Mit latentem Kater in den Gliedern nimmst du dir jeden Morgen aufs neue vor abends keinen Alkohol zu trinken. Du willst endlich nüchtern werden. Pünktlich um 17 Uhr kickt dann das Verlangen und du wirst "schwach". Du trinkst ein Glas, zwei Gläser, die ganze Flasche. Am nächsten Morgen wachst du voller Scham und Schuld auf und fragst dich, warum du es nicht schaffst nüchtern zu bleiben? 

Wenn das deine momentane Realität ist, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich!

Bis zum 30.08.24 hast du noch die Möglichkeit dir ein 8 Wochen Einzelmentoring mit mir zu buchen. Ich freue mich auf die gemeinsame Reise mit dir!

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!

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Mit Mika Döring vom Sodaklub - Podcast haben wir eine ziemlich lange Podcastfolge zum Thema "Wie geht langfristige Abstinenz?" aufgenommen. Im zweiten Teil sprechen wir darüber, warum sie sich dazu entschlossen hat als Beraterin für zufriedene Abstinenz tätig zu sein. Außerdem sprechen wir darüber, was hinter dem Gefühl steckt, auf Alkohol verzichten zu müssen und was das eigentliche Bedürfnis dahinter sein könnte. Alle Infos und Links zu Mika findest du hier:

Beratung bei Mika:

https://www.mika-doering.de/beratung

Sodaklub Podcast hören:

https://www.sodaklub.com/hoeren

SodaPop:

https://www.sodaklub.com/sodapop

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Möchtest Du wissen wie die ersten Schritte in ein nüchternes Leben einfacher für Dich werden? Dann ist diese Folge genau das richtige für Dich! Ich erkläre Dir, warum es so wichtig ist lösungsorientiert zu denken anstatt im Problem zu verharren. Du möchtest nüchtern werden und das ist großartig! Wie möchtest Du Dich fühlen? Wie möchtest Du leben und sein? Was möchtest Du erleben? Es geht dabei darum Deinen Fokus weg vom "Verzicht" auf Alkohol hin zu Deinem Ziel zu lenken. Stell Dir Dein nüchternes Leben so vor, als würdest Du Dein Wohnzimmer neu und gemütlich gestalten. Wie kannst Du selbst zu Deinem zu Hause werden? All das und noch mehr erfährst Du in dieser Folge.

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In der heutigen Podcastfolge teilen wir unsere Highlights aus diesem Jahr, aber auch die schrägen Dinge, die uns passiert sind. Für was wir dankbar sind, wie wir Weihnachten verbringen werden und auf was wir uns besonders nächstes Jahr freuen. Vielen lieben Dank für alles und Frohe Weihnachten!

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Anna von drhoehls.de über ihre alkoholfreie Alternative zu Sekt, den Pomp 0,0, warum es eigentlich keine Alternative ist, was das Getränk so besonders macht und es gibt eine Live-Verkostung. Mehr Infos zum Pomp 0,0 findet ihr auf ihrer Website drhoehls.de und auf Instagram pomp.sekt. Passend zu Weihnachten gibt es auch etwas zu gewinnen!

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In der heutigen Folge sprechen wir mit Aline Pfeil.  Sie teilt mit uns ihre eigene Geschichte über Alkohol, warum er schon in ihrer Kindheit eine Rolle spielte, wie ihr Weg sie ins Ausland führte und warum sie heute als Mentorin Menschen dabei unterstützt ihre eigene Freiheit zu finden. Mehr zu Aline und ihrer Arbeit findet ihr auf. freiheitsmentorin.de oder auf Instagram @die.freiheitsmentorin.

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In dieser Folge sprechen wir mit Rebecca Randak von www.fuckluckygohappy.de. Sie erzählt uns wie sie während ihrer Partyzeit zu Yoga kam, wie Yoga unser nüchternes Leben unterstützen kann und warum Drogen und Yoga so oft in Verbindung stehen. Mehr zu Rebecca findet ihr auch auf Instagram @rebeccarandak oder in ihrem Podcast "heiliger BimBam".

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit dem Aromapfleger Daniel Hogen über Aromatherapie, wo sie zum Einsatz kommt, welche Öle wir für was verwenden können, zum Beispiel bei Cravings und auf was wir achten sollten, wenn wir unsere ersten Öle kaufen. Für mehr Infos über Daniel schaut gern auf seiner Website https://danielhogen.de vorbei.

Firmen, die Daniel empfiehlt, welche gute Aromaöle herstellen: https://www.primaveralife.com/, https://etherischeoele.de/, https://www.farfalla.ch/de/, https://florentia.ch/, https://www.neumond.de/, https://www.feeling.at/, https://www.oshadhi.de/

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Olaf. Er teilt mit uns authentisch und ohne ein Blatt vor dem Mund zu nehmen sein Leben. Warum er als junger und erfolgreicher Hotelmanager in den 90er Jahren den Alkohol irgendwann nicht mehr im Griff hatte, mit welchen Ängsten er kämpfte und wie der Alkohol ihn als Mensch veränderte. Aber auch wie es dazu kam, dass er sich letztendlich für ein nüchternes Leben entschied und welche Steine ihm auf diesem Weg begegneten.

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In der heutigen Podcastepisode sprechen wir mit der wunderbaren Marie-Sophie, die THE TOUCH in der Berlin gegründet hat. Sie ist eine komplementärmedizinische Praktikerin, Osteopathin und Physiotherapeutin, die von der nonverbalen Heilkunst fasziniert ist. All ihr Wissen und Lebenserfahrung lässt sie in ihre heutige Arbeit einfließen. Sie erklärt uns, was nonverbalen Heilkunst und Osteopathie ist, warum Berührungen so wichtig sind und welche Selbstheilungskräfte unser Köper besitzt. Am Ende teilt sie auch noch eine tolle Übung mit uns.

Wenn ihr gern mehr über Marie-Sophie und ihre Arbeit erfahren wollt, dann schaut gern auf ihrer Website https://mariesophiekiepe.com oder auf Instagram @mariesophiekiepe vorbei. Dort erfahrt ihr auch mehr über bevorstehende Kurse und Workshops.

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In dieser Podcastfolge haben wir einen ganz wundervollen Gast und zwar Annie Grace, die das Buch 'This naked mind', in Deutsch 'endlich nüchtern', geschrieben hat. Wir sprechen mit ihr über ihren ganz eigenen Weg und warum sie dieses Buch geschrieben hat. Aber auch darüber, was sie über das Label Alkoholiker denkt, was die Neurowissenschaft sagt, warum AA ihr Buch nicht mochte und warum Neugierde für die Nüchternheit so wichtig ist. Als Anmerkung, diese Folge ist in Englisch!

Mehr über Annie erfahrt ihr auf ihrer Website thisnakedmind.com oder auf Instagram @thisnakedmind. Das kostenlose Ebook zum herunterladen findet ihr auf https://learn.thisnakedmind.com/six-vital-tips-on-moderationa. Ihr neues Buch heißt 'the alcohol experiment'. Dieses Buch ist bis jetzt nur auf Englisch erhältlich.

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In dieser Folge sprechen wir über mentale Gesundheit, auch psychische Gesundheit genannt. Mit dieser Folge unterstützen wir das Projekt #Krisenkraft von der Mental Health Crowd, die in München sitzt und sich zur Aufgabe gemacht hat über mentale Gesundheit aufzuklären und ihr ein Gesicht zu geben, denn jeder von uns hat eine Psyche. 

Wir sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über Momente, als unsere mentale Gesundheit angeschlagen war, was wir damals gebraucht hätten, wie wir damit umgegangen sind und was wir heute tun, um mental gesund zu bleiben. 

Für mehr Infos schaut gern auf mentalhealthcrowd.de oder auf Instagram @mentalhealthcrowd vorbei. Folgt auch dem #krisenkraft, dort findet ihr auch alle wunderbaren Speaker und Talks, die rund um das Thema stattgefunden haben bzw. noch stattfinden werden!

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In der heutigen Folge sprechen wir mit Stella von Laori Drinks, die gemeinsam mit ihrem Businesspartner Christian 2019 begonnen hat alkoholfreie Alternativen zu Gin zu produzieren. Wir sprechen mit ihr über den Beginn ihres Unternehmens, wie sie in ihrer eigenen Küche begann erste Kräuterdestillate herzustellen, warum sie eigentlich losgegangen ist und was die Herausforderungen sind alkoholfreien Gin herzustellen. 

Sie erklärt uns aber auch was Laori eigentlich bedeutet, wie man ihn am besten genießen kann und was ihre Vision von Laori Drinks ist. Wenn ihr euch für Stella und Laori Drinks interessiert, dann schaut gern auf ihrer Website laoridrinks.com vorbei oder bei Instagram (@laori.drinks).

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Eigentlich triggert uns das Wort Manifestation ziemlich hart, bis wir feststellen, dass wir genau das in dieser Folge beschreiben. Wie geht das eigentlich mit der Wunscherfüllung? Für uns wurden in den letzten Jahren unseres nüchternen Lebens so einige Kindheitsträume Realität. Wie wir das gemacht haben und worauf es dabei ankommt, erfährst du in dieser Folge.

Bei Fragen an mich, schreibe mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com

alle wichtigen Links:

Links zu Lena:

Website:

https://lenaschroeter.com

Instagram:

https://www.instagram.com/elbinselalpakas/

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Avani, die vielleicht viele von euch aus dem Dokumentarfilm "Alkohol - der globale Rausch" von Andreas Pichler kennen. Sie lebt und arbeitet in Boulder, Colorado, den USA und bietet dort ihr Programm 'natural highs' (natürliche Highs) an.

Wir sprechen mit ihr darüber was Natural Highs sind, wie sie dazu gekommen ist und wie wir uns selbst auf natürlichem Wege ein High verpassen können. Sie berichtet uns auch von ihrer Forschung über Cravings, warum wir eigentlich Cravings empfinden und was die Neurowissenschaft dazu herausgefunden hat.

Wenn ihr gern mehr über Avani und das Natural Highs Programm erfahren wollt, dann schaut gern auf naturalhighs.org vorbei oder auch auf ihren social media Kanäle: Instagram: @naturalhighsoffical, Facebook: Natural Highs Community und YouTube: Natural Highs.

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Andreas Pichler über seinen Dokumentarfilm 'Alkohol - der globale Rausch', warum er diesen Film gedreht hat, was ihn selber während des Drehs am meisten überrascht hat und wie der Film seinen eigenen Umgang mit Alkohol beeinflusst hat.

Weiter sprachen wir darüber, wie mächtig und einflussreich die Alkoholindustrie ist, aber auch wie skrupellos sie sich z.B. in Afrika verhält. Wir beleuchten auch die Politik und was Deutschland von den Isländer lernen kann und warum Frauen heute mehr trinken als früher.

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In der heutigen Folge sprechen wir mit Dipl-Psychologin Kathleen Schwabe von herzkörpergeist.de darüber, wie die Kindheit einen Einfluss auf unseren späteren Alkoholkonsum haben kann. 

Sie teilt mit uns aber auch tolle Techniken, die uns auf unserem Weg in die Nüchternheit unterstützen können, wie EFT (emotional freedom technique), EMDR und spezielle Atemtechniken. Auch beschreibt sie uns, wie Meditation und Kundalini-Yoga ihr in ihrem Leben helfen. Wenn ihr mehr über Kathleen erfahren wollt, dann schaut gern auf herzkoerpergeist.de oder bei Instagram @herzkoerpergeist vorbei.

Kathleen bietet ab dem 05.10.2020 einen 10-Tage-Onlinekurs an: eine Reise durch die Chakras. Es ist eine Kombination aus Psychologie und Kundalini-Yoga, um sich selbst besser kennenzulernen und eine tägliche Praxis zu etablieren. Sie bietet ein täglich wechselndes Programm mit Live Praxis an, die dir ermöglichen mehr Resilienz zu entwickeln und dein Potenzial in dir zu entdecken. Wenn du dich für den Kurs interessierst, dann schreibe Kathleen, bitte, über Instagram @herzkoerpergeist.

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Monika. Sie ist eine ehrenamtliche Mitarbeiterin beim Blauen Kreuz und leitet dort eine Gruppe für Angehörige. Sie berichtet uns über ihre Arbeit mit den Angehörigen, welche Probleme und Sorgen, diese belasten und warum sie sich entschieden hat genau dort zu helfen.

Wir sprechen aber auch über Co-Abhängigkeit, ihre Folgen und was ich tun kann, wenn ich selbst co-abhängig bin. Auch erklärt sie uns was ein Suchtsystem ist und wie ich es erkennen kann. 

Für mehr Infos über das Blaue Kreuz schaut gern auf www.blaues-kreuz.de vorbei oder auf Instagram (@blaueskreuzindeutschland) und Facebook (@blaues.kreuz.in.deutschland). Monikas Gruppe in Köln findet ihr auf der Piusstraße 101. Ruft einfach vorher mal an oder schreibt eine Mail, wenn ihr euch für die Gruppe interessiert. 

Erwähnte Bücher über Co-Abhängigkeit sind: Co-Abhängigkeit: Die Sucht hinter der Sucht von Anne Wilson Schaef, Co-Abhängigkeit: Diagnose, Ursachen und Therapie für Angehörige von Suchtkranken von Jens Flassbeck und Co-Abhängigkeit: Was Sucht für die Familie bedeutet von Monika Rennert.

Erwähnte Anlaufstellen für Kinder und Jugendliche sind: www.nacoa.de, www.trau-dich.de und die Nummer gegen Kummer: 116111.

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In der heutigen Single Episode sprechen wir beide über unsere größten Erkenntnisse, die wir durch unsere Nüchternheit gewonnen haben. Manche Erkenntnisse scheinen für uns im ersten Moment ganz klein zu sein, haben auf unser Leben jedoch eine unfassbar große Auswirkung. Wir kannten unsere Erkenntnisse vorab nicht. Umso spannender war der Austausch. Auch in diesem Gespräch konnten wir selbst auch viel über uns und dem Gegenüber lernen und sorgten gegenseitig für einige Aha - Momente.

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In der heutigen Podcastepisode sprechen mit der ganz wundervollen Mika. Einige von euch werden sie bestimmt auch von ihrem Blog richtignice.com kennen. Mit ihr sprechen wir natürlich über ihren Weg in ihre eigene Nüchternheit und was sie dazu brauchte, um nüchtern zu werden und zu bleiben.

Aber nicht nur das! Wir sprechen auch über die Erkenntnisse, die sie durch ihre Nüchternheit erlangt hat und reflektieren darüber, warum es den Anschein macht, dass vor allem Frauen mit diesem Thema an die Öffentlichkeit gehen. Feminismus wird auch ein Thema sein und vor allem stellen wir uns die Frage, ob Deutschland eine Sobriety - Bewegung braucht. Am Ende weiht sie uns noch in ihr Podcastprojekt ein. Zu ihrem Blog gelangt ihr über richtignice.com oder schaut auch gern bei ihrem Instagram-Account (@_richtig_nice) vorbei.

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In der heutigen Podcastepsiode sprechen wir mit der bezaubernden Mia von dates ohne drinks. Mit uns teilt sie ihren ganz eigenen Weg in die Nüchternheit und was sie dabei gelernt hat. Warum sie ihren Blog datesohnedrinks.com gelauncht hat und was Bilder von französischen Frauen mit wuscheligen Haaren und einem Glas Wein in der Hand noch heute bei ihr auslösen. Wir philosophieren auch darüber warum vor allem Frauen in der Sobriety Bewegung zu finden sind und rufen Männer dazu auf sich zu beteiligen :-). Am Ende weiht sie uns noch in ihr neues Projekt ein, was sie mit Mika von richtig.nice, gestartet hat!

Wer mehr über Mia erfahren möchte kann gern auf ihrem Blog (https://datesohnedrinks.com) oder auf Instagram (@datesohnedrinks) vorbeischauen.

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In dieser Folge sprechen wir mit Titilayo, die uns ehrlich und authentisch auf ihren Weg mitnimmt. Sie teilt mit uns ihre ganz persönlichen Erfahrungen. Was Alkohol für sie damals bedeutet hat, wie ihr eigener Weg in die Nüchternheit verlaufen ist und welche Erkenntnisse sie gewonnen hat. Wir besprechen außerdem, welche Rolle das Land Portugal in ihrer Nüchternheit spielte und wie sie heute nüchtern und frei leben kann.

Ein magischer Moment in einem portugiesischen Dorf war der Geburtstort ihres neuen Projektes und gemeinsam planen wir etwas richtig, richtig Cooles für euch und zwar nüchterne Retreats. Mehr Infos dazu folgen bald auf unserer Website. Schaut auch gern auf @theofflinehotel auf Instagram vorbei. 

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Christoph Holz ist wissenschaftlicher Referent der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Bereich Suchtprävention. Er stellt die Kampagne 'Alkohol? - Kenn dein Limit' und ihre Ziele vor. Auch, sprechen wir darüber, wie junge Menschen auf das Thema Alkohol und den verantwortungsvollen Umgang damit, aufmerksam gemacht werden können. Welche Herausforderungen es gibt, junge Menschen mit einer solchen Kampagne zu erreichen & wie junge Menschen es schaffen können sich abzugrenzen, obwohl andere in ihrer Clique Alkohol trinken. Und vieles mehr! Für Erwachsene ist natürlich auch etwas dabei!

Wenn ihr mehr über die Kampagne erfahren wollt, dann schaut auf kenn-dein-limit.info, auf ihrem YouTube-Kanal (Alkohol? Kenn dein Limit) oder bei Instagram vorbei (@alkohol_kenndeinlimit).

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In dieser Episode dreht sich alles um die ersten Schritte in ein nüchternes Leben. Wie fange ich an? Wann fange ich an? Was tue ich bei Cravings? Welche Fragen sollte ich mir stellen?

Den Blogbeitrag, den wir thematisieren und an dem wir uns orientieren findest du unter folgendem Link: https://mesober.com/2020/07/09/die-ersten-schritte-ich-will-nuchtern-sein/

Dort findest du auch Fragen, die du dir ganz persönlich zu Beginn deiner Nüchternheit stellen kannst. Wir teilen unsere Erfahrungen, Tipps & Tools.

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Vielleicht kennst du das ja auch? Du wirst in unterschiedlichen Situationen immer wieder darauf angesprochen, warum du jetzt plötzlich keinen Alkohol mehr trinkst. Bist du schwanger? Hattest du ein Alkoholproblem? Nimmst du Medikamente? Das sind dann die häufigsten Unterstellungen. Das Ding ist aber, dass du dich überhaupt nicht für deinen Verzicht auf Alkohol rechtfertigen musst. Vor niemandem! In dieser knackigen Folge teile ich mit dir ein paar hilfreiche Sätze, die du in solchen Situationen für dich anwenden kannst.

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Heute sprechen wir mit Slavena Korsun über die erste alkoholfreie Bar Deutschlands, die in Berlin eröffnet hat.

Das Zeroliq gibt es seit Anfang des Jahres. Wir waren im März bei der Eröffnungsparty mit dabei und hatten jede Menge Spaß. Es war tatsächlich sehr angenehm in einer Bar zu sitzen, mit dem Wissen, dass keinerlei alkoholische Getränke ausgeschenkt werden. An Stil und Atmosphäre hat es dennoch alles andere als gemangelt.

Auch sprechen wir mit Slavena darüber wie die Idee entstanden ist, eine "Sober Bar" zu eröffnen, was die Herausforderungen dabei sind und welche Getränke ihr dort finden könnt.

Für mehr Information schaut gern auf zeroliq.com, Facebook (@zeroliq) oder Instagram (@zeroliq.berlin) vorbei. 

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Mit Luana sprechen wir über die großen Themen. Freiheit zum Beispiel. In dieser Folge beschreibt Luana, wie sie die ersten Schritte in ihre eigene Nüchternheit gegangen ist und warum es wichtig für sie war die Party zu verlassen, bevor sie vorbei war und gibt sehr viele Insights, indem sie ganz offen über ihre eigenen Erfahrung spricht. Zudem besprechen wir, was ihr Konsum letztendlich auch mit ihrer eigenen Identität zu tun hat und warum es so wichtig ist zu verstehen, dass wir nüchtern nicht versuchen sollten dem Rausch hinterher zu jagen, sondern das unsere Aufgabe ist zu leben und gut für uns zu sorgen.

Wenn du mehr über Luana erfahren möchtest, dann schaue gerne auf ihrem Instagramprofil @luana_lucia_7 vorbei. Falls du Filme zum Thema "Sobriety" suchst, dann hat Luana auf www.herzsuchtfluss.de unter der Rubrik "Film" ein paar knackige Tipps für dich!

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In dieser Folge sprechen wir mit Ariane darüber, wie es sich anfühlt eine nahestehende Person zu haben, die eine ungesunde Beziehung zu Alkohol hat und was wir in diesem Falle tun können.

Außerdem ist eines der Kernthemen die Arbeit mit unserem inneren Kind. Wir besprechen unter anderem, was das innere Kind eigentlich ist, wie wir Kontakt zu diesem aufnehmen können und wie es uns dabei helfen kann, einen besseren Zugang zu unseren Gefühlen und unserem Unterbewusstsein aufzubauen.

Falls Du mehr über die Arbeit von Ariane erfahren möchtest, dann schaue super gerne auf ihrem Instagramprofil (@arina.jankowski) oder direkt auf ihrer Website (www.arianejankowski.com) vorbei. Dort findest du auch alle Infos zu  ihrem Buch und ihrem gleichnamigen Kurs "Hello Inner Child".

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Love is in the air. Wir machen uns halb nackig. Kathi erklärt, wie sie im nüchternen Zustand ihren Traummann angezogen hat, der eigentlich ihr Gym (nicht Gin) Buddy war. Und Vlada erklärt, warum sie heute eine Erklärung dafür hat, dass es sich früher bei ihr in Liebesdingen nur um sie selbst gedreht hat.

Es geht um frühere Erfahrungen, Männergeschichten und warum wir glauben, dass nüchterne Liebe auf jeden Fall besser ist als betrunkene One Night Stands.

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Wir sprechen mit der Jugend! Sie ist Anfang Zwanzig und aufgewachsen in Berlin. Wie ist es eigentlich so, in einer Stadt wie Berlin groß zu werden, zur Schule und an die Uni zu gehen? Wie ist es, dass erste mal Alkohol und Drogen zu konsumieren und wie kann ich es schaffen, wieder davon loszukommen, wenn der Rest weitermacht?

Wir besprechen unter anderem auch darüber, was die Musikszene mit Drogen zu tun hat und was Rebellion in jungen Jahren eigentlich bedeutet. 

Wird unsere Jugend aufgeklärt? Wenn ja, wie? Und bringt das überhaupt etwas?

Falls ihr mehr erfahren wollt, dann checkt Sober Youth Club auf Instagram - @soberyouthclub

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!

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In dieser Folge geht es Rund. Die Mädels von nuechtern.berlin erklären uns, was sie unter "Sobriety" verstehen und zeigen, wie und warum "nuechtern" richtig cool ist.

Wir besprechen, wie ein "Parkbankmoment" dazu geführt hat, dass sie heute Unternehmerinnen sind und warum eine der beiden Gründerinnen ihre Drinks "getracked" hat. Außerdem stellen die Mädels ihren Barguide vor und erklären, wie sie die spannendsten und interessantesten alkoholfreien Alternativen entdecken.

Falls ihr Bock auf alkoholfreie Alternativen habt, auf nuechtern.berlin findet ihr von alkoholfreiem Wein über alkoholfreies Bier bis hin zu Mocktails alles. Auf Instagram (@nuechtern.berlin) sind die Mädels natürlich auch unterwegs.

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Viele von uns haben den Wunsch, kontrolliert Trinken zu können. Auch wir kennen diesen Wunsch und auch wir haben es mehrfach probiert, kontrolliert zu trinken. Wir haben es nicht geschafft, deswegen haben wir aufgehört, es zu probieren und unser Leben wurde irgendwie einfacher.

In dieser Folge sprechen wir über Kontrolle, was Kontrolle für uns bedeutet und was es mit dem kontrollierten Trinken auf sich hat.

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Jenny ist wundervoll. Jenny hat nicht nur viel zu erzählen, sondern sie kann auch unfassbar gut schreiben. Das tut sie auf ihrem Blog THE PEACE OF SHIT(www.peaceofshit.de).

Ich habe Jenny im Internet gefunden, als ich auf der Suche nach jungen Frauen war, die eine Geschichte mit Alkohol haben und darüber schreiben. Und dann fand ich ihren Text auf ihrem Blog und schrieb sie an.

Kennt ihr das? Treffen, bei denen es flutscht, obwohl du die Person zuvor noch nie in deinem Leben gesehen hast. So war es mit ihr. 

In dieser Folge teilt sie mit uns, warum sie die Branche gewechselt hat und sich nie wieder in eine Form pressen lassen möchte. Sie teilt ihren ganz persönlichen Weg in die Freiheit und erklärt, wie sich ihre Beziehung zu Alkohol verändert hat. Was das ganze mit Natur und Spiritualität zu tun hat, hört ihr in der Folge.

Jenny findest du im Übrigen auch auf Instagram: @peaceofshit.de

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Saßt du schon einmal zwei Minuten lang in einer Badewanne gefüllt mit eiskaltem Wasser und Eiswürfeln? Oder glaubst du, dass du in der Lage bist 2 Minuten lang deine Luft anzuhalten, ohne das vorher geübt zu haben? Nein? Dann höre unbedingt in diese Folge rein.

Sukkhadas ist Meditationslehrer, Tantralehrer und vor allem Wim Hof Instructor. Mit ihm sprechen wir darüber, warum er heute auf Alkohol verzichtet und wie ihm die Wim Hof Methode dabei geholfen hat, ein Burnout zu überwinden.

Falls du mehr über Sukkhadas erfahren möchtest, dann schaue gerne bei ihm auf Instagram vorbei (@sukkhadas) oder stöbere auf seiner Website (www.sukkhadas.com) herum.

Mehr zur Wim Hof (@iceman_hof) und seiner Methode findest du unter www.wimhofmethod.com.

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"Hinfallen ist keine Schande, nur Liegenbleiben" so lautet der Titel ihres Buches, der glatt mal ein Bestseller geworden ist. Und so wie der Titel lautet, so ist es auch. Hinfallen kann jeder Mensch einmal. In dieser Episode sprechen wir mit Muriel über ihren Weg in ihre eigene Nüchternheit und fragen, warum sie darüber ein Buch geschrieben hat. Außerdem geht es um die Schauspielbranche und ob sich für Muriel diesbezüglich etwas geändert hat, seitdem sie nun nüchtern lebt.

Muriel hat uns mit ihrer offenen und unglaublich humorvollen Art sehr überrascht. Im Übrigen findet ihr Muriel auch auf Instagram (@muriel_baumeister)

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Ellen ist schon immer mehr wegen der Musik als dem Rausch tanzen gegangen. Wie sie ihr erstes nüchternes Festival erlebt hat, besprechen wir in dieser Folge. Kennengelernt haben wir uns beim Kundalini Yoga Training in Berlin. Damals stand Ellen kurz vor der Entscheidung ihr letztes Glas zu trinken. Heute lebt sie nüchtern und diese Entscheidung fühlt sich so natürlich für sie an wie auf Fleisch zu verzichten. 

Wir sprechen außerdem darüber, wie Du die Herausforderungen des Lebens nüchtern meisterst und dabei an Dich und Deine Ziele glaubst. Warum Perfektionismus und das eigene Leistungsdenken uns in die Knie gezwungen haben und wie wir wieder aufgestanden sind, erfährst Du du auch noch.

Links zu Ellen:

Website:

https://www.ellenbeetz.com

Soundcloud:

Ln Beatz

Instagram:

Ellen @concious_escalation

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In dieser Folge reden wir über unsere Freundschaft, was Freundschaft für uns bedeutet und was für eine Funktion Alkohol in unserer Freundschaft übernommen hat und ob wir nun ohne Alkohol etwas in unserer Freundschaft vermissen. Und vielleicht wird ganz zufällig auch ein kleines Geheimnis gelüftet.

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Was bedeutet Ayurveda eigentlich? Wie wirkt sich Ayurveda auf unsere Psyche und auf unser Wohlbefinden aus? Und die Fragen aller Fragen: Kann Ayurveda bei Abhängigkeit & Cravings helfen und unterstützen?

All diese spannenden Themen besprechen wir mit der wundervollen Julia Wunderlich, die rollingtiger.org ins Leben gerufen hat. In ihrer Arbeit geht es um Ayurveda, Ernährung, Liebe & Emporwerment. 

Mit uns teilt sie zwei Rezepte, die dabei helfen können, dass Verlangen nach Zucker zu reduzieren:

Rezept #1:

unreife Mango (z.B. als Pulver)
Amla (z.B. als Pulver)
Zimt, gemahlen
Peffer, schwarz, gemahlen
Steinsalz
Jaggery
Honig
Säfte:

Granatapfelsaft
Traubensaft, rot
Amlasaft

Rezept #2 (Kharjuradi Mantha):

3 Datteln
10 g Rosinen
10 g Tamarine
10 g Amla
10 g Granatapfel
100 ml Traubensaft, rot
eine Prise Kreuzkümmel, gemahlen
Jaggery
Steinsalz

mit 4 Tassen Wasser 2 Stunden verdeckt einweichen, pürieren und am Abend 100 ml trinken.

Bücher von Gabor Maté;

'When the body says no' und 'In the realm of hungry ghosts'.

Falls du mehr über Julia erfahren möchtest, dann schaue unbedingt bei @rollingtigerberlin vorbei!

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An ihrem Buch "Nüchtern betrachtet war's betrunken nicht so berauschend." kommt niemand vorbei, der sich auch für Nüchternheit interessiert. Mit Witz und Leichtigkeit führt sie durch das Buch und nimmt uns dabei mit auf ihren Weg in ihre eigene Nüchternheit. Suse war nie abhängig, jedoch hat sie sich irgendwann einmal dazu entschlossen ein Experiment zu wagen und auf Alkohol zu verzichten. 2018 erschien ihr Buch und nüchtern lebt sie auch heute noch.

In dieser Folge fragen wir uns, warum wir eigentlich permanent anstoßen müssen, was das besondere an nüchternen Dates ist und geben einen kurzen Einblick in ihr neues Buch "Angst ist nichts für Feiglinge".

Suse findet ihr im Übrigen auch auf Instagram (@susekaloff).

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Kathi fragt und Vlada antwortet. Es geht um das Thema Abhängigkeit und wie man den Weg in die eigene Unabhängigkeit geht. Zudem wird erklärt, warum das Label "Alkoholiker*in" alles andere als hilfreich ist.

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In dieser Folge nutzt Vlada die Gelegenheit und stellt Katharina knackige Fragen rund um das Thema Alkohol. Es geht um betrunkene erste Küsse, unsere Studienzeit und wir fragen uns, warum uns unsere Eltern eigentlich nie über Alkohol aufgeklärt haben. Wir stellen uns die Frage, warum es in unserer Gesellschaft eigentlich so normal ist Alkohol zu trinken und wie wir das ändern können. Außerdem teilt Kathi, was sie sich für die Zukunft wünscht.

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Wer bin ich eigentlich? Was mache ich hier eigentlich? Und wozu soll das eigentlich alles gut sein?

In meiner ersten Folge erkläre ich, warum mir die Nüchternheit so sehr am Herzen liegt.

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Anja Bogner ist Autorin, Kundalini Yogalehrerin, Mama und vor allem eins: nüchtern. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich der Alkohol mit einer Entscheidung aus ihrem Leben geschlichen hat und warum sie auch den Gästen ihres Hauses keinen "guten" Tropfen serviert. Außerdem sprechen wir darüber, was Spiritualität für sie bedeutet und wie sie den Sinn ihres Lebens in den ganz alltäglichen Dingen des Lebens findet - mit Freude, Witz und Tiefgang. Außerdem erfährst Du, warum Holz hacken den Kopf frei macht.

Links zu Anja:

https://www.oasisofenergy.de

https://www.anjabogner.de

https://www.instagram.com/anja_bogner/

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Yoga als ganzheitlicher Lebensstil und Weg zu innerer Zufriedenheit und Selbstbestimmung, genau das möchte Lea weitergeben. In dieser Folge teilt sie mit uns, wie sie die yogischen Lehren von einem eher unbewusstem Lebensstil mit Unzufriedenheit im Job, Partys am Wochenende und zu viel Alkohol zu mehr Achtsamkeit, Eigenverantwortung und einem gesunden und nüchternen Lebensstil geführt haben. Wir sprechen darüber, warum die Yogapraxis so hilfreich sein kann, warum sie 10 Tage meditiert und geschwiegen hat und warum es wichtig ist, sich selbst nicht immer allzu wichtig zu nehmen und ab und an mal den Druck rauszulassen.

Links zu Lea:

Home - LeaLeMang

Make Yoga Your Lifestyle - Dein Podcast für mehr Yoga im Alltag (podigee.io)

Lea Le Mang | Liila | Yoga Guide (@lea.lemang) • Instagram-Fotos und -Videos

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6 Jahre nüchtern zu leben fühlt sich großartig an. Dennoch geht die Reise immer weiter und vor allem immer tiefer. Wer will ich sein? Wo will ich hin? Und was brauche ich, um mich völlig frei zu fühlen und zu sein? Mein Mantra für 2023 war und ist. "Ich genieße mein Leben und akzeptiere mich so, wie ich bin!". Und es hat in mir wahre Wunder bewirkt. Welche das sind erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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Es hilft immer wieder die Perspektive auf Dein Leben zu verändern. Wenn Du lernst Deine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, was Dir bisher schon alles gelungen ist, anstatt Dich darauf zu fokussieren was alles nicht funktioniert, dann wird es Dir leichter fallen wieder Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Was habe ich bisher schon erreicht? Was habe ich in meinem Leben alles schon gemeistert? Das sind Fragen, mit denen wir uns in dieser Folge beschäftigen.

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Viele meiner Klient*innen kommen in ein erstes Kennenlerngespräch und fragen sich, ob sie einfach zu schwach sind aufzuhören. Sie wissen doch eigentlich, dass Alkohol schlecht für sie ist und haben so viel über das Thema gelesen und gehört. Warum also klappt es nicht, einfach nüchtern zu werden? Ich sage dann oft, dass sie keinesfalls zu dumm oder zu schwach sind aufzuhören, sondern das Alkohol  trinken eigentlich ziemlich clever ist. Mit dem Alkohol wird eine schnelle Lösung für die unterschiedlichsten "Probleme" gesucht. Abzuschalten, loszulassen, zu entspannen ... wir suchen quasi den Quickfix - die schnelle Lösung. Bis es nicht mehr funktioniert. Mehr dazu in dieser Folge.

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Die Vorteile der 62 Punkte Entspannungstechnik sind unter anderem folgende:

 - Senkung des Blutdrucks

 - Stärkung des Immunsystems

 - Verstärkung der Blutzirkulation im Herzen

 - Entspannung des Nervensystems

 - Linderung von Schmerzen

 - Stabilisierung deiner Emotionen und Gedanken

 - Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstliebe

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Mit Mika Döring vom Sodaklub - Podcast haben wir eine ziemlich lange Podcastfolge zum Thema "Wie geht langfristige Abstinenz?" aufgenommen. Im ersten Teil sprechen wir darüber, ob wir ab und zu noch Cravings verspüren und wenn ja, wie wir damit umgehen. Außerdem sprechen wir darüber, warum der wichtigste Teil der Nüchternheit eigentlich erst nach dem eigentlichen Nichttrinken erfolgt und warum Mika in ihrer Arbeit genau da ansetzen möchte. Alle Infos und Links zu Mika findest du hier:

Beratung bei Mika:

https://www.mika-doering.de/beratung

Sodaklub Podcast hören:

https://www.sodaklub.com/hoeren

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In dieser Folge habe ich Dir alle wissenswerten Tipps und Tricks zusammengestellt, die Dich darin unterstützen langfristig Erfolg auf deinem Weg in ein nüchternes Leben zu haben. Die 3 wichtigsten Dinge, die Du brauchst, nehme ich schon einmal vorweg:

• Du selbst
• Entspannung
• wirkungsvolle Strategien

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