延續上一集，我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外，也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察，有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰，提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群，以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。 我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思，包括「碳水不足造成腦袋卡卡？」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因？」、「早餐不吃罪大惡極？」還有Slido上大家投票的問題：「哪些因素會影響胰島素水平？」、「空腹運動為何血糖還是會升高？」、「代謝靈活性如何練成？」 最後暴雷一下，李思賢醫師揭露他「如何吃精緻甜食還能避免血糖波動？」讓他吃完甜食後的CGM線圖幾乎不留痕跡： 1.餐前喝醋 2.混合高低GI食物一起吃的多樣化飲食 3. 餐後緩和運動 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 歡迎臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook | Twitter｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

這集邀請到李思賢醫師，談談最近這幾年在生物駭客圈很紅的高科技設備：連續葡萄糖監測器。這個設備可以24小時不間斷測量人體的血糖數值。你可以藉此知道食物、運動、壓力、睡眠以及各種生活型態對於血糖波動影響，進而最佳化你的代謝健康、降低相關疾病風險，甚至提高你的專注力。 李思賢醫師是少數同時身兼醫師身份與專業的生物駭客的人，他配戴連續葡萄糖監測器(CGM)已經超過兩個月（連續用了四顆CGM的狂熱生物駭客，而且還沒有打算停手…） 這集我們談到如何使用CGM才能更準確，藉由CGM測出來的有哪些超高升糖食物(原本看似健康的食物會讓你很驚訝！）。我們談到傳統採血的檢驗血糖難以發現的「血糖高峰」(Sugar spike or Glucose spike)的健康風險，最重要的是，我們如何吃可以最佳化血糖數值，以避免過多的血糖高峰。我們更深入探討許多代謝現象的背後原因，以及各種生物駭客技巧。 這集不止是普通的CGM衛教知識，這集是深度的生物駭客訪談筆記！ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 歡迎臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook | Twitter｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

這集繼續聊維他命D，關於免疫調節以及減少上呼吸道感染的研究。另外聊一下自己經驗，自己在家做biohacking請小心，隨時觀察自己反應與數據。才能取得最多益處、減少各種傷害。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

趕在2022年最後一天，來聊一下最近對我有很大幫助的營養：維他命D。當我試著提升體內維他命D的含量後，情緒穩定很多、抗壓性提升、疲勞感下降，甚至做事情的動力也大為提升！ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 臉書粉專: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集Coach Tim在我的節目獨家揭露：如何花最少的時間運動、用的最少的力氣，卻能大幅降低所有原因的死亡率，同時獲得最好的肌肉增長效果以及最強的心肺功能提升。透過各種運動的biohacking技法，除了大幅提升身體素質也同時也升級你的大腦！ 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Tim的健康教練網站：https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

台中最強老爸 Coach Tim又來上節目啦！這次來談「全肉飲食」(Carnivore diet)。Tim是一位全方位健康教練，專精於大腦健康修復，使用飲食、神經回饋的方式救回他女兒的健康，他多年的經驗也變成他目前的健康教練課程。 本集談到： 植物有自我保護機制(天然產生驅蟲化學物質)→這些物質會讓某些人不耐受 全肉飲食是一種「食物過敏原排除法」 全肉飲食實際執行方式→各種內臟、筋、瘦肉都需要吃 哪些人可以執行全肉飲食？對於大腦修復的功效為何？ Tim推薦的飲食法還有哪些？ Tim的健康教練網站：https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

最近得了這兩年蠻多人都得過的一個感冒，據說這種感冒可能會留下長期後遺症，所以收集一下資料，有哪些可能的後遺症，以及國內外有沒有推薦的應對方式。 更多資訊可以搜尋「方識欽醫師」Youtbue影片、”FLCCC I-RECOVER” 其他參考資料出處： https://www.nature.com/articles/d41586-022-01453-0 https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(22)00260-7/fulltext https://www.cdc.gov.tw/Uploads/eb12667a-ebb6-4afa-be77-63a1582d4b29.pdf 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產 、傳播與消費》是王業翰醫師與一群醫師同伴共同翻譯的新書。這集我們繼續跟王醫師深入聊聊：藥廠的無形之手如何伸入研究機構、論文發表規劃師、醫師關鍵意見領袖以及醫學期刊編輯。還有最重要的是，我們如何破解這個已經被藥廠hack的醫學知識系統？ 臉書粉專也可以五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

解剖病理專科「王業翰」醫師與多位醫師共同翻譯了一本著作《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產、傳播與消費》，這本書鉅細彌遺的描述一個看不見的黑手，深刻的影響藥品監管機關、醫師以及民眾的認知。本書原文作者是加拿大皇后大學「哲學與社會學教授」”Sergio Sismondo”。 王醫師除了病理科的本業外，也是陽明大學「科技與社會研究所」的碩士，目前正在攻讀陽明交通大學「公共衛生研究所博士」。 王醫師在書中的序言寫道：「台灣有些人崇尚科學的程度近乎信仰…相信科學是中立的真理…賦予科學無上中立的神格…STS(科技與社會研究)就是拆解這個迷思…科學證據是可以「生產」、「形塑」、「行銷」的。…我們需要更不帶偏見的仔細檢視科學知識被生產的過程與背後脈絡」 #仿間毫無根據的陰謀論(No!) #社會哲學教授花費多年深入文獻與田野調查(Yes) 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集是接續上集訪談李思賢醫師，我們繼續討論更多強化粒線體、讓粒線體解偶(Uncoupling)、自行複製的biohacking技法，進而減少氧化自由基的產生，間接達到抗老的功效。這集也聊到腸道菌與全身健康的底層關係。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這是第二次訪問李思賢醫師，這集我們來深入討論胰島素、油脂、蛋白質對於人體代謝的影響。超大熱量的生酮飲食法為何會有驚人的減脂效果？酮體為何能讓大腦思緒更清晰？粒線體解偶蛋白(mitochondrial uncoupling protein)如何達到抗老化的效果？ 食物影響健康十分深遠，不論是生酮飲食、全肉飲食、素食都需要非常注意食物的品質、飼養/種植方式，並非只注重表面上的減重效果，這集有深入討論。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

聊一下最近聽眾的反饋，關於最近幾集節目的biohacking技巧：礒谷式療法、咖啡與心肌梗塞。再聊一下學術造假、季節流感疫苗。最後回覆五星留言的問題。 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

生物駭客很在意要「吃得好，睡得飽」，這集來繼續聊我最近吃的食物，以及發酵食物對於腸道健康甚至中和毒性的特性。也聊一下最近使用幾個睡眠監控工具的心得，以及最重要的是使用這些工具獲得的資訊、圖表如何運用在日常，來最佳化自己的睡眠。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook | Twitter｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

這集我們繼續來跟年輕的分子生物學家，李欣融博士 Sophia 來聊她的專長：用腸道幹細胞來打造科幻電影般的「類器官」，這題目讓他獲得歐洲組織 Human Frontier Science Program 頒發的「世界最傑出65位生命科學家」。Sophia也在生物科技的創投公司擔任顧問，學界與產業界都有所涉略。我們也聊到學術造假問題，以及如何辨識科學真相，科學本來就是在不斷質疑的過程中，逼近真理的方法。這集也聊到很多Sophia自己推薦的biohacking方式，還有他在節目最後會推薦一個CP值超高的好物推坑。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

李欣融(Sophia)是美國普林斯頓大學分子生物學博士、麻省理工學院(MIT)生物與化學工程學系雙主修學士。2019年，獲頒「世界最傑出65位生命科學家」。是Human Frontier Science Program從世界上50幾個國家中挑出的最強65位科學家。錄音當時她正在瑞士洛桑聯邦理工學院(EPFL)擔任博士後研究員。 這集來聊聊Sophia如何從一個沒有背景的小康家庭，靠著她從小對於生物研究的熱情，一路經歷多所挫折，透過鍥而不捨的觀察與努力，找到升學系統中的某些秘密，才挑戰成功進入世界頂尖名校。Sophia也分享她如何學習英語、法語的實戰方法。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

林君昱老師在過去求學生涯中，遭遇到許多拖延的問題，他透過自己大量的探索與學習，找到不少改善拖延的解方。這集可以來聽林老師的實戰經驗，有哪些他常用的提升生產力、擴展記憶力的軟體工具，以及深入聊聊不拖延且增加動機的心理學公式，與實際改善拖延人生的案例。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

林君昱老師的專長在研究記憶力與大腦功能，他曾經參加世界記憶大賽獲得不錯的名次。這集來跟林老師談論：「我們真的能夠依靠訓練來增強記憶力嗎？」「大腦是如何能夠記住事情？」林老師在節目中除了談論各種有趣的大腦科學知識，也詳細示範了如何運用「空間記憶法」來記住冗長且沒有規律的資訊。訪談完這集，我感覺自己變得更聰明了！ [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集講一下咖啡對於哪些疾病有保護作用，又可能產生哪些的風險。咖啡內含有兩種咖啡油脂：咖啡醇(cafestol)、咖啡豆醇(kahweol)，這兩種油脂又是一個爭議話題，主流醫學與biohacking界看法完全相反，來聊一下怎麼保留這些油脂，裡面又有什麼細節要注意。 本集論文出處： Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review Cafestol and Kahweol: A Review on Their Bioactivities and Pharmacological Properties [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

Coach Tim 是全方位健康教練，除了用各種方法提升大腦效能之外，也是運動效能提升專家，這集我們繼續聊大腦的影像掃描、增肌的作弊方式「血流限制」技術、還有Tim自己在用的各種神奇高科技biohacking工具。 Tim的咖啡麵包坊 BOSKE Bakery Cafe: https://bit.ly/3Nh7PNr Tim的全方位教練網站 Pleroma coaching & consulting: https://bit.ly/3bqA3Z3 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3zY9cxl iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

Coach Tim是專精於大腦功能升級的專業生物駭客。Tim曾任大型身心障礙機構的CEO，也是一位牧師，又是鐵人三項的愛好者。當初為了解決女兒的問題，四處尋找各種改善大腦功能的方法，從飲食、生活型態到大腦神經回饋訓練，深入鑽研各種biohacking的技巧，也成功挽救了女兒的健康！他的知識與實務經驗都讓我十分佩服。 這集超級的內容非常硬，單集時間比以往更長，才能解釋非常複雜的大腦訓練方法。 Pleroma coaching & consulting官方網站: https://bit.ly/3tRyjy9 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3NSxZXU iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集來聊一下「升級版咖啡」與一般咖啡有何不同，為何從事biohacking的人很在意咖啡的品質？再談一下為何咖啡產地、生豆處理法與烘焙深淺對於咖啡的品質、身體效能的影響很大。咖啡因攝取過量有什麼快速代謝的方式？ [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3NSxZXU 另徵咖啡達人，歡迎私訊我！ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

Miula曾任和信超媒體戲谷的執行長，目前是知名Youtube、Podcast節目「M觀點」創作人，以及內容創作平台「方格子」上付費訂閱冠軍的電子報「科技巨頭解碼」作者。這集請Miula來談一下如何能產出大量、高品質的內容、如何做重大決策、如何正確解析大量複雜且衝突資訊，以及如何面對挫折與低潮。 「科技巨頭解碼」年度優惠: https://bit.ly/3aXVbFL iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人，我邀請宇哲老師來談如何增強「意志力」，為了達成一個目標，持續的去做無聊、辛苦的事情就叫做「意志力」，這集老師聊了很多實用的技巧，包括如何加強自我控制、情緒控制的能力，以及如何避免拖延。 這集宇哲老師也解答了我多年的疑惑：「遭人嫉妒」怎麼辦？稍有社會經驗的人，都能感受職場上常有看不到的敵意，通常不是你做不好，而是因為你做得太好了。宇哲老師認為，處理「被嫉妒」的關鍵是被討厭的勇氣、堅持做對的事情，最終迫使其他人甚至整個團體接受一個你希望的狀態…一個你會持續表現傑出的狀態。 《哇賽心理學》Podcast: https://apple.co/3ttGq3J 哇賽心理學新書：《你需要的是休息，而不是放棄》 https://bit.ly/3H4OwFJ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集來講一種全世界最廣泛使用的農用化學藥物，對於人體可能的健康風險，如何避免或減少暴露？如何用簡單的方式中和、排除此毒素。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人，前高雄醫學大學心理學系助理教授，「台灣睡眠醫學」學會大眾教育委員。這集請宇哲老師來談睡夢中工作、學習有可能嗎？談冥想為何是強大的放鬆與改善睡眠的方法？談如何壓力管理、深度放鬆達到更好的睡眠品質？ 《哇賽心理學》Podcast: https://apple.co/3ttGq3J 哇賽心理學新書：《你需要的是休息，而不是放棄》 https://bit.ly/3H4OwFJ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

「顏志龍」博士是銘傳大學諮商與工商心理系教授，專長在統計與心理測量等的「硬」知識，他同時也是Podcast「超直白心理學」的創作人。這集是資深心理學家顏志龍博士，帶領我們深入理解心理學的科學性與人性，以及許多心理學界鮮為人知的內幕。最後，生產力爆表的顏志龍老師，手把手教我們如何能快速搞定工作，讓你有更多時間看書、追劇、打電玩或是看運動賽事。 顏志龍老師與小白所主持的輕鬆有趣Podcast「超直白心理學」 Apple Podcast：https://apple.co/3te6VtJ Spotify: https://spoti.fi/3GRwB5h iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

升鴻投資的版主「胡升鴻」是一位全職的專業投資人，每天需要處理超大量資訊來尋找各種投資機會。這一集我們來跟升鴻聊聊，如何在超高工作壓力下照顧好自己健康，以及升鴻的「自律神經失調」四處求醫的經驗，他如何發現好幾個主流醫學還無法解釋的治療方式。我們也聊到如何面對挫折、如何處理低潮情緒、如何變強、如何招好運，以及照例…如何增加生產力。 升鴻投資部落格：https://crazydog888.com/ 升鴻投資Podcast：https://apple.co/3NZREoB iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集是專訪家醫科醫師「李思賢」下集，我發現李醫師專精的各種方法，根本就是超強的biohacking技法，這集來聊一下咖啡、斷食、針灸、營養點滴，這些主流醫學機構比較少碰觸的方法，卻是李醫師看診與自己日常生活都在做的事情。 來賓臉書粉專：思思醫師，陪你健康的好朋友 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集專訪「李思賢」醫師，李醫師是一位年輕的家醫科醫師，致力於研究各種健康、長壽的生活型態。李醫師的專長是低碳減重、使用營養諮詢來治療甚至「治癒」糖尿病以及各種慢性疾病。現代人太多的健康問題都是因為食物引起。 除了慢性病，飲食更是決定一般人是身強體壯還是有氣無力，這集我們聊了一大缸子知識包括：生酮與低碳飲食、腸漏症、益生菌、發酵食物、腸道健康、植酸、凝集素、肉類與飽和脂肪…等滿滿乾貨。 臉書粉專：思思醫師，陪你健康的好朋友 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

撒景賢除了創立台灣最老牌的生酮臉書社團「酮好」之外，同時也是新創科技公司「Aceto氣酮機」的創辦人，他的職業與興趣同時融合了自己的專業、熱情與使命，可以說是把人生all-in到生酮上的男人，他認為自己「生命的意義」就是使用生酮飲食來消滅糖尿病！ 這集來聊聊他的新創事業、他的健康決策模式、如何達到最高生產力的每日生活作息，還有提升生產力的推坑好物。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額 https://bit.ly/3Ju7Bll 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

低碳生酮飲食一直都是biohacking最常使用的技法，可以快速有效的改善身體代謝、增加專注力，但也是爭議很大的飲食方式。這集來訪談臉書社團《酮好》的創辦人「撒景賢」 。酮好是台灣最大的生酮飲食網路社團，致力於推廣生酮的好處。其創辦人「撒景賢」是資訊工程背景、經歷軟體工程師、香港對沖基金經理人並且是多家新創公司創辦人。 他除了自學研讀生酮的學術論文、自行測試生酮、號招許多人舉辦各種生酮活動，是台灣少見超級硬核的biohacker，這集來跟這位all-in人生到生酮上的男人，聊聊他的故事以及生酮為何有這麼大的爭議。 iHerb重新送貨到台灣啦，Rich的折扣碼：RIC7502 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額 https://bit.ly/3Ju7Bll Podcast內容重點整理電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

這集聊一下膽固醇，包括LDL、HDL、ApoA1、 ApoB、三酸甘油脂。膽固醇對於人體健康影響的爭議超級巨大，這集來聊聊為何飽和脂肪會讓LDL上升，卻不會增加心臟病死亡的風險？還有更多關於膽固醇的研究。 贊助Rich的節目 iHerb重新送貨到台灣啦，Rich的折扣碼：RIC7502 Podcast內容重點整理電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

「防彈咖啡」是biohacking最經典的飲料。來聊一下它是否真如其發明人Dave Asprey所聲稱的：喝了之後精力充沛、頭好壯壯一整天，猶如穿了防彈衣一樣刀槍不入！也深入聊一下防彈咖啡常用的「奶油」的營養成分以及對於健康的影響！ 感謝萬人響應大額贊助(數十人到場XD)，現在限時推出奈米贊助方案$7，數量有限，還沒斗內的快上車！另外還有其他金額贊助方案 iHerb重新送貨到台灣啦，Rich的折扣碼：RIC7502 Podcast內容重點整理電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

豬油、牛油、奶油這種低溫下會凝固的油脂，科學家把它稱為「飽和脂肪」，看它凝固的狀態似乎也會凝固在人類體內、堵住血管！！？。從小就被教育說肥肉少吃、雞皮最好挑掉，這已經變成半世紀以來大家深信不宜的健康教條，這集來聊一下美國心臟協會(AHA)力推超過60年的「飽和脂肪有害論」的科學八卦，以及被爆出的陰謀論。 歡迎持續贊助 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額 https://bit.ly/3Ju7Bll 2022.02.04 更新編排順序(內容大致相同)

這集我跟防彈大叔Coach Denys聊到，長程耐力運動如何做到零受傷，蛋白質補充與增加肌肉的秘訣（包括如何在接近六十歲還能練出六塊腹肌）。Denys也透露他多年來研究抗老化的心得與他力行的方法。最後Denys推薦三個超實用的biohacking工具。 防彈大叔： 部落格 | Youtube | Apple Podcast | Facebook | Instagram Denys推薦Amazon上的蝦青素品牌 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

低脂食物就是健康？油脂就是萬惡的食物？權威機構幾十年來不斷提倡低脂飲食，所有食品廠商也都推出低脂、脫脂、油切的產品，但是我們真的有因為這些健康飲食方式獲得健康嗎？油脂對人體的影響其實很複雜，也跟我們直覺的想法完全不同，不管是biohacking界或是很多營養界的科學家，都提出跟主流權威機構相反的觀點與證據。這集來聊一下「萬惡」的油脂！ 感謝如雪片般飛來的贊助(我夢到的)…歡迎持續贊助 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額https://bit.ly/3Ju7Bll Facebook| Telegram | 電子報

2021年感謝各位的陪伴，這集回顧過去各集節目與近期的感想。同時聊聊未來想要鑽研更多biohacking的計劃。 贊助350元讓Rich多買本書 贊助600元激勵Rich快出節目 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 贊助更多錢…或是來嗆Rich是87 Facebook | Telegram | 電子報

本集專訪精神科醫師/博士：林煜軒醫師（下集），這集來聽聽林醫師怎麼看待禁忌的話題「聰明藥」。以及年輕人如何在競爭劇烈的社會取得成功？人類智力巔峰是在幾歲？職場上其實充滿各種缺陷人格，如何自保？以及更多各種生物駭客妙招… 來賓資訊： 職場冷暴力：https://bit.ly/3bfVqZm 國衛院林煜軒醫師研究室：https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖書籍第二版：https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖Podcast：https://apple.co/3maUaxh Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道 | FB粉專

本集專訪精神科醫師林煜軒醫師（上集），林醫師在兩年取得腦科學博士，同時也是圍棋與小提琴高手的神人，請他來聊聊如何短時間內有如此高品質的生產力。節目中也聊了營養品對大腦的影響，以及冥想、睡眠、科技成癮、管理壓力、對抗焦慮等各種議題。 來賓資訊： 國衛院林煜軒醫師研究室：https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖(書籍第二版)：https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖Podcast：https://apple.co/3maUaxh Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY

--勘誤：刺胳針(The Lancet)的「胳」發音應該是(ㄍㄜ) -- 資訊爆炸時代，我們缺少的不是知識，而是識別能力。這集來聊聊我們怎麼透過基本的識別能力，來解讀生物醫學相關新聞。也聊聊醫療專業人士怎麼解讀、判斷生物醫學研究，哪些研究可靠，哪些研究要存疑。讓我們外行人也能理解：所謂頂級學術期刊是有多頂級？權威期刊是有多權威？重量級期刊是有多重量？ 本集推薦Podcast 1.探索大腦的會談地圖 (林煜軒醫師解讀頂級醫學期刊的腦科學研究) https://apple.co/3maUaxh 2.睡眠先生的活力學 (蔡宇哲、吳家碩兩位臨床心理師聊睡眠) https://apple.co/3vImzxu 3.馬克說書(歐馬克9/24 聊憂鬱的認知行為治療CBT) https://apple.co/3vF0Nei ⬆️專業且易懂的知識難得，聽了有收穫請給五星留言⬆️ Rich的iHerb折扣碼：RIC7502 (交情夠的填這個碼) Facebook｜Apple Podcast | Spotify | | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY

深睡期是很重要的學科記憶鞏固、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期；做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡？如何睡得更深？如何減少半夜醒來？ 這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品… QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD… Rich的iHerb折扣碼：RIC7502 (交情夠的填這個碼) Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號：https://bit.ly/3jxpLb3 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

我們都不知不覺中被迫生活在社會的期待下，女生要身材好、要臉蛋美，男生要功成名就、要賺大錢。我長期以來都希望自己更聰明、更厲害、更強壯，想賺到超多錢！在鑽研各種biohacking技法後，堅信各種科學研究的結果：哪時候該工作、哪時候該斷食、什麼東西可以吃、什麼東西要避免！各種限制之下，是不是也累積了內心的不滿與未滿足的渴望？是不是只要有一點沒按照自己預先期望的就開始動怒、不爽？ 練心。讓自己多一點隨遇而安的彈性。讓自己接受有時候不如預期也是很好的安排，由科學數據出發，不斷觀察外界環境與自己內心感受、適時調整。這將帶領我們進入下一個更完整、更有韌性的層次。 女子健心室Rich的專訪：https://apple.co/3AHFZEw 男女生都可以聽聽的其他集數，男生可以更理解女性的需求，女生可以找問題的答案。 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」

「報復性入睡拖延」是現代人普遍的問題，每晚有太多人想把握睡前寶貴的個人時光，堅持不睡，但是隔天白天又後悔萬分，每日惡性循環。這集來聊聊對付「報復性入睡拖延」的方法。 FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號：https://bit.ly/3jxpLb3 IG：https://bit.ly/3AmeIHr 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR

科技業的高工時、腦力/體力耗竭是常態，這一集談論如何在此嚴苛工作環境中生存。除了眼前每日工作的戰鬥行程之最佳化biohacking，也想聊聊中長期的職涯career hack：如何找到可以永續的工作模式，如何創造更多發展的可能性？ 未來節目主題共同創作、票選 我想聊睡眠、營養品、基因…還有什麼你試過很棒的biohacking呢？ https://app.sli.do/event/tdmqp9xf ( Slido Code: #210830) 下一集「睡眠的Biohack技法」，歡迎提供親身經驗、以及票選他人的測試過的方式： https://app.sli.do/event/1zvjcual (Slido Code: #830) 本集節目推薦書單： 「專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器」 這是一本工具書，提供各式各樣的提升工作專注力的技法，書中超過一半的方法我親身使用過，也從第三方學術文獻上再次驗證過。我偶爾還會拿出來翻翻。這本有電子書可以買。 「多動力就是你的富能力」 作者"崛江貴文"，我稱他為日本版的"伊隆·馬斯克"，知名日本網路企業"活力門"創辦人。超級斜槓大王：程式工程師/作家/藝人/火箭開發員/日本足球聯盟顧問/電影製作人…。書中大力推崇跨領域學習，以及在網路時代如何快速學習各方知識技能，大幅提升你的身價。 ⬆️有興趣請上各大電商平台選購

人體在一天中每個時刻，因為內分泌、體溫還有無數生理機轉，腦力、體力的效能表現有極大差異！透過深入理解全日週期的科學研究，有機會讓我們在每個時刻都有最佳化的「巔峰表現」！這集來聊聊什麼時機是高度生產力，哪些時候最有創意？何時做重訓體能最好、不易受傷？又哪些時候慢跑、快走可以得到最佳健康好處？ FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號：https://bit.ly/3jxpLb3 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR Facebook｜Instagram | Apple Podcast | Spotify | YouTube | Google 搜尋「生物駭客筆記」

防彈大叔 Coach Denys 今年63歲，他力行生物駭客技法，追求最佳化的身體狀態。目標是要健壯的活到150歲。這集我繼續來跟Coach Denys聊聊生物駭客常談到的飲食，包括全肉飲食(Carnivore Diet)有哪些好處以及風險，怎麼吃才能最大化吃肉類的好處且避免風險。這集我們也來聊聊基因檢測可以帶給我們的健康資訊，包括用基因的資訊來建議補充可能缺乏的營養（營養基因組學），以及透過基因檢測可以避免的健康風險。 防彈大叔： 部落格 | YouTube | Apple Podcast | Facebook | Instagram 節目中談到的書籍： The Carnivore Code 植物的逆襲 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

常懷感恩的人可以避免慢性發炎、提升HDL、睡得更好、減少焦慮、更樂觀也有更好的人際關係。「感恩練習」是國外很多人在談的話題，這集來聊聊我對於感恩的體悟。 「駭客精神」可以白話翻譯成：「看不爽就自己動手做的勇氣與能力！」，這集也來聊聊好奇心與駭客精神怎麼幫助你的人生，讓你精神上更加強壯！ 因為受到升鴻大的幫助，本集節目，懷著感恩的心推薦升鴻大最近的業配，「升鴻投資＊蝦皮書城」專屬限量折扣碼【SHBOOK】滿$299折$40 連結: https://bit.ly/3zC1dTB 🔵本集感恩練習題(1)→打開Podcast app 在Rich的節目五星留言 🔴本集感恩練習題(2)→https://bit.ly/3ugOm68 FB分享給朋友 電子報傳送門：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google 搜尋「生物駭客筆記」

過去我們認為近視一但發生就難以逆轉，這集來聊聊最新科學技術是否有機會逆轉近視！？包括創新的鏡片設計、自我訓練的方法以及營養對於近視的影響。 Facebook｜Apple Podcast | Spotify 搜尋「生物駭客筆記」 訂閱電子報：Google搜尋「生物駭客筆記電子報」

每個人身體的細胞中，都住著一群勤奮工作的、微小的、紫色的「細菌」，日夜不停為我們提供生存所必須的能量。我們稱之為「粒線體」。粒線體的品質、數量會直接影響每個人，讓人變得強壯或是變得虛弱，甚至影響我們是否產生疾病。今天來聊聊有哪些biohacking的技法，可以來強化、升級我們的粒線體。 節目中內容摘要可以在電子報找到：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Facebook｜Apple Podcast | Spotify 搜尋「生物駭客筆記」 [2021/7/15 updated 調整節目內容順序，聽起來比較順暢 ]

過去很長一段時間，科學家認為過了青春期後大腦就只會老化，無法再生。但是近年來，主流科學界普遍認為成年人大腦是可以改變的，稱為「神經可塑性」 "Neuroplasticity"。 本集談談學習與訓練如何改變大腦的化學物質、結構與功能。 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR 重點筆記電子報：https://bit.ly/2Tag3jY FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Facebook｜Apple Podcast | Spotify 搜尋「生物駭客筆記」 [2021/7/14 updated 聲音放大]