Explore every episode of the podcast Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du coeur

Couple et parentalité : comment préserver sa relation quand on devient parent ?

Et si votre couple ne manquait pas d'amour, mais simplement de temps et d'attention ?

Entre les enfants, le travail, la charge mentale et les responsabilités du quotidien, il arrive que la relation amoureuse passe progressivement au second plan. On devient une équipe efficace pour gérer la vie de famille… mais on oublie parfois de se retrouver en tant que couple.

Comment prendre soin de son couple quand on est parent, sans culpabiliser ni négliger ses enfants ?

Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous invite à réfléchir à la place que nous accordons à notre relation amoureuse et aux conséquences possibles lorsque notre couple ne reçoit plus que les miettes de notre temps et de notre énergie.

Nous explorons ensemble :

• Pourquoi le couple peut s'effacer derrière les responsabilités familiales.
• Comment la distance et les frustrations peuvent s'installer progressivement.
• Pourquoi prendre soin de soi et de son couple contribue aussi à l'équilibre familial.
• Comment reconnaître les besoins d'une relation qui évolue avec le temps.

Je vous propose également un petit exercice concret pour visualiser la place que vous accordez aujourd'hui à votre couple, sans jugement ni culpabilité.

Parce que prendre soin de son couple, ce n'est pas retirer quelque chose à ses enfants. C'est aussi prendre soin des liens qui font vivre la famille.

📍 Retrouvons-nous le samedi 21 novembre au Salon de la parentalité et de la famille à Conthey !

J'y donnerai une conférence : « Comment nourrir son couple en étant parent, pour le bien-être de toute la famille ? »

Je serai également heureuse de vous rencontrer sur mon stand.

Informations : https://supermamans.ch/salon-de-la-parentalite/

💛 Cet épisode vous a parlé ? Partagez-le à votre partenaire ou à une personne qui pourrait se reconnaître dans cette réflexion.

Retrouvez-moi également sur Instagram et Facebook sous otourdesoi

💛 Besoin d'un accompagnement pour prendre soin de vos relations ?

Prenez rendez-vous directement en ligne sur www.otourdesoi.ch.

Un podcast réalisé par Sabrina Marty

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un an de podcast : ce que vous ne voyez pas derrière le micro

Pour le premier anniversaire du podcast Ô tour de soi, je vous emmène dans les coulisses de cette première année et vous partage ce que cette aventure m'a réellement appris.

Comment continuer quand le doute s'installe?

Comment ne pas laisser le perfectionnisme nous freiner? Et comment garder sa motivation lorsque les résultats ne sont pas encore visibles?

Dans cet épisode, je vous parle avec authenticité des défis rencontrés, de mes questionnements, du regard des autres, mais aussi ce qui m'aide à avancer: revenir au sens de ce que je fais, accepter l'imperfection et continuer à semer des graines, même lorsqu'on ne sait pas encore ce qu'elles deviendront.

Et vous, qu'êtes-vous en train de semer aujourd'hui sans encore en voir les résultats?

Retrouvons-nous au Salon de la parentalité et de la famille à Conthey, le 21 et 22 novembre 2026. Je serai ravie de vous rencontrer et d'échanger avec vous.

Je donnerai également une conférence le samedi de 12h à 12h30:

"Comment nourrir son couple en étant parent pour le bien-être de toute la famille?"

Les informations se trouvent sur leur site:

www.supermamans.ch/salon-de-la-parentalite/

Envie d'aller plus loin? Écoutez l'épisode et les précédents, partagez-le à une personne à qui il pourrait faire du bien.

Pour me contacter ou prendre rendez-vous, retrouvez-moi sur mon site: www.otourdesoi.ch

Belle écoute et à bientôt

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Quand le désaccord éducatif s'installe dans le couple

L’un trouve l’autre trop strict, l’autre le trouve trop permissif… Les désaccords autour de l’éducation des enfants peuvent rapidement créer des tensions dans le couple.

Dans cet épisode d’Ô tour de soi, j' explore ce qui se joue derrière ces différences : nos valeurs, nos peurs, notre histoire et cette tendance à vouloir compenser la manière d’éduquer de l’autre.

Dans cet épisode, je vous partage 3 pistes concrètes pour mieux comprendre vos désaccords éducatifs, trouver un équilibre entre cadre et sécurité affective et éviter que vos différences ne vous enferment dans les rôles du parent “strict” et du parent “permissif”.

Besoin d’aller plus loin ?
Vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous directement sur mon site internet: www.otourdesoi.ch

📍 À noter : retrouvez-moi au Salon de la parentalité et de la famille à Conthey les 21 et 22 novembre 2026. J’y donnerai une conférence le samedi de 12h à 12h30 : « Comment nourrir son couple en étant parent pour le bien-être de toute la famille ? »

Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur.

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Peut-on dire non à son enfant sans abîmer la relation ? Comment poser des limites sans culpabiliser ni tomber dans une autorité trop rigide ?

Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous propose d’explorer l’équilibre entre bienveillance et cadre éducatif à travers deux dimensions : le « rond », qui représente le lien, l’écoute et les émotions, et le « carré », qui représente les règles, les limites et l’autorité.

Vous découvrirez pourquoi accueillir l’émotion de son enfant ne signifie pas céder à sa demande, et comment poser un cadre avec fermeté tout en préservant la relation.

Parce qu’aimer son enfant, ce n’est pas tout accepter : c’est aussi l’aider à faire face à la frustration et lui apprendre à respecter ses propres limites et celles des autres.

Vous souhaitez être accompagné·e dans vos relations familiales ?
Découvrez mes accompagnements sur mon site et prenez directement rendez-vous dans mon agenda en ligne :

👉 Site : www.otourdesoi.ch
👉 Prendre rendez-vous : https://book.agenda.ch/services?companyId=19297

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Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non à son enfant, même lorsqu’il est adolescent ou adulte ? Et jusqu’où pouvons-nous aller par peur de perdre le lien ?

Dans cet épisode d’Ô tour de soi, j’explore ces relations parent-enfant dans lesquelles la culpabilité, la peur du rejet ou le besoin de préserver le lien peuvent nous pousser à trop donner, trop aider… et parfois à accepter des comportements qui nous font souffrir.

Comment poser des limites sans culpabiliser ? Comment accompagner son enfant sans faire à sa place ? Et comment continuer à l’aimer sans tout accepter ?

Nous parlerons de culpabilité parentale, limites, respect, autonomie, responsabilité et peur de perdre l’amour de son enfant.

Un épisode pour retrouver une relation parent-enfant plus équilibrée, dans laquelle chacun peut prendre sa place et ses responsabilités.

Vous avez besoin d'un accompagnement? Contactez-moi via mon site internet: www.otourdesoi.ch

Vous me retrouvez prochainement au Salon de la parentalité à Conthey en Valais le 21 et 22 novembre 2026. Vous trouverez toutes les inforamtions sur leur site: https://supermamans.ch/salon-de-la-parentalite/

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Pourquoi est-il si difficile de dire non, même lorsque nous savons que nous en avons besoin ? Pourquoi ressentons-nous de la culpabilité lorsque nous posons nos limites ou lorsque nous avons peur de décevoir les autres ?

Dans cet épisode d’Ô tour de soi, je vous propose de comprendre ce qui se cache derrière notre difficulté à dire non : peur du rejet, peur de décevoir, besoin d’être aimé, croyances apprises durant l’enfance et tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Vous découvrirez pourquoi dire non ne signifie pas être égoïste, pourquoi la culpabilité n’est pas toujours le signe que nous avons mal agi et comment apprendre progressivement à s’affirmer, poser ses limites et respecter ses besoins, tout en préservant des relations saines et authentiques.

Un épisode pour celles et ceux qui ont tendance à trop s’adapter, à vouloir faire plaisir ou qui culpabilisent lorsqu’ils osent enfin penser à eux.

🎙️ Dans cet épisode :
• Pourquoi avons-nous peur de dire non ?
• Pourquoi culpabilisons-nous lorsque nous nous affirmons ?
• D’où vient la peur de décevoir ?
• Comment poser ses limites sans se sentir égoïste ?
• Comment développer une affirmation de soi plus saine ?
• Comment rester en lien avec les autres sans se perdre soi-même ?

💬 Et vous : qu’est-ce qui se cache derrière votre difficulté à dire non ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé pour apprendre à vous affirmer, poser vos limites et construire des relations plus saines, vous pouvez me contacter directement via mon site internet: www.otourdesoi.ch.

Très belle écoute,

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Avez-vous parfois l'impression de porter la relation à bout de bras ?

Et si, avec les meilleures intentions, vous aviez peu à peu quitté votre juste place ?

Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous invite à explorer une question essentielle :

comment retrouver votre juste place dans vos relations ?

À travers des exemples concrets et des réflexions issues de mon expérience de thérapeute et de mon propre parcours, nous aborderons trois déséquilibres relationnels très fréquents :

✨ Se sentir responsable des émotions de l'autre
✨ Donner en espérant, parfois inconsciemment, recevoir en retour
✨ Le surinvestissement et la difficulté à laisser à l'autre sa part de responsabilité

Parce qu'aimer ne signifie pas tout porter.

Une relation équilibrée ne repose pas sur le sacrifice, mais sur une responsabilité partagée, où chacun peut grandir à son rythme tout en restant profondément en lien.

À la fin de cet épisode, je vous proposerai, comme à mon habitude, une question de réflexion personnelle pour vous aider à observer vos relations avec davantage de douceur et de conscience.

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• Trouver sa juste place dans la relation
• Se libérer de la responsabilité des émotions de l'autre
• Trouver l'équilibre entre donner et recevoir
• Comprendre le surinvestissement relationnel

🎧 Bonne écoute !

Si cet épisode vous a parlé, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à lui laisser ⭐⭐⭐⭐⭐. C'est grâce à vous que le podcast peut continuer à grandir et à semer, épisode après épisode, de nouvelles graines de réflexion.

Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, contactez-moi sur otourdesoi.ch. Je me ferai un plaisir d'échanger avec vous et de voir comment je peux vous accompagner.

Continuons de semer des graines pour des relations de qualité!

Je vous accompagne pour cela.

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Pourquoi certaines disputes reviennent-elles toujours ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de reproduire les mêmes scénarios dans notre couple, avec nos enfants ou au travail ?

Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous invite à découvrir comment nous pouvons, sans nous en rendre compte, co-créer certaines dynamiques relationnelles. Derrière les conflits, les silences, les reproches ou la distance se cachent souvent des besoins, des peurs, des blessures et des mécanismes inconscients qui influencent nos relations.

À travers des exemples concrets, vous découvrirez :

• pourquoi une relation ne se résume pas à deux personnes, mais à une dynamique qui se construit ensemble ?
• comment reconnaître les mécanismes qui entretiennent les conflits?
• une explication simple du triangle dramatique de Karpman (sauveur, victime, bourreau) ;
• comment sortir des schémas répétitifs sans chercher à changer l'autre ;
• un exercice concret pour transformer vos relations grâce à de petits changements.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur communication, construire des relations plus saines, renforcer leur couple, vivre une parentalité plus sereine ou mieux comprendre les liens qui les unissent aux autres.

Parce qu'il suffit parfois qu'une seule personne modifie légèrement sa manière d'être en relation pour que toute la dynamique commence à évoluer.

🎧 Bonne écoute !

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Avez-vous parfois l'impression que votre bien-être dépend du comportement des autres ? Que votre conjoint, votre enfant, un collègue ou un proche devrait changer pour que la relation s'améliore ?

Dans cet épisode de Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur, je vous invite à changer de regard sur les difficultés relationnelles. Sans culpabiliser ni minimiser les comportements parfois blessants des autres, je propose une réflexion simple mais essentielle : qu'est-ce qui dépend réellement de moi dans cette relation ?

À travers une approche systémique accessible et de nombreux exemples concrets issus de la vie quotidienne, vous découvrirez comment retrouver une marge d'action lorsque vous avez l'impression de subir une relation.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

• pourquoi attendre que l'autre change nous fait souvent perdre notre pouvoir d'agir ;
• la différence entre être responsable et être coupable ;
• comment les relations fonctionnent comme un système où chacun s'influence mutuellement ;
• trois questions puissantes pour reprendre votre pouvoir intérieur ;
• des pistes concrètes pour sortir des schémas répétitifs et créer des relations plus sereines.

Cet épisode s'adresse à toute personne qui souhaite améliorer ses relations de couple, familiales, amicales ou professionnelles, apprendre à poser des limites, développer une communication plus apaisée et retrouver davantage de liberté dans sa manière d'être en lien avec les autres.

🎧 Bonne écoute !

Pour aller plus loin :
🌿 Site : https://otourdesoi.ch
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Être en lien mais pas à n'importe quel prix : comment préserver ses relations sans se perdre ?

Pourquoi restons-nous parfois dans des relations qui nous font souffrir ? Comment continuer à aimer, soutenir et être présent pour les autres sans renoncer à soi-même ?

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, Sabrina Marty explore une question essentielle : comment rester en lien avec les autres sans se sacrifier ? À travers son expérience professionnelle et personnelle, elle partage trois signaux d'alerte qui peuvent indiquer qu'une relation devient déséquilibrée : la perte progressive de confiance en soi, le manque de respect récurrent et l'insécurité relationnelle permanente.

Vous découvrirez comment reconnaître ces dynamiques dans le couple, la famille ou toute relation importante, pourquoi il est parfois difficile de poser des limites, et comment préserver des liens sains sans s'effacer pour maintenir la relation.

Un épisode pour toutes les personnes qui souhaitent développer des relations plus respectueuses, sécurisantes et authentiques tout en restant fidèles à elles-mêmes.

Dans cet épisode :

• Pourquoi être en lien ne signifie pas tout accepter

• Les 3 signaux d'alerte à ne pas banaliser dans une relation

• Comment poser des limites sans rompre le lien

• L'impact du manque de respect sur l'estime de soi

• Comment retrouver sa sécurité intérieure dans les relations

🎙️ Un épisode inspirant pour apprendre à prendre soin de ses relations tout en prenant soin de soi.

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Pourquoi est-il si difficile de dire non ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de devoir toujours être disponibles pour les autres, au détriment de notre propre bien-être ?

Dans cet épisode d'Ô tour de soi, j'explore une question essentielle : et si poser des limites n'était pas un acte d'égoïsme, mais un véritable acte d'amour ?

Vous découvrirez :

✨ Quelles sont les peurs qui se cachent derrière la difficulté à poser vos limites ?

✨ Les conséquences du manque de limites sur votre énergie, vos relations et votre estime de vous-même.

✨ Comment les limites protègent la relation plutôt qu'elles ne l'abîment.

✨ Trois repères concrets pour commencer à respecter vos besoins et vous affirmer avec bienveillance.

Que vous soyez parent, en couple, dans une famille recomposée ou simplement en quête de relations plus saines, cet épisode vous aidera à comprendre que dire non peut parfois être la plus belle façon de prendre soin de vous et des autres.

💡 Une limite saine ne ferme pas le cœur. Elle clarifie, protège et rend le lien plus authentique.

Retrouvez-moi sur Ô tour de soi pour davantage de réflexions autour des relations, de la parentalité, des familles recomposées et du développement personnel.

🎧 Bonne écoute !

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Pourquoi avons-nous parfois l’impression de tout donner aux autres… jusqu’à nous oublier nous-mêmes ?
Pourquoi est-il si difficile de dire non, de poser ses limites ou simplement d’écouter ses propres besoins ?

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore la question essentielle de la relation à soi. À travers mon propre vécu, des exemples concrets et des pistes de réflexion, j'aborde :

• l’épuisement émotionnel,

• la suradaptation,

• la difficulté à exprimer ses besoins,

• la peur du rejet,

• et l’importance de rester connecté à soi pour construire des relations plus saines.

Vous découvrirez :
✔️ les signes qui montrent que vous êtes peut-être en train de vous oublier dans le lien,
✔️ pourquoi le corps finit souvent par dire stop avant nous,
✔️ comment mieux reconnaître vos besoins et vos limites,
✔️ et 3 clés concrètes pour apprendre à vous reconnecter à vous-même au quotidien.

Un épisode profondément humain pour toutes les personnes qui :

• veulent aimer sans s’épuiser,

• apprendre à se respecter,

• sortir de certains schémas relationnels,

• et créer des liens plus authentiques et équilibrés.

Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux sous “o tour de soi” ainsi que sur otourdesoi.ch

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Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore un enjeu central des relations amoureuses : la place du partenaire face à sa belle-famille.

Pourquoi les tensions apparaissent-elles avec les beaux-parents ? Comment gérer les conflits de loyauté entre son couple et sa famille d’origine ? Et surtout, comment poser des limites sans se sentir coupable ?

À travers des exemples concrets et des clés de compréhension, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques familiales invisibles qui influencent votre couple. Vous découvrirez notamment le rôle essentiel de “l’ambassadeur” dans la relation, une posture clé pour préserver l’équilibre entre amour, famille et identité personnelle.

Que vous soyez en couple, belle-fille, beau-fils ou parent, cet épisode vous donne des pistes pour :

• mieux vivre votre relation avec votre belle-famille

• comprendre les conflits de loyauté familiaux

• trouver votre place sans vous effacer

• renforcer votre couple face aux influences extérieures

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui souhaitent construire des relations plus sereines, authentiques et équilibrées.

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Quelle est la place du beau-père ou de la belle-mère dans une famille recomposée ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet central : trouver sa juste place en tant que beau-parent. Entre proximité et distance, légitimité et patience, la construction du rôle ne se décrète pas — elle se bâtit dans le temps.

À travers une approche concrète et expérimentée, vous découvrirez :

• Le rôle clé du parent biologique comme “ambassadeur” du beau-parent

• L’impact de la culpabilité parentale sur l’équilibre familial

• Les enjeux des loyautés invisibles chez l’enfant

• Les fameux “intouchables” qui peuvent créer des tensions dans le couple

Mais aussi des clés pratiques pour avancer :

• Construire un couple solide et aligné

• Adopter une posture de personne ressource plutôt que substitut parental

• Développer une autorité progressive et légitime

• Trouver la bonne distance relationnelle

👉 Que vous soyez parent séparé, en couple recomposé, belle-mère ou beau-père, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques en jeu et à apaiser les relations familiales.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous invite à lire le livre:

Belle-mère, beau-père, trouver sa place d'Ivy Daure. Dans ce dernier vous retrouvez d'ailleurs les 3 intouchables. 

Si vous avez besoin d'un coup de pouce dans vos relations, vous pouvez me contacter via mon site internet: www.otourdesoi.ch ou via les réseaux sociaux: otourdesoi. 

Belle écoute

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Dans cet épisode, nous explorons la relation parent-enfant à travers la dynamique de proximité et de distance. Comment trouver le bon équilibre entre être présent pour son enfant et lui laisser l’espace nécessaire pour grandir ?

De la petite enfance à l’adolescence, les enfants oscillent naturellement entre besoin de sécurité et besoin d’autonomie. Ces mouvements sont essentiels… mais peuvent être difficiles à vivre pour les parents.

👉 Pourquoi cette distance peut-elle être inconfortable ?
👉 Quelles peurs et blessures cela vient-il réveiller chez l’adulte ?
👉 Comment poser un cadre sans culpabiliser ni s’oublier ?

À travers cet épisode, je vous propose des clés de compréhension concrètes pour :

• Mieux comprendre les réactions de votre enfant

• Accueillir vos propres émotions sans vous laisser envahir

• Sortir des croyances limitantes sur le rôle de “bon parent”

• Construire une relation plus sereine, sans tomber dans le sacrifice

• 
  

Parce qu’être parent, ce n’est pas éviter la distance…
C’est apprendre à rester en lien, même quand elle est là.

🎙️ Un épisode pour prendre du recul, semer des graines et avancer vers une relation parent-enfant plus apaisée.

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Pourquoi ressent-on parfois le besoin de s’éloigner dans une relation amoureuse ? Est-ce normal de vouloir de l’espace quand on aime ?

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore une question essentielle mais souvent mal comprise :
👉 la dynamique entre besoin de proximité et besoin d’espace dans le couple.

Contrairement aux idées reçues, l’amour ne se mesure pas à la fusion permanente. Une relation saine repose sur un équilibre subtil entre connexion émotionnelle et autonomie personnelle.

💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi le besoin de distance ne signifie pas un manque d’amour

• Comment les peurs d’abandon et de fusion influencent vos comportements

• Le rôle des styles d’attachement (anxieux / évitant) dans les tensions de couple

• Comment voir la relation comme une danse vivante plutôt qu’un état figé

🧠 Une approche thérapeutique et accessible

À travers des exemples et mon expérience, je vous aide à :

• Mieux comprendre vos réactions émotionnelles

• Déculpabiliser vos besoins (proximité ou espace)

• Poser un nouveau regard sur les tensions dans le couple

🌿 Le message clé

👉 Une relation épanouie n’est ni fusionnelle, ni distante.
C’est un mouvement constant d’ajustement entre se rapprocher et se retrouver soi-même.

Prenez un moment pour vous demander :
De quoi ai-je réellement besoin dans mes relations : plus de lien ou plus d’espace ?

Si vous ressentez le besoin, je suis à disposition pour vous accompagner dans votre relation de couple. 

Prenez contact avec moi via les réseaux sociaux: otourdesoi ou via mon site internet. 

Belle écoute

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Comment rester en lien avec son adolescent quand la relation devient tendue ?
Dans cet épisode, je reçois le témoignage d’une maman qui partage son expérience avec sa fille, aujourd’hui âgée de 17 ans.

Il y a quatre ans, alors que sa fille entrait dans l’adolescence, leur relation était devenue compliquée : tensions, incompréhensions, silences… Elle avait peur de reproduire la relation conflictuelle qu’elle avait elle-même vécue avec sa propre mère. C’est dans ce contexte qu’elle a assisté à l’une de mes conférences sur l’adolescence.

Dans cette conversation sincère et touchante, elle raconte :

• pourquoi la relation avec sa fille s’était tendue à l’entrée dans l’adolescence

• ce qui l’a aidée à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau des adolescents

• les changements qu’elle a mis en place dans sa manière de communiquer

• comment elle a appris à relativiser les conflits et éviter l’escalade émotionnelle

• et surtout comment leur relation s’est transformée au fil des années.

• 
  

Aujourd’hui, elle partage une relation de confiance avec sa fille, basée sur le respect, le dialogue et la compréhension mutuelle.

Dans cet épisode, vous découvrirez aussi :

• comment maintenir le lien avec son ado même quand il se ferme

• pourquoi s’intéresser à l’univers de son adolescent peut changer la relation

• et comment construire une relation plus apaisée avec son enfant qui grandit.

• 
  

Un témoignage authentique qui rappelle qu’il est possible de transformer une relation conflictuelle avec son adolescent en relation de confiance.

Si vous êtes parent d’un ado ou que vous sentez que la relation se tend, cet épisode vous apportera des clés de compréhension et des pistes concrètes pour nourrir le lien.

Des conférences sur l'adolescence arriveront dans le courant de l'automne, abonnez-vous pour être au courant. 

Si entre temps vous ressentez le besoin d'être accompagné pour cela, contactez-moi via mon site internet www.otourdesoi.ch

Au plaisir de faire votre connaissance, 

Belle écoute, 

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Comment nourrir le lien dans le couple et avec ses enfants au quotidien ?
Pourquoi peut-on s’aimer profondément… et pourtant ne pas se sentir aimé ?

Dans cet épisode, nous allons plus loin autour du thème “Nourrir le lien” en explorant le concept des 5 langages de l’amour, développé par Gary Chapman, auteur du livre Les 5 langages de l'amour.

Selon lui, chacun ne se sent pas aimé de la même manière. Ce décalage peut créer frustrations, incompréhensions et sentiment de manque… même lorsqu’il y a de l’amour.

💛 Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Quels sont les 5 langages de l’amour

• Comment identifier votre langage de l'amour

• Comment reconnaître le langage de votre partenaire ou de votre enfant

• Comment éviter les malentendus affectifs dans le couple

• Comment renforcer la relation parent-enfant

📌 Les 5 langages de l’amour expliqués :

1. Les paroles valorisantes

2. Les services rendus

3. Les moments de qualité

4. Le toucher physique

5. Les cadeaux

Vous comprendrez comment ces langages remplissent notre “réservoir d’amour” et pourquoi se sentir important dans les yeux de l’autre est un besoin fondamental.

Cet épisode vous aide à :
✔ Mieux communiquer votre amour
✔ Comprendre les reproches comme des besoins non nourris
✔ Sortir du sentiment de “je ne me sens pas aimé(e)”
✔ Construire une relation plus vivante, consciente et sécurisante

Parce que nourrir le lien, ce n’est pas aimer plus.
C’est apprendre à aimer dans la langue de l’autre.

Si cet épisode vous parle, partagez-le à une personne qui compte pour vous.
Et si vous ressentez des tensions ou une distance dans vos relations, je vous accompagne avec plaisir pour reconstruire un lien solide et apaisé. Rendez-vous sur mon site www.otourdesoi.ch

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Pourquoi avons-nous autant besoin de lien, même lorsque la relation est difficile ou douloureuse ?
Comment nourrir une relation pour qu’elle reste vivante, sécurisante et source de joie, dans le couple comme dans la famille ?

Dans cet épisode d’Ô tour de soi, j' explore le besoin fondamental de lien qui traverse chaque être humain. À travers une métaphore puissante: celle du jardin relationnel et un poème profondément parlant, elle met en lumière une vérité essentielle :
👉 le lien ne se maintient ni tout seul, ni par obligation, mais par une attention consciente et régulière.

Vous découvrirez :

• pourquoi le lien est vital, même lorsqu’il est imparfait

• la différence entre nourrir une relation et la surinvestir

• comment éviter le vide relationnel qui mène aux conflits, aux reproches ou à l’éloignement

• deux pistes concrètes et simples pour renforcer vos relations au quotidien

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :

• améliorer leur relation de couple

• renforcer le lien parent-enfant

• mieux comprendre les dynamiques relationnelles en famille (y compris recomposée)

• créer des relations plus sécures, conscientes et alignées

🎯 En fin d’épisode, un défi concret sur 3 semaines vous est proposé pour passer de la compréhension à l’action et observer de vrais changements dans vos relations.

✨ Parce qu’aimer ne suffit pas toujours : être en relation, ça s’apprend… et ça se nourrit.

👉 Abonnez-vous à Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur, et commencez dès aujourd’hui à prendre soin de vos relations.

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Dans cet épisode de podcast, je vous invite à explorer en profondeur deux notions fondamentales mais souvent confondues : le couple conjugal et le couple parental. À partir de mon expérience d’accompagnement, je vous propose des clés de compréhension pour mieux identifier les besoins spécifiques de chaque espace relationnel.

Quelle est la différence entre le couple conjugal et le couple parental ?
Pourquoi peut-on parfois avoir le sentiment de ne plus exister en tant que femme ou homme, mais uniquement dans son rôle de parent ?
Et comment retrouver un équilibre lorsque le couple semble s’être effacé derrière la famille ?

👉 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Ce qui distingue le lien amoureux du lien parental

• Les besoins essentiels du couple conjugal : intimité, sensualité, complicité, plaisir et sentiment d’exister dans le regard de l’autre

• Les piliers du couple parental : solidarité, cohérence éducative, équilibre et gestion de la charge mentale

• Pourquoi l’arrivée des enfants peut créer un déséquilibre dans le couple

• Comment repérer les signes d’un déséquilibre entre séduction et solidarité

• En quoi prendre soin du couple conjugal n’est ni égoïste ni secondaire, mais essentiel à l’équilibre familial

Cet épisode s’adresse aux personnes qui ressentent une perte de lien, une frustration ou un questionnement dans leur vie de couple, mais aussi à celles et ceux qui souhaitent préserver un équilibre relationnel durable, sans chercher à suivre un modèle unique.

🎯 Objectif de l’épisode :
Vous aider à mieux comprendre votre dynamique de couple, à normaliser les phases de déséquilibre, et à ouvrir des pistes concrètes pour nourrir le lien conjugal, le lien parental et la relation à vous-même.

Parce que prendre soin de soi, de son couple et de sa famille, c’est poser les bases d’un système relationnel plus sécurisant, vivant et aligné.

Un podcast réalisé par Sabrina Marty

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose un espace de pause et de respiration au cœur du chaos.

Quand l’insécurité s’invite dans nos vies  - à travers des événements collectifs bouleversants ou des tempêtes plus intimes - elle vient toucher nos émotions, nos corps, nos relations et, profondément, notre sentiment de sécurité.

Je parle ici de douceur, non pas comme une fuite, mais comme un ancrage intérieur, une présence bienveillante qui permet de traverser l’ébranlement sans se perdre.
À travers le prisme de l’attachement, j’explore comment chacun réagit différemment face au chaos, comment nos stratégies de protection se mettent en place, et pourquoi il est essentiel de ne pas se juger dans ces moments-là.

Cet épisode est une invitation à :

• comprendre ce qui se joue en nous quand notre sécurité est fragilisée,

• accueillir nos réactions sans les forcer ni les nier,

• remettre de la douceur dans notre quotidien à travers des gestes simples et concrets,

• recréer des liens sécurisants, pour soi et avec les autres.

Parce que nous restons des êtres de lien. Et parce que, même quand tout vacille, la douceur peut devenir un refuge — un endroit où se poser, se réparer et continuer à vivre sans se fermer.

Prenez soin de vous et laissez la douceur faire ce qu’elle sait faire de mieux : tenir, apaiser, et mettre du baume au cœur.

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Nous arrivons au dernier épisode de cette série de 4 épisode consacrée à l’attachement. Après avoir exploré l’attachement comme besoin vital, les blessures qui peuvent en découler, puis leur impact dans nos relations de couple, familiales, amicales ou professionnelles, ce quatrième épisode est tourné vers le changement et la réparation.

Dans cet épisode, je vous propose des pistes concrètes et accessibles pour développer un attachement plus sécure et construire des relations plus apaisées et satisfaisantes. Que vous vous reconnaissiez dans un attachement anxieux, évitant, désorganisé, ou même si vous ne vous identifiez pas particulièrement à un attachement insécure, ces clés s’adressent à toute personne qui souhaite améliorer la qualité de ses relations.

Nous abordons notamment :

• l’importance de réguler ses émotions avant d’agir dans le lien,

• le fait de prendre soin de soi et de ses besoins, pour ne plus attendre que l’autre le fasse à notre place,

• et le rôle fondamental des relations réparatrices, celles qui nous permettent de nous sentir en sécurité, cohérents et pleinement nous-mêmes.

• 
  

Un message essentiel traverse cet épisode :
👉 Si nous avons été blessés dans le lien, c’est aussi dans le lien que la guérison est possible.
Rien n’est figé, et un attachement insécure peut évoluer vers ce que l’on appelle un attachement sécure acquis, grâce à des expériences répétées, émotionnellement réparatrices et bienveillantes.

Cet épisode est une invitation à la douceur, à la conscience de soi, mais aussi à l’action concrète :
Qu’est-ce que je peux mettre en place, ici et maintenant, pour prendre soin de mes relations ?

✨ Aller vers un attachement sécure n’est pas une destination, mais un chemin. Un chemin fait d’essais, d’ajustements, parfois de chutes, mais surtout de liens qui nous transforment et nous font grandir. 

Le livre mentionné dans ce podcast est: La maitrise de l'amour, apprendre l'art des relations de Don Miguel Ruiz. 

Bonne écoute!

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Cet épisode s’inscrit dans la continuité d’une série consacrée à l’attachement. Après avoir posé les bases dans les deux premiers épisodes, nous poursuivons ici cette exploration avec le troisième épisode d’une série de quatre

Aujourd’hui, je vous propose de comprendre comment les blessures d’attachement influencent nos relations au quotidien. Comment nos insécurités intérieures façonnent-elles notre manière d’aimer, d’éduquer, de travailler et de créer du lien avec les autres ?

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous explorons l’impact des blessures d’attachement sur nos relations. Comment nos insécurités intérieures influencent-elles notre manière d’aimer, d’éduquer, de travailler et de créer du lien ?

Nous allons traverser plusieurs sphères relationnelles clés :

• la relation de couple,

• la relation parentale,

• mais aussi les relations amicales et le monde du travail.

À travers des situations du quotidien, je vous explique comment les différents styles d’attachement insécures — anxieux, évitant et désorganisé — se manifestent concrètement dans les relations :

• besoin excessif de proximité,

• peur de la distance,

• évitement émotionnel,

• réactions imprévisibles,

• surprotection, retrait, conflits récurrents ou épuisement relationnel.

L'objectif de cet épisode n’est pas de se juger ni de coller des étiquettes, mais d’amener de la conscience. Comprendre ses mécanismes permet déjà de desserrer l’étau, de sortir des schémas automatiques et d’ouvrir la voie à des relations plus apaisées et nourrissantes.

Dans le prochain et dernier épisode, j'aborderai des pistes concrètes pour transformer ces dynamiques et développer davantage de sécurité intérieure dans nos liens.

Si cet épisode résonne pour vous, n’hésitez pas à le partager. Il aidera peut-être quelqu’un à se sentir moins seul, plus compris, et à poser un nouveau regard sur ses relations.

Semer des graines, éveiller des questionnements et créer du lien : c’est le cœur de ce podcast.

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Plongez au cœur des blessures d’attachement et des stratégies que nous avons mises en place pour nous protéger… parfois au détriment de notre propre épanouissement.

Dans ce deuxième épisode de la série consacrée à l’attachement, je vous emmène explorer trois formes d’attachements insécures :
1️⃣ l’attachement anxieux
2️⃣ l’attachement évitant
3️⃣ l’attachement désorganisé

Au fil de l’écoute, vous découvrirez :
✨ comment un attachement insécure se construit lorsque la base n’a pas été suffisamment stable, constante ou disponible ;
✨ pourquoi l’anxieux recherche la proximité
✨ pourquoi l’évitant garde ses distances
✨ comment le désorganisé oscille entre besoin d’amour et peur de la relation
✨ et en quoi ces stratégies ont été nécessaire mais peuvent aujourd’hui vous freiner.

Cet épisode est une invitation à mettre de la clarté sur vos mécanismes relationnels, à comprendre ce qui se joue derrière vos réactions, vos peurs, vos élans… pour commencer à créer des liens qui vous nourrissent vraiment.

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Plongez au cœur d’un besoin humain fondamental : l’attachement.

Pour explorer le thème de l’attachement, je vous propose une série de 4 épisodes :
1️⃣ Les bases de l’attachement et sa construction
2️⃣ Les blessures d’attachement et les stratégies que nous développons pour nous protéger
3️⃣ L’impact de ces blessures sur nos relations
4️⃣ Des pistes concrètes pour sortir de ces schémas et avancer vers un attachement plus sécure

Dans ce premier épisode, nous partons explorer ce qui, dès nos premiers instants de vie, façonne nos relations, notre sécurité intérieure et notre manière d’être au monde.

Au fil de cet épisode, vous découvrirez :

✨ Les bases de l’attachement : comment il se construit, pourquoi il est vital, et en quoi il influence toute notre vie.
✨ Le rôle essentiel des figures d’attachement et de la sécurité qu’elles offrent.
✨ Les mécanismes qui nous permettent, enfants comme adultes, d’explorer le monde lorsque nous nous sentons en sécurité.
✨ Des clés concrètes pour comprendre votre fonctionnement relationnel sans culpabilité, sans jugement, avec douceur et clarté.

Ce podcast est une invitation :
🔹 à mieux vous comprendre,
🔹 à regarder votre histoire avec bienveillance,
🔹 à ouvrir la porte vers plus de sécurité intérieure et de relations épanouies.

Que vous soyez parent ou simplement en quête de sens et de mieux-être, cet épisode vous offre une base solide pour aborder les blessures d’attachement et les solutions qui viendront dans les prochains épisodes.

Parce qu’on fait tous du mieux qu’on peut et qu’il n’est jamais trop tard pour guérir et grandir.

Référence du livre mentionné:

Les liens d'attachement : de l'enfance à l'âge adulte, comprendre comment se construisent des liens forts et sécurisants : 100 % illustré de Yoanna Micoud et Gwénaëlle Persiaux

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Dans cet épisode d’Ô tour de soi, j'explore les défis des familles recomposées. Souvent idéalisée ou mal comprise, la recomposition familiale demande du temps, de la patience et beaucoup de bienveillance.

À travers mon expérience personnelle et professionnelle, ainsi que mes formations et recherches autour de la relation de couple et de la parentalité, je souhaite déconstruire quatre mythes qui peuvent compliquer la vie de familles recomposées :

👪 “Une famille recomposée, c’est comme une famille classique”
🧒 “Les enfants s’adaptent facilement”
💗 “Le lien affectif se crée naturellement”
💬 “Il suffit d’amour pour que tout fonctionne”

Cet épisode invite à changer de regard sur la réalité des familles recomposées, à honorer le rythme de chacun et à redonner du sens au mot famille.

Un moment d’écoute bienveillant pour celles et ceux qui vivent une recomposition, qui accompagnent des enfants ou qui souhaitent simplement mieux comprendre ces nouvelles formes de liens du cœur.

✨ Un épisode pour semer des graines de compréhension, d’acceptation et d’amour au sein des familles d’aujourd’hui.

🌱 Et vous ? Quels mythes aimeriez-vous déconstruire pour apaiser vos liens ?

Si cet épisode vous parle, n’hésitez pas à le partager, à le liker et à en parler autour de vous.
En diffusant ces réflexions, vous contribuez à semer, vous aussi, des graines de compréhension, d’harmonie et d’amour dans les familles d’aujourd’hui.

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Dans cet épisode d’Ô tour de soi, je vous invite à explorer le rôle de parent sous un nouvel angle.

Entre attentes, pression sociale et quête du « parent parfait », nous plongeons ensemble au cœur des croyances inconscientes qui compliquent souvent notre quotidien et nourrissent la culpabilité.

Nous verrons comment le rôle de parent a évolué au fil du temps — de la survie et l’autorité d’hier, à la bienveillance et l’écoute d’aujourd’hui.

Je vous partagerai 5 croyances fortes qui pèsent sur de nombreux parents, comme :

💭 « Je dois me sacrifier pour mon enfant. »

💭 « Je dois être disponible tout le temps. »

💭 « Je dois protéger mon enfant de tout.»

💭 « Mon enfant doit être heureux tout le temps. »

💭 « Je ne dois pas montrer mes émotions devant lui.»

Ensemble, nous apprendrons à déconstruire ces idées reçues, à retrouver de la légèreté dans notre rôle et surtout à reprendre soin de nous, car un parent bien dans sa peau est un parent plus disponible et plus serein.

À la fin de l’épisode, je vous inviterai à une petite réflexion :
👉 Quelle croyance auriez-vous envie de lâcher pour alléger votre quotidien de parent ?

Si cet épisode vous parle, pensez à le partager à une personne qui aurait besoin d’entendre ces mots.

Et pour continuer à semer des graines de réflexion, retrouvez-moi sur Facebook, Instagram ou Linkedin.

Parce qu’améliorer nos relations, c’est d’abord prendre soin du lien avec soi.

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Dans cet épisode, je vous invite à questionner les mythes et croyances autour du couple. Nourries par nos modèles familiaux, les contes de fées de l’enfance, les films ou encore les réseaux sociaux, ces représentations idéalisées façonnent notre vision de l’amour, parfois au détriment de notre épanouissement.

✨ Ensemble, nous allons déconstruire quelques idées reçues pour ouvrir la voie à des relations plus authentiques et durables.

Je vous invite à déconstruire ces mythes tels que :
💭 « L’amour suffit »
💭 « Il changera par amour »
💭 « Le couple doit être passionnel tout le temps »
💭 « Le conflit est négatif »

Ici, je vous partage comment ces croyances s’enracinent, comment elles influencent nos attentes et surtout, comment les transformer pour construire des relations plus saines, réalistes et nourrissantes.

Parce que derrière chaque croyance se cache une histoire, et derrière chaque histoire, une possibilité de transformation. 🌱

Si ce podcast vous parle, semez à votre tour des graines : abonnez-vous, laissez un commentaire et partagez ce podcast. Vos retours sont précieux et nourrissent ce podcast.

Vous me retrouvez aussi sur Instagram, Facebook sous Ô tour de soi.

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Bienvenue dans ce deuxième épisode du podcast qui explore les liens du coeur!

Ces liens nous construisent, nous sécurisent, nous guérissent mais parfois nous blessent aussi. Avant d’entrer dans le vif du sujet, je pose les bases :

qu’entend-on vraiment par « liens du cœur » ?

Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ces relations si précieuses et j’aborde :
👉 Pourquoi elles sont essentielles à notre vie
👉 En quoi elles peuvent réveiller des blessures
👉 Et surtout, comment les cultiver pour qu’elles deviennent des espaces d’épanouissement

Parents, beaux-parents, en couple, en famille recomposée, ou simplement en quête de connexions plus vraies : Autour de Soi s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent tisser, réparer ou enrichir leurs liens relationnels.

Rejoignez cette belle aventure et abonnez-vous pour semer ensemble les graines de relations plus harmonieuses.

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Bienvenue dans Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur.

Dans ce premier épisode, j’ai envie de vous ouvrir la porte de mon univers et de vous partager avec sincérité mon parcours et les expériences qui m’ont menée jusqu’ici. Depuis plus de 17 ans, je chemine avec une même passion : comprendre l’humain, nourrir les relations et accompagner chacun à trouver plus de sérénité dans ses liens.

Créer du lien, c’est ce qui m’anime profondément. Et aujourd’hui, j’ai choisi de commencer par en tisser un avec vous, à travers ce podcast.

Ici, nous prendrons le temps de ralentir, de nous reconnecter à nous-même et aux autres, d’explorer ensemble ce qui fait la richesse mais aussi parfois la fragilité de nos relations.

Je me réjouis de commencer cette belle aventure à vos côtés.

Vous pouvez me retrouver sous otourdesoi sur Instagram et Facebook où je serai ravie de répondre à vos questions. Et pour en savoir plus, rendez-vous sur www.otourdesoi.ch.

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