TW : Troubles de comportement alimentaire et poids seront mentionnés dans cet épisode.

Dans cet épisode, je reçois Myriam Beaudry. Une amie et nutritionniste en OR. Ensemble, on discute de comment une alimentation intuitive peut avoir sa place quand on est végétalien.

Pour suivre Myriam sur Instagram, clique ici.

Après l'épisode sur ma grossesse, sur mon accouchement et sur mon 6 mois post-partum, la suite logique était de vous donner des petites nouvelles de ma maternité après plus d'un an et demi.

Beaucoup de haut, mais aussi des bas. N'hésitez pas à m'écrire si certains points vous rejoignent !

Pour ce dernier épisode de la saison 1 du podcast, j'avais envie de répondre à vos questions ! Un petit épisode léger en toute simplicité.

Merci pour vote présence et écoute pendant la première saison. J'ai très hâte de commencer la saison 2 dès le mois de mars !

Émilie est marraine d'allaitement depuis maintenant quatre ans. J'ai eu la chance de l'avoir comme marraine tout au long de mes dix mois d'allaitement et je n'y serais simplement pas arrivée sans son aide si précieuse.

Les marraines sont là pour nous accompagner tout au long de l'allaitement (de la grossesse au sevrage), répondre à nos questions et nos inquiétudes, mais aussi nous encourager, nous écouter et nous soutenir !

Dans cet épisode, Émilie répond à plusieurs questions en lien avec l'allaitement et démystifie certaines croyances.

Pour trouver une marraine d'allaitement ou pour tous autres questionnements : https://nourri-source.org/

10 mois d'allaitement qui s'est terminé au début du mois de décembre. Je vous parle du tout début, de mes pensées sur l'allaitement avant même d'accoucher jusqu'à la toute fin. Je partage les hauts et les bas de cette merveilleuse aventure lactée qui va certainement beaucoup me manquer !

Fannie Marchessault, kinésiologue en périnatalité, a lancé son entreprise Marche & Saut il y a maintenant trois ans. Elle dédie sa carrière aux femmes, en les accompagnant dans leur maternité et en optimisant leur qualité de vie par le biais de l’entraînement physique adapté.

***Code promo KATIAB15 pour un rabais de 15% sur les programmes d'entraînement.

Liens mentionnés pendant l'épisode :

Les programmes de Marche & Saut : https://www.marche-saut.com/programmes

Instagram : https://instagram.com/marche_saut?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Podcast : https://www.marche-saut.com/podcast

Lien naître et grandir pour les contre-indications à l’exercice : https://naitreetgrandir.com/fr/grossesse/sante-bien-etre/activite-physique-durant-grossesse/#_Toc532975630

Je me suis mariée le 3 septembre 2023, il y a maintenant 1 an. C'est fou comme le temps passe vite. C'était un petit mariage, intime et à notre image ! Dans cet épisode, je vous partage comment s'est déroulée la grande demande, mais aussi comment nous avons planifié le tout du début jusqu'au déroulement du mariage !

Je vous laisse aussi le lien de mon article : https://larecetteparfaite.com/2022/11/03/mes-conseils-pour-un-petit-mariage/

Déjà 6 mois que j'ai accouché de ma petite Naomie d'amour ! Ça passe à une vitesse incroyable... C'est en toute vulnérabilité que je vous partage comment se sont déroulés mes derniers mois. Peut-être que certains parents se reconnaîtront dans mon vécu !

Ça fait maintenant 5 ans que je crée mes propres recettes. Comme ça semble être un sujet qui en intéresse plusieurs, j'ai décidé de faire un épisode de podcast pour vous expliquer un peu mon processus créatif derrière mes recettes. Un court épisode rapide et efficace avec ma petite Naomie dans les parages !

Le 29 janvier 2023, j'ai donné naissance à ma petite Naomie. Je te raconte comment s'est passé mon accouchement dans les moindres détails. Bonne écoute !

Dans cet épisode, je vous parle de comment et pourquoi je suis devenue végane. En passant par le végétarisme au végétalisme sur une période d'au moins un an. Pour compléter l'épisode, voici quelques articles écrits sur mon blogue : 

• Devenir végane
• Végane en voyage
• Végane au restaurant

Bonne écoute !

De comment j'ai appris que j'étais enceinte jusqu'à mes 39 semaines de grossesse. Je te parle des hauts et des bas, mais surtout des bas de ma grossesse ! 

En complément, voici mon article sur « Ma grossesse » écrit sur mon blogue, clique ici. 

Voyager en étant végane peut parfois apporter quelques défis. Pour discuter du sujet, j'ai décidé d'inviter une grande voyage et une blogueuse végane que j'adore suivre, soit Sara du blogue Your Weird Vegan Friend.

On parle de ses plus belles expériences de voyage, comme de ses moins belles en passant pas une tonne d'astuces et conseils pour des voyages véganes réussis !

Pour la suivre...

Instagram : @yourweirdveganfriend

Site web : www.yourweirdveganfriend.com

TW : Cet épisode parle de trouble du comportement alimentaire.

Je ne suis ni psychologue, ni nutritionniste. Je vous partage ici mon vécu personnel. 

Voici les ressources nommées dans ce podcast : 

• Ligne d'écoute : ANEB Québec 
• Comptes Instagram à suivre : @myriam.beaudry.dtp, @lespiedsdanslesplats_, @vdunn.nutrition, @nutritionnisteurbain, @edithbernier.ca, @_sonia_tremblay, @meilleursjours, @gabrielle.lisa.collard
• Podcast à écouter :  « On s'appelle et on déjeune » et « À plat ventre : La culture des diètes » sur Ohdio. 

Petite introduction où je vous parle de ce nouveau projet, des sujets qui seront abordés et j'aborde rapidement la maternité tout en présentant La Recette Parfaite et mes derniers projets !

Un petit épisode léger où je vous raconte 10 anecdotes que je raconte souvent à mon entourage parce qu'elle me font rigoler un peu... Bonne écoute !

Dans cet épisode, je reçois Priscilia du blogue Profites-en. Ensemble, on discute de comment agencer sa vie sociale (avec son ou sa partenaire, ses enfants, sa famille proche et ses ami·es) et le végétalisme.

Pour suivre Priscilia...

- Instagram : @profites.en - Site Web : Blogue alimentation végétalienne | profitesen - Sa boutique de formations : Boutique | profitesen *Utiliser mon code promo KATIA15 pour un rabais de 15% pour ton abonnement au MENUS VG.

Ses restaurants préférés : Sushi Momo & Umami Ramen.

En 2018, je lançais mon blogue La Recette Parfaite.

En 2020, je quittais mon emploi de travailleuse sociale pour m'y consacrer à temps plein.

Dans cet épisode, je vous parle de mon parcours !

En tant que parent, l'alimentation de notre enfant fait nécessairement partie de nos principaux soucis. Il est facile de rapidement s'inquiéter sur l'alimentation de notre enfant et de se questionner sur les bonnes pratiques à adopter.

Dans cet épisode, j'ai la chance de recevoir Émilie St-Martin, Nutritionniste-Diététiste, qui nous éclaire sur l'alimentation intuitive chez le tout-petit.

Pour la suivre...

⁠⁠emilielanutri.com⁠⁠

Son compte Instagram : ⁠⁠@emilie.la.nutri⁠⁠

Livre mentionné dans l'épisode, LES PETITS MANGEURS INTUITIFS: ACCOMPAGNER MON ENFANT DE 0 À 2 ANS DANS LA DÉCOUVERTE ALIMENTAIRE.

⁠⁠Clique ici pour te le procurer

Comme je le mentionne en début d'épisode, je suis moins même présentement très peu motiver à cuisiner (pas dans le cadre de mon travail, mais vraiment dans ma vie personnelle). Ça peut rapidement devenir une grosse corvée de devoir cuisiner des repas et collations...

Dans cet épisode de podcast, je vous partage mes 8 astuces pour trouver la motivation de cuisiner !

Dans cet épisode, Sonia Tremblay nous parle de grossophobie et, plus précisément, de comment être un ou une bonne alliée dans cette lutte.

Réaliser et admettre notre grossophobie internalisée, comprendre que les personnes grosses vivent de multiples enjeux que les personnes minces ne vivent pas et déployer les efforts nécessaires pour un monde moins grossophobe : Cela nous rendra tous et toutes plus heureux·euses.

Pour suivre Sonia sur un Instagram, c'est par ici : @_sonia_tremblay

Dans ce premier épisode de la saison 2, je vous parle à cœur ouvert de mon anxiété. Fidèle à moi-même, je n'avais aucun plan clair pour cet épisode, mais je m'ouvre à vous comme si je parlais avec une amie.

J'espère que cet épisode saura vous rejoindre et vous faire sentir moi seul·e à vivre de l'anxiété par moment (et qui sait, peut-être que ça vous outillera un peu) !

Andréanne, mon amie depuis presque 28 ans, nous parle de son vécu avec l'anxiété en passant par son passé, sa grossesse, son accouchement et le début de sa maternité. Un épisode qui va certainement rejoindre plusieurs parents !

Livres suggérés :

• The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution
• Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks

J'ai eu l'honneur de recevoir Sarah Hamel, psychoéducatrice et autrice, pour parler de la relation parent-enfant. Quels sont les signes que notre enfant trouve du réconfort dans notre relation ? Quels comportements sont à éviter ? Comment maintenir le lien quand ton enfant se trouve en situation de crise ? Toutes des questions auxquelles Sarah répond dans ce podcast !

Pour la suivre...

Sur tiktok, clique ici.

Sur Instagram, clique ici.

Sur Facebook, clique ici.

Ses livres (sont disponibles gratuitement sur l'application OHdio de Radio-Canada ou version papier dans toutes les librairies du Québec :

• Le ti-pou d'Amérique : Mieux le comprendre pour mieux intervenir
• Le ti-pou d'Amérique de 7 à 12 ans

Son site web : Accueil | Sarah Hamel Psychoéducatrice

Un petit Q&A très léger pour terminer cette belle année 2024. Je vous souhaite un beau temps des Fêtes, beaucoup de repos et de chocolat chaud et on se retrouve en 2025 avec plein de nouveaux épisodes et invité·es !

Dans cet épisode, je vous parle de mes complexes ! J'effleure vaguement les complexes physiques et j'explique pourquoi je suis moins à l'aise d'en parler. Je parle d'accepter de vieillir, des injections, du corps qui change, mais aussi de mon rire et autres complexes !

Bonne année 2025 ! On commence l'année en force avec la merveilleuse solomom, Geneviève Breton, qui nous parle de son parcours avec la soloparentalité. Comment en est-elle venue à faire ce choix ? Elle nous parle du processus complet, des avantages et des inconvénients !

Pour la suivre...

Sur Instagram : @gen.bradshaw

Pour te procurer son livre : Faire le choix de la soloparentalité

J'ai eu la chance de m'entretenir avec Sara qui se cache derrière le blogue Ma Cuisine de Tous les Jours pour discuter de l'entreprenariat quand on est maman ! Un échange qui m'a fait du bien parce que je me reconnais beaucoup en elle. On parle du beau et du moins beau de notre réalité !

Pour la suivre...

Sur Instagram :@ma.cuisine.de.tous.les.jours

Sur Facebook :@macuisinedetouslesjours

Son site web :www.macuisinedetouslesjours.com

J'ai hésité à partager cet épisode parce que je me confie sur une amitié qui a été très toxique et difficile dans ma vie. Je pense que plusieurs personnes pourront s'y reconnaître et si ça peut en aider certain.es à mettre leurs limites, alors tant mieux. Bonne écoute !

Petit épisode solo où je vous parle de mon rapport aux réseaux sociaux. Les avantages que j'y vois, mais aussi les inconvénients !

Dans cet épisode, je reçois Marie-Pier Deschênes, auteure du livre Flots intérieurs : Vivre au rythme de mon cycle menstruel pour éviter l'épuisement.

On discute de ce qui l'a mené à écrire ce livre, mais surtout, de comment notre cycle menstruelle joue un rôle important dans nos quotidiens.

Pour suivre Marie-Pier Deschênes...

• Instagram : @mariepierdeschenes_
• Site web : www.mariepierdeschenes.com
• Podcast : Souverain(e)s

Je suis très heureuse d'avoir reçu Bernard Lavallée, nutritionniste et auteur de plusieurs livres dont « À la défense de la biodiversité alimentaire » paru en 2022. C'est de ce dernier dont il a été question lors de cet épisode.

Quels sont les impacts de la biodiversité alimentaires sur notre futur ? Comment nous en sommes arrivés là ? Des questions importantes auxquels répond Bernard lors de cet épisode.

Pour suivre Bernard Lavallée...

• Instagram : @nutritionnisteurbain
• Tik Tok : nutritionnisteurbain
• Site web : www.nutritionnisteurbain.ca

Épisode solo où je vous parle de divers apprentissages que j'ai fait dans les dernières années en passant du sentiment de jalousie, aux amitiés, à la politique ! Un petit épisode léger.

Petit épisode où je vous parle des années que j'ai trouvé le plus difficile dans ma vie, soit quand j'avais 19-20 ans. Est-ce que j'ai des conseils à me donner ? Viens découvrir ça ici !

J'ai eu l'honneur de recevoir Andrée-Ann, nutritionniste et cheffe de projets au sein de l'organisme ÉquiLibre.

Du 5 au 9 mai 2025, c'est la 18ième édition de la Semaine sans diète organisée par l'organisme. Dans cette épisode, on parle bien sûr de cette semaine très importante, mais aussi d'image corporelle et de l'importance de soutenir nos jeunes face à tous ces enjeux.

Pour les suivre...

• Instagram : @groupeequilibre
• Facebook : ÉquiLibre
• Site web : ÉquiLibre: pour une image corporelle positive

Comme vous avez beaucoup aimé mon premier récit d'accouchement (épisode 5), j'ai décidé de vous offrir également le récit de mon deuxième accouchement ! J'ai accouché à 41.1 semaines et j'étais bien tannée... Découvre la suite ici !

Voici le dernier épisode avant une pause pour l'été ! Comme mon accouchement est prévu pour juillet, je vais me reposer pour le mois de juillet et août. Je vous parle ici de ma deuxième (et dernière) grossesse. N'hésite pas à écouter mon épisode sur ma première grossesse si c'est le genre de sujet qui t'intéresse ! Bonne écoute et on se revoit en septembre pour mon récit d'accouchement.

Pour parler de mon amour de l'automne, je n'ai pensé à nul autre que la merveilleuse Sonia Tremblay. Je pense qu'on s'entend pour dire que cette passion nous unit depuis des années ! Bonne écoute.

Pour suivre Sonia sur un Instagram, c'est par ici : ⁠@_sonia_tremblay