LET'S WALK, TALK & MEDITATE!! 💭

Indem wir einfach ein paar meiner Lieblingsdinge kombinieren, die ich so tue, nämlich laufen, reden und meditieren, fusionieren wir diese Aspekte zu dieser Folge. Es ergibt sich eine Walking Meditation. 😍

Eine meiner liebsten Arten, zu meditieren. Vor allem in Begleitung. Diese stelle ich heute für euch und mit euch dar. Vielleicht ist das ja auch euer Ding! 🥰

Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe Euch bis zum nächsten Mal,

Eure Isa 🌞

Mit was assoziieren wir verschiedene Stadien von Gewicht? Was bedeutet es für uns im Untergewicht zu sein, gerade in einem essgestörten Mindset? Mit was sind Normalgewicht und Gesundheit mental und emotional verknüpft? In dieser Episode gehen wir tiefer in diese Gedanken, Emotionen und den dahinter steckenden Bedürfnisse rein und besprechen mögliche Ursprünge dessen, was uns möglicherweise täglich durch den Kopf geht.

Ziel dieser Reflexion ist es, alte Glaubenssätze neu zu interpretieren, ggf. zu reframen, unser Unterbewusstsein nach und nach zu reprogrammen, um das glückliche Leben zu führen, was wir schlichtweg alle verdient haben.

Deshalb TW: In dieser Folge geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen und Depressionen.

Disclaimer: Wie in der Folge erwähnt bin ich keine ausgebildete Ärztin, Psychotherapeutin oder Psychologin und empfehle eine professionelle Therapie als Support auf Eurem Heilungsweg in Anspruch zu nehmen, wenn ihr die Möglichkeit dazu habt. Mein Podcast ersetzt natürlich keine Therapie.

Dennoch hoffe ich wie immer, dass Euch die Folge etwas motiviert und unterstützt hat, für Eure Gesundheit und Heilung loszugehen, denn ihr seit es absolut wert!!

Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

In der Recovery von Essstörungen kommt es häufig dazu, dass wir zunehmen, um zu heilen. Mit der Zeit normalisieren sich die körpereigenen Prozesse wieder und finden zurück in ihren Rhythmus. Obwohl ich keine Ärztin oder Therapeutin bin, erzähle ich hier von meinen Erfahrungen. Der Podcast kann zwar keine Therapie ersetzen, doch ich kann euch davon erzählen, wie es meinem individuellen Körper ergangen ist. Vergesst dabei bitte nicht, dass jeder Körper unterschiedlich ist und gerade bei derartigen körperlichen Veränderungen und mentalen Krankheiten wie Essstörungen, die nunmal auch negative Konsequenzen auf unsere Gesundheit haben, ärztliche Unterstützung ratsam ist. Dennoch hoffe ich, dass meine Podcastfolgen eine angemessene Supplementierung auf Eurem Heilungsweg sein kann, welche Euch Hoffnung und die Motivation spenden kann, dran zu bleiben. Ihr fühlt und wisst am Besten, was ihr braucht und welcher Weg für Euch der Beste ist. Es bleibt Eure Entscheidung.

Danke dennoch, dass Ihr Euch die Zeit genommen habt, mir wieder zuzuhören und offen für Veränderungen seid.

Alles Liebe Euch wie immer und ein herzliches Damaste bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Keywords:

Essstörungsrecovery, mentale Gesundheit, körperliche Fitness, Magersucht heilen, Anorexie heilen, Recovery, Recovery ist möglich, Recovery is possible, Bulimie heilen, Ausweg aus der Essstörung, ED, ES Recovery, Recovern, Gesundheit, Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Positives Denken, Selbstfürsorge, Balance, Wellness, Therapie, Genesung, Training, Workout, Bewegung, Yoga, Meditation, Sport, Gesundheitspflege, Lebensstil, Motivation, Inspiration, Selbstentwicklung, Body Positivity, gesund leben, gesund essen, mentales Wohlbefinden, Stärke, Resilienz, Fortschritt, Erfolg, Selbsthilfe, Unterstützung, Gemeinschaft, Transformation, persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein, Empowerment, Zielsetzung, Disziplin, Durchhaltevermögen, Erholung, Entspannung, Freude, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Heilung, Gesundheitsziele

Seit langem ist es mal wieder soweit und ich spreche über das Hauptthema, das zur Existenz dieses Podcasts geführt hat - und zwar das Thema Essstörungen.

Deshalb gaaaanz große Triggerwarnung für diese Folge, denn ich beantworte u.a. die Fragen:

Ob ich mich dafür schäme, in die Anorexie gerutscht zu sein

Wie es mir aktuell mit der Essstörung geht

Ob bei mir noch essgestörte Gedanken in Tiefs hochkommen

usw.

Ganz viel Liebe an Euch und auch an alle Betroffenen und Angehörige von Betroffenen. Hoffentlich kann Euch die Folge Hoffnung spenden.

Alles Gute und bis bald,

Eure Isa

TW: In dieser Folge geht es um Depressionen und Ängste bzw. Angststörungen. Bitte hört die Folge nicht, nicht alleine oder in Rücksprache mit bereichsspezifischen Therapeut:innen, um möglichst gut auf euch selbst und eure mentale Gesundheit aufzupassen.

Hallo ihr Lieben,

Ihr habt mir in einem Fragesticker auf Instagram einige gute Fragen gestellt, auf die ich in meinen Podcastfolgen gerne eingehen möchte.

Infolgedessen habe ich in dieser Folge vor allem Fragen hinsichtlich dem Umgang mit Druck, Stress und Depressionen ausgewählt und, aus meinem aktuellen Erkenntnis- und Erfahrungsstand, beantwortet.

Natürlich hoffe ich sehr, dass Euch diese Folge auf Eurer Reise durch's Leben unterstützen kann.

Bis zum nächsten Mal wünsche ich Euch alles Liebe und Gute,

Eure Isa

Keywords:

Mentale Gesundheit Podcast, Depressionen Bewältigen, Angststörung Umgang, Innere Unruhe Meistern, Stressmanagement, Hustle Mentality Talks, Grinding Mindset, Produktivität Steigern, Essstörungen Heilung, Emotionales Wohlbefinden, Depressions überwinden, Angst bewältigung, Innere Ruhe Finden, Stressabbau Tipps, Hustle Mentality Life, Produktivitäts strategien, Essstörungen Überwinden, Mentale Gesundheit Stärken, Depressionen Verstehen, Angststörung Hilfe, Innere Balance, Stressfrei Leben, Hustle Mentality Mindset, Grinding Erfahrungen, Produktivität Hacks, Essstörungen Therapie, Mental Health Podcast, Overcoming Depression, Anxiety Management, Inner Calmness, Stress Relief Talks, Hustle Free Living, Grinding Success, Boosting Productivity, Eating Disorder Healing, Mindful Mental Health, Coping with Depression, Anxiety Support, Inner Peace Journey, Stress Less Life, Hustle Mindset Shift, Grinding Strategies, Maximizing Productivity in a healthy way, gesunder Weg, Eating Disorder Recovery, Mental Wellness Podcast, Positive Depression Solutions, Anxiety Relief Strategies, Inner Balance Tips, Stress Management Hacks, Hustle Free Mind, Grinding for Success, Ultimate Productivity Guide, Essstörungen Heilungs impulse.

Wir finden uns heute wieder zusammen, um ein paar der besten Zitate zu zelebrieren, die mir in meinem Leben über den Weg gelaufen sind - und die meine Sicht auf die Welt grundlegend beeinflusst und verändert haben.

Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben.

Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedanken und Erfahrungen diesbezüglich anhören und euch hoffentlich auch davon ein bisschen inspirieren lassen.

Das würde mich extrem freuen und was mich auch sehr freut, ist, dass ihr noch weiter hier dabei seid. Das ist für mich etwas ganz Besonderes, deshalb danke Euch von Herzen.

Alles Liebe und bis bald,

Eure Isa

Keywords:

Mentale Gesundheit Podcast, Fit Mind Empowerment, Selbstliebe Stärken, Recovery Talks, Essstörungen Verstehen, Süchte Überwinden, Inneres Wohlbefinden, Fitness Mentale Balance, Podcast Gesundheit, Emotionale Stärke, Selbstliebe Reise, Essverhalten Heilen, Sucht Überwindung, Mindful Fitness, Positive Mentalität, Recovery Wege, Empowerment Mindset, Gesunde Gewohnheiten, Selbstwertgefühl Stärken, Suchtprävention, Fit Geist Gesunder Körper, Mental Fitness Podcast, Essstörungen Überwinden, Selbstakzeptanz Talks, Transformation Mindset, Recovery Lebensstil, Achtsamkeit Gesundheit, Empowerment Stories, Selbstliebe Entdecken, Mentale Stärke Finden, Fitness Für Die Seele, Essverhalten Verändern, Sucht frei Leben, Mindset Gesund Leben, Recovery Ressourcen, Selbstliebe Praxis, Positive Gewohnheiten, Essstörungen Aufklärung, Süchte Hintergründe, Inner Strength Podcast, Mental Wellness Journey, Fitness Mind Empower, Selbstliebe Entwicklung, Recovery Chancen, Essverhalten Transformieren, Sucht Freiheit, Mindful Movement Pod, Emotionale Gesundheit, Selbstliebe In Aktion, Fitness Für Die Seele Podcast

Willkommen im Jahr 2024 an uns alle! Wie schön, dass wir noch gemeinsam hier sind und uns gegenseitig in diesem Leben unterstützen können. :)

Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können.

Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vorsätze, Intentionen, Januar Challenges, Träume und Vorhaben gut laufen, bzw. in Erfüllung gehen.

Diese Folge ist eine ganz Besondere für mich, da mich die Thematik schon sehr lange beschäftigt und ich letztes Jahr sehr viel in diesem Bereich gelernt habe.

Deshalb möchte ich Euch das gerne mitteilen.

Ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Themen in der Folge:

Selbstwertgefühl steigern, Selbstliebe entwickeln, Inneres Gleichgewicht finden, Persönliche Stärke aufbauen, Positive Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit im Alltag, Selbstakzeptanz fördern, Selbstvertrauen stärken, Emotionale Resilienz entwickeln, Innere Ruhe finden, Selbstreflexion praktizieren, Mentale Gesundheit fördern, Essstörung überwinden, Heilung bei Essstörungen, Beziehung zum Essen verbessern, Verlustangst bewältigen, Trauer verarbeiten, Emotionale Heilung unterstützen, Selbstheilungskräfte aktivieren, Ängste überwinden, Positives Mindset entwickeln, Innere Harmonie erreichen, Gesunde Gewohnheiten etablieren, Stressmanagement praktizieren, Achtsame Ernährungsgewohnheiten, Körperbewusstsein stärken, Selbstfürsorge im Alltag, Respektvolle Kommunikation lernen, Gelassenheit im Leben finden, Mindfulness im Alltag integrieren, Achtsam mit Gefühlen umgehen, Selbstmotivation steigern, Psychische Gesundheit fördern, Emotionale Ausgeglichenheit erreichen, Selbstentwicklung vorantreiben, Körperpositivität leben, Positives Selbstbild entwickeln, Emotionale Intelligenz verbessern, Innere Stärke aufbauen, Seelische Balance finden, Stressabbau im Alltag, Harmonisches Verhältnis zu Essen, Bewusster Umgang mit Emotionen, Emotionale Widerstandsfähigkeit stärken, Gelassenheit im Umgang mit Verlust, Selbstliebe als Schlüssel zur Heilung, Achtsame Lebensführung, Positive Gedanken pflegen, Selbstfindung und Identität, Innere Zufriedenheit entwickeln

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück in meinem Podcast, endlich wieder!

Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann.

Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war.

Es gibt viele Punkte, die hier eine Rolle spielen. Die Wichtigsten habe ich, soweit möglich, da diese teilweise auch andere Menschen miteinbeziehen, genannt.

Da es so lange her ist, nochmal der Disclaimer, der weiterhin für den Podcast, auch für zukünftige Folgen, gilt:

Der Podcast "One Scoop Of Sunshine" ersetzt keine Therapie und ich bin keine professionelle psychologische Therapeutin oder Psychologin, auch keine Ärztin. Ich erzähle ausschließlich von meinen eigenen Erfahrungen und benenne dies auch immer wieder. Die Inhalte in diesem Podcast stellen keinen medizinischen Rat dar und ich ermutige an dieser Stelle ausdrücklich, dass meine Zuhörer:innen im Sinne ihres gesundheitlichen Wohlergehens medizinische, therapeutische und/oder ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Hiermit sind wir wieder auf demselben Stand und ich freue mich, dass ihr dabei seid.

Alles Liebe Euch,

Eure Isa

In diesem Podcast geht es u.a. um folgende Themen:

Essstörungen / Essstörungsrecovery / Motivation / Psychologie / Gesundheit / Fitness / Ernährung / Tipps / Lifehacks / Healthy Lifestyle Content / Life Updates / Real Life / Storytimes / Psyche / Anorexia Nervosa / Anorexie / Magersucht / Bulimie / Bulimia Nervosa / Depressionen / Depressive Schübe / Therapie / Erfahrungen / Mentale Gesundheit / Physische Gesundheit / Körper / Training / Sport / Bewegung / Gym / Food Freedom / Food Focus / Extremhunger heilen / Extremer Hunger / Healing Hunger / Zunahme / Zunehmen / Abnehmen / Gewichtsverlust / Gewicht / dünn / Freiheit / Persönlichkeitsentwicklung / Körperliebe / Selbstliebe / Selfcare / Bodyacceptance / Body / Gesunder Lebensstil / Health

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen

Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen.

Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle spielt.

Warum wir das tun, erzähle ich anhand meiner Erfahrung in dieser Podcastfolge. Hoffentlich tut sie euch gut.

Alles Liebe,

Isa :)

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen

Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind.

Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht.

In dem Sinne spreche ich von der Rolle, die andere Mitmenschen hierbei spiele können (soziales Feedback), vom Nutzen des eigenen Charakters am Beispiel Sport und die Chance, die ein Weg einer Essstörungsrecovery mit sich bringt, um für das ganze Leben wertvolle Erkenntnisse sammeln zu können, wenn dieser Weg so genutzt wird.

Viel Spaß beim Zuhören und kommentiert mir gerne Anregungen, Feedback und Fragen unter dem Content zur Folge.

Alles Liebe,

Isa :)

Food Focus, Essanfälle, Übergewicht, Maca, Mönchspfeffer und Co. - in dieser Folge geht es um ganz viele verschiedene Punkte in der Recovery von einer hypothalamischen Amenorrhö infolge von einer Essstörung. Die Periode in dem Rahmen wieder zu bekommen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen sind Themen, auf die sich Lara Vouel spezialisiert hat.

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Die Podcastfolgen dienen dazu, persönliche Erfahrungen mit Euch zu teilen, stellen jedoch keinen medizinischen Rat dar.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Dieser Teil ist der zweite, in dem es zudem viel über die Themen extremer Hunger bzw. Extremhunger, Food Focus, Essanfälle und Zunahmen in der Recovery aus der Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder aus Mischformen hinsichtlich Essstörungen geht.

Hoffentlich ist sie hilfreich. :)

Alles Liebe,

Eure Isa

TW: in dieser Folge geht es um Angststörungen, Essstörungen, Depressionen und soziale Ängste.

Disclaimer: Ich erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen und bin keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin. Der Podcast ersetzt keine Therapie. 🤍

Vielleicht könnt ihr relaten - manchmal hat man wie so eine Art Abneigung gegen Menschen allgemein, um Distanz zu ihnen zu schaffen. Vielleicht wegen inneren Wunden, Ängsten, Frust, Wut oder Traumata. 😖

Davon möchte ich euch heute erzählen und ich hoffe, dass ihr euch gehört und gesehen fühlt - denn wir müssen uns dafür nicht schämen. Doch wir können dieses Mindset auch verändern und shiften, falls es uns langfristig nicht guttut. ‼️

Alles Liebe und danke für's Zuhören,

Eure Isa

Keywords:

Essstörungsrecovery, mentale Gesundheit, körperliche Fitness, Magersucht heilen, Anorexie heilen, Recovery, Recovery ist möglich, Recovery is possible, Bulimie heilen, Ausweg aus der Essstörung, ED, ES Recovery, Recovern, Gesundheit, Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Positives Denken, Selbstfürsorge, Balance, Wellness, Therapie, Genesung, Training, Workout, Bewegung, Yoga, Meditation, Sport, Gesundheitspflege, Lebensstil, Motivation, Inspiration, Selbstentwicklung, Body Positivity, gesund leben, gesund essen, mentales Wohlbefinden, Stärke, Resilienz, Fortschritt, Erfolg, Selbsthilfe, Unterstützung, Gemeinschaft, Transformation, persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein, Empowerment, Zielsetzung, Disziplin, Durchhaltevermögen, Erholung, Entspannung, Freude, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Heilung, Gesundheitsziele

Das Thema des Periodenverlustes, gerade in Folge von beispielsweise einer Essstörung, beschäftigt viele Frauen - oft über einen langen Zeitraum hinweg.

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Diese hier bildet folglich den ersten Teil zum Thema. Hoffentlich gilt er Euch, wenn ihr betroffen seid.

Alles Liebe,

Eure Isa

Abgrenzung, Kompromisse und ehrliche Kommunikation in Freundschaften, aber auch die Selbstfürsorge mit sich im sozialen Kontext und allein mit sich sind Themen, um die es im zweiten Teil des Interviews mit Fiona (@fionatorke auf Instagram) u.a. geht.

Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :)

Beide Folgen enthalten wertvolle Tipps in Hinsicht der Thematik Umgang mit sich selbst und den eigenen Emotionen und Bedürfnissen.

Erwähntes Buch: 101 Essays that will change the way you think von Brianna Wiest - sehr empfehlenswert.

Vielen Dank nochmals für's Zuhören und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

TW: In dieser Folge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen, Burnouts und Angstsymptomen.

Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat.

Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen und was das ggf. für Konsequenzen haben kann.

In dem Sinne teilt sie ihre Erfahrungen hinsichtlich Leistungsdruck und mentaler Gesundheit, wozu sie auch Content mit Mehrwert auf den sozialen Medien erstellt und teilt. Schaut also gerne bei ihr vorbei. :)

Vielen lieben Dank für's Zuhören und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

WIR KÖNNEN SCHWERE DINGE TUN - aus dem Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle, das Ava und mich sehr inspiriert hat. Ein Mantra, das uns wohl beiden auf unseren Lebenswegen sehr hilft.

Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :)

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

#essstörungen #essstörung #anorexie #bulimie #recovery #essanfall #essanfälle #bingeeating #selbsthilfe #heilung #healing #heilungsweg #mentalegesundheit #mentalhealth #psyche #psychologiepodcast #psychologie

Anorexie, Bulimie, dann wieder Anorexie und wieder Bulimie... Essstörungen weisen sich oft als ein Gemisch aus verschiedenen Formen auf, welche sich abwechseln oder auch gleichzeitig auftreten können.

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen. In der kommenden Woche erscheint dann der zweite Teil des Interviews.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

In dieser Folge erzähle ich Euch von meiner aktuellen Lebenssituation in der Mitte meiner 20er.

Es geht um Fragen wie:

Was studiere ich?

Worum geht es in meinem Studium?

Was arbeite ich neben dem Studium?

Wie finanziere ich mir mein Leben?

Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich?

Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich?

Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus?

Was hat sich beim Thema Selbstwert getan?

Wie sehe aktuell ich meine Identität?

Was verdiene ich mit Social Media?

Usw.

Falls ihr zu manchen Themen mehr wissen möchtet, dann schreibt mir das gerne in die Kommentare. :)

Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

#studium #studieren #lifeupdate #lifestyle #finanzen #liebe #mentalegesundheit #fitness #job #uni #praktikum #beziehung

TW: In dieser Folge geht es u.a. um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und SV-Tendenzen.

Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und intensiv gemacht habe, weil ich mich unter einen extremen Druck gesetzt habe, um "mithalten" zu können.

Warum ich das gemacht habe und was dahinter steckt bespreche ich mit Euch in dieser ersten Episode im Jahr 2023.

Vielen Dank für's Zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer.

Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen?

In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen Recherchen, weshalb ich an dieser Stelle nochmal betonen möchte, dass ich keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin bin und hier nur meine Recherchen und persönlichen Erfahrungen darlege.

Gerade im Bezug auf Süchte wie Essstörungen, depressive Schübe, die sich mit innerer Anspannung und Ängsten abwechseln und auch Panikattacken, die ein Großteil der westlichen Gesellschaft mindestens ein Mal in ihrem Leben erleben, sind die Themen Nervensystem, Sympathikus und Parasympathikus und Selbstregulation wichtige Anhaltspunkte, mit denen wir uns auseinander setzen können.

Hoffentlich hilft Euch die Folge ein bisschen.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an.

Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beigebracht, weshalb ich ein paar der wichtigsten Learnings in dieser Folge aufliste.

Außerdem gehe ich am Ende auf meine aktuelle Situation bezüglich meiner Psyche ein. Ihr habt Euch ein Update gewünscht, ob ich noch in Therapie bin, Medikamente nehme und wie es hinsichtlich meinen Depressionen und der Angststörung aussieht.

Folglich hoffe ich, ich konnte mit dieser Episode etwas Klarheit schaffen und Euch etwas mitgeben.

Jetzt wünsche ich Euch eine schöne Weihnachtszeit, auch wenn ich weiß, dass diese für Viele eine Herausforderung sein kann. Vielleicht könnt Ihr Euch ein paar kleine gute Momente schaffen, die Euch positiv in Erinnerung bleiben. Versuchen können wir es ja mal.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe.

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an.

2022 war eins der absolut transformierendsten Jahre meines gesamten bisherigen Lebens. In diesem Jahr habe ich sehr viel aufgeschrieben, jedoch wenig Podcastfolgen hochgeladen, da ich viel innere Arbeit gemacht habe.

Jetzt möchte ich mich diesbezüglich etwas öffnen und darüber erzählen, in der Hoffnung, dass ein paar hilfreiche Aspekte für Euch mit dabei sind.

Denn wir lernen alle gemeinsam und parallel zueinander, was dieses Phänomen Leben so für uns bedeutet und wie wir damit umgehen möchten. Wie wir mit uns selbst am besten umgehen können, da wir alle individuell achtsam mit uns selbst sein dürfen, je nachdem, was wir brauchen.

Teil 2 kommt dann nächste Woche.

Bis dahin alles Liebe und ich hoffe, es hat zumindest einer Person ein bisschen geholfen, was mir schon reichen würde.

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)

TW: In dieser Folge erzähle ich ehrlich und direkt von meinen emotionalen Erfahrungen innerhalb der Erfahrung einer Essstörung. Es geht um depressive und angstbasierte Gedanken rund um die Themen Einsamkeit, Essen, Körper, Kontrolle und andere Menschen. 💡

Meine Intention mit der Folge ist es aufzuzeigen, wie krass man in einer Parallelwelt leben kann, wenn man diese Erfahrung macht und wie einsam und isoliert man sich ggf. dabei fühlt. Ich hoffe, dass sich Betroffene dadurch verstanden und gehört fühlen. 💭

Ihr seid damit nicht allein und es gibt einen Weg raus, wofür ich einer der Beweise bin - auch, wenn ich genauso noch auf dem Weg bin, vor allem, was Gesundheit angeht. 💜

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Keywords:

Essstörungen, Magersucht, Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Anorexia Nervose, Bulimia Nervosa, Heilung, Recovery, Heilungsweg, Kalorien zählen, Extremhunger, mentale Gesundheit, Genesung, Therapie, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ernährung, Körperbild, Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl, Unterstützung, professionelle Hilfe, Psychotherapie, Psychologie, Rehabilitation, Emotionale Heilung, Essverhalten, Bewältigung, Essstörungsspezialist, Ernährungsberatung, Gruppentherapie, Familientherapie, Rückfallprävention, Trigger, Stressmanagement, Gesundheitspflege, Körperwahrnehmung, Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil, Nahrungsmittel, Auslöser, Bewusstsein, Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsübungen, Selbsthilfegruppen, Stärke, Hoffnung, Selbstbewusstsein, Geduld, Durchhaltevermögen, Fortschritt, Veränderung, Erfolg, persönliches Wachstum, Erholung, Ganzheitlichkeit, Selbstliebe, Resilienz, Selbstreflexion, Meditation, spirituelles Wachstum, gesunde Beziehungen, Selbstpflege, Ressourcen, Lebensfreude, Neubeginn, Gesundheit, Selbstvertrauen, Meditation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste lösen, Psychologie, Psychotherapie

Einsamkeit so schädlich wie 15 Zigaretten am Tag? Hier geht es zum ersten Video des Funk - Formats "deep und deutlich", das ich in dieser Podcastfolge erwähnt habe:

Einsamkeit macht dich krank | Diana Kinnert im Talk bei deep und deutlich

https://www.youtube.com/watch?v=76Zn7Q5qtFM

Das zweite benannte Video "Einsamkeit" stammt von Kanal "Dinge erklärt - kurz gesagt", welches die Thematik, wie ich finde, sehr gut beschreibt. Den Link hierzu findet ihr hier:

https://www.youtube.com/watch?v=DwqwRYe6fKA

Weitere Themen hinsichtlich mentaler und körperlicher Gesundheit sind zudem auf meinen weiteren Kanälen zu finden:

YouTube: One Scoop Of Sunshine

Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine

Alles Liebe,

Eure Isa

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an.

Hallo ihr Lieben,

Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt, führe ich meine Recherche bezüglich den Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und den damit oft einhergehenden Depressionen bzw. anderweitigen Symptomen aus. Dazu inkludiere ich meine persönlichen Erfahrungen hinsichtlich diesen Thematiken.

Demzufolge Disclaimer:

Ich bin weder professionelle Therapeutin, noch Ärztin. Mein Content kann keine therapeutische und/oder ärztliche Unterstützung ersetzen und soll es auch gar nicht versuchen. Ich biete lediglich einen Safe Space an, in dem über solche Themen gesprochen und sich darüber ggf. informiert werden kann.

Hoffentlich ist es hilfreich.

Alles Liebe,

Eure Isa.

Falls Euch die Themen interessiert habt und ihr noch mehr zu derartigen Bereichen, oder auch zu mir, erfahren wollt, dann schaut doch gerne auch auf meinen anderen Kanälen vorbei:

Podcast: One Scoop Of Sunshine (so ziemlich überall, wo es Podcasts gibt)

Instagram: onescoopofsunshine

TikTok: onescoopofsunshine

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an.

Hallo ihr Lieben,

Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt, führe ich meine Recherche bezüglich den Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und den damit oft einhergehenden Depressionen bzw. anderweitigen Symptomen aus. Dazu inkludiere ich meine persönlichen Erfahrungen hinsichtlich diesen Thematiken.

Demzufolge Disclaimer:

Ich bin weder professionelle Therapeutin, noch Ärztin. Mein Content kann keine therapeutische und/oder ärztliche Unterstützung ersetzen und soll es auch gar nicht versuchen. Ich biete lediglich einen Safe Space an, in dem über solche Themen gesprochen und sich darüber ggf. informiert werden kann.

Hoffentlich ist es hilfreich.

Alles Liebe,

Eure Isa.

Quellen:

Van den Eynde, F., Giampietro, V., Simmons, A. et al. Brain responses to body image stimuli but not food are altered in women with bulimia nervosa. BMC Psychiatry 13, 302 (2013). https://doi.org/10.1186/1471-244X-13-302

Kern, S. Zur Ätiologie der Sucht. Z Psychodrama Soziometr 11 (Suppl 1), 23–45 (2013). https://doi.org/10.1007/s11620-012-0162-9

Mehr zu Moreno Modell der Spontaneität-Kreativität:

https://isi-hamburg.org/download/0_Hutter,%20Psychodrama%20Lehrfilm%2006%20DB%20Der%20kreative%20Zirkel.pdf

Falls Euch die Themen interessiert habt und ihr noch mehr zu derartigen Bereichen, oder auch zu mir, erfahren wollt, dann schaut doch gerne auch auf meinen anderen Kanälen vorbei:

YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

Instagram: onescoopofsunshine

TikTok: onescoopofsunshine

*Disclaimer: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen.

*TW: Es geht u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen und Süchte.

Themen in der Folge:

1. Gefühle fühlen lassen - auch vor anderen

1.1 Thema Weinen - auch vor anderen

1.2 Schuld- und Schamgefühle

2. Mentale Themen und Ernährung

2.1 Depressive Schübe

2.2 TW: Thema Appetitlosigkeit und Extremhunger (7:21 - 10:53min)

2.3 Selfcare Issues

2.4 Points of no return (nur meine Erfahrung)

2.5 Aus Trotz nicht essen, weil nicht im Körper sein Waswollen

2.6 Dysfunktionale, selbsterschaffene Identitäten

"depressed" = "deep rest"

Zwischenfazit: Kreisläufe aus dysfunktionalen Denk- und Verhaltensweisen und Arten der Emotionsregulation

3. Aktuelle Geschehnisse und Erkenntnisse

3.1 Verarbeitung durch Schreiben

3.2 Meine funktionale Fassade

3.3 Lösungen erdenken und Heilung durch Fühlen

3.4 Meine aktuellen Tools bzgl. Fühlen lassen

3.5 Der Sinn meines Lebens - Erkenntnisstand Sept. 2022

3.6 Mitgefühl für den Körper

Randnotiz: Eine ausreichende Ernährung & Sättigung impliziert, Raum, Zeit und Energie für allerlei Gefühle haben zu können und sich mit der Welt und anderen verbinden zu können.

("being able to take it all in // integration of experiences")

3.7 Gesund / krank sein wollen und der Zweck davon, "krank bleiben zu wollen" (evtl. folgt dazu eine extra Folge, schreibt mir gerne in die Kommentare, ob dies interessant wäre).

4. Tiefpunkt bzw. tiefster Punkt in mir -

erkannt im Jahre 2022

4.1 Sich FÜR das Leben entscheiden (und für Heilung, denn das Leben scheint ein kontinuierlicher Fluss von Erfahrungen - Heilung - Integration - Erfahrungen - (...) zu sein.

4.2 Zunahme und meine Zeit im Übergewicht

4.3 Thema "Hintertürchen"

4.4 Lernen durch Polarität

(Creation & Destruction embracen)

4.5 Ein Leben in Extremen/Extremata

4.6 Hilfe aufsuchen (Reaching out)

5. Abschlussworte

INFO: Diese Podcastfolge findet ihr auch, in Form eines Videos, auf meinem YouTube-Kanal.

Falls ihr ähnliche Fragen habt, dann schreibt mir gerne eine DM auf Instagram, sodass ich diese, anonymisiert, für ein weiteres ASKISA verwenden kann.

Nach mehreren Jahren mit einer Ernährung im kontrollierten Defizit ist ein Mitglied unserer Community aktuell auf der Suche nach ärztlicher Hilfe, da sie nun (mentalen) Extremhunger erfährt, was bedeutet, dass sie sehr viel in kurzer Zeit zu sich nimmt.

Wenn ihr hierzu mehr über die körperlichen Prozesse erfahren wollt, die der Grund dafür sein können, dass der Körper mit derartigen "Essanfällen" auf die lange Zeit im Defizit reagiert, kann ich Euch empfehlen, meine Podcastfolge #21 und vor allem #27 anzuhören, da ich in diesen Folgen u.a. mit Simona, über Hormone und Hunger- und Sättigungsgefühl spreche.

Auch die Folgen #47 und #49 könnten Euch motivieren, weiterhin auf dem Heilungsweg zu bleiben und für Euch selbst weiterzumachen.

Hintergrund ihres Essverhaltens und ihrer Assoziation von Freude und Glück mit Essen (meine Interpretation auf ihrer Nachricht und meine eigene Erfahrung) sind Auslöser wie Einsamkeit und die Erfahrung, keine Freunde und Freundinnen zu haben, weshalb die Welt der Zahlen und Kontrolle hinsichtlich der eigenen Ernährung und der zielgerichteten Verformung des eigenen Körpers oft ein attraktiver Weg zur Ablenkung von diesen unangenehmen Gefühlen sein kann.

Vielleicht können wir uns, durch dieses Format, alle gegenseitig als Community unterstützen helfen, indem wir unsere Erfahrungen teilen. Deshalb kommentiert eure Erfahrung doch gerne unter mein YouTube-Video. :)

Alles Liebe,

Eure Isa :)

Instagram & TikTok: onescoopofsunshine Podcast: One Scoop Of Sunshine

Erwähnte Videos und Bücher in der Folge:

https://www.youtube.com/watch?v=awkbJ79yvso&t=1198s (Bezug auf Minute 17:00-21:00 ca.)

https://www.youtube.com/watch?v=D7LxDaHARuk (TOOL: Minute 26:00-31:00 ca.)

Buch zu Traumata: "What happened to you?" von Oprah Winfrey und Bruce D. Perry: https://www.audible.de/pd/What-Happened-to-You-Hoerbuch/1250260639

Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine

YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

Intentionen, sowie Affirmationen oder auch Mantras sind wichtige Tools, um unser Mindset, unser Unterbewusstsein so programmieren zu können, dass es uns guttut.

Am Ende spielen die Inhalte und Formulierungen dieser Sätze eine große Rolle, um eine positive Resonanz in uns hervorzurufen.

In dieser Episode gebe ich euch verschiedene Möglichkeiten an die Hand, wie ihr die Macht der Worte nutzen könnt, um euer Denken und somit auch eure Realität zu shiften.

Hierzu erwähne ich 4 Schritte, die ich für mich persönlich nutze, um zu einer guten Formulierung zu kommen, da wir oft gar nicht richtig wissen, was wir eigentlich WIRKLICH wollen und brauchen.

Mit diesen 4 Schritten könntet ihr es eventuell herausfinden.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Anita Johnston, Ph.D., is a Clinical Psychologist, Certified Eating Disorder Specialist & Supervisor, and author of Eating in the Light of the Moon: How Women Can Transform Their Relationships with Food Through Myth, Metaphor, and Storytelling, which has been published in seven languages.  

 Dr. Johnston has been treating eating disorders for over 35 years.  A pioneer in the field, she currently she serves as Executive Director of ‘Ai Pono Hawaii Eating Disorders Programs which has a Residential Program in Maui. She is the co-creator of the Light of the Moon Café, an online resource with interactive and self-study courses for women around the world.

As a recognized international workshop presenter, Dr. Johnston lectures globally to professional organizations, conferences, universities, and the community at large. She provides virtual individual consultations and is best known for integrating metaphor and storytelling into her training as a clinical psychologist to explain the complex issues that underlie disordered eating behavior and other struggles with eating and body image.

You can find her at:

https://dranitajohnston.com/

FB/IG: @dranitajohnston

Light of the Moon Cafe:

www.lightofthemooncafe.com/sun

https://lightofthemooncafe.com/

FB/IG: @lightofthemooncafe

Ai Pono: 

https://www.aipono.com/

FB/IG: @aiponohawaii zu Dr. Anita Johnston:

E-Mail: anita@dranitajohnston.com

Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß"

Book: "Eating in the light of the moon"

Willkommen zur zweiten Staffel des Podcasts "One Scoop Of Sunshine"! Schön, dass Ihr mir wieder zuhört.

Den Anfang dieser neuer Ära macht eine Folge über die fundamentale Frage, was ein guter Mensch ist. Damit verknüpft ist außerdem, dass darüber gesprochen werden kann, warum viele Menschen überhaupt "gut" sein wollen? Was bedeutet es, "gut" zu sein? Was hat der gesetzte Maßstab für Auswirkungen auf unser Selbstbild und wer setzt diesen überhaupt?

Hier dringen wir in der Folge gemeinsam etwas tiefer in die Materie ein. Natürlich bringe ich auch persönliche Beispiele mit ein, damit das Ganze nicht so trocken ist.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

TW: Essstörungen, Depressionen

Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen beim zweiten Teil des Interviews mit Malin (@malinchen23). Wie versprochen geht es in diesem Teil um die Details zum Recovery-Weg von Malin. Ich hoffe, dass ihr daraus etwas für euch mitnehmen könnt.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zum Entertainment. Ich und meine Gäst:innen erzählen ausschließlich von ihren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, euch professionelle therapeutische und ärztliche Hilfe zu holen. Ihr seid es immer wert, die Hilfe zu bekommen, die ihr individuell braucht. Jeder Körper ist anders und was bei mir oder anderen so war, kann bei euch ganz anders sein.

Alles Liebe,

Eure Isa 🌞

Keywords:

Essstörungen, Magersucht, Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Anorexia Nervose, Bulimia Nervosa, Heilung, Recovery, Heilungsweg, Kalorien zählen, Extremhunger, mentale Gesundheit, Genesung, Therapie, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ernährung, Körperbild, Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl, Unterstützung, professionelle Hilfe, Psychotherapie, Psychologie, Rehabilitation, Emotionale Heilung, Essverhalten, Bewältigung, Essstörungsspezialist, Ernährungsberatung, Gruppentherapie, Familientherapie, Rückfallprävention, Trigger, Stressmanagement, Gesundheitspflege, Körperwahrnehmung, Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil, Nahrungsmittel, Auslöser, Bewusstsein, Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsübungen, Selbsthilfegruppen, Stärke, Hoffnung, Selbstbewusstsein, Geduld, Durchhaltevermögen, Fortschritt, Veränderung, Erfolg, persönliches Wachstum, Erholung, Ganzheitlichkeit, Selbstliebe, Resilienz, Selbstreflexion, Meditation, spirituelles Wachstum, gesunde Beziehungen, Selbstpflege, Ressourcen, Lebensfreude, Neubeginn, Gesundheit, Selbstvertrauen, Meditation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste lösen, Psychologie, Psychotherapie

HUSTLEN, HUSTLEN, HUSTLEN.... die Mentalität des Großteils der westlichen Gesellschaft.

In dieser Monatsreflexion geht es um das Thema Produktivität - wie ich damit früher umgangen bin, wie es vor Kurzem war und was ich plane, zu verändern.

TW: Es geht auch ein bisschen um die Themen Essstörungen, Zwänge und Fitness. Überlegt Euch also bitte gut, ob es Euch gerade guttut, die Folge zu hören.

Alles Liebe Euch und einen guten Start in den April 2022!

Eure Isa

Triggerwarnung: In diesem Video geht es um die Themen Essstörungen und Depressionen. Solltet Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut das Video lieber nicht, oder nicht alleine an.

In diesem Interview erzählt Joy von ihren Erfahrungen mit Anorexie, Bulimie und Orthorexie. Sie kommt aus der Schweiz, ist Bewusstseinscoaching und macht aktuell eine Lizenz zur holistischen Ernährungsberaterin. Nebenbei ist sie noch Kosmetikerin und auf ihren diversen Social Media Kanälen unterwegs. Um Social Media geht es u.a. auch in diesem Gespräch, denn es ist die Hauptursache ihrer Essstörungen. Demzufolge dient dieses Interview dem Zweck, das Ganze, was immer noch als Tabuthema gilt, zu entstigmatisieren und darüber zu sprechen.

Hoffentlich könnt ihr etwas für Euch daraus mitnehmen!

Alles Liebe,

Eure Isa

Hier die Links zu Joy's Kanälen:

IG: https://www.instagram.com/enjoyselflove/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCE6qF0NZeD6XUYgRmV-1gKA

Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/enjoy-recovery/id1606237318

Wir denken immer wieder dieselben Gedanken, Tag für Tag, je nach innerem Programming.

Die Folge im Außen: Muster wiederholen sich wieder und wieder.

Die Folge im Inneren: Erinnerungen, Gedanken und Gefühle kommen wieder und wieder.

WEIL: Die Schleifen offen und nicht geschlossen sind. Es kam nie zum Verständnis, zum Gedanken und Gefühle auftreten lassen und ggf. zur Dankbarkeit am Ende, wenn man die Message verstanden hat.

Wir leben nicht, wir funktionieren. Halb da, halb nicht da. Wie eine halbleere Hülle. Total passiv oder total überwältigt. Eine Achterbahn mit ganz vielen extremen Auf und Abs. Es besteht ein inneres Ungleichgewicht, das immenses Leid erzeugt.

Kommt Euch das bekannt vor? Dann hört gerne in diese kleine Folge rein. Eventuell bringt der Impuls Euch etwas!

Alles Liebe,

Isa

Diese Folge ist zusammen mit Janis @xfinallyalivex entstanden. Sie ist Selflovecoachin, Expertin für Theta Healing® und ist zudem Veganer Ernährungsberaterin. Nachdem sie selbst an einer Essstörung gelitten hat, hat sie demnach bereits einige Jahre der intensiven (Selbst-)Heilung hinter sich. Auch auf spirituelle Themen gehen wir in der Folge ein, worunter ich auch energy work zähle. Janis steht für ganzheitliche Gesundheit und schaut sich demzufolge nicht nur die körperliche, sondern auch andere Ebenen an. Falls ihr hierzu mehr hören wollt und auch verstehen möchtet, was mit Theta Healing eigentlich gemeint ist, dann hört gerne in die Folge rein!

Ich freue mich sehr und danke dir, liebe Janis, für das schöne Gespräch! :)

Alles liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Erwähnungen:

Buch: "Entscheidung in Kiew" von Karl Schlögel https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/karlschloegel-entscheidungin_kiew-27868159-produkt-details.html

Lanz-Show vom 25. Februar 2022: https://www.zdf.de/gesellschaft/markus-lanz/markus-lanz-vom-25-februar-2022-100.html

Individuelle Veränderungen und meine Gedanken und Gefühle zur aktuellen Situation auf der Welt gibt es in der Monatsreflexion vom Februar 2022 hier im Podcast One Scoop Of Sunshine.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Essstörung mit Beziehung, die Auswirkungen einer Sucht auf die Dynamiken in Familien und Freundschaften und der Umgang mit Konflikten und Ängsten - all das und mehr besprechen Luisa (@itsisasdiary auf Instagram) und ich in dieser gemeinsamen Podcastfolge.

Eine Auflistung der Themen in der richtigen Reihenfolge ist demnach wie folgt:

• Essstörung bzw Sucht und deren Auswirkungen auf Familie, Freundschaften und romantische Beziehungen

• Geschwisterrivalitäten und deren Einflüsse auf die Ausprägung von Luisas Magersucht hinsichtlich den Gedankengängen, die infolgedessen bei ihr entstanden sind

• Die 5 Sprachen der Liebe in (romantischen) Beziehungen

• Unser Umgang und unsere Learnings in Bezug auf Konflikte in romantischen Beziehungen (nur unsere eigene Erfahrungen zum aktuellen Stand)

• Werte in Beziehungen

• Ängste und Umgang mit Angst

Schaut gerne bei ihrem Account vorbei und in dem Sinne vielen Dank für's zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal!

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Die Doku von reporter (funk): Körperschemastörung: Ich sehe & spüre Fett, das nicht da ist I reporter

https://www.youtube.com/watch?v=xojdWIYD3Co

Moni: @monkey_mind__ auf Instagram

TW: In dieser Podcastfolge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Körperschemastörung und Mobbing.

Moni erzählt in dieser Folge und auch in der Doku (unbezahlte Werbung) offen über ihre Körperschemastörung und auch die damit verbundene Essstörung (Magersucht), die sich bei ihr entwickelt hat.

Wir reflektieren die Ursprünge dieser Störung, ihre bisherigen Heilungsmethoden und auch den Dreh der Doku im Bezug auf das Zeigen des eigenen Körpers mit Körperschemastörung.

Insgesamt eine Folge mit viel Mehrwert, wie ich finde!

Ich wünsche Euch viele wichtige Erkenntnisse und ihr seid nicht alleine, falls ihr mit etwas ähnlichem zu tun habt.

Bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté!

Eure Isa

Keywords: #Körperschemastörung #Essstörungen #Essstörung #Essstörungsrecovery #funk #reporter #Dokumentation #Heilungsweg #Empowerment #Veränderung #Spiritualität #Persönlichkeitsentwicklung #Loslassen #Mobbing #Vergeben #Vergebung #Heilung #MentaleGesundheit #MentalHealth #Gesundheit #GanzheitlicheGesundheit #Ernährung #Körper #Selbstliebe #Selfcare #Psyche #Psychologie #MentaleStärke #Selbstbewusstsein #Selbstwert #Magersucht #Anorexie #Recovery #Storytime #Reallife #Realität #RealTalk

Eine Episode über Emotionen. Was sind Emotionen? Was ist emotionale Intelligenz? Wie entwickeln sich Emotionen? Welche Emotionsfamilien gibt es und warum spielen Emotionen für die eigenen Handlungen so eine große Rolle?

Diese Fragen beschäftigen uns in dieser Infofolge zur Thematik.

DISCLAIMER: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin oder anderweitig professionell ausgebildet in diesem Fachbereich. Die Folge basiert auf eigenen Recherchen und Erfahrungen. Der Podcast ersetzt keine Therapie.

QUELLEN FÜR DIE FOLGE:

1. Siegler R., Eisenberg N., DeLoache J. & Saffran J. (2016). Entwicklungspsychologie im Kindes- und Jugendalter (4. Aufl.). Springer-Verlag.

2. Engelen, EM. (2012). Emotionen als Lernprozesse. Zeitschrift für Erziehungswissenschaft, 15, 41–52. doi: https://doi.org/10.1007/s11618-012-0291-y

3. „Extreme Engagement“ mit Tim Noonan und PJ Madam auf NETFLIX

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Die Monatsreflexion vom Januar 2022 ist sehr - intensiv. Sagen wir es mal so. Der erste große Teil ist nicht super positiv, aber total authentisch und ehrlich. Und genau deshalb ist es mir gar nicht so leicht gefallen, diese Episode aufzunehmen. SO viele Absätze und Pausen habe ich glaube ich bei einer SOLO noch nie rausgeschnitten, weil ich mich buchstäblich direkt nach meiner Meditation ans Mikro gesetzt und diese Folge ausgenommen habe.

Demzufolge ist wohl klar, dass dies hier kein Lösungsguide ist, sondern eine Momentaufnahme. Auf diese Art und Weise versuche ich euch auf meinen Weg mitzunehmen, anstatt nur von meinen "glorreichen" Lösungsansätzen zu berichten, nachdem ich bestimmte Ziele bereits erreicht habe. Dafür eignet sich eine SOLO-Podcastfolge meiner Meinung nach sehr gut.

Empfehlungen (unbezahlte Werbung):

Serie: Euphorie auf Sky (+ Soundtrack!)

Filme: "Dune" (Sky) und "Don't look up" (Netflix)

und schwarzer Tee mit Soja- oder Hafermilch. :D

Und mit diesem Gamechanger an Empfehlung wünsche ich Euch einen guten Start in den neuen Monat und alles liebe bis zum nächsten Mal, wenn wir uns wieder hören!

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa

TRIGGERWARNUNG: In der Episode geht es um Essstörungen, Depressionen und Zwänge.

DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Therapeutin, noch Ärztin oder Sonstiges aus diesem Fachbereich. Ich studiere aktuell ein Studium im Gesundheitsbereich, welches jedoch noch nicht abgeschlossen ist. Demnach bezieht der Podcast eigene Recherchen und Erfahrungsberichte, auch diese von anderen, mit ein. Er dient nicht als professionelle Beratung und ermutigt ausdrücklich dazu, diese wenn nötig in Anspruch zu nehmen.

In einer kürzlichen TRUDOKU (ein YouTube-Kanal von funk) spricht Krissi offen über ihre Erfahrungen mit der Magersucht. Das Video mit dem Namen "Endlich raus aus der Magersucht - Krissi (22): "Ich habe mir viel verboten!" l TRUDOKU" findet ihr hier:

https://www.youtube.com/watch?v=Y8GvHvn0ltQ&t=146s

Über genau dieses Video bin ich auf Krisis aufmerksam geworden. Ihre authentische und ehrliche Art hat mich sofort beeindruckt und nach einem Austausch ist folglich diese gemeinsame Podcast-Episode entstanden.

Themen der Folgen sind Folgende:

1. Was hat Krissi dazu bewegt, öffentlich über deine Erfahrung mit deiner Essstörung zu sprechen?

2. Wie ist jetzt der aktuelle Stand? Wo steht sie auf ihrem Heilungsweg und geht sie aktuell in Therapie?

3. Was sind die Ursachen ihrer Essstörung?

4. Wie geht sie mit ihren Zwängen um?

5. Wie geht sie mit Emotionen wie Wut heutzutage um?

6. Hatte sie auch Kontakt mit Depressionen?

7. BEZIEHUNG:

   Wie sieht ihr Freund die ganze Sache?

   Was ist in ihrer Beziehung hilfreich im Umgang mit der Essstörung und was war/ist eher ungünstig oder hat zu Konflikten geführt?

   Wie steht ihr Freund zum Thema Zunahme

8. STUDIUM

   Was studiert Krissi und wie war die Kombination aus Zwängen/Essstörung und Studium/Leistungsdruck für sie?

   Wie läuft es diesbezüglich gerade?

9. Hat Krissi ein Hunger- und Sättigunggefühl, Essanfälle und Extremhunger?

10. Was ist ihr wichtig, dass Menschen hinsichtlich Essstörungen im Bezug auf vielleicht auch bestehende Stereotypen wissen?

11. Was würde sie gerne an der Welt ändern?

TW: Essstörungen, Depressionen

Wie es wirklich sein kann - die Recovery von einer Essstörung kann einen wirklich für eine Weile in die Knie zwingen. Doch das braucht es vielleicht auch, weil wir Betroffenen oft kaum zur Ruhe kommen und ständig unter Food Focus, Kontrolle und ggf. Binge - Purge -Zyklen leiden. Wie wir uns hier unsere Kraft zurückholen und da raus kommen können, zeigt uns Malin durch ihre Story in den beiden Folgen zum Interview.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

Disclaimer: In diesem Teil geht es wirklich konkret um ihre Geschichte. So KANN es sein. Jeder Körper ist anders. Der Podcast ersetzt keine Therapie und wir erzählen nur von unseren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, dass man sich professionelle ärztliche Unterstützung sucht, da diese nicht durch social media ersetzt werden kann.

Alles Liebe euch

Eure Isa 🌞

Keywords:

Essstörungen, Magersucht, Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Anorexia Nervose, Bulimia Nervosa, Heilung, Recovery, Heilungsweg, Kalorien zählen, Extremhunger, mentale Gesundheit, Genesung, Therapie, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ernährung, Körperbild, Selbstakzeptanz, Selbstwertgefühl, Unterstützung, professionelle Hilfe, Psychotherapie, Psychologie, Rehabilitation, Emotionale Heilung, Essverhalten, Bewältigung, Essstörungsspezialist, Ernährungsberatung, Gruppentherapie, Familientherapie, Rückfallprävention, Trigger, Stressmanagement, Gesundheitspflege, Körperwahrnehmung, Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil, Nahrungsmittel, Auslöser, Bewusstsein, Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsübungen, Selbsthilfegruppen, Stärke, Hoffnung, Selbstbewusstsein, Geduld, Durchhaltevermögen, Fortschritt, Veränderung, Erfolg, persönliches Wachstum, Erholung, Ganzheitlichkeit, Selbstliebe, Resilienz, Selbstreflexion, Meditation, spirituelles Wachstum, gesunde Beziehungen, Selbstpflege, Ressourcen, Lebensfreude, Neubeginn, Gesundheit, Selbstvertrauen, Meditation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste lösen, Psychologie, Psychotherapie

TRIGGERWARNUNG & DISCLAIMER:

In dieser Podcastepisode geht es um verschiedene Essstörungen. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder Therapeutin noch Ärztin, demnach empfehle ich ausdrücklich, sich bei möglichen Problemen professionelle Hilfe zu suchen. Früh genug, um Folgeschäden zu vermeiden.

In dieser Folge geht es um die verschiedenen Essstörungsformen. Sie dient Betroffenen und Angehörigen zur Aufklärung und Information.

Erwähnte Begrifflichkeiten:

1. Anorexia Nervosa / Magersucht -> asketische und bulimische Form

2. Bulimia Nervosa / Essbrechsucht

3. Binge Eating Disorder (BED)

4. Set-Point-Theorie

5. Atypische Essstörungen:

• Night-Eating-Syndrome

• Purging-Störung

• Pica

• Orthorexie

• Ruminationsstörung

EIN PAAR ANLAUFSTELLEN:

https://www.waage-hh.de

https://www.anad.de/beratung/betroffene/persoenliche-beratung/

https://www.bzga-essstoerungen.de

https://in-cogito.de/redebedarf/

https://jugend.bke-beratung.de/views/home/index.html

+ Bei der kassenärztlichen Vereinigung je nach Bundesland suchen (gut für die TherapeutInnen-Suche!) -> Zumindest auf Wartelisten setzen lassen und Probegespräche bei verschiedenen Personen ausprobieren ist empfehlenswert.

QUELLEN:

Brinkmann, R. (2014). Angewandte Gesundheitspsychologie. Hallbergmoos: Pearson. Kapitel 8: Ernährung

https://www.selfapy.com/magazin/essstoerungen/atypische-essstoerung-wenn-essen-zur-qual-wird

https://www.netdoktor.de/krankheiten/orthorexie/

Neues Jahr - neues Ich?

Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum.

Hier ist wie versprochen der zweite Teil zur Folge #47.

Auch hier gilt: Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das sehr freuen.

DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Willkommen zur letzten Folge meiner Reihe meines Work and Travel - Abenteuers in Neuseeland. Nach meinem Abi war ich dort 7 Monate lang reisen und habe einiges erlebt.

In dieser Folge starten wir in Auckland, da Hannah und ich für den letzten Abschnitt des Roadtrips von Christchurch aus zu dieser Metropole geflogen und von dort aus weiter gehitchhiked sind. Von Auckland aus ging es also per Anhalter (nicht empfehlenswert!) nach:

1.Hahei (Tatahi Cove Hostel!)

2.Opoutere (damals: The Youth Hostel - heute: Wharekawa Lounge)

3.Whitianga (nicht empfehlenswert)

Und daraufhin wieder nach Auckland, um schließlich über HongKong zurück nach Frankfurt zu fliegen.

Meine Lieblingsorte als Fazit in Neuseeland sind also:

Nummer 1: Hahei, Coromandel

Nummer 2: Wharariki Beach

Nummer 3: Rob Roy (Glacier)

Doch es war alles überwältigend schön. An den 3 Orten hatte ich nur meine magischsten Erfahrungen und verbinde ganz krasse Emotionen damit.

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)

Neues Jahr - neues Ich?

Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum.

Hier habe ich ganz spontan eine Folge aufgenommen, weil ich das Gefühl hatte, dass sie gebraucht wird. Diesem Gefühl bin ich gefolgt in der Hoffnung, dass dies so ist.

Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das freuen.

DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

Diese Monatsreflexion ist etwas Besonderes, da ich heute, am 28.12.21 Geburtstag habe.

Demnach vermischt sich die Monatsreview von Dezember 2021 mit dem Geburtstagsspecial - 24 Learnings in 24 Jahren.

Ich bin ein 1997-Kind und demnach habe ich versucht, 24 Punkte, die ich vor allem in den vergangenen Jahren gelernt habe, aufzureihen und euch hier in dieser wunderbaren Folge zu präsentieren.

Ganz viel Spaß und ich hoffe, dass sich meine Intention im Bezug auf die Folge, dass sie hilfreich, schön anzuhören und emotional gesehen bewegend ist, erfüllt.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)

Willkommen zum 4.Teil meines Abenteuers in Neuseeland! Es wird doch noch ein 5.Teil folgen.

Hier wie versprochen die Orte, die in der Folge erwähnt wurden bzw. wo wir waren:

1.Oamaru

-Bushy Bay Sunset (Pinguine)

-Steampunk Exhibition

2.Dunedin

-All day bay in Kakanui

-Boulder Stones 

-Matakaea Recreation Reserve

-Baldwin Street (die steilste Straße der Welt)

-Botanic Garden

-Indian Gate (gutes indisches Essen)

-Art Gallery 

-Manor Hostel (wie im 19./20. Jahrhundert)

-Bummeln in der George Street

3.Otago Peninsula

-Portobello Bay

-Taiaroa head (Royal Albatross Centre = kostenlose Ausstellung)

-Allans Beach beim Hooper Inlet

-Lime Kilns Hill & Sandfly Bay

4.Negative WWOOFING-Erfahrung in Fortrose

5.Slope Point = südlichster Punkt Neuseelands

-Curio Bay

6.Invercargill (nicht so schöne Stadt im Süden)

7.Fjordland National Park

-Lake Manapouri Freedom Camping (kostenloses Campen im Wald, echt schön!)

-Freestone Backpackers (mega schön!) in Manapouri

-Borland Nature Walk mit Hängebrücke

-Nature Walk Return Loop

-Milford Sound (Schiffsfahrt machen & davor tanken! :D)

-The Chasm

-Gertrude Saddle

-Lake Gun

-Mirror Lakes (Spiegelung der Earl Mountains)

-Frasers Bay am Lake Manapouri (gute Badestelle)

-Kepler Track

8.Te Anau

9.Queenstown

-Lake Wakatipu

-Paragliding ist dort cool

-Bungejumping ist dort möglich

-alles mögliche ist dort möglich :D

-Ferg’s Burger -> bester Burger Neuseelands

-Drink & Dance im Locos (Bar)

-Kelvin Peninsula -> voll der schöne Rosengarten

10.Wanaka

-Mount Iron Walk

-Glendu Bay - Waterfall Creek (berühmter Baum im Wasser)

-Matukituki Valley, Raspberry Valley, Wanderung zum Rob Roy Glacier (UPPER LOOKOUT!), Wishbone Waterfall

-Rob Roy Wanderung machen!

-Lake Hawea

-Blue Pools (Sprung von der Hängebrücke war dort, Sandflies!)

11.Paringa Camping -> kostenlose Kayaks, um auf dem Lake Paringa kayaken zu gehen 

12.Hokitika

-Hoktika Gorge (Sandflies!)

-Stop beim Lake Matheson auf dem Weg & beim Fox Glacier

-Lake Kaniere (Sandflies!)

13.Nelson Lakes Nationalpark

14.Weihnachten, Geburtstage und Silvester im Bugs Backpackers, wo ich gewwooft hatte

-Zentralster Punkt in Neuseeland (Wanderung)

15.Blenheim (nicht empfehlenswert, dort wird jedoch viel Wein angebaut, falls ihr dort arbeiten wollt)

16.Christchurch (Stadt an der Ostküste)

-Cathedral Square & Junction

-City Mall, Re:Start Mall

-Bridge of Remembrance 

-Avon City Backpackers (etwas außerhalb)

-Canterbury Museum

-Art Gallery

-Botanischer Garten

-Southern Mall

17.Flug auf die Nordinsel (Teil 5)

Alles Liebe und ein herzliches Namasté!

Eure Isa :)