skal løpe med på beina og hvordan vi tenker ernæring rundt trening.

Avslutningsvis rantes det om uttakskriterier mot VM, proffer som ikke har oversikt og de som tror VO2-maks er «alt».

Følg oss gjerne på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Køben er vi bare 4 uker unna halvmaraton! Vi elsker å se at dere lyttere setter pris på rants, og deler noen favoritter fra uka som var. Hvem irriterer seg vel ikke på de som de som kun bruker Strava på ferie, på de som stopper klokka i pauser og ikke minst de som klager på været? 

Våre treningsuker har vært gode; Linnéa har fått inn 3 intervalløkter, en langtur og største mengden siden Stockholm. Marte er i slaget, med flere imponerende intervaller - bl.a 10km on/off på Kilen.

Avslutningsvis ranter vi om podcaster som ikke slippes når de skal, at Bislett brukes til festivalarena og mangel på etikette i fotgjengerfelt. 

NB: Torsdag slippes en bonusepisode, så følg med! God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Køben er vi i gang med vår nye Chasing-serie! I de 6 neste episodene kommer vi til å sette alt fokuset i tiden før, under og etter København Halvmaraton 14. september. Denne serien er laget i samarbeid med Torshov Sport og Nike.

Vi starter med å se litt på målsettingene mot løpet. Hva ser vi for oss, hva er oppnåelig og hva er drømmemålene? Videre har vi noen tanker om hvordan vi skal legge opp treninga fremover for å bli mest mulig forberedt til distansen.

Vi gjennomgår første treningsuka i denne blokken. For Martes del har uka bydd på noen uventede utfordringer og en krangelete rygg, men hun har likevel fått lagt inn et godt stykke arbeid og er taggad som aldri før mot høstens løp! Linnéa har bestemt seg for å skyve terskelfarta foran seg for en gang skyld, og har hatt flere gode opplevelser med litt lavere intensitet i uka som var. 

Avslutningsvis er vi klare for å rante litt igjen! Linnéa synes folk må referere til målfart istedenfor racepace når de løper på en fart de aldri har løpt på før, mens Marte irriterer seg over folk som forholder seg til GPS-pace på bane.

Vi håper dere vil følge oss inn mot København Halv, både i poden, på Instragram og på Strava <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode oppsummerer vi helgas NM-debut! Vi gjennomgår uka opp mot løpet, samt alt om hvordan det var både før, under og etter NM. 

Marte debuterer med en imponerende pers på 31 sekunder på 10,000m, mens Linnéa hadde en tyngre dag og løp inn på 17:56 på 5000m. Alt i alt sier vi oss fornøyd med et vel blåst NM!

Vi har mottatt lytterspørsmål, og besvarer blant annet; frister det til gjentakelse? Hva var det beste og verste? Hvordan var det å stå side om side med Norges-eliten? 

Avslutningsvis må Marte innrømme å ha sokker i piggskoene, mens Linnéa hater å varme opp og ned på banen. 

Vi er også obsessed med høsten som venter, samt ny forskning om bakgrunn for løpeskader.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #37 er begge tilbake i Oslo, og vi befinner oss i Race Week!

NM på Askøy står på tur, og denne episoden blir et dypdykk inn mot vårt første mesterskap. Vi starter med å gjennomgå treningsuka som har vært. Marte har på sin side hatt sin siste uke i St. Moritz. Ukas hardøkt ga gode svar i høyden, og 3 uker med solid trening er med i bagasjen fra Sveits. Linnéa har også forberedt seg mot NM fra hytta, og fått øvd seg litt på overfart på bane, samt kjørt noen tyngre terskeløkter i varmt sommervær. 

Videre gjennomgås forventninger og taktikk inn mot NM i friidrett. Linnéa løper 5000m på bane fredag mens Marte skal ut i ilden på 10,000m søndag. Håpet for Linnéa er at flere baneøkter og noe mer spesifikk trening er nok til pers, og for Martes del at innsatsen i St. Moritz gir uttelling på distansen.

Avslutningsvis må Linnéa innrømme å løpe litt fortere når hun passerer fotgjengere, mens Marte mener at løpingen bidrar positivt til dusjefrekvensen. Følg oss gjerne på Strava og Instagram. God lytting <3 

PS: Vi må beklage at Linnéas mikrofon faller ut mot slutten og at dette kan påvirke kvaliteten av siste delen av episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #36 er vi inne i siste ferieuke, og både NM i Bergen og høstes løp begynner å nærme seg!

Men - vi nyter ferietrening enn så lenge. I uka som var fikk Linnéa trent mye forskjellig, med både baneøkt, langtur i fjellene og intervall på sykkelen har hun rundet Dolomittene. Marte leverer enda en god og stor treningsuke i St. Moritz, og er etter en god hardøkt på bane nå klar for å begynne å preppe inn mot NM. 

Videre innrømmer Linnéa at hun er elendig til å pakke til ferie, og ender opp med å måtte vaske treningsklær for hånd nesten daglig. Marte derimot ofrer skummet på joggeskoene dersom det resulterer i rene og pene sko. Noen som kjenner seg igjen?

Uka som var har også medført en del obsessions, og både resultatene i London Diamond League samt dopingssaken som ryster maratonverden diskuteres. Avslutningsvis er Marte imponert og inspirert av at humor-Norge hiver seg på løpebølgen. Neste uke er det race week! God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #35 befinner vi oss begge i alpene, henholdsvis de sveitsiske og de italienske! 

Marte klinker til med ny ukespers med 1km på totalt 151km, og blir stadig mer akklimatisert til høyden. Linnéa har testet dobbel terskel for første gang og løpt langtur i Dolomittene. Vi deler også noen tips til hvordan naile trening i sommerferien.

Avslutningsvis må Marte innrømme at hun blir skeptisk til billige løpesko, mens Linnéa får løpe-fomo av sosiale medier. Marte har videre nailet matlagingsrutinene i det nåværende feriekollektivet, mens Linnéa lar seg inspirere på tur og obsesser over fjelltur-outfits.

God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode er begge to endelig i feriemodus! Marte er på plass i St.Moritz, mens Linnéa har kommet seg på hytta på Gotland.

Marte har begynt tilvenningen i høyden med flere intervaller og en progressiv langtur, mens Linnéa har endelig fått litt struktur på livet etter maraton, med to intervaller og en langtur. Alt lover godt for en god treningssommer!

Avslutningsvis må Linnea innrømme å bli overdrevet glad når Garmin er positiv, mens Marte foretrekker en noe utradisjonell ferielektyre. Linnéa er igjen obsessed med fotball, og særlig EM som pågår om dagen, mens Marte deler noen læringer fra boka Science of running skrevet av Steve Magness.

God lytt og god ferie <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode har vi besøk av Marte Mæhlum Johansen, tidligere langrennsløper, men som i fjor konverterte for fult til løping og har senest løpt maraton på 2:34:50. Vi snakker om hvorfor hun la skiene på hylla, hvordan hun har trent det siste halvåret og hva som er ambisjonene for fremtiden. Vi lar oss inspirere av Marte og hennes solide arbeidsmoral.

For Linnéa har uken bestått av en litt umotivert intervall i Frognerparken og hyttetur med innlagt hardøkt på bane, mens for Marte har det blitt gjennomført dobbel terskel og dansing i bryllup.Vi tar sommerferie med god samvittighet, og satser på en god treningsperiode gjennom ferien.

Avslutningsvis innrømmer Linnéa at hun ofte henger på Jodel, og Marte synes motivational quotes faktisk er ganske motiverende.

God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #32 gjennomgår vi forrige ukes 5000m på Bislett! Begge har nå tatt NM-kravet, fikk pyntet på PBen og det ble en ordentlig Pace Project-duell. 

Videre gjennomgår vi hvordan vi knakk sub 40- koden på mila første gang. Hvordan trente vi før, hva kunne vi ha gjort bedre og hva er våre beste tips for å lykkes på distansen? 

Avslutningsvis må Linnéa innrømme at treningsfri gir lavere motivasjon, mens Marte plukker ofte med seg en håndfull biter fra smågodthylla. Linnéa er videre obsessed med Queen of the North - Marte Mæhlum Johansen, mens Marte har dykket ned i viktigheten av karbo etter trening. 

God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #31 har vi med oss løperen Ida Amelie Robsahm. Ida forteller om hvordan utviklingen hennes har vært fra å løpe halv-hardt noen dager i uka, til å ta store steg og plutselig debutere i VM i trail running. Vi får høre alt om treningshverdagen hennes - i tillegg til at vi får gode tips til hvordan vi kan bli bedre på stien!

For vår del bestod uka som var av baneløp for oss begge: et noe uoffisielt 600m-løp med jobb for Linnéa, mens Marte klinket til med 10:12 og NM-krav på 3000m under Tyrvinglekene.

Avslutningsvis har vi begge obsesset over fantastiske prestasjoner i Diamond League. Mulig vi er så inspirert at vi stiller på baneløp denne uka også!

God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #30 er vi tilbake til hverdagen etter Stockholm. Marathon blues er et faktum for Linnéa, mens Marte har bygget videre på en stigende form. 

Vi gjennomgår treningsuka, som har bestått av fint lite annet enn rolig kort jogg for Linnéa, mens Marte har; fått in tre dager med dobbel kvalitet og prøvd å bli venner igjen med piggskoene.

Videre kjører vi spørsmålsrunde for at lytterne skal bli litt bedre kjent med oss. Vi går blant annet gjennom:

• Hvorfor begynte vi å løpe
• Vårt beste og verste løpeminne,
• Favorittmat før økt
• Og det verste løpetipset vi har fått

Avslutningsvis må Linnéa innrømme å ha ramlet ned i øltønna i uka som var, mens Marte har en ordentlig brannfakkel; at hun ikke synes at det å løpe 120km i uka er tidskrevende! God lytting 🫶🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #6 av Chasing Stockholm er det Race Recap! Maraton-helga er ferskt i minnet når vi samles i studio for å oppsummere 42.192m gjennom Stockholms gater - badende i sol. 

Hvorfor startet Linnéa så hardt, hvordan håndterte hun bakkene og når kom knekken? Hvordan var det for Marte å være løpende support? Ikke minst - hvordan evaluerer vi sluttiden 2:57:34? 

Videre diskuteres løse planer for tiden fremover, før det rantes en siste gang om mangel på næring i målområdet, og folk med talent som tror de har svaret! 

Følg oss på Instagram og Strava, og takk til Torshov Sport og Adidas for samarbeidet. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #5 er det race week, og vi er bare dager unna Stockholm Maraton! Linnéa har startet nedtrappingen til sitt fjerde maraton.

Vi gjennomgår treningsuka som var. Linnéa har, etter litt hjelp fra Kristian Ulriksen - endelig hatt en god nest-siste uke før maraton. Hun har både fått inn fartsvariasjon, hvile - en tur til København - og en hard 5km på Nansenparken Parkrun. Marte har derimot møtt på utfordringer når piggskoene skulle frem for første gang i sesongen.

Videre gjennomgås plan for løpet, samt noen lytterspørsmål. Hva blir pacing-planen, hva skal hun ha på seg, og hvordan planlegger Linnéa næringsinntaket før og underveis i løpet?

Avslutningsvis vil Marte slå et slag for motivasjon foran disiplin, mens Linnéa irriterer seg over sukkerfri og “sunne” godsaker. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 av Chasing Stockholm er det bare to uker til det braker løs! 

I denne episoden får vi besøk av den svenske maratonløperen, Carolina Wikström, som har løpt Stockholm Maraton hele 6 ganger. Carolina forteller om sin løpereise som startet i voksen alder med en debut på distansen i 2018 på 3:11, og veien til sitt imponerende personbeste på 2:24:30 i 2024. Linnéa får også nyttige tips inn mot løpet - hvordan lykkes best i Stockholms kuperte gater og potensiell varme?

Videre gjennomgås løpeuken som var, som for Linnéas del har inneholdt flere spesifikke økter og den aller siste maraton-langturen, mens Marte er tilbake til gamle takter med dobbel intervall og høyt volum. Og begge har feiret 17. mai på ekte løpervis!

Avslutningsvis lar jentene seg irritere av sinte syklister og mindre smarte løpe-apper. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Stockholm er vi i godt humør etter helgas store begivenhet: Holmenkollstafetten. Selv med sykdom for Marte, og litt mye bakketrening for Linnéa - ble lørdagen en suksess!

Det nærmer seg jo også maraton, og vi gjennomgår lytterspørsmål inn mot løpet. Hva blir målet? Hvordan håndtere eventuell varme? Og hvilke mentale forberedelser gjør vi før start?

Videre ringer vi opp Live Lindemark fra Løperådet som har løpt Stockholm tidligere og guider de gjennom løypa og kommer med nyttige råd om hvordan unngå smellen. 

Avslutningsvis blir Marte irritert av et velkjent løperåd, mens Linnéa vil ha mer ærlige reaksjoner i etterkant av løp. God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Stockholm er det 4 uker igjen til maraton! Vi har fått Hannah Bentzen med oss i studio, som også skal til Stockholm. Vi blir kjent med Hannah, som i en alder av 21 allerede har maraton som favorittdistanse.

I uka som var har både Linnéa og Hannah løpt Grue. Hvordan gikk det egentlig, og hvordan evaluerer jentene oppkjøring og hva de kan ta med seg fra løpet? 

Avslutningsvis er Hannah lei av at folk referer til møllepace, Marte blir gal av at naboen vasker klær om natta mens Linnéa klager (igjen) på at syke folk går på jobb.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Stockholm retter vi blikket mot det neste store målet, Stockholm Maraton 31.05! 

Vi starter med å oppsummere treninga som har blitt lagt ned hittil, hva har Linnea endret siden sist maratonblokk? Hva har vært utfordrende, hva har gått bra - og hva er planen de neste ukene? 

Videre gjennomgås uka som har vært, der Martes form er på bedringens vei, ispedd en god dose sone 2 og landeveissykkel. Linnéa har begynt nedtrappingen mot Grue, og klemt inn noen raskere økter inn mot HKS.

Avslutningsvis er rants tilbake på menyen; Linnéa klager på dårlige kommentatorer under maratonløp, mens Marte har en høne å plukke med innovasjonene i sko-industrien.

God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #29, har Marte og Linnéa hatt påskeferie på ulike hold. Mens Marte har optimalisert treningsuka rundt det vekslende været i Oslo, har Linnéa pushet treningsvolum på solfylte Mallorca. Felles for de begge er at de har tatt ut sykkelen for sesongen!

I uka som var fikk Linnéa inn over 15t trening, fordelt på to lengre sykkelturer, to maraton-spesifikke langturer og rolig jogg mellom slagene. Marte føler at formen (og motivasjonen) begynner å kommer snikende tilbake, men sikrer seg mot å trene for hardt gjennom å kjøre flere intervalløkter på mølla og ved å tilpasse treningen underveis i uka.

Videre har Linnéa glemt å oppdatere innstillingene på Strava, og forvirret seg inn i ulike tall og intensitetssoner. Marte kan på sin side melde at hun ikke nødvendigvis er fan av den populære økta 45x15. Neste uke starter serien Chasing Stockholm! God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #28 er vi rimelig klare for påskeferie. Begge har kjent på slitne kropper siste uka, og lurer på om jernnivåene er der de skal være - eller om formen bare er dårlig?

Ukas høydepunkt ble intervalløkten vi holdt sammen med Torshov sport og Puma. Takk til alle som kom! 

Ellers har Linnéa måttet lade opp til ukas store maratonøkt; 28 km ble løpt på en tredemølle i Tromsø, og med dette fikk hun føle på godfølelsen for første gang siden Barcelona Halvmaraton. Marte, har på sin side tatt ekstra hvile og kjenner på at opptrappingen etter maraton går treigt. Er det slik at vårens høydepunkt allerede er forbi for Martes del, eller løsner det kanskje snart?

Avslutningsvis må Linnea innrømme at hun blir litt gal av maratontreningen - og har endt opp med å stå i treningsklær en time før barnedåp, bare for å måtte snu i døra for å rekke å stryke bunaden. Marte derimot, blar gjerne i treningsdagboka for å mimre tilbake til bedre tider! Vi lar oss også inspirere av maratontreningen som blir gjort over dammen. God lytting 🫶🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #27 har Linnea løpt 10km i Drammen! Episoden starter med en recap av uka opp mot løpet. Hva har blitt trent? Videre gjennomgås selve løpsdagen. Hvordan gikk det egentlig underveis, og hvordan er følelsen etter å ha tangert persen fra i høst? 

Videre har Marte kommet inn i en god treningsflyt forrige uke, men formen er satt veldig tilbake. Hun gjennomgår sine tanker om å bygge seg best opp etter en maraton og sykdom.

Marte har også en rant; siste ukas artikler i VG og TV2 som ranter mot løpebølgen. Hva er vitsen med å sette løpebølgen i dårlig lys og rakke ned på noe som er utelukkende positivt? 

Avslutningsvis må Linnea innrømme at hun hører sanger ihjel, mens Marte har treningsklær som er for fine til å bruke. Håper å se dere på treningsøkt med Torshov sport førstkommende onsdag 9. april! God lytting 🫶🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #26 forteller Marte om en seig opptrappingsperiode etter maraton, sykdom og tannproblemer. Beina er gode, men formen er blitt dårligere. Linnéa har igjen måttet skvise inn trening mellom jobbopplegg, med en baneøkt på tirsdag og en mølleøkt i snødekte Tromsø mellom familiemiddager.

Vi går gjennom resterende Q&As - hvilke intervaller er et must, hvordan bør man trappe opp etter sykdom, og hvordan bevare formen i en lengre sesongpause?

Avslutningsvis innrømmer Marte at hun synes det er mer slitsomt å gå enn å jogge, mens Linnéa har hatt stort søvnbehov etter flere 90km+ uker på rad. 

God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #25 er antiklimakset et faktum. Marte har både vært syk og måttet trekke visdomstann uka etter maraton. Men 2:49:02 glemmes heldigvis ikke med det første! 

Mens Marte har ligget brakk er Linnéa godt i gang med maratontreningen - samtidig som Drammen 10km nærmer seg. Uka som var bestod derfor av både 8x1000 og en spesifikk langtur med drag på maratonfart.

Videre gjennomgår vi noen av lytterspørsmålene som har kommet inn. Hvorfor løper de hurtige langturer? Hva er favorittsko til ulike økter, og - hva gjør man hvis man ønsker å optimalisere vekt for økt prestasjon? 

Avslutningsvis må Marte innrømme at hun har løpsmedaljene hengende på veggen, mens Linnéa har obsesset over dopingtatte utøvere som gjør comeback. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #10 av Chasing Barcelona er det race recap! Marte har løpt Barcelona på fantastiske 2:49:01, og løpet skal gjennomgås i detalj.

Hva gjorde hun dagene og timene før løpet? Hvordan følte hun seg? Videre gjennomgås løpet i detalj, og vi får høre alle detaljer rundt splittider, gelinntak og følelse underveis. Deretter oppsummeres Chasing Barcelona, hva er Marte mest og minst fornøyd med? Vil noe gjøres annerledes neste gang? 

Avslutningsvis har jentene en siste runde med rants. Marte har irritert seg over langtekkelig Expo, og gun-time i løp. Linnéa derimot er lei av å måtte starte Strava-uka fra scratch hver gang.

Vi gratulerer Marte igjen med fantastiske perser og takker for følget i denne serien! God lytt ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #9 av Chasing Barcelona er det race week! Marte har startet nedtrappingen mot løpet, og gjør seg klar for sitt livs andre maraton.

Vi gjennomgår treningsuka som var. Marte har redusert treningsmengden og hatt siste spesifikke økt mot Maraton, som ga gode svar. Linnéa har sanket kilometer til og fra jobb, og har blant annet løpt livets andre 400m-økt.

Videre gjennomgås lytterspørsmål inn mot maraton. Hva blir åpningsfarta til Marte? Hvilke sko velger hun, og hva tenker hun på når hun får det tøft?

Avslutningsvis er Linnéa lei av løpeinfluencere som melder at de har svaret på alt, mens Marte irriterer seg over ubeleielige reklamepauser under livesendinger. God lytt <3 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #8 av Chasing Barcelona er det bare to uker til Barcelona Maraton! Begge to har vært litt slitne uka som var, av litt ulike grunner.

Marte har hatt sin siste store mengdeuke. Uka har inneholdt både 4x5km og 36km langtur - noe som setter sine spor. Fra nå av jaktes overskudd inn mot løpet. Linnéa på sin side har gjenoppstått fra influensa, og fått oppleve at kroppen bruker tid på å hente seg inn etter sykdom. 

Videre diskuteres prestasjonspress mot maraton. Kjenner Marte på det inn mot Barcelona? Avslutningsvis er Marte er oppgitt over de som bruker Strava-tid som pers, mens Linnéa ikke kan la være å tenke på møtet i det Ovale hus. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #7 av Chasing Barcelona er det 4 uker til Martes maraton i Barcelona. Marte har kommet seg godt etter Barcelona Halv, mens Linnéa derimot har blitt slått ut av influensa og ligget langflat en uke.

Treningsuka til Marte begynte konservativt, før hun mot helga fikk inn både dobbel terskel og blokkas fjerde lange langtur. Linnéa har lite å komme med treningsmessig, men gir Marte noen saftige løpedilemmaer å bryne seg på. Eksempelvis, må Marte velge mellom to kjente løpetrenere, og hvorvidt duellen mot Team Macody trumfer å løpe sub 2:50. 

Avslutningsvis er Linnéa lei av skrytinga - og de merkelige innleggene til folk på LinkedIn, mens Marte irriterer seg over Captcha-bilder som har blitt for komplekse på internett.

Følg oss gjerne på Instagram @paceproject__ og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #6 av Chasing Barcelona er det Medal Monday! Vi er på plass dagen etter Barcelona Halv for å recappe alt som skjedde på søndag. Vi har én sub 1:20-løper i studio, og hvor vilt er ikke det!?

I episoden gjennomgås uken opp til løpet, før vi evaluerer begges løp fra start til slutt. Hvor gikk det skeis for Linnéa? Hvordan løste Marte drømmeløpet?

Neste løpet på agendaen er Barcelona Maraton om kun 4 uker. Har Marte nå endret målsetningen basert på gårdagens løp? Og hva må Linnéa gjøre for å nå drømmegrensa ved neste mulighet på halv?

Avslutningsvis er Linnéa lei av folk som skylder på alt mulig rart ved dårlige prestasjoner, mens Marte er forvirret over vårens matnyheter. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne bonusepisoden tar vi en prat med tre løpere som skal til Barcelona, hhv hele løpenorges Kristian Ulriksen, komiker og debutant Rasmus Wold og eliteløperen, også kjent som kjæresten til Marte, Eivind Øygard. Vi får et innblikk i oppkjøringen til tre løpere på helt andre nivå enn oss selv.

Hvordan har guttene trent frem mot løpet? Hva er deres målsetninger? Og ikke minst - hva tror de om våre sjanser på søndag?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #5 av Chasing Barcelona er vi i race week. Jobben er gjort og det er kun sjarmøretappen igjen! Marte byr på litt drama i starten av uka, men fikk rodd det hele i land med en solid 10km tempoøkt i helgen. Linnéa har røket på enda en vinpakke, men likevel fått gode svar på siste nøkkeløkt.

Vi går gjennom løypa i Barcelona og våre egne race-strategier. Det store spørsmålet er: Kan sub 1:20 gå?

Avslutningsvis er Marte lei av spam fra løpsarrangører, mens Linnéa irriterer seg over reportere som ikke gir tilstrekkelig kudos til utøvere. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 oppsummerer vi tredje uke mot Barcelona og det er kun to uker til første løp. Vi har kjent på høyere totalbelastning denne uka mellom hytteturer, lange jobbdager og sosiale avtaler, men klart å spikre sammen gode uker allikevel! Linnéa har kriget seg gjennom tempoøkt med pc i sekken, og Marte har tøyd strikken med to store økter.

Avslutningsvis, ranter vi over kalde vintere og tredemøller som stopper i intervallpausen. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Barcelona er vi optimistiske. Begge har hatt gode trening til tross for krevende løpeforhold i hovedstaden.

Marte har kommet seg opp på store treningsmengder, og fått inn både fart og den lengste langturen hittil. Linnéa har fått en selvtillitsknekk av streng mølle - men fant godfølelsen igjen på inne-Bislett.

Vi gjennomgår lytterspørsmål om favorittøkter og hårete mål. Avslutningsvis er Linnéa lei av dårlige treningsklær, mens Marte har en høne å plukke med Strava.

God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Barcelona er vi i gang med uke 1/5 mot Barcelona halv, og har endelig fått trent sammen! 

Begge har hatt gode treningsuker. Mens Marte har trappet opp gradvis etter løpet forrige helg, har Linnéa sjonglert et høyt ukesvolum med ny jobb. 

Videre gjennomgår vi lytterspørsmål om halvmaraton og terskelfart, test av form og sko til vinterløping.

Avslutningsvis mener Linnéa at kundeservicen er død i Norge, mens Marte har opplevd tyveri i oppgangen. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Barcelona er jentene endelig samlet i studio igjen. I denne serien får dere følge Marte og Linnéa i treningen mot Barcelona halv- og helmaraton om hhv 5 og 9 uker! 

Jentene starter episoden med å dele hvordan første treningsuka i denne blokken vært, og ikke minst - alle detaljene fra perseløpet i Valencia. Marte har nemlig løpt 10km og kom hjem med en solid pers på 37:00.

Videre diskuteres målsetninger, hva som må forbedres og justeres for å nå disse - og avslutningsvis overordnet plan for treningen i fremover. God lytt!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #24 er Marte og Linnéa klare for å oppsummere statistikken fra 2024. Hvor mye har det blitt trent, og hva ble resultatene? Videre gjennomgås målene for 2025. Jentene har de samme hårete målene - og gleder seg løpeåret 2025!

Begge har hatt gode treningsuker. Mens Marte har byttet ut noe løping mot sykkel, og forbereder seg mot Valencia 10k - har Linnea møtt på Australias løpeelite i løypa og måttet justere løpeplanene pga varmen.

Avslutningsvis synes Linnéa det er vanskelig å la være å sole seg på ferie, mens Marte innrømmer å kun legge ut flatterende løpebilder. Jentene blir også motiverte av å se at topp 5 i Tour de Ski er over 33 år. Dette lover godt for kvinner som liker å trene! God lytt!

Neste uke starter serien Chasing Barcelona - følg med!

Følg oss på Instagram her <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #23 har Marte og Linnéa begge trent godt i varmen - og ingen av jentene savner snø og skigåing nevneverdig. Martes treningsuke resulterte i hele 150km på Granca, mens Linnéa har skvist inn trening der mulig - og løpt Parkrun mellom slagene.

Linnéa må rante over feil i tidtaking på løp - og må innrømme at hun ikke anerkjenner offisiell sluttid fra helgen. Hun er også dårlig på small talk, noe som merkes blant alle høffelige australiere. Marte derimot, må innrømme at langturen ble 2.5km lengre denne uka for å få til ukepers. 

Vi takker for alle som har lyttet i 2024, og ønsker lytterne våre et godt nytt år ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 22 oppsummerer vi siste treningsuke før julen er i gang på ekte, til tross for at vi begge skal feire i varmere strøk. Marte har følt hun har mistet litt fart i kroppen etter en høst med mye moderat trening og lengre terskeløkter, og ser frem til litt spesifikk trening de siste ukene før 10km i Valencia. Linnéa skviser inn økter mellom Spicy Margaritas og julebord i Australia, og har testet en ny treningsform for første gang.

Avslutningsvis innrømmer Marte at det blir mye klesvask når man trener, og Linnéa kommer ikke unna alkoholen og "Silly season" i Australia. Det rapporteres om mye vind i Melbourne og vi ranter over Katir som har fått nye fire år med utestengelse.

God lytt og god jul!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.