Explore every episode of the podcast Nourris ta Santé par BeDietOnic
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #308 Quels lipides privilégier en tant que sportif ? | 08 Sep 2024 | 00:06:27 | |
Obtenir mon cours sur les bases de la nutrition sportive https://www.bedietonic.com/courses/bases-nutrition-du-sportif/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler des types de lipides qu'il te faut en tant que sportif(ve) pour assurer de bonnes performances à l'entraînement ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Guilherme G. Artioli, Marina Y. Solis, Aline C. Tritto, Emerson Franchini, Chapter 9 - Nutrition in Combat Sports, Editor(s): Debasis Bagchi, Sreejayan Nair, Chandan K. Sen, Nutrition and Enhanced Sports Performance (Second Edition), Academic Press, 2019, Pages 109-122, ISBN 9780128139226, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-813922-6.00009-6. | |||
| #307 Comment perdre du poids sans manger moins avant ta compétition ? | 04 Sep 2024 | 00:14:45 | |
Si tu souhaites être accompagné(e): https://www.bedietonic.com/coaching/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment perdre du poids avant ta compétition sans même manger moins ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Foo WL, Harrison JD, Mhizha FT, Langan-Evans C, Morton JP, Pugh JN, Areta JL. A Short-Term Low-Fiber Diet Reduces Body Mass in Healthy Young Men: Implications for Weight-Sensitive Sports. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2022 Mar 21;32(4):256-264. doi: 10.1123/ijsnem.2021-0324. PMID: 35313275. | |||
| #298 Pourquoi tu as besoin de vitamine B1 ? (épisode 1) | 04 Aug 2024 | 00:19:36 | |
Mon guide gratuit pour savoir si tu es carencé: L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de la vitamine B1 en comprenant pourquoi nous en avons besoin✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Małgorzata Mrowicka, Jerzy Mrowicki, Grzegorz Dragan, Ireneusz Majsterek; The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Biosci Rep 31 October 2023; 43 (10): BSR20230374. doi: https://doi.org/10.1042/BSR20230374 | |||
| #208 Bonnes VS Mauvaises graisses, ça existe vraiment ? | 24 Sep 2023 | 00:08:26 | |
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| #207 Combien de protéines quand on est sportif ? | 20 Sep 2023 | 00:06:44 | |
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| #206 Bien compter tes calories, 3 erreurs à éviter | 17 Sep 2023 | 00:10:31 | |
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| #205 3 astuces face au coup de barre avant ta séance | 13 Sep 2023 | 00:07:18 | |
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| #204 Aliments ou nutriments ? Le plus important | 10 Sep 2023 | 00:08:08 | |
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| #203 Manger plus souvent, mauvaise idée ? | 06 Sep 2023 | 00:07:02 | |
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| #202 Les macronutriments du sportif | 03 Sep 2023 | 00:14:11 | |
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| #201 L'indice de satiété, une clé pour la perte de poids ? | 30 Aug 2023 | 00:07:42 | |
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| #200 Les astuces clés des 5 épisodes les plus écoutés | 27 Aug 2023 | 00:40:46 | |
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| #199 Quels aliments pour de bons apports en magnésium ? (épisode 2) | 23 Aug 2023 | 00:12:30 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler des sources de magnésium et également de ce qui influence son absorption✅
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| #297 Comment faire son water cut avant une compétition ? | 31 Jul 2024 | 00:15:26 | |
Mon cours: Comment suivre facilement un régime végétalien sans développer de carences nutritionnelles ? https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de la water cut et de comment la réaliser correctement avant une compétition✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Zhong Y, Song Y, Artioli GG, Gee TI, French DN, Zheng H, Lyu M, Li Y. The Practice of Weight Loss in Combat Sports Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2024; 16(7):1050. https://doi.org/10.3390/nu16071050 Lakicevic N, Mani D, Paoli A, Roklicer R, Bianco A, Drid P. Weight cycling in combat sports: revisiting 25 years of scientific evidence. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2021;13(1):154. Published 2021 Dec 14. doi:10.1186/s13102-021-00381-2 | |||
| #198 Pourquoi tu ne dois pas manquer de magnésium ? (épisode 1) | 20 Aug 2023 | 00:16:52 | |
La méthode TPN: https://www.bedietonic.com/tpn/ Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! https://www.bedietonic.com/guide-repas-autour-des-seances/ Profiter du potentiel de chacun de mes contenus avec le Guide Contenus BDO https://www.bedietonic.com/produit/guide-contenus-bdo/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler du magnésium et plus précisement de ses fonctions dans ce premier épisode ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ | |||
| #197 5 conseils pour atteindre tes besoins en protéines | 16 Aug 2023 | 00:17:57 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de conseils à appliquer pour que tu puisses atteindre tes besoins en protéines avec moins d'efforts, pour de meilleurs résultats par la suite✅
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| #196 Faut-il surveiller son poids toute sa vie ? | 13 Aug 2023 | 00:10:11 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler du poids et plus précisement de si c'est une bonne idée de surveiller ce dernier tout au long de sa vie ou non✅
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| [MBDO#4] 3 mythes en nutrition | 09 Aug 2023 | 00:15:35 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de quelques mythes en nutrition qui persistent toujours✅
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| #195 Comment bien doser tes aliments sans rien y connaître ? | 06 Aug 2023 | 00:12:57 | |
La méthode TPN: https://www.bedietonic.com/tpn/ Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! https://www.bedietonic.com/guide-repas-autour-des-seances/ Profiter du potentiel de chacun de mes contenus avec le Guide Contenus BDO https://www.bedietonic.com/produit/guide-contenus-bdo/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment en n'y connaissant rien tu peux doser tes aliments de façon adéquate pour assurer des repas bons pour ta santé et tes performances sportives✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ | |||
| [MBDO#3] Organiser ses séances et réussir sa sèche | 02 Aug 2023 | 00:15:58 | |
MBDO (Mix BDO), c'est le tout nouveau concept dans lequel je te mets plusieurs extraits d'anciens épisodes du podcast (avec des invités ou non) te donnant des informations clés toujours valables, pouvant te permettre d'aller écouter d'anciens épisodes qui t'intéressent par la suite ! Obtenir gratuitement le guide des repas autour de ta séance, pour de meilleures performances ! https://www.bedietonic.com/guide-repas-autour-des-seances/ Profiter du potentiel de chacun de mes contenus avec le Guide Contenus BDO https://www.bedietonic.com/produit/guide-contenus-bdo/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de ✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ | |||
| #194 Quelle eau dois-tu boire ? | 30 Jul 2023 | 00:09:39 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'eau que tu dois boire en parlant des eaux en bouteilles minéralisées et peu minéralisées, mais également de l'eau du robinet✅
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| [MBDO#2] Craquages, digestion et superaliments | 27 Jul 2023 | 00:21:27 | |
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Hâte d'avoir ton retour sur ce nouveau format en me proposant des idées pour l'améliorer (aussi bien le fond que la forme) !
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de ✅
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| #193 Tes suppléments ne t'aident probablement pas ! | 23 Jul 2023 | 00:07:42 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler des suppléments et de pourquoi ta façon d'en consommer est peut-être problématique pour ton bien-être à long terme✅
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| [MBDO#1] Balance, grignotages et plaisir | 19 Jul 2023 | 00:21:58 | |
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| #296 Le water cut, bonne idée et sans risques ? | 28 Jul 2024 | 00:10:12 | |
Mon cours: Comment suivre facilement un régime végétalien sans développer de carences nutritionnelles ? https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de la water cut et si c'est une bonne idée ou pas pour les sports de combat✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Zhong Y, Song Y, Artioli GG, Gee TI, French DN, Zheng H, Lyu M, Li Y. The Practice of Weight Loss in Combat Sports Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2024; 16(7):1050. https://doi.org/10.3390/nu16071050 Lakicevic N, Mani D, Paoli A, Roklicer R, Bianco A, Drid P. Weight cycling in combat sports: revisiting 25 years of scientific evidence. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2021;13(1):154. Published 2021 Dec 14. doi:10.1186/s13102-021-00381-2 | |||
| #192 Le meilleur supplément pour le calcium (épisode 3) | 16 Jul 2023 | 00:09:00 | |
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| #191 La seule manière d'avoir assez de vitamine C (épisode 2) | 12 Jul 2023 | 00:05:35 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la vitamine C et de comment en avoir de bons taux pour assurer les différents rôles vus dans l'épisode 1✅
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| #190 Les clés pour de bons apports en calcium (épisode 2) | 09 Jul 2023 | 00:10:33 | |
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| #189 Pourquoi tu dois avoir assez de vitamine C ? (épisode 1) | 05 Jul 2023 | 00:08:27 | |
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| #188 Le calcium n'est pas qu'important pour les os (épisode 1) | 02 Jul 2023 | 00:10:02 | |
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| #187 Manger local = carence en sélénium | 28 Jun 2023 | 00:07:23 | |
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| #186 Les BCAA, inutiles ? | 25 Jun 2023 | 00:06:20 | |
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| #185 La nutrition, la clé pour guérir plus vite ? | 21 Jun 2023 | 00:10:54 | |
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| #184 Faut-il saler son eau en sport de force ? | 18 Jun 2023 | 00:05:53 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de si saler son eau est utile ou non pour les sports de force, puisque c'est un sujet généralement discuté pour les sports d'endurance✅
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| #183 Tout savoir sur les huiles de cuisson | 14 Jun 2023 | 00:12:18 | |
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| #295 Combien manger pour les sports de combat ? | 24 Jul 2024 | 00:09:08 | |
Mon cours: Comment suivre facilement un régime végétalien sans développer de carences nutritionnelles ? https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/ L'outil BDO pour améliorer tes performances grâce à ton alimentation ! https://www.bedietonic.com/outil-bdo/ Dans ce nouvel épisode, on va parler de combien manger en quantité pour les sports de combat✅ Si le podcast te plaît, n’hésite pas à y laisser une note ou un commentaire sur ta plate-forme d’écoute ! Un petit retour par message me ferait également plaisir et m’aidera à améliorer encore plus la suite du podcast 😁 Pour me contacter: Mon Instagram https://www.instagram.com/bedietonic/ Références 📚 Artioli, G.G., Franchini, E., Solis, M.Y., Tritto, A.C., & Lancha, A.H. (2019). Nutrition in Combat Sports. Nutrition and Enhanced Sports Performance.
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| #182 Nutrition et sciences, la bonne méthode ? | 11 Jun 2023 | 00:06:52 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de si la science est réellement la chose à suivre en nutrition ou pas? ✅
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| #181 Comment ajuster ton hydratation selon tes jours d'entraînements | 07 Jun 2023 | 00:07:03 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'importance d'ajuster ton hydratation selon si tu t'entraînes ou pas dans la journée ✅
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| #180 Les cures, à fuir ? | 04 Jun 2023 | 00:08:05 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler des cures et de si elles sont toutes à fuir ou pas ✅
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| #179 3 méthodes pour surmonter l'intolérance au lactose | 31 May 2023 | 00:11:57 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de plusieurs stratégies pour que tu puisses mieux tolérer le lactose et donc, être en mesure de manger des produits laitiers sans problème ✅
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| #178 Quel supplément pour la vitamine D ? (épisode 3) | 27 May 2023 | 00:04:52 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler pour le dernier épisode sur la vitamine D de la supplémentation✅
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| #177 Sportif et produits laitiers, pourquoi c'est nécessaire ? | 24 May 2023 | 00:10:08 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de pourquoi exclure les produits laitiers est une mauvaise idée lorsque l'on est sportif en amenant quelques pistes liées à ce sujet✅
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| #176 Comment s'assurer d'avoir assez de vitamine D ? (épisode 2) | 21 May 2023 | 00:13:31 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de pour le deuxième épisode de la série sur la vitamine D des sources de celle-ci, afin d'en assurer de bons taux ✅
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| #175 Manger avant de dormir, mauvaise idée ? | 17 May 2023 | 00:08:25 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de si manger juste avant de dormir est problématique ou non pour ce qui est d'avoir un bon sommeil et donc, de tirer tous les bénéfices du sommeil de manière générale ✅
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| #174 Pourquoi tu dois avoir assez de vitamine D ? (épisode 1) | 14 May 2023 | 00:10:33 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler pour ce premier épisode sur cette petite série de 3 de la vitamine D et dans cet épisode, on parlera plus précisement de ses rôles dans notre corps ✅
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| #173 Manger souvent la même chose, un problème ? | 09 May 2023 | 00:12:07 | |
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| #294 Sport et TCA, quel lien ? | 21 Jul 2024 | 00:10:41 | |
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| #172 Comment consommer ta caféine pour tes performances ? (épisode 2) | 06 May 2023 | 00:11:13 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va continuer de parler de la caféine en comprenant quelle est la meilleure façon d'en consommer pour profiter au maximum de ses effets sur tes performances sportives ✅
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| #171 Combien de repas par jour tu dois prendre ? | 03 May 2023 | 00:12:16 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler du nombre de repas optimal à prendre pour à la fois sa santé et ses performances sportives, en y ajoutant évidemment de la nuances et des pistes de réflexions ✅
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| #170 Pourquoi tu dois prendre de la caféine ? (épisode 1) | 30 Apr 2023 | 00:10:11 | |
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la caféine et de pourquoi tu devrais en prendre si tu cherches à améliorer tes performances sportives✅
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