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Ich war zwei Wochen in Italien und freue mich sehr, wieder zurück in Kopenhagen zu sein. Welche Dinge ich an Kopenhagen besonders zu schätzen weiß, erfährst du in dieser Episode :)

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Ich teile wieder meine Hyggemomente mit dir und spreche unter anderem darüber, dass mich viele Städte nicht mehr beeindrucken können. Viel Spaß :-)

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IN DER FOLGE ERWÄHNT

Japanisches Buch*: https://www.stylink.it/mne4NTzMOzv

Buch zur Trauer*: https://www.stylink.it/yPa1ZiO0mOz

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Gibt es eigentlich Hobbys, die so richtig hyggelig sind? Sicherlich zählt dazu jedes Hobby, welches einem Freude bereitet. Ich habe mir heute aber ein paar Hobbys rausgesucht, die besonders viel Hygge ausstrahlen und perfekt für den Herbst sind.

Viel Spaß beim Hören,

deine Anna :)

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Wie sieht eigentlich ein typisch skandinavisches Zuhause aus? Welche Farben dürfen nicht fehlen und was sollte man lieber sein lassen?

Heute dreht sich alles um die Grundlagen des skandinavischen Einrichtungsstils und wie wir ihn in unser Zuhause bringen können.

Viel Spaß beim Hören und Zuhause Einrichten! ;)

Deine Anna

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LINKS ZUR FOLGE:

Skandinavische Küche: Folge 7

Skandinavisches Badezimmer: Folge 12

Skandinavisches Arbeitszimmer: Folge 32

Schlichte Katzenmöbel:

Lucy Balu : https://lucybalu.com

Style cats: https://www.stylecats.de

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Der World Happiness Report zeigt es immer wieder: in Skandinavien leben die glücklichsten Menschen der Welt. Heute schauen wir uns daher 5 Dinge an, die wir in unserem Leben verändern können, um genauso glücklich zu werden.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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LINKS ZUR FOLGE:

Anna-Laura Kummer: https://annalaurakummer.com

Dr. med. Mareike Awe (Aktiv Audio): https://www.mareikeawe.de/podcast

Peter Beer (Meditation): https://www.peter-beer.de

Mady Morrison (Meditation): https://www.madymorrison.com

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Der Herbst steht vor der Tür! Zeit um über all die Hyggemomente zu sprechen, die im Spätsommer und Herbst auf uns warten.

Dazu zählen zum Beispiel Spaziergänge im Herbstlaub, Gartenarbeit, Kuchen backen und den Kleiderschrank umräumen. Mach es dir gemütlich und komme gemeinsam mit mir in Herbstimmung :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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Was genau ist es eigentlich, was ich an Skandinavien so sehr liebe? Diese Frage beantworte ich in dieser Folge und schwelge dabei in Erinnerungen an meine Zeit in Skandinavien. Falls du zurzeit also auch von Fernweh geplagt ist, ist diese Folge genau richtig für dich!

Viel Spaß beim Hören,

deine Anna :)

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Der skandinavische Stil ist unaufgeregt, schlicht und funktional. All das sind Eigenschaften, die man auch dem Minimalismus zuschreibt. Egal ob in puncto Kleidung oder bei der Einrichtung, die Skandinavier leben nach dem Motto „weniger ist mehr“.

Und diese Einstellung bringt viele Vorteile mit sich. So ist die Wohnung immer aufgeräumt, die Kleiderwahl am Morgen schnell getroffen und man selbst frei von unnötigem Ballast. Das Gegenteil eines skandinavischen Lebensstils ist also ein Leben im Überfluss.Genau das ist einer der Gründe, weshalb die Skandinavier zu den glücklichsten Menschen weltweit zählen. Wenn man seine Zeit und Energie nämlich nicht ständig damit verschwendet, zu überlegen, was man sich als nächstes kaufen könnte, kann man sich auf die wirklich wichtigen Dinge fokussieren.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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Magic Cleaning von Marie Kondo (Buch): https://www.buch24.de/shopdirekt.cgi?sessionid=9022-315520602&id=12190287&p=3&sid=&static=0&nav=

Saltypeanut (YouTube Kanal): https://www.youtube.com/channel/UCxHzYGvlnIuFS-V78N-D81g

Benita Larsson (YouTube Kanal): https://www.youtube.com/channel/UCHs596idK1P0-wJZQSlk-Uw

Jenny Mustard (YouTube Kanal): https://www.youtube.com/channel/UC7fPf1yuGaYFmbxe0ZrshWw

Simple Victoria (YouTube Kanal): https://www.youtube.com/channel/UCrzu1SpfXvFWZxytKY5UWpg

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Das Arbeiten von Zuhause aus ist Flug und Segen zugleich. Man kann sich seine Zeit frei einteilen, es sich richtig schön gemütlich machen und mehr Zeit mit den Haustieren verbringen. Auf der anderen Seite fühlt man sich oft unproduktiv, möchte den ganzen Tag nur im Schlafanzug rumlaufen und kann nur schwer den zahlreichen Ablenkungen widerstehen.

Tipps für mehr Produktivität im Home Office:

Lerche oder Nachteule?

Tatsächlich fällt einem meist erst im Home Office auf, dass man unmöglich den ganzen Tag über produktiv arbeiten kann. Das kannst du allerdings auch im Büro nicht, dort fällt es nur eben nicht so schnell auf. Damit du nicht den ganzen Tag unkonzentriert an deinem Schreibtisch sitzt, lohnt es sich herauszufinden, ob du dich eher in den Morgen- oder Abendstunden konzentrieren kannst und deine Arbeitszeiten dementsprechend anzupassen.

Ordnung halten

Wenn man das Haus nicht verlassen muss, tendiert man schnell dazu, den ganzen Tag im Schlafanzug rumzulaufen. Wahrscheinlich hast du bereits die Erfahrung gemacht, dass man unter diesen Umständen alles andere als produktiv ist. Doch wieso zieht man sich eigentlich nur hübsch an, wenn man das Haus verlassen muss? Ich persönlich merke einen großen Unterschied in meinem Wohlbefinden, wenn ich trotz Home Office meine liebste Kleidung anziehe und mich zurecht mache. Auch auf deinem Schreibtisch solltest du Ordnung halten. Das hilft ungemein, um fokussiert und mit klaren Gedanken in den Tag zu starten.

Die richtige Atmosphäre

Um es dir richtig schön hyggelig zu machen, könntest du dir zu Beginn eines Arbeitstages ein paar Kerzen anzünden. Vor allem in den dunkleren Monaten sind Kerzen unheimlich wohltuend und sorgen für eine wohlige Atmosphäre.

Pausen machen

Mindestens genauso wichtig wie das produktive Arbeiten, sind die Auszeiten zwischendurch. Man neigt schnell dazu, die kraftspendende Wirkung von Pausen zu unterschätzen und verzichtet schlimmstenfalls sogar komplett darauf. Manchmal reicht es schon aus, hin und wieder das Fenster aufzureißen und sich den Wind um die Nase wehen zu lassen. Noch besser wäre natürlich ein Spaziergang in der Mittagspause oder nach dem Feierabend. Falls es mal schnell gehen muss, kann ich kurze Yoga Einheiten von 5 Minuten sehr empfehlen.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Study with me Videos: https://www.youtube.com/channel/UCkPgEucgqedbckpzC2EUwIA

Akupunktur Matte: https://shaktimat.de

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Die SkandinavierInnen sind vor allem eins: immer gut gekleidet! Über den skandinavischen Kleidungsstil haben wir ja bereits in Folge 9 gesprochen. Damit ein Outfit allerdings vollständig ist, darf die passende Handtasche bzw. der passende Rucksack nicht fehlen. Doch was zeichnet eine skandinavische Tasche überhaupt aus?

Da der skandinavische Kleidungsstil eher unaufgeregt ist, sollten Taschen und Rucksäcke vor allem minimalistisch und funktional sein. Daher empfiehlt es sich, auf schlichte Farben wie schwarz, beige oder grau zurückzugreifen. Passend zu deinen Vorlieben könntest du hierbei auf Details in Gold oder Silber achten. Auch die Qualität spielt beim skandinavischen Stil eine große Rolle. Investiere daher lieber in eine hochwertige Tasche, die dir viele Jahre erhalten bleibt.

Typisch skandinavisch und an Minimalismus nicht zu übertreffen sind übrigens Jutebeutel. Diese kannst du nämlich als Einkaufstasche, als auch Handtasche verwenden. Vor allem im Sommer wirst du mich nie ohne meinen Jutebeutel antreffen.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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Rucksack Sandqvist: https://www.sandqvist.de/?gclid=CjwKCAjw3riIBhAwEiwAzD3TiQn8wZ_7DLSfJrw3ivtAhx7LiHRYb1HOCJSJ5zKdgPPIvMilmaVoJxoC4XAQAvD_BwE

Mari Mekko Jutebeutel: https://www.scandinavian-lifestyle.de/Marken/Marimekko/Taschen-Accessoires/Verschiedenes/Marimekko-Kuusikossa-Tragetasche-dunkelblau-weiss-20612?c=5263

Lillesyet Bauchtasche: https://lillesyet-shop.de/products/bauchtasche-cord-bauchtasche-beige-hipbag-skandinavische-tasche-bauchtasche-lasse-bauchtasche-aus-kunstleder-beige-bauchtasche

Copenhagen Studios: https://www.copenhagenstudios.com/p/cph-bag-6-vitello-stone/?cookie-action=accept

Mads Nørgaard:https://www.madsnorgaard.com/products/shiny-recy-quilt-pillow-black

Nordliebe Shop: https://www.nordliebe.com/produkte/accessoires/taschen

Nordlichtbags Shop: https://nordlichtbags.de/produkt-kategorie/rucksaecke/

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Wie wird man so glücklich wie die Skandinavier? Eine Frage, die ich mir schon oft gestellt habe. Fakt ist: die Skandinavier zählen zu den glücklichsten Menschen der Welt. Fakt ist auch, dass man ohne Dankbarkeit unmöglich ein glückliches Leben führen kann!

Kommen dir Aussagen wie „wenn ich xy erreicht habe, dann bin ich glücklich“ bekannt vor? Genau das ist das Problem! Wie soll man ein glückliches Leben führen, wenn man es von Ereignissen in der Zukunft abhängig macht, die vielleicht überhaupt nicht eintreten werden. Die Lösung des Problems ist daher, für die Dinge dankbar zu sein, die sich bereits jetzt in deinem Leben befinden. So ist es für die Skandinavier gang und gäbe, sich für alles mögliche und jede Kleinigkeit zu bedanken. Das Wörtchen „Takk“ hört man ständig und überall. Ein großer Unterschied zu Deutschland, wie ich finde. Ich zumindest höre nur selten Sätze wie „Danke für den Tag“ oder „Danke für das letzte Mal“. Aber warum eigentlich nicht? Letztendlich sind doch genau das die Dinge, für die du im Hier und Jetzt dankbar sein kannst. Die Skandinavier haben erkannt, dass das Leben in der Gegenwart stattfindet und wissen daher jede Kleinigkeit zu schätzen.

Überlege dir doch einfach häufiger und bewusster, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Sei es für einen gesunden Körper, leckeres Essen, ein Dach über dem Kopf, deine Haustiere.. es gibt unendlich viele Dinge. Generell finde ich, dass auch hier das Wort „Danke“ mehr zur Anwendung kommen sollte. Ich habe mir jedenfalls vorgenommen, mich für jede Kleinigkeit bei meinen Mitmenschen zu bedanken.

Ich wünsche dir, dass du ein glückliches Leben voller Dankbarkeit führst! So, wie die Skandinavier es auch tun :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Ich bekomme öfter die Frage, ob ich Tipps zum Lernen einer Sprache habe. Deshalb dreht sich in dieser Folge alles Rund um die skandinavischen Sprachen und wie man sie am besten lernt.

Sprachkurse:

Den besten Lernerfolg erzielt man mit Sprachkursen. Egal ob in deiner Stadt oder online, es gibt viele Angebote.

Apps:

Mittlerweile lassen sich Sprachen auch super mithilfe von Apps lernen. Gerade das regelmäßigen Wiederholen von Vokabeln klappt hiermit super.

Bücher:

Für den Einstieg empfiehlt es sich, Kinderbücher auf der jeweiligen Sprache zu lesen. Diese sind leicht verständlich, haben kurze Sätze und sind zudem mit Bildern versehen. Aber auch Bücher wie Harry Potter eignen sich hervorragend, um eine Sprache zu lernen. Zudem kann ich dir das Hören von Hörbüchern sehr empfehlen.

Podcast:

Wo wir schon beim Thema Hören sind, wie wäre es mit einem Podcast auf der jeweiligen Sprache?

Filme schauen:

Auch das Schauen von Filmen oder Serien macht das Sprachenlernen kinderleicht. Schalte dir einfach den Untertitel ein und los gehts. Auch kannst du die Nachrichten auf der jeweiligen Sprache schauen.

Tandempartner:

Eine weitere grandiose Möglichkeit um eine Sprache zu lernen, sind Tandempartner. Die Idee bei einem Sprachtandem ist die, dass du als Lerner einer Fremdsprache einen Muttersprachler suchst, der deine Muttersprache als Fremdsprache erlernt, sodass ihr euch gegenseitig als Experten in der jeweiligen Fremdsprache helfen könnt.

Viel Spaß beim Hören und Sprachenlernen,

deine Anna :)

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Erwähntes Buch: Gregs Dagbok

Versandhandel für schwedische Bücher: https://www.bokus.com

Versandhandel für dänische Bücher:https://voss.buchhandlung.de/shop/magazine/134045/daenische_buecher_danske_b_ger.html

Versandhandel für skandinavische Bücher: https://skandibok.de

Lehrbuch Norwegisch: Stein på Stein

Lehrbuch Schwedisch: Rivstart

Podcast Schwedisch: När livet händer (Kenza og Dani)

Nyheter på lätt svenska:https://www.youtube.com/channel/UCjLOBly80HwOy39Nn_2Yiyw

Norwegische Nachrichten: https://www.nrk.no

Norwegische Serie: Skam

Schwedischer Film: I rymden finns inga känslor

Norwegische Zeitschrift: https://coffeetablemags.myshopify.com/products/nytt-rom-issue-81-the-compact-living-issue

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In dieser Folge machen wir einen Ausflug nach Kopenhagen und ich erzähle dir genaueres über die einzelnen Stadtteile. Viel Spaß beim Hören!

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IN DER FOLGE ERWÄHNT

Café-Guide: https://www.youtube.com/watch?v=nYFktm6qPDE

Kopenhagen-Guide: https://www.youtube.com/watch?v=MVYvvWQsgLo&t=138s

Kopenhagen-Guide Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=6Evz93_XDbc

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Man liest es immer wieder: Die Skandinavier sind glücklich und zufrieden mit ihrem Leben. Doch woran liegt das? Unter anderem daran, dass sie auch die kleinen Alltagsfreuden bewusst und voller Dankbarkeit genießen - Hygge eben. Damit auch wir mit mehr Zufriedenheit durchs Leben gehen können, schauen wir uns einige dieser Hyggemomente des Alltags an.

Backen

Hast du das Wochenende schon mal damit begonnen, Brötchen zu backen? Ich finde es gibt nichts entschleunigenderes, als ganz in Ruhe den Hefeteig vorzubereiten und dabei den ersten Kaffee des Tages zu trinken. Außerdem wirst du das Frühstück umso mehr genießen können - schließlich gibt es nichts leckereres, als selbstgebackene Brötchen! Auch das Backen von Kuchen oder Zimtschnecken ist eine tolle Möglichkeit, um mehr Hygge in den Alltag zu bringen.

Fika mit Freunden oder Alleine

Ich liebe es, mich mit guten Freunden auf eine Fika zu treffen und schöne Gespräche zu führen. Auch das Ausprobieren neuer Cafés kann neuen Schwung in den Alltag bringen und für neue Inspirationen sorgen. Egal ob alleine oder gemeinsam mit deinen liebsten Menschen - Kaffehygge ist Balsam für die Seele.

Löse dich von Kleidungsstücken, die du nicht „fühlst“

Gibt es in deinem Schrank Kleidungsstücke, in denen du dich partout nicht wohl fühlst oder vielleicht sogar noch nie hast? Bei mir sind das Jogginghosen. Jahrelang durfte eine Jogginghose nach der anderen bei mir einziehen.. und das obwohl ich sie eigentlich nie wirklich gern getragen habe. Mein Kleiderschrank war total überfüllt und ich hatte ständig dieses ungute Gefühl im Magen, dass ich gar nicht alle meine Kleidungsstücke tragen kann. Daher habe ich mich von allen Jogginghose getrennt und das Gefühl danach war unglaublich befreiend! Hast du vielleicht auch so ein Kleidungsstück oder gar Menschen in deinem Leben, die nicht gut tun?

Dankbarkeit

Für ein glückliches Leben ist vor allem eines essenziell: Dankbarkeit. Sei dankbar für die Dinge, die bereits in deinem Leben, anstatt nur auf die Zukunft zu schauen. Sei dankbar für deinen Körper, dein Essen, deine Kleidung, deine Wohnung.. die Liste ist endlos fortzuführen. Ich verwende seit einigen Wochen das 6 Minuten Tagebuch und nehme mir somit täglich 6 Minuten Zeit um aufzuschreiben, wofür ich dankbar bin und worauf ich mich an dem jeweiligen Tag freue. Solche kleinen Auszeiten mit dir selbst schenken enorm viel Kraft und werden einiges in deinem Leben und deiner Denkweise verändern.

Viel Spaß beim Hören!

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In letzter Zeit müssen viele von uns vermehrt von zuhause aus arbeiten. Dabei finde ich es total wichtig, sich einen Arbeitsplatz zu erschaffen, der gemütlich ist und an dem man sich wohl fühlt. Dafür eignet sich der skandinavische Stil perfekt! Durch die hellen Farben und das schlichte Design bleibt man fokussiert und kann über einen längeren Zeitraum produktiv arbeiten.

Für ein skandinavisches Arbeitszimmer solltest du zu einer hellen Einrichtung greifen und diese mit Naturtönen kombinieren. Ein guter Schreibtisch ist hierbei das A und O. Mit in einer Korkauflage kannst du direkt für mehr Gemütlichkeit sorgen. Auch der Schreibtischstuhl ist wichtig und seine Auswirkung auf die Rückengesundheit sollte nicht unterschätzt werden. Grundsätzlich solltest du auf Krimskrams und andere ablenkende Dinge verzichten und diese in Containern verstauen.

Pflanzen sorgen für ein angenehmes Raumklima und eine bessere Luft. Auch ein schöner Blumenstrauß vom Wochenmarkt sorgt für gute Laune beim Arbeiten. Durch ätherische Öle kannst du deine Konzentration erhöhen und schaffst eine angenehme Arbeitsatmosphäre.

Viel Spaß beim Hören!

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Links zur Folge:

Balance Board: https://bredder-balance.de/collections/balance-board

Stuhl Håg Capisco: https://www.my-hag.de/shop/capisco/hag-capisco-8106-sattelsitz.html?gclid=Cj0KCQjwraqHBhDsARIsAKuGZeFU7QjuowaPSPT-Q27ZPpcUIBzn_HORiGTro_EVKbH0yb1WerCSIjcaAi_PEALw_wcB

Ätherische Öle: https://www.doterra.com/DE/de_DE

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Die Frage, welches skandinavische Land das beste ist, lässt sich nicht leicht beantworten.

So besticht Norwegen durch seine einzigartige Natur in Form von rauen Küsten, steilen Felsen und Fjorden. Eine Hütte mitten in den Bergen, bei der man weit und breit keiner Menschenseele begegnet ist typisch für Norwegen und perfekt um vom Alltagsstress abzuschalten.

Ganz anders in Schweden. Hier finden sich eher ruhige Seen und eine unaufgeregte Natur, die zum Verweilen einlädt. Vor allem der Lifestyle und der Kleidungsstil der Schwed:innen hat es mir angetan. Auch die Sprache gehört zu meinen Favoriten und lässt sich leicht erlernen.

Auch Dänemark kann mit seiner Natur beeindrucken. Lange Sandstrände, Dünen und Ferienhäuser zeichnen das Land aus. Auch finden sich hier die leckersten Gebäckstücke und tollsten Designermarken. Lediglich die Sprache gehört nicht zu meinen Favoriten.

Welches Land ist also nun das beste? Letztendlich gibt es keinen klaren Favoriten, denn jedes skandinavische Land ist wunderbar. Sei es aufgrund der Mentalität, der reinen Luft, den schönen Sonnenuntergängen oder dem leckeren Essen.

Viel Spaß beim Hören!

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• Meine Traumwohnung in Stockholm: https://ida.baaam.se/taggar/lagenhet/

• Over Oslo Festival: https://www.overoslo.no

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Als ich damals nach Norwegen kam, gab es so einige Dinge, die ich ziemlich merkwürdig fand. Was für die Norweger ganz selbstverständlich ist, erschien mir auf den ersten Blick total skurril.

So kann man beispielsweise Wurst, Käse und Marmelade in Tuben kaufen. Auch auf Skifahrer, die im Hochsommer an mir vorbeidüsen, war ich nicht vorbereitet. Zudem wusste ich nicht, dass man Alkohol nur an einem Ort kaufen kann: dem Vinmonopolet. Welche weiteren Dinge sich zu Deutschland unterscheiden, erfährst du in der Folge.

Viel Spaß beim Hören!

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Getreu meinem Motto "hol dir Skandinavien nach Hause", habe ich mir gedacht, dass ich mir das Midsommarfest ja auch einfach hierher holen kann!

Dekoration:

Die Schwed:innen dekorieren am liebsten mit bunten Wildblumen, die sie vorher beim Spazierengehen gepflückt haben. Daraus kann man nämlich nicht nur wunderschöne Blumenkränze binden, sondern auch eine hervorragende (Tisch-)Deko zaubern.

Essen und Trinken:

Ganz wichtig ist natürlich auch ein leckeres Midsommar-Essen. Hier könntest du dich ganz klassisch für Kartoffeln mit Dill und eingelegtem Hering entscheiden, oder du schmeißt einfach den Grill an. Als Nachtisch dürfen Erdbeeren mit Sahne nicht fehlen!

Um an warmen Tagen wie dem Midsommartag für die notwendige Erfrischung zu sorgen, eignen sich leckere Limonaden oder andere Midsommar-Getränke perfekt.

Kleidung:

An Midsommar tragen die Schwed:innen am liebsten helle Kleidung. Also hol dein liebes Sommerkleid aus dem Schrank, setze dir einen Blumenkranz auf und schon ist dein Midsommaroutfit perfekt. Die Herren können auf weiße (Leinen-) Hemden und beige Hosen zurückgreifen.

Viel Spaß beim Hören!

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Links zur Folge:

Buchtipp: Midsommarliebe https://www.buch24.de/shopdirekt.cgi?sessionid=9048-314487895-1827490&id=31230790&p=3&sid=&static=0&nav=

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Der schwedische Nationalfeiertag war zwar schon am 6 Juni, so wirklich kam an diesem Tag aber keine Feierlaune auf. Ganz anders sieht das an Midsommar, ein Samstag zwischen dem 20. und 26. Juni, aus. An diesem Tag feiern die Schweden nämlich die Sommersonnenwende und somit die kürzeste Nacht des Jahres.

Wo wird Midsommar gefeiert?

.. jedenfalls nicht in den Städten! Am Midsommartag fahren die Schweden am liebsten aufs Land. Die Städte sind an dem jeweiligen Wochenende eher wie leergefegt.

Wie wird Midsommar gefeiert?

Der Midsommartag wird mit der Familie und engen Freunden verbracht. Vormittags werden die Blumenkränze gebunden und der Midsommarbaum geschmückt und aufgestellt. Das Mittagessen besteht meist aus eingelegtem Hering und Kartoffeln. Selbstverständlich dürfen auch die köstlichen schwedischen Erdbeeren nicht fehlen.

Nach dem Essen beginnt dann wohl der schönste Teil des Tages: das Tanzen um den Midsommarbaum. Alle haben gute Laune und eine schöne Zeit zusammen. Am Abend sammeln dann die Mädchen und unverheirateten Frauen 7 verschiedene Wildblumen, die sie sich dann unter das Kopfkissen legen. Die Legende besagt, dass sie in dieser Nacht von ihrem zukünftigen Ehemann träumen werden.

Viel Spaß beim Hören,

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1. Leichte Kleidung

Ja, ich liebe meine dicken Wollpullover, Strickjacken und Kuschelsocken. Spätestens im Mai habe ich jedoch die Nase voll von Strickkleidung und sehne mich nach leichten Sommerkleidern und Sandalen.

1. Balkonien

Wo man mich im Sommer am ehesten findet? Auf dem Balkon! Laue Sommerabende werden hier am liebsten mit einem Gläschen Wein, vielen Lichterketten und guten Gesprächen verbracht.

1. Sommerdrinks

Kalte Getränke gehören zum Sommer dazu und machen heiße Tage angenehmer. Anstatt fertige Mischgetränke zu kaufen, mixe ich meine Summerdrinks total gern selbst. Hierbei kann man kreativ werden und sich richtig austoben (zum Beispiel mit frischen Beeren und Kräutern).

1. Spazieren gehen

Zugegeben, das liebe ich zu jeder Jahreszeit. Aber vor allem Sommer ist ein Spaziergang (am liebsten in der Abendsonne) doch einfach Hygge pur! Vielleicht entdeckt man auf dem Weg ja sogar eine Eisdiele oder ein gemütliches Café, bei dem man einen Eiskaffee zu sich nehmen kann.

1. Sommergewitter

Was gibt es schöneres, als ein Sommergewitter nach einem sonnigen Tag. Die Luft nach dem Regen ist Hygge pur!

Viel Spaß beim Hören!

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Nordsee-Podcast: https://www.nordseepodcast.de

Tischfeuer: https://hofats.com/SPIN-90-Tischfeuer-silber/00046

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Die norwegische Stadt Bergen ist die regenreichste Großstadt Europas. Trotzdem sind die NorwegerInnen, die dort leben, stets gut drauf und scheinbar unbeeindruckt von dem regnerischen Wetter. Doch wie schaffen es die SkandinavierInnen, dass sie trotz des schlechten Wetters so gelassen durchs Leben gehen?

"Ich lächle auch bei regnerischem Wetter, denn wenn ich schlecht drauf bin, regnet es trotzdem". Dieser Satz sagt eigentlich schon alles aus, was du zum Thema Glücklichsein bei Regenwetter wissen musst. Letztendlich kann man das Wetter nicht ändern und sollte es einfach akzeptieren. Da man aber meist nur schwer von jetzt auf gleich seine Stimmung ändern kann, möchte dir ein paar Tipps geben, die ich von meiner norwegischen Gastfamilie an die Hand bekommen habe.

Gute Kleidung ist hierfür das A und O. Eine wasser- und windabweisende Regenjacke sollte in jedem Kleiderschrank vorhanden sein. Wie wäre es mit einer Jacke in einem knalligen Gelbton? So bringst du direkt Gute Laune in die grauen Tage.

Wenn die Möglichkeit besteht, würde ich an regnerischen Tagen immer von Zuhause aus arbeiten. So kannst du es dir drinnen schön gemütlich machen und musst das Haus nicht verlassen. Andererseits kann ein Spaziergang durch den Regen auch hyggelig sein. Apropos Gemütlichkeit, es gibt doch nichts schöneres, als sich an einem regnerischen Tag in ein Café zu setzen und einen warmen Kakao zu trinken!

Ansonsten solltest du versuchen, auch die Regentage bewusst zu genießen! So hat zum Beispiel eine verregnete Stadt doch irgendwie auch etwas schönes an sich. Auch die Sonnentage solltest du ganz bewusst wahrnehmen und den Moment wertschätzen.

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Affirmationen: "Moin Yamina" Podcast, Folge 3. https://moinyamina.de/podcast

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Das Zubereiten von Tacos macht total Spaß und läutet zeitgleich den Freitagabend ein.

Wie erstellt man sich den perfekten Taco?

Als erstes muss entschieden werden, ob es harte oder weiche Tacos sein dürfen. In Skandinavien haben die weichen Taco Fladen definitiv die Nase vorn. Ich persönlich bevorzuge sie auch, sie lassen sich nämlich deutlich leichter essen und zerbrechen nicht so schnell.

Weiter gehts mit der Füllung. Nicht fehlen darf Hackfleisch (oder die Fleischalternative deiner Wahl) und eine Taco Gewürzmischung. In Skandinavien hat man die Auswahl zwischen hot, medium und mild. Hier in Deutschland kann man meist zwischen medium und mild wählen.

Weitere Zutaten:

Salat

Tomaten

Mais

Bohnen

Jalapeños

Guacamole

Joghurt

Salsa Sauce (hot, medium, mild)

Streukäse

Wie faltet man Tacos richtig?

Vorab: es gibt kein richtig und falsch. Aber über die Zeit habe ich eine Falttechnik gefunden, die für mich perfekt funktioniert.

Hierfür wird der Taco nur in der Mitte belegt und dann an der unteren Seite umgeschlagen.

Danach können die linke und rechte Seite ebenfalls eingeklappt werden und fertig ist der Taco, aus dem nichts rauslaufen kann. Eine Rolle Küchenpapier oder Stoffservierten sollten aber dennoch parat stehen. Ganz ohne Sauerei geht es nicht ;)

Links zur Folge:

Anleitung zum Falten der Tacos: https://www.nordbewusst.de/taco-fredag-so-erstellst-du-dir-den-perfekten-taco/

Fredagsyms - So starten die Schweden ins Wochenende: https://www.nordbewusst.de/fredagsmys-so-startest-du-entspannt-ins-wochenende/

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Die Dänen haben Hygge, die Schweden Lagom… und die Finnen?

René ist halber Finne und als selbstständiger Texter und Autor schreibt er in seinem Finntouch Blog über alles Rund um Finnland. René verrät uns, warum die Finnen so zufrieden mit ihrem Leben sind, was sein liebstes finnisches Essen ist und mit welchen finnisch Traditionen man es sich gemütlich kann.

Schau unbedingt bei René vorbei:

Renés FinnTouch Blog: https://www.finntouch.de

Twitch: www.twitch.tv/finntouch

Sisu Blogbeitrag: https://www.finntouch.de/2018/04/02/mythos-finnische-sisu/

Sisu Buch: https://www.buch24.de/shopdirekt.cgi?sessionid=9048-313831543&id=21141447&p=3&sid=&static=0&nav=

Blogeintrag finnische Lebensmittel: https://www.finntouch.de/2019/06/04/finnische-lebensmittel-top10/

Kalsarikännit: https://www.finntouch.de/live/

"Little Finnland" Online-Shop: https://littlefinland.de/de/

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Wie wirkt sich die Trauer auf meine Alltag aus? Was hat mich der Tod gelehrt? Wie schaffe ich es, so ausgeglichen zu sein? In dieser Episode beantworte ich diese und weitere eurer Fragen. Viel Spaß beim Hören :-)

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Coaching: Lebensschule

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Am 17. Mai 1814 wurde das Grundgesetz in Eidsvoll unterzeichnet. Norwegen hatte also endlich seine Selbständigkeit erlangt. Bis heute wird der 17 Mai ganz groß gefeiert. Bereits Wochen vorher ist die Vorfreude bei den Kindern groß. Der Tag beginnt mit einem ausgiebigen 17. Mai Frühstück. Zu diesem lädt man gerne Freunde und Familie ein und lässt es sich mit allem was Herz begehrt gutgehen.

Bis heute wird der 17 Mai ganz groß gefeiert. Bereits Wochen vorher ist die Vorfreude bei den Kindern groß. Der Tag beginnt mit einem ausgiebigen 17. Mai Frühstück. Zu diesem lädt man gerne Freunde und Familie ein und lässt es sich mit allem was Herz begehrt gutgehen.

Zu diesem besonderen Tag tragen die Norweger ihre geliebte Bunad, die norwegische Nationaltracht. Diese unterscheidet sich von Region zu Region und ist oftmals noch handgenäht von der (Ur-) Großmutter.

Nach dem Frühstück beginnen dann die Paraden. Vor allem der Barnetoget, also der Kinderumzug, ist hierbei das Highlight. Alle sind gut drauf, überall sieht man Norwegen Fahnen wehen und hört „Hurraaa“ aus allen Richtungen.

Der Nachmittag wird dann so richtig genossen. Jetzt steht alles unter dem Motto: „Vafler, Pølser og Is“ (Waffeln, Hot Dogs und Eis). Egal ob zuhause oder auf einer Feier: Man lässt es sich gutgehen und genießt den Tag.

Abends kann man dann im Fernsehen die Paraden aus den anderen Städten schauen. Natürlich wird währenddessen das ein oder andere Eis verdrückt.

Viel Spaß beim Hören,

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Die SkandinavierInnen sind unter anderem deshalb so zufrieden mit ihrem Leben, weil sie genau diese kleinen Alltagsmomente bewusst zelebrieren und genießen. Ich finde, wir sollten uns ein Beispiel daran nehmen und auch in unserem Leben die Augen nach kleinen Hygge-Momenten offen halten.

1. KaffehyggeDer erste Kaffee am Morgen ist für mich Hygge pur! Kein Wunder, dass die Dänen bei Hygge zuerst an etwas heißes zu trinken denken. Die Verbindung aus Kaffee und Hygge hat in Dänemark sogar ein eigenes Wort: Kaffehygge.

2. Hygge beim KochenAuch die Essenszubereitung kann hyggelig sein. Letztlich tut man sich und seinem Körper mit einer gesunden Mahlzeit etwas Gutes. Deshalb finde ich es wichtig, sich ausreichend Zeit zum kochen zu nehmen und sich was leckeres zuzubereiten.

3. PflanzenPflanzen reinigen die Luft und sorgen für ein angenehmes Raumklima. Grund genug, sich das ein oder andere Exemplar zuzulegen. Was für mich aber der eigentlich Hygge-Moment dabei ist: das Gießen meiner Pflanzen. Dabei komme ich nämlich immer total zu Ruhe.

4. HaustiereMeine zwei Kater Henri und Edgar sind an sich schon Hygge pur. Spätestens aber, wenn sie sich schnurrend auf meinem Schoß zusammenrollen, überkommt mich eine Woge des Glücks. Haustiere lassen einen im hier und jetzt leben und helfen dabei, das hier und jetzt bewusst zu genießen.

5. Sport und BewegungSport schüttet Glückshormone aus und ist gut für den Körper und die Seele. Egal ob Yoga, Krafttraining oder ein großer Spaziergang: Bewegung sollte im Alltag nicht fehlen.

Viel Spaß beim Hören!

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Brunost:Brunost ist ein typisch norwegischer Käse und wird aus der Molke von Kuh- Schafs- oder Ziegenmilch gewonnen. Er schmeckt nicht wie der Käse, den wir üblicherweise kennen. Brunost zeichnen sich nämlich durch seinen Geschmack nach Karamell aus. Der Käse wird häufig zusammen mit Marmelade gegessen oder zum Kochen verwendet.

Fiskekaker:Fiskekaker (zu deutsch: Fischkuchen) sehen aus wie Frikadellen, bestehen jedoch aus Fisch. Man kann sie kalt essen oder erwärmen und zusammen mit Reis und Gämse genießen.

Risgrøt (also Milchreis) mit Zucker, Zimt und.. Schinken. Ja, richtig gelesen! Die NorwegerInnen lieben die Kombi aus süß und salzig.

Riskrem: Hierbei handelt es sich um Milchreis mit Sahne. Dieser wird mit Erdbeersauce verzehrt und üblicherweise zu besonderen Anlässen serviert.

Lefse godt:Teigfladen, die mit Butter oder Crème fraîche sowie Zucker und Zimt gefüllt sind.

Pølse i lompe:Teigfladen aus Kartoffeln, in die man ein Würstchen einwickelt. Quasi die norwegische Version eines Hotdogs.

Himbeer-, Blaubeer-, oder Erdbeermilch von Biola, die man gerne pur oder zusammen mit dem Müsli zu sich nimmt.

Ich hoffe, ich habe dich nicht zu hungrig zurückgelassen ;)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Bygdøy ist eine Halbinsel und ein Stadtteil von Oslo. Egal ob mit der Fähre oder mit dem Bus, man braucht nur 20 Minuten um vom hektischen Stadtzentrum zur ruhigen Halbinsel zu gelangen. Die OsloerInnen nutzen Bygdøy um zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen. Egal ob Volleyball spielen, Eis essen am Strand oder Wandern durch den Wald - es gibt viele Möglichkeiten um den Tag dort zu verbringen.

Zudem trägt Bygdøy den Spitznamen "Museumsinsel". Hier finden sich nämlich zahlreiche Museen zu den verschiedensten Themen. So kann man sich das damalige Leben der NorwegerInnen im Norsk Folkemuseum anschauen oder einiges über die Seefahrtsgeschichte im Norsk Maritim Museum erfahren. Auch das Vikingskiphuset, also das Wikingerschiffmuseum, ist sehr beliebt. Hier kann man sogar originale Wikingerschiffe aus damaligen Zeit bestaunen.

Ein Besuch auf Bygdøy lohnt sich also auf jeden Fall! :)

Viel Spaß beim Hören,

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Wenn jemand weiß, wie man gemütlich ins Wochenende startet, dann die SkandinavierInnen. Die SchwedenInnen haben hierfür sogar einen eigenen Begriff: Fredagsmys (was nichts anderes bedeutet als „Freitag“ und „Gemütlichkeit“). Doch was kann man sich darunter nun vorstellen?

Das wichtigste zuerst: raus aus der unbequemen Kleidung und rein in die Kuschelklamotten. Bei mir bedeutet das Leggings und Wollpulli.

Danach geht’s ans Essen. Wichtig hierbei: Hauptsache einfach und ohne Stress. Typisch Skandinavisch ist hierbei der „Taco Fredag“ - also der Taco Freitag. Wer hätte gedacht, dass DAS typisch skandinavisch ist? ;) Tacos sind das perfekte Abendessen. Immer lecker und perfekt für viele Personen. Du kannst dir aber auch einfach eine Pizza aufbacken oder was leckeres zu Essen bestellen.

Nach dem Essen wird es sich dann so richtig gemütlich gemacht. Viele SkandinavierInnen essen die Lördagsgodis (also die „Samstagssüßigkeiten“) schon am Freitagabend. Dafür machen sie sich ein Schälchen voll mit Schokolade, Weingummis und natürlich Lakritz. Damit gehts dann vor den TV und man schaut gemeinsam einen Film. Davor werden natürlich noch zahlreiche Kerzen angezündet oder der Kamin angemacht. Alternativ kannst du es dir aber auch mit einem guten (Hör-) Buch gemütlich machen.

Der Abend wird aber auch gern zusammen mit Freunden verbracht. Wie gesagt bieten sich Tacos auch hier hervorragend an. Statt sich nach dem Essen vor den Fernseher zu setzen, wird der Abend dann aber eher mit guten Gesprächen oder Gesellschaftsspielen verbracht.

So oder so, ich finde diese Routine total hyggelig und könnte mir gar keinen schöneren Start ins Wochenende vorstellen :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Mein aktuelles Hörbuch (Save me, Save you, Save us - von Mona Kasten): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID64190969.html

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Kennst du diesen Moment, wenn die Frühlingssonne ins Wohnzimmer scheint und den Staub hell erleuchten lässt? Spätestens dann packt mich der Rappel und ich mich überkommt das Bedürfnis, alles sauber und ordentlich zu haben. Wahrscheinlich fragst du dich jetzt, was genau am Putzen bitte hyggelig sein soll. Mir kommt es vor allem auf das Gefühl danach an, wenn alles wieder sauber ist und man sich leicht und befreit fühlt. Aber auch das Putzen an sich kann hyggelig sein, zum Beispiel wenn du währenddessen ein Hörbuch oder Podcast hörst. Wenn gar nichts hilft: dreh deine Lieblingsmusik auf und los gehts!

Bevor du mit dem Aufräumen und Putzen beginnst, solltest du erstmal entrümpeln und alle ungeliebten Sachen weggeben. Danach wirst du dich viel befreiter fühlen und hast weniger Dinge, die aufgeräumt werden müssen. Prinzipiell hilft es total, wenn jeder Gegenstand seinen festen Platz hat, so kommt man meist der Unordnung zuvor.

Lass dich beim Frühjahrsputz nicht stressen und nimm dir die Zeit, die du brauchst. So könntest du dir zum Beispiel jeden Tag ein Zimmer vornehmen, welches du auf Vordermann bringst.

Übrigens eignen sich einfache Hausmittel wie Natron, Zitronensäure und Essig hervorragend zum Putzen! Auch Kernseife und Schmutzradierer sind für mich unverzichtbar.

Ich wünsche dir viel Spaß bei deinem Frühjahrsputz :)

Deine Anna!

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Buch Magic Cleaning von Marie Kondo: https://www.buch24.de/shopdirekt.cgi?sessionid=9010-312894432&id=12190287&p=3&sid=&static=0&nav=

Youtube Kanäle zum Thema Minimalismus:

Saltypeanut

Simple Vicotria

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Liebst du Waffeln auch so sehr, wie ich? Ich assoziiere sie immer mit Skandinavien und finde sie perfekt für eine kleine Fika. Am 25.03 ist Våffeldagen in Schweden und da bietet es sich doch an, um über verschiedene Waffelvariationen zu sprechen.

Anders als hier wird der Waffelteig in Skandinavien nicht gesüßt. Der Grund hierfür liegt ganz einfach darin, dass die Toppings bereits süß genug sind. So werden Waffeln hier gerne mit Sahne, Marmelade oder Eis gegessen.

Skandinavische Frühlingsrezepte:

Herzhafte Waffeln:

Mixe hierfür einfach Spinat unter den Waffelteig und würze ihn mit Salz und Pfeffer. Als Toppings kannst du nun Lachs, Tomaten und Quark verwenden.

Smørrebrød:

Das dänische Sandwich darf natürlich nicht unerwähnt bleiben. Nimm hierfür eine Scheibe Brot (zB Roggenbrot) und belege es nach belieben. Wie wäre es mit Roter Beete, Salat, Frikadellen, Krabben oder Kartoffeln? Nicht fehlen darf hierbei die Majonäse!

Smörgåstårtå:

Etwas ausgefallener ist eine Smörgåstårtå. Hierfür stapelst du Toastbrot und schmierst zwischen jede Scheibe eine andere Creme. Also zB Toastbrot - Bärlauchcreme - Toastbrot - Rotebeete Creme - Toastbrot. Jetzt kommt außen noch eine Creme aus Frischkäse und Joghurt und fertig ist die Smörgåstårtå. Du kannst sie jetzt noch mit Schnittlauch und Radieschen dekorieren.Link: https://kochkino.de/smoergastarta-schwedische-brottorte-skandinavische-smoergas-torte/3170

Lecker sind zudem auch Tunfischcreme und Grönkålasallad

Lass es dir schmecken und viel Spaß beim Hören!

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Jetzt im Frühling wird es allerhöchste Zeit, die Weihnachts- und Winterdeko in den Keller zu räumen. Bis vor kurzem hatte auch ich noch die Weihnachtssterne im Fenster hängen und die Lichthäuser im Regal stehen. Doch jetzt im März habe auch ich mich von der Winterdeko verabschiedet. Einige Ausnahme: Lichterketten. Die lasse ich das ganze Jahr über hängen.

Stattdessen dürfen nun leichte Materialien und helle Stoffe den Einzug in meine Wohnung finden. Jetzt im Frühling findet man überall schöne Zweige (wie zum Beispiel Weidenzweige oder Kirschblütenzweige), die schön luftig wirken und Lust auf den Frühling machen. Außerdem kann man prima die Ostereier an den Ästen aufhängen. Diese kann man übrigens auch aus Papier oder einer alten Zeitung selber formen.

Die SkandinavierInnen dekorieren eher schlicht, doch nun im Frühling dürfen knallige Farben in Form von Blumen gerne Einzug in die Wohnung finden.

Falls du in ein schönes Designerstück investieren möchtest, dann schau dir doch mal die Küken oder Hasen aus Holz von Kay Bojesen an. Diese sind schlicht und eignen sich daher perfekt für eine skandinavische Frühlingsdeko. Auch die Hjördis Henne von Storefactory macht Lust auf Ostern.

Viel Spaß beim Dekorieren!

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Kaninchen aus Holz von Kay Bojesen: https://www.nordicnest.de/marken/kay-bojesen-denmark/kay-bojesen-kaninchen/?variantId=11497-01

Küken aus Holz von Kay Bojesen: https://www.nordicnest.de/marken/kay-bojesen-denmark/kay-bojesen-lovebirds/?variantId=17744-01

Hjördis Henne von Storefactory: https://www.erkmann.de/Storefactory-Dekofigur-Hjoerdis-Henne-Beige-15cm.html

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In den nächsten Wochen werden wir jeden Sonntag über das Thema Hygge im Frühling sprechen. Auf dich warten leckere Rezepte, Tipps für den Frühjahrsputz und skandinavische Dekoideen. Ich freue mich auf den Frühling mit dir!

Unter Hygge im Frühling stelle ich mir lange Spaziergängen in der Frühlingsonne vor. Vielleicht stößt man hierbei auf ein kleines Café, in dem man einen leckeren Kaffee und eine Zimtschnecke zu sich nehmen kann. Oder man macht es sich mit anschließender Fika daheim gemütlich. So oder so, die Sonne tut einfach gut und erweckt ein Gefühl der Leichtigkeit.

Auch die Gartenarbeit im Frühling ist für mich Hygge pur. Die Natur erwacht langsam zum Leben und man kann bereits die ersten Blumen oder gar Gemüse einpflanzen.

Ich freue mich zudem darauf, die dicken und schweren Winterpullover wegzupacken und die leichten Jacken hervorzuholen. Generell das Thema Frühjahrsputz hat für mich auch was mit Hygge zutun (zumindest das Gefühl danach).

Ich hoffe, dass ich dich vom Hygge-Gefühl im Frühling überzeugen konnte.

Viel Spaß beim Hören!

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Lofoten ist eine Region in Nordnorwegen und liegt ca. 100-300km nördlich des Polarkreises. Hier findet man hohe Berge, türkisblaues Wasser, weiße Sandstrände und kleine Fischerdörfchen. Eine atemberaubende Szenerie, die das skandinavien Herz höher schlagen lässt.

Heute erzähle ich über meine Reise zu den Lofoten, gebe Tipps für eine entspannte Anreise und verrate dir, wo es die leckersten Zimtschnecken gibt. Für einen ausführlicheren Lofoten-Guide kannst du gerne auf meinem Blog https://www.nordbewusst.de vorbeischauen.

Viel Spaß beim Hören!

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Bereue ich die Auswanderung nach Dänemark? Was vermisse ich an Deutschland und wo ist mein Lieblingsort in Kopenhagen? Diese und weitere eurer Fragen beantworte ich in dieser Episode. Viel Spaß :-)

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Das Thema Hygge nach dem Feierabend ist etwas sehr individuelles, denn jeder versteht unter einem gemütlichen Abend etwas anderes. So können die einen am besten vor dem Fernseher entspannen, während die anderen noch ein paar Seiten lesen oder gar sportlich aktiv werden möchten. Zudem ist es auch Tagesabhängig, was man unter Gemütlichkeit versteht. So ist es an einem Abend total hyggelig, sich mit ungesundem Essen vor den Fernseher zu kuscheln, während man an anderen Tagen lieber gesund kochen und sich etwas Gutes tun möchte.

Um dir die Abendgestaltung zu vereinfachen solltest du dir wohltuende Routinen suchen, die du, ohne groß darüber nachzudenken, täglich tust. Wie wäre es zum Beispiel mit ein paar Dehnübungen oder eine Runde Sport nach dem Feierabend. Dein Körper wird es dir nach einem ganzen Tag ohne Bewegung auf jeden Fall danken. Du könntest dir auch etwas leckeres kochen und dir bewusst Zeit nehmen für ein gemeinsames Abendessen mit deinen Liebsten. Zünde dir hierbei ein paar Kerzen an und schaffe eine Atmosphäre, in der du dich wohlfühlst.

Um vor dem Schlafengehen seine Gedanken zu Ruhe zu bringen, tut es gut, sich seinen Kalender zu schnappen und bereits den nächsten Tag zu planen oder seine aktuellen Gedanken niederzuschreiben. Wie wäre es außerdem mit einem entspannenden Podcast oder Hörbuch zum einschlafen?

Ich hoffe, dass ich dir ein paar Anregungen für einen gemütlichen Abend geben konnte.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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Das Badezimmer ist für mich ein Ort der Ruhe und Entschleunigung, an dem man den „Schmutz“ vom Tag abwäscht und seinen Körper pflegt. Deshalb ist es doch umso schöner, wenn man sich in seinem Badezimmer wohlfühlt und gerne Zeit dort verbringt.

Regale aus hellem Holz bringen Gemütlichkeit ins Bad und sorgen für zusätzlichen Stauraum. Dort könntest du zum Beispiel deine Handtücher stapeln und Pflegeprodukte aufbewahren. Um unschönen Kleinkram zu verstauen eignen sich Körbe hervorragend. Egal ob Haargummis, Nagellack und co, bei mir ist alles in kleinen und großen Körben verstaut. Auch diese strahlen Ruhe und Gemütlichkeit aus und sind daher für mich unverzichtbar.

Für mehr Nachhaltigkeit im Bad könntest du zum Beispiel auf Wattepads aus Baumwolle oder Pflegeprodukte in Glasflaschen umsteigen. Auch feste Seifen, Zahnbürsten aus Bambus oder eine Po-Dusche sparen Plastik ein und sind gut für die Umwelt.

Absoluter Hygge-Tipp: Indirektes Licht. Ich mache mir während meiner Abendroutine gerne Kerzen oder meine Salzsteinlampe ab. So können Körper und Geist zu Ruhe kommen und werden nicht vom grellen Deckenlicht wachgehalten. Für einen angenehmen Duft könntest du einen Diffuser mit deinem liebsten ätherischen Öl laufen lassen.

Ich hoffe, dass der ein oder andere Tipp für dich dabei ist und wünsche dir viel Spaß beim Hören!

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Ich stelle mir hierunter eine Auswahl an schlichter und zugleich praktischer Kleidung vor, die eine gewisse Ruhe ausstrahlt und sich mit allem kombinieren lässt. So umgeht man das klassische "ich habe nichts zum anziehen" Problem am Morgen und kann entspannter in den Tag starten.

1. Finde deinen StilAls erstes solltest du dir bewusst werden, was genau dein Stil ist und in welchen Klamotten du dich wohl fühlst. So habe ich mir zum Beispiel eingestehen müssen, dass schicke Klamotten nicht zu meinem Lebensstil passen und ich sie lieber an anderen Menschen, als an mir selbst sehe. Daher suche dir doch einfach mal deine Lieblingsklamotten raus und überlege, was es genau ist, was du an ihnen so sehr magst. Ist es der Schnitt, das Material oder die Farbe? Lasse dir hierbei ruhig Zeit und gehe in dich.

2. AusmistenWenn du deinen Kleidungsstil gefunden hast, kann es ans Ausmisten gehen. Trenne dich von unnötigem Ballast oder Kleidungsstücken, die dich nicht glücklich machen. Für einen skandinavischen Kleiderschrank solltest du vor allem auf Basics setzen, die sich mit allem kombinieren lassen. Mit weißen und schwarzen T-Shirts sowie einer klassischen Jeans oder Stoffhose, kannst du nichts falsch machen. Auch bequeme Wollpullis oder Leinenhemden sind typisch skandinavisch. Bleibe hier einfach deinem Stil treu und lasse alles drin, worin du dich wohl fühlst und was dich glücklich macht.

3. Neu EinkleidenVielleicht kommst du jetzt zu dem Entschluss, dass dir noch bestimmte Kleidungsstücke fehlen. Für diesen Fall führe ich immer eine Liste in meinem Kalender, auf der ich all diese Dinge notiere. So kann ich immer mal wieder Ausschau danach halten und verfalle nicht einen "Kaufrausch". Schau doch einfach mal bei den Second Hand Geschäften in deiner Nähe oder online bei Kleiderkreisel oder Ebay Kleinanzeigen, ob du das gewünschte Kleidungsteil dort entdeckst. Wichtig hierbei: setze auf Qualität. So können dir deine Kleidungsstücke lange erhalten bleiben.

4. PflegeSkandinavier*innen setzen auf Qualität und Kleidungsstücke, die einem lange erhalten bleiben. Damit dies der Fall ist, solltest du deinen Kleidungsstücken die nötige Pflege schenken. Wollpullis sollten zum Beispiel so selten wie möglich gewaschen werden. Es empfiehlt sich daher, diese nach dem Tragen über Nacht rauszuhängen und die kühle, klare Luft durchwehen zu lassen. Auch ein Dampfbügeleisen ist praktisch, um die Kleidung wieder aufzufrischen und Bakterien abzutöten. Damit deine Ledersachen dir lange erhalten bleiben, solltest du diese regelmäßig einfetten. Zudem können kleine Makel oftmals mit Nadel und Faden wieder gerettet werden. Bevor du deine Lieblingsteile also entsorgst, versuche erstmal diese zu retten :)

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Slow Fashion YouTuberin aus Dänemark: Use less

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Hygge beutetet für mich vor allem Entschleunigung. Daher stehe ich immer eine Stunde früher als notwendig auf und nutze diese Zeit, um mir eine entspannte Morgenroutine zu gestalten. Die erste Stunde des Tages nehme ich mir bewusst Zeit für mich selbst und tue Dinge, die mir gut tun.

Meine Hygge-Tipps für einen entspannten Morgen

Wasser trinken und dankbar sein:Als erstes trinke ich morgens ein großes Glas Wasser und schmuse mit meinen Katern. Diese Zeit nutze ich, um an all die kleinen Dinge zu denken, für die ich Dankbar bin. So können erst gar keine negativen Gedanken aufkommen und der Tag beginnt positiv.

Weiterbilden und den Körper sanft aufwecken:Anschließend lese ich 10-20 min in einem motivierenden Buch (meistens zum Thema Persönlichkeitsentwicklung) und mache ein paar Yoga Übungen. Dadurch wird der Körper sanft aufgeweckt und man ist direkt voller Energie.

Lüften, lüften, lüften:Bevor ich mich für den Tag fertig mache, reiße ich erstmal alle Fenster auf und lasse die kühle Luft durch die Wohnung tanzen. Währenddessen koche ich mir eine Tasse Kaffee und lasse die Gedanken schweifen. Die erste Tasse Kaffee des Tages ist für mich immer etwas besonderes und ich genieße den Moment bewusst.

Klamotten bereits am Abend zuvor rauslegen:So kommst sparst du morgens Zeit und umgehst das "ich habe nichts zum anziehen" - Problem

Mache dein Bett:So widerstehst du der Verlockung, im Laufe des Tages wieder ins Bett kriechen zu wollen (wir alle kennen das typische Home-Office Problem).

Frühstück:Bereite dir ein leckeres Frühstück zu und genieße dieses bewusst. So sammelst du kraft für den Tag und tust dir etwas Gutes.

Zünde dir Kerzen an:Kerzen schaffen eine gemütliche Atmosphäre und sorgen somit für Entschleunigung am Morgen. Gerade jetzt in den Wintermonaten tut der Kerzenschein einfach gut. Ich zünde mir immer einige davon in meinem Arbeitszimmer an und setze mich dann an den Schreibtisch. Man ist es sich selbst wert!

Ich hoffe, dass auch für dich der ein oder andere Tipp dabei war.

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Erwähntes Buch: Miracle Morning

Yoga Videos: Mady Morrison

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Hej!

Mich hat das "Clubhouse"-Fieber gepackt. Du findest mich dort unter "Nordbewusst" und ich würde mich freuen, auch dort mit dir über Skandinavien zu quatschen.

Heute soll es aber um den skandinavischen Kleidungsstil gehen.

Auch in puncto Kleidung steht hier das Motto "weniger ist mehr" im Vordergrund. Skandinavier lieben schlichte Farben wie beige, grau, schwarz oder dunkelblau. So lassen sich alle Teile miteinander kombinieren und man sieht immer gut angezogen aus!Mit Ausnahme von gestreiften Oberteilen sieht man bei den Skandinaviern übrigens nur selten Muster oder Prints auf der Kleidung.

Um einen skandinavischen Stil zu kreieren, ist es wichtig, auf hochwertige Materialien zu setzen. So eignet sich Wolle zum Beispiel hervorragend, um auch bei eisigen Temperaturen nicht zu frieren. Außerdem wärmt Wolle auch dann noch, wenn sie nass wird und stellt somit das ideale Material für Kleidung da. Auch Leinenstoff sieht man bei der skandinavischen Mode häufig. Vor allem im Sommer ist Leinenstoff total angenehm zu tragen.

Setze auf klare Schnitte ohne viel Schnick Schnack und schlichte Farben. Auch auf filigrane Accessoires lassen sich hervorragend zu dicken Strickpullis kombinieren. Ich persönlich bin ein Fan davon, auf hochwertige Materialien und langlebige Klamotten zu setzen, die einem viele Jahre erhalten bleiben. Grelle Farben und viele gemixte Stile solltest du hingegen vermeiden - keep it simple.

Natürlich solltest du trotzdem deinen persönlichen Stil mit einfließen lassen! Schließlich wäre es langweilig, wenn wir alle gleich aussehen würden :)

Viel Spaß beim Hören!

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LINKS ZUR FOLGE:

SamsøeStreifen Shirts: https://www.madsnorgaard.comVictoria Törnegren: http://www.instagram.com/victoriatornegrenErik Forsgren: http://www.instragram.com/erik.forsgrenUse less: https://www.uselesswardrobe.dk

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In Skandinavien ist die Dunkelheit viel ausgeprägter und der Winter dauert länger. In Tromsø, Europas nördlichster Stadt, geht die Sonne zum Beispiel für zwei volle Monate überhaupt nicht mehr auf. Müsste die Winterdepression nicht gerade hier besonders ausgeprägt sein? Ganz im Gegenteil! Denn die Skandinavier wissen ganz genau, wie man seine Lebensfreude trotz der langen Dunkelphase nicht verliert.

Tipps gegen die Dunkelheit:

• Achte auf deinen Vitamin D3 Haushalt.

• Sorge dafür, dass du deine gewohnten Routinen beibehältst und früh aufstehst. Der Snooze-Button sollte hierbei auf keinen Fall angerührt werden (Tipp: verwende einen Lichtwecker). Stehe direkt beim ersten Klingeln auf, wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser und trinke ein großes Glas Wasser. Mit dem Kaffee solltest du allerdings noch warten. Gib deinem Körper ruhig 1-2 Stunden Zeit, um auf natürlichem Wege Cortisol auszuschütten. Kaffee ist hierfür nämlich gar nicht notwendig und auch nicht sonderlich förderlich.

• Sorge für genügend Licht. Die Häuser in Skandinavien sind hell erleuchtet und mit genügend Lichtquellen versehen. Nicht umsonst wurden die schönsten Lampen-Klassiker von Skandinaviern designt. Lasse die beleuchteten Weihnachtssterne doch einfach auch nach Weihnachten noch für ein paar Wochen hängen und sorge mit Lichterketten und kleinen Lampen für eine gemütliche Atmosphäre. Noch besser: Tageslichtlampen!

• Um bei guter Laune zu bleiben eignen sich die Wintermonate zudem auch hervorragend, um sich mit seinen Hobbys zu beschäftigen und kreativ zu werden. Wie wäre es zum Beispiel, wenn du dänisch, norwegisch oder schwedisch lernst? Du könntest auch deinen eigenen Kerzenständer aus Modelliermasse gestalten, dir das Brotbacken beibringen oder ein Instrument lernen. Auf diese Weise bleibst du beschäftigt und verfällst nicht in den klassischen Wintertrott.

Letztendlich bleibt uns aber nichts anderes übrig, als den Winter mit seiner Dunkelheit zu akzeptieren und die schönen Momente bewusst genießen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem langen Spaziergang in der Wintersonne mit anschließender Fika und leckeren Kanelbollern?

Lass es dir gutgehen und denk immer dran - der nächste Frühling kommt! :)

Viel Spaß beim Hören,

Deine Anna :)

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Flowerpot Lampe VP 9: Lampe

Norwegisches Kanelboller Rezept: https://www.nordbewusst.de/rezept-fuer-leckere-norwegische-kanelboller/

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Die Küche ist ein Ort der Gemütlichkeit. Hier wird zusammen gelacht, geweint, gespielt und sich beim gemeinsamen Abendessen auf den neuesten Stand gebracht. Für mich ist es daher besonders wichtig, dass ich mich in diesem Raum wohl fühle. Wie du ein wenig Skandinavien in deine Küche einziehen lassen kannst, erfährst du in dieser Episode. Im Vordergrund steht wie so oft das Motto „weniger ist mehr“. Daher solltest du auf klare Linien und zeitloses Design setzen. Ob helles Holz in Kombination mit schwarzen Details oder Marmorfliesen mit goldenen Armaturen - es gibt viele Möglichkeiten um deiner Küche einen skandinavischen Touch zu verleihen.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Links zu dieser Folge:

Meine Traumküche: https://ida.baaam.se/house-tour-del-1/

Mein Wassersprudler: https://www.aarke.com

Mein Spülmittel: Meraki

Mein Etikettenprägegerät: Labelmaker

Stuhl Carl Hansen: Stuhl

Mein Barwagen: https://www.home24.de/produkt/kuechenwagen-rustico-metall-schwarz-walnuss-dekor

Geschirr Mateus: Geschirr

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Anders als in Deutschland wird in Schweden der Weihnachtsbaum erst am 13. Januar, dem sogenannten St.-Knuts-Tag, abgeschmückt. An diesem Tag wird die Weihnachtszeit beendet, indem man nochmal um den Baum tanzt und Lieder singt. Traditionell veranstalten die Kinder dabei ein "Julgransplündring" und vernaschen die letzen Weihnachtsleckereien. Anders als bei der Ikea-Werbung wird der Baum jedoch nicht einfach aus dem Fenster geworfen, sondern wie bei uns auch von der Müllabfuhr abgeholt ;) Wusstest du, dass ein einziger Weihnachtsbaum Energie für ca. vier volle Waschmaschinenladungen produziert, nachdem er zu Biokohle umgewandelt wird?Eine tolle Sache.

Wir sprechen außerdem über meine Vorsätze fürs neue Jahr und warum ich ein großer Fan von Neujahrsvorsätzen bin.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Heute reden wir über meine Zeit in Norwegen und was man in der Winterzeit alles in Oslo unternehmen kann. Wir schlendern gemeinsam durch die Stadt, trinken bei meinen liebsten Cafés einen Kaffee, gehen zusammen ins Kino und besuchen einen Flohmarkt.

Mach es dir gemütlich und komm mit auf eine virtuelle Reise durch eine meiner liebsten Städte.

Viel Spaß beim Hören!

Meine liebsten Cafés:

Pust kaffebarSlemdalsveien 10369 Oslo

Espresso HouseParkveien 270350 Oslo

Espresso HouseStranden 10250 Oslo

Godt BrødThorvald Meyersgate 490555 Oslo

Außerdem empfehlenswert:Mathallen OsloVolkan 50178 Oslo

Designflohmarkt auf der Akerbrygge

Langlaufski auf dem Holmenkollen und das Skifestival dort.

Viel Spaß beim Hören und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Deine Anna

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Hej!Wahrscheinlich verbringst du die Weihnachtstage anders als geplant, oder? Das ist aber kein Grund den Kopf hängen zu lassen. Ich erzähle dir, wie die Skandinavier ihr Weihnachtsfest verbringen und gebe dir Inspirationen für hyggelige Weihnachten.

God Jul und frohe Festtage!

Deine Anna

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In dieser Episode erzähle ich dir von meinen Hyggemomenten aus der letzten Zeit. Unter anderem war ich im Theater, habe den 1. Mai und das Frühlingswetter genossen und Keramik bemalt. Viel Spaß beim Hören! :-)

Hier erfährst du mehr über die Produkte, die ich im Podcast vorstelle: linktr.ee/nordbewusst

IN DER FOLGE ERWÄHNT

Trampolin*: https://www.bellicon.com/?acc=annalena (Rabattcode "NORDBEWUSST10")

Spikeball*: https://amzn.to/3UV7vex

Wikinger-Schach*: https://amzn.to/3JKRJw7

Fælledparken

Conrad Molden

Blaagaardstheater

Bremen Theater

EQUIPMENT

Mein Mikrofon*: https://amzn.to/3S0Zam1

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MUSIK* https://www.epidemicsound.com/referral/zo86ms (kostenloser Probemonat)

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Hej am dritten Advent! Falls du noch auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken bist, dann hilft dir diese Folge vielleicht weiter. Wir sprechen über hyggelige Geschenkideen, mit denen du deinen Liebsten eine Freude bereiten kannst. Außerdem gibt es noch den ein oder anderen Tipp, wie du deine Geschenke nachhaltig verpacken kannst.

Ich freue mich auf Dich!

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Wir sprechen über die Unterschiede zur klassischen deutschen Dekoration, schwedische Weihnachtswichtel und das ein oder andere DIY. Hol dir einen Vinglögg und mach es dir gemütlich!

Viel Spaß beim Hören!

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Du hast noch Fragen? Dann schreib mir doch gerne: hej@nordbewusst.de

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