Explore every episode of the podcast Out Of Office - Ein Jahr auf Ibiza mit Alina und Rael

Vier Tage Berlin – und Ibiza fühlt sich schon an wie ein anderes Leben. Nach einem Jahr Insel sind wir zurück. Zurück im Kiez, zurück im Job, zurück zwischen Kindergeburtstag, Schule, Frühstücksfernsehen, Wohnung, Arbeit und einem Elektriker, der uns innerhalb weniger Stunden fast in den Wahnsinn getrieben hat. Willkommen zurück im ganz normalen Familienchaos.

Dabei hätte unser Abschied von Ibiza kaum spektakulärer sein können: An unserem letzten Abend erleben wir eine totale Sonnenfinsternis vom Boot aus – inklusive plötzlich aufziehender Wolke, spontaner Verfolgungsjagd übers Meer, fliegendem Champagner und einem dieser seltenen Momente, in denen für ein paar Sekunden wirklich alle dasselbe fühlen. Ein ziemlich perfekter Schlusspunkt unter ein ziemlich besonderes Jahr.

Aber was passiert eigentlich, wenn man nach einem Jahr Abenteuer wieder nach Hause kommt? Vermissen wir Ibiza schon? Warum fühlt sich Berlin plötzlich besser an als gedacht? Und was hat dieses Jahr mit uns – und vor allem mit unseren Kindern – gemacht?

Außerdem sprechen wir über ein Thema, das uns gerade verdächtig bekannt vorkommt: Burn-on statt Burn-out. Immer funktionieren, immer machen, immer noch schnell eine Sache erledigen. Nicht zusammenbrechen – sondern einfach permanent „an“ sein. Kommt uns leider ziemlich bekannt vor.

Eine Folge über Heimkommen und Weitermachen, über Familie, Arbeit, viel zu volle Tage und die Erkenntnis, dass man manchmal erst weggehen muss, um zu merken, wie gut sich Zuhause eigentlich anfühlt.

Und ja: Der Podcast geht weiter. Neuer Name, neues Kapitel, gleiches Chaos. Berlin, wir sind wieder da.

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Sechs Wochen Funkstille. Sorry not sorry. WE’RE BACK, BITCHES! 🎙️

Und ja – es gibt einiges zu besprechen. Unser Ibiza-Jahr ist offiziell Geschichte, Berlin hat uns wieder und irgendwo zwischen Abschiedsschmerz, Alltag und „Was machen wir jetzt eigentlich?“ versuchen wir herauszufinden, was von diesem ziemlich verrückten Jahr geblieben ist.

Wir ziehen Bilanz: Was vermissen wir? Was ganz sicher nicht? Würden wir nochmal für ein Jahr auswandern? Und warum fühlt sich ein Ende manchmal komischer an als der Anfang?

Dazu gibt’s neue Pläne, Familienchaos, einen absurd teuren Mallorca-Trip und natürlich die große Sonnenfinsternis – inklusive der Frage, ob wir jetzt plötzlich an kosmische Zeichen glauben müssen.

Kurz gesagt: Ibiza ist vorbei. OUT OF OFFICE noch lange nicht.

Let’s go. 🔥

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Ein Schuljahr geht zu Ende, unser Jahr auf Ibiza nähert sich langsam dem Finale – und plötzlich merken wir, wie viele Erinnerungen, Veränderungen und Emotionen in den letzten Monaten entstanden sind.

In dieser Folge nehmen wir euch mit in eine Woche voller Abschiede, Stolz-Momente und Gedanken über das, was vor uns liegt. Wir sprechen über Schulveranstaltungen, die uns überraschend emotional gemacht haben, über die Entwicklung unserer Kinder und darüber, wie schnell aus kleinen Menschen selbstbewusste Persönlichkeiten werden.

Außerdem stecken wir mitten in den Vorbereitungen für unseren Umzug zurück nach Berlin. Zwischen Kisten, Kinderspielzeug und Organisationschaos stellen wir uns die Frage: Was nehmen wir eigentlich wirklich mit nach Hause – außer unseren Sachen?

Es geht um die besonderen Erfahrungen, die Ibiza uns geschenkt hat, um zwei Welten zwischen Insel und Großstadt, um Rastlosigkeit, Zufriedenheit und die Erkenntnis, dass das Leben ständig in Bewegung ist. Und natürlich sprechen wir auch über die kleinen und großen Gespräche, die bei uns oft am Küchentisch beginnen und plötzlich zu Diskussionen über Zukunft, Familie, Arbeit und persönliche Entwicklung werden.

Eine Folge über Abschiede, Neuanfänge, das Loslassen und darüber, warum manche Kapitel erst dann ihre wahre Bedeutung zeigen, wenn sie sich langsam dem Ende nähern.

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Es gibt Wochen, da läuft einfach alles zusammen. Die Kinder, der Job, die eigenen Gedanken – und mittendrin stehen wir zwei und fragen uns, wie wir das alles hinbekommen sollen.

Diese Folge beginnt so, wie wir uns mehr Tage wünschen würden – mit einem entspannten Samstagmorgen. Doch das Leben hat seine eigene Art, selbst ruhige Momente in Spiegel zu verwandeln: Ein Ausflug zum Schwimmen wird plötzlich zur Geduldsprobe, und wir ertappen uns dabei, wie viel Elternsein manchmal mit uns macht – ob wir wollen oder nicht.

Dann kippt die Stimmung. Nicht dramatisch, aber spürbar. Und genau da fangen wir an, ehrlich hinzuschauen – auf uns selbst, auf unsere Rollen im Job, auf die Frage, wie wir eigentlich miteinander reden. Wir sprechen über Teamdynamiken, über das ständige Jonglieren zwischen Ideen und Umsetzung, zwischen dem was wir wollen und dem, was die Zeit zulässt.

Irgendwo zwischen Ressourcenplanung und Rollendefinition stellen wir fest: Die größten Herausforderungen liegen selten im Außen. Sie warten meist da, wo Arbeit und Privatleben aufeinandertreffen – und wo Druck und Erwartungen sich leise aufstauen, bis sie sich ihren Weg bahnen.

In dieser Folge lassen wir euch nah ran. Wir reden über Dinge, die wir sonst vielleicht lieber für uns behalten hätten – über Momente der Erschöpfung, über Selbstzweifel, die sich manchmal leiser, manchmal lauter melden, und darüber, was passiert, wenn zwei Menschen, die sich lieben, trotzdem aneinander vorbeireden.

Es ist eine dieser Folgen, in der wir selbst gemerkt haben: Eigentlich brauchen wir dieses Gespräch gerade wirklich.

Kein perfekter Plan. Keine fertigen Antworten. Nur wir – so wie wir sind.

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Was haben Urlaubsshopping, deutsche Klischees, das Leben auf Ibiza und unser Bauchgefühl gemeinsam? Mehr, als man auf den ersten Blick denkt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir heute viele Entscheidungen anders treffen als noch vor ein paar Jahren, weshalb unser Bauchgefühl oft der bessere Ratgeber ist als jede Pro-und-Contra-Liste und was wir durch unser Jahr auf Ibiza über Freiheit, Vertrauen und das Loslassen gelernt haben.

Außerdem klären wir die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Party hinter dem DJ-Pult auf Ibiza als Milf? Check. Deutsche Vorurteile? Check. Spontane Entscheidungen, die sich am Ende genau richtig anfühlen? Ebenfalls Check.

Wir sprechen über kulturelle Unterschiede zwischen Deutschland und Ibiza, hinterfragen gesellschaftliche Erwartungen und erzählen von Momenten, in denen wir gelernt haben, dem Leben mehr zu vertrauen – auch dann, wenn der Weg nicht komplett planbar war.

Zwischen persönlichen Geschichten, humorvollen Beobachtungen und ehrlichen Gedanken über Selbstentwicklung, Freiheit und Lebensentscheidungen geht es um die Frage: Wie lebt man eigentlich ein Leben, das sich wirklich nach dem eigenen anfühlt?

Eine Folge über Mut, Bauchgefühl, Inselmomente und die Erkenntnis, dass die besten Geschichten meistens dann entstehen, wenn man nicht alles kontrollieren will.

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Manchmal sind es nicht die großen Krisen, sondern die kleinen Dinge im Alltag, die uns am meisten herausfordern. In dieser Folge sprechen wir ganz offen darüber, wie Krankheit unsere Stimmung beeinflusst, warum Funkstille in einer Beziehung manchmal mehr sagt als tausend Worte und weshalb Ehrlichkeit nicht immer bequem, aber fast immer wichtig ist.

Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Gedankenwelt rund um hormonelle Veränderungen nach Schwangerschaften, den überraschenden Einfluss von Alkohol auf Schlaf, Energie und Wohlbefinden sowie die Frage, warum wir uns auf Ibiza manchmal freier fühlen als je zuvor.

Zwischen Beziehungs-Realitätscheck, Familienalltag, Inselfeeling und persönlichen Aha-Momenten wird gelacht, reflektiert und auch mal unangenehm ehrlich gesprochen. Eine Folge über Veränderungen, Kommunikation, Gesundheit und die Erkenntnis, dass wir alle jeden Tag ein bisschen dazulernen.

Und ganz nebenbei klären wir, warum Vermissen manchmal etwas sehr Schönes sein kann, weshalb alkoholfreie Abende überraschend viel Spaß machen und warum ein Ortswechsel manchmal genau das ist, was Körper und Kopf brauchen.

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In dieser Folge sprechen wir über Vaterschaft, Verantwortung und die Realität moderner Partnerschaft. Wir reflektieren darüber, warum Elternsein so viel mehr bedeutet als nur „mitzuhelfen“, wie sehr uns unsere eigene Kindheit bis heute prägt und weshalb echtes Gleichgewicht in einer Beziehung entscheidend für das gemeinsame Wohlbefinden ist.

Außerdem geht es um kleine romantische Gesten im Alltag, die Bedeutung von Zuneigung und körperlicher Nähe sowie darum, warum gemeinsame Familienzeit ohne digitale Ablenkung oft wertvoller ist als gedacht. Wir sprechen über Digital Detox, das Gefühl von Heimat und darüber, wie sehr man Freunde und Familie vermissen kann – selbst wenn man gerade an einem wunderschönen Ort lebt.

Natürlich geht es auch um unser Leben auf Ibiza: um das Ankommen, neue Freundschaften und die besonderen sozialen Dynamiken auf der Insel. Wir sprechen offen darüber, wie oberflächliche Begegnungen manchmal überraschend tiefe Verbindungen schaffen können und warum es gleichzeitig schwer sein kann, sich emotional auf Menschen einzulassen, wenn man weiß, dass die gemeinsame Zeit begrenzt ist.

Außerdem teilen wir unsere Gedanken über:
– mentale Verantwortung im Familienalltag– Kommunikation in der Partnerschaft– die Herausforderung von Remote-Arbeit und Verbundenheit– die Unterschiede zwischen sozialen Kontakten auf Ibiza und in Berlin– das Gefühl, zwischen zwei Welten zu stehen– und die gemischten Gefühle rund um unsere Rückkehr nach Berlin

Eine ehrliche Folge über Familie, Beziehung, Veränderung, Sehnsucht und die Frage, was sich eigentlich wirklich nach Zuhause anfühlt.

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Zwischen OMR, Networking, Female Empowerment … und einem kleinen WhatsApp-Streit fragen wir uns diese Woche ernsthaft: Ist am Ende eigentlich alles für die Katz?

Wir sprechen über unsere Eindrücke von der OMR, über Selbstzweifel auf großen Events, Frauen in der Business-Welt, Mut zur Sichtbarkeit und warum Selbstbewusstsein oft viel anstrengender ist, als es von außen aussieht.

Gleichzeitig holen uns zwischen Karriere-Talks, Goodie Bags und Inspiration natürlich auch wieder die echten Themen des Lebens ein: Familienalltag, Kinderängste, Beziehungskommunikation, Mental Load und die Frage, wie man sich als Paar im Chaos des Alltags nicht verliert.

Außerdem reden wir darüber, warum Frauen beim Thema Gesundheit und Finanzen oft noch immer schlechter aufgestellt sind, weshalb Prävention so unterschätzt wird und warum kleine Gesten manchmal mehr retten als große Worte.

Eine Folge zwischen Event-Glitzer, ehrlichen Diskussionen, Beziehungsmomenten und der Erkenntnis, dass vermutlich niemand sein Leben komplett im Griff hat.

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Kommt es dir auch so vor, als ob deine To-do-Liste nie endet? Lass uns darüber reden!

Ein Unternehmen zu führen ist wie eine Achterbahnfahrt. Kaum denkst du, du hast ein Projekt geschafft, tauchen sechs neue auf! Ganz schön anstrengend, oder? Der Druck, immer weiterzumachen, ist einfach unerbittlich. Und wenn du endlich etwas abhaken kannst, ist es, als würde das Universum sagen: „Nicht so schnell! Hier kommt die nächste Herausforderung!“

Und während wir versuchen, all das zu jonglieren, stellen wir uns plötzlich die Frage: Wie läuft das eigentlich mit unserem Spanisch auf Ibiza? Sagen wir mal so… eher schlecht als recht. Zwischen Alltag, Kindern und Arbeit bleibt oft weniger Raum als gedacht – und trotzdem gehört genau das ja auch zu diesem Abenteuer dazu.

Apropos Ibiza: Carlo hat seine Entscheidung schon längst getroffen – er würde am liebsten einfach hier bleiben. Für ihn ist das hier kein Zwischenstopp, sondern ein Zuhause-Gefühl. Und ganz ehrlich? Das bringt uns selbst auch zum Nachdenken.

Was uns außerdem auffällt: Wir haben gerade unglaublich viel „Paartime“. Eigentlich etwas Schönes… aber kann es auch zu viel sein? Zwischen Nähe, Alltag und gemeinsamen Herausforderungen merken wir, wie wichtig es ist, trotzdem Raum für sich selbst zu behalten.

Aber weißt du was? Es geht um Durchhaltevermögen, Leichtigkeit und immer wieder neu justieren. Denk daran: Es ist völlig okay, mal durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. Was hilft dir, inmitten des Chaos fokussiert zu bleiben?

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Wir kennen das alle: die Balance zwischen Alltag und Abenteuer zu finden, ist gar nicht so leicht. In dieser ehrlichen Folge sprechen wir darüber, wie wir zwischen Normalität und spontanen Momenten unseren eigenen Weg suchen.

Wir teilen unsere Gedanken zum Abschied von Ibiza, sprechen über Nostalgie, Sehnsucht und die Herausforderung, Stabilität und Freiheit miteinander zu verbinden. Dabei geht es auch um die kleinen Dinge im Alltag, die plötzlich wieder Bedeutung bekommen.

Du erfährst:– warum es okay ist, gemischte Gefühle wie Heimweh oder Unsicherheit zuzulassen– wie wir mit Verletzungen, Training und Achtsamkeit umgehen (inkl. Pilates & Co.)– warum offene Gespräche über Themen wie ADHS, Emotionen und mentale Gesundheit so wichtig sind– wie Humor, Ehrlichkeit und Loslassen uns helfen, resilienter zu werden

Warum das wichtig ist?Weil wir oft im „Was wäre wenn?“ hängen – und dabei das Jetzt vergessen. Diese Folge ist eine Einladung, das Leben so anzunehmen, wie es ist: unperfekt, echt und voller kleiner Momente.

Für wen ist die Folge?Für alle, die gerade in einer Veränderung stecken, sich mehr Balance wünschen oder einfach Inspiration für ein bewussteres, leichteres Leben suchen.

Am Ende geht es nicht um perfekt oder geplant – sondern darum, das Leben wirklich zu fühlen.

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In dieser Folge wird’s persönlich: Wir sprechen offen über unseren Alltag zwischen ADHS, Routinen und dem ständigen Spagat zwischen Kontrolle und Loslassen. Es geht um Hyperfokus, Prokrastination und die Frage, wie man trotz Stress und emotionaler Schwankungen bei sich bleibt.

Wir nehmen euch mit in eine Selbstreflexion – wie wir Resilienz aufbauen, besseres Stressmanagement lernen und warum Routinen zwar Sicherheit geben, aber auch Flexibilität brauchen. Besonders spannend: Wie beeinflusst ADHS unsere Beziehung und Kommunikation im Alltag?

Außerdem sprechen wir über Vertrauen, Sicherheit und Entwicklung in unserer Partnerschaft – wie wir mit Kontrollverlust umgehen, Konflikte lösen und eine gesunde Streitkultur etablieren. Wir teilen ehrliche Einblicke in unser Krisenmanagement, unsere gemeinsame Persönlichkeitsentwicklung und die Bedeutung von gegenseitiger Unterstützung.

Eine Folge voller echter Gedanken, praktischer Impulse für mentale Gesundheit und Beziehung – und Inspiration für alle, die an sich selbst und ihrer Partnerschaft wachsen wollen.
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Kennst du das Gefühl, zwischen Urlaubsstimmung und Alltag hin- und hergerissen zu sein? Lass uns darüber reden!

Wir bewegen uns in diesem seltsamen Zwischenraum von Urlaub und Arbeitsleben. Manchmal weiß ich gar nicht mehr, ob ich arbeite oder noch Urlaub habe. Die Mischung aus Freiheit und Verantwortung kann ganz schön überwältigend sein.

Aber vielleicht liegt darin ja gerade der Reiz? Das Chaos zu genießen und die kleinen Momente auszukosten, wie spontane Fahrten im Sonnenuntergang oder gemütliche Morgenstunden.

Im Leben geht es nicht immer nur um starre Routinen. Manchmal geht es darum, die Freiheit zu genießen und Freude an der Spontaneität zu finden.

Wie findest du die Balance zwischen Arbeit und Freizeit?

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In der heutigen Folge von „Out of Office“ freuen wir uns ganz besonders, Susan Sideropoulos als Special Guest bei uns begrüßen zu dürfen.

In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung, sich selbst an erste Stelle zu setzen, um sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Leben erfolgreicher und entspannter zu sein. Es wird erklärt, warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist und wie sie positive Auswirkungen auf alle Lebensbereiche haben kann.

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40 und kein bisschen leise: Alina feiert ihren Geburtstag auf Ibiza – und stellt dabei fest, dass Älterwerden eigentlich ziemlich geil ist. Zwischen Technik-Frust, Familienchaos und perfektionistischem Birthday-Pressure wird es emotional, ehrlich und überraschend entspannt.

Eine Folge über Mindset, Freundschaft, kleine Routinen – und ein Wochenende, das trotz (oder gerade wegen) kleiner Pannen unvergesslich war.

Happy Birthday to me – oder besser gesagt: Happy 40th!

In dieser Folge nehmen Alina und Rael euch mit auf ein ziemlich wildes, emotionales und sehr ehrliches Geburtstagswochenende auf Ibiza.

Zwischen Mikrofon-Drama, Wasserkanistern und Alltagschaos sprechen die beiden darüber, warum sie eigentlich immer alles perfekt machen wollen – und wie anstrengend dieser Druck sein kann.

Alina erzählt, warum Geburtstage für sie oft Stress bedeuten – und warum dieser 40. am Ende alles verändert hat.

In dieser Folge geht es um diese Themen:

Warum Älterwerden ein echtes Privileg ist

Mindset-Shift statt Midlife-Crisis

Kleine Routinen, die wirklich einen Unterschied machen

Freundschaften, die tragen – auch nach 20 Jahren

Ein Geburtstagswochenende zwischen Chaos, Wein & ganz viel Liebe

Und natürlich: Was passiert, wenn der DJ krank ist, das Wetter nicht mitspielt – und es trotzdem perfekt wird.

Am Ende bleibt vor allem eins: Dankbarkeit. Und vielleicht ein kleines bisschen Lust, das Leben (und sich selbst) nicht ganz so ernst zu nehmen.

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Zwischen Bauchgefühl, To-do-Listen und 40. Geburtstag stellen sich Alina und Rael heute eine große Frage: Wer sind wir eigentlich – ohne Leistung?

Die beiden sprechen über Druck im Alltag, kleine Beziehungsdynamiken (inklusive Salat-Drama 🍃), intuitive Kindererziehung und warum Ibiza sich manchmal leichter anfühlt als Berlin.

Außerdem: Warum weniger Kontrolle manchmal mehr Vertrauen bedeutet – und wie sich ein runder Geburtstag plötzlich nach einem echten Wendepunkt anfühlen kann.

Diese Folge ist irgendwie alles auf einmal:

leicht, ehrlich, ein bisschen chaotisch – und dann plötzlich ziemlich tief.

Das beschäftigt Alina und Rael gerade:

Wer bin ich eigentlich, wenn ich nichts leiste?

Warum definieren wir uns so sehr über To-dos, Produktivität und „Schaffen“?

Und können wir das überhaupt abstellen?

Alina und Rael nehmen euch mit in Ihre Gedankenwelt rund um Druck, Kontrolle und Vertrauen – und merken mal wieder: So einfach ist das alles nicht.

Warum Kinder hier oft intuitiver auf ihre Grenzen hören

Wieso ein „krank zuhause bleiben“ auch einfach Selbstfürsorge sein kann

Und weshalb Hobbys plötzlich ganz unkompliziert entstehen

Real Talk aus der Beziehung:

Wie unterschiedlich wir mit Druck umgehen

Warum einer pusht und der andere eher bremst

Und: das vielleicht ehrlichste Gespräch über… Essen teilen

Großes Thema der Folge:

Alinas 40. Geburtstag steht an – und damit auch die Frage: Was will ich wirklich in diesem nächsten Kapitel meines Lebens Weniger leisten, mehr sein? Weniger planen, mehr fühlen?

Außerdem:

Eure Nachrichten haben Alina und Rael total berührt – danke dafür!

Bald probieren Alina und Rael bei Spotify eine Umfrage-Funktion aus und nehmen eine große Frage mit in die nächste Folge… Wer seid ihr – ohne das, was ihr leistet?

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Ibiza, Sonnenschein – und trotzdem ein Kopf voller Fragen.

In dieser Folge sprechen Alina und Rael über Leistungsdruck, Selbstzweifel und das Gefühl, dass manchmal einfach nichts genug ist – obwohl eigentlich alles gut läuft.

Warum fällt es so schwer, Erfolge wirklich zu feiern?

Woher kommt dieses ständige Gefühl, mehr leisten zu müssen?

Und was passiert, wenn zwei Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst plötzlich merken: Der Akku ist leer.

Eine ehrliche Folge über Perfektionismus, Social Media, alte Glaubenssätze – und die Suche nach mehr Zufriedenheit im Hier und Jetzt.

Ibiza verändert einiges – sogar den Schlafrhythmus.

Aber in dieser Folge geht es um mehr als nur spätes Aufstehen und frühe Wecker.

Alina wacht nachts auf, der Kopf läuft, der Körper sendet Signale. Dazu eine Absage für ein Business-Projekt, das eigentlich schon ziemlich sicher schien – und plötzlich kommt dieses Gefühl hoch: Warum fühlt sich eigentlich gerade alles so schwer an?

Gemeinsam sprechen Alina und Rael über:

das Gefühl, immer leisten zu müssen

warum wir Erfolge oft viel zu schnell abhaken

alte Glaubenssätze wie „Du bist nur etwas wert, wenn du etwas leistest“

Selbstständigkeit und den Druck, ständig den eigenen Akku anzapfen zu müssen

die Ibiza-Bubble, in der plötzlich alle erfolgreicher, schöner und entspannter wirken

warum Social Media unser Nervensystem manchmal mehr stresst als inspiriert

und weshalb es manchmal schwerer ist, sich selbst zu feiern als sich selbst zu kritisieren

Außerdem geht es um die Frage, die viele kennen:

Bin ich eigentlich gut genug – oder rede ich mir das nur ein?

Eine ehrliche, emotionale Folge über Zweifel, Druck und darüber, warum manchmal schon ein Gespräch im Auto reicht, um wieder etwas klarer zu sehen.

Und am Ende bleibt eine wichtige Erkenntnis:

Vielleicht müssen wir nicht immer sofort etwas optimieren.

Vielleicht reicht es manchmal auch einfach zu sagen: Alles ist gerade okay.

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In dieser Folge nehmen Alina und Rael euch mit in ihren ganz persönlichen Ibiza‑Alltag – zwischen Kinderchaos, Freundesbesuch, Friseurfails, frischem Insel‑Flow und der Erkenntnis, wie gut ihnen das entspannte Leben tut. Die beiden erzählen, warum sich plötzlich alles leichter anfühlt, wie Stress auch mal körperlich wird, warum eine Fritteuse ihr Leben verändert hat und weshalb sie zum ersten Mal wirklich überlegen, länger auf der Insel zu bleiben. Ein Positiv‑Podcast – ungeplant, aber dringend nötig.

In dieser Folge sprechen Alina und Rael über:

13 Jahre Beziehung, 2 Kids und ganz viel Inselvibes: Warum es sich für die beiden gerade so anfühlt, als wären sie endlich richtig angekommen.

Stress, Haut und ein Mothership‑Fleck: Wie Alina merkt, dass ihr Körper Stop sagt – und wie gut sich Entschleunigung anfühlt.

Freunde zu Besuch: WG‑Life wider Willen… und warum es trotzdem die harmonischste Woche seit Langem war.

Spanische Gelassenheit für Anfänger: Essen gehen mit 7 Kindern, Fußballspiele, Reitstunden und WhatsApp‑Anmeldungen – und warum auf Ibiza alles irgendwie „easy“ ist.

Deutschland vs. Insel‑Leichtigkeit: Warum die beiden zum ersten Mal laut darüber nachdenken, länger zu bleiben – und warum das steuerlich gar nicht so simpel ist.

Alltagsgold: Eine neue Fritteuse, Pommes‑Glück, draußen leben ab Februar und das gute Gefühl, endlich runterzufahren.

Kids, Regeln und Vertrauen: Wie die Insel die beiden Eltern entspannter macht – und was sie davon mit nach Deutschland nehmen wollen.

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Werbepartner dieser Folge: Dermalogica

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Butterbrot-Drama, Berlin-Woche und Business-Baustellen: Alina und Rael sind zurück – nach einer kleinen Podcast-Pause und einer emotional vollen Woche zwischen Ibiza und Berlin.

Es geht um die ersten Vorboten der Pubertät, Schuldgefühle als Eltern, Rollenverteilung im Alltag und die Frage: Wann setzt man durch – und wann lässt man einfach los?

Zwischen Strand, Studio und Selbstständigkeit wird ehrlich über Überforderung, Erwartungsdruck und diesen einen Zen-Satz gesprochen, der plötzlich alles verändert.

Eine Folge über Familie im Wandel, Arbeit ohne Haken – und warum ein Butterbrot manchmal eben nie nur ein Butterbrot ist.

Ola ihr Lieben! Alina und Rael sind zurück – mit einer Woche Pause im Gepäck und ziemlich vielen Gefühlen im Kofferraum.

Diese Folge startet mit einer Autofahrt, die eigentlich nur eine Autofahrt war – und dann doch viel mehr.

In dieser Folge geht es um:

Warum ein Butterbrot eine komplette Familien-Dynamik kippen kann

Die ersten „Mini-Pubertäts“-Momente und dieses fiese Schuldgefühl als Eltern

Wann man durchzieht – und wann man einfach nachgibt

Geschwister-Dynamiken zwischen Strandstopp und „Ich bleibe im Auto!“

Unsere Berlin-Woche zwischen Frühstücksfernsehen, Business-Stress und Snacktellern im 90-Minuten-Takt

Das Gefühl, ständig Brände zu löschen – ohne jemals einen echten Haken setzen zu können

Und einen Zen-Moment, der uns ziemlich wachgerüttelt hat: „Wenn ich stehe, dann stehe ich.“

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Zwischen Sport, Selbstzweifeln, schwarzem Loch und schlaflosen Nächten: In dieser Folge von Out of Office wird’s persönlich.

Alina und Rael sprechen über kleine Auszeiten im Alltag, warum Sport manchmal Ehe-Retter ist, wie sich Kritik eigentlich anfühlt – und warum „Brauchst du Feedback oder nur ein schwarzes Loch?“ vielleicht der wichtigste Beziehungssatz 2026 ist.

Außerdem geht’s um Loyalität, Unsicherheiten, Prioritäten (und warum sie manchmal einfach nicht existieren), die radikale Veränderung durch Kinder – und warum man sich auf Elternsein einfach nicht vorbereiten kann.

Eine Folge über Wachstum, Reibung, Humor, Tränchen – und ganz viel Teamgefühl.

Diese Folge ist wie immer ehrlich, chaotisch, tiefgründig – und zwischendrin wird gelacht.

Alina und Rael sprechen über:

Kleine Inseln im Alltag – Warum Sport für Rael kein Hobby, sondern Überlebensstrategie ist. Und warum Alina beim Trash-TV runterfährt.

Feedback vs. Kritik – Wieso uns das Wort allein schon triggert und wie die Frage „Was brauchst du gerade?“ Beziehungen retten kann.

Stärken & Schwächen – Loyalität, Begeisterungsfähigkeit, Unsicherheiten und warum Perfektion manchmal Prozesse killt.

Selbstzweifel trotz Erfolg – Woher kommt dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl man eigentlich längst liefert?

Kinder & Beziehung – Was sich wirklich verändert, wenn man Eltern wird. Spoiler: Alles. Und gleichzeitig ist es das Schönste überhaupt.

Freiheit, Verantwortung & Realität – Warum sich das erste Kind wie ein Erdbeben anfühlen kann – und das zweite wie ein Vertrauensbeweis ins Leben.

Musik & Gefühle – Warum es keine Lieblingslieder gibt, sondern Lebensphasen.

Und irgendwo dazwischen: Cola ohne Zucker, zu viele Kaffees, 40 werden, spontane Wahrheiten und kleine Tränchen.

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Folge 18 fühlt sich an wie ein großes Durchatmen. Alina und Rael sprechen über zu laute Geschirrspüler, unperfekte Podcast-Setups, MMA-Nächte mit sehr kurzem Ausgang – und vor allem über das, was wirklich zählt: Paarzeit, mentale Überforderung, ständige Erreichbarkeit und die große Sehnsucht nach Ruhe.

Es geht um Babysitter-Mut, Date-Nights, Nervensysteme, Handy-Entzug, Selbstwahrnehmung und dieses komische Gefühl, dass alles gut ist – und man trotzdem unruhig bleibt. Eine ehrliche Folge über Nähe, Verantwortung, Loslassen und kleine Entscheidungen, die überraschend viel verändern können.

Folge 18 – und irgendwie fühlt sie sich gleichzeitig nach Anfang und nach Real Talk an.

Alina und Rael sprechen über alles, was gerade laut ist – und darüber, was wieder leiser werden darf.

Themen dieser Folge:

Kampfsport, Adrenalin und die Frage: Warum guckt man sich sowas eigentlich an?

Babysitter-Premiere, Chaos vor dem Losgehen – und warum sich Paarzeit trotzdem lohnt

Wie ein Abend zu zweit Gespräche verändert (wertschätzend statt vorwurfsvoll)

Mental Load, Dauerstress und das Gefühl, nie wirklich „fertig“ zu sein

Nervensysteme, Grenzen setzen und warum heute alles unsere eigene Verantwortung ist

Ein radikales Experiment: Ein kompletter Tag ohne Handy

Was passiert, wenn man plötzlich wieder Zeit hat (Zeitung lesen, Auto waschen, nichts tun)

Warum selbst schöne Dinge manchmal zu viel sind

Die Angst, dass etwas Gutes nicht gut bleiben könnte

Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehenzubleiben, sich selbst zuzuhören – und vielleicht am nächsten Wochenende das Handy einfach mal liegen zu lassen.

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Zwischen Kamera-Stress, blau angelaufener CrossFit-Hand, Yoga-Aha-Momenten und Stromausfall auf der Insel sprechen Alina Merkau und Rael Hoffmann über eine Woche, die ganz schön anstrengend war.

Wie fühlt es sich an in zwei Welten gleichzeitig zu leben? In dieser Folge geht es um mentale Überforderung, Dankbarkeit im Alltagschaos, das Gefühl nie ganz im Moment zu sein – und darum, warum Ruhe manchmal anstrengender ist als Action.

Eine ehrliche Folge über Partnerschaft, Elternschaft, Arbeit, Nervensysteme, Babysitter-Premieren und die Erkenntnis: Auch wenn das Leben schön ist, kommt es manchmal knüppeldick.

Themen dieser Folge:

Vom Sofa-Podcast zum Kamera-Setup: Wann wird’s zu professionell?

CrossFit vs. Pilates & Yoga – Adrenalin oder Nervensystem?

Warum Ruhe manchmal schwerer auszuhalten ist als Belastung

Überforderung, wenig Kommunikation & fehlende Wertschätzung in stressigen Phasen

Leben in zwei Welten: Inselidylle vs. Arbeitsrealität

Strom- und Wasserausfall mit Kindern – Abenteuer oder Belastung?

Mental-Load, schlechtes Gewissen & das Gefühl, nie richtig anzukommen

Der Wunsch, mehr im Moment zu sein (und warum das so schwer fällt)

Erste Babysitter-Erfahrung auf der Insel & warum das ein echter Gamechanger war

Warum kleine Inseln (im Kalender und im Leben) manchmal alles verändern

Eine Folge über Nähe trotz Distanz, über Dankbarkeit, die manchmal verloren geht – und darüber, wie wichtig es ist, zwischendurch einfach mal den Topf abzustellen und kurz durchzuatmen.

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Lights, Camera, Action! Alina und Rael sprechen über das Podcasten mit Kamera – über Unsicherheiten, Körperhaltung, Gemütlichkeit und warum Audio manchmal einfach ehrlicher ist. Außerdem geht’s um Planungssicherheit vs. Loslassen, das Leben zwischen Berlin und Ibiza, soziale FOMO, Kinder großziehen in mehreren Welten und die Frage, wie viel Kontrolle man wirklich braucht, um sich entspannen zu können.

Eine sehr persönliche Folge über Erwartungshaltungen, Mut zur Lücke und das Aushalten von Unperfektion – inklusive Granola, Aquarium-Abenteuer und ehrlichen Elternmomenten.

Willkommen zur neuen Out of Office-Folge – auch diese Woche wieder mit Video (Hilfe 😅).

Alina und Rael tasten sich in diese neue Podcast-Welt vor und merken schnell: Gesehen werden verändert alles. Von Boxershorts auf dem Sofa zu „Sitz ich hier gerade komisch?“ – der Switch von Audio zu Video bringt neue Gedanken, alte Unsicherheiten und viele ehrliche Gespräche mit sich.

In dieser Folge geht es um:

Podcast mit Kamera – warum Video aufregender ist als gedacht

Planungssicherheit vs. Spontanität – und warum beides gleichzeitig wahr sein kann

Zwischen zwei Welten leben: Berlin, Ibiza und das Gefühl, nirgends ganz und überall ein bisschen zu sein

Loslassen lernen – Pausen aushalten, ohne sie sofort „schön“ machen zu wollen

Kinder zwischen Sprachen & Kulturen – Chancen, Zweifel und Mama-Herzschmerz

FOMO, Me-Time & soziale Leere auf der Insel

Ein sehr besonderes Aquarium auf Ibiza, Haifütterung inklusive

Und: Warum selbstgemachtes Granola im Winter einfach notwendig ist

Eine Folge über Nähe, Reibung, Geduld – mit sich selbst, dem Leben und den eigenen Erwartungen.

Wie immer: ehrlich, ungefiltert und sehr Out of Office.

Partner der Folge:

ONNI

Mit dem Code alina2026 gibt es 20% Rabatt, auch auf alle Sets. Der Code kann entweder manuell im Warenkorb eingegeben oder über diesen Link genutzt werden: https://go.onni.de/alina2026

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Nach einer kleinen Weihnachts-Pause melden sich Alina und Rael zurück - direkt aus ihrem neuen Zuhause auf Ibiza: müde, ehrlich und ohne Filter.

Nach Wochen voller Reisen, Familienbesuche, einer unfreiwilligen Flugumbuchung und dem Umzug, sprechen Alina und Rael über Erschöpfung, Anspannung und das Ankommen im neuen Haus. Es geht um den Unterschied zwischen „Ferienhaus“ und „Zuhause“, Berlin vs. Insel, soziale Überforderung, Beziehungsthemen und die große Frage: Wovor läuft man eigentlich weg – und was nimmt man mit?

In dieser Folge nehmen Alina und Rael euch mit in die ersten Tage nach der Rückkehr auf die Insel:

zwischen Koffern, Kisten, neuem Haus, Schule, Kita, leerem Kühlschrank und einer unerwarteten Flugumbuchung. Die beiden sprechen offen darüber, wie schnell selbst ein großes Abenteuer zur Belastung werden kann – und warum Überforderung sich manchmal eher wie permanente Anspannung anfühlt.

Darum geht’s unter anderem in dieser Folge:

Zurück auf Ibiza: Ankommen nach drei intensiven Wochen unterwegs

Umziehen mit zwei Kindern: Chaos, Müdigkeit und leere Akkus

Flugfrust trotz „All-in“-Buchung – und warum Kontrolle manchmal eine Illusion ist

Neues Haus, neues Gefühl: Wann wird ein Ort wirklich „Zuhause“?

Berlin vs. Inselleben: Tempo, soziale Verpflichtungen und innere Unruhe

Beziehung im Ausnahmezustand: Nähe, Streit, Symbiose und Trigger

Unterschiedliche Bedürfnisse nach Ruhe, Bewegung und „Fertigsein“

Die Frage aller Fragen: Flieht man vor etwas – oder findet man sich selbst?

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In dieser Folge von Out of Office wird’s persönlich, chaotisch und cozy zugleich:

Warum Alina & Rael schon wieder umziehen – und warum sich das trotzdem richtig anfühlt

Ankommen auf Ibiza: Zweifel, Mindchanger & echte Inselmomente

Familienalltag deluxe: wenig Abstand, viel Liebe, ehrliche Gespräche

Neue Freundschaften, Nachbarn & warum manche Begegnungen kein Zufall sind

Weihnachten auf Ibiza: Sonne, Schulaufführungen, Weihnachtsmärkte mit LED-Vibes

Adventskalender, Plätzchenbacken & der Grinch wird langsam zum Santa

Dankeschön an euch: fürs Zuhören, Schreiben & Weiterempfehlen – sogar aus Litauen

Kleine Podcast-Pause über Weihnachten & Vorfreude auf ein Wiederhören im Januar

Werbepartner dieser Folge: Dermalogica

Mit dem Code ALINA10 bekommt ihr 10 % Rabatt ohne Mindestbestellwert

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Themen dieser Folge:

Alina ist zurück aus Berlin

Wie geht’s den Kids?

Wie fühlt sich „Zuhause“ gerade an – Ibiza oder Berlin?

Außerdem:

Wo hört ihr eigentlich Podcasts?

Warum Adventskalender plötzlich Eskalationspotenzial haben

Erste Englisch-Momente, die das Herz platzen lassen

Schulzeugnisse mit Farbsystem – und was die mit Kinderseelen machen

Leistungsdruck: vererbt oder anerzogen?

Warum Rückschläge manchmal das größte Geschenk sind

Eine Folge über Erwartungshaltungen, Mut, Tränen, Gummibärchen – und ganz viel Familienrealität

Checkt auch den neuen Podcast Redebedarf – Herzensprojekt aus dem Frühstücksfernsehen-Kosmos

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Dermalogica

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Themen dieser Folge:

Warum Alina und Rael früher gestritten haben wie in einer Daily Soap

Der große Hörner-Showdown: Steinbock vs. Widder

Eifersucht + Alkohol = keine gute Idee

Warum Rael in Streitmomenten plötzlich keinerlei Fakten mehr kennt

Und warum Alina dagegen alle Fakten vom 23.07. um 16:32 Uhr parat hat

Wie ein „Hand geben und kurz in die Augen schauen“ manchmal mehr bringt als jede Analyse

Wieso Timing beim Streiten alles ist – außer einfach

Plus: kleine Beziehungs-Lifehacks, viel Lachen & ehrliche Einblicke

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Themen dieser Folge:

Streitkultur 2.0: Warum es diesmal frostig wurde

Social Awkwardness: Freunde finden im Ausland

Introvertiert, offen – oder beides?

Sprachbarrieren & Unsicherheiten im neuen Alltag

Alinas Deep-Talk-Frauenrunde & spirituelle Begegnungen

Kinder, Kita & neue Familienfreundschaften auf Ibiza

Warum erwachsene Freundschaften anders funktionieren

Raels erstes „Daddy-Date“ – und ob dabei Gewinnen wirklich liebevoll geht

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Warum sich die Folge anfühlt wie eine gemütliche 30er-Zone 🚗

Wie es ist, wenn man zwar auf Ibiza lebt, aber trotzdem komplett durch ist

Warum uns Zwischenziele retten können (aber wir sie nie feiern)

Wieso Rael früher alles verdrängt hat – und was ihn zum Umdenken gebracht hat

Wie man Kritik besser annimmt (Danke an Luna für die Frage!)

Das große Ziel-Missverständnis: Warum viele von uns dem „Wenn ich nur XY erreicht habe…“-Mythos aufsitzen

Alinas WhatsApp-Business-Life vs. Raels Excel-Liebe

Der Moment, in dem man merkt: Eigentlich braucht man nicht mehr – sondern weniger

Und natürlich: E-Mail-Fauxpas, Bindestriche, „ehrlicherweise“ & „tatsächlich“-Inflation ✍️😂

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🔥 Themen, die euch erwarten:

Kontrollverlust – und warum das manchmal der Anfang von echtem Frieden ist

Elternschaft zwischen „Ich hab’s im Griff“ und „Ich google heimlich um 3 Uhr morgens“

Warum Glück nichts mit To-do-Listen zu tun hat (aber To-do-Listen trotzdem geil sind)

Liebe, Arbeit, Balance – der tägliche Dreifachsalto

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Themen dieser Folge:

Zwischen Zuhause und Zuhause: Wenn Ibiza plötzlich heimischer ist als Berlin

Familienbesuch, Chaos und warum WG-Leben einfach nicht ihr Ding ist

Community-Fragen: Von Nägeln bis Nestbau – bleibt’s bei einem Jahr Ibiza?

Rückblick: Wie Alina & Rael sich kennengelernt haben ❤️

Trash-TV, Cappuccino-Krisen & kleine Momente voller Gelassenheit

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Ankommen auf der Insel: Ein Morgen voller Müdigkeit, Hustengeräusche und Koffein. Der Start in eine neue Folge zwischen Routine und Improvisation.

Pilates als Gegenmittel:Rückenschmerzen und Motivation: Warum Bewegung manchmal die beste Medizin ist – und wie schwierig es ist, konsequent dranzubleiben.

Zeitumstellung auf IbizaWenn die Uhr anders tickt – wortwörtlich. Ein Gespräch über Orientierung, Organisation und kleine Alltagsverwirrungen.

Familie, Flüge und voller Terminkalender: Über den Versuch, Familie und Reisen unter einen Hut zu bringen – inklusive logistischem Chaos und Sehnsucht nach Ruhe.

Nachhaltigkeit und Online-Kommentare:Ein ehrlicher Blick auf Konsum, Verantwortung und den Umgang mit Kritik im Netz. Warum Diskurs wichtig ist, aber Respekt noch wichtiger.

Danke an die Community:Warum Feedback zählt – und wie kleine Gesten wie Bewertungen oder Nachrichten ein echtes Zeichen der Wertschätzung sind.

Technik und Geduld: Über digitale Hürden, App-Probleme und den Wert konstruktiver Rückmeldungen.

Leben auf Ibiza: Was kostet der Traum?Ein realistischer Einblick in Preise, Alltag und Lebensqualität auf der Insel – zwischen hohen Mieten, gutem Wetter und entspanntem Tempo.

Fazit:Ein ehrlicher Rückblick: Insel-Leben ist teurer, aber entschleunigt. Bewegung hilft gegen Verspannungen, nicht gegen Zeitumstellungen – und am Ende geht es um Balance in allen Lebensbereichen.

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💬 Themen dieser Folge:

Warum Ibiza nicht automatisch Entspannung bedeutet

Besuch, Beziehungen & Balance – wenn Liebe Organisation wird

Männer, Frauen und das „zeitversetzte Denken“

Warum Weihnachten und Silvester zu den härtesten Beziehungstests gehören

Und: Wird „auswandern für immer“ irgendwann doch ein Thema?

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Willkommen zurück zu "Out of Office", eurem Podcast über das Abenteuer zwischen Arbeit, Familie und einem neuen Lebensgefühl auf Ibiza!

In der heutigen Folge erwartet euch eine bunte Mischung aus Themen:

Neustart-Gefühle: Alina und Rael sprechen offen über die emotionalen Herausforderungen eines Neuanfangs in einem fremden Land.

Freunde finden: Wie gestaltet sich die Suche nach neuen Kontakten und Freundschaften auf Ibiza?

Die Kinder: Schuluniformen, Schul-Drop und die Anpassung der Kinder an das neue Umfeld.

Massive Change: Was bedeutet der Umzug nach Ibiza für die Familie und wie gehen sie mit den Veränderungen um?

Kraftsteine und Co.: Wie helfen kleine Rituale und "Kraftgeber" den Kindern (und Eltern) im Alltag?

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Herbst auf Ibiza? So war die erste Woche ohne Mama!

Alleinerziehend im Paradies: Herausforderungen, Glücksmomente und die Sache mit dem Egoismus

Von Boss-Days und süßen Deals: Wenn die Kinder das Ruder übernehmen …

Sprach-Wirrwarr und Kita-Chaos: Eure Fragen, unsere Antworten

Muss das sein? Warum wir uns für diese Kita entschieden haben + Tipps für eure Suche

Ego-Eltern oder Familien-Auszeit?

Hausaufgaben für uns: Wir probieren’s mal „andersrum“

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Hola, Ibiza! Sonne, Strand und... Realitätscheck? In unserer ersten Woche auf der Insel ging's gleich rund! Wir erzählen, wie wir den Umzugswahnsinn überstanden haben, warum Alina fast wieder zurück nach Berlin geflüchtet wäre, und warum Rael jetzt offiziell "Ibiza Local" ist.

Wir sind Alina und Rael — und nehmen euch mit auf unser Abenteuer auf Ibiza. In dieser kurzen Folge erzählen wir Euch, warum wir Berlin für ein Jahr hinter uns lassen, welche Erwartungen und Ängste uns begleiten und was Euch in den kommenden Episoden erwartet. Abonniert den Podcast, um keine unserer Geschichten zu verpassen!