Mehr Energie, besserer Schlaf & Resilienz

Früher war ich kein Morgenmensch – müde, unstrukturiert, ständig im Snooze-Modus. Vor dem Klinikstart habe ich einen Reset gewagt: Schlaf optimiert, feste Routinen etabliert, Ernährung angepasst, Licht & Bewegung integriert – und mein Körper dankt es mir.

In dieser Folge erfährst du, was ich konkret verändert habe, welche Supplements mir helfen, wie ich trotz Klinikalltag dranbleibe & was das alles mental mit mir gemacht hat. Vielleicht ist ja etwas für dich dabei.

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Eintrag #56: In dieser Folge sprechen wir mit meiner Zahnärztin Dr. Katharina Broos aus München über die Rolle von Omega-3-Fettsäuren für die Zahngesundheit. Wir beleuchten, wie diese essentiellen Fettsäuren zur Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen beitragen können und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es dazu gibt. Außerdem gibt Dr. Broos praktische Tipps, wie man Omega-3 in den Alltag integrieren kann, um die Mundgesundheit zu fördern.

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Bonusfolge #14: Kennst du das Gefühl, es allen recht machen zu wollen – auch auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse? People Pleasing kann auf Dauer zu Stress, Erschöpfung und innerer Unzufriedenheit führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns so oft in dieser Rolle wiederfinden, welche Auswirkungen das haben kann und wie du lernst, klare Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle. Höchste Zeit, dich selbst an erste Stelle zu setzen!

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Eintrag #50: Pilates ist weit mehr als nur Training – es ist eine Methode, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein vereint. In dieser Folge spreche ich mit Pilates-Trainerin Tina Winderl, Gründerin des Münchner Studios Kraftzentrum, über die Faszination hinter Pilates, die Vorteile für Körper und Geist und warum es für wirklich für jeden geeignet ist. Außerdem teilt Tina ihre besten Tipps für Einsteiger und erzählt, wie sie mit ihrem Studio einen Raum für ganzheitliche Bewegung geschaffen hat.

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Du suchst das passende Pilates Studio? Deutscher Pilates Verband

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Bonusfolge #13: Möchtest du deine Darmgesundheit verbessern? Ein gesunder Darm bedeutet mehr Energie, eine bessere Verdauung und ein starkes Immunsystem! In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, effektive Hacks, um deine Darmflora zu unterstützen – von den besten Lebensmitteln bis hin zu cleveren Alltagsroutinen. 🌱💡

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Eintrag 49: In dieser Podcastfolge nehmen wir aktuelle Health-Trends unter die Lupe – von Ölziehen über Rotlichttherapie bis hin zu Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Hypes, und was sagt die Wissenschaft dazu? Wir sprechen über die potenziellen Vorteile und Risiken von beliebten Trends wie, Zungenschaben, niedrigem Cortisolspiegel und Blutzucker-Tracking. Sind sie ein echter Gesundheits-Boost oder nur ein gut vermarkteter Mythos? Hör rein, wenn du wissen willst, welche Trends wirklich sinnvoll sind und wo du lieber skeptisch bleiben solltest!

Triggerwarnung: Essstörung

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Bonusfolge 12: In dieser Bonusfolge geht es um die Wissenschaft des Alterns – die Hallmarks of Aging. Diese biologischen Mechanismen bestimmen, wie und warum unser Körper altert. Ich erkläre, was wirklich hinter der Zellalterung steckt, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst und welche spannenden neuen Erkenntnisse es aus der Forschung gibt. Alles als Hörspiel Kapitel aus meinem Buch "Health Upgrade". Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du 2025 körperlich und geistig in Bestform bleibst!

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Eintrag #48: Stress gehört zu unserem Alltag, aber wie gehen wir richtig damit um? In der neuen Folge von Doc’s Diary spreche ich über effektive Strategien, um Stress zu reduzieren, mentale Widerstandskraft zu stärken und gelassener durch den Tag zu kommen. Von Atemtechniken über Ernährung bis hin zu kleinen Routinen – entdecke meine besten Tipps für mehr Entspannung. Jetzt reinhören!

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Bonusfolge 11: Wie du deinen Tag mit mehr Energie, Fokus und Wohlbefinden startest – in dieser kurzen Folge teile ich meine einfache, aber effektive Morgenroutine mit dir. Von der richtigen Hydration über Bewegung bis hin zu einem ausgewogenen Frühstück – kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung. Lass dich inspirieren und finde deine perfekte Routine für einen guten Start in den Tag! 💛

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Eintrag #47: Akne, Rosacea, Pigmentflecken – Hautprobleme betreffen viele, aber individuelle Lösungen fehlen oft. In dieser Folge von Doc’s Diary spreche ich mit der Dermatologin und Gründerin von FORMEL Skin über personalisierte Hautpflege, die neuesten dermatologischen Trends und was wirklich gegen Hautprobleme hilft. Wir klären, welche Wirkstoffe unverzichtbar sind, was hinter Hypes steckt und wie eine gesunde Hautbarriere langfristig aufgebaut werden kann. Perfekt für alle, die ihre Haut verstehen und nachhaltig verbessern möchten! 🤍

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Bonusfolge 10: Stress kennt jeder – aber was wäre, wenn du ihn in nur 5 Minuten reduzieren könntest? In dieser Folge teile ich vier einfache, aber effektive Techniken, die dich sofort entspannen: Atemübungen, progressive Muskelentspannung, ein Dankbarkeitstagebuch und eine kurze Meditation. Perfekt für unterwegs oder zwischendurch! Hör rein und finde heraus, welche Methode für dich am besten funktioniert.

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Eintrag #46: Omega-3 ist der unterschätzte Gamechanger für die Gesundheit von Herz, Haut, Gehirn und Immunsystem. In dieser Folge erkläre ich, warum wir viel zu wenig davon zu uns nehmen, wie Omega-3 Entzündungen hemmt, die mentale Gesundheit stärkt und wie die richtige Dosierung aussieht. Ich verwende seit Jahren das vegane Omega-3-Öl von NORSAN – weil Qualität zählt und weil sie auf Studien und regelmäßige Analysen setzen. Es lässt sich ganz einfach in Joghurt, Smoothies oder Salate einrühren. Probiere es aus – dein Körper wird es dir danken!

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Eintrag #55: In dieser Folge: Alles rund um den Oura Ring – meine ehrliche Meinung, der Vergleich mit WHOOP & Apple Watch, und wie er mir im Alltag wirklich hilft.

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Bonusfolge 09: Protein! Warum ist Protein so wichtig, und warum brauchen Frauen oft mehr, als sie denken? Wir sprechen darüber, wie Protein beim Muskelaufbau, der Hormonbalance und einen aktiven Stoffwechsel hilft – und wie du deinen täglichen Bedarf ganz einfach decken kannst. Ob proteinreiche Frühstücksideen, praktische Snacks oder clevere Mahlzeiten – du erfährst alles, um deinen Alltag gesünder zu gestalten. Hör rein und entdecke, wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken können!

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Eintrag #45: In dieser Folge erfährst du, wie Bakterien deine Darmflora stärken, schädliche Keime verdrängen und dein Immunsystem unterstützen können. Fairment Gründer Paul Seelhorst erzählt von seiner eigenen Darm-Leidensgeschichte und wie sporenbasierte Mikrobakterien und fermentierte Lebensmittel die Verdauung beeinflussen. 🌱

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Mit dem Code docalina20 erhältst du 20 % auf alle nicht bereits reduzierten Nahrungsergänzungsmittel – dein Darm wird es dir danken - LINK / Gast: Paul Seelhorst: LINK

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Bonusfolge #08: In dieser Bonusfolge von Doc's Diary dreht sich alles um Clean Eating und Meal Prep – zwei einfache Strategien, um frisch und gesund zu essen, ohne viel Zeit zu verlieren. Ich zeige euch, wie ihr mit unverarbeiteten Lebensmitteln euren Körper optimal versorgt und wie eine gute Planung euch den Alltag erleichtert. Mit praktischen Tipps zu Aufbewahrung, Rezeptideen und schnellen Snacks wird Meal Prep zum Kinderspiel. Perfekt für alle, die 2025 gesunde Entscheidungen treffen und langfristig davon profitieren wollen!

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Eintrag #44: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Johannes Mickenbecker über seinen neuen Film „Leben ist jetzt – Die Real Life Guys“, der ab sofort in den Kinos läuft. Wir sprechen über seine bewegende Geschichte, über Mut, Hoffnung und wie er es geschafft hat, auch in schwierigen Zeiten Freude am Leben zu finden. Johannes teilt mit uns, was ihn täglich inspiriert, und gibt Einblicke in die Botschaft, die er in die Welt tragen möchte. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, im Moment zu leben, welche Rolle Gemeinschaft und Glaube spielen und wie man inmitten von Herausforderungen die Hoffnung bewahren kann. Eine inspirierende Folge, die zum Nachdenken anregt und zeigt, wie kostbar das Leben ist. Lass dich von Johannes’ Sicht auf die Welt berühren und erfahre, warum „Leben ist jetzt – Die Real Life Guys“ so viel mehr ist als nur ein Filmtitel ist. Jetzt reinhören und inspirieren lassen!

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Hier kommst du direkt zum Trailer: “Leben ist jetzt - Die Real Life Guys”. Ab dem 16.01.2025 in den Kinos.

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Bonusfolge #07: Gesund, stark und voller Energie ins neue Jahr starten – aber wie? In dieser Folge geht es darum, welche Supplements 2025 in deiner täglichen Routine nicht fehlen sollten. Die Dosierungen und Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Studien, aber wie immer gilt: Dein Bedarf ist individuell und sollte am besten mit deinen Blutwerten abgestimmt werden. Hör rein und hol dir deinen Fahrplan für eine gesunde Daily Routine in 2025!

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Eintrag #43: Neues Jahr, neue Energie!  In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, um gesund, fokussiert und voller Motivation ins Jahr 2025 zu starten. Von realistischen Zielsetzungen über Sport, Ernährung und Mindset bis hin zu erholsamem Schlaf – wir gehen alles durch, was du brauchst, um dich gut zu fühlen und deine Vorsätze nachhaltig umzusetzen.

Am Ende gibt es noch ein paar konkrete Tipps, um kleine Schritte zu machen, die langfristig große Veränderungen bewirken können. Hör rein und lass uns gemeinsam das Jahr voller Energie und Ausgeglichenheit starten! Ich freue mich auf eure Gedanken und Ziele – schreibt mir gerne!

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Bonusfolge #06: In diesem Health Quickie dreht sich alles um einen starken Immunboost! Ich teile meine Top-Tipps, wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen kannst. Von Ernährung und Supplements bis hin zu Lifestyle-Hacks wie Bewegung, Kälteanwendungen und ausreichend Schlaf. Warum spielen Vitamin D, Zink und Co. eine entscheidende Rolle? Und welche täglichen Routinen helfen dir, fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Erfahre in wenigen Minuten alles, was du wissen musst, um deine Abwehrkräfte zu stärken!

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Eintrag #42: In dieser Folge sprechen wir mit dem renommierten Dermatologen Dr. Timm Golüke über das spannende Thema Hautgesundheit und beantworten die häufigsten Fragen rund um Pflege, Anti-Aging, und Prävention. Welche Rolle spielen Ernährung, Lifestyle, und Hautpflegeprodukte? Außerdem stellen wir euch unser brandneues Kollagen-Produkt vor – eine einzigartige Collab zwischen Royal Fern und Onegevity, das speziell für Hautgesundheit und Langlebigkeit entwickelt wurde. Freut euch auf spannende Insights und praktische Tipps vom Experten!

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Bonusfolge #05: In dieser Health Quickie-Folge geht es um zwei bewährte Methoden zur Förderung deiner Gesundheit: Kältetherapie und Sauna. Wir tauchen ein in die wissenschaftlich belegten Vorteile, wie sie deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem und deine mentale Gesundheit unterstützen können. Außerdem erkläre ich dir, wie du diese Anwendungen in deinen Alltag integrieren kannst – ob durch eine Runde in der Sauna, kalte Duschen oder Eisbäder. Kurz, knackig und voller hilfreicher Tipps!

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Eintrag #41: In dieser Folge dreht sich alles um ein strahlendes Lächeln und gesunde Zähne! Gemeinsam mit der Zahnärztin Dr. Katharina Broos beantworte ich die häufigsten Fragen rund um Zahngesundheit: Wie wichtig ist die richtige Zahnpflege wirklich? Welchen Einfluss hat unsere Ernährung auf die Zähne? Und wie sieht es mit Trends wie Whitening, Ölziehen und Probiotika aus? Außerdem sprechen wir über die besten Tipps für eine nachhaltige Zahngesundheit und räumen mit Mythen auf. Eine spannende Folge, die zeigt, dass gesunde Zähne weit mehr bedeuten als nur ein schönes Lächeln!

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Eintrag 54: Omega-3-Fettsäuren sind wahre Helden des Alltags - für Herz, Hirn und Hormonhaushalt. Aber wie viel brauchen wir wirklich? Und wie lässt sich Omega-3 ganz einfach in den Alltag integrieren - ohne ständig Fisch zu essen oder teure Superfoods zu kaufen? Dieser Health Quickie gibt praktische Tipps, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

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Bonusfolge #04: In dieser Quickie-Folge nehme ich die häufigsten Ernährungsmythen unter die Lupe und erkläre, was wissenschaftlich wirklich hinter diesen Aussagen steckt. Lass dich überraschen, welche Mythen du getrost vergessen kannst und welche Tipps tatsächlich sinnvoll sind. Ein kurzer und informativer Health-Boost für deinen Alltag!

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Eintrag #40: In dieser besonderen Community-Folge widme ich mich ganz euren Fragen! 🎙️✨ Ob Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Balance oder Lifestyle – ich nehme mir die Zeit, auf eure spannendsten Themen einzugehen und uns einen Safe Space zu kreieren. 🤍 Euer Input macht diese Folge zu etwas ganz Besonderem. Vielen Dank, dass ihr dabei seid und mich mit so vielen spannenden Themen inspiriert! Lehnt euch zurück, schnappt euch einen Tee oder Matcha, und lasst uns gemeinsam loslegen. 🌿💭

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Bonusfolge #03: Wie kannst du deinen Schlaf optimieren, um produktiver, gesünder und glücklicher zu sein? In nur 6 Minuten erhältst du einfache Tipps und spannende Fakten, die deinen Schlaf revolutionieren können. Dein Quickie für bessere Nächte und ein längeres Leben!

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Eintrag 39: In dieser Folge habe ich Chris Krömer zu Gast. Viele kennen ihn von Social Media durch die enge Beziehung mit seiner Oma. Wir sprechen daher über eines der wichtigsten Themen unseres Lebens: Beziehungen. Warum sind Familie und Freundschaften so essenziell für unsere mentale Gesundheit? Wie wirken sie sich sogar auf unsere Lebenserwartung aus? Chris teilt spannende Einblicke und persönliche Geschichten, die zeigen, dass unsere sozialen Verbindungen ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sind. Erfahre, wie du die Qualität deiner Beziehungen verbessern und deine sozialen Bindungen bewusst stärken kannst. Freue dich auf wertvolle Tipps und inspirierende Gedanken, die dich dazu motivieren, deine Beziehungen noch mehr zu schätzen!

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Bonusfolge #02: Oura Ring, Apple Watch, Whoop oder Fitbit? Wearables sind in aller Munde. Heute gibt es 5 Minuten Knowledge über deine liebsten Health-Tracker. Ich teile meine Erfahrungen und Einschätzungen und beleuchte die Unterschiede. Kopfhörer auf und los geht's!

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Eintrag #38: In dieser Folge dreht sich alles um dein Stresshormon: Cortisol. Was ist Cortisol? Was passiert in deinem Körper, wenn der Stresspegel steigt? Wie beeinflusst Cortisol deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Stimmung? Wir gehen den Ursachen auf den Grund und du lernst, wie du deinem Körper helfen kannst, Stress besser zu bewältigen und wie du dich langfristig entspannen kannst – diese Folge bietet dir wertvolle Insights und Tipps, um mehr Balance in dein Leben zu bringen.

Triggerwarnung: Angststörung und Depression

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Bonusfolge #01: In dieser Health Quickie Bonusfolge erfährst du, wie du Stress effektiv erkennst und gezielt reduzierst. Ich teile schnelle Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt für alle, die in stressigen Zeiten nach einer schnellen Lösung suchen!

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Eintrag #37: In dieser Folge von Doc's Diary, dreht sich alles um zwei außergewöhnliche Teesorten: Matcha und Hojicha. Ich erzähle, wie ich meine Leidenschaft für diese beiden Powerdrinks entdeckt habe und warum sie fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Gemeinsam beleuchten wir in die gesundheitlichen Vorteile – von Antioxidantien und Stoffwechsel-Boost bis hin zu innerer Ruhe und Energie ohne Koffein-Crash. Außerdem werden die häufigsten Fragen beantwortet: Was unterscheidet Matcha von Hojicha? Wie integriert man sie optimal in den Alltag? Und was macht sie so besonders für Körper und Geist?

Werbung: Just Tea – Mit dem Code "Podcast" spart ihr diese Woche 15 % auf den JUST MATCHA und den JUST HOJICHA.

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Eintrag #36: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge spreche ich mit der Fitnesstrainerin Kaya Renz, die sich auf die Themen Training und Ernährung während der Schwangerschaft und als Mama spezialisiert hat. Die Folge ist aber nicht nur für werdende Mütter interessant. Kaya gibt allgemein wertvolle Einblicke in die Balance zwischen körperlicher Aktivität und den besonderen Bedürfnissen während der Schwangerschaft. Perfekt für alle, die eine sichere und aktive Schwangerschaft erleben möchten – oder einfach neugierig sind, wie man diesen besonderen Lebensabschnitt gesund gestalten kann.

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Eintrag #35: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gesund, vital und fit durch den Herbst und Winter kommen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Ernährungsstrategien besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, welche Bewegung uns durch die dunklen Monate bringt und mit welchen Mental-Health-Tipps wir unser Wohlbefinden unterstützen können. Ob nahrhafte Rezepte, gezielte Bewegung oder effektive Supplemente: Ich zeige dir, wie du stark und stressfrei bleibst.

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Bonusfolge #17: Leitungswasser gilt in Deutschland als eines der am strengsten kontrollierten Lebensmittel – aber reicht das wirklich aus? In diesem Quickie schauen wir uns an, was in deinem Trinkwasser stecken kann, ob ein Wasserfilter Sinn macht und worauf du bei der Auswahl achten solltest. Kurz, klar und ohne Panik – damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. 💧

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Eintrag #34: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge dreht sich alles um Omega-3. Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig für unsere Gesundheit, und wie können sie uns dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren? Zu Gast ist die Ärztin und Ernährungsexpertin Dr. Cordelia Schott, die uns Einblicke in die vielfältigen Wirkungen von Omega-3 gibt und erklärt, wie wir diese wertvollen Fette in unseren Alltag integrieren können. Freut euch auf fundierte Informationen, Tipps zur Nahrungsergänzung und wertvolle Praxisempfehlungen!

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Eintrag #33: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary geht es um die kalte Jahreszeit. Ich gebe euch in dieser Solo-Folge Tipps und Tricks mit an die Hand, die ihr in euren Alltag integrieren könnt, um gesund zu bleiben. Wir beleuchten dabei die Themen Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und auch Nahrungsergänzungsmittel. Holt Stift und Papier raus, schnappt euch einen Tee, und los geht's…

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Eintrag #32: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary spreche ich mit Emeluschka (Emily Knafl) über die Herausforderungen und den Umgang mit der Diagnose ADHS. Emily teilt ihre persönliche Geschichte – von den ersten Symptomen über die Diagnose bis hin zu den täglichen Herausforderungen. Wir sprechen darüber, wie die Krankheit ihren Lebensstil verändert hat, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und welche Tipps sie anderen Betroffenen geben kann. Zudem beleuchten wir auch den mentalen und psychischen Aspekt: Wie bleibt man stark und positiv in Zeiten von Schmerz und Ungewissheit?

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Eintrag #31: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary spreche ich mit Vivien Wysocki, Gründerin der Firma Saint Sass, über die Herausforderungen des Lebens als Selbstständige. Es geht um mentale Gesundheit, Stressbewältigung und den Druck, den das Unternehmertum mit sich bringt. Vivien teilt ihre persönlichen Erfahrungen, wie sie es schafft, Balance in ihrem Leben zu finden und welche Strategien sie nutzt, um in stressigen Phasen mental stark zu bleiben. Eine inspirierende Episode für alle, die selbst ein Business führen oder mit dem Gedanken spielen, den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen!

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Eintrag #30: Liebes Doc's Diary, in dieser Folge von Doc's Diary sprechen wir mit Trainerin Vic über die Kraft der Lymphdrainage, bzw. der kolumbianischen Maderotherapie, und die Bedeutung von Bewegung für unseren Körper. Wir tauchen tief in die faszinierende Welt dieser ganzheitlichen Ansätze ein und zeigen, wie sie unsere Gesundheit auf einfache, aber wirkungsvolle Weise unterstützen können. Erfahrt, wie ihr durch gezielte Anwendungen und Übungen euren Körper stärken und revitalisieren könnt!

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Eintrag #29: Liebes Doc’s Diary. In dieser Folge von Doc’s Diary spreche ich mit Lu, die ganz offen über ihre persönliche Akne-Geschichte und Psychotherapie erzählt. Gab es einen bestimmten Auslöser für ihre Akne? Was hat ihr geholfen? Wie hat sie einen passenden Therapeuten gefunden? Und wie hat sie es geschafft, trotz allem Selbstbewusstsein zu entwickeln? Lu teilt ihre Erfahrungen nicht nur hier, sondern auch auf ihren Social-Media-Kanälen, wo sie eine wachsende Community inspiriert.

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Eintrag #28: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge habe ich meinen Onegevity-Co-Founder Luis zu Gast. Wir sprechen über das Thema Blutzucker – wann und warum der Blutzucker auch für Nicht-Diabetiker relevant sein kann. Wie Blutzuckerschwankungen unser Energielevel und allgemeines Wohlbefinden beeinflussen und welche kleinen Tipps man im Alltag einbauen kann, um einen positiven Einfluss darauf zu nehmen. Dabei gibt Luis einige faszinierende Einblicke, wie unser neues Produkt bei Onegevity dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Gleichzeitig besprechen wir auch die Chancen und Risiken des Monitorings sowie eines stark schwankenden Blutzuckerspiegels. Ich hoffe, dass du genauso viel aus der Folge mitnehmen kannst, wie wir aus dem Gespräch.

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Eintrag #27: Liebes Doc’s Diary. In dieser Folge spreche ich mit Anna Schürrle, Powerfrau, Model, Unternehmerin und Mama. Sie gibt tiefe Einblicke in die Zeit nach der Geburt ihrer Tochter, wie sie mit emotionalen Herausforderungen konfrontiert wurde und welche Rolle die richtige Therapie gespielt hat. Besonders spannend: Wir sprechen auch darüber, wie eine ausgewogene Ernährung die Heilung unterstützen kann. Eine wertvolle Folge für alle, die 50 Minuten Safe Space suchen!

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Eintrag #26: Liebes Doc’s Diary, in dieser besonderen Folge spreche ich über eine aufregende Reise: mein erstes eigenes Buch #health upgrade. Ich teile meine Motivation, warum ich mich dazu entschieden habe, ein Buch über Gesundheit, Prävention und lebensverändernde Gewohnheiten zu schreiben, und wie meine eigenen gesundheitlichen Herausforderungen mich zu diesem wichtigen Schritt bewegt haben. Ich gebe euch einen Einblick in den gesamten Entstehungsprozess – von der Idee bis zum gedruckten Exemplar – und verrate praktische Tipps für alle, die ebenfalls große Projekte planen. Natürlich erfahrt ihr auch, worum es in #health upgrade geht und warum es mehr ist als nur ein weiteres Buch über Gesundheit. Diese Folge ist für alle, die sich für Gesundheitsfragen interessieren, aber auch für diejenigen, die ihre eigenen Visionen verwirklichen wollen.

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Eintrag #25: Liebes Doc's Diary: In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des gesunden Lebensstils ein und beschäftigen uns mit den ersten wichtigen Schritten. Wenn du dich fragst, wie du deine Gesundheit ganzheitlich verbessern kannst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir sprechen darüber, warum ein umfassendes Blutbild, eine Analyse des Darmmikrobioms und ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest unverzichtbare Bausteine für deinen Einstieg in ein gesünderes Leben sind. Erfahre, wie dir diese Untersuchungen helfen können, deinen Körper besser zu verstehen, individuelle Bedürfnisse zu erkennen und langfristig positive Veränderungen zu erreichen.

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Eintrag #53: Licht ist mehr als nur Helligkeit – es beeinflusst unsere innere Uhr, unsere Stimmung und sogar unser Immunsystem. In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie Lichttherapie gezielt eingesetzt werden kann, um Schlafstörungen, Winterdepressionen und sogar den Hormonhaushalt zu unterstützen. Welche Lichtquellen sind geeignet? Wann und wie setzt man Licht gezielt ein? Und was ist dabei zu beachten? Freu dich auf eine spannende Reise in die Welt des Lichts – ganz ohne Esoterik, dafür mit klarem Blick auf wissenschaftliche Erkenntnisse und praktischen Tipps für den Alltag.

*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für Rosental Organics. Mit dem Code DIARY bekommt ihr ein gratis Bakuchiol-Serum ab einem MBW von 59 €.

Werbung wegen Nennung: ONEGEVITY.

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Eintrag #24: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Kim Flint. Sie ist Gründerin der Firma WONDA Swimwear, Coach und befasst sich seit ihrer Krebsdiagnose intensiv mit den Themen Cortisol- und Stressmanagement. Das ist auch der Hauptfokus dieser Folge. Welche Strategien, Tipps und Erkenntnisse wendet Kim im Alltag an, um möglichst stressfrei zu leben? Kaffee oder doch lieber Matcha? Ausdauersport oder Yoga? Welche Ernährungsweise verfolgt sie? 🤫 Lasst euch von Kims positiver Art verzaubern – in Kims Podcast „Kim's Cancer Guide" findet ihr noch mehr Futter.

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Eintrag #23: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute gibt es eine Community-Folge. Ihr konntet in den letzten Wochen Fragen stellen, und ich habe mir meine Favoriten herausgesucht und diese beantwortet. (And let’s be honest: Ich konnte mich kaum entscheiden.) Wir reden über Schlafoptimierung, wie man ein gesundes Gewicht findet, sozialen Druck als Single in den 20ern, meine Social-Media-Reise, und ich stelle euch meine liebsten Bücher sowie meine Top 5 Supplements vor. 🤫 Dieses Mal gibt es auch passende Videosnippets auf meinen Social-Media-Kanälen, also schaut mal vorbei.

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Eintrag #22: Welcome to Linis Lab! Heute habe ich einen ganz besonderen Gast, der trotz Zeitverschiebung Zeit für uns gefunden hat, um mit mir über die Grundlagen der Langlebigkeit zu sprechen. Jonas verrät uns, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus das A und O ist und warum du deinen Körper erstmal richtig kennenlernen solltest, bevor du in teure Nahrungsergänzungsmittel investierst. Dazu gibt es leckere Snack-Tipps für alle Naschkatzen unter euch und wir erzählen, warum Calls während eines Spaziergangs deinen Alltag bereits bereichern kann. Erfahrt, warum wir nichts von Quick-Fix halten und stattdessen auf Kontinuität bei Ernährung, Sport und Schlaf setzen. Außerdem heute im Erewhon-Reality-Check - alles das und mehr in der neuen Folge von Doc’s Diary! 🎧

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Eintrag #21: Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Wir tauchen ein in die unerwarteten Inhalte ihrer „What’s in your bag“-Liste und diskutieren, warum pauschale Ratschläge oft toxisch sein können. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilhaben lässt. Weiterhin sprechen wir darüber, warum es unrealistisch ist, von seinem Umfeld immer vollstes Verständnis zu erwarten und warum niemand außer einem selbst für das eigene Wohl verantwortlich ist. Wir betonen die Wichtigkeit von Langzeittherapie und regelmäßigen Arztbesuchen, und warum diese endlich als selbstverständlich angesehen werden sollten. Hört auf euren Körper! 🤍

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