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Opluo Podcast - Le média des indépendants

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Frequency: 1 episode/16d. Total Eps: 18

Bienvenue dans Opluo Podcast, le podcast vidéo et audio qui donne les secrets des indépendants pour performer sans négliger son mental.
Tous les 1er et 15 du mois en cours !

Créé par deux entrepreneurs passionnés, Tanguy Genet et Paul Barret, ce podcast t’apporte :

- Clés & stratégies concrètes pour booster tes performances
- Témoignages et parcours inspirants
- Exercices simples à intégrer à ton business au quotidien

Chaque épisode est une plongée au cœur des défis de nos invités, pour un espace d’échange et d’apprentissage.

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Expert du cerveau : comment être plus productif ? (avec Jérémy Coron)

Episode 18

Saturday, November 15, 2025 • Duration 59:55

Dans cet épisode d’Opluo Podcast, on reçoit Jérémy Coron, spécialiste de la neuro-productivité et ancien recruteur devenu coach pour dirigeants et entrepreneurs. Avant de trouver sa voie, Jérémy a connu l’épuisement, la démotivation… et les 18 cafés par jour. Jusqu’au jour où il a compris une chose essentielle : la productivité ne commence pas par les outils, mais par notre corps et notre cerveau.

Ensemble, on explore une vision radicalement différente de la performance : celle qui respecte nos rythmes biologiques, nos pics d’énergie, notre besoin de repos. On parle de sommeil, de caféine, de concentration (spoiler : la musique avec paroles n’aide pas), mais aussi du rôle du stress, de la parentalité, et de l’art d’organiser ses journées sans s’oublier.

Un épisode profond, sincère, et plein d’outils concrets pour les indépendants qui veulent mieux travailler… sans s’épuiser.

🎁 Résumé du podcast : https://tally.so/r/D422bq

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📌 Où retrouver notre invité :

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Site internet : https://www.jeremycoron.com/
Son livre : https://www.amazon.fr/Votre-cerveau-nest-programmé-productif/dp/2416014269

---

SOMMAIRE
00:00 Introduction
01:17 Qui est Jérémy Coron ?
02:23 Le piège des outils de productivité 03:27 Commencer par se reposer 04:48 Les vraies sources d’énergie 05:37 Concentration, flow et environnement 07:25 Pourquoi on procrastine vraiment ? 09:38 Le bon timing pour être productif 11:13 Être TDA et rester concentré 12:16 Vrai/Faux spécial productivité 13:21 Pourquoi les chansons déconcentrent 14:18 Les musiques qui boostent le cerveau 16:03 La vérité sur la caféine 19:30 La routine idéale du matin 23:03 Lumière, sport, chaleur : les 3 clés 27:27 Stress ou affaiblissement ? 29:01 Le système des cycles de 12 semaines 30:46 Le stress peut être utile 31:09 Objectif ou système : que choisir ? 33:13 Mesurer ce qui compte vraiment 34:26 Faut-il traquer sa productivité ? 36:07 L’équilibre pro/perso existe-t-il ? 38:31 Clarifier ses rôles sociaux 41:59 Les meilleurs outils de productivité ? 43:11 Sommeil, sport, alimentation : trio gagnant 44:18 Marcher, oui, mais dehors 48:09 Bien dormir passe aussi par la lumière 52:13 Est-ce que nos grands-parents procrastinaient ? 53:16 Être productif malgré les enfants 54:41 Le lien social aide-t-il vraiment ? 58:07 Ce que tous les improductifs ont en commun 59:15 Où retrouver Jérémy Coron ?

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