En este episodio te hablo sobre los fármacos agonistas del GLP-1, utilizados para la pérdida de peso. Estos medicamentos han ganado popularidad por su efectividad en el tratamiento de la obesidad, pero es crucial entender que su uso indiscriminado, sin un cambio de hábitos de vida saludables, puede tener consecuencias a largo plazo. Exploraremos cómo funcionan estos medicamentos en el cuerpo, ayudando a regular el apetito y la glucosa, pero también te mostraré que no son la única opción. Existen formas naturales de potenciar la hormona GLP-1 a través de la alimentación y el ejercicio. Si estás buscando perder peso de manera sostenible, no te pierdas los consejos que te doy en este episodio para mejorar tu salud desde una perspectiva más integral y equilibrada. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate

En este episodio, hablamos sobre un tema muy relevante en nuestros días: la infoxicación o el exceso de información, y cómo afecta a nuestra salud. Con internet y las redes sociales al alcance de la mano, la cantidad de información sobre nutrición, enfermedades, tratamientos y bienestar es abrumadora. Sin embargo, no todo lo que leemos en línea es veraz o adecuado, y en muchos casos, puede llevar a malas decisiones sobre nuestra salud. Exploramos el riesgo del autodiagnóstico y el autotratamiento basado en fuentes no profesionales, y cómo este fenómeno puede generar ansiedad, confusión y hasta consecuencias graves para nuestro bienestar. Como profesionales de la salud, abordamos la importancia de aprender a filtrar la información, identificar fuentes confiables y, sobre todo, buscar siempre el consejo de expertos en lugar de confiar ciegamente en lo que encontramos en la red. Si alguna vez has sentido que la sobrecarga de información te hace dudar sobre qué es lo mejor para ti, o si te has dejado llevar por mitos y tendencias sin fundamentos científicos, este episodio te dará herramientas para navegar en el mar de la información y cuidar mejor de tu salud. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate

En este episodio te hablo de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Te cuento cuales son las causas más habituales, el tratamiento más allá de los antibióticos y consejos en el resto de hábitos de vida para reducir la frecuencia.

Pablo Jimenez es un enfermero de UCI que desde hace un tiempo también tiene su consulta personal, con él hablo de cómo está estructurado el sistema de salud y de qué cosas buenas y qué limitaciones tiene. También hablamos de los medicamentos más recetados en España y qué otras medidas se podrían tomar ante estas patologías.

En el episodio de hoy revisamos como deberían ser los propósitos qué nos marcamos. Enero es un momento de nuevos propósitos y marcarnos nuevas metas para el año y en muchas ocasiones no lo hacemos bien o no sabemos como medir su evolución. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

essica del Arco es entrenadora y nos habla de la importancia y los beneficios que tiene el deporte de fuerza, en concreto en las mujeres. Uno de los hábitos de vida con más importancia es el ejercicio físico, pero en concreto el ejercicio de fuerza es fundamental para una buena salud, no solo para tener un buen físico. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Ramón Zelada, coach en salud integral nos habla de los lácteos. El consumo de lácteos es muy controvertido y tiene muchos matices y cosas qué tener en cuenta. En el episodio de hoy Ramón explica qué cosas debemos tener en cuenta y qué fijarnos a la hora de elegir qué lácteos consumir. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Se acercan las Navidades, una época en la que los buenos hábitos de vida se aparcan y se dejan como nuevo propósito de año. En este episodio te quiero dar otra visión en la que incluir todos los eventos navideños en unos hábitos saludables sin tener qué renunciar a ningún evento social.

La Doctora Sari Arponen, una de las personas qué más saben sobre microbiota nos habla sobre probióticos, tanto en la alimentación como en forma de suplemento o nutracéutico. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Alba Ramírez, tecnóloga de los alimentos y especialista en seguridad y calidad alimentaria nos habla de la seguridad en nuestra cocina de casa. Con ella hablo de cómo organizar el frigorífico, donde colocar algunos alimentos y de muchas prácticas qué a veces no realizamos correctamente como el congelado y descongelado de alimentos o la limpieza de frutas y verduras. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

¿La repostería puede ser saludable? En torno a esto existe mucho debate y es qué hay muchos matices, en el episodio de hoy te explico qué ingredientes debemos encontrar en la repostería saludable, cuál debe ser su frecuencia de consumo y qué diferencias a nivel nutricional tiene con la repostería “tradicional” Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Xusa Sanz, experta en salud de la mujer nos habla de la amenorrea hipotalámica, qué es y cómo debe abordarse desde la alimentación y los hábitos de vida como deporte, gestión de estrés y descanso. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

El aceite de CBD es cada día más usado para tratar muchos síntomas como dolor, ansiedad, estrés incluso problemas tópicos como la psoriasis. En el episodio hablamos de qué es el CBD, como se debe tomar, qué situación legal tiene en España y las nuevas líneas de investigación qué revelan nuevas propiedades. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En este episodio hablo de una de las cosas más frecuentes de las vacaciones, el estreñimiento. Te cuento cómo poder mejorarlo e incluso evitarlo para este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com

Carlos González, PNI experto en patologías digestivas, nos habla del sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), qué es, qué síntomas tiene, qué tipos hay, cómo se detecta y cómo se trata. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

El caldo de huesos es de esas comidas terapéuticas a las que se les atribuye multitud de propiedades. En este episodio te cuento cómo hacer un caldo de huesos para obtener todos sus nutrientes, cuáles son estos nutrientes y cuáles son sus propiedades. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Luke Wills nos habla de la importancia de la respiración en la salud, cómo debe ser una respiración óptima, los beneficios de respirar por la nariz y no por la boca etc. También hablamos de cómo a través de la respiración podemos modificar nuestro sistema nervioso.

Dany Faccio de @singlutenismo nos habla de cómo es una alimentación saludable sin gluten. También hablamos del diagnóstico de celiaquía y de cuáles son los errores más comunes que cometen las personas que deben llevar una alimentación libre de gluten. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

¿Son los análisis siempre necesarios? En el tipo de medicina al qué estamos acostumbrados las pruebas médicas son la base de los diagnósticos, en cambio deberían ser solo pruebas complementarias. El avance de la medicina ha hecho qué cada vez invertimos más recursos a las pruebas qué a escuchar al paciente. En este episodio te cuento algunas de las limitaciones qué tienen las pruebas y cuando deberían realizarse y cómo deberíamos interpretarlas. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Lorena Sánchez de @sinhistamina nos cuenta qué es la histamina y qué problemas pueden ser generados de un exceso de esta. Lorena es periodista pero tras ser diagnosticada de histaminosis hace unos años decidió crear su perfil en el qué recopilar toda la información. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion

Montse Reus Dietista-Nutricionista experta en Hipotiroidismo y co-creadora del Método Reshape para Hipotiroidismo nos cuenta en este episodio de forma sencilla y didáctica cómo funciona la glándula tiroides, los síntomas más relevantes que sufren las personas, en su mayoría mujeres, que tienen hipotiroidismo y que nutrientes son fundamentales para un buen funcionamiento de la glándula. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

Comienza la nueva temporada de nutrición imperfecta llena de novedades. En este episodio te explico como ha sido este año y una declaración de intenciones de cómo quiero qué sea esta nueva temporada. La salud debe verse y estudiarse en su conjunto y dentro de ella la nutrición y el estilo de vida juega un papel muy importante Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/ Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En este último episodio de la primera temporada hago un resumen de lo que hemos hablado durante este año, diferentes temas, entrevitas a otros profesionales sobre temas muy distintos, psicología, alimentación en enfermedades específicas etc. Para finalizar saco conclusiones y me marco propósitos para la siguiente temporada.

En el episodio de hoy hablo con mi compañera Marta Martínez sobre si un Nutricionista puede tener sobrepeso. Además hablamos de otras muchos temas qué nos han planteado a lo largo de nuestra vida relacionados con el físico y nuestra capacidad para trabajar como profesionales de la salud.

En el episodio de hoy hablo de la vitamina D, una vitamina qué obtenemos a través de la exposición al sol, por lo qué durante el verano se recomienda dejar de tomar. ¿Es esto correcto o debemos seguir suplementandola en estos meses? Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En el episodio de hoy te hablo del Helicobacter pylori, una bacteria cada vez más frecuente que crece en el estómago provocando síntomas muy molestos. En el episodio te explico qué es, cuáles son las causas, el tratamiento y si hay algo qué hacer después.

En el episodio de hoy te hablo de vacaciones. Las vacaciones suelen ser un momento de felicidad y tranquilidad, pero cuando estás en un proceso de cambio de hábitos pueden convertirse en algo agobiante, por eso en este episodio te voy a hablar de cuáles son los errores más comunes y cómo gestionarlos para que las vacaciones sigan siendo ese momento tan esperado y disfrutado.

En el episodio de hoy os hablo de la importancia que tiene el flujo energético en la pérdida de peso. Es habitual escuchar que para adelgazar lo que hay que hacer es comer menos, pero ¿es realmente así? te cuento que es el flujo energético y cómo aumentarlo.

En el episodio de hoy hablamos del famoso colesterol. ¿Es malo tener el colesterol alto? ¿Qué significa tener alto los niveles de colesterol? y lo más importante, que debo hacer si tengo alterados estos niveles. En este episodio te doy consejos y trucos tanto de hábitos de vida como de alimentación para mejorar la analítica y por tanto encontrarte mejor.

En el episodio de hoy te hablo de la alimentación y las redes sociales. Cada vez existen más perfiles y cuentas qué hablar sobre alimentación y nutrición, comparten recetas, trucos y consejos, ¿es esto bueno? te hablo de las ventajas y de los problemas que esto puede suponer y del papel que tienes tú como consumidor de ese contenido.

En el episodio de hoy te explico en qué ocasiones es adecuado seguir una alimentación sin gluten y en cuáles no. Sobre este tema hay mucho debate y se dicen afirmaciones como: “tener una alimentación sin gluten sin ser celíaco puede ser peligroso” ¿qué tiene esto de cierto?

En el episodio de hoy reflexiono sobre esta frase que hemos escuchado y repetido tantas veces “Tenemos la mejor sanidad del mundo” ¿es esto cierto? Yo creo que no, creo que tenemos una sanidad muy buena para unas cosas y deficitaria en otras también muy importantes. Te cuento mi opinión y te invito a que me dejes en comentarios la tuya.

En el episodio de hoy te hablo de la alimentación probiótica y prebiótica. Últimamente se escucha mucho hablar de la importancia de la microbiota intestinal y de todas sus funciones en nuestra salud, pero ¿qué podemos hacer para mejorar y mantener esa microbiota saludable? En el episodio te explico los factores que afectan y en qué alimentos puedes tomar para mejorarla.

En el episodio de hoy te cuento el origen de la pirámide nutricional y porqué creo que es un esquema obsoleto para explicar la base de una alimentación saludable. También te hablo de las cosas que yo cambiaría y otros modelos que a mi parecer son mejores.

En el episodio de hoy entrevisto a María Toledo una arquitecta que ha conseguido unir la arquitectura con la salud. María nos habla de los diferentes focos de tóxicos que tenemos en nuestras casas, desde materiales de construcción, pinturas, cosméticos y cómo evitarlos o reducirlos en el día a día.

En este episodio te cuento todo lo qué necesitas llevar en tu botiquín si te vas de viaje este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En el episodio de hoy te hablo de pequeños cambios que puedes hacer en tu alimentación. Son cambios pequeños qué casi sin esfuerzo te harán elegir mejor y comer de forma más saludable. En muchas ocasiones estos cambios no los realizamos por desconocimiento. Durante el episodio te doy muchos ejemplos, elige alguno y ponlo en práctica

En el episodio de hoy te cuento los 10 errores que se cometen en la pérdida de peso. En muchas ocasiones cuidamos la alimentación, hacemos algunos cambios pero no obtenemos los resultados esperados, esto es debido a que existen muchos factores que quizás no estás teniendo en cuenta.

En el episodio de hoy continuo el tema del anterior episodio, el sistema digestivo. En el anterior episodio te hablaba de los problemas que podemos tener en boca y estómago y en este me centro en los problemas intestinales que suelen ser los que más sintomatología dan.

En este episodio te hablo del sistema digestivo y diferentes síntomas que nos pueden avisar que algo no está funcionando bien. Los problemas digestivos son más frecuentes de lo que pensamos pero el tabú de hablar sobre ellos nos dificulta reconocerlos y tratarlos. Como es un tema muy extenso lo he dividido en varias partes, este episodio es la parte 1.

En el episodio de hoy hablo con María Sebastian sobre el Lipedema, una patología rara del tejido adiposo en el que se acumula grasa en zonas como piernas y brazos. María nos explica en qué consiste y cómo afecta a los pacientes a nivel físico y clínico y dónde debemos acudir en caso de sospecha de tener lipedema.

En este episodio te hablo de la gran relación que hay entre problemas digestivos y mala relación con la comida. Para tratar algunos de estos problemas digestivos como hinchazón, problemas de estreñimiento o diarreas....es necesario hacer una dieta muy restrictiva que muchas personas con problemas de relación con la comida o incluso TCA no pueden realizar o deben realizarlo de mano de un nutricionista junto con terapia psicológica. En muchas ocasiones esto no se hace teniendo como consecuencia agravar ese problema de salud mental previo.

En este episodio te explico como hacer una planificación semanal. Una de las mejores herramientas para comer de forma saludable es tener una buena planificación de comidas, por un lado te libera de pensar cada día y por otro te ayuda a comprar y adelantar. En este episodio te explico paso a paso como hago yo las mías para automatizar el proceso.

En el episodio de hoy te hablo del cheat meal o día libre, es muy habitual que en las dietas de pérdida de peso se deje un día a la semana libre en el que se puede comer de todo lo que el resto de días está prohibido. ¿Es esto una buena idea? ¿Qué ventajas y desventajas tiene? Todo esto y más te lo cuento en el episodio de hoy.

En el episodio de hoy entrevisto a Sheila Mulero, psicóloga especializada en nutrición sobre la alimentación como autocuidado. Hablamos también sobre cómo las restricciones y las dietas no sirven para perder peso y cómo empeoran la relación con la comida.

En el episodio de hoy te resuelvo una de las grandes dudas, ¿Comer sano es más caro? A menudo escucho esta razón como motivo de no tener unos buenos hábitos de alimentación y es cierto que algunos productos saludables son más caros pero se puede tener una alimentación saludable y económica. Te cuento cómo en el episodio de hoy.

En este episodio hablo con la doctora Myriam Berzas sobre lipedema y la importancia de hacer un tratamiento completo para tener un buen manejo de la enfermedad Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En el episodio de hoy te hablo de una de las cosas más complicadas a la hora de tener una alimentación saludable, la vida social. ¿Se puede compatibilizar la vida social con una buena alimentación? Yo creo que son compatibles y que es importantísimo que lo sean si quieres crear un hábito y alejarte de las dietas puntuales.

En el episodio de hoy te hablo de los beneficios del café, la bebida más internacional que siempre ha estado rodeada de falsas creencias, te explico en qué situaciones tiene beneficios y cuando no es recomendable consumirlo o al menos reducirlo. También te cuento cuál es el mejor tipo de café y cómo elegirlo en el supermercado

En el episodio de hoy te cuento diferentes trucos para ahorrar tiempo en la cocina. “No tengo tiempo” es la excusa más común que escucho a la hora de tener una alimentación saludable, y es normal, hacer comida casera para toda la semana conlleva un tiempo que muchas veces no tenemos, por eso aprender diferentes trucos que te ayuden a reducirlos y a ser más eficiente cocinando te ayudarán a lograr tu objetivo.