📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse

-----

Muchas veces el caos externo es la señal visible de un desorden más profundo: decisiones postergadas, compromisos asumidos por complacer, relaciones sostenidas por inercia, prioridades que ya no sabemos ordenar.

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo poner orden en la vida.

En este episodio hablamos de:

✔️Los vínculos entre desorden externo y desorden interno

✔️Por qué no puede haber orden sin renuncia

✔️Cómo distinguir lo prioritario de lo accesorio

✔️La importancia de simplificar antes de organizar

✔️El orden del tiempo y las “piedras grandes” de la vida

✔️Por qué el exceso de cosas puede ocultar una falta de claridad interior

✔️Cómo crear sistemas sencillos que nos ayuden a vivir con más paz

Como recuerda Álex Rovira en este episodio, poner orden no es un fin en sí mismo. Es una condición para algo más importante: tener tranquilidad, presencia, energía y espacio para lo que realmente importa.

CAPÍTULOS DEL VÍDEO:

00:00 Cómo poner orden en tu vida

01:16 El desorden externo como espejo del desorden interno

03:10 Sin orden no puede haber progreso

05:32 Por qué ordenar empieza por definir prioridades

06:56 No puedes ordenar si lo guardas todo

08:43 El arte de quitar lo que sobra

10:29 Simplificar antes de organizar

12:00 Por qué acumulamos cosas, compromisos y ruido

16:22 Las piedras grandes de tu vida

17:58 Orden interior: valores, límites y claridad

19:42 Priorizar sin traicionarte a ti mismo

22:00 El orden como práctica, no como estado perfecto

22:57 Minimalismo: necesitar pocas cosas y buenas

24:59 Cuando vas bien vestido por dentro

25:52 El orden como estructura que libera

📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación

#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #OrdenMental #DesarrolloPersonal #Minimalismo #Prioridades #BienestarEmocional

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse

-----

¿Cuándo un consejo ayuda y cuándo se convierte en una invasión?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches conversan sobre una cuestión cotidiana, pero muy delicada: la tendencia a dar consejos antes de escuchar.

En esta conversación hablamos de:

✔️Los riesgos de dar consejos no pedidos

✔️Por qué a veces confundimos ayudar con salvar

✔️La diferencia entre escuchar y aconsejar

✔️Cómo saber si una persona quiere consuelo o soluciones

✔️Por qué el mejor consejo puede ser una buena pregunta

✔️La importancia de no imponer nuestra mirada sobre la vida del otro

✔️El valor del silencio, la delicadeza y la humildad al acompañar

Un episodio para aprender a ayudar mejor. Y también para reconocer cuándo nuestra opinión no ha sido solicitada.

---

CAPÍTULOS DEL VÍDEO:

01:45 El peligro de dar consejos que nadie ha pedido

03:12 Por qué el terapeuta no debería dar consejos directos

04:20 El consejo que se da uno mismo suele ser el más útil

06:19 La pregunta clave antes de aconsejar a alguien

07:30 Cuándo un consejo ayuda y cuándo invade

09:51 Escuchar no es lo mismo que dar soluciones

11:15 La dosis de verdad que una persona puede soportar

13:40 Por qué los consejos llegan tarde si no estamos preparados

15:20 “Toma consejo del vino, pero decide con agua”

16:32 El consejo humilde: ofrecer una mirada, no imponer una verdad

17:55 El poder del silencio bondadoso

18:45 La pregunta que devuelve el poder al otro

19:57 Cómo trabaja un terapeuta cuando alguien ya sabe la respuesta

21:00 Por qué las opiniones pueden ser más peligrosas que los consejos

23:03 Las preguntas que debes hacerte antes de aconsejar

24:56 La frase de Stallone sobre contar tus problemas

25:26 Por qué nadie hace lo que debe, sino lo que puede

---

📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.

#AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #Psicologia #RelacionesHumanas #EscuchaActiva #Consejos #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #Autoconocimiento #SabiduriaDeVida #VinculosSanos #TerapiaVital

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — El éxito puede engañarte. Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control. Pero el fracaso… te desnuda. Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda: que el fracaso no es el problema… el problema es no aprender de él. Hablamos de: - por qué el éxito temprano puede ser peligroso - la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado - cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer - por qué repetir errores es el verdadero fracaso - cómo convertir el dolor en aprendizaje útil - la clave para transformar tu historia en impulso Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar. -- 0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar? 1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta 2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades 4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores 5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor) 7:00 El peligro del éxito temprano 8:30 La “neurosis del éxito” explicada 10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad 11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica) 13:00 Repetir errores: el verdadero problema 14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica) 16:00 El fracaso como pérdida del miedo 17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real 19:00 El error de no reflexionar después de fallar 20:30 Separar lo que haces de lo que eres 22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil 23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches) 27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos 29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser 31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave) 33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso 35:00 Reflexión final: ganar o aprender --- #fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes

¿Has oído hablar de los idealistas prácticos? Son esas personas que tienen los pies en el suelo pero que anhelan las estrellas. La capacidad de soñar y de convertir nuestros sueños realidad es quizás una de las características más notables que tenemos los seres humanos. Nuestros sueños son el combustible que alimentan nuestras acciones y que nos llevan a tener coraje para enfrentar y superar desafíos. Pero el verdadero poder reside en la transición de los sueños a la acción. Porque soñar es bonito y fácil, pero el desafío está en encarnar ese sueño en la materia. ¿Los sueños se hacen realidad? ¿Cómo distinguir un sueño realista de una ilusión? ¿Qué necesita una persona para cumplir sus anhelos? ¿Qué personas a lo largo de la historia lo han conseguido y qué tienen en común? En el episodio de hoy abordamos este tema que toca cielo y tierra. 00:00 Invitación a seminario gratuito con Álex Rovira 02:27 Introducción a soñar y hacer por Álex Rovira 04:26 Las barreras que nos impiden cumplir nuestros deseos 05:40 ¿Qué tienen en común las personas que persiguen sus sueños? 07:04 Cuidado con las ilusiones: cómo detectarlas 09:00 ¿Qué sueños se convierten en realidad? 11:00 El detonante que impulsó a Álex a realizar su sueño 12:30 Las características de las personas que logran materializar sus sueños 14:50 Cuidado con la frustración 16:15 Cómo identificar los sueños realistas 18:35 Para ganar algo hay que arriesgarse a perder 19:00 Historias reales de personas que han alcanzado sus sueños 27:00 La importancia de ser consciente de tus limitaciones 30:16 Personas que cumplen sus sueños a una edad avanzada Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Los sueños se hacen realidad Cumplir tus sueños Por qué los sueños se cumplen cumplir tus sueños y metas la actitud para cumplir tus sueños

➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio Una cosa es estar solo y otra sentirse solo. No es lo mismo soledad que aislamiento. La soledad es una elección consciente. El aislamiento es una condición que es mejor evitar porque nos puede procurar tristeza, sensación de vacío y falta de sentido vital. Por su parte, la soledad elegida puede ser una gran oportunidad de crecimiento personal porque nos brinda espacios de introspección y autoconocimiento. Sobre el arte de estar solo, llamado "solosofía" profundizamos en el episodio de hoy. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Una invitación muy especial 01:52 Introducción a la solosofía por Álex Rovira 04:50 ¿Qué es exactamente la solosofía? 06:00 No es lo mismo soledad que aislamiento 06:47 Las 3 variantes de soledad 07:17 La soledad buena o la soledad elegida 08:45 Los 2 tipos de soledad MALA o forzada 10:40 La peor variante de soledad: estar con alguien y sentirte solo 12:10 Un demoledor estudio sobre la soledad no buscada en las personas mayores 13:40 Por qué si no sabes estar solo tampoco serás una buena pareja 14:50 La soledad no elegida se asocia con peor salud física y emocional 16:30 El infierno de estar mal acompañado 17:50 La huella de la infancia y su influencia en la soledad adulta 19:40 La clave para evitar la soledad no elegida 20:40 Un ejercicio para aprender a disfrutar de tu soledad 21:50 Cómo vencer el miedo a hacer planes solo 26:10 Cómo influye nuestra forma de ser a saber disfrutar de la soledad 28:24 La soledad no elegida también puede ser una gran maestra 30:50 Una bella anécdota sobre las soledades compartidas Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ saber estar solo solosofía amar la soledad sentirse solo claves para saber estar solo estar solo sin pareja me siento solo #ojalálohubierasabidoantes #saberestarsolo #amartusoledad #soledad

Hoy el pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes cumple un año. 51 episodios en los que hemos sumado 51.000 personas en esta preciosa comunidad que nos escucháis cada semana. Estamos inmensamente agradecidos a todo el cariño y apoyo que estamos recibiendo. Hemos decidido hacer un resumen de algunos de los mejores momentos del año para que puedas repasar conceptos antes de continuar con una nueva etapa. 00:00 No dejes todo a manos de la lotería ➜Escucha completo el episodio 27: https://www.youtube.com/watch?v=hWicpLwh1lI 01:39 Claves de la transformación en 2024 ➜Escucha completo el episodio 28: https://www.youtube.com/watch?v=Kn4JDslMAgc 04:23 No subestimes el poder del humor ➜Escucha completo el episodio 29: https://www.youtube.com/watch?v=AwaMUR6VdcY 05:54 Saber decir NO para proteger tu tiempo ➜Escucha completo el episodio 30: https://youtu.be/Sf9hwmWNwFk 07:32 El pensamiento lateral como herramienta para afrontar problemas ➜Escucha completo el episodio 31: https://www.youtube.com/watch?v=ijC5NbqqP8Q 08:26 Por qué deberíamos llorar más ➜Escucha completo el episodio 32: https://www.youtube.com/watch?v=o7Jtk4lskfY 11:54 La fantasía NO es sólo cosa de niños ➜Escucha completo el episodio 33: https://www.youtube.com/watch?v=hulv5uqYnrs 13:50 Así se comporta un narcisista en una relación de pareja ➜Escucha completo el episodio 34: https://www.youtube.com/watch?v=RGSOz0E85_k 15:13 La vida que no sabes que existe: LA VIDA SECRETA ➜Escucha completo el episodio 35: https://www.youtube.com/watch?v=AEK3XZiOi6k 16:56 Las 5 fases de un duelo ➜Escucha completo el episodio 36: https://www.youtube.com/watch?v=zYFMY_HknNo 18:40 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico ➜Escucha completo el episodio 37: https://www.youtube.com/watch?v=h3gkpXOpXwg&feature=youtu.be 20:43 Todos somos raros… y hay belleza en ello ➜Escucha completo el episodio 38: https://youtu.be/31gvWifcDf4 21:24 Las 4 fases de la madurez para alcanzar la elegancia ➜Escucha completo el episodio 39: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM 23:53 Las 4 reglas de oro de la sexualidad ➜Escucha completo el episodio 40: https://www.youtube.com/watch?v=WrZNsoF9u04 24:45 Saber perder es saber aprender ➜Escucha completo el episodio 41: https://youtu.be/sd6vDCw6WU4 26:22 3 ideas para evitar caer en la bondad mala ➜Escucha completo el episodio 42: https://youtu.be/TxEoRC-CCeg 28:09 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje ➜Escucha completo el episodio 43: https://youtu.be/mL0qHFs7o5Q 30:31 ¿Qué ocurre cuando desaparece el deseo sexual en la pareja? ➜Escucha completo el episodio 44: https://www.youtube.com/watch?v=i18S7nEvDF8 34:06 Los superpoderes de las mascotas ➜Escucha completo el episodio 45: https://www.youtube.com/watch?v=GSB8IKgdyZ0 38: 41 La sociedad necesita sentido común para salvarse ➜Escucha completo el episodio 46: https://youtu.be/jGNjDqrq010 39:28 Cómo un libro puede transformar tu vida ➜Escucha completo el episodio 47: https://youtu.be/4T9S_3AT_1E 41:07 Por qué a las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja ➜Escucha completo el episodio 48: https://www.youtube.com/watch?v=IQSBynAcWOg 49:06 La importancia de descansar para ser más creativo ➜Escucha completo el episodio 49: https://www.youtube.com/watch?v=yHRk_Oh2PyQ 51:41 Perdonar para empezar de nuevo ➜Escucha completo el episodio 50: https://youtu.be/zLJzvd8pBek 53:02 Deja de vivir en una cárcel mental y sigue tu propósito ➜Escucha completo el episodio 51: https://www.youtube.com/watch?v=YPdgUl52I7k Gracias de corazón por estar aquí y por acompañarnos cada semana. Nos encantará leer en comentarios qué episodio te ha aportado más valor en todo lo que venimos compartiendo. Seguimos con más ilusión que nunca, Francesc, Antoni y Álex

¿Por qué nos construimos como nos construimos? ¿Libertad interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? ¿Por qué hay personas que logran una libertad responsable y otras que confunden la libertad con el libertinaje que los autodestruye? La libertad interior es un concepto tan poderoso que transciende las limitaciones externas y nos conecta con nuestra esencia. Es un estado en el que nos liberamos de cadenas emocionales y mentales que nos atan y nos permitimos vivir de acuerdo con nuestros valores y aspiraciones más profundas. Esa libertad interior no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud y perspectiva interna, de explorar nuestras creencias limitantes, miedos, apegos y tener un diálogo interno honesto. Se basa 3 pilares: vivir con nuestra verdad, respetar la verdad de los demás y aceptar nuestras imperfecciones de individualidad. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a la Libertad Interior por Álex Rovira 02:10 ¿Libertad Interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? 03:33 El asombroso descubrimiento de personas reclusas en la cárcel 05:57 Los límites a la libertad: cuidado con el principio del placer 09:00 La libertad en las relaciones de pareja 10:00 Por qué hay personas que se sienten encarceladas mentalmente 11:05 Claves para liberarte de la cárcel mental 14:00 Los mandatos que limitan y marcan nuestra vida 17:55 Cómo libertarnos de los mandatos heredados: un ejercicio terapéutico 21:00 El efecto Pigmalión o la profecía autocumplida 24:30 ¿Hasta qué punto la libertad objetivamente existe? Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ libertad interior ejemplos libertad interior qué es libertad la mente es maravillosa libertad vital libertad emocional mandatos familiares #ojalálohubierasabidoantes #libertademocional #libertadinterior #libertadpersonal

El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro. En nuestra vida inevitablemente enfrentamos situaciones en las que queriéndolo o sin querer acabamos heridos o hiriendo a los demás. Es en esos momentos en los que el perdón se convierte en una medicina sanadora pues el perdón nos permite soltar las cadenas del pasado y abrirnos a la posibilidad de la reconciliación y paz interior. Y es que al perdonar no negamos ni justificamos las acciones que nos han lastimado, sino que elegimos liberarnos del sufrimiento asociado a ellas. Ese bálsamo se aplica a los demás y a nosotros mismos. Nos permite construir puentes en lugar de muros, dando lugar a relaciones más saludables y armoniosas. Sin embargo, el perdón no es un acto fácil ni instantáneo. Es, de hecho, un proceso complejo y delicado. Por eso hoy dedicamos un episodio a esta temática tan interesante, sanadora y apasionante. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción al perdón como bálsamo por Álex Rovira 03:00 Cómo perdonar lo imperdonable 04:20 Por qué decimos que el perdón es el mayor acto de amor propio 05:50 Cómo desarrollar la capacidad de perdonar 08:49 Cómo saber cuándo estamos preparados para perdonar si nos han hecho daño 09:30 4 fases para desarrollar nuestra fortaleza psicológica 10:10 Saber aceptar las críticas 12:00 Una poderosa herramienta para sanar cualquier intoxicación emocional y espiritual 13:40 3 perspectivas sobre el perdón que pueden cambiarte la vida 15:07 ¿El perdón lo puede todo? Los límites del perdón en las relaciones 18:30 Perdonar una infidelidad 19:40 La relación del perdón y la madurez 21:05 Cómo trabajar el perdón hacia uno mismo 22:20 Por qué no debemos tomar nada personalmente 25:22 El remordimiento y la mala conciencia pueden ser destructivos Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ qué es perdonar psicología perdonar una infidelidad perdonar es amar perdonar lo imperdonable perdonar para sanar #ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonarparasanar #elperdón

Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto". Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional. Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas. En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de Francesc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira 01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso 02:22 El origen del nuevo libro de Francesc Miralles “El libro de la toalla” 04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica 05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida? 08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo 11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad 13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación 14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión 16:09 La clave para transformar estrés en productividad 18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape 23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones 24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional 26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales 28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ El nuevo libro de Francesc: https://www.planetadelibros.com/libro-el-libro-de-la-toalla/394427 ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ vacaciones y salud mental tomar unas vacaciones mentales desconectar en vacaciones desconectar del trabajo en vacaciones #ojalálohubierasabidoantes #vacacionesysaludmental

En este episodio abrimos un espacio de reflexión sobre cómo combatir el modelo tradicional de género, por qué hay mujeres que pagan en soledad amorosa su evolución personal y hombres intentando mantener relaciones simétricas pero no saben cómo hacerlo. El título de programa es de entrada una provocación: hombre confundidos y mujeres decepcionadas. La evolución hacia el empoderamiento de las mujeres ha generado un cambio significativo en las dinámicas de género. Sin embargo es compresible que este proceso pueda generar confusión y desafío para algunos hombres así como decepción para algunas mujeres que experimentan "la intimidación masculina". La transformación social y cultural lleva tiempo y requiere ajustes en las expectativas y roles tradicionales de género. Sobre todo ello profundizamos hoy. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a hombres confundidos y mujeres decepcionadas por Álex Rovira 03:13 Los resultados del estudio de Antoni Bolinches sobre el cambio de modelo tradicional de género 05:50 Los 3 modelos de evolución de los hombres 09:00 El síndrome de “solo ante el peligro” 11:03 Cambios de mentalidad según el entorno 12:42 ¿A las mujeres les gustan los hombres “blandos"? 14:44 La influencia del modelo ancestral en el presente 15:40 A las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja 17:25 La clasificación de los 5 tipos de supermujer 22:22 Cómo adaptarte a la sociedad actual siendo una supermujer 25:00 Las 3 claves para una relación sana entre hombres y mujeres 25:55 Mae West como ejemplo de supermujer 28:30 Lo que esconde la frase: "La inteligencia no es mala si la sabes disimular” 29:50 Cómo combatir el modelo tradicional de género: las claves principales Gracias por compartir este espacio de diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex Rol de género tradicional Educación en igualdad de género El síndrome de la supermujer Qué es ser una supermujer Empoderamiento de la mujer Equidad de género Por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas #ojalálohubierasabidoantes #supermujeres #equidaddegénero

Un libro según y cómo te puede cambiar la vida. “Un libro abierto es un cerebro que habla, cerrado un amigo que espera, olvidado un alma que perdona, destruido un corazón que llora” - dice el proverbio hindú. Los libros son los amigos más silenciosos y constantes, los consejeros más accesibles y los más pacientes. Los libros tienen un valor infinito y sobre este tema tan bello profundizamos hoy. 00:00 Introducción a libros que te pueden cambiar la vida por Álex Rovira 02:50 Por qué leer requiere humildad 04:00 Los libros también son una religión 05:00 La magia y placer egoísta de regalar libros 06:00 Los libros más regalados por Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches 11:20 El libro que inspiró a Antoni Bolinches a escribir 18:00 Un listado de libros inspiradores 19:30 Cómo puede transformar tu vida leer libros 22:00 La relación entre la utilidad y la oportunidad 24:30 Beneficios de leer libros en tu día a día Gracias por acompañarnos un día más. Seguimos. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ libros que te cambian la vida libros recomendados 2024 libros superación personal #librosinspiradores #ojalalohubierasabidoantes

"El sentido común es el menos común de los sentidos" dice el conocido aforismo. Pero ¿cómo es posible? Es que el sentido común parece sencillo pero sin embargo es muy polifacético y difícil de alcanzar. Diríamos que la definición operativa del sentido común es un conjunto de conocimientos, habilidades, prácticas pero también intuiciones que una persona adquiere a lo largo de su vida y que nos permite tomar decisiones razonables y actuar de manera adecuada en una situación cotidiana. Pero este sentido común puede variar por persona, cultura o contexto. ¿Debemos fiarnos 100% del sentido común? ¿Qué ocurre con el pensamiento crítico? ¿Cómo desarrollar un buen sentido común? Resolvemos todas las cuestiones en el episodio de hoy. 00:00 Introducción al sentido común por Álex Rovira 03:49 Qué papel tiene la intuición en el sentido común 05:30 La importancia del pensamiento crítico 07:15 Cómo desarrollar adecuadamente el sentido común 09:15 Por qué tendemos a posicionarnos en los extremos 12:44 El liderazgo egocéntrico de la maldad 14:10 Las personas buenas nunca podremos ganar a las malas 14:40 2 poderosos poemas sobre el sentido común que te van a hacer pensar 17:13 El mundo necesita más sentido común y menos sentido propio 18:06 Un signo de sentido común al alcance de todos 19:45 Ejemplos de sentido común a lo largo de la historia 22:00 Hay que tener coraje para manifestar el sentido común 22:50 El gran problema del sentido común 23:36 Ejercicios propuestos para trabajar el sentido común Gracias por acompañarnos en este espacio que pretende no sólo aportar conocimiento, sino que lo apliques para que puedas pasar a la acción. Porque no sólo se trata de saberlo, sino de que ese conocimiento nos permita generar cambios en nuestra manera de ser y de hacer. Seguimos. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ el sentido común qué se entiende por sentido común qué es lo opuesto al sentido común el sentido común en la sociología el sentido común no existe

Hoy este episodio va dedicado a las mascotas, esas compañeras y compañeros que transforman nuestras vidas. Hay un vínculo único y especial que trasciende las barreras de la comunicación verbal y nos conecta con algunos con los seres más puros y leales del planeta. Muchos animales de compañía han sido a lo largo de la historia más que simples criaturas que conviven en un espacio de hogar. Se convierten en verdaderos miembros de la familia. Hoy este episodio va dedicado a ellas. En este episodio vamos a explorar los beneficios que pueden aportar a nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional. Capítulos del vídeo: 00:00 Información sobre Terapia Vital: la formación de Antoni Bolinches 01:34 Introducción al amor de las mascotas por Álex Rovira 04:04 La capacidad de las mascotas de despertar emociones 08:34 ¿Qué ocurre cuando tapamos una pérdida con una mascota? 12:34 Los beneficios de tener una mascota 17:10 Los asombrosos descubrimientos de un estudio sobre la inteligencia de las mascotas 25:13 La función terapéutica de las mascotas 26:24 El poder de intuición de las mascotas 29:00 Cómo las mascotas elevan nuestra consciencia Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ beneficios de tener mascotas salud mental y mascotas ventajas de tener una mascota #ojalálohubierasabidoantes #saludmentalymascotas

No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- ¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño. En este episodio descubrirás: - Por qué te engañas sin darte cuenta - Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte - El papel de la intuición (y por qué la ignoras) - La idealización en relaciones y decisiones - El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza - Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode) --- CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos 1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece) 3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda 5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos 7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales 9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso 12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes 15:00 Paranoia y sesgo de confirmación 18:00 Verdad vs mentira: el coste real 21:00 Cómo dejar de engañarte 24:00 Reflexión final --- No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida. ➜ Accede gratis aquí:http://clubojala.com/resumen-unirse #autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes

Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro Las relaciones amorosas son sin duda una parte fundamental de la experiencia humana. Son capaces de darnos las mayores alegrías y satisfacciones en la vida. El amor nos eleva. Pero, a veces, las crisis pueden sumirnos en estados profundos de confusión, sufrimiento, tristeza, ansiedad o culpa. Pocas experiencias son a veces tan intensas emocionalmente como sentirte mal con una persona a la que sabes que has amado profundamente y a la que sigues amando. Capítulos del vídeo: 00:00 Invitación a conferencia gratuita 01:15 Introducción a las crisis amorosas por Álex Rovira 03:35 Por qué la relación más difícil es la de pareja 05:30 La separación cautelar: ¿"darse un tiempo" es efectivo? 06:29 Las causas principales de las crisis de pareja 14:18 Repetir errores del pasado 16:45 El apego en la pareja 19:54 Lo 4 factores que posibilitan una buena relación de pareja 21:33 5 tipos diferentes de ruptura 27:00 ¿Es mejor deseo sin relación o relación sin deseo? 31:00 La importancia de la convergencia sexual 34:44 Cuidado con el exceso de perfeccionismo Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ crisis amorosas relacion de pareja crisis de pareja como superarla final de la relación relación de pareja sana #ojalálohubierasabidoantes #crisisamorosas #crisisdepareja

➜ Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro -------- Hoy hablamos de una gran asignatura pendiente de la sociedad: aprender a vivir. Hoy en día no se nos enseña a tener herramientas de reflexión o de diálogo interior. Nos falta una Terapia Vital que nos podamos aplicar. Hoy hablamos sobre la que ha desarrollado nuestro querido Antoni Bolinches. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Invitación a conferencia gratuita 01:15 Introducción a la Terapia Vital por Álex Rovira 03:17 El origen del método de la Terapia Vital 04:50 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje 06:50 La veracidad sobre el aforismo "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" 08:20 Cuándo sabemos que hay que ir a terapia y cómo hacerlo 14:44 La formación de Antoni Bolinches sobre Terapia Vital 16:55 Qué ocurre cuando aplicas la Terapia Vital 19:40 Convertirte en tu propio terapeuta 22:22 Cómo de importante es la actitud humana y la simpatía del terapeuta 28:00 Testimonios reales de aplicar la Terapia Vital 29:20 Los beneficios en la vida cotidiana de aplicar la Terapia Vital Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

¿Puede ser la bondad mala? La bondad no es debilidad, pero la ingenuidad puede ser una invitación al abuso. La generosidad no debe confundirse con permitir que otros nos pisoteen. Ser bueno no significa que debas ser una alfombra sobre la que otros caminen. No te conviertas en una víctima de tu propia bondad ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a la bondad buena y la bondad mala por Álex Rovira 01:49 La teoría de la bondad desde los 3 estados del yo 04:29 El problema de ser demasiado bueno 05:55 De dónde viene la mala bondad: el diagrama de Peirce 07:15 La bondad desde el triángulo dramático de Karpman 10:50 Por qué todo el mundo cree ser demasiado bueno 12:19 ¿El hombre es bueno por naturaleza? 13:12 El equilibrio entre la bondad y los límites 17:00 Romper con la adicción a complacer 19:15 ¿Te pisan o te pones de alfombra? 23:10 3 ideas para salir de la bondad mala 25:44 La bondad mala a lo largo de la historia 27:34 No por ser bueno con los demás te van a amar Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1 Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial. Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial. ----- Bienvenidas, bienvenidos a un nuevo episodio con un tema que consideramos muy importante para aprender a vivir: saber perder. A menudo asociamos el éxito con ganar, pero es importante reconocer que perder también forma parte de la experiencia humana y puede ofrecer valiosísimas oportunidades de crecimiento. Unas veces se gana y se aprende. Cambiemos el perder por el aprender. 00:00 Introducción a saber perder por Álex Rovira 03:30 Ejemplos de saber perder en la vida 04:55 Saber perder a nivel individual 05:40 La relación entre saber perder y la madurez 08:10 El saber perder de las personas narcisistas 09:55 Cómo aprender a saber perder en una sociedad competitiva 12:00 Saber perder es saber aprender 13:43 Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito 15:05 La derrota como oportunidad de mejora 16:40 Saber perder en las relaciones de pareja 20:00 La reacción ante la pérdida 20:55 No estamos en una competición 25:40 Saber perder implica saber morir 28:35 Historia final por Francesc Miralles Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1 Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial. Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial. ----- El tema que vamos a tocar es uno que interesa a todos los adultos y pasa por conciliar el principio del placer y la sabiduría. Vamos a hablar del sexo sabio un concepto acuñado por nuestro amigo Antoni Bolinches. 00:00 Una invitación muy especial 02:38 Introducción al sexo sabio por Álex Rovira 04:21 El significado del sexo sabio 07:05 Cómo mantener el interés sexual en la pareja estable 09:04 Las 4 reglas de oro de la sexualidad 14:45 El sujeto erótico más atractivo siempre es el próximo 16:22 Las relaciones sexuales en la actualidad 20:04 La compatibilidad sexual 25:00 El secreto de las parejas de larga duración 26:34 El problema de la actualidad Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1 Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial. Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial. ----- Hoy el tema que nos convoca lleva por título "elegancia es saber elegir". Pero lo vamos a llevar a un territorio que va más allá de saber elegir la ropa, los colores o las fragancias. Ya que estamos en un espacio en el que nos gusta hablar de aprender a vivir vamos a tomar la elegancia como un atributo que trascienda la mera apariencia externa. Porque la verdadera elegancia radica en tomar decisiones que reflejen nuestra autenticidad, el respeto por nosotros y hacia los demás. Esta elegancia espiritual es un arte que se cultiva a lo largo de la vida y que se manifiesta en todas la esferas de nuestra existencia. 00:00 Una invitación muy especial 02:46 Introducción a elegancia es saber elegir por Álex Rovira 05:53 La expresión armónica de nuestra identidad 08:00 Saber elegir la información 09:00 Sé impecable con tus palabras 09:37 La elegancia de lo discreto 11:11 La relación entre la madurez y la elegancia 18:30 Ejemplos de elegancia espiritual 23:11 Encontrar una armonía interna 24:00 Qué implica ser elegante 25:00 Reflexiones finales 27:53 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes. En el encuentro de hoy hablamos de una temática muy interesante que nos propuso nuestro querido Francesc Miralles: la belleza de la rareza. Es verdad que la belleza está en todas partes pero, a veces, es en la rareza donde encontramos las manifestaciones más sorprendentes y cautivadoras. "Raro" quiere decir único en su especie. La rareza tiene el poder de despertar nuestra curiosidad, desafiar nuestras expectativas y revelar a veces una belleza única y singular. En un mundo donde cada vez hay más uniformidad y conformidad, abrazar lo inusual incluso dentro de nosotros mismos es un acto de coraje, valentía y de apreciación por la diversidad de lo que nos rodea. Espero que disfrutes de este episodio. 00:00 Introducción a la belleza de la rareza por Álex Rovira 04:41 El libro "La belleza de la rareza" 06:00 El concepto del "cisne negro" 06:31 Todos somos raros 07:20 Ser diferente vs. Ser raro 08:30 El concepto subjetivo de normalidad 09:50 El atractivo de la personalidad madura 10:33 El mito de la normalidad 12:33 La normalidad en la sociedad actual 14:45 La rareza del atractivo peculiar 16:40 Lectura del poema "Distinto" 19:55 El miedo a manifestarse por ser distinto 22:50 "La belleza es una carta de recomendación a breve plazo" 23:12 Referencias cinematográficas 25:20 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira. Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: Youtube: https://youtu.be/31gvWifcDf4 ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

Hoy lo que nos convoca un tema que creo que nos puede interesar mucho a la mayoría: la autoexigencia despiadada. Porque cuántas personas sufren por esa autoexigencia desmedida que puede tener muchas causas subyacentes. En el episodio de hoy, analizaremos algunas de las razones por las que algunas o algunos nos encontramos en esta autoexigencia y qué se puede hacer para mitigarla. 00:00 Introducción a la autoexigencia despiadada por Álex Rovira 03:10 La exigencia despiadada en diferentes ámbitos 06:20 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico 07:50 La exigencia despiadada a nivel psicoestético 09:09 Por qué surge la exigencia despiadada: 4 causas 12:54 Reflexiones para reducir el nivel de exigencia despiadado 19:00 El espíritu de superación como antídoto 19:50 El mito de Sísifo y la cultura del esfuerzo 22:30 Herramientas adicionales para mitigar la autoexigencia despiadada 25:58 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/h3gkpXOpXwg ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

Siempre es una alegría encontrarnos de nuevo. Hoy queremos abordar que a todos nos interesa y que tarde o temprano nos toca vivir en la vida. Hablaremos del duelo. 00:00 Introducción al duelo por Álex Rovira 02:33 Correlación entre pérdida y duelo 05:00 Cómo acompañar a una persona que está pasando un duelo 06:30 Las 5 fases del duelo 10:00 Los diferentes tipos de duelo 11:45 El arte de dejar a la pareja 15:20 Consecuencias de una mala ruptura 16:25 El duelo en el terreno profesional 19:10 La sexta fase en el duelo de realización 19:53 Los duelos pendientes de elaborar 20:30 Consecuencias de un duelo mal gestionado 22:22 El doble filo del éxito 23:30 Cómo sobrellevar un duelo 24:25 El duelo por pérdida de un animal amado 26:00 Abrir la mirada al duelo 28:30 Cómo podemos resolver un duelo estancado 29:50 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

Te damos la bienvenida a un nuevo espacio de Ojalá lo hubiera sabido antes. La temática de hoy es apasionante, nos la ha propuesto nuestro querido Francesc Miralles, los 4 niveles de la vida. Un enfoque práctico y útil que nos va a permitir analizar la manera en la que repartimos nuestro tiempo y nuestra vida. 00:00 Introducción a los 4 niveles de la vida por Álex Rovira 01:19 Cuáles son los 4 niveles de la vida 07:55 Algunos ejemplos de la vida secreta 10:46 El caso personal de Antoni Bolinches 12:22 3 lecturas sobre la vida secreta 13:31 La dualidad de la vida secreta 14:30 Los secretos en constelaciones familiares 16:00 Algunos ejemplos reales 18:40 3 ideas reveladoras sobre la privacidad 21:33 Niveles de amistades 25:30 Reflexiones sobre la amistad 27:20 La vida ciega 30:06 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles. Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida. Hablamos de: - la apatía emocional - la alexitimia y la dificultad para sentir - la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo - el miedo al fracaso que nos paraliza - el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro - cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia. ¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella? --- CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo? 02:00 Qué significa vivir en piloto automático 04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar 07:00 Apatía emocional y alexitimia 09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos 12:00 Recuperar la capacidad de asombro 14:30 El concepto de “despido interior” 17:00 Vivir implica arriesgarse 20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación 23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia 26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida 28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida? ---- No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida. ➜ Accede gratis aquí:http://clubojala.com/resumen-unirse #DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes

Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso ------ Hoy hablamos sobre una de las temáticas que más nos habéis solicitado últimamente: el narcisismo. El narcisismo es, de hecho, una tendencia emergente preocupante en nuestra sociedad agravado por algunos factores como las redes sociales o el consumismo extremo. 00:00 Introducción al narcisismo por Álex Rovira 02:33 La interpretación del mito de narciso 05:28 Hoja de diagnóstico para detectar perfiles narcisistas 08:25 El narcisismo es una tendencia emergente preocupante 09:07 Narcisista primario vs. Narcisista secundario 10:25 Perfiles narcisistas en relaciones de pareja 13:20 La enfermedad de la simulación 14:30 Ejemplos de narcisismo 17:25 La peligrosidad del narcisista reactivo 20:40 ¿El narcisismo tiene cura? 21:51 El sufrimiento causado por parejas narcisistas 15:40 La antítesis del narcisista 27:22 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles: 3 claves para convivir con personas narcisistas Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso ------ Hoy hablamos sobre un tema que nos apasiona a todos: la fantasía. La Real Academia de la lengua Española define la fantasía como el grado superior de la imaginación. A su vez la fantasía se traduce en formas de ficción y expresión que trascienden las limitaciones de la realidad. No somos conscientes del poder de la fantasía en nuestra vida a través de la inspiración, del "escapismo" saludable, de la autoexploración creativa y de la capacidad de ofrecer diversión y entretenimiento a los demás. Sobre todo ello hablaremos hoy. 00:00 Un anuncio especial: el nacimiento de la Escuela de Transformación Vital 03:33 Introducción a la importancia de la fantasía en nuestra vida por Álex Rovira 06:00 La fantasía forma parte de la realidad que nos completa 07:00 El poder de la imaginación 09:20 Reflexiones sobre casos reales de conexión con la fantasía 10:30 Los 3 planos de la fantasía según la psicología 12:30 El secreto de la creatividad de Julio Verne 14:30 El papel de la fantasía a lo largo de la historia 18:54 La fantasía como refugio 20:40 El poderoso aprendizaje del libro "El hombre que plantaba árboles" 21:49 La fantasía rompe límites 24:00 La fantasía productiva 25:28 Algunas ideas finales sobre la fantasía 28:15 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

"Si riéramos más y lloráramos más, el mundo iría mucho mejor". Hoy comenzamos con este maravilloso aforismo de Antoni Bolinches para hablar de un tema que nos apasiona a los tres. La expresión de la tristeza puede ser un poderoso camino de sanación emocional. A menudo en nuestra sociedad se nos enseña a evitarla, a esconderla, a suprimirla, y se etiqueta como una emoción negativa. Sin embargo, la tristeza es una herramienta de toma de consciencia que nos permite darnos cuenta de lo mucho que valorábamos aquello que ya no está con nosotros. Permitirnos sentirla y expresarla de manera natural, humana y profunda es muy beneficioso para nuestra salud mental y puede ser el inicio de una transformación. 00:00 Introducción a la tristeza como camino de sanación por Álex Rovira 03:30 La mala fama de la tristeza 05:11 Darnos el permiso de llorar 07:10 Los 2 tipos de tristeza: motivada vs. inmotivada 10:20 El papel de la madurez en la tristeza 11:30 Para qué sirven las emociones 12:26 La tristeza es el camino de preparación a la alegría 14:00 Cómo la tristeza nos convierte en mejores personas 15:50 La diferencia entre la melancolía y la tristeza 18:13 La tristeza que no nos conviene 19:20 El remordimiento 21:40 La tristeza como aceptación superadora 22:40 Los peligros de tapar la tristeza 23:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

Qué importante es la creatividad en nuestra vida. Y qué importante es poder mirar las cosas desde otra perspectiva. Precisamente hoy queremos combinar creatividad con una mirada distinta a través del concepto del pensamiento lateral. Presentando una forma de abordar problemas y desafíos de una manera diferente y creativa. 00:00 Introducción a la creatividad y el pensamiento lateral por Álex Rovira 03:30 Un enigma sobre el pensamiento lateral 05:20 La utilidad del pensamiento lateral 05:50 Afrontar problemas desde diferentes perspectivas 07:50 El pensamiento lateral y la interpretación de los sueños 10:50 Los 6 sombreros para pensar: un poderoso ejercicio 16:50 El pensamiento lateral y el Zen 18:30 Salir de lo establecido a través del pensamiento lateral 19:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira 22:10 Respuesta al enigma planteado Gracias por acompañarnos en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes

Hoy vamos a abordar una cuestión sumamente práctica: la gestión del tiempo. ¿Cómo gestionamos nuestros días, nuestras horas y nuestros minutos? ¿Tenemos la habilidad de planificar, organizar y utilizar efectivamente el tiempo que nos ha sido dado para cumplir esas tareas que tenemos que hacer y alcanzar los objetivos de manera eficiente? ¿Sabemos cómo aplicar prácticas y técnicas que nos ayuden a administrar nuestras actividades diarias de manera eficaz para evitar la procrastinación y la pérdida del tiempo? De eso vamos a hablar hoy de nuevo con nuestros queridos Francesc Miralles y Antoni Bolinches. 00:00 Introducción a la gestión del tiempo por Álex Rovira 02:09 La gestión del tiempo para alcanzar la felicidad personal 04:15 La trampa de la productividad 07:25 La calidad del tiempo 09:44 El tiempo de acción y el tiempo de reflexión 14:49 Saber decir no y establecer límites 18:30 Proteger tu tiempo 21:46 Solo tú puedes decidir qué hacer con el tiempo que te ha sido dado 24:09 El tiempo para olvidar los malos momentos 25:50 El miedo a dejar tiempo libre 26:10 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por dedicar tu valioso tiempo a compartir con nosotros en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

En este episodio queremos tocar algo que nos ilusiona y nos encanta. Nos vamos a adentrar en el fascinante mundo de la risa y el humor como camino de sanación. A menudo subestimamos el poder transformador que puede tener la risa en nuestras vidas y cómo el humor puede convertirse en una herramienta valiosísima para superar desafíos y promover nuestra salud física, mental y emocional. Porque la risa no solo nos brinda momentos de alegría y diversión, sino que también tiene enormes efectos terapéuticos profundos en nuestra salud. 00:00 Introducción a la risa y el humor por Álex Rovira 02:38 ¿Por qué el humor nos sana? 04:15 El humor para aportar soluciones 05:00 El humor promueve un estado de bienestar general 06:27 Afrontar desafíos con resiliencia gracias al humor y la risa 08:18 Drama + Tiempo = Comedia 09:15 El poder terapéutico del humor 09:53 El humor como herramienta de conexión social 13:06 La risa y la muerte 14:35 El humor y el nivel de consciencia 17:15 Chistes destacados de Álex, Francesc y Antoni 23:21 Encontrar soluciones creativas a través del humor 26:40 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira Gracias por estar aquí un día más. Deseamos que tengas una semana cargada de risa, humor y de amor. ----- Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Cada inicio de año nos brinda esa ocasión de reflexionar sobre nuestras experiencias y vivencias pasadas, pero también mirar hacia el futuro con esperanza, ilusión y determinación. Es quizás en este momento que podemos sacar la oportunidad de dejar atrás lo que no nos sirve, mudar la piel y abrirnos a nuevas posibilidades. El lema "año nuevo, vida nueva" nos invita a encarar lo que está por venir, quizás con una mentalidad abierta y con la voluntad de hacer cambios constructivos y positivos en nuestras vidas. Abrimos el diálogo y el debate. 00:00 Introducción al episodio 01:23 ¿Año nuevo significa vida nueva? 03:00 Cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo 05:29 Las nuevas metas planteadas en año nuevo 10:30 Por qué muchas propósitos de año nuevo se abandonan 14:53 Ideas poderosas sobre el (in)cumplimiento de propósitos 22:00 Las claves de la transformación para el 2024 23:50 La Mentalidad de Principiante 25:30 Ejercicio final: "carta al yo futuro" Muchas gracias por acompañarnos en este 2023. Recuerda que nos encontraremos aquí cada semana para seguir reflexionando sobre cómo poder vivir una vida más bella y con más sentido. Por un nuevo año en el que cada vez digamos menos "Ojalá lo hubiera sabido antes". Gracias y como siempre... seguimos. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes

En este episodio especial por la singularidad de la fecha nos adentraremos en el mundo de la Navidad. La Navidad es una festividad que despierta en las personas una amplísima gama de emociones: melancolía, tristeza, ilusión, alegría, esperanza... Compartimos un diálogo sobre este tema que esperamos de corazón que te sea útil. 00:00 Introducción al episodio 03:00 La lotería de la Navidad 06:08 La Navidad sociológica vs. Navidad personal 07:52 La Buena Suerte es crear circunstancias 09:46 La mala gestión de la lotería 11:00 La imagen idealizada de la Navidad 16:05 Afrontar la Navidad con pérdida de seres queridos 17:11 Afrontar la Navidad con familiares difíciles 18:30 Hacer un balance del año 19:00 Practicar el autocuidado en Navidad 21:30 Abrir un espacio de reflexión 22:20 Reflexiones finales Muchísimas gracias por vuestra generosidad y sabiduría. Feliz Navidad. ✨ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Querida amiga, querido amigo, el de hoy es un programa especial. Precisamente ahora que se acerca el final de año, hemos querido recopilar los que han sido, según vuestros criterios, los mejores momentos de Ojalá lo hubiera sabido antes. Hemos considerado oportuno quedarnos con aquellas piezas más valoradas desde que hemos abierto este espacio hace apenas 3 meses. Por último, queremos agradecer a todas las personas que nos estáis siguiendo y que estáis impulsando con tanta fuerza este podcast. ▪️Capítulos destacados: 00:00 Introducción al episodio 00:01:05 Píldora sobre la Buena Suerte 00:03:08 Píldora sobre la Felicidad 00:05:21 Píldora sobre el Sentido de la Vida 00:10:28 Píldora sobre la Resiliencia 00:13:55 Píldora sobre el Namasté 00:20:08 Píldora sobre Realización Personal 00:27:40 Píldora sobre el Éxito 00:30:52 Píldora sobre las Supermujeres 00:37:23 Píldora sobre Mazal 00:41:49 Píldora sobre Enamorar 00:44:41 Píldora sobre la Felicidad personal 00:48:08 Píldora sobre la Culpa 00:54:37 Píldora sobre Creencias Limitantes 00:58:31 Píldora sobre el Éxito y Fracaso 01:00:41 Píldora sobre la Mentalidad Buena Suerte 01:02:08 Píldora sobre la Sincronicidad 01:04:55 Píldora sobre los Sueños 01:06:38 Píldora sobre Aprovechar la Vida 01:08:30 Píldora sobre Decisiones Cruciales 01:10:52 Píldora sobre Aforismos 01:11:26 Píldora sobre las Personas Felices 01:12:16 Píldora sobre Priorizar Gracias de corazón y, como siempre, seguimos. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Ojalá hubiera sabido antes el arte de priorizar porque es el tema del que vamos a hablar hoy. Sobre cómo establecer prioridades, tan importante en nuestra vida. Confundir lo urgente con lo importante o perder el tiempo en cosas que no nos aportan valor. A veces pensamos que priorizar es hacer las cosas que nos gustan y renunciar a las que no nos gustan. Priorizar realmente es dejar de hacer cosas que tú quieres hacer porque hay otras que son más importntes para tu vida. 00:00 Introducción 01:30 La importancia de priorizar 02:30 Cuidado con la prisa 04:20 Por qué deberíamos priorizar 05:37 Diferenciar urgente, necesario e importante 07:07 La difícil convivencia entre tareas personales y profesionales 08:50 La gran mentira de la humanidad: “no tengo tiempo” 11:11 La trampa de postergar 14:01 La reacción en lugar de la planificación 14:40 Falta de reflexión al evaluar las tareas 16:18 La trampa de la eficiencia 17:40 La presión por el éxito 20:00 Reflexiones finales Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Invitación: resumen práctico del episodio con ideas clave y reflexiones exclusivas. Consíguelo gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior. Hablamos de: - Miedos anticipatorios que no tienen base real - Pensamientos repetitivos que generan desgaste - Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven - Cómo dejar de “comerte la cabeza” - El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad 02:00 – Qué es el minimalismo emocional 04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida? 06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen 09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro 11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos 14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista 18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza 21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias 23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo 27:00 – Qué es un verdadero amigo 29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad Escúchalo completo y empieza a simplificar tu vida desde dentro. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse #MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes

Hoy hablamos sobre un tema propuesto por nuestro querido Francesc Miralles: las personas más felices del mundo. De hecho, son reflexiones inspiradas en el libro “El hombre más feliz del mundo” de Eddie Jaku. Este conmovedor relato nos cuenta la historia de su supervivencia y de cómo, gracias a su optimismo, logró superar los mayores horrores y transformar el dolor en esperanza. Y justo con este planteamiento iniciamos la reflexión de hoy. Porque las personas más felices del mundo suelen ser aquellas que han superado enormes dificultades. Mientras que, tal y como vemos en los medios, a veces las personas que tienen un punto de partida muy favorable son tremendamente infelices. Con esta reflexión comenzamos este viaje. 00:00 Introducción al episodio 01:40 Relación entre dificultad y felicidad 03:08 El problema del modelo de sociedad actual 05:47 Las personas felicen practican la gratitud 06:27 Las personas felicen practican la autoaceptación 07:30 Historia ilustrativa sobre la felicidad 09:30 Cómo valorar los buenos momentos 10:50 Los 2 momentos más felices de la vida de Antoni Bolinches 13:51 Los 2 momentos más felices de la vida de Francesc Miralles 16:15 Los 2 momentos más felices de la vida de Álex Rovira 18:40 Favorecer la felicidad de los demás nos hace más felices 19:40 Ser fiel con nosotros mismos 20:25 El arte de estar felizmente ocupados 24:17 Reflexiones finales: ¿cuál es el secreto para la felicidad? Esperamos de corazón que este episodio de haya aportado mucho valor. Y ahora, nos gustaría preguntarte, ¿cuáles son los 2 momentos más felices de tu vida? Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Querida amigas y queridos amigos, nos encontramos de nuevo en este espacio de reflexión. Un encuentro que vivimos como una reunión de amigos con la voluntad de que cada semana reflexionemos sobre cuestiones que ojalá hubiéramos sabido antes y que nos ayuden a mejorar nuestra vida de una manera práctica. En el episodio de hoy nos centramos en los aforismos que nos pueden cambiar la vida. Un aforismo es una breve y concisa manera de expresar una idea o pensamiento a través de una sentencia o una frase. Tienen un significado profundo que nos permite generar una reflexión sobre nuestra vida, comportamiento o sobre la sociedad. 00:00 Introducción al episodio 03:17 "Todo lo que no me mata, me fortalece" de Nietzsche 05:24 “El veneno está en la dosis” de Paracelso 07:07 "Lo que niegas te somete, lo que aceptas de transforma" de Carl Gustav Jung 09:00 "Cuida de las pequeñas cosas porque quizás un día te des cuenta de que eran las grandes” de Robert Brault 10:17 "Si no se puede posponer el dolor, ¿por qué tendriamos que posponer la felicidad?" de Robert Brault 10:41 "Hoy es siempre todavía, toda la vida es ahora" de Antonio Machado 13:07 "Aunque nada cambie, si yo cambio todo cambia” de Marcel Proust 19:00 Un recopilatorio de aforismos propios Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

“Al final tomé la decisión”, “finalmente me atreví y tomé la decisión crucial”, "llegó un momento crucial en el que no podía aguantar más"... Todas son ideas fuerza que todos hemos escuchado o dicho alguna vez. Antoni Bolinches define las decisiones cruciales así: son conductas de autoafirmación de mayor rango y trascendencia que mancan un punto de inflexión en la trayectoria de una determinada persona porque contribuyen de manera significativa a su proceso de maduración. Pueden expresarse en forma de iniciativas de cambio o en forma de responsabilidades asumidas. Sobre ellas profundizamos en el episodio de hoy. 00:00 Introducción al episodio 02:20 Qué son las decisiones cruciales 04:47 Un estudio sobre las decisiones cruciales 06:00 Ejemplos de decisiones cruciales 09:00 Cómo contribuyen las decisiones cruciales a la felicidad 11:50 Las decisiones cruciales implican renuncias 13:03 La subjetividad de las decisiones cruciales 16:15 El riesgo que nos ayuda a aprender 18:58 Elementos de las decisiones cruciales 21:33 La parálisis por análisis 24:18 Mazal y decisiones cruciales 26:30 Reflexiones finales Gracias por escuchar este episodio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

En el episodio de hoy hablamos sobre cómo aprovechar la vida, un tema propuesto por nuestro querido Francesc Miralles a raíz de haber leído un libro que le hizo reflexionar sobre ello: 4.000 semanas, Gestión del tiempo para mortales. Y es que 4.000 semanas es el tiempo medio que va a vivir una persona. Desde el momento en que lo asumimos comenzamos a plantearnos la pregunta: ¿cómo podemos gestionar el tiempo de una vida? Sobre ello profundizamos en el episodio de hoy. 00:00 Introducción al episodio 01:50 La trampa de la gestión del tiempo 03:26 Una reflexión de Antoni sobre aprovechar la vida 06:16 Perder el miedo a la muerte 07:20 La crisis de los 40 08:00 Lectura del poema "No te detengas" 10:50 Encontrar tu Ikigai para aprovechar la vida 13:58 Las 3 fases vitales 17:00 Estar lo mejor ocupado posible 22:05 7 ideas para aprovechar la vida Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Los sueños premonitorios o reveladores son aquellos en los que nuestro cerebro trabaja sobre una idea, y al cabo de pocos días se materializa en la vida real. A raíz del último episodio, en el que hablamos sobre azar y sincronicidad, se ha generado mucho interés por esta temática. Por eso, aprovechando que tenemos la Buena Suerte de contar en el pódcast con una persona que sabe mucho de sueños e interpretación porque forma parte de su oficio: el maestro Antoni Bolinches, hemos decidido dedicar un episodio completo a un tema tan jugoso como es los sueños reveladores. 00:00 Introducción al episodio 03:15 El despertador interno 04:20 El sueño como revelación 05:50 La interpretación de los sueños 06:40 Los sueños reveladores desde la Terapia Vital 07:37 Sueños simbólicos biográficos vs. Universales 10:20 La opinión de Freud sobre los símbolos de los sueños 11:15 La teoría del doble energético o cuántico 15:07 Una reflexión importante sobre la interpretación de los sueños 16:00 Las 3 categorías de sueños 16:52 Características de un sueño revelador 18:48 El sentido de revelación 20:10 Los sueños reveladores y las decisiones cruciales 23:42 Casos reales de sueños reveladores Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

“Sincronicidad" es el término elegido por Carl Gustav Jung para aludir a «la simultaneidad de dos sucesos vinculados por el sentido pero de manera acausal». En el episodio de hoy, Álex, Francesc y Antoni exploran dos términos que van más allá de la lógica: el azar y la sincronicidad. ¿Lo que nos pasa es azar o es destino? ¿Qué sucesos se consideran fruto de sincronicidades? ¿Qué lectura podemos tener del azar y de la sincronicidad y cómo afectan a las decisiones que tomamos? Esperamos que el episodio de hoy, diferente y especial, te resulte revelador. 00:00 Introducción al episodio 01:21 El término de sincronicidad 02:20 Ejemplos de sincronicidades 03:40 La teoría de la sincronicidad 04:36 Qué lectura podemos darle al azar 07:00 La teoría del tiempo natural 09:46 La diferencia entre azar y sincronicidad 12:26 Ejemplos de "guiños" del universo 13:46 El papel de la interpretación personal 14:16 Un testimonio real de sincronicidad 19:05 La lectura de la sincronicidad 19:40 Cómo atraer sincronicidades 22:30 El testimonio de Álex Rovira 23:59 El papel de los mecanismos de defensa en las sincronicidades 25:33 Las cosas nos pasan cuando estamos preparados 28:10 2 casos personales de Álex Rovira Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

¿Y si la Buena Suerte fuera una Mentalidad? ¿Y si pudiéramos crearla? Es cierto que el azar existe pero no es menos cierto que "el azar reparte las cartas pero nosotros las jugamos". Para aprender a jugarlas tenemos que saber las reglas del juego, tenemos que tener esa Mentalidad. ¿Y si la vida tuviera unas reglas para crear esa Mentalidad Buena Suerte? En el episodio de hoy hablamos justo de eso, de cómo crear la Mentalidad Buena Suerte. Esperamos que el episodio te sea muy útil y te aporte mucho valor. 00:00 Introducción al episodio 03:47 Creer es crear 04:23 Todo empieza en la mente 05:40 Qué es Tu Mentalidad Buena Suerte 07:30 El lenguaje de la realidad es la acción 09:15 La Buena Suerte es Preparación x Azar 12:50 La reveladora historia de Francesc Miralles 18:44 Los problemas de los demás son la mitad de tus soluciones 19:25 El libro Tu Mentalidad Buena Suerte 21:00 ¿Es posible cambiar la Mentalidad? 25:55 Reflexiones finales y prácticas Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU Enlace al libro de Álex Rovira "Tu Mentalidad Buena Suerte": https://mentalidadbuenasuerte.com/presentacion/

Volvemos a encontrarnos en este espacio que se está convirtiendo en una tradición compartida, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches. Y, por supuesto, junto a ti, que nos escuchas cada martes. De hecho, queremos aprovechar para dar las gracias por todo el feedback y cariño que estamos recibiendo. Cada vez sois más las personas que decidís formaros y transformaros, y es un auténtico placer que lo hagáis junto a nosotros en este espacio. Dicho esto, hoy nos centramos en una temática muy solicitada: el éxito y el fracaso. Esperamos que el episodio te sea muy útil y te aporte mucho valor. 00:00 Introducción al episodio 01:43 El problema del éxito 02:30 La neurosis del éxito 06:05 El éxito mal digerido 07:14 La cultura del éxito en diferentes países 08:45 Dar visibilidad al fracaso 10:55 Superar la neurosis del éxito: el ejemplo de Brigitte Bardot 12:45 Haz de tu vida un éxito 13:37 La definición de éxito de Francesc Miralles 14:15 La definición de éxito de Antoni Bolinches 15:11 Un resumen de todo lo que hemos visto 17:50 Decisión crucial y sufrimiento productivo 20:00 La relación entre el éxito y el Ikigai 23:19 El fracaso es parte inevitable del camino al éxito 25:10 Diferencia entre ser y tener 28:10 Una reflexión para las personas que se sienten fracasadas Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Hoy vamos a hablar de una apasionante temática: las creencias limitantes y los pensamientos dolorosos. 00:00 Introducción al episodio 01:00 Qué es una creencia limitante 02:50 Creencia limitante vs. Creencia ilimitada 04:40 Una reflexión sobre la aceptación superadora 05:45 Las 2 grandes fuentes de creencias limitantes 08:28 El síndrome del impostor 09:45 Ejemplos reales de personas que han superado creencias limitantes 13:30 "The Work" de Byron Katie 17:50 La rentabilidad psicológica de las creencias limitantes 23:47 Los beneficios negativos de las creencias limitantes 26:08 Los 2 caminos: la frustración y el fracaso 27:00 Reflexión final Gracias por escuchar este episodio. Nos volvemos a encontrar la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Os saludamos de nuevo una semana más para abordar una temática que nos parece fundamental en la vida ya que provoca mucho sufrimiento y nos vendrá bien conocer la opinión de los expertos que nos acompañan. Hoy hablaremos sobre la culpa y la responsabilidad. 00:00 Introducción al episodio 01:55 La culpa asociada a la censura social 02:49 Casos reales de consulta 04:42 Mirada de Antoni sobre la culpa y la responsabilidad 07:19 Mirada de Francesc sobre la culpa y la responsabilidad 10:17 5 claves para alcanzar el equilibrio entre culpa y responsabilidad 12:46 ¿Cómo se hace el camino de la culpa y la responsabilidad? 17:13 Sentir culpabilidad por acciones del pasado 20:33 Decálogo para dejar de sentir culpabilidad 24:00 Reflexiones finales Gracias por escuchar este episodio. Nos volvemos a encontrar la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más. No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica. Hablamos de: ✔️Pedir perdón aun teniendo razón. ✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad. ✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud. ✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo. ✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona. ✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie. Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional. — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye? 01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional 02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón 04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad 06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan) 09:34 – Perdonar no es volver a esa persona 11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto 13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto 15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor 16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo 18:27 – Aceptación superadora 20:55 – El secreto para no discutir con nadie 23:10 – Las cartas que no necesitas enviar 25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse #ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores

Nos encontramos una semana más en este espacio de “Ojalá lo hubiera sabido antes” que no deja de ser un eco, un reflejo de nuestra Escuela Humanista. Y lo hacemos de la mano de dos personas inmensas en lo profesional y en lo humano, nuestros queridos maestros Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Hoy nos reunimos para compartir reflexiones sobre la teoría de la felicidad personal. La felicidad es ese concepto tan amplio e indefinible que a todo el mundo le preocupa. ¿Cuál es el camino para alcanzarla? En este episodio compartimos reflexiones que te van a ser muy útiles para ver con claridad ese camino que a veces resulta tan difuminado. 00:00 Introducción al episodio 03:28 ¿Por dónde se empieza a construir la casa de la felicidad? 04:44 Escuchar para entender o para criticar 06:13 El principio del todo 08:10 La caridad bien entendida 08:44 El altruismo 09:00 La felicidad a lo largo de la historia 11:00 La relación de la felicidad con el amor armónico y realización personal 12:47 Vivir la vida de otros 13:45 Felicidad e identidad: correlación 16:27 ¿Cómo influye la calidad de tus relaciones en tu felicidad? 19:27 ¿Cómo descubrir lo que realmente queremos? 23:44 El mejor camino a la felicidad Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw ▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc Consigue el libro de Antoni Bolinches, "La felicidad personal": https://www.casadellibro.com/libro-la-felicidad-personal/9788499089898/1854868 Conoce la Escuela Humanista: https://www.alexroviraescuela.com/?utm_source=lk&utm_medium=rrss&utm_campaign=bio

El arte de enamorar es el arte de mejorar. Querida amiga, querido amigo, te damos la bienvenida a un nuevo episodio de pódcast en el que vamos a profundizar sobre esta idea fuerza de Antoni Bolinches. Según su principio, las personas no nos quieren por nuestra necesidad de ser queridos, sino por las aportaciones positivas que hacemos a la relación. En ese sentido, cuanto más necesito que me quieran, más pido. Y cuanto más pido, más agobio y menos me dan. Capítulos destacados del episodio: 00:00 Introducción al episodio 02:40 El arte de enamorar 04:20 La clave para enamorar: los valores 05:48 Máster de Relaciones: Liderazgo Integral 08:20 Enamoras cuando no hay necesidad 09:20 La importancia de sentirnos queridos 11:05 Qué podemos hacer para enamorar 11:50 El atractivo físico 12:52 La crisis psicoestética de la adolescencia 14:35 Patrones de afirmación psicoestética 17:15 La admiración como fuerza poderosa para enamorar 19:00 Clave 1 para enamorar: saber comunicar y escuchar 23:16 Clave 2 para enamorar: ser la mejor versión de ti 25:17 Cuanto menos lo necesitas, más te quieren 26:43 Reflexiones finales Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721 Consigue el libro de Antoni Bolinches, "El Arte de Enamorar": https://www.casadellibro.com/libro-el-arte-de-enamorar/9788499084022/1657836 P.D. Nos gustaría aprovechar la ocasión para informarte de que ahora a la VI Edición de Liderazgo Integral, la formación estrella de la Escuela Humanista. La única maestría sobre relaciones enfocada en tu realización personal y profesional. Eso sí, el plazo para inscribirte termina mañana, miércoles 20 de septiembre. Infórmate sobre todo lo que incluye y cómo puedes asegurar tu plaza pulsando sobre el enlace: https://alexroviraescuela.com/liderazgo-integral?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=li_vi_gen

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de "Ojalá lo hubiera sabido antes". ¿Por qué es tan difícil cambiar? ¿Por qué nos cuesta tanto? ¿Por qué hay muchas personas que deciden transformar su existencia pero les frena el "no puedo"? Hoy nos reunimos para profundizar sobre el cambio. Y para ello nos basaremos en la sabiduría de Antoni Bolinches y rescataremos algunos conceptos de su maravilloso libro: "El cambio psicológico". Capítulos destacados del episodio: 00:00 Introducción al episodio 04:20 Primera lección vital: necesitamos la insatisfacción 05:29 El mito de la zona de confort 06:16 3 claves para detectar la necesidad de cambio 09:15 Por qué cuesta tanto cambiar 09:47 La diferencia entre cambio y transformación 12:30 La relación entre cambio e ikigai 14:51 La importancia de tener una afición 16:55 Ideas clave para cambiar 20:30 Los límites del cambio 24:00 Ejercicios prácticos para cambiar Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw Consigue el libro de Antoni Bolinches, "El Cambio Psicológico": https://www.planetadelibros.com/libro-el-cambio-psicologico/302346 P.D. Nos gustaría hacerte una propuesta e invitarte al evento online gratis que impartirá Álex Rovira los días 12, 13 y 14 de septiembre en el que compartirá las herramientas necesarias para alcanzar tu plenitud a través de las relaciones humanas. Puedes conseguir tu entrada pulsando sobre el enlace: https://alexroviraescuela.com/registro-evento-liderazgo-realizacion?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=li_vi_gen