Explore every episode of the podcast Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit

Man muss nicht abhängig gewesen sein…
…um die wilde Nüchternheit zu feiern und (zu) sich selbst zu finden.

In den Wilden Gesprächen #4 spreche ich mit Melanie – einem Menschen, der mein Leben immer wieder zum richtigen Zeitpunkt berührt hat. ✨

Melanie hat nie wirklich Alkohol gebraucht, um sich lebendig, wild oder verbunden zu fühlen. Und doch hat sie ihre ganz eigene Geschichte von Schmerz, Heilung, Neuanfang und Freiheit. Wir sprechen über Glitzer im Alltag, das Fühlen statt Weglaufen, über Traurigkeit, Leichtigkeit, Mut – und die Wildheit, ganz man selbst zu sein.

💜 Diese Folge zeigt: Nüchternheit ist mehr als Verzicht – sie ist ein Geschenk an uns selbst, egal ob wir abhängig waren oder nicht.

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In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben in den ersten 12 Wochen nüchtern verändert hat: von innerer Stärke in schweren Zeiten über Einsamkeit und alte Muster bis hin zu neuen Wegen und kleinen großen Momenten voller Lebendigkeit.

💜 Warum Nüchternheit nicht alles leichter macht – und trotzdem so wertvoll ist.
🌀 Welche Gedanken und Gefühle mich begleitet haben.
💜 Wie ich Gemeinschaft, Zugehörigkeit und neue Energie gefunden habe.

Austausch & mehr Einblicke findest du auf Instagram: @nuechtern_ist_das_neue_wild

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In der zweiten nüchternen Woche wechseln sich Traurigkeit, tiefe Selbstreflexion und erste Erfolge ab. Ich spreche über Einsamkeit, Dating mit und ohne Alkohol, über Schlaf, Yoga, Scham – und darüber, wie schön es ist, sich selbst wieder zu begegnen.

Eigentlich wollte ich mir nur beweisen, dass ich ein paar Wochen oder Monate ohne Alkohol kann. Mir wurde sehr schnell klar, dass es ein FÜR IMMER werden muss und soll.

Ich nehme dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg raus aus dem Rausch: ehrlich und mitten aus dem Leben.

Was als Tagebuch in einer App begann, wird jetzt hörbar – für dich, für uns.

Vielleicht findest du dich in meinen Gedanken wieder. Vielleicht bist du gerade selbst auf dem Weg.

Egal wo du stehst: Schön, dass du da bist. Willkommen bei Nüchtern ist das neue Wild – Tagebuch einer Nüchternheit.

Triggerwarnung (Suizid/Suizidversuch)
In dieser Folge spreche ich über den emotional wohl schwersten Moment meines bisherigen Lebens – den Suizidversuch meines Sohnes im September 2023 – und über das, was es bedeutet, nüchtern durch solche Ausnahmesituationen zu gehen.

Diese Episode ist schonungslos ehrlich, nah und voller Gefühle, für die ich früher zum Alkohol gegriffen hätte. Heute halte ich sie aus – bewusst, wach, verbunden. Vielleicht findest du dich selbst in manchen Gedanken wieder – vielleicht erinnerst du dich daran, dass du nicht allein bist.

Wenn du selbst dunkle Gedanken hast oder dir Sorgen um einen nahestehenden Menschen machst, hol dir bitte Hilfe. Du musst da nicht alleine durch.

💛 Hilfe & Unterstützung findest du hier:
• Telefonseelsorge Deutschland (24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – www.telefonseelsorge.de

• Krisendienst Berlin (rund um die Uhr): 030 390 63 00 – www.berliner-krisendienst.de

• Internationales Hilfeverzeichnis (engl.): findahelpline.com

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Birgit hat jahrzehntelang fast täglich Wein getrunken – ohne es als „Problem“ zu sehen.
Erst eine Mischung aus neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen, einem alkoholfreien Umfeld und einem sehr persönlichen Aha-Moment hat ihr die Augen geöffnet.

In unserem Gespräch erzählt sie:
✨ Wie Alkohol über Jahre ein fester Teil ihres Alltags wurde
✨ Warum „nur ein Glas am Abend“ trotzdem ein Risiko ist
✨ Welche Rolle ihr Umfeld für ihre Entscheidung gespielt hat
✨ Und wie Tee, Kreativität und kleine Rituale ihren Feierabend heute prägen

Mehr Informationen zum Thema Alkoholkunsum & Krankheiten findest du unter

https://www.dge.de/wissenschaft/stellungnahmen-und-fachinformationen/positionen/alkohol/

Alle Posts, Hintergrundinformationen und Mitgliedschaften auf Steady findest du unter

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In dieser Folge begleite ich Matthias durch seine ersten nüchternen Wochen – voller Höhen, Zweifel und Aha-Momente.
Er erzählt von einem kleinen Rückfall, der ihn wachgerüttelt hat, von einem bewegenden Gespräch mit seinem Sohn und von ganz praktischen Strategien im Alltag: früh ins Bett gehen, nichts mehr im Haus haben, die Gedanken kommen und wieder ziehen lassen.

Wir sprechen über:

• ✨ Warum alkoholfreier Gin Tonic auch ein Gamechanger sein kann

• ✨ Wie alte Serienbilder von Männlichkeit und Alkohol uns geprägt haben

• ✨ Und was es heißt, sich selbst nicht zu belügen – sondern mutig weiterzugehen.

  Ehrlich, ungeschönt und voller kleiner Wendepunkte.
  Warum auch für Matthias Nüchtern das neue Wild ist – hör rein.

  Hier kannst du das erste Gespräch mit Matthias hören.

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  Und bei Instagram findest du unter @nuechtern_ist_das_neue_wild Reels, Blicke hinter die Kulissen, weitere Impule.

Im August 2023 nehme ich dich mit durch meine sechste nüchterne Woche und die ersten Sommermonate ohne Alkohol. Es geht um Kopfschmerzen und den Suchtteufel, um Sternschnuppen und Geburtstage, um die Euphorie des Anfangs und die Sehnsucht nach Ruhe. Ich erzähle von neuer Liebe, Melancholie, Nähe und Distanz – und davon, wie sich nüchternes Leben nach Wochen nicht mehr wie Verzicht, sondern wie ein Neustart anfühlt.

Nüchtern. Echt. Wild.

Ein Monat ohne Alkohol: Und jetzt nie wieder mit
Vier Wochen nüchtern – und alles ist anders. Ich blicke zurück auf emotionale Erkenntnisse, neue Routinen, bessere Nächte und überraschende Klarheit. Mein Kopf wird kreativer, mein Herz offener, mein Leben bewusster. In dieser Folge geht’s um Veränderung, Verbindung und die leise Kraft, die entsteht, wenn man sich wirklich begegnet – sich selbst und anderen.

Vier Wochen ohne Alkohol

- und plötzlich fühlt sich Klarheit ganz normal an. Ich erzähle von Selbstfürsorge, neuen Grenzen, kitschiger Romantik und nüchternen Sonntagen in Altrosa. Vom Loslassen und Ankommen, vom wachsenden Wunsch nach Natur und echtem Leben. Diese Folge ist leise, ehrlich und voller Hoffnung – auf das, was war. Und auf das, was kommt.

In dieser Folge erzählt Matthias von seinem ganz persönlichen Wendepunkt:
Wie aus einem geplanten Interview über seinen zukünftigen Start in die Nüchternheit plötzlich ein Gespräch über Tag 3 ohne Alkohol wurde.

Matthias berichtet offen von seinen ersten Erfahrungen mit Alkohol, seinem langen Weg durch familiäre Verpflichtungen, einem tragischen Autounfall – und den letzten Jahren, in denen das tägliche Trinken für ihn zur Normalität wurde.

Er spricht über heimliches Trinken, Schlaflosigkeit, Trigger im Alltag – und über den Moment, in dem ihm klar wurde:

„Jetzt ist Schluss. Jetzt fange ich an.“

Am Ende beantwortet er natürlich die Frage aller Fragen:
Warum ist für dich nüchtern das neue wild?

Mehr über den Podcast, Austausch und Einblicke:
Instagram: @nuechtern_ist_das_neue_wild

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Die ersten drei nüchternen Wochen liegen hinter mir – voller Aha-Momente, leiser Tränen, kraftvoller Erkenntnisse und echter Erholung. Ich erzähle von meinem ersten wirklich erholsamen Urlaub ohne Alkohol, von alten Mustern, die ich loslasse, und neuen Routinen, die mir Kraft geben. Es geht um Streit, Scham, Selbsthilfegruppen, Strandspaziergänge, Frühlingsschreie und die tiefe Freude, sich selbst wieder näherzukommen.

Mit Klarheit durch Regen und Triggermomente, barfuß durchs Leben und mutig auf dem Weg in ein neues wildes Ich.