Explore every episode of the podcast Ola Skwirut Podcast
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| #101: Mam skomplikowaną relację z ciałem. | 29 May 2024 | 01:17:55 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Gajewską o ciele. O doświadczeniach z gabinetu psychoterapeutki, o pracy własnej, o przeżywaniu swojego ciała jako Kobieta. Babska, wielowątkowa rozmowa. Nie należy do lekkich, ale mamy nadzieję, że będzie wnosząca i inspirująca do tego, aby nie ignorować ciała, nie odłączać się od niego, być blisko (lub bliżej, niż do tej pory). Dowiedz się więcej o Kindze TUTAJ Masz przemyślenia po tym odcinku, którymi chcesz się z nami podzielić? Odezwij się! Do Kingi o tutaj. Do mnie o tutaj. Zacznijmy pracować nad Twoją relacją z jedzeniem - sprawdź programy, kursy i ebooki psychodietetyczne👇🏻 | |||
| #100: Jak zacząć pracę jako psychodietetyczka? | 30 Apr 2024 | 00:53:53 | |
Pobierz darmowe materiały dla psychodietetyczek👇🏻 Cześć, w tym odcinku razem z Kingą Wittenbeck (@wittalna) dzielimy się naszymi lekcjami i wnioskami po >4 latach pracy w internecie jako psychodietetyczki. Opowiadamy o strachu przed konkurencją, syndromem oszusta, wypełnionym rynku, regulaminie i tym, jak ważne jest dbanie o siebie (a później swój biznes, a dopiero później potrzeby Klientek). Bo bez Ciebie nie zadzieje się reszta. | |||
| #91: Jedzenie Intuicyjne - założenia, korzyści, obawy | 14 Sep 2023 | 00:46:06 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Martyną Lewek (związaną ze studiem You Can w Krakowie) o tym: 1. Czym jest Jedzenie Intuicyjne? 2. Jakie są główne założenia Jedzenia Intuicyjnego? 3. Jakie są korzyści Jedzenia Intuicyjnego? 4. Czy obawy związane z jedzeniem intuicyjnym się potwierdzają? I poruszamy też kilka wątków pobocznych. :) Jeśli chcesz nauczyć się jeść intuicyjniej, sprawdź mój kurs online👇🏻 | |||
| #90: Współpraca psychodietetyczna - dla kogo? W czym pomaga? | 30 Aug 2023 | 00:43:32 | |
Cześć, w tym odcinku opowiadam o tym jak wygląda proces psychodietetyczny, z tego odcinka dowiesz się: 1. kiedy warto zgłosić się po wsparcie? 2. w czym ja konkretnie pomagam (jako specjalistka)? 3. czym ogólnie zajmują się psychodietetycy? 4. jakie efekty można wypracować? 5. kiedy jest dobry moment aby zakończyć współpracę psychodietetyczną? Chcesz ze mną pracować? Zarezerwuj swój termin👇🏻 https://olaskwirut.pl/wspolpraca/ Sprawdź moje kursy, pobierz darmowy webinar: Instagram Nikoli: https://www.instagram.com/nikola.zielewicz | |||
| #89: Życie zgodne ze sobą - o akceptowaniu i robieniu tego, co dla nas ważne. Terapia ACT. | 24 Aug 2023 | 01:07:54 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Danielak, psycholożką, psychoterapeutką o terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Z tego odcinka dowiesz się:
Filmiki z metaforami: https://www.youtube.com/watch?v=E3gd3jzrr0E&ab_channel=CentrumDBTEmocje https://www.youtube.com/watch?v=qolNB5iuOWU&ab_channel=ACBSPolska%2F%2FOficjalnyOddzia%C5%82ACBS https://www.youtube.com/watch?v=UyZhsu91w0U&ab_channel=CentrumDBTEmocje Książka: Człowiek w Poszukiwaniu Sensu - Victor Frankl https://open.spotify.com/episode/6p2DjSjWvWKXhL5wkSIPCr?si=joonVpIESdS3L5LprYjKig | |||
| #88: Psychoterapia zaburzeń odżywiania: czego można się spodziewać? | 08 Aug 2023 | 01:17:39 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Gajewską - psycholożką i psychoterapeutką CBT w trakcie certyfikacji o psychoterapii zaburzeń odżywiania. Z tego odcinka dowiesz się:
O tym i o kilku innych tematach rozmawiałyśmy dziś z moją gościnią, jestem na maksa ciekawa Waszych przemyśleń po przesłuchaniu - odezwijcie się na instagramie @olaskwirut albo dajcie znać mailowo co sądzicie o tym odcinku. https://inteligentnytrening.com/zespol/kinga-gajewska/ Dołącz do newslettera, sprawdź ofertę współpracy, poznaj ebooki i kursy👇🏻 | |||
| #87: O czym jest ten podkast? | 26 Jul 2023 | 00:01:04 | |
👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #86: Nie umiem odpoczywać i ciągle muszę coś robić. Przed czym uciekam? Czego unikam? | 30 Jun 2023 | 01:06:39 | |
Cześć, w tym odcinku mam przyjemność porozmawiać z Karoliną Kwarcińską, psycholożką, psychoterapeutką i specjalistką interesującą się m.in. perfekcjonizmem i zaburzeniami odżywiania. Zaprosiłam Karolinę do odcinka, bo uznałam, że jej perspektywa, wiedza i doświadczenie pozwolą nam lepiej zrozumieć to dlaczego ciągle pędzimy, dokładamy sobie zadań nawet jeśli nie są one wnoszące i trudno nam być z samymi sobą. W ciszy. W trybie slow. Z tego odcinka dowiesz się:
Tu znajdziesz Karolinę: https://www.linkedin.com/in/karolina-kwarci%C5%84ska-79059b194/?originalSubdomain=pl MBSR: https://mbsr.website/mindfulness-stress-reduction-mbsr-8-week-course 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #85: 5 błędów, które hamują Cię przed lepszą relacją z jedzeniem | 21 Jun 2023 | 00:40:19 | |
Cześć, w tym odcinku dzielę się 5 błędami, które często hamują moje Klientki przed odważniejszymi decyzjami w kierunku poprawiania relacji z jedzeniem. To decyzje, które sama kiedyś podejmowałam, myśląc, że będą dla mnie pomocne. Nie wiedziałam, że tylko pogarszam sprawę. 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. https://linktr.ee/olaskwirut | |||
| #84: Jak jeść aby uregulować hormony? (ft. Justyna Wachnik) | 24 May 2023 | 00:56:46 | |
W tym odcinku rozmawiam z Justyną Wachnik, dietetyczką kliniczną, specjalistką od kobiecych hormonów (i nie tylko!) o zależnościach między psychiką, a wprowadzaniem zmian mających na celu odzyskanie zdrowia hormonalnego. Z tego odcinka dowiesz się:
Przepraszam za taką jakość nagrania, jest pobierane z Instagrama - dlatego może się momentami zacinać, ale szkoda mi materiału i chciałam go "zrecyklingować" w formie podkastu. :) https://www.instagram.com/justynawachnik_ft/ 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #83: Co się zmienia, gdy w centrum jest relacja - a nie waga? (ft. Asia Jaworska) | 15 May 2023 | 00:56:42 | |
Dowiedz się więcej o Joyful Weekend: https://olaskwirut.pl/joyful-weekend/ Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą. 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. https://linktr.ee/olaskwirut | |||
| #82: Odpoczynek? A po co to komu? | 27 Apr 2023 | 01:06:31 | |
Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Moniką Michalak - dietetyczką, psychodietetyczką i trenerką o jej doświadczeniach związanych z pracoholizmem. Z tego odcinka dowiesz się:
Zapraszamy do odsłuchania odcinka. Jeśli Ci się spodobał - oceń proszę ten podkast na medium, na którym go słuchasz. Piękne dzięki! Sprawdź Instagram Moniki: https://www.instagram.com/monika.michalak_/ 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #99: Jak zakończyć związek, gdy boję się zmiany? | 30 Apr 2024 | 01:01:28 | |
Cześć! W tym odcinku genialna Aldona nakarmiła mój mózg i duszę rozmową pełną rozkmin o dyskomforcie, odpowiedzialności, braniu życia w swoje ręce. Nagrałyśmy tę rozmowę z nadzieją, że będzie dla Ciebie, droga słuchaczko, inspirująca i pozwoli Ci zrozumieć, że stojąc w miejscu też można zbłądzić i uciekając od jednego dyskomfortu, można zatapiać się w innym (nawet o tym nie wiedząc). Zapraszamy do odsłuchania i podzielenia się rozkminami po! https://www.instagram.com/dajsiezwariowac/ Posłuchaj podkastu Aldony & Natalii: https://open.spotify.com/show/1qVdn2VlsJKudBG98PvljJ?si=6da5ec2738e44366 | |||
| #81: Odważne odpuszczenie. Co daje odejście od toksycznej produktywności? | 12 Apr 2023 | 00:50:39 | |
W tym odcinku rozmawiam z Kasią @wiecejnizhormony o jej przygodzie z toksyczną produktywnością. Temat ma wiele wspólnego z zaburzonymi relacjami z jedzeniem, więc postanowiłam stworzyć z tego mini serię rozmów. :) Zapraszam do odsłuchania! Insta Kasi: https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/ Podkast Kasi: Kasia o Hormonach Poznaj moje produkty które pomogą Ci czerpać frajdę z jedzenia i odzyskać nad nim kontrolę. 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #80: Głód i sytość. Czym TAK SERIO jest Jedzenie Intuicyjne? | 13 Mar 2023 | 00:50:09 | |
Hej! W tym odcinku gadam o tym czym TAK SERIO jest Jedzenie Intuicyjne. Podaję przykłady tego jak możemy odczuwać głód, jak sytość, jakie 10 elementów składa się na odżywianiu w zgodzie z potrzebami ciała i głowy. Podrzucam Ci skalę - popracuj z nią jakiś czas i daj znać jak odczucia. :) Skala głodu i sytości: 0 - boleśnie głodna, czuję się fatalnie, jest mi bardzo słabo z głodu 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #79: Anoreksja - jak to jest chorować i jak wspierać osobę która się z nią zmaga? | 21 Feb 2023 | 01:10:34 | |
Hej, w tym odcinku rozmawiam z Agatą - tegoroczną maturzystką i aktywistką w temacie osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi. Poruszamy temat efektywnego wspierania osób chorujących na anoreksję. Zagadnienie jest złożone - wiele zależy od aktualnego stanu somatycznego i psychicznego osoby chorującej, dlatego w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się ze specjalistą (psychodietetykiem, psychoterapeutą, psychiatrą, internistą). Książki i blogi które zwiększają świadomość w temacie zaburzeń odżywiania: Petycja o dofinansowanie - dowiedz się więcej: Instagram Agaty: https://www.instagram.com/ana.nimowa/ Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą. 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ | |||
| #78: Jak dbać o zdrowie psychiczne i lepiej poznać siebie? | 09 Feb 2023 | 00:44:20 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają, psycholożką, psychoedukatorką, autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci o profilaktyce zdrowia psychicznego. No bo... wszyscy je mamy - i raz jest z nim lepiej, a raz gorzej, a w obliczu kryzysów często nie wiemy jak sobie pomóc. Nikt nie uczy tego w szkole, rzadko kiedy mamy okazję wynieść tę wiedzę z domu. Z tego podkastu dowiesz się: 1. Jakie zmiany i zachowania mogą nam sugerować, że z naszym zdrowiem psychicznym dzieje się źle, jest gorzej? 2. W jaki sposób możemy dbać o zdrowie psychiczne? 3. W jaki sposób wspomniane fundamenty konkretnie wpływają na nasz mózg, samopoczucie? 4. W jaki sposób poszerzać samoświadomość, żeby się bawić tym procesem? 5. Po co nam wartości w życiu i czy można je mieć złe? Jeśli przesłuchasz odcinka i Ci się spodoba - zostaw mu proszę opinię. Sprawdź książkę Natalii klikając tu. Zajrzyj do Natalii: https://www.instagram.com/psychologiczne_ciekawosci/?hl=pl Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą. 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem | |||
| 77: O zdrowiu hormonalnym kobiet i cykliczności | 26 Jan 2023 | 01:11:33 | |
Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Kasią tworzącą profil wiecejnizhormony - specjalistką od kobiecych hormonów. Z tego odcinka dowiesz się:
https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/ https://wiecejnizhormony.pl/cojestnietak/ Książka "This is your brain on birth control": https://allegro.pl/oferta/this-is-your-brain-on-birth-control-12409024919 https://www.instagram.com/p/CjDaM6Mse-T/ Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą. 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem 🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować? https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/ | |||
| #76: Białko MUSI się zgadzać, a deser zjem tylko wtedy, kiedy zjedzą inni (Dietetyczne Mity cz.2) | 12 Jan 2023 | 01:02:15 | |
Cześć! W tym odcinku kontynuujemy z Madzią Landowską, dietetyczką i psychodietetyczką, serię mitów dietetycznych...z 🍑 Z tego odcinka dowiesz się: 1. Czy dosłownie każdy posiłek musi zawierać białko? Jakie są plusy i minusy "dobiałczania"? 2. Czy wszędzie muszą być warzywa i owoce? Z jakimi minusami może się wiązać nadmiar błonnika i nabijanie objętości za wszelką cenę? 3. Czy deser i słodycze można zjeść tylko gdy jest okazja, np. w święta lub z innymi, bo samemu nie wypada? 4. Czy produkty które nie dostarczają dużej wartości odżywczej to „zmarnowane kalorie”? W jaki sposób takie myślenie może wpływać na nasze zachowania żywieniowe? Jakich korzyści może nam dostarczać spożywanie produktów dla przyjemności? Sprawdź konsultacje u Magdy: https://www.czestujsie.pl/oferta/# Sprawdź instagram Magdy: https://www.instagram.com/czestujsie/ Zapisz się na listę osób zainteresowanych konsultacją u mnie: https://forms.gle/znTSRtaj3jBwM2MVA 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem | |||
| #75: Jak kanapki, to tylko dwie. A jak jem, to mniej niż mój chłop (Dietetyczne Mity cz.1) | 29 Dec 2022 | 00:57:21 | |
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Magdą Landowską o mitach dietetycznych, które okazują się uprzykrzać nam życie. Gadamy o tym dlaczego fajnie je u siebie rozpoznać, w jaki sposób mogą usprawniać proces naprawiania relacji z jedzeniem i ile jest w nich prawdy, a w jakim stopniu...są zwyczajnie z dupy. Poruszamy w tym materiale takie przekonania jak: 1. Nie wolno jeść kolacji po 18/20/*wstaw dowolną godzinę* 2. Dobrze jest poczekać z posiłkiem do konkretnej godziny (np. drugie śniadanie o 11:00, nie wcześniej) 3. Jeśli już jem kanapki to max. dwie, nie powinnam jeść trzech 4. Jeśli jem jakiś posiłek, to tylko raz dziennie, nie wolno tego powtarzać 5. Kobiety powinny jeść mniej, niż mężczyźni 6. Dobrze jest odejść od posiłku lekko głodną Zapraszamy do wysłuchania, wspólnego rozkminiania i uwalniania się z dietetycznego pierdla🎉 Jeśli odcinek Wam się spodoba - dajcie koniecznie znać zostawiając opinię, kciuka w górę i podając ten materiał dalej! Niech się niesie i pomaga. Podsyłajcie też śmiało mity do kolejnych części, będzie o czym gadać✌🏻 https://www.instagram.com/czestujsie/ 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem | |||
| #74: Jak być życzliwą dla ciała? (feat. Agata Głyda) | 15 Dec 2022 | 00:39:58 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Agatą Głydą, działającą w sieci pod nazwą psycholog_o_diecie. Agata jest psychoterapeutką, psycholożką CBT oraz autorką książek "Równowaga" i "Ciałożyczliwość". Gdy ta druga pozycja trafiła w moje ręce kilka dni temu postanowiłam od razu zaprosić Agatę do podkastu, bo uważam że książka jest świetna. Bardzo fajnie uzupełnia tematykę emocji, przekonań, relacji z jedzeniem - czyli wszystko, o czym jest ten podkast. Gorąco zapraszam do wysłuchania podkastu, poznania historii 20-letniej batalii autorki z własnym ciałem, aktualnego podejścia i perspektywy, tego czym jest a czym nie ciałożyczliwość i co może zmienić w Twoim życiu. Jeśli podkast Ci się spodobał - udostępnij go proszę na swoich socialach i wystaw mu opinię na platformie, na której słuchasz. To bardzo pomaga docierać dalej i inspirować osoby, które chcą wyrwać się z błędnego koła diet. Dowiedz się więcej o książce: https://bit.ly/Cialozyczliwosc Instagram Agaty: https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/
https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem | |||
| #73: Chcę się po prostu najeść | 01 Dec 2022 | 00:36:31 | |
Napiszcie mi proszę na maila: olaskwirut.podcast@gmail.com o czym Wy aktualnie marzycie w swojej relacji z jedzeniem i/lub ruchem, czego bardzo teraz chcecie i co wydaje wam się, że byłoby pomocne w osiągnięciu tego. Podzielcie się pomysłami, hipotezami. A ja z nadesłanych odpowiedzi stworzę odcinek. 🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ 🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem | |||
| #71: Ocenianie ludzi i kreowanie różnych wersji siebie. Dobre czy złe? O psychologii społecznej z Aldoną Drąg (@dajsiezwariowac). | 25 Aug 2022 | 00:45:46 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Aldoną o kilku kawałkach psychologii społecznej. O życiu w stadzie, o ocenianiu, porównywaniu się, tym czy jest to obiektywnie dobre czy złe. Aldona zajmuje się psychoedukacją ubraną w humor czym wzbudziła moją sympatię i mam nadzieję, że ten materiał Wam się spodoba. Jest lekki, zawiera kilka ciekawostek ale generalnie nagrany został w klimacie rozmowy dwóch dobrych koleżanek przy kawie. ;) Jeśli szukacie czegoś lajtowego do odsłuchu - polecamy się! Instagram Aldony: https://www.instagram.com/dajsiezwariowac/ Mój instagram psychodietetyczny: https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #98: Babska rozmowa z Kasią Koćwin (asertywność, związki, maratony). | 10 Feb 2024 | 01:15:04 | |
W tym odcinku rozmawiam z Kasią Koćwin o jej doświadczeniach z bieganiem maratonów, DBT, stawianiem granic, wchodzeniem w relacje romantyczne. Taki girl-chat i odpoczynek od dietetycznych tematów ;) Zapraszamy na ploteczki. Sprawdź trening DBT Kasi https://dietbykate.pl/psychodietetyka-dbt/ Profil Joanny Walczak o związkach: https://www.instagram.com/joannawalczak_psychoterapia/ Kinga Wittenbeck: https://www.instagram.com/wittalna/ Zapisz się na darmowe szkolenie o słodyczach: https://luznatalerzu.pl/zapis-webinar-slodycze/ | |||
| #70: Najczarniejsze scenariusze. Jak pracować, gdy umysł je podsuwa? | 11 Aug 2022 | 01:04:14 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Danielak, psycholożką i psychoterapeutką in spe o:
https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ Kurs "pokonaj objadanie się": https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objad... Psychodietetyczne e-booki pełne praktycznych wskazówek ułatwiających naprawianie relacji z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ | |||
| #69: Jakie masz wymagania wobec siebie? Czy da się im w ogóle sprostać? (ft. Asia Piotrowska) | 28 Jul 2022 | 01:03:18 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Asią Piotrowską o tym co wysokie oczekiwania wobec siebie mają wspólnego z zaburzeniami odżywiania oraz o doświadczeniach gabinetowych. Zapraszamy do wspólnych rozkmin. Jeśli zrodziły się w Tobie jakieś refleksje lub przemyślenia po wysłuchaniu tego podkastu, daj znać na instagramie @olaskwirut, w komentarzu jeśli słuchasz tego na YouTube albo mailowo: olaskwirut.podcast@gmail.com. Zostańmy w kontakcie.☺️ https://www.instagram.com/psychodietetyk.piotrowska/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ | |||
| #68: Liczenie migdałów do owsianki i krokowa obsesja - o pracy w anty-dietetycznym podejściu. | 14 Jul 2022 | 01:02:53 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Anią @anatomia.diety o pracy w podejściu nieskoncentrowanym na redukcji masy ciała i naszych refleksjach związanych z pracą psychodietetyczną. Myślę, że materiał będzie cenny dla osób które kojarzą dietetykę z odchudzaniem (i w sumie niczym innym), zastanawiając się przy tym jak zadbać i zatroszczyć się od siebie bez miliona wskazówek dotyczących tego jak oszukać głód i... oczywiście schudnąć. Weźcie nas w słuchawki na spacer, do porannej kawusi lub wieczornej herbatki. Dajcie znać co myślicie. Instagram Ani: https://www.instagram.com/anatomiadiety/ Konsultacje z Anią: https://linktr.ee/anatomiadiety E-booki, kursy, konsultacje ze mną: https://linktr.ee/olaskwirut | |||
| #66: Bolesny seks, miesiączki, nietrzymanie moczu. O co chodzi? Gdzie po pomoc? | 15 Jun 2022 | 00:56:03 | |
W tym odcinku rozmawiam z moją gościnią - Kamilą Grabek (profil na instagramie: twoja.ulubiona.fizjo) o kobiecych sprawach. Poruszamy tematy takie jak:
Ten materiał będzie dla Ciebie wartościowy jeśli borykasz się z którymkolwiek z problemów wymienionych w tytule. Daj koniecznie znać jak Twoje wrażenia po przesłuchaniu. Sprawdź psychodietetyczne e-booki: https://linktr.ee/olaskwirut | |||
| #65: Mity i nieporozumienia wokół zaburzeń odżywiania i nie tylko | 09 Jun 2022 | 00:47:44 | |
Pobierz darmowego e-booka: Z kodem "podkast" do końca niedzieli 12.06 jest -25% na wszystkie e-booki i kurs (sprawdź: https://linktr.ee/olaskwirut) , z okazji moich nadchodzących urodzin. Na zdrówko🎉 | |||
| #61: Dlaczego nie boję się nawrotu moich zaburzeń odżywiania? Jakie były u mnie przyczyny? Jak aktualnie wygląda moje życie bez zaburzeń? | 28 Apr 2022 | 00:24:45 | |
Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę zakupu: https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/ | |||
| #60: Objadanie słodyczami w insulinooporności - czyli o tym jak zabranianie potęguje objadanie | 28 Apr 2022 | 00:21:00 | |
Sprawdź aktualne promocje na webinary i e-booki: https://olaskwirut.pl/sklep/ | |||
| #59: Sygnały, że w Twojej relacji z jedzeniem coś nie gra (czego wypatrywać?) | 07 Apr 2022 | 00:34:49 | |
🧠Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ | |||
| #58: Upierdliwe myśli w zaburzeniach odżywiania - jak sobie z nimi radzić? Technika kota | 31 Mar 2022 | 00:19:43 | |
❤️Pakiet psychożywieniowy: 2 e-booki, narzędzia samopomocowe do pracy własnej nad relacją z jedzeniem *od dyplomowanej psycholożki oraz dietetyczki*: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/ 🧠Książki o których wspominałam: 1. W pułapce myśli (S.Hayes, S. Smith) 2. Umysł Wyzwolony (S. Hayes) 👉🏻Zajrzyj na Instagram (relacja: Webinary dla Ukrainy): https://www.instagram.com/olaskwirut/ 👉🏻Kurs "pokonaj objadanie się" - zapisz się na listę osób zainteresowanych i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę: https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/ O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;) | |||
| #57: "To Ty jesz takie rzeczy?!" - czyli o tym jak zaburzenia odżywiania rozpieprzają relacje z innymi (ft. Asia Jaworska @myslwruchu). | 24 Mar 2022 | 00:54:23 | |
Dzisiejszy materiał to szczera do bólu rozmowa o żenujących momentach w naszych życiach, kiedy to niezdrowe relacje z jedzeniem zmieniły nas jako osoby. Myślenie tylko o sobie, zaglądanie innym w talerz, ocenianie ludzi przez pryzmat tego co jedzą - witamy w świecie ZO. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy dietetyczki i trenerki personalnej. Będzie luźno, może momentami zabawnie, mamy nadzieję, że refleksyjnie. Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ Instagram Asi: https://www.instagram.com/myslwruchu/ Mój Instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #97: Boję się być głodna i jem na zapas. | 03 Feb 2024 | 00:30:51 | |
| #56: Różnice w życiu: z vs bez zaburzeń odżywiania (ft. Joanna Białas, Biała Sowa) | 17 Mar 2022 | 00:47:12 | |
Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: http://olaskwirut.pl/sklep/ Cześć, w tym materiale rozmawiam z Asią Białas - dietetyczką i psychodietetyczką wsółpracującą z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania - o różnicach w funkcjonowaniu po doświadczeniach związanych z zaburzeniami. Z tego odcinka dowiesz się: - jakimi zachowaniami i myślami cechowały się lata życia z zaburzeniami, - jak Asia wspomina swoją anoreksję bulimiczną oraz bulimię, - co robiłam mając ortoreksję i kompensując jedzenie aktywnością fizyczną, - jakie obawy trzymają nas w zaburzeniach odżywiania (ZO), - jakie są szanse na wyjście z ZO kiedy nie jesteśmy gotowe się z nimi rozstać. Instagram Asi: https://www.instagram.com/bialasowa_p... Podkast Asi - Biała Sowa Strona Asi, gdzie można się umówić na konsultację: https://biala-sowa.pl Po więcej lajwów zapraszam na mój instagram, gdzie dzielę się treściami psychożywieniowymi: https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #55: Moje Dziwne Zachowania Podczas Zaburzeń Odżywiania | 10 Mar 2022 | 00:27:38 | |
E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/ O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;) | |||
| #54: Co Jadłam Mając Zaburzenia Odżywiania? | 07 Mar 2022 | 00:22:28 | |
E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzdeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/ Moja historia z zaburzeniami odżywiania: #1 https://www.youtube.com/watch?v=RqIlq...#2 https://www.youtube.com/watch?v=fWXdZ...#3 https://www.youtube.com/watch?v=Sft22... Namiary na specjalistki od zaburzeń odżywiania (kolejność przypadkowa): 1.https://www.instagram.com/oczo_zaburz...2.https://www.instagram.com/dorota.toty...3.https://www.instagram.com/psychodiete...4.https://www.instagram.com/bialasowa_p...5.https://www.instagram.com/wariu_jemy/6.https://www.instagram.com/jedzeniezez... | |||
| #53: Nie Mogę Przestać Myśleć O Jedzeniu | 24 Feb 2022 | 00:43:12 | |
Dzisiejszy lajw z @dorota.totylkodieta o głodzie mentalnym, skutkach niedożywienia, tym jak poznać że potrzebuję jeść więcej i czy kolejna porcja ruchu zawsze będzie dla mnie dobra. Zapraszamy😊 Dzienniki Zmian autorstwa @dorota.totylkodieta: https://dieta-sportowca.pl/dziennikzmian/ Instagram Doroty: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relację z jedzeniem: http://olaskwirut.pl/sklep/ Mój instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/ O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;) | |||
| #51: Lenistwo a przepracowanie i wypalenie: gdzie przebiega granica? | 10 Feb 2022 | 00:42:38 | |
W dzisiejszym materiale odpowiedzi na pytania: 1. O jakie fundamenty trzeba zadbać, bo bez nich sypie się reszta? 2. Jak rozpoznać przepracowanie? Czym się różni od gorszego dnia lub nastroju? 3. Czym się różni przepracowanie od wypalenia zawodowego? Jak rozróżnić to drugie? 4. Jak możemy podchodzić do myśli, które każą nam pracować i nie pozwalają odpuszczać? 5. Co mogłoby być dla Ciebie pomocne, jeśli nie możesz zmniejszyć czasu w pracy ale czujesz się przepracowana? Zapraszam na instagram Natalii - psychoedukacja, której wszystkim w tym kraju brakuje, podana w ludzki, przystępny i estetyczny sposób: https://www.instagram.com/psychologic... Zapraszam do siebie, na regularną dawkę dystansu, zdjęć z podbródkiem i lajwów: https://www.instagram.com/olaskwirut/ Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą CI naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ O mnie: Jestem dyplomowaną dietetyczką, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;) | |||
| #50: Jedzenie Intuicyjne A Zaburzenia Odżywiania: Dobry Czy Zły Pomysł? | 08 Feb 2022 | 00:08:53 | |
Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/wazne-linki Zajrzyj na instagram, gdzie dzielę się wiedzą psychożywieniową: https://www.instagram.com/olaskwirut/ O mnie: Jestem dietetyczką i wkrótce psychodietetyczką, która ze słowiem dieta ma niewiele wspólnego. Uczę jeść czekoladę bez wyrzutów sumienia i zamieniać trening na spacer, kiedy czujemy taką potrzebę. W przeszłości cierpiałam na zaburzenia odżywiania, w które wpadłam m.in. przez niewiedzę, nikt nie mówił o tym że zdrow(sz)y styl życia może być przyjemny - wydawało mi się, że potrzebne są: zaciskanie zębów, ogrom wyrzeczeń, poświęcanie całego wolnego czasu na gotowanie i trenowanie. Dziś staram się regularnie edukować przy pomocy różnych mediów tak, aby jak najwięcej osób nie popełniało tych samych błędów i mogły jak najszybciej porzucić nieskuteczne rozwiązania, oszczędzając swój czas i nerwy. | |||
| #49: Podjadasz słodycze? Weź te 4 rzeczy pod uwagę | 25 Jan 2022 | 00:24:33 | |
Zaczynam omawiać 4 wskazówki 7:17. 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. | |||
| #47: O presji wyglądania w określony sposób z perspektywy twórczyni (ft. Irena Owsiak, healthyomnomnom) | 20 Jan 2022 | 00:34:54 | |
Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Ireną, magistrą dietetyki i twórczynią internetową o ciele, hejcie w sieci, oczekiwaniach względem siebie i wielu innych. Zajrzyj do Ireny (sprawdź e-booki które pomogą Ci w łatwy sposób przygotowywać smaczne i sycące dania): https://healthyomnomnom.pl https://www.youtube.com/c/HealthyOmnomnom/featured https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ | |||
| #45: Jak stres i ogromne oczekiwania względem siebie prowadziły do napadów objadania? (ft. Kornelia Stasieńko) | 06 Jan 2022 | 00:49:57 | |
W tym odcinku zaprosiłam Kornelię Stasieńko, dietetyczkę i psychodietetyczkę aby podzieliła się swoją historią z kompulsywnym objadaniem się. Istotną rolę w przebiegu zaburzenia odgrywał stres i wysokie oczekiwania, z którymi Kornelia mierzyła się dorastając. Z materiału dowiesz się co okazało się pomocne w wyjściu, jakie zachowania i uczucia towarzyszyły jej w trakcie i co Kornelia zrobiłaby inaczej dzisiaj, wiedząc to, co wie. Sprawdź instagram Kornelii: https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/ Sprawdź podkast Kornelii: Kornelia Stasieńko Podkast Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem "Pokonaj objadanie się": https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/ Sprawdź webinar o kompulsywnym objadaniu się: https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-kompulsywne-objadanie-sie-przyczyny-i-strategie-zaradcze/ Sprawdź e-booka, który pomoże Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-2/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #43: Mam dla Ciebie prezent. Link w opisie odcinka. | 01 Jan 2022 | 00:15:30 | |
👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. https://linktr.ee/olaskwirut Oto spis pytań, na które w nim odpowiadam: 1.Jakie są czerwone flagi w relacjach z jedzeniem? 2. Jakie są czerwone flagi w relacji z ruchem? 3. Objadam się i nie mogę przestać. O co chodzi? Jakie mogą być tego przyczyny? 4. Mam wrażenie, że jak „zluzuję” i sobie odpuszczę kontrolę, to nigdy nie skończę jeść. 5. Nie ufam sobie w kwestii jedzenia. 6. Chciałabym jeść intuicyjnie, ale ciągle mam w głowie liczenie kalorii i obawy przed przytyciem. 7. Skąd mam wiedzieć, że powinnam jeść więcej? 8. Nie mam okresu - czy powinnam się martwić? 9. Jakie mogą być skutki stosowania środków przeczyszczających i prowokowania wymiotów? 10. Co może odpowiadać za zmiany w masie ciała, jakie obserwuję na wadze? 11. Jak przestać liczyć kalorie? 12. Martwi mnie moja relacja z aktywnością fizyczną. Zmuszam się do niej, od jakiegoś czasu w ogóle nie sprawia mi frajdy i nie wiem, czy to powinno tak wyglądać. 13. Jakie są czerwone flagi w relacjach z jedzeniem? i ruchem? Jakich zachowań, zmian mogę wypatrywać? | |||
| #96: Jak zaakceptować swoje ciało? (ft. Ola Kisiel kisielle) | 25 Jan 2024 | 01:09:03 | |
Zaobserwuj Olę: https://www.instagram.com/kisielle/ Naucz się jeść bez diet (KLIK). #1. Ciałoakceptacja dla nastolatków i rodziców:
#2. Myth-busters dla kultury diety:
#3. Korzenie fatfobii:
#4. Obsesja piękna, kultura diety i inne krzywdy, jakich doświadczają kobiety:
#5.Samowspóczucie
#6. Związki:
#7. Twróczynie_cy w sieci:
| |||
| #42: Jedzenie warzyw i nabijanie kroków oddala Cię od zdrowia. Jak? (ft. psychologiczne_ciekawosci) | 22 Dec 2021 | 00:56:30 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoedukatorką i interwentką kryzysową Natalią Ziopają o tym, że zdrowie to znacznie więcej niż aktywność fizyczna i świadome odżywianie. Jeśli masz wyrzuty sumienia kiedy Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż zazwyczaj, kiedy pominiesz spacer albo zrezygnujesz z treningu - ten materiał jest dla Ciebie. Ten podkast to rozmowa, którą bardzo chciałabym usłyszeć 3-4 lata temu. Jako zagubiona (bardziej niż teraz) istota, której wydaje się że wszystko robi nie tak jak powinna i że jest niewystarczająco dobra, a kwestie zdrowia widzi w odcieniach czerni i bieli. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o: - elementach które składają się na zdrowie (oprócz diety i ruchu), - akceptacji myśli, zamiast walki z nimi (i korzyściach z tego płynących), - tym, że zwolnienie obrotów i przejściowe obniżenie nastroju może prowadzić do czegoś dobrego, - istotnie samoświadomości i działania w zgodzie z sobą. Instagram Natalii, pełen psychoedukacyjnych treści: https://www.instagram.com/psychologiczne_ciekawosci/?hl=pl Sprawdź e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem" w pakiecie z Dziennikiem Psychożywieniowym: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/ https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #41: Płacz, bezsilność, złe relacje z innymi. Jak wygląda życie z niezdrowymi relacjami z jedzeniem? Czytam Wasze historie (cz.2) | 15 Dec 2021 | 00:35:38 | |
Cześć, w tym odcinku ponownie staję się głosem Waszych historii. Czytam nadesłane opowieści dotyczące codzienności lub przeszłości z zaburzeniami odżywiania. Zapraszam do wysłuchania. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję. Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości: https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/ Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała: https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/ Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #40: Jak wygląda życie z zaburzeniami odżywiania? Czytam Wasze historie (cz.1) | 09 Dec 2021 | 00:48:46 | |
Cześć, w tym odcinku mam zaszczyt być głosem Waszych historii. Czytam nadesłane opowieści z tego, jak wyglądała lub wygląda rzeczywistość z zaburzeniami odżywiania z Waszego punktu widzenia. Zapraszam do wysłuchania materiału. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję. Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości: https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/ Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała: https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/ Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.instagram.com/olaskwirut/ | |||
| #39: Insulinooporność - co jeść, jak żyć? Opowiadają dietetyczki z luźną gumą w gaciach (ft. Kasia Skórska) | 05 Dec 2021 | 00:58:05 | |
Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z Kasią - dietetyczką kliniczną, wykładowczynią i przyszłą doktorką o insulinooporności. Z materiału dowiesz się:
https://www.instagram.com/skorskadietetyk/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ Sprawdź e-booki, webinary, konsultacje: https://olaskwirut.pl/wazne-linki/ | |||