Explore every episode of the podcast Nutriendo Tu Cuerpo Y Alma

¿Sabías que muchos de los síntomas digestivos que hoy ves como “normales” no lo son?

En este episodio converso con la Dra. Isabela Jaramillo, médica funcional, sobre su propio camino como paciente con síndrome de intestino irritable y cómo esa experiencia la llevó a transformar su manera de entender la salud.

Si llevas tiempo con inflamación, gases, estreñimiento o sensibilidad alimentaria, este episodio te llenará de claridad, esperanza y ganas de tomar acción. 💚

👉🏼 Conoce más sobre el programa RTM (Rebalancea Tu Metabolismo), donde acompañamos a las personas a sanar su digestión y recuperar su energía desde la raíz.

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Cuando quieres cambiar tu alimentación, empezar a hacer ejercicio, dormir mejor, tomar agua, relajarte… todo al mismo tiempo, es normal sentirte abrumada.

En este episodio te comparto cómo me organicé para sostener hábitos saludables con intención y estructura, sin exigencias ni culpa.

Spoiler: la clave no es hacer más, es planear mejor y conectar contigo.

Deja en mi Instagram en historias la palabra LOGROS y te envío mi habit tracker que te ayudará a estar concentrada y enfocada en tu nuevo estilo de vida saludable.

¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión?

En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y cómo transformar mi relación con ellos a través de rituales cotidianos.

Al final, te regalo un paso a paso para ritualizar 3 momentos clave de tu día.

Porque sí, se puede vivir con más sabor… sin necesidad de anestesiarnos con comida.

Ve a mis historias en Instagram @coachdianabermudez y deja la palabra RITUAL te regalaré un worbook para que ritualices tu vida y un regalito.

¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados?

Puede que estés comiendo saludable, haciendo ejercicio…

Pero hay un obstáculo invisible que sabotea tu bienestar: el estrés crónico y cotidiano.

En este episodio te cuento:

💥 Cómo el estrés afecta tus hormonas, tu digestión y tu peso

💥 Qué pasa con tu cuerpo cuando vives en modo simpático

💥 Por qué dormir mal, tener ansiedad por comer o sentirte agotada… no es normal

💥 Y lo más importante: 8 claves prácticas para volver a la calma, activar tu sistema parasimpático y construir hábitos desde la paz, no desde la lucha.

Incluye una mini autoevaluación al inicio.

Escúchalo completo y empieza a sanar desde adentro 💚

Aquí te dejo la meditación para iniciar el día:

https://youtu.be/qMiJkKNLtTI?si=BjvXNpnoo7YpSNYP

¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar?

Tal vez el problema no es lo que comes, sino **cómo lo comes**.

En este episodio te revelo el error silencioso que puede estar dañando tu digestión, bajando tu energía y elevando tus antojos.

Te dejo los links de los que te hablé en el episodio:

Plan de 14 días - Desinflamarte

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Mi cocina salvadora (Curso completo de cocina y Meal Prep)

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¿Te ha pasado que usas la tecnología para TODO, pero a la hora de crear hábitos saludables y sostenerlos… te saboteas con notificaciones, redes y distracciones?

En este episodio te enseño cómo transformar tu celular, tus aplicaciones y tus recordatorios en aliados para construir hábitos duraderos, en lugar de que te roben el tiempo y la motivación.

Dale play y empieza a usar la tecnología para crear la vida que deseas💚

Únete a la comunidad de Mi Cocina Salvadora y asiste a nuestra clase de Meal Prep en vivo:

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¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos?

En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites hacerte para pellizcarte y salir de la zona cómoda.

En este episodio hablamos de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día están moldeando tu identidad y tu vida.

Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas y 5 pasos prácticos para tomar decisiones alineadas con la mujer que sueñas ser.

Porque no decides tu futuro… decides tus hábitos. Y ellos deciden por ti.

¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables?

En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una rutina que realmente funcione para ti.

Te comparto herramientas prácticas comprobadas para que puedas actuar con intención y sin excusas. Además, te doy ejemplos reales de cómo mis alumnas lo aplican, logrando más energía, mejor digestión y menos inflamación… ¡sin complicarse la vida!

**Y atención:** Ya están abiertas las inscripciones a **Desinflamarte**, el programa de 21 días para recuperar tu vitalidad a través de una alimentación antiinflamatoria rica y sostenible.

Revisa todos los detalles y asegúrate tu cupo aquí:

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¿Cuántas veces has dicho “voy a empezar a comer saludable” o “voy a hacer ejercicio” y al final terminas abandonando? Hoy vamos a hablar de coherencia: cómo pasar de ser una mujer que se incumple sus propias promesas a una mujer coherente que actúa en alineación con lo que realmente quiere.

🎯 Regístrate en el Mini Reto Gratuito de Desayunos Antiinflamatorios:

🔗 https://isabelajaramillomd.systeme.io/desayunos-antiinflamatorios

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📩 Escríbeme por DM y cuéntame: ¿Cuál será tu primer compromiso de coherencia esta semana?

🎙️ Si este episodio te gustó, compártelo y déjame una reseña para que más mujeres puedan escuchar este mensaje.

Hoy quiero hablarte de cómo sanar tu relación con la cocina. Cómo hacer que sea un espacio de disfrute y no una carga y lo más importante:

Qué cosas debemos dejar de hacer y qué si podemos hacer para transformar nuestra experiencia en la cocina y apoyar nuestros hábitos y bienestar.

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¿Sabías que la mayoría de tus retos con la comida no tienen que ver con la comida?

Pues en este episodio te voy a contar 8 maneras para mejorar tu relación con la comida y con los antojos que no tienen que ver con la comida en sí.

Aprenderás cómo cuidarte tiene un gran impacto en tu bienestar emocional y en la forma en la que te relacionas con los alimentos.

Espero que este episodio te lo disfrutes y si es así, déjame un comentario.

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Hay un hábito más importante que todos los otros y que va de primero.

Y es el hábito de cumplirte las promesas que te haces.

¿Te imaginas todo lo que puedes lograr si te cumples?

Vamos a descubrir cómo hacerlo en este apasionante episodio.

En este episodio tengo una conversación transformadora con Beatriz Elena Cuartas, hipnoterapeuta certificada en el método RTT (Terapia de Transformación Rápida) de Marisa Peer. 🌟

Beatriz nos revela:

✨ Por qué nos saboteamos constantemente.

✨ Cómo nuestra mente subconsciente es clave para romper ciclos de procrastinación.

✨ Qué pasos podemos tomar para sanar desde la raíz y alcanzar nuestras metas, ya sea en salud, hábitos o cualquier área de nuestra vida.

Si alguna vez has sentido que te autosaboteas o que no puedes avanzar hacia tus objetivos, ¡este episodio es para ti! 🧠❤️

🎧 Escucha y descubre cómo puedes transformar tu vida desde adentro hacia afuera.

🔗 Conecta con Beatriz:

https://www.instagram.com/beatrizecuartas.hipnoterapeuta/

💚 Conecta conmigo:

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¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast Nutriendo tu Cuerpo y Alma, diseñado especialmente para mujeres que desean mantener hábitos saludables a pesar de sus agendas ocupadas! En este episodio, profundizamos en las 3 claves fundamentales para crear y mantener hábitos saludables, incluso cuando el trabajo y las responsabilidades parecen abrumadoras. Descubre cómo puedes incorporar el autocuidado y la nutrición en tu vida diaria, sin importar cuán ocupada estés. _______________________ Si estás lista para soltar la lucha con el peso y la comida, sanar tu relación con la comida y crear hábitos saludables sostenibles. 🤩 Únete a la lista de espera del Mentoring de regreso a mi:https://www.coachdianabermudez.com/de-regreso-a-mi-lista-espera/

En este episodio abordaré un tema crucial: Cómo mantener una relación positiva y saludable con la comida cuando enfrentamos restricciones dietéticas debido a una enfermedad. Aprende estrategias efectivas para adherirte a tu dieta terapéutica desde un enfoque de autocuidado y positividad, sin que afecte tu relación con la comida. Descubre consejos prácticos y perspectivas útiles para nutrir tanto tu cuerpo como tu alma mientras enfrentas este desafío.

En este episodio te traigo la parte 2 de mi viaje con Endometriosis. Hablaremos de la enfermedad, qué la causa, las posibles soluciones y te cuento cómo han sido mis últimos años de este viaje. Gracias por escucharme y por permitirme visibilizar esta condición.

Este es el episodio más íntimo y personal de mi podcast, donde te cuento mi historia y mi viaje con la Endometriosis. Acompáñame en esta historia de vida, ríe , llora y diviértete conmigo. Espero que este episodio nos ayude a visibilizar la enfermedad pero también a ser más compasivos y empatices con aquellas mujeres que luchan cada día por sentirse mejor.

¿Has hecho dietas restrictivas para bajar de peso? ¿Sientes que vives en una lucha constante con tu peso? Hoy te cuento en este episodio del Podcast cómo dejar el camino de la restricción y pasarte al camino de los hábitos y el amor propio.

Año nuevo, vida nueva dice la canción y es probable que indices el año con muchas metas y propósitos, pero que estés sintiéndote abrumada por tanta información o que no sepas por dónde empezar o tal vez te sientas incapaz de tomar acción y para eso hoy te traigo un episodio que te ayudará con ese mapa de ruta para empezar y vivir todos esos propósitos que has soñado para ti. Espero que lo disfrutes.

El hábito que más me costó crear fue el del ejercicio porque sentía que no tenía tiempo o estaba muy cansada. Si te pasa igual que a mí, hoy te contaré por qué no lo has logrado y cómo sanar tu relación con el movimiento. Nos escuchamos

En este episodio tendrás las herramientas para empezar a sanar la relación con la comida y salir del pensamiento tan perjudicial en un proceso de pérdida de grasa como lo es el TODO o NADA. ¿Qué hacer cuando te saliste de tu alimentación? Aquí te cuento.

¿Has pensado que te falta fuerza de voluntad para poder comer saludable, decirle no a las tentaciones y hacer ejercicio? Pues en este episodio te voy a contar lo que es más poderoso que la fuerza de voluntad y que si te ayudará con esos resultados que buscas. ¿Empezamos?

¿Sabías que la velocidad y tus emociones a la hora de comer tienen un impacto en tu peso? ¿Sabías que el placer te ayuda con tu meta de perder peso? Descubrámoslo juntas en nuestro podcast de hoy.

¿Sabías que tu autoconcepto determina si creas un hábito o no? Averigüemos de qué va esto en nuestro podcast de hoy. Tal vez descubras por qué ese hábito del ejercicio o de comer sano está tan esquivo o difícil de crear. Disfrútalo mucho, pero sobre todo toma acción.

¿Se te va rápido la motivación para hacer ejercicio o comer saludable? ¿Necesitas ser más disciplinada para lograr tus metas de salud? En este episodio te contaré mi secreto.

¿Te has dicho esta frase? ¿Has aplazado el comer saludable o hacer ejercicio para el capitán y super poderoso lunes? Pues hoy te tengo un episodio que te ayudará con este pensamiento saboteador. Disfrútalo!!

¿Has perdido peso pero vuelves a ganarlo al poco tiempo?

¿Por más de que intentas comer saludable, terminas saliéndote de esta alimentación y regresando a tus malos hábitos?

Este episodio del podcast te encantará porque conocerás de cerca eso que piensas, esos pensamientos saboteadores que no te permiten tener el cuerpo y estilo de vida que tanto sueñas.

Recorramos juntas este primer episodio de nuestra segunda temporada del Podcast Nutriendo tu cuerpo y alma

¡Bienvenida!

¿Te has preguntado de dónde vienen esos ataques por comer compulsivamente dulce u otro tipo de alimentos? ¿Por qué recurrimos a la comida para calmar nuestras emociones? Pues en este episodio te cuento mi historia y recomendaciones para esos momentos de ansiedad por comer. Una crónica real, honesta y que sé que te gustará.

¿Has sentido que es muy difícil o casi imposible dejar la necesidad por el azúcar o por las harinas? En este episodio te cuento 8 herramientas para liberarte de la necesidad, ansiedad o adicción por el azúcar y las harinas en una hermosa aventura de 14 días.  Conocerás aspectos asociados a tu alimentación pero también a otras áreas que te apoyarán en esta importante misión.

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Si has intentado dietas en el pasado, debes haberte preguntado a ti misma si existe otra forma de lograr perder peso que sea sin sacrificios, sin pasar hambre y sin pasar largas horas haciendo ejercicio, ¿verdad?

En este episodio del Podcast, Leidy Gomez, más conocida como LeidyG, coach de nutrición y fitness nos cuenta sus secretos para llevar un estilo de vida saludable que disfrutes y sobre todo sin sacrificios.

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Te has preguntado por qué se te antoja un dulce o unas papitas fritas? Por qué cuando estás preocupada o triste te dan ganas de comerte algo.  En este episodio del podcast descubrirás qué hay detrás de estos antojos con una gran experta en la materia, se trata de Ana Arizmendi psicóloga y experta en psicología de la alimentación.  

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En este episodio te traigo una súper invitada, se trata de la Doctora Diana Palacios, médico funcional y magister en Bioética, quien promueve en su consulta y en sus redes el poder de la comida real y un estilo de vida saludable que disfrutemos como parte integral de la sanación de nuestro cuerpo.

Espero que disfrutes mucho este episodio y aquí te dejo nuestras redes sociales para que conozcas en más detalle lo que tenemos para ti

Dra Diana Palacios Instagram:  dradianapalaciosm
Coach Diana Bermúdez Instagram:  diapabe

En este segundo episodio hablaremos de la relación entre la autoestima y la pérdida de peso. Te contaré cómo hacer para que esta fórmula funcione. Recuerda seguirme en mis redes sociales en Facebook: /coachdianabermudez y en Instagram: @diapabe

Bienvenida al primer episodio del podcast. En este episodio daremos el primer paso en la sanación de la relación con nuestro cuerpo y el peso. Si te gustó suscríbete, regálame 5 estrellitas y déjame tu comentario. Para más información visita http://www.coachdianabermudez.com Instagram: @diapabe