Explore every episode of the podcast אכילה חיובית
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| כגודל הציפייה גודל האכזבה- הכוח של תיאום ציפיות להצלחת התהליך שלך | פרק 78 | 24 Oct 2024 | 00:21:55 | |
בפרק נדבר על החשיבות של תיאום ציפיות ריאליות בתהליך התזונתי שאתן עושות ובאכילה רגשית. נלמד איך הציפיות שלנו משפיעות על ההצלחה בטווח הארוך, איך ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל אותנו להרגיש מאוכזבות ומתוסכלות, וכמו תמיד גם יהיו כלים פרקטיים איך לעשות תיאום ציפיות שיאפשרו לך לעשות תהליך בריא ומאוזן שיתאים לך אישית. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| ללא שוטר על הראש - להצליח בתהליך עם הכוחות הפנימיים שבך | פרק 77 | 17 Oct 2024 | 00:24:02 | |
אני שומעת כל הזמן את המשפטים האלה, בשיחות התאמה לליווי, קוראת בשאלונים לפני התחלת הליווי ולפני כמה ימים בשיחה התאמה שמעתי את האמונה הזאת שוב- ובאותו הרגע אמרתי לה שאני הולכת לעשות על זה פרק - ומה שהיא אמרה זה שמה שעוזר לה בתהליכים שהיא עשתה זה שהיא יודעת שיש לה שוטר או שוטרת ואז היא פועלת בצורה מסוימת וביום שהליווי נגמר היא היא מתחילה לומר לעצמה משפטים כמו "היום אני אחרוג" או "מחר אני אחזור לזה". עד סוף הפרק את תדעי למה אנחנו מרגישות שאנחנו צריכות שמישהו ישגיח עלינו, מה המחירים שאת משלמת כשאת מאמינה שאת יכולה רק כשאת עם שוטר על הראש, כמובן שנעמיק בסיבות המחשבתיות והרגשיות שעומדות מאחורי זה וכמו תמיד החלק הפרקטי של מה אני ממליצה לכן לעשות אם אתן מחזיקות באמונה הזאת שתהיה לכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| חוכמת הבדיעבד בתזונה: ללמוד מהעבר ולשנות את העתיד | פרק 68 | 15 Aug 2024 | 00:17:25 | |
פרק על חוכמת הבדיעבד באכילה איך במקום להלקאות את עצמנו ולכעוס על עצמנו או להתאכזב מעצמנו על דברים שאכלנו אנחנו יכולות ללמוד מזה מה כדאי או לא כדאי לעשות פעם הבאה פרק חשוב ופרקטי לכל אחת האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| התחלי כאן ועכשיו: למה אין זמן מתאים לירידה במשקל | פרק 67 | 08 Aug 2024 | 00:29:59 | |
תמיד אנחנו מחכות לזמן המתאים להתחיל תהליך השאלה האם באמת יש דבר כזה זמן מתאים? בפרק תמצאי עצות פרקטיות שיעזרו לך לעשות את השינוי שאת רוצה כבר היום ולא לחכות עוד ועוד כי לאי ההתחלה ולדחייה של השינוי יש מחיר האזנה נעימה
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| החמרה עצמית היא מתכון לכישלון תזונתי | פרק 66 | 01 Aug 2024 | 00:30:56 | |
אנחנו עושות את זה בהרף עין ולא מבינות את המחיר הכבד שאנחנו משלמות כשאנחנו מחמירות עם עצמנו על דברים שאכלנו איך אנחנו הופכות עכברים לפילים ואיך כל פעם מחדש - חמלה, לראות את הקשיים כשיעורים - הם הדרך להצלחה ושינוי אמיתי! פרק חובה האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| ליהנות מאכילה בחוץ מבלי לעלות במשקל - חלק ב | פרק 65 | 25 Jul 2024 | 00:17:13 | |
החלק השני שעוסק באכילה בחוץ- והפעם על אכילה בחוץ כשהאוכל הוא בהחלט ה-דבר! הוא לא משהו שולי הוא ממש חלק מרכזי ועיקרי בחוויה פרק פרקטי שבו אני מביאה עצות פרקטיות איך אני משלבת אכילה כזאת באורח החיים שלי ושומרת על המשקל שלי כי אוכל טוב ויציאות למסעדות כאלה זו אהבה מהגדולות ביותר שלי האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| ליהנות מאכילה בחוץ מבלי לעלות במשקל - חלק א | פרק 64 | 18 Jul 2024 | 00:24:00 | |
אכילה בחוץ היא אחד האתגרים כיום שמקשים עלינו להפחית במשקל, לשמור עליו ואפילו אני חושבת שהיא בין הסיבות העיקריות לעליה שלנו יש לי מלא מה לומר בנושא והרבה עצות להביא לכן וחילקתי את כל מה שיש לי לומר ל-2 פרקים כבפרק הזה בחלק הראשון אני מדברת על אכילה בחוץ כזאת שהיא יומיומית על הדרך בין אם אנחנו יוצאות לסידורים, מזמינות אוכל בצהרים לעבודה או סתם נפגשות עם חברה בבית קפה. האזנה נעימה! תודה שבחרת בי והאזנת לפרק מקווה שהוא יתרום לך מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כיצד שתיית מים משפיעה על המשקל והאכילה | פרק 63 | 11 Jul 2024 | 00:23:49 | |
אחד הנושאים התזונתיים הכי חשובים שיש עם אחת ההשפעות הגדולות ביותר על כמות האכילה שלנו - וזה כמה מים אנחנו שותות. פרק שכולו מוקדש לנושא של שתיית המים אני מאוד מקווה שאצליח לגרום לכן לרצות לרוץ ולמלא בקבוקים ולהתחיל להקפיד לשתות מספיק מים! כמו תמיד גם עצות פרקטיות שיעזרו לכן להצליח באמת לשתות יותר, שתהיה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| לחם והרזיה: האמת מאחורי הפחמימות | פרק 62 | 04 Jul 2024 | 00:24:23 | |
אחד הפרקים שהכי חיכיתי לעשות לכן - ולדבר על אחד הדברים שאני הכי לא מסכימה עליהם! לחם זה משמין, אם אני אוכלת לחם אני עולה במשקל- אני יכולה לומר לכן מנסיון אישי גם על עצמי ועל המלוות שלי שזה בדיוק ההפך! לחם הוא הפתרון, הוא השפיות והוא זה שעוזר להן לצלוח את הימים המאתגרים והקשים זה שמביא להן שובע ונחת אם יש דבר אחד בתזונה שלי שלא הייתי מוותרת עליו (חוץ מירקות וחלבונים) זה בהחלט יהיה לחם ואם כבר אני אוכלת פחמימות אני תמיד אעדיף שהן יגיעו לחם טעים ושווה :) האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כל הדברים שעליך לדעת על ארוחת לילה | פרק 61 | 27 Jun 2024 | 00:23:08 | |
אחת הארוחות החשובות בעיני שלא מקבלת מספיק במה ובעיקר מכפישים אותה ואומרים שכדאי לנו לא לאכול אותה אז אני באה לחלוק על כך ולהגיד למה אני חושבת אחרת פרק מרתק לפניכן שהוקלט בחמש וחצי בבוקר וכנראה בגלל זה גם הקול הישנוני :) שתהיה לכן האזנה נעימה מחכה לשיתופים שלכן מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| בואי ללמוד כיצד להיות שבעה באמת | פרק 60 | 20 Jun 2024 | 00:25:49 | |
אף אחת מאיתנו לא אוהבת להיות רעבה ואחת הבקשות שאני מקבלת מכל מי שמתחילה אצלי ליווי שהיא מבקשת לא להיות רעבה ולא סתם תהליכי ירידה במשקל (בטח כשהם נעשים באופן עצמאי) הרבה פעמים מלווים בתחושת רעב וסבל. זה ממש לא חייב להיות כך יותר מכך זה בכלל לא חייב להיות כך ובפרק הזה אני מפרטת את כל השיטות שלי ואת מה שאני מנחה את המלוות שלי ואיך אני מרכיבה להן את ההנחיות והארוחות כך שהן מסתובבות שבעות לאורך זמן ונעים להן. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| איך ארוחות הביניים יכולות לפתור לך (כמעט) את כל הקשיים | פרק 59 | 13 Jun 2024 | 00:14:06 | |
פרק שיסביר לך את כוחן של ארוחות הביניים ארוחות קטנות אבל חשובות כל כך ואילו ארוחות ביניים יכולות לפתור לך הרבה מאוד מהקשיים שאת חווה בחלק השני של היום פרק תזונתי וחשוב במיוחד האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| מיתוס ההתמכרות למתוקים: למה מתוקים אינם ממכרים | פרק 76 | 10 Oct 2024 | 00:25:09 | |
כל כך הרבה נשים מאמינות שמתוקים הם ממכרים אבל בפרק הזה אני מראה לך כמה שזה אחרת וכמה האמונה בכך שאת מכורה למתוק או שמתוקים הם ממכרים היא מסוכנת והיא מובילה אותך להתנהגות שכזאת וכמובן חלק פרקטי מה אני ממליצה לעשות בהקשר של המתוקים ואיך להתנהל מולם בצורה נעימה ומיטיבה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הקשר בין השוואות לאכילה רגשית | פרק 58 | 06 Jun 2024 | 00:33:24 | |
אנחנו כל הזמן משוואות את עצמנו מהיום שאנחנו נולדות בין אם במודע או שלא לנשים/ילדות אחרות או שאנחנו משוואות את עצמו לעצמנו של פעם בפרק אני מדברת על המחירים וההשלכות של ההשוואות האלו על האכילה הרגשית שלנו ואני מביאה עשרה כלים פרקטים שיעזרו לכן להפחית את ההשוואות ולקחת אותן למקום מיטיב ומקדם פרק חובה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| תפריט - יתרונות, חסרונות ואיך תעשי את זה נכון | פרק 57 | 30 May 2024 | 00:29:08 | |
תפריט הוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל תהליך של ירידה במשקל ועם כל העזרה והסדר שהוא יכול לעשות הוא יכול גם מאוד לפגוע ולהזיק לתהליך שלכן בפרק ריכזתי את היתרונות והחסרונות כמו שאני רואה בכלי הזה ועצות פרקטיות איך להשתמש נכון בתפריט כך שהוא יקדם ויעזור לכן להגיע למטרה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| האם אפשר להשתחרר לחלוטין מאכילה רגשית? | פרק 56 | 23 May 2024 | 00:28:24 | |
האם הציפיה להשתחרר מאכילה רגשית לתמיד היא ראלית? עמדתי בנושא ועצות פרקטיות מה לעשות כשמגיע הקושי בפרק הסופר חשוב הזה אשמח לשיתופים שלכן איפה הפרק פגש אותכן ואם הוא תרם לכן הפיצו אותי לנשים נוספות שהתוכן הזה יכול לעזור להן חיבוק וירטואלי מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הסודות שלי לשמירה על המשקל בחופשות בארץ ובחו"ל | פרק 55 | 16 May 2024 | 00:29:31 | |
תמיד שחושבים על חופשה בארץ או בחו"ל נדמה שעניין העליה במשקל הוא עסקת חבילה שמגיעה ביחד עם האירוע אבל הפרק הזה ילמד אותכן שזה בכלל לא צריך להיות כך. בפרק אני משתפת איך אני מתנהלת בחופשות ובחו"ל ומה אני מעבירה למלוות שלי שיוצאות וחוזרות מחופשות ושומרות על המשקל יציב וכל זה תוך כדי שהן אוכלות ונהנות מדברים שווים ביותר! האזנה נעימה לפרק, ממליצה לשמוע שוב לפני החופשה הבאה! אם אהבת את הפרק- שתפי אותו עם חברה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הכלים האישיים שלי לחיים חיוביים יותר | פרק 54 | 09 May 2024 | 00:27:01 | |
לא מאמינה (בעצם כן) הפודקאסט שלנו חוגג שנה! שנה של התמדה, של נחישות, של רצון להעביר כל מאזינה דרך, להראות לכן שאפשר אחרת, שצריך אחרת, שזה הרבה מעבר לאוכל, שזה נכון לגבי כל תחומי החיים- ושזה שיח שחייב להיות מדובר יותר באורח החיים שלנו היום, כי התוכן הזה הוא תוכן שאני רוצה שיגיע לכל אוזן שאני יכולה. חשבתי הרבה מה יהיה מתאים לפרק השנה והלכתי על פרק אישי נוסף כמו שהיה הראשון שסיפר את הסיפור שלי אז פרק השנה מספר את (חלק) מהדברים שאני עושה לחיות חיים חיוביים יותר, בחרתי את המיטב שאני חושבת שהכי יהיו רלוונטים לכמה שיותר מכן! מבטיחה לכן שמי שתאמץ - תזכה לחיים טובים יותר, רגועים יותר ובכך גם בעקיפין להפחתת האכילה הרגשית שלה. תודה לכל אחת מכן שמאזינה לי!! תודה לכל מי ששלחה לי הודעות אתן- אחת אחת! הדלק שלי לייצר עוד ועוד פרקים. אודה ממש אם תוכלו לעזור לפודקאסט שלי לגדול ולהגיע לאוזניים נוספות עזרו לי בתיוגים בסטורי! לרגל יום הולדתי ה-39 שחל ב-10.5.24 לשבוע בלבד אני עושה הנחה של 39% על הדיגיטלי שלי חופשיה מאכילה רגשית - קורס משנה חיים! הנה הלינק לרכישת הקורס - לקבל ההנחה השתמשי בקוד קופון MAYA39 תודה מכל ליבי לכל אחת מכן אוהבת המונים מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הערכות ותכנון ככלי לאכילה בריאה, מאוזנת ובשליטה | פרק 53 | 02 May 2024 | 00:23:03 | |
if you fail to plan you plan to fail המשפט שמסכם את הכל אני לא חושבת שכיום ניתן להפחית במשקל או לשמור עליו ו/או לאכול בצורה בריאה ומזינה בלי הכלי של התכנון והערכות פרק שלם שמדבר ומתרכז בנושא הכל כך חשוב הזה! האזנה נעימה ושבוע הבא - פרק השנה של הפודקאסט!!!!!!! איזו התרגשות ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| איך ספירת הקלוריות פוגעת בתהליך הירידה שלך במשקל? | פרק 52 | 25 Apr 2024 | 00:34:43 | |
אם את סופרת קלוריות אני ממש ממליצה לך להפסיק לעשות את הפעולה הלא מקדמת הזאת כל הסיבות וההסברים למה כדאי לך להיפטר מההרגל הזה במידה ואת עושה אותו תמצאי בתוך הפרק וכמו תמיד מה אני ממליצה לעשות במקום האזנה נעימה שנדע חרות מספירת הקלוריות מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| התנהלות תזונתית מוצלחת בחג בכלל ובפסח בפרט | פרק 51 | 18 Apr 2024 | 00:35:49 | |
חג הפסח ועליה במשקל הם לא דברים שחייבים לבוא ביחד! אפשר לעבור את החלק הזה גם בצורה נעימה, טעימה, ועם משקל יציב - ואף גם לרדת במשקל איך כמה ולמה? את כל העצות הפרקטיות תמצאי בתוך הפרק הזה! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| המשקל תקוע? - מה כן ומה לא לעשות במצב שכזה | פרק 50 | 11 Apr 2024 | 00:17:05 | |
כל אחת מכירה את התחושה הזאת שהיא עושה הכל לפי הספר והמשקל פתאום נתקע ולא יורד זה הזמן שבו אנחנו מתחילות להתבאס, לנסות לעשות דברים קיצוניים שיזרזו את הירידה, מחפשות מה לא בסדר באוכל, מה אנחנו יכולות לעשות אחרת או פשוט מרימות ידיים, וכל הדברים האלה הם ההפך הגמור ממה שאני ממליצה לכן לעשות. פרק שמדבר בדיוק על הנושא המתסכל הזה שכמעט ואין אחת שלא תחווה אותו במהלך הירידה במשקל שלה ואני ממליצה לכן לזכור את הדברים שאני מסבירה כאן ולומר אותם לעצמכן פעם הבאה שתהיו בנקודה הזאת! פרק חובה וסופר חשוב! לא מאמינה שזה הפרק ה-50 איזה טירוף!! תודה לכל אחת שבוחרת בי ובעצמה כל פעם מחדש אוהבת אתכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כל ויתור נספר - חלק ב' ההתנהגותי | פרק 49 | 04 Apr 2024 | 00:14:03 | |
החלק השני והסופר חשוב בנושא שהוא חלק אינטגרלי בכל תהליך של הפחתה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן- איך אנחנו עושות ויתורים בקלות בחלק השני אני מביאה 9 עצות התנהגותיות פרקטיות שיעזרו לכן לעשות את אותם הוויתורים תסלחו לי על הקול הצרוד שלי הרגשתי שעדיף שהוא יהיה ככה מאשר בכלל לא להוציא פרק בחמישי אז ממש מקווה שתהנו! שלכן, מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כוח התודה: איך הכרת תודה עוזרת לירידה במשקל ומפחיתה אכילה רגשית | פרק 75 | 03 Oct 2024 | 00:24:09 | |
איך הכלי של הכרת התודה יעזור לכן להפחית במשקל, להתמיד בתהליך שלכן ויפחית לכן אכילה רגשית כלי כל כך פשוט ועוצמתי להגברת את האושר בחיים כלל ועוזר בתחום האכילה בפרט שתהיה לכן האזנה נעימה עד סוף החגים הקורס הדיגיטלי חופשיה מאכילה רגשית ב-20% הנחה בהקלדת קוד הקופון ראשהשנה24 לסדנה של שירלי יובל יאיר- תודו ליסט
האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כל ויתור נספר - חלק א' המחשבתי | פרק 48 | 28 Mar 2024 | 00:25:08 | |
אחד הנושאים הכי חשובים והכי מאתגרים לפעמים לעשות זה לוותר על מאכלים או כמויות של אוכל שאנחנו אוהבות יש לי המון מה לומר בנושא ולכן חילקתי את הנושא הגדול הזה לשני פרקים שונים הפרק השבוע יעסוק בחלק המחשבתי, המנטלי שיעזור לכן לעשות וויתורים ובסוף הכל מתחיל מכאן ואחרי שהחלק הזה ישב לכן בשבוע הבא יהיה פרק ההמשך שידבר על עצות פרקטיות של התנהגות מה יעזור לכן לעשות את הוויתורים שאתן רוצות/צריכות לעשות על מנת להגיע למטרה שלכן! האזנה נעימה יקרות שלי מקווה שהפרקים האלו יעזרו לכן!! מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אוכלת ממש בריא ולא יורדת במשקל? אולי אלו הסיבות | פרק 47 | 21 Mar 2024 | 00:19:52 | |
אני אוכלת ממש בריא ומסודר אבל לא יורדת במשקל- משפט שאני שומעת לא מעט
יש היום קצת בלבול בין אוכל בריא לאוכל מרזה או אוכל לא בריא לאוכל "משמין" (שלא שבאמת יש אוכל שכזה)
כשאנחנו אוכלות אוכל בריא הרבה פעמים יש לנו מן ליגיטימציה מפנימית לאכול ממנו יותר או להרגיש שאם הוא בריא אז אפשר לאכול ממנו יותר או ללא הגבלה לפעמים וזה ממש לא המצב, הפרק הזה בא לעשות לכן סדר ולהציג לכן ערכים קלוריים של מאכלים שנחשבים מאוד בריאים אבל הם דחוסים מאוד בקלוריות
פרק לא אופייני לי שאמרתי בו יותר מידי פעמים את המילה קלוריה אבל זה פרק שאני חושבת שיעזור לכן לדייק את הדברים שאולי אתן צריכות להפחית בכמות שאתן אוכלות על מנת שתצליחו להגיע לגרעון קלורי.
האזנה נעימה!
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
| |||
| זה לא את זה האוכל | פרק 46 | 14 Mar 2024 | 00:19:56 | |
מכירה את זה שאת לא מצליחה לעצור בזמן שאת אוכלת ואת מאשימה את עצמך? אז תדעי שהרבה פעמים זה לא "באשמתך" אלא בגלל שקשורים לאוכל עצמו. פרק פרקטי שיעזור לך לזהות מה המאכלים שקשה לך לעצור בהם ומה תוכלי לעשות איתם ואם תמצאי את עצמך אוכלת מהם יותר ממה שתכננת אז תדעי לא להאשים את עצמך. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| תזונה לפני מחזור ובגיל המעבר | פרק 45 | 07 Mar 2024 | 00:22:40 | |
לא ברור איך הפרק הזה לא היה כאן קודם!! אבל הוא אחד החשובים אני כל פרק מבקשת מכן להפיץ את הפרק למישהי נוספת שהפרק הזה יכול להועיל לה אז הפרק הזה רלוונטי ל-כ-ו-ל-ן! בטוחה שהפרק הזה יעשה לכן הרבה סדר האזנה נעימה אהובות מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הרגש הכי חשוב להפחתת אכילה רגשית וירידה במשקל | פרק 44 | 29 Feb 2024 | 00:22:26 | |
לפודקאסט המעולה של יהודית כץ וטל בשן- ממש ממש שווה לכן לשמוע! הנה הלינק לשמיעה לפוסט שלי על השינויים שעשיתי שגרמו לי להפחית אכילה רגשית אני יודעת שאני אומרת את זה בהרבה פרקים אבל זה כי ככה אני מרגישה לגבי הרבה מהם -אבל זה באמת אחד החשובים ביותר. בזכות הרגש הזה הצלחתי להיפטר מהאכילה הרגשית כמעט לחלוטין והיא באה לבקר לעיתים רחוקות ולזמן קצרצר בלבד ואני מלמדת את זה את כל מי שאני מלווה ועכשיו אני מעבירה את זה אליכן! האזנה נעימה! מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| עצות פרקטיות לסופ"ש תזונתי מוצלח | פרק 43 | 22 Feb 2024 | 00:22:47 | |
אחד הזמנים שהכי מלחיצים ומאתגרים כמעט כל מי שמנסה להפחית במשקל - אלו ימי הסופש ימים חסרי סדר ושגרה, אכילה בחוץ, פינוקים, מסעדות וימים שלהרבה מאיתנו יכולים "למחוק" שבוע שלם של השקעה. בפרק ריכזתי 19 עצות פרקטיות לאיך אני ממליצה להתנהל בסופ"ש עצות שיעזרו לכן לעבור את הימים האלה ביותר קלות והצלחה! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| האם אנחנו באמת צריכות לאכול היום כמו האדם הקדמון? | פרק 42 | 15 Feb 2024 | 00:31:36 | |
נושא שהטריד אותי במחשבות כמה ימים וחשבתי איפה אני יכולה להוציא את מה שאני מרגישה אם לא כאן, ממש סקרנית לשמוע מה דעתכן האישית על הנושא, תשתפו אותי בהודעות, במייל או בכל דרך שנוחה לכן. פרטים על מחזור 2 של אוכלות חיובי- התוכנית הקבוצתית להפחתת אכילה רגשית ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| מחשבה - הדבר היחיד שעליו את באמת שולטת | פרק 41 | 08 Feb 2024 | 00:20:48 | |
הדבר היחיד שבאמת יש לנו שליטה עליו אלו המחשבות. הפרק מוקדש למאזינה קבועה בשם ליטל! שביקשה את הנושא של הפרק וקיבלה.
האזנה נעימה אהובות שלי
שלכן,
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
| |||
| כך תפתרי את הקושי של אכילה מרובה בשעות הערב | פרק 40 | 01 Feb 2024 | 00:19:02 | |
אם הקושי שלך הוא בשעות הערב הפרק הזה בדיוק בשבילך! שלל עצות להתנהלות בחלק השני של היום כך שתצלחי את הערב בצורה המיטיבה ביותר האזנה נעימה יקרות שלי מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| צורת המחשבה שתעזור לך להתמיד לתמיד | פרק 39 | 25 Jan 2024 | 00:27:17 | |
חלק מתוך השטח, לא יאומן כמה אפשר להוציא מכמה שורות קטנות של הודעה וכמה עומק יש מאחורי זה. בפרק אני מדברת על צורת המחשבה שבעיני הכרחית לכל תחום בחיים אבל בעיקר כאן בתזונה, אם את מנסה להפחית במשקל ויש לך מטרה גם לשמור על ההשגים לתמיד את חייבת ללמוד להשתמש בה באופן אקטיבי ורוב הסיכויים שכיום היא לא משהו שאת שולטת בו ב-100%. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אחת, אבל מחולקת: הפיצולים שמעכבים ירידה במשקל | פרק 74 | 26 Sep 2024 | 00:22:56 | |
בפרק נדבר על מצבים שאנחנו מפצלות את עצמנו - לדוגמא בשעות הבוקר אני מתנהגת בצורה אחת ואחר הצהרים אני מתנהגת כמו מישהי אחרת. בפרק תגלי כמה חשוב לזהות איפה את מפצלת את עצמך, כמה הפיצול במקרה של התזונה- תוקע אותך, גורם לך לעלות במשקל ומה תוכלי לעשות על מנת למנוע את הפיצול הזה ולהחזיר לעצמך את תחושת השליטה והשלמות. בנוסף מבצע על הקורס הדיגיטלי שלי 'חופשיה מאכילה רגשית' לתקופת החגים 20% הנחה והוא בעלות של 237 ש"ח בלבד! בקוד הקופון ראשהשנה24 שתהיה שנה טובה וחג שמח מאיה לינק לסרטון של מיכל אושמן שאני מזכירה בתוך הפרק ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אמונה והשפעתה על המשקל שלך | פרק 38 | 18 Jan 2024 | 00:22:10 | |
לינק להדמייה בספוטיפיי לכל המכשירים
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הידעת ששיפוטיות וביקורת עצמית משפיעים על המשקל שלך? | פרק 37 | 11 Jan 2024 | 00:18:55 | |
היום אנחנו נעסוק ב אחד החסמים הכי מטרידים, מציקים וסמוים שיש בתוכנו שמפריעים לנו כמעט בכל רגע וכל דקה במהלך יומנו וזו הביקורתיות העצמית שלנו. בכל שניה בכל דקה בכל רגע חולפת לנו מחשבה בראש ו90% מהמחשבות שאנחנו חושבות על עצמנו הן לא ממש תומכות בעצמנו ולא ממש אוהבות. 90% מהמחשבות שלנו הן ביקורת או על עצמנו או על אחרים. אנחנו כל כך רגילות לקול הביקורתי שאנחנו אפילו בכלל לא שמות לב ולא מודעות לכך שהוא שם כל הזמן חופר לנו, מתיש ומעייף אותנו ולא מאפשר לנו להתקדם קדימה, לא מאפשר לנו לחיות את החיים בתחושה של שמחה ,סיפוק הגשמה, אהבה עצמית והשלמה עצמית והנושא הזה מאוד מטריד אותי. אז הכנתי לכן פרק בנושא. איך זה קורה? איך הגענו למצב שאנחנו כל כך ביקורתיות כלפי עצמנו? עד סוף הפרק תדעי איך מתפתחת לה הביקורת והשיפוטיות, איך היא משפיעה עליך, מה המחירים שאת משלמת עליה, איך היא קשורה לכל נושא האכילה הרגשית וכמובן גם יהיו כמו תמיד פעולות פרקטיות של מה תוכלי לעשות מולה על מנת להפחית אותה. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| דפוס החשיבה שהכי מעלה אותך במשקל | פרק 36 | 04 Jan 2024 | 00:18:44 | |
למרות שיש פרק שלם על מחשבות משמינות ואמונות שתוקעות אותך מלרדת במשקל, הפרק הזה עוסק באחת המחשבות שהכי תוקעות אותך ומעלות אותך במשקל ולא מאפשרות לך להתקדם מחשבת הכל או לא כלום כל עוד תחזיקי בדפוס החשיבה הזה בהקשר של האכילה תהי בבעיה כי אם לא תפתחי הפרעת אכילה (שזו תהיה בעיה אחרת בפני עצמה) תהי תמיד בצד שאוכל הכל. פרק חשוב ופרקטי האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אכילה חופשית באמת | פרק 35 | 28 Dec 2023 | 00:23:14 | |
אכילה וגבולות הרבה פעמים אלו נושאים שנוגעים זה בזה כאלה שמתקשות לשים גבולות, כאלה שמחפשות שיטות ותוכניות שיתנו להן הגבלות וחוקים וכאלה שעבורן הגבלות תזונתיות זו פעולה שפשוט לא מקובלת עליהן וגורמת להן רק להתנגד. כך או כך יש לכולנו עניינים בנושא הזה ובאתי לעשות סדר באמונה התוקעת הזאת- שאוכל הוא החופש, כי לפעמים החופש הזה בסופו של דבר כובל מאוד. פרק מרתק מקווה שתהנו ממנו מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אין לך זמן לעצמך? | פרק 34 | 21 Dec 2023 | 00:18:31 | |
"אין לי זמן" אחד המשפטים הכי שכיחים שאני שומעת בכל הקשור לאכילה בריאה (בעיקר של הכנת סלט או ירקות) ועשיית פעילות גופנית! פרק שמדבר (כמובן) לראש ולמחשבות על המחשבה הזאת האם יש לכן או אין לכן זמן באמת, ואיך אני מוצאת את הזמן לדברים שחשובים לי. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| כל מה שאת צריכה לדעת על ארוחת בוקר | פרק 33 | 14 Dec 2023 | 00:20:45 | |
כל מה שרציתן לדעת על ארוחת בוקר! האם זו באמת הארוחה הכי חשובה של היום? מה כדאי לאכול בבוקר ומה פחות? ומה החשיבות הפסיכולוגית של הארוחה הזאת! זאת ועוד בפרק התזונתי שלפניכן! מקווה שתאהבו אותו! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| אכילה רגשית שניונית ואיך פותרים אותה | פרק 32 | 07 Dec 2023 | 00:18:42 | |
פרק שעלה מתוך השטח, אחרי חודש של פגישות עם נשים שהגיעו כולן בעקבות אכילה רגשית, שמתי לב שבמרבית המקרים האכילה הרגשית שלהן בכלל לא מתחילה ממקום רגשי, היא כן הופכת לכזאת בשלב מסויים, אבל המקור הראשוני הוא מקור פיזיולוגי ואם שינויים תזונתיים ניתן לפתור המון מקרים של אכילה רגשית. בפרק אני מביאה דוגמאות לארבע סיטואציות שמקורן תזונתי וכיצד תוכלי לעצור את האכילה הרגשית שמתחילה בעקבותיהם. האזנה נעימה מאיה
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי תוכנית הליווי להפחתת אכילה רגשית - אוכלות חיובי ופגישת תפור עלי לפיצוח אסטרטגיה תזונה אישית ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הפרק שיעזור לך להתחיל לזוז ולא להפסיק לעולם | פרק 31 | 30 Nov 2023 | 00:22:52 | |
אחד הנושאים החשובים לבריאות הכללית של הגוף שלנו ולמה הוא מופיע בפודקאסט שמדבר על תזונה ואכילה רגשית? רק בגלל שהרבה עושות את הקישור בין השניים. כשיש מוטיבציה להפחית במשקל- עושות, כשנמצאות בתקופה 'קשה' והאכילה אינה מיטיבה מפסיקות. הפרק בא לעשות סדר ולעזור לכן לנתק את ההקשר בין שני הדברים מצד אחד ומצד שני להביא לכן כלים פרקטים שיעזרו לכן למצוא פעילות גופנית שנעימה לכן ולהתמיד בה, בלי שום קשר למשקל או איך את אוכלות. האזנה נעימה יקרות מאיה
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי תוכנית הליווי להפחתת אכילה רגשית - אוכלות חיובי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| יודעת הכל ועדין לא מצליחה? אולי אלו הסיבות - המשך | פרק 30 | 23 Nov 2023 | 00:17:00 | |
לא הצלחתי להכניס הכל בפרק הקודם אבל היו לי כל כך הרבה תובנות חשובות מכל השבועיים האחרונים של הפגישות החדשות שהייתי חייבת לשתף אותכן בדברים שעלו אני חושבת שהמון מהנושאים כל כך חוזרים על עצמם וכנראה כל כך נפוצים ויחד עם זאת כל כך מעכבים אז הייתי חייבת להקליט עוד פרק. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי תוכנית הליווי להפחתת אכילה רגשית - אוכלות חיובי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| יודעת הכל ועדין לא מצליחה? אולי אלו הסיבות | פרק 29 | 16 Nov 2023 | 00:23:26 | |
אם את מרגישה מיואשת ושנית כבר הכל, ועדין זה לא מצליח לך, אז הפרק הזה בדיוק בשבילך. אספתי תובנות חשובות שעלו מכל הפגישות שהיו לי השבוע וריכזתי את עיקרן לתוך הפרק לא הכל נכנס ולכן כנראה יהיה חלק ב שימשיך את התובנות החשובות שאני בטוחה שיהיו רלוונטיות ויפגשו גם אותך אם את נמצאת במצב מיואש או רוויה בדיאטות. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי תוכנית הליווי הקבוצתית הכי אישית שיש - אוכלות חיובי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| מהירות או סבלנות? הקצב האמיתי של שינוי תזונתי | פרק 73 | 19 Sep 2024 | 00:30:46 | |
גם הפרק הזה כמו הרבה פרקים אחרים נולד מהשטח בעבודה של עם המלוות והמלווים שלי ובגלל שזה קרה לשלושתם בסמיכות זה לזו וניהלתי את השיח הזה כמה ימים בזה אחר זה- הבנתי שבטוח אלו דברים שגם אתן חוות וכל כך חשוב לדבר עליהם ולעשות יישור קו כלשהוא לגביהם- תוך כמה זמן אנחנו באמת עושות שינוי? למה הסבלנות כל כך חשובה בתהליך שכזה? כשאנחנו מתחילות תהליך של שינוי אמיתי למה עלינו לצפות או לחכות אז מקווה שתהנו מהפרק החשוב הזה האזנה נעימה! מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| איך השינה שלך משפיעה על צורת האכילה שלך | פרק 28 | 09 Nov 2023 | 00:29:29 | |
כולנו יודעות ששינה טובה ומספקת חשובה לבריאות הגוף אבל האם את יודעת כמה השפעות יש לשינה לא טובה או לא מספקת על האכילה שלך? בפרק תגלי על כמות ההיבטים בהם השינה יכולה שלך יכולה להשפיע ומה תוכלי לעשות על מנת לשפר אותה בשביל לשפר את צורת האכילה שלך האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכניות הליווי החדשות שלי תוכנית הליווי הקבוצתית הכי אישית שיש - אוכלות חיובי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| ההשפעות הפיזיולוגית של הסטרס על האכילה שלנו | פרק 27 | 02 Nov 2023 | 00:28:01 | |
אחד הפרקים החשובים לתקופה הזאת ובכלל מידע שחשוב שתדעי מה קורה לך בגוף מבחינה פיזיולוגית כשאת נמצאת במצב של סטרס ואיך זה משפיע על התזונה שלך הגוף שלנו לא בנוי ולא נועד להיות במצב סטרס ממושך, היות והוא מפריש חומרים שמשבשים את פעולתו התקינה --------------------------------------------------------------------------------------- לפרטים על תוכנית הליווי האישית החדשה והמשודרגת שלי
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| הפחתת אכילה רגשית על כל גווניה בתקופת המלחמה | פרק 26 | 26 Oct 2023 | 00:14:09 | |
שבוע שלישי למלחמה ובפרק היום אני מדברת על צד נוסף של אכילה רגשית שהרבה מכן חוות בתקופה הזאת והוא פחות נפוץ ומדובר ואולי פחות מפריע לכן אבל אם אתן חוות אותו אני רוצה שתדליקו לכן נורה אדומה שכנראה הנפש שלכן מתקשה מאוד להתמודד עם מה שקורה וזו אכילה רגשית שמעידה על חומרת המצב הנפשי ואני מדברת על חוסר תאבון ואכילה מועטה וירידה במשקל. בפרק תמצאי גם חלק פרקטי מה עוזר לי להתמודד ולהפחית את האכילה הזו בתקופה הנוכחית. שנדע בהקדם ימים טובים יותר
האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------------------------------------ לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לינק לפודקאסט של יהודית כץ על הטרור הפסיכולוגי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||
| שאלותשובות שלכן לתקופת המלחמה | פרק 25 | 19 Oct 2023 | 00:17:01 | |
פרק שאלות תשובות שלכן עם מה שאתן מתמודדות בימים אלו: אכילה רגשית, חוסר יכולת לדאוג לעצמכן, החוסר של הפעילות הגופנית ועוד. מזכירה לכן שאני כאן בשבילכן אם אתן צריכות אותי, אל תהססו ותרשמו לי חיבוק מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי | |||