#Folge 107.– Trau schau wem!

Heute geht es um Beeinflussung durch Personen die in den Sozialen Medien zum Thema:

„What I eat in a Day“ unterwegs sind und damit den Eindruck erwecken Sie wüssten was sie tun.

Als Influencer (von englischto influence‚beeinflussen‘) werden seit dem Beginn der 2000er Jahre Multiplikatoren bezeichnet, die ihre starke Präsenz und ihr Ansehen in sozialen Netzwerken nutzen, um beispielsweise Produkte oder Lebensstile zu bewerben. Marketing mit Influencern wird als Influencer-Marketing bezeichnet.

Social Influencer : Personen, die ihre Meinungen und Empfehlungen über Produkte, Unternehmen und Marken kundtun und damit automatisch einen negativen oder positiven Einfluss auf das Kaufverhalten anderer Kunden haben.

Daher ist es so wichtig sich gut zu informieren und nicht dem Erstbesten zu glauben.

Am besten hört ihr weiter meinen Podcast dann seid ihr gut informiert.

Damit ich auch weiterhin kostenfrei und werbefrei arbeiten kann wäre es schön wenn du meine Arbeit unterstützen würdest.

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#106. Folge – Der 6. Grund warum deine „Diät“ nicht funktioniert.

Forrest Gump ist eine US-amerikanische Tragikomödie von Robert Zemeckis aus dem Jahr 1994. Sie basiert – mit erheblichen Abweichungen – auf dem gleichnamigen Roman von Winston Groom und wurde mit sechs Oscars und drei Golden Globes ausgezeichnet. Wikipedia (DE)

Wenn ihr nicht in der Diätschleife gefangen bleiben wollt, solltet ihr eure eigenen Gedanken zu dem Thema mal kritisch hinterfragen.

Ihr könnt euch dazu gerne bei mir melden.

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#97. Folge – Der Wurm muss dem Fisch schmecken...

Heute möchte ich euch mal Rückmeldung geben auf meinen Aufruf zum Thema Merchandise aus der Folge 95. - Dinge die die Welt nicht braucht

Der Begriff Merchandise steht für Vermarktung bzw. Werbung. Merchandise Artikel sind Produkte die keiner braucht, aber Jeder haben möchte.

Vielen Dank an alle die mir so umfangreich geantwortet haben. Ihr seid eine tolle Zuhörerschaft.

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Heute geht es darum wie ihr die schlanken Menschen in eurem Umfeld zu Studienzwecken benutzen könnt um für euch selbst einen besseren, schlankeren Lifestyle zu etablieren. Erkennt Menschen die eurer schlanken Zukunft im Wege stehen und nutzt diese Erkenntnis positiv für euch.

Definition Erkenntnis: Einsicht, die durch die Verarbeitung von Eindrücken und Erfahrungen gewonnen wird.

Für Wünsche, Anregungen oder Fragen könnt ihr die folgenden Kanäle nutzen:

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Kleiner Impuls zum nachdenken über die Kraft der Gedanken. Ich habe eine Reihe von Aussagen meiner Teilnehmer zusammengefasst wo es darum geht wofür sie sich zu dick fühlen und warum die Gedanken beim Selbstwertgefühl einen so hohen Stellenwert haben.

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Veränderungen, ja bitte!

2 Geschichten von massiven Veränderungen des Lebens/Lebensumstände mit Hilfe bzw. durch abnehmen von Körpergewicht in einer Gruppe mit dem richtigen Coach. Durch Abnehmen Selbstbewusstsein zunehmen.

Für Fragen, Gedanken und Anregungen findet ihr hier die Kontaktdaten:

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Vergleichen ist das Ende der Zufriedenheit!

In dieser Folge geht es um das Vergleichen und Bewerten und warum es nicht zum glücklichen Leben führt. Wie immer auch dazu eine Selbst erlebte Geschichte und wie sich dadurch meine Sichtweise auf verschiedene Dinge verändert hat.

Wünsche, Anregungen oder Kontakt gerne unter folgender Email: mehrwertcoaching@email.de

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Hier noch ein spannender Link zum Thema :

https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-vergleichen-wir-uns-mit-anderen-menschen/

Heute einfach mal nur etwas erzählen aus den vergangenen Treffen und die Erklärung was ein Coach für Kenntnisse und Fertigkeiten braucht. Außerdem könnt ihr einen kleinen Selbsttest machen ob ihr auch besondere Fähigkeiten habt.

Ihr habt Fragen, Wünsche oder eine Meinung dann schreibt mir gerne eine Mail.

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Heute einmal ausführlich alles zum Thema snacken. Snack Alternativen, Snacks vermeiden oder gesünder gestalten wird heute das Thema sein.

Wer gerne persönlich an seinen Gewohnheiten arbeiten möchte kann gerne ein Coaching bei mir buchen.

Ab April gibt es auch wieder Platz in einem Arbeitskreis in Heinsberg. Meldet euch gerne per Mail unter: 

mehrwertcoaching@email.de oder schreibt mir bei Facebook eine Nachricht. https://www.facebook.com/Mehrwertcoaching-109321898170139

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Hier der Link zum Instagramm Beitrag den ich zum Schluss erwähnt habe

https://www.instagram.com/reel/CaEgRKrDT7m/?utm_medium=copy_link

Rezepte für Snacks:

https://www.smarticular.net/kichererbsen-geroestet-gesund-suess-herzhaft-scharf-exotisch-vegan/

https://www.chefkoch.de/rezepte/573611156079463/Parmesan-Chips.html

Heute geht es um 2 Mythen die sich hartnäckig halten zum Thema wie kann ich meine Abnahme puschen. Also was ist ein Kilokick und wie funktioniert der Wendie Plan. Leider muß ich euch wieder auf den harten Boden der Realität zurückholen.

Vielleicht hilft es euch aber auch kritisch mit solchen Heilsversprechen in Zukunft umzugehen.

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Möchtet ihr wissen wie man ohne sündigen durch eine Diät kommt?

Immer wieder habe ich in meinen Abnehm Gruppen diese Aussage von Teilnehmern gehört:

Ich habe gesündigt !

Das entsprechend schlechte Gewissen war immer mit dabei, aber keine Idee wie es in Zukunft ohne Sünden weitergeht.

Kleiner Erklärungsversuch zu dem Thema von mir.

Wenn ihr eine Meinung dazu habt schickt mir gerne eine Sprachnachricht oder Email.

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Heute nicht nur wissenschaftliche Fakten, ärztliche Empfehlungen und eigene Erkenntnisse sondern auch einfach umsetzbare Tipps um die persönliche Trinkmenge zu erhöhen. Außerdem wieder eine kleine Geschichte aus meiner Praxisarbeit als Ernährungscoach.

Und der Mythos rund ums trinken wird entzaubert.

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Heute geht es um die Aussage die ich in 20 Jahren rund um das Thema abnehmen am meisten gehört habe und meine persönliche Meinung dazu.  Natürlich habe ich auch wieder mal eine passende Geschichte aus meiner Coachtätigkeit dazu.

Ihr habt jetzt Lust auf ein persönliches Coaching ? Face to Face oder in einer kleinen Gruppe. Meine Kontaktdaten findet ihr weiter unten.

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Heute gibt es nochmals Erklärungen und Rückblicke auf die Folgen 94 und 95.

Try and Error lautet die Devise in meinen Coaching.

Es gibt keine einfache Lösung die für alle funktioniert.

Finde deinen eigenen Weg lautet das Motto für ein zufriedenes Leben.

Du möchtest etwas in deinem Leben ändern dann rufe mich an oder schreibe mir eine Email: mehrwertcoaching@email.de

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Gefällt dir diese Show? Lass es mich wissen und abonniere meinen Podcast damit du keine Folge verpasst.

Heute mal eine kleine besondere Podcastfolge vom veganen Kochkurs direkt aus der Küche. Also keine Geschichte aus der Vergangenheit sondern aktuell von diesem Samstag, den 12.02.22. Die Tonqualität ist heute etwas anders als gewohnt aber dafür ist heute alles Brandaktuell.

Wer sehen will was gekocht wurde kann gerne bei Facebook auf meiner Seite Mehrwertcoaching vorbeischauen, wer Interesse an den Rezepten hat kann mir gerne eine Mail schreiben. Wer im Kreis Heinsberg wohnt darf sich bei Interesse auch gerne mal zu einem Kochevent anmelden.

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Heute erzähle ich euch was ich in den vergangenen 20 Jahren als Abnehmcoach gehört und erlebt habe rund um das Thema sinnvolle Nutzung des Erfolgs- Werkzeug Nummer 1 bei einer Diät wo Punkte oder Kalorien gezählt werden. Außerdem erkläre ich euch eine Möglichkeit einen kleinen Selbsttest durchzuführen wie weit die Selbsteinschätzung von der Realität entfernt ist.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen dazu habt kontaktiert mich bitte. 

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Das neue Jahr ist jetzt 4 Wochen alt. Wie sieht es mit euren Vorsätzen aus. 

Ich erkläre kurz den Unterschied zwischen Vorsätzen und Zielen.

Ich freue mich wenn ihr euch zu dem Thema meldet und eure eigenen Erfahrungen mitteilt.

Wer mit mir an seinen Zielen 2022 arbeiten möchte meldet sich bitte per Mail.

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Heute erzähle ich mal darüber wie ich Clean Eating sehe und lebe. Außerdem wiederlege ich so einige Vorurteile die mit dieser Ernährungsform verbunden sind.

Ich freue mich wenn ich dem einen oder anderem vielleicht eine neue Sichtweise vermitteln kann. Für mehr Info´s meldet euch bitte unter:

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Heute geht es um die verlogenen Welten bei Insta & Co. Ich muss mich heute mal darüber aufregen was da so alles verkauft werden soll.

Es ist meine persönliche Meinung zum Thema sinnvolle Ernährung oder was gehört für mich nicht dazu. Gesund schlank funktioniert anders in meinen Augen.

Wer das auch so sieht kann mich gerne kontaktieren. Es gibt aber jetzt auch eine Möglichkeit bei Spotify eine Bewertung über den Podcast abzugeben.

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Heute geht es darum warum Obst obwohl es gesund ist nicht immer die beste Wahl ist wenn es ums abnehmen geht und die Frage wie viele Bananen kann ein Mensch am Tag essen ?

Kontakt:

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Weil der 01.01.2022 ein Samstag ist ausnahmsweise schon heute die neue Podcast Folge. Es geht um die Januar Motivation und warum das nicht automatisch auch zum Ziel führt. Warum das persönliche Ziel so wichtig ist für den Erfolg und das es keine Schande ist sich zum erreichen der eigenen Ziele Unterstützung zu suchen. 

Zum 2ten Weihnachtstag mal wieder nur ein Storytelling. In dieser Geschichte hört ihr wie so ein Ernährungs-Coach der mit Kirche nichts am Hut hat, zu einer katholischen Wallfahrt kam. Es zeigt mal wieder: das Leben beginnt außerhalb der Komfortzone . Daher mein Tipp: bleibt Neugierig.

Heute noch einen kurzen Rückblick auf letzte Woche und die Erklärung worin der Unterschied von extrinsischer Motivation und intrinsischer Motivation liegt. Ich erkläre auch was besser funktioniert. Kleine Geschichte dazu gibt es natürlich auch wieder.

Ein Erklärungsversuch warum in schwierigen Zeiten (Vorweihnachtszeit oder Urlaub) gerne eine "Pause" eingelegt wird und die unweigerlichen Folgen die daraus entstehen. Aber zum Abschluss gibt es natürlich  auch ein Lösungsvorschlag für das Problem. 

Meldet euch gerne jederzeit. Kontakt:

mehrwertcoaching@email.de

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Neue Arbeitskreise ab Januar 2022. Genaue Termine auf Anfrage.

Einzel Coaching ist jederzeit möglich.

#95. Folge – dreiste und irreführende Marketing Lügen

oder Dinge die die Welt nicht braucht

Informationen über Kefir:

https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/8-gruende-darum-ist-kefir-gesund

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Einer der beliebtesten Ausreden warum es mit der Abnahme mal wieder nicht geklappt hat. Allerdings betraft dieses Phänomen nur bestimmte Lebensmittel. Ich erkläre um welche es sich da handelt und habe 4 Tipps für euch wie es im Restaurant vielleicht anders laufen kann, damit das Phänomen nicht zuschlägt.

Heute möchte ich euch etwas über das wiegen während der Abnahme erzählen und warum das keine gute Idee ist.

Natürlich gibt es auch wieder eine Geschichte aus dem echten Leben als Coach für Ernährungs- und Gewichtsmanagement und

3 gute umsetzbare Tipps für eine bessere Erfolgskontrolle.

Heute sprechen wir über dicke Kinder und ihr hört die Geschichte vom dicken Fritz.

Es ist mir ein Anliegen mit meiner Arbeit zu verhindern das Kinder überhaupt dick werden.

Denn aus dicken unglücklichen Kindern, werden dicke unglückliche Erwachsene.

Link zum Adventskalender: https://tuerchen.com/d77c945b

Kontaktdaten: mehrwertcoaching@email.de

Wie ich gestern in der extra Folge zum Thema Veränderungen schon angekündigt habe, geht es heute um mein absolutes Hassthema was ich mir immer wieder anhören mußte wenn Teilnehmer der Meinung waren etwas über Diäten zu wissen.

Wer will kann gerne mal darüber nachdenken welche verrückten Ideen er zum Thema abnehmen hat und wo die eigentlich herkommen.

Wer Hilfe benötigt kann gerne Kontakt aufnehmen.

mehrwertcoaching@email.de

oder schaut mal bei Facebook auf meiner Seite: Mehrwertcoaching vorbei.

In dieser Folge muss ich mich einfach mal aufregen über Idioten. 

Die neuen Medien machen es möglich. Jeder Depp kann Blödsinn und Frust über seine eigene Unfähigkeit in die weiten Welt streuen ohne Rücksicht auf Verluste.

Veränderungen sind nicht immer schlecht auch wenn einige dieser Meinung sind. Veränderungen sind notwendig für Entwicklung und Zukunft.

Es ist nicht immer alles gut oder alles immer schlecht. Da würde eine differenzierte Betrachtung der Umstände mal not tun. Nicht nur Schwarz/Weiß.

Ich vertrete hier nur meine eigene Meinung. Ihr dürft gerne eine andere haben.

In dieser Folge hört ihr mal wieder eine Geschichte die sich genau so zugetragen hat 

und ich gebe euch Tipps wie ihr eure Erfolge besser sichtbar machen könnt, außer in den Spiegel zu schauen.

Weil Erfolge zum weitermachen und dranbleiben ermutigen. 

Kontakt:

mehrwertcoaching@email.de

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Heute geht es um praktische Lebenshilfe für die Vorweihnachtszeit. 

Außerdem umsetzbare Tipps für den Endgegner " Weihnachtsmarkt"

inclusive einer kleinen Gedankenreise. 

Ho, Ho, Ho und viel Spaß

Resümee der ersten 4 Wochen des Podcast: Nur die Waage hört mein Seufzen.

O-Töne von Zuhörern, Statistik und das gelüftete Geheimnis um die Podcast Musik.

Der Irrglaube das man/frau durch Bewegung abnimmt und welche Meinung ich dazu habe.

Getreu dem Motto von Churchill: Sport ist Mord.

Oder wie man ohne Bewegung auf der Aida abnehmen kann.

Warten auf eine himmlische Eingebung ist leider vergeblich. Aber es gibt Möglichkeiten selbst für den richtigen Klick im Kopf zu sorgen.

Dann klappts auch mit der Abnahme. Wie dazu hörst du heute so einige Gedanken.

#94. Folge – 5 gesunde Lebensregeln vom Coach

Gesunde Ernährung kann so einfach sein aber sie ist nicht alles für eine gesunde Lebensführung. Heute erzähle ich etwas aus meinem Alltag.

Meine 5 Regeln für einen gesunden Lifestyle: Clean Eating, Schlafen, Bewegung, positives Denken, Stress minimieren (keine Idioten)

Außerdem noch eine Anleitung zur Selbstüberprüfung wie ausgewogen eure Ernährung ist.

Vegane Ernährungspyramide zum ausdrucken:

https://images.praxisvita.de/ernahrungspyramidejpg,id=6c50bb00,b=praxisvita,w=1600,rm=sk.jpeg

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Wie gut die Idee war zum Gewicht halten eine Ausbildung zu machen und von der Schwierigkeit immer ein Vorbild zu sein. 

Auch ein Ernährungs Coach ist nur ein Mensch.

Eine lustige Begebenheit beim Bäcker.

Kleine Einführung um was es in dem Podcast : Nur die Waage hört mein Seufzen ! geht und wer der Host ist.

Und wie kam es zu dem Untertitel kam : 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe.

Nach 20 Jahren erfolgloser Diäten mit Jo-Jo Effekt endlich die Lösung für mich und eine neue berufliche Karriere.

Wie mir der Ausstieg aus dem Diätendickicht und der Einstieg in eine gesunde Zukunft gelang.

Gewicht halten ist möglich, es gibt ein Leben nach der Abnahme.

#93. Folge – Eure Gesundheit geht durch eure Küche und nicht durch das Arztzimmer.

-Süppchen schlürfen für Anfänger-

Ernährung und Lebensstil als Prävention für eine gesunde Zukunft ist enorm wichtig.

Allerdings ist das noch nicht in allen Köpfen angekommen. Das gilt leider auch für viele niedergelassene Hausärzte.

2 Erlebnisse beim Hausarzt die leider so stattgefunden haben und mich ein bischen ärgerlich machen. Warum wird nicht besser zusammengearbeitet zwischen Ärzten und Ernährungsexperten?

Die Info zum Buchinger Fasten findet ihr hier:

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjV5dnn3LKEAxUWQEEAHcG_DWYQFnoECBQQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ndr.de%2Fratgeber%2Fgesundheit%2FHeilfasten-nach-Buchinger-Wirkung-und-Anleitung%2Cheilfasten102.html&usg=AOvVaw1pVYC3fOmnKQUyLZLhbelt&opi=89978449

Das von mir angesprochene Buch heißt: Wie neugeboren durch Fasten

von Dr. med. Hellmut Lützner erschienen im Gräfe und Unzer Verlag

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92. Podcast-Folge – 2 verrückte Gründe für die Abnahme

Wie wichtig es ist einen „guten Grund“ für eine Ernährungsumstellung oder eine Diät zu haben muss wahrscheinlich nicht mehr diskutiert werden. Heute erzähle ich euch was mir für ausgefallene Gründe zum abnehmen in den Weight-Watchers Treffen genannt wurden. Das sind echte Geschichten die sich wirklich zugetragen haben und mir immer noch ein Grinsen aufs Gesicht zaubern wenn ich daran denke.

Leider weiß ich nicht ob die 84 jährige Dame wirklich mit weniger Gewicht beerdigt wurde da ich meine Treffen in Düsseldorf nach dem Umzug aufgegeben habe.

Wenn ihr euch die lustigste Geschichte rund um eine Beerdigung von Nicole Jäger anhören möchtet

dann unter folgendem Link (ab Minute 3.00) :

https://youtu.be/pLwhdekBIak?si=gE96jnNNSsbevLQt

Fragen oder Anregungen?

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Du darfst mich auch gerne weiterempfehlen.

91. Folge - Einfach mal machen.....

Hilfe!... ich komme nicht mehr ins Programm und/oder wie fange ich jetzt an? Sätze die immer wieder am Anfang von jedem neuen Jahr fallen und mich langsam verrückt machen.

Trotzdem für alle eine Hilfestellung in Form eines kleinen Handlungsplan fürs wieder reinkommen oder fürs anfangen mit deinem neuen gesunden Gewohnheiten im Jahr 2024.

Hört euch auch nochmal die Folge: Ich mache mal eine Pause vom 12.12.21 an.

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#90. Folge - Steve Jobs Methode - 4 Regeln für ein „leichteres Leben“

Was wir von Steve Jobs lernen können und es geht um das Geheimnis der magischen Zahl 220.

Wer war Steve Jobs:

Steven „Steve“ Paul Jobs

(* 24.Februar 1955 in San Francisco, Kalifornien; † 5. Oktober2011 in Palo Alto, Kalifornien) war ein US-amerikanischerUnternehmer. Als Mitgründer und langjähriger CEO von Apple Inc. gilt er als eine der bekanntesten Persönlichkeiten der Computerindustrie.

Für die Anmeldung zum Newsletter nutzt meine Email-Adresse: mehrwertcoaching@email.de

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Wer eine gute, erfolgreiche und dauerhafte Lösung seiner Eß,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

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Gerne könnt ihr auch meine Facebook Seite besuchen.

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könnt ihr gerne für Sprachnachrichten nutzen

#89. Folge – Das rosa Tütchen

Eine kleine Weihnachtsgeschichte. Positive Erlebnisse sammeln und negative Erlebnisse nicht überbewerten.

Es fällt dir noch schwer das positive in deinem Leben zu erkennen ? Dann melde dich gerne bei mir.

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#88. Folge – Weihnachts-Routinen

Wir sind in der Adventszeit angekommen und für einige ist das eine große Herausforderung. Aber das muss nicht sein.

Ich möchte heute mit euch über meine Weihnachtsroutinen sprechen und gebe einige Tipps um besser durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Hört euch auch nochmal die alten Folgen zu dem Thema an.

Folge: Auf dem Weihnachtsmarkt vom 31.10.21

Folge: Clean Eating vom 23.01.22

Hier ein Link für die bessere Portionen Planung:

https://www.kochenohne.de/ratgeber/portionsgroessen-tabelle/

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#105. Folge – 5. Folge zum Thema - warum nehme ich eigentlich nicht ab? – Achte auf deine Gedanken…..

Eigentlich ist das auch schon die 3. Folge von der Coach als Hellseher.

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal!

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#87. Folge – Geiz ist Geil Part II

Einmalig in meiner Podcast Geschichte bisher gibt es eine Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte euch anregen darüber mal nachzudenken wie es mit der Verbindlichkeit in eurem Leben aussieht und mit eurem Konsumverhalten.

Daher passt die Folge perfekt zum Black Friday.

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Wenn ihr Wünsche für Themen habt freue ich mich auch von euch zu hören.

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#86. Folge – Geiz ist Geil, oder was bin ich mir Selbst -Wert?

Was bin ich mir selbst Wert?

Die Frage wofür brauche ich ein Treffen wird ausführlich erklärt und was Weight-Watchers so einzigartig gemacht hat.

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Heisshunger ist kein unausweichliches Schicksal.

Woher er kommt und was man/frau tun kann, um dem Heisshunger nicht zu erliegen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Probiert doch mal einen Tipp aus und erzählt mir davon.

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#84. Folge – Dicke sind die besseren Menschen!?

Vorurteile und Stereotypen

Wenn man das Körpergewicht oder die Körperform einer Person beschreiben will, kann man Wörter wie korpulent, füllig, mollig, prall, plump oder fettleibig verwenden.

Zum Beispiel:

Er ist ein sehr korpulenter Mann. Sie hat eine füllige Figur. Er hat ein molliges Gesicht. Sie hat einen prallen Busen. Er ist etwas plump geraten. Sie leidet unter Fettleibigkeit.

Das sagt aber nichts über dich als Mensch aus. Das Adjektiv dick macht nicht deinen Wert aus.

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