Explore every episode of the podcast 宁浪别野

因为最近发生了一些开心事儿，所以抱着让大家也开心的决心录了这期节目。

姥爷和依侬在四十多岁清新男性（但智商不详）的陪同下见证郑钦文夺冠；依侬半夜以令人无法理解的方式爽吃芒果干儿；姥爷和小朋友一起转圈圈。但在一片欢乐祥和包饺子的氛围中，猪侨只回忆起了最近的不开心，并试图分享出来让大家开心开心（不一定）。那么也请大家在评论区留下你的开心事儿，咱们一起开心！

02:25 四十多岁球场边清新男性？

08:13 半夜撕开“树皮”，爽吃芒果干，朋友你为何那样？

22:25 你的朋友爱吃无花果，但是你知道无花果里全是虫，请问你应该告诉ta吗？

36:07 你们俩这样我都很讨厌！

45:36 简单两句话踩中我所有雷点！

53:42 为何我要亲手肢解一个温柔善良的朋友？

01:03:24 在一个周五的晚上和小朋友一起转圈圈

【�️本期陪伴】

姨感很重的@姥爷

为温柔善良好朋友哭泣的@猪侨

半夜撕开“树皮”，爽吃芒果干的@依侬

没有鸽鸽很帅的近照，姥爷说请去看她下期的vlog

“树皮”照片

双人成行小象照片

附上关于小象的完整剧情：点击这里

【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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建联/合作联系微信：Ysy978458011

欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

回来了！给大家鞠躬！

为什么连续两周停更？不是因为我们懒，是生活里有太多未知盲盒，开出来太多惊吓，让人迎接不暇。姥爷在父母生病期间东奔西跑，每天回家之前都要面临老狗miumiu在家拖着自己的粑粑摊煎饼的风险。明知道它可能带来惊吓，自己也不能立即回家处理，开监控看看它，还是等着回家开门的一瞬间揭晓这个盲盒的谜底？

生活中这样的盲盒可太多太多了，去旅行之前攻略到什么程度既能不走弯路又获得拆盲盒的惊喜？3分钟带你看电影会不会毁掉你看一部电影的兴趣？运动求稳收获确定的快乐还是主动突破寻找未知的刺激？如果是你你会怎么选？

PS：节目中老miu多次表达不满，在背后骂骂咧咧，请大家帮忙翻译！

01:42 一些PUA技巧教学。

02:58 粑粑摊煎饼，姥爷最近最害怕的东西。

13:39 中年人最怕的盲盒——体检报告。

23:06 租房、买房，住进去之前你永远不知道你会面对什么。

27:56 邻居真是最刺激的盲盒。

38:42 旅行做攻略，太详细了像是去完成任务，太粗糙了可能错过很多美好。

45:37 小帅小美毁了电影，爽点刺激毁了长剧。

57:49 拆盲盒是需要底气的，游刃有余和连滚带爬只在一线之间。

【�️本期陪伴】

只要存在就会制造惊喜的@姥爷

被红果钓鱼的@Yoyo

开完盲盒只能躺床上看短剧的@猪侨

最能合理化盲盒理论的@依侬

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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被人邀请参加活动，吐槽吐槽因此行程错过真心喜欢的演唱会还被人听见了，如何高情商化解？

惊觉一直叫错朋友名字，ta也没有拆穿，如何坦白纠正？

被人推荐不喜欢的嘉宾，如何体面拒绝？

欢迎大家在评论区给出答案，并诚邀山东人莅临指导！

08:57 被人邀请参加活动，吐槽因此行程错过真心喜欢的演唱会还被人听见了，请问如何高情商处理？

22:00 关系不错的朋友，你却一直叫错ta的名字，请问如何高情商处理？

26:08 严肃拒绝，你管这个叫高情商？

39:20 是情商还是真诚？反正我是觉得被真心在乎过。

43:33 误入一场风云诡谲的饭局，全程被大佬当省略号使。

58:26 什么叫真情陪伴？连一句随口说的话都不让它掉地上！

【�️本期陪伴】

低情商发言信手拈来的@猪侨

用真诚击败所有尴尬的@姥爷

只有真情没有世故的@Yoyo

被大佬当省略号的@依侬

感谢科沃斯X12S PRO扫地机器人对本期节目的大力支持！

这一期我们聊了很多“高情商话术”，但聊到最后你会发现，真正让人舒服的，从来不是话说得多漂亮，而是你有没有真心在乎过对方。所谓高情商，说到底，就是把心力花在自己真正在乎的人和事上。
日常繁杂的家务，恰恰最容易挤占陪伴家人、享受生活的时光，不妨把地面清洁全权交给科沃斯新款 X12S PRO 洗地机器人。厨房里干结的油污、酱渍，它会先喷清洁液软化污渍，再用干净的热活水滚筒猛擦。家里养了宠物，满地散落的毛发也能一遍清扫干净。地毯里藏着的螨虫也一并拔除，比吸尘器清理的还彻底。除此之外，还可以全屋消毒，给毛孩子和自己打造一个真正干净、安心的环境。
毕竟科沃斯在机器人领域扎根二十多年了，也是中国扫地机器人连续十一年的规模No.1。就把清洁工作放心交给它，把时间全部留给自己，留给真正在乎的人和事吧！

想了解科沃斯 X12S PRO的伙伴们，欢迎点击链接查看更多详情～

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�本期福利：下单备注[宁浪别野]额外加赠抗菌滚筒拖布一个

数据来源：北京奥维云网大数据科技股份有限公司；统计时间：2015年-2025年；统计范围：中国扫地机器人市场全渠道(线上、线下)监测数据

【� 宁浪别野是什么？】

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同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

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今天的录音录制于硅谷的苹果播客studio，刚刚参加完举世瞩目的苹果发布会，面对整个苹果支持团队，姥爷详细讲解了硅谷徒步再遇坎坷，以及发布会当天上吐下泻的故事。可以说，身在全球智能科技乌托邦的家人们给AI上了生动的一课——最不能被AI取代的正是诸如此类的人类bug。

02:10 硅谷徒步计划再遇坎坷，这一次我们坑了无人驾驶出租车。

18:33 再强大的图片分析功能也抵不上一个粉丝的爱。

20:54 再智能的科技也救不了一个偏要“作死”的心。

27:00 Duo很好，但我还是会选Pro

38:42 录制现场被苹果工作人员扫地出门？

39:25 人类狗血剧情我不屑一顾，狗狗爱情故事我天天追更。

50:15 烦！烦透了！这些AI内容能不能别来骗我了！

【本期陪伴】

对AI内容敬而远之的@猪侨

终于陷入专属自己的杀猪盘的@姥爷

真没有把声音授权给AI的@Yoyo

【宁浪别野是什么？】

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️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！

人老了，钱不够花，怎么办？

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188的咖啡可以不喝，百万美金的香蕉可以不吃，69万的沙发也可以不买。但十块钱两片儿的安睡裤不得不穿，十几块的隐形眼镜只能戴一天。还有呢？网球打不打，肌肉练不练？坐下来细数才发现，生活中最贵的东西是什么。但这些只是物质上的花销，对于尚在奋斗的人来说，时间和精力才是最保值的货币，我们又把它们花在哪儿了呢？又是从什么时候开始，我们不敢把这些花在自己身上了呢？

01:37 小时候开口跟父母要的原来是那么贵的东西？现在我懂了

09:33 租房想要一样正经家具怎么那么难？

16:13 香蕉坏了怎么办？我是真想知道

24:45 看似不起眼的消耗品，名副其实在烧钱。

33:05 肌肉真是美丽且昂贵的宝贝啊！

36:41 从什么时候开始，无所事事的一天我享受不起了？

43:01 充过会员卡的都知道，预付的钱等于没花。

47:59 到底是谁想活到120岁？人活着钱没了谁来养我！

56:58 原来这些才是最贵的，倾其所有也不一定能够交换。

【本期陪伴】

想做一颗没有负担的沙发土豆儿的@猪侨

无意识花了很多钱的@姥爷

做选择不犹豫的@Yoyo

想要选择自由的@依侬

福豆的画

【 宁浪别野是什么？】

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你看《牛来》了吗？这两天这个粗糙的黄色牛头占据各个社交媒体，它让屏摄合理化，让影院笑作一团，让人人挠头提问“凭什么能上映”？让一场荒唐至极的“电影”上升到聚众搞艺术。你说荒谬不荒谬？

但话说回来，细品之下还有点合理之处。所以本期节目观《牛来》归来的猪侨带回了关于“荒谬”的话题。是否生活中你认为荒谬的事情，换个角度想都有其合理之处？把荒谬融入生活的姥爷凭什么做到？荒谬差生依侬需要做出哪些改变？被诺贝尔奖戏耍的经历是什么样的？

想让生活变荒谬吗？请听这期真心建议。

01:06 为何一场荒唐至极的“电影”，可以上升到聚众搞艺术的高度？

24:57 我共情了，我代入了，我被诺贝尔奖哄骗了。

44:33 让生活变荒谬只需认准这两点。

49:30 房东的一块找零（反向）和两幅面孔。

55:04 纳尼？！这事儿道歉有用吗？

【�️本期陪伴】

刚刚参与一场盛大行为艺术的@猪侨

生活本身就是一个大写的荒谬的@姥爷

被诺贝尔笑话奖深深伤害的@Yoyo

生活秩序感太强讲故事凑数要求删除但没成功的@依侬

【� 宁浪别野是什么？】

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猪侨刚刚结束14年的单身生活，和伴侣搬进三室一厅的房子开始同居。但是生活习惯的不同从同居之前就早有预兆。所以她带着几个生活中非常容易遇到的习惯差异，和家人们极限二选一。谁能想到，本来想讨论遇到差异如何磨合，结果变成家人们表面光鲜，其实凑合的生活习惯大揭秘。

走在街上从裤子里掉出秋裤（还有人掉出的是内裤）；晾干的衣服永远不收进衣柜以至于连续一个月只穿那几身；洗发水没有了总不记得下单，于是兑水用三天。博主的真实生活有点儿太真实了！请大家留言说说你的真实生活！另外记得在评论区提醒姥爷买窗帘！

10:48 我爱便宜的手搓工业风，因为贵的缺点是贵。

18:26 我错了，我不该把最难的工作交给他！

27:28 随手下单or量大囤货，听说你五年前买的纸还没用完？

37:10 洗发水儿、洗手液兑水还能用好几天，没事儿不着急买。

47:19 为什么有人快递到了不立刻拆，衣服标签不立刻剪呢？

01:00:20 洗完的衣服就是放不回衣柜，衣柜吐了，我也想吐！

01:08:57 不敢想，成年人的裤腿儿里都能掉出什么东西。

01:12:11 东西放回原位or随手乱放，被打破的秩序令人抓狂怎么办！

猪侨家的“大牌“洞洞板和拼多多挂网

【�️本期陪伴】

正在度过同居生活磨合期的@猪侨

用老板心态和伴侣分工的@姥爷

36岁重拾秩序敏感期的@依侬

从生活习惯标杆儿变成全家嘲笑对象的@Yoyo

【� 宁浪别野是什么？】

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把私人关系中的矛盾放到公共领域被观看、被讨论，这到底意味着什么？对四位家人来说，意味着痛苦折磨之后深刻反思。所以在上一期节目播出之后，家人们再见面又是一次抱头痛哭。冲突之后还没走散，好像又向彼此的心中迈进了一步。

所以当家人们用被观看的视角去观看别人，好像更多了一些理解，比如最近大家都在关注的房主任和女儿的冲突。她们再综艺节目里展示出的母女冲突，引申出了更广泛的网友的冲突。大家忙着指责，有人站在“受害者”的角度指责“加害者”，也有人似乎把不忍对自己做出的指指点点，全释放到别人身上。这场冲突像一面镜子，每个人都能看见一个自己。

这场愧疚式教育的大型受害现场，如果只停留在审判和指责当然简单。但我们想讨论的是，既然每个人都能看见自己，那么落到真实生活，这样的亲子关系有解吗？

01:45 先哭再说，今天谁也别想干着退出这期节目。

10:05 房主任和女儿之间真的无解吗？

18:30 作为第三人应该插手对抗路母女的相处模式吗？

27:38 为什么我们说两边都能理解？真不是片儿汤话。

35:58 把彼此的对抗摊开给外人看，我们在期待什么？

45:39 愧疚式教育是如何形成的？孩子到底承担什么角色

58:11 愧疚式教育的亲子关系有解吗？

01:19:22 没有完美的父母，每一代都在一面清洁旧账，一面开辟新路。

【�️本期陪伴】

意外赚了一波好感有点得意的@姥爷

正在重新认识自我的@依侬

在状况外但清醒的@猪侨

站在对抗路母女身边默默守护的@Yoyo

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这是宁浪别野第200期节目，感谢大家一直以来地收听。

很多朋友在这档播客里见证四位家人从“拼好房”的室友关系，成长为坚固的家庭式友谊。我们在过去更多地展现了这段友谊中的亲密、互助、惺惺相惜的快乐时光。但是任何关系都不是丝滑到没有毛边儿的。

所以今天我们拿出对待“特别节目”的诚意，把关系中的摩擦摊开晾晒。如何面对友谊中的不同频？在无法win-win的场景里谁来妥协？有人积极推动集体活动，也有人需要先解决自己的课题，如何调和？我们也在探索的路上。

02:26 说好一起去比赛，你却临时变卦？

15:06 当时的我，做不到在你的高光里扒光自己的迷茫。

30:03 跟我一起去就可以临时变卦，跟别人你倒是兴致勃勃？

36:43 学会拒绝就是我在这次摩擦中学到的一课。

41:31 我该如何接受你的改变，长久地友谊怎么在变化中磨合？

50:10 四个人果然十个群？

57:16 一方不敢给压力，一方又在疯狂内耗，我们该怎么办呢？

【�️本期陪伴】

在变化里找自我，在关系里找爱的@依侬

能理解你的内耗，但也想找到我的位置的@Yoyo

宇宙最强调解员@姥爷

举话筒看热闹的@猪侨

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本期节目开机之前，依侬正在开启一段新友谊。对于她来说，把工作关系变成友谊似乎顺理成章，只要有这个mood。然而家里的另一个极端，猪侨，可以和任何陌生人热络，一旦涉及到要深入交流心理门槛就陡然提高。

除了同学、发小儿这些少年时代的原生友谊，成年人交朋友很难吗？当然不是，至少Yoyo这样回答。但她自然有她的方法，虽然是I人也很会交朋友。你在成年后还有交朋友的机会吗？能遇上交心的朋友吗？在什么情况下，你可以说：“这个人是我的朋友了”？

02:08 E人交朋友喝杯咖啡就够了。

10:36 I人交朋友主要靠爱好，在兴趣相投的人里交朋友成功率会很高。

17:44 只要不加微信，我可以和任何人“交朋友”。

32:17 你敢信吗？这个节目的两位主播录了很久节目都没加上微信……

44:45 和邻居变朋友，只差一个机会。

50:33 交朋友这件事其实没什么门槛，真没那么难？

59:03 你愿意把自己的朋友互相介绍吗？当“我的朋友”变成“朋友们”是皆大欢喜吗?

01:12:51 从哪件事开始，你可以说：“这个人是我的朋友了”？

【�️本期陪伴】

爱攒局，朋友圈的粘合剂@Yoyo

对人充满好奇，用采访打开局面的@依侬

只要不加微信，就是别人眼中的大E人@猪侨

抛出橄榄枝，然后靠对方主动的@姥爷

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这是一期宠物友好的节目，你将听到人类和猫狗牛马羊互动的日常。

猫猫狗狗作为人类的毛孩子，提供充足的情绪价值，但也带来很多心酸和麻烦。猪侨和依侬一个解锁后妈体验包，一个亲妈被搞得心力交瘁。一边怪孩子一边反省自己并且严于律己；牛马羊作为被人类驯化完全的生物，和人类之间保持着互相索取的微妙关系。奇怪的人类一边感叹着草原上的小羊可爱可爱，一边在篝火旁边大赞好吃好吃。于是我们只能得出一个结论，就是不要随便给小动物取名字。

00:02:07 后妈难当啊！给18斤猫孩子当后妈劝退养宠人！

00:18:19 亲妈大崩溃！夜里三点给孩子们擦屎擦尿谁懂啊！

00:35:14 马的自由是什么？马背上的自由是什么？

00:51:45 为什么打工人被我们戏称为“牛马”，我现在终于懂了。

01:06:57 人类驯化了它们以后还如何保持怜悯？羊羊可爱但好吃。

【�️本期陪伴】

和“卷马”和谐共处的@Yoyo

被毛孩子气懵的@依侬

解锁后妈体验包的@猪侨

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上周请假，四位家人都去过暑假。这周三位家人回归，来跟大家隔空谈心。谢谢你们真诚地倾诉烦恼，同时也从你们小小烦恼的背后看到生动可爱的生活痕迹，真心为你高兴。而大家的烦恼好像都有相似之处，至少ta走过的路我们好像也都路过。所以这期节目我们隔空邀请四位朋友出席，听ta们讲讲自己的烦恼，讲讲我们的思考和办法。也欢迎大家继续把我们当成树洞，或者在节目下面留言说说你的经验。

留言入口：https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

（也可以在每期节目的shownotes最底部找到）

02:22 经血弄到裤子上不是你的错啊！把尴尬丢给别人吧！

23:05 友谊也有排他性吗？三人的友谊好拥挤……

39:28 身边的人总有我的雷点，下头以后关系还能维系吗？

45:09 稳定好啊！别为暂时的稳定焦虑，放手去探索！

59:05 痛苦是创作的温床，平静是生活的底气

【�️本期陪伴】

不放弃追寻，但也享受平静的@Yoyo

爱好变事业，热情失而复得的@猪侨

在瓶颈期不务正业的@姥爷

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同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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�️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

你那个记忆盒子里放着什么东西？情窦初开的书信往来，还是上课走神传的纸条；珍藏的专辑海报，还是明星周边；小时候的相册日记，还是当年流行的随身听？

今天的节目缘起，是猪侨的妈妈李老师搬家，翻出一箱猪侨青春时态的情书请她本人认领。于是三位家人细数了自己仍然珍藏的，虽然无用但敝帚自珍的老东西。这些东西组成了过去的记忆导航，让记忆随着时间的倒回定位在围绕着它的画面。

你有没有珍贵而无用的老东西，欢迎大家在评论区分享，带我们看看你的导航。

03:06 在父母家翻出一箱情书，谁想替我看看！

13:18 被时代淘汰的电器，当年可是证明了我的时尚态度！

20:18 今天拍的照片必须完美无瑕，但过去的照片无论美丑都全盘接受？

28:29 伴侣留着关于前任记忆的东西你介意吗？ta留不留不知道，反正我得留。

33:39 东西还是贵的好哈，能留下的都是有价值的。

39:48 没有一个平台可以永远保存所有照片，所以我们才要在各个平台应发尽发。

47:42 属于追星女的记忆，都是曾经爱的证据！

58:34 从此以后的三十年，还有哪些东西会留在身边呢？

【本期陪伴】

获得意外之喜好东西的@Yoyo

对过去的真实全盘接受的@依侬

拥有一箱情书的@猪侨

【宁浪别野是什么？】

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欢迎猪侨变成姥爷华丽回归。由于一些似曾相识的原因，家里最靠谱儿的猪侨变成了那个屁滚尿流赶飞机的人。赶时间这种事情还是不要信任不会做时间管理的人，即使ta是你最亲近的人。

那么如何交付信任，对谁交付，程度在哪里？把朋友培养成值得信赖的人，还是让专业的人干专业的事儿？Yoyo选择前者；依侬偶然间和陌生人短暂建立了信任关系，然而一切点到为止，有始有终；姥爷应该是全家对外界最难交付信任的人，所以在跳楼机上叫破喉咙，幻想了一万种意外事故。那么你呢？

PS：猪侨视角的跳楼机全程放姥爷小红书小号（@fit4life姥爷）了！

01:49 开机之前，在北京最好的天气里体验落日飞车的浪漫。

08:15 在游乐设施上真的无法停止灾难幻想啊！

23:16 把信任的朋友培养为生死之交，还是让专业的人提供最安全的保障？

40:35 全家最靠谱儿的人如何沦为屁滚尿流赶飞机的人？

57:20 如何面对陌生人将自己的人生和盘托出？是美妙的相遇还是潜伏的危险？

【本期陪伴】

把信任的朋友变成生死之交的@Yoyo

无法停止一切灾难幻想的@姥爷

和陌生人交付全部信任的@依侬

从质疑姥爷到成为姥爷的@猪侨

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又是一年高考结束，作为一个全国最大基数人群的共同回忆，高考作文总能引来“大人们”的争相竞答。所以我们也来凑个热闹。在大重量蹲臀，并且大餐一顿以后，三位家人决定应对高考作文。从开始对出题人的质疑，到理解他们的用意，再到明白题如人生，自己已经活成题中形态。回到考场，所谓大人可能再难重获高分儿，但重温题目，我们已经成为鲜活的论据。

祝所有考生得偿所愿，更愿你们早日理解人生大事尚未发生，一时失意更不是结局。让我们高高举起，轻轻放下。

04:30 北京卷第一题：做规划是必须的吗？J中有P才是我的人生！

19:37 北京卷第二题：含英咀华，被写成了一道美食。

31:12 全国Ⅰ卷：二十年了，足够有时间重新理解很多词语。

40:18 全国Ⅱ卷：只要还活着，一切都来得及。

49:11 不然呢？起起伏伏才是人生常态，四十岁早已懂得这个道理。

【�️本期陪伴】

归来仍是好学生，认真作答的@Yoyo

四十岁第一次直面高考作文的@姥爷

J中有P，认真蹲腿应对所有考题的@依侬

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夏天快乐！好物推荐节目已经好久没跟大家见面了。家人们攒了一大堆好东西等着和大家倾情推荐。化妆出片儿、运动恢复、大餐解腻、好价夏装、氛围家装，只有你想不到的，没有这个夏天用不到的。你们怎么那么会过夏天！本期节目全程无广，请放心食用~

07:24 黄金饰品：birthday girl的生日礼物

10:03 红外线照灯：请看miumiu的理疗过程！太可爱了！

17:24 松下S9相机：自带滤镜确实美丽。

23:29 自拍显示屏：有人觉得鸡肋有人觉得真香？

30:43 化妆刷洗衣机：干净彻底解放双手

33:25 奥克斯男士夹板：短发凹造型神器！

35:14 如色充电夹板：以防你出去玩的路上需要做造型。

38:02 oneup基础款带胸垫背心：一件背心搭配所有短裤。

40:17 relo无痕内裤：全世界最好穿的无痕内裤！

42:03 布纸有爱挂画：被很多人问过的房间装饰画。

45:12 装饰画设计师、MOFAS墨菲斯艺术家居：租房改造秘密武器。

49:33 NFC门禁卡贴纸：出门再也不担心门禁卡会丢了.

55:24 水光妆前乳：黑皮救星，白皮当然更点睛！

55:25 安耐晒防晒散粉：弥补了上次推荐这类产品大家买不到的遗憾。

56:52 么么小玄子平价美妆：几十块的化妆品足够还原美貌。

01:05:03 六神驱蚊蛋：请大家在回答我谁知道“蚊怕水”？

01:06:41 酸嘢：广西有这种好东西我怎么现在才知道！

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罗素在《幸福之路》里告诫那些觉得生活无意义的优秀青年，“进入世界，做一个海盗也好，做一个婆罗洲上的王也好，做一个苏俄的劳动者也好，去过一种生活，使低级的生理需求几乎占据你的全部的精力。”

最近，宁浪别野的家人们充分体会到了那些只面对生活的磋磨的崩溃之处。依侬的崩溃发生的比较早，还有些前情被剪辑师忍痛剪掉，希望找个机会跟大家敞开心扉；大家都知道姥爷开车穿越中国，现在终于回到北京，这6天的艰辛使她的创作到达了新的高潮，但其中的崩溃难以在一遍遍的诉说中传达；即便如此，也不能和猪侨存在日本银行却怎么也拿不回来的钱相提并论。

但家人们从崩溃到平静，回到家了，当钱丢了，跟美貌和解了。然后从低谷走向高潮，等着昂扬的时刻到来。

02:26 钱不是我辛辛苦苦挣回来的吗？我想取出来就这么费劲！日本银行取钱后续……

17:25 把钱取出来的最后一搏，全看你了711

24:46 穿越中国确实是一场壮举，但比兴奋先来的是崩溃。

32:06 养宠物就是同时体验做父母和赡养老人（这里眼泪预警）

45:19 从集体生活里抽身独处，从美貌羞耻中支棱起来。

节目中提到的六六账号

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对不起，这期节目又会让你血压飙升。

因为懒得去营业厅，三年不给自己发工资（饿死自己就完全没关系吗？）；

懒得和日本银行交涉拿不回自己的钱，甚至眼看着汇率变动，账户的钱凭空贬值（这个确实事出有因）；

因为没想过要买被子，一直用大被罩套小被子盖了七八年（你不难受吗？）。

听完你可能会疑惑，人怎么能将就到这种程度？也会鄙夷，你们表面精致的人生原来也全是漏洞啊！当然，你可能也会想起自己因为一时疏忽，将就了很久的事，那么请你立刻马上去解决它！我们想要看到一个再也不将就的评论区，可以吗朋友？

00:02:04 将就一年的人终于觉醒了，一个小小改变点亮整个房间。

00:13:44 一次费劲换一直舒爽，这个床我今天必须把他换了！

00:21:49 用2分钟解决了困扰我三个月的问题。

00:32:25 凡是涉及到手机号实名认证的事情都能限制我，全都因为营业厅门口不好停车啊！

00:39:07 和日本银行battle1年，想拿回我的钱怎么就这么费劲！毁灭吧！

00:56:15 因为懒得去银行，三年不给自己发工资，人怎么能将就到这种程度？

01:03:26 住在精装修的家，盖着漏风的被子？

【本期陪伴】

大被罩套小被子，能盖7年的@Yoyo

为了拿回自己的钱，和日本银行持久战的@猪侨

需要大家疯狂提醒她回北京就去营业厅的@姥爷

被电子产品困住，走高速排队半年的@依侬

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集体回到宁浪别野团聚的日子即将结束，四位家人趁热打铁录制了这期节目。最近，Yoyo“干吃不胖”的基因彩票暂时失效，体重直线上升，不得不开始正视身材管理这回事。她也终于理解了其他人只要正常吃饭，身体就会均匀变大是怎么回事。家人们在这一点上，短暂地悲喜相通了。

但生活在被互联网摊平的世界，我们会遇到本不该相遇的人，各自带着相去甚远的经历对话，完全自说自话，何谈互相理解。即使是身边的家人，猪侨也不能理解练到咬牙切齿的姥爷和Yoyo快乐在哪，Yoyo也不能理解依侬为什么可以轻松克服环境阻力。我们说世界上没有真正的感同身受，因为我们只能带着自己的过往对待世界。

02:27 手握基因彩票的人终于理解我们只要正常吃饭身体就会均匀变大是什么感觉了。

17:31 我试图理解你，但最后发现我们本来就不该相遇。

27:10 我在烈日下咬牙切齿，你在大海边微笑舞蹈。

36:27 怎样克服环境的阻力坚持自己？该不该，能不能，敢不敢？

【本期陪伴】

基因彩票暂时失效的@Yoyo

在自家客厅绝不允许外人拉屎的@猪侨

在海边疯狂拉练的@姥爷

练到发烧才找回运动快乐的@依侬

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先跟大家说一个好消息，宁浪别野进化到3.0版本，没错！我们又搬家啦！

这期节目就是在经历一天忙碌搬家，一家人整整齐齐熬了两个夜之后，身体疲惫，内心亢奋的畅聊。四位家人选了四个关于日常、亲密关系、人性甚至教育的选择题。原本打算选边站队辩论一番，不想每道题都牵扯出一段故事。于是，就变成了关于孩子、意外假说和前男友的闺蜜畅聊，那些已经失去的和尚未拥有的人事物，总能让我们敞开心扉，发表观点。

那就祝大家节日快乐，少熬夜多快乐！

03:02 熬夜伤身但快乐，还要不要熬？
14:01 分手一定要当面说吗？
15:46 断崖式分手前男友，我很坦诚但也很伤人。
24:51 情侣遇险，伴侣逃跑要原谅吗？
29:11 去救溺水男友，但差点儿被他拖入水底，不恨也很难原谅。
35:36 要不要给孩子一键定制完美人生？
49:17 被定制的人生和有限制的自由，哪种人生都逃不过虚无？

【本期陪伴】
舍不得健康又舍不得睡的@Yoyo
相信人性本恶的@猪侨
在一次意外中感受人性的@姥爷
断崖式分手前男友的@依侬

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感谢Mini 最轻薄，久看不累眼的OPPO Pad Mini 赞助本期节目!

全新发布的OPPO Pad Mini小，薄，轻，是目前最轻薄的mini小平板，比一台Air手机更薄，真正可以随身携带，把启动能量降到最低。更有OLED明眸柔光屏，超清晰超护眼超沉浸，无论你是想要阅读，工作还是玩耍，都可以随时启动随时开始。出门不带包，轻松进入心流状态。扫描下方二维码，获取节目同款超轻薄小平板OPPO Pad Mini，一起越轻盈越丰盈。

成长是做加法的过程，不论是物质上还是精神上。衣服、鞋子、奢侈品，技能、方法论、心理学，我们从里到外充实自己。因为有缺失所以有恐惧，所以想要更多。

但当努力开始有回报，成长开始有形状，我们自信而满足，但也累了、倦了、疲惫了，于是想要更轻盈的姿态。然后开始给人生做减法，因为曾经幻想会穿上那条裙子的场合从没出现，曾经焦虑的场景也从没上演。不管是物质还是精神，我们都开始想要放下了。

也许放下的那一刻才真正拥有它们，就像张三丰教张无忌太极剑，忘得干干净净才是了然于心。

01:41 给物质减负，给精神松绑。

07:58 求一个郭女士的快递拆箱视频！我们倒要看看你都买点啥！

14:33 但凡出门一定要带个大书包背上所有家当，原来皮下是龟仙人啊！

21:41 当一个喜欢收集“破烂儿”的人开始断舍离。

29:11 焦虑、内耗、怕给人添麻烦，收收你的精神破烂儿吧！

44:34 年轻时候做加法，因为恐惧而探索，因为变强而成长。

54:01 现在开始做减法，因为自信而松弛，因为自足而克制。

【�️本期陪伴】

精神自由人，物质龟仙人的@Yoyo

不是有负累，单纯怕麻烦的@猪侨

没有物质破烂儿，也要丢掉精神破烂儿的@姥爷

物质破烂儿和精神破烂儿都要好好珍藏的@依侬

【� 宁浪别野是什么？】

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走出舒适区，多么经济上行的一套磕儿。现在我们说的是，让我进舒适区里待一待吧，到底是谁在舒适啊？

确实，连内核稳定的Yoyo也说，舒适区是人生至高境界，没多少人能达到。四位家人回看发现，所谓的“走出舒适区”都是在自己的环境里已经感到不舒适的时候才冒出的想法。当你觉得工作无聊，你骗自己我的工作太舒服了，没有成长。无聊就是一种不舒适，当你想要改变的时候其实就是在往舒适的地方挣扎。你探索边界，走对了就往前迈一步，走错了就是试错成功。我们所追求的，不就是找到舒适区，然后在里面撒野吗？

02:11 还有人对于突破舒适区这件事感到舒适？

08:48 在舒适区撒野撒够了，我就再往外面够一够。

12:52 当你产生“我要突破舒适区”的想法的时候，其实你已经不舒适了。

18:09 突破舒适区是悖论吗？

21:55 日子过得好好的谁想不舒适呢？只是在各种不舒适里选一个好点的罢了。

25:27舒适区不是躺平，是一种不再左右摇摆的平衡，而太多人一生所求都无法达到。

31:23 唯一推动我突破舒适区的动力就是我这一身反骨！

38:51 当你真的感到舒适的时候，硬要突破，就会失败。

46:48 顺水推舟，我们走到这儿了。

【本期陪伴】

顺水推舟，试探边界的@姥爷

早睡早起，内核稳定的@Yoyo

一身反骨，跟医生对着干的@猪侨

把走出舒适区变成自己的舒适区的@依侬

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温馨提示：节目部分段落可能会引起不适，请谨慎收听。

这期节目是临时起意，起因是高龄帅哥木村拓哉拍了一个新广告，他在广告中吃饭伸舌头的行为引起了网友的讨伐。因为很多人对于吃饭伸舌头的行为感到不适。类似这样容易引起生理性厌恶的行为还不少，有些是普遍的，有些是小众的。也有一些行为，是为人处事的方式，或者简单的社交礼仪，也有可能让对方感到不适，甚至出现身体上的条件反射。你对哪些行为有生理性厌恶，节目里提到的各种现象，你能忍到哪里？

02:30 即使是木村拓哉，吃饭伸舌头也不行啊！

11:01 这一段请不要在吃饭时收听！

17:56 刀划泡沫箱，没水儿马克笔写字，指甲划黑板……你能忍到哪里？

22:34 想象一下，浴室地板，遍地是水，头发、污垢、泡沫缠绕在一起……（呼叫Monica）

29:11 家庭内部交通警察上线，但没人听她的……

39:37 “三年以后全球不允许销售油车”，你听听这能是真的吗？

44:58 听风就是雨？我们能不能有点辩证思维能力啊！

51:47 遇到看人下菜碟的销售，我转头就走。

56:00 这么大了，上街别拉我的手。

【本期陪伴】

录到快哭了的@姥爷

被一次洗澡经历劝退集体生活的@依侬

思想上的道德警察，行动上的窝囊受气包@猪侨

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姥爷家里的阿姨已经陪伴她三十多年，最近她说想换种活法儿，她关注自己的健康，重新思考家庭关系。姥爷在她身边乐见她的改变并且给予支持；依侬把自己的房子给小姨居住，让她安心地经营一个家，安置她的收藏品。自己搬到市区重新回到一种“在场”的生活方式。让人意外的是，这个看似离谱的决定却获得妈妈的全力支持。

当自我的探索开始影响身边的人，让她们的心蠢蠢欲动，我们当然会献上全方位的支持。因为我们知道人一旦染上“或许我也可以”的想法，就一发不可收拾。因为出发的感觉太好了，一路上可以收获赞许，可以收到宇宙丢来一颗又一颗的面包屑。因为你想换个活法儿，宇宙就会为你庆祝。

01:37 那个陪伴我长大的人说她想换种活法儿。

19:07 做了一个离谱儿决定，却意外重新盘活家庭资源。

32:29 当一个海口人决定开车去哈尔滨。

42:55 万一那个想用前排中间座位跟我换安全出口靠过道儿的人是个亿万富翁呢？

46:33 让英国中产精英远嫁陕北的农村姑娘。

50:55 因为偶遇同名同姓的同学，我决定搬家。

55:33 脚丫子最新进展。

【本期陪伴】

被传递出去的爱意反哺的@姥爷

重新盘活母系家庭资源的@依侬

错把牺牲误会成面包屑的@猪侨

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姥爷和Yoyo半马PB，依侬也即将迎来她的半马比赛。最近两年，她们和跑步的关系越来越好，是因为放下了去做严肃跑者的执念，放下了运动博主的ego。不是所有参赛的人都必须成为严肃跑者，甚至不是所有热爱运动的人都必须跑步。这是她们保持运动十几年以后才领会到的。

但是聊到跑步，家里运动天赋最强的猪侨却不说话了。她在春节的一次八公里跑步脚痛之后，才得知自己的脚上多了一块儿骨头。这也是她运动多年一直脚疼的原因。尽管她跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但现在要面临的是是否要选择手术的课题。所以运动就是这样，不管你运动多久，都会在其中重新认识自己，重新认识一项运动。

00:02:50 这个半马，差点儿被气死在赛道上……

00:11:57 不是所有人都必须成为严肃跑者，随便跑跑有何不可？

00:26:27 不是所有人都必须跑步！

00:35:18 跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但每天醒来如何面对脚上传来的剧痛……

00:42:15 在极度痛苦之后，她成为了新的人。

00:49:03 谁家好人在别人过生日的时候带人去跳楼啊？

01:10:14 以为自己创造奇迹，结果只是创造笑话……

【本期陪伴】

半马PB像呼吸一样简单的@姥爷

成功减掉8斤！的@依侬

在都江堰口出狂言的@Yoyo

跳舞、跳伞、跳楼全都来的@猪侨

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你能分辨出下面哪句话是假客气吗？

A.“回头来我家玩儿啊，你一定得来！”

B.“加微信没问题，有什么问题都可以随时联系我！”

C.“买单你别管了，这次一定得我来。”

答案当然是D了！以上全都是！

可是为什么啊！为什么人情世故的问题如此难解？人和人之间就不能少点虚与委蛇和逢场作戏吗？到底哪些是真心话，又是从哪里开始假客气？这是Yoyo向姥爷发出的灵魂拷问。

作为“把承诺看得太重”的实在人，Yoyo说不出客套话，也做不到随声附和。难免有时候驳了对方面子，让场面尴尬。但作为“绝不允许对方感受到被拒绝”的讨好型人格，姥爷总能在话赶话之间，说出超越关系的大方提议。却难免遇上对方是个实在人，真的来寻求帮助。

所以社交假客气的尺度究竟在哪里？什么时候该当真，什么时候该客气？你们觉得呢？

00:04:27 我说了一通客套话，对方当真了怎么办？

00:10:39 怎么会有人把假客气当真呢？我啊，我啊，就是我啊！

00:25:52 该不该找朋友在工作上提供帮助？

00:37:46 我在意的不是对方的真假，而是我能否兑现自己的承诺。

00:40:52 假客气只是一种社交手段，假里假气之间肯定是有一些真心的。

00:42:56 我真心实意麻烦你，也请你麻烦我一次吧！

00:48:13 抢买单，是一种道德抢劫！？

01:00:26 我当然有一部分是真情，但后面那些假意你也得理解啊！

01:03:30 人情世故潜台词，我逐字学习。

【�️本期陪伴】

本来玩儿转假客气那一套，结果最近翻车了的@姥爷

为守承诺总把假客气当真的@Yoyo

太怕麻烦别人，所以从来不被假客气蒙蔽的@猪侨

感谢【参半】对本期节目的大力支持！

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【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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姥爷最近去看中医，还没开口说话，大夫就把她最近两个月的病程表现说的一清二楚。她当场就对中医深信不疑，但当初她可是坚持不看中医的那拨人；猪侨从小便秘，被深谙养生之道的姨妈一招治好；在黄金最贵的时候，四位家人终于懂得小时候电视广告上的那句“菜百的金，随你闪耀”。

遇事不决去看中医，出差旅行四处找热水，头脑一热大卖黄金，这不都是以前父母反复叮嘱要求我们做的吗？当初我们嗤之以鼻，现在我们奉为圭臬。是我们老了吗，开始践行“老人言”了？所谓“不听老人言，吃亏在眼前”难道是真理？可是你知道吗？真理还有后半句……

00:02:20 所谓老人言，只有当你成为“老人”的时候你才会信。
00:05:49 中医大夫怎么和神仙一样？我信中医，我太信了！
00:18:57 说出来你可能不信，我上完厕所颈椎水肿了……
00:25:43 养生姨妈一招治好了我的老便秘！（谁听到着不想停下手里的事儿试试？）
00:34:58 血脉觉醒了，在金子最贵的时候爱上了它！
00:41:18 来不及刷碗了，我们忙着追涨杀跌呢！
00:57:39 我妈说的最对的一句话：你不理财，财不理你。
01:07:04 妈，你很不容易，但可能没必要。
01:11:51 作为一个成熟、独立的个体，才能体会到父母在他们的局限性里已经做到了最好。

【本期陪伴】
说教父母，用他们的词儿爱他们的@姥爷
换个视角，作为女性理解妈妈的@依侬
血脉觉醒，爱上金子闪耀的@Yoyo
不听不信，对老人言仍有怀疑的@猪侨

【 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。
同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
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本期节目是与关注女性身心健康的 OPPO Watch 共同呈现

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“我这么说他不会误会了吧？”

“这件事我怎么没早点儿做呢？”

“这样也不行，那样也不行，到底怎么办呢？”

这些台词你熟悉吗？是不是也在你纠结内耗的时候出现在你的脑子里？我们也是。比如最近，宁浪别野的房东积极推进卖房，还要求一旦卖出去就要搬走。这种情况，到底应不应该及时搬家？家人们陷入内耗尚未决定。

生活中，好像小到买一件东西，说一句话，大到搬家，职场转型，无论大小，不分类型，各种事情都很容易让我们陷入内耗。不知不觉，我们已经纠结得睡不着觉。该怎么办呢？有人选择先消耗别人，有人选择聚焦问题，四位家人各有心得。但最重要的是，先接受内耗的情绪，别内耗内耗。

宁浪别野又要搬家了？我们收拾好的房子住了还不到一个月啊！

有人表面云淡风轻其实内耗都在不声不响地发生，有人看似聒噪其实只耗别人不耗自己。

完美的计划被受伤、生病打乱，我是不是应该赶紧支棱起来？

大过年的，我怎么就不能心安理得的好好休息呢？

二十郎当岁什么都没有，只剩内耗了。

早知道就去了！我为什么要拒绝呢！

这样做会这样，那样做会那样，一件事情悬而未决太消耗了！

不是！大哥我真没说你讨厌！

想太多、怕犯错、在意别人的眼光、自我攻击，内耗还分这么多种？

想要停止内耗，先要察觉内耗。

停止内耗怎么办！我们各显神通吧！

【本期陪伴】

把内耗放在嗓子眼，找机会就吐出去的@姥爷

叽叽喳喳，不让内耗过夜的@猪侨

练就一身真本事，保持内耗的@依侬

看似云淡风轻，实在内部疯狂运转的

感谢 OPPO Watch X2 Mini 对本期节目的支持，愿每一位听友都能与内耗和解，收获从容美好的身心状态！也预祝各位女性听友，在即将到来的“三八”国际妇女节，节日快乐，自在发光！

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

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如果说幽默感是一种能力，那宁浪别野四位家人的能力特点还真是各有特色。姥爷Drama Queen的人设屹立不倒；猪侨最深入人心的能力就是接下茬儿，甚至有一次因为不当接下茬儿，让依侬摔话筒；依侬在节目里逐渐暴露本性，用反差感让姥爷在酒店不知所措；Yoyo揣着冷静自持的形象，经常冷不防一句话逗笑全场。

可是，四位的幽默特质也不是早就掌握。在争做好学生的时候，搞笑是不被表扬的，甚至连天生爱耍宝的姥爷也有被迫收敛锋芒的时候。在脆弱无助的时候，是“开不起玩笑”的。在尴尬紧张的场合，幽默是需要勇气的。但如今中女时代的四人，已经跨越了只做好学生，不敢做自己的迷茫，挺过了脆弱，学会了应对紧张尴尬。此时花开，幽默会自然降临。

03:28 我不是“欠儿登”，只是很会搞笑！
15:54 幸亏有这些人保护着我的幽默，才没被“乖乖女”的人设彻底吞没。
21:42 第一个用幽默震撼我的人，现在想起来也闪闪发光啊。
28:16 中女时代的幽默，有想被看见的野心勃勃，也有跨越伤痛的轻松豁达。
45:57 你是哪种可爱？无厘头爱搞笑or有深度真幽默
53:04 幽默的边界在哪？你有没有乱搞笑冒犯别人，或者被别人的幽默冒犯？

【本期陪伴】
无事也硬逗，耍宝Drama Queen@姥爷
日和漫画真人版，二次元梗王@猪侨
高冷&翻肚皮反差，幼稚鬼第一名@依侬
慢半拍呆萌树懒，冷不防爆金句王@Yoyo

本期节目是与专注于“水染直鞣皮“的国产皮具品牌裘真联合呈现的三八妇女节企划「花，有一万种开法」系列节目之一。裘真致敬每一种真诚的生命轨迹。

裘真成立于2015年，以「自然、无为、执真、相伴」为核心理念，采用无涂饰的「水染植鞣工艺」，保留皮料天然肌理，皮具又因使用而留下时光痕迹——颜色变深、光泽变润、质地变软，进而成为用户生命的见证与陪伴。裘真相信，好的皮具与人一样，时间自会赋予其魅力。

借此三八妇女节机会，我们和裘真一起，致敬每一种独特的生命姿态——愿所有女性都能在自己的flow和探索里，活出“一万种开法”的丰盛与自由！也诚邀大家去收听《耳听为真》的播客，宋佳和小鹿肯定也会碰撞出很多火花！

【宁浪别野是什么？】
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放假在即，你已经踏上旅途了吗？宁浪别野的四位家人已经分隔两地。姥爷和依侬在欧洲边滑雪边工作，在大雾里，在悬崖边，在接近平滑的雪道上，艰难前行。坐着公交车误闯“老钱”富人区，遇到现实版真富人。但她们说，还是自己碗里的土豆炖排骨更香。而在西班牙淋了几天雨的Yoyo，已经和留守宁浪别野的猪侨汇合。她们的故事看似平静，其实更让人抓耳挠腮。不过回到家的人已经把囧途抛在脑后，开始大玩儿AI。详情请参考Yoyo小红书。

强行上价值的部分，是她们说只有囧途才最难忘。毕竟，幸福的旅途都是相似的，drama的旅途则各有各的drama。

00:01:00 双轨并行，四位家人分隔两地，踏上各自的囧途。
00:10:53 坐着公交车误闯“老钱”富人区。
00:26:02 大哥住的酒店四万欧，能比我们的排骨炖土豆香吗？
00:35:37 又是充满差错的一天！做好畅滑一整天的准备，走错路线败兴而归。
00:48:06 全程唯一一顿大餐吃了一块儿全生牛排。
00:55:49 请不要误服黄色不明液体……
00:58:41 西班牙送我连阴雨，准备好的漂亮小裙子全都没穿上，但反手又送我一个返程商务舱。
01:19:50 独守宁浪别野，深夜听到下水道里传来哀嚎……

【本期陪伴】
在雪场爬山徒步的@姥爷
在欧洲军训N天的@依侬
在西班牙淋雨的@Yoyo
在宁浪别野守家战斗的@猪侨

【宁浪别野是什么？】
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依侬和yoyo两位家人不在，宁浪别野迎来一位“反客为主”的嘉宾——鸽鸽。在热闹的女生宿舍，他是如何做到既融入又不过界？听姥爷和猪侨现场吐槽鸽鸽的日常操作：存在感薄弱如空气是他，干活时闪现如超人也是他；被公开diss时，自动开启“左耳进右耳出”的淡定心态，但被夸一句又能上天。鸽鸽这个成功女人背后的复杂男人，终于迎来他的第一次播客节目（也有可能是最后一次……）

00:01:28 鸽鸽的播客出道首秀（也可能是最后一次）

00:04:07 作为宁浪别野唯一男性常驻，完全把女生宿舍当自己家？

00:15:15 被公开当面吐槽，鸽鸽把这当作是姥爷对他的爱！

00:31:25 24小时呆在一起不会腻？因为鸽鸽是半透明体质，没有存在感……

00:46:16 鸽鸽的网红之路，如果没了姥爷的托举……

00:53:34 宁浪别野另外三人，谁是鸽鸽的生活搭子one pick？

00:56:58 如果有变身姥爷体验卡，鸽鸽会对自己做什么？

01:01:41 即便一夜爆火，鸽鸽还是那个鸽鸽（亚洲雄狮）……

【本期陪伴】

在爱里成为更好的人的@有鸽鸽呢

在爱里做自己的@姥爷

爱情访谈专家@猪侨

【 宁浪别野是什么？】

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先跟大家说，虽然这期节目充满各种令人瞠目结舌的故事，但希望大家听完别太上头。我们理智维权，理智磕cp。

一切要从猪侨的视频被抄袭说起，在猪侨做视频（小红书@猪侨）详细描述自己被抄袭的事件以后，收到了作者为“借鉴”视频道歉的私信。作为内容创作者，如何界定抄袭，如何维权，如何得到一个满意的结果？这件事的发生、发展都让我们生气又无奈。因此，这期节目引发大家回想起很多类似事件，无语到只剩瞠目结舌。如果总结成一句话就是：哦？我还能这样被欺负？

但话锋一转（怎么转的依侬让剪辑师剪掉），依侬突然讲起了最近面基演员、运动博主翟宇佳（小红书@翟宇佳）的经历，可谓是字面意义上的瞠目、结舌。但最终还是那句话，请大家轻点儿磕。

00:02:16 被关注我的人抄袭之后……

00:10:48 抄袭怎么界定？被抄袭了怎么办？非暴力能解决问题吗？

00:20:21 盗我图发朋友圈就算了，竟然不屏蔽我？是不是太明目张胆了！

00:27:11 物业趁我不在家开门进去给我断电？

00:36:45 被无赖讹上了，只能吃哑巴亏？

00:48:08 我过生日请同学吃冰棍儿，被隔壁同学借花献佛我又无能为力。

00:56:14 翟宇佳老师请直接听这里！这是专门为你定制的时间线

01:05:19 谁家好人见到喜欢的人拍拍屁股（字面意义上的）就走啊？

01:10:14 花絮：音频版撒娇舞

【本期陪伴】

和偶像奔现的@依侬

跟物业battle未果的@Yoyo

被抄袭气到瞠目结舌的@猪侨

遇到令人无语至极的事件就变鸵鸟的@姥爷

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天赋是不是被过誉了？世界冠军当然有天赋，但是一定要走到那里才能把自己擅长的事情称作天赋吗？姥爷每次坐飞机都能制造无数混乱，把牌打乱再亲手摆平，然后把故事讲出来逼得J人抓耳挠腮。这怎么不算一种天赋呢？可能只是有些事情你比别人做起来容易一点点，你发现它。碰巧在你的生活中遇到一些正反馈，你爱上它。然后你又愿意为之付出一些努力，你驾驭它。不用非得拿到冠军，只是在播客里讲出来就已经物尽其用了。

00:01:43 求求你们快来听听这个故事，我急需知道能逼疯多少人！

00:26:42 爱谈、会谈、变着花样谈，谈恋爱也要靠点天赋。

00:35:05 别人在谈恋爱的那些年，我在单双杠上叱咤风云没有对手。

00:42:14 最糟糕的交集出现了，在本该展现恋爱天赋的时候非要玩儿单杠！

00:44:23 谁说只有把某件事做到极致才是天赋了？

00:56:34 努力是一种稀缺天赋。

01:07:45 你在哪方面容易厌蠢？那可能就是你的天赋

01:16:14 有时候天赋藏的很深，可能你还没有认识它。

01:20:15 天赋和热爱一直都是分不开的，所谓的0帧起手都是彻底爱上的结果。

【本期陪伴】

会爱敢拼的@依侬

0帧起手没有后续的@猪侨

在单杠上没有对手的@Yoyo

制造drama只是手到擒来的@姥爷

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什么是见世面？小时候以为“外面的世界很精彩”，所以现在能回忆起来的事情都是第一次出国的震撼感。后来初入职场，借助别人的力量在物质世界里向上探索，又以为见世面就是吃过见过。但是到现在，我们已经在自己的人生走过无数次岔路口，做了无数次选择，才发现那些藏在过往经历中，真正的见世面，是我们曾经看过更多可能性。见过人生的活法千千万，然后校准自己的指南针。正是这些可能性指导我们在岔路口做出选择，从无意识的命运观，到有意识地去选择，在多重宇宙里和这个瞬间的自己相遇。

现在我们可以回答，见世面，是见参差天地，见无穷自我。

00:01:09 一个很无聊的开头……

00:02:09 什么叫见世面？人活着一定要去见世面吗？

00:03:23 外国的月亮不一定圆，但是我第一次见啊。

00:20:34 没见过世面的前男友反问我凭什么指责他，你们觉得我应不应该说他（听到最后再评论）！

00:22:57 年轻时候借助别人的力量吃点好的，以为那就是见世面。

00:26:45 原来学生还可以质疑考卷，原来规矩不是只能拿来遵守。

00:31:46 没吃过没见过又好面儿，你小时候是这样吗？

00:40:27 从什么时候开始，“见世面”这件事儿不再只是向上探索物质世界了？

00:43:36 你说你不知道月亮是围着地球转的，还说你不知道能怎么样？

00:53:05 我以前被别人骂是我活该，那是我的“世面”见的太少了。

00:58:01 见世面是打开可能性，让命运之外的小概率事件有可能发生。

01:09:05 见世面最重要的是“见”这个动作。

01:19:56 “须知参差多态乃幸福本源。”

【本期陪伴】

接受世界参差的@姥爷

先见天地再见自己的@依侬

爱花花草草也爱高楼大厦的@猪侨

让命运之外的小概率事件有可能发生的@Yoyo

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大家新年好！新年第一期我们就被大家的留言感动了，看到家人们掏心掏肺的留言，我们也认真准备了这一次的回复。

大环境如此，养老焦虑已经从中年人蔓延到年轻人身上。收入还行，小有存款，可是失业怎么办？生病怎么办？家人生病怎么办？自己的老年生活怎么办？想到这些问题，好像自己一步都不能走错，稍有不慎步就会入斩杀线，人生就完蛋了。不是说人生的容错率是很高的吗？怎么轮到我的时候就必须谨慎行事了？我们作为努力尝试给自己人生的容错率做增量的人，对此有一些不一样的想法。人生的容错率真的很高吗？我们怎么让容错率增长？有爱有钱就够了吗？欢迎大家在评论区跟我们交流你们的看法。

00:05:27 人生的容错率高吗？我不同意。

00:08:18 人生的不同阶段容错率也是不同的。

00:17:27 爱和钱，是人生容错率的地基。

00:23:25 有爱有钱，别做不符合自己风险承受能力的事儿。

00:29:15 把人生交到别人手上，才是容错率最低的选择。

00:36:38 别在大环境不好的时候冲动，别在温水里被煮熟。

00:45:30 弹性越大，容错率越高。好事儿坏事儿都经历过了，也就从容了。

00:49:52 可能正是因为小时候经历了亲人离世，身体报警，才能成为没心没肺的猪侨。

00:59:35 姥爷的瞎认真：跟能掌控的事情疯狂较劲，跟不能掌控的事儿得过且过。

01:18:54 活得足够久，就能把苦难熬死。

【本期陪伴】

过稳健型人生的@Yoyo

不支持冒险的@姥爷

给自己攒钱攒爱的@依侬

过早经历磨难所以没心没肺的@猪侨

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你最近有没有被家里的、街上的、商场里的圣诞装饰温暖到？在节日里感受到温暖好像是一件很容易的事儿，所以在2025年的最后一期节目里，我们就把最近看到的、感受到的温暖时刻搬运给你听。在网上冲的浪里捡一些温暖碎片，在我们的生活里捞一些小小的温馨回忆。谢谢这些陌生人，让我们更愿意相信这个世界一点。

祝大家圣诞快乐！

03:20 一些很新的捡手机文学。

06:06 谢谢你陌生人，让我们对这个世界更信任一些。

14:53 碰到你是一场意外，但我们也可以不互相伤害。

22:09 圣诞老人趴在我家露台上。

24:01 给姥姥唱歌，给妈妈留言，从别人的生活里感受理想中的亲密关系。

28:43 给那些比世界走得慢的人一点点帮助，温暖你也温暖我。

38:59 我也当过孩子，帮那个孩子的时候，我也是帮小时候的自己。

44:52 给孩子无形的托举，让他从不畏惧。

52:51 在海边练肌肉的妈妈，和在沙发上瘫着的爸爸，在某种程度上都是我们的“榜样”。

【本期陪伴】

被妈妈的能量击中的@Yoyo

为陌生小孩撑腰的@姥爷

理解并欣赏花枝招展的中老年生活的@依侬

陌生人你好哇！

依侬阳台的圣诞老人

一个Q的时光具像化了

节目中提到的账号

姥姥听我唱歌

灵气女孩儿小也

攀岩姐妹

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年关将至，给家人们提供一点朋友聚会的聊天思路。没错，我们又找来了新的“100问”，这套题脑洞更大。从“灵魂的颜色”到“爱成瘾”；从回望过去到面对人生终点；从多重宇宙理论到命定论，每一道题都看似轻松实则让人抓耳挠腮。

三位家人相识多年，竟然还能从这些题目中获取一些对对方的新知。原来yoyo七岁就能发明和朋友之间的暗语？原来猪侨是绝不回忆过去的人？原来依侬不仅爱相遇的幸福，也爱失去的痛苦？期待大家也能在评论区跟我们一起回答，祝家人们听得开心！

02:38 给18岁的自己写一封信且只能写一个字你会写什么？这个问题跟宇宙观还有关系呢？

12:39 越长大越不理解，为什么人和人之间不能相互理解？

18:11 如果拍一部关于你人生经历的电影，谁可以来扮演你？（你是演员型还是导演型？）

25:42 是不是只有喜欢回忆过去的人才愿意故地重游？

29:21 你身上最矛盾的特质是什么?

32:10 对不起、我爱你、我需要帮助，哪一句话你最难说出口？

36:12 所有的相遇终将分离，留在原地的人如何自处？

44:46 没想到吧，我七岁的时候就发明了一种新语言。

48:01 你的灵魂是什么颜色的？

50:20 如果爱是一种可量化的化学试剂，你会使用吗？

55:18 写一个字给自己的人生终点。

【本期陪伴】

打通多重宇宙理论和命定论的Yoyo

过去早已远去，只看当下的猪侨

站在当下迎接过去的依侬

【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

经济上行的时候省吃俭用几个月就为了买一个名牌包，但真正拿到手的喜悦感也不过如此；看到同伴获得成就马上开始贬低自己；因为怕输所以从不参与任何竞技类游戏。谁没有过虚荣心啊？但是在追求奢侈品、在和别人比较的时候我们到底在追求什么？又为什么要追求？

已经能和父母和谐相处的姥爷，快四十岁还要被父母要求进步，还在被拿来比较。诸如此类的过往，是我们虚荣的原因吗？可能是，但它绝不能是困住我们的原因。在不断地认识自己的过程中，我们做不到摆脱虚荣，但可以学习不被它困住。

02:28 省吃俭用好几个月就为了买一个名牌包，那样的虚荣挺容易染上的。

10:24 攀爬过那个追求物质的消费主义阶梯，也就那样。

18:30 我用过最喜欢的奢侈品，是一个假的巴黎世家。

22:57 不虚荣的底色是对自己有数？

36:03 如果我的童年不是这样，可能就不会那么虚荣。

41:40 什么困住我我就要去超越什么。

49:57 你的人生是在平地建高塔，我的人生是在洼地爬梯子。我们就过属于自己的人生吧。

57:10 明白我们的起点和终点都不一样以后，就不那么容易比较了。

【本期陪伴】

四十岁还被父母要求进步的姥爷

清心寡欲但坚定不移的Yoyo

相信所有比我完美的人都活不过我的猪侨

什么困住我我就扔了它的依侬

【宁浪别野是什么？】

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年关将近，似乎什么事儿都能往后放放。接下来的三个月里，圣诞、元旦、春节，冬天被这些重要节日填满，事情都可以放到春天，毕竟一年之计在于春嘛。于是互送祝福、亲友团聚、期盼新年都发生在冬天。一杯糖分充足的咖啡不再代表甜腻，而是代表温暖；火锅、烤红薯和糖炒栗子也显得更好吃；温度低但可以穿得厚，好像天气冷下来，反而容易感到温暖。你有什么冬日限定的幸福体验吗？欢迎大家在评论区跟我们分享，祝大家冬天快乐~

04:44 一年四季，你最喜欢的是什么季节？

09:01 无心工作，冬天的主旋律就是过节！

17:11 只有在冬天吃到这些东西才会觉得幸福！

22:30 童年的冬天总是幸福的。

26:20 任何能够加热的东西都能带来幸福感。

34:38 冬日幸福感来源的科学解释。

41:43 给家里搞点气氛，就可以准备过节了。

43:03 我的前任都戴过我织的围巾。

45:07 冬日露营，在伸不出手的温度里煮的泡面才是最好吃的。

49:06 现在怎么不下雪了？不能没轻没重的打雪仗了。

56:40 快过年了，许点小愿望。

【本期陪伴】

已经开启假期模式准备躺平的姥爷

最爱夏天但想聊冬天的Yoyo

在这个冬天能吃到冰煮羊的猪侨

江米条

蜜供

【宁浪别野是什么？】

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愿意对全世界交付信任是一种智慧，当这种智慧遇到靠谱儿的人，就是四位家人友情的开始。

回顾我们这个四口之家的信任关系建立过程，猪侨总是无条件信任他人，姥爷总是优先翻开肚皮，展现脆弱和隐私。Yoyo是在关系中更加审慎，但一旦打开信任的开关，会全然交付。依侬则是大家熟悉的靠谱儿的J人。虽然当初彼此之间也出现过“信任危机”，但这个结构慢慢变得牢固。那么你呢？你在关系中更倾向于先交付信任还是先保持审慎的姿态？你对朋友的态度更信任还是能力更信任？你会给关系中的信任试错的机会吗？欢迎大家跟我们交流你的故事~

00:02:14 爱和信任是21世纪最贵的不可再生资源，那么你给自己的可信度打几分？

00:09:06 你是容易对异性交付信任的人吗？

00:12:33 选择优先交付信任并不是全然地相信所有人，而是在点滴之间感受对方是否能够信任。

00:18:59 去按摩能接受男技师吗？专业的可以。

00:24:44 带着不信任的态度面对世界，安全，但也会遗憾。

00:30:10 在交往中先翻出肚皮的是打开对方信任开关的诀窍。

00:35:04 能保守秘密的人总是靠谱儿的。

00:40:35 线上问诊治好了我的疾病焦虑。

00:46:36 态度值得信任，能力绝对怀疑。

00:55:28 你对别人失去信任之后还能给他试错的机会吗？

01:02:13 怀疑一旦产生，罪名就已成立。谢谢那个给我机会澄清的人。

01:05:06 对网络世界先亲近再疏离，但现在我能自如地在网上当一个活人。

01:07:58 多遥远的道歉都有意义，曾经骂我的陌生人回头道歉了。

01:14:52 事先张扬VS少说多做，哪种人更值得信任？

【本期陪伴】

被家人调侃“不可信”但却很自信的@姥爷

审慎待人少说多做的@Yoyo

重新在互联网上当活人的@依侬

全然信任所有人但不是傻的@猪侨

感谢京东互联网医院在线问诊对本期节目的大力支持！

在四位家人分别体验过在线问诊服务之后，直呼好方便！有线上医生帮你进行初步诊断，不仅能最快速度进行排查问诊，而且能够给出有针对性的健康生活方式建议，最重要的是，他们的耐心讲解也能帮你缓解疾病焦虑。所以大家如果有相应需求，不妨试一试京东互联网医院在线问诊。祝大家健康平安~

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【宁浪别野是什么？】

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你给自己的文化体力打几分？在工作之余还有多少能量进行文化消费？作为大家的电子榨菜，可能宁浪别野就是在你文化体力低迷的时候陪伴你的内容。我们也一样，在能量低点消费一些熟悉的、亲切的、不用重新建立连接的vlog，同时做点其他事情，主要锻炼一个手眼协调；在稍微找回一点脑力的时候看点悬疑剧和干货视频，但也不耽误左右开工；至于看书，往往需要做好万全准备，家里已经一尘不染，工作已经全部搞定，阳光已经洒在窗台。这时候再举起一本书才是最佳时刻。但是哪有那么多完美时刻？文化，只是用来被你消费的。当你为它付出时间，已经给了它足够的尊重。没有什么内容应该被神话，文化消费和吃零食一样，喜欢就是最好的。祝大家在广阔的文娱海洋里尽情消费！

00:05:10 真正的没有文化体力，就是尝试了所有内容都看不下去

00:09:41 文化体力均值偏低，平等地细嚼慢咽所有剧

00:16:59 长期陪伴我的vloger永远是我的最终选择。

00:23:42 谁说短视频傻啊，这短视频可太好看了！

00:31:19 文化暴食，让所有内容黯然失色

00:37:12 谁不想一边做沙发土豆一边看人类八卦？

00:39:33 我们都有一套接收信息的“姿势”，有人手眼协调，有人声画同步。

00:53:36 家里已经一尘不染，工作已经全部搞定，阳光已经洒在窗台，我可以开始看书了

00:58:29 文化祛魅，承认吧，有些书真的很差！

01:04:52 任何需要沐浴焚香才能干的事儿，你最终都不会干。

01:07:39 从“迎男而上”到上野千鹤子，我们会在不同人生阶段找到符合口味的内容。

01:19:40 看书就是要么不看，要么看进去了出不来

01:26:50 近期文化消费“好物”

01:27:48 在海量信息面前，商品消费本身也需要一些文化体力

01:29:13 看不懂上野千鹤子也可以理解女性主义，用童话故事打开女性主义

【本期陪伴】

爱看YouTube，间歇性文化暴食的@姥爷

注意力管理大师，大屏小屏同时接收信息的@Yoyo

对书本祛魅，从“迎男而上”到上野千鹤子的@依侬

追剧细嚼慢咽，文化体力均值偏低的@猪侨

【 宁浪别野是什么？】

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你有能量切换的开关吗？最近Yoyo和姥爷回到万宁，两人之间的生化反应打开了对方的能量开关。这几天的生活，就像过年回家被妈妈塞满的旧书包，你从来不知道这件破书包原来能装下这么多东西。两个低能耗运行的P人通力合作之后，竟然能干成这么多事。但得知他们高能量生活的原貌之后，依侬的评价是：瞎忙！

你是能量王者还是低能耗人格？你的能量开关是什么？请大家在评论区和我们分享！

00:09:36 两个P人的能量开关一旦开启，就跟明天不过了一样冲锋陷阵。

00:33:47 做好万全准备和老天打赌，然后赢了每一场赌局，这就是P人的爽感吗？

00:44:12 deadline永远可以成为能量开关。

00:50:30 人来疯就是在人多的时候才有能量。

00:54:57 有没有人和我一样是个向日葵，只在天气好的时候能量充足？

00:57:26 真正高能量J人的能量开关是什么？

J人P人大比拼：

01:05:05 你能在工作、学习、生活，各项任务之间快速切换吗？

01:15:33 你能在混乱的房间专注工作吗？

01:23:13 你有planB吗？

【本期陪伴】

匆匆忙忙连滚带爬的@姥爷

被姥爷带爽了的@Yoyo

全场唯一真高能量的@依侬

伪装低能量的@猪侨

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这是一期品种齐全的好物分享节目，从美妆传家宝到居家懒人乐，从美妆护肤到吃的用的，关照到连头发丝都不放过。虽然我们大聊化妆之后，发现四个人的化妆能力没有参差不齐，只有稍显稚嫩。但是这并不妨碍我们擅长发现好东西。虽然贵有贵的道理，但有时候好的也不等于贵的。大家趁着双十一还没过去，赶快查漏补缺，用最经济的花费买到最无价的幸福。

02:45 护发专区：重点不在头发上。

08:23 美妆专区：笑点过于密集。

30:41 护肤专区：拯救大烂脸，我有点办法。

36:59 家居专区：睡得香，玩儿得爽，工作得心应手！

56:30 查漏补缺专区：如果只能推荐一个好东西，那我只会留下这个。

【本期陪伴】

一边洗澡一边尿尿的@姥爷

拥有使用年龄最长好物的@依侬

想用高温蒸汽拖把灭了姥爷的@猪侨

一头红发的@Yoyo

下面一条长长的种草清单！

卡洛美固色洗发水

UNNYCLUB粉饼

Out of office BB霜

欧缇丽防晒（小葡萄串防晒）

rosyrosa一次性粉扑

The saem遮瑕膏

小奥汀修容

小奥汀腮红

三资堂眼线笔

PML眼影盘（漂美靓）

Urbande 南瓜盘

Kiss me 眼线笔

三资堂睫毛膏

睫毛夹

醉象多酸精华

澳尔滨黄金油

海得宝精华油

植村秀卸妆油

撒哈拉沙漠的日落地毯

思慕床垫

小米除螨仪

outopia徒步裤

BEIN SPACE长袖T恤

时装品牌Vermo

帽子品牌sightrise

迈胜蛋白粉

一心榴莲“小奶包”

ipad支架

尼泊尔线香-菩提树香业

章小蕙同款蓬松马尾夹

【宁浪别野是什么？】

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皮肤、骨骼、胃口，所有身体的弹性都会随着年龄的增长越来越小，只有心理弹性越来越大。

在30+的年龄段，我们的心理弹性也算小有增长。在面对姥爷找来的“直达灵魂100问“时，能承受多少？你想原谅谁？你最近泪目的时刻？有没有一件事让你觉得特别委屈？爱情、友情、亲情、自我，直击灵魂的本质就是把这些主题扔进心里一次又一次打磨。也请大家和我们一起回答，看看你弹性的心脏能禁得起多少次温柔轻抚。

04:42 突然就直击灵魂。我可能并不能成为比我的妈妈更好的妈妈。

08:41 别听这段，会泪流满面！

26:36 为什么志趣相投的彼此不能过柴米油盐的生活？

35:02 我们没有什么执念，要么没拿起要么已放弃。

37:25 浩瀚宇宙和拥挤人潮，让我成为一个渺小个体。

43:54 有没有一件事让你觉得特别委屈？

50:38 “愤怒就是没有发声的委屈。”请大家把自己的委屈也说出来～

56:35 你觉得自己足够好嘛？配得感低就是自己看轻自己！

【本期陪伴】

在降维打击中找回配得感的@姥爷

最近能量充足的@依侬

把三分钟热度作为座右铭的@猪侨

100个深度对话提问：https://www.xiaohongshu.com/explore/68f2d51f000000000300ce82?secondshare=weixin&share_from_user_hidden=true&appuid=&apptime=1761556176&share_id=92b7be55a07d4e7f8d1be30249f450a9&xsec_source=h5_share&xsec_token=CBXEDiiewfZ8F5f714b04Hyk7oilS35NzLo1stdEAkYpk=&wechatWid=7098474df0e6cdd89689de5098f15d9e&wechatOrigin=menu

姥爷推荐博主：司文的不思議世界

你们觉得这个能作为选题嘛？

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感谢新氧青春诊所对本期节目的支持！下滑查看面包蟹专属优惠，打开链接添加顾问企微领节目专属红包https://m.soyoung.com/ct/act/openmini?app_key=soyoung_liansuo&path=pages%2Fh5%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fm.soyoung.com%2Ftmwap27843

新氧青春诊所是新氧旗下自营的轻医美连锁品牌（打开链接添加顾问企微领节目专属红包https://m.soyoung.com/ct/act/openmini?app_key=soyoung_liansuo&path=pages%2Fh5%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fm.soyoung.com%2Ftmwap27843），目前覆盖全国10城40店，是国内最大轻医美连锁品牌，也是医美界的“胖东来超市”，主打高质低价！

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医疗美容存在风险，请谨慎选择，前往正规医疗机构就诊，并详细咨询专业医生。

【本期简介】

这期节目有一段“钉钉哐哐”的开始和一个“又唱又跳”的结尾。起因是猪侨在姥爷家做咖啡，打抹茶，两人对咖啡机的使用和制作抹茶的规矩产生分歧。于是姥爷“擅自”决定放弃原本定好的选题，改聊“遵守规则”这个话题。展开讲讲以后，发现讲到守规矩，各有各的漏洞，但是讲到打破常规，各有各的叛逆。姥爷说，这个选题很有意义，所以我们在这里结尾。力拔山兮！

00:09:50 一段很权威的发言，一次对公认最守规矩的人的控告！

00:19:22 请来听听这段解释给这俩人评评理！

00:21:50 规则只是底线，能力者可以超越底线，游刃有余。

00:27:40 守规矩打分，这个情节要素太多没法总结！

00:36:40 宁愿牺牲自己也要守规矩，我在东京真实寸步难行啊！

00:42:28 什么年代了还在用信件和传真走流程啊！流程不优化问题出在哪？

00:47:30 所谓“钻空子”，到底是真便利还是没规矩？

00:50:31 有些糟粕早该被打破了！只要有的选，就可以say no！

00:56:15 作不作弊都挂科，问题出在哪呢好难猜啊！

00:59:17 凭什么有的人可以不守规矩还没有代价，而有的人偏偏能被规矩限制住！

01:04:59 迟来三十年的叛逆，别再说我听话，我的灵感都来自于不听话！

01:09:39 由于节目太无厘头，所以我们使出一项技能进行收尾。

【本期陪伴】

全是漏洞但给自己打满分的@猪侨

公认不守规矩但有原则的@姥爷

给自己打5分并很自洽的@依侬

全场唯一真守规矩的@Yoyo

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外出夜跑被车辆尾随，出去吃饭被醉汉搭讪，就连在家踱步也会被邻居凝视……这是我们遭遇过的不安时刻，相信也是很多女性朋友曾经遇到过的。我们愿意对陌生人抱有善意的想象，即便想象这种种行为的初衷是出于“欣赏”，并不会导致某种恶性事件发生，但这并不会消除我们心中的恐惧。我们希望自由的外出，没有负担的吃饭，无人凝视窥探。我们不想被公共场所的空调冻感冒，不想在户外连上厕所这种基本需求都无法解决。我们的需求就是这么简单，但是这种需求被看见被听见却需要漫长的时间和不断的发声。在这种时候，我们女性到底应该怎么做？

00:02:53 只是去个洗手间，怎么就从活蹦乱跳变成虚脱发烧了？

00:13:31 公共场所的空调温度到底是谁定的？女性的温度需要谁能听见？

00:20:15 在四下无人的马路上，被面包车慢速尾随……

00:27:40 我只是想吃个火锅，凭什么要担惊受怕！

00:36:01 一个普通的早上，与对面正在窥视的眼睛三目相对……

00:44:38 独居女性被邻居恐吓威胁，到底该怎么做？

00:54:28 女性在遇到种种不安恐惧的时候，到底有什么办法自我保护？

00:59:50 女性在户外运动中需要克服更多困难，比如在户外怎么上厕所？

01:12:52 当活动的组织环节出现女性，当女性有了话语权，女性的需求终于被看见。

01:30:21 我们首先要意识到，自己并不是手无寸铁孤立无援的。

【本期陪伴】

只想安静吃火锅的@Yoyo

为了安心不惜花大价钱搬家的@猪侨

在经历过一系列不安之后被民警托住的@依侬

依侬旧金山出发：一颗牛油果

感谢来自瑞典的高端户外品牌Peak Performance壁克峰对本期节目的赞助支持。

Peak Performance壁克峰看见女性的需求，把女性的声音转化成设计语言，以“由女性设计，为女性而生”为核心理念开启了Tailblazer由女性设计师设计的系列。自2024年起，此系列已经发布骑行及徒步服饰。定于10月18日上市的此系列雪服，聚焦滑雪中的实际痛点，以创新设计提供贴心解决方案；同时，它延续了品牌标志性的色彩基因，将自然光影的变幻化为渐变晕染，巧妙融功能与美学于一体。

裙子不是束缚，而是一种保护。

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收到赞美时慌忙否认，面对机会时自我怀疑，甚至因“不配得感”放弃了重要机会。这可能是大多数人都要面对的心理困境，自我怀疑太容易，获得配得感太难，但我们真的不配吗？不值得吗？本期节目，大家各自分享自己获得配得感的方式。姥爷通过做自媒体不断获得正反馈；Yoyo在冠军身上看到天赋优势，打破自己的天赋羞耻；依侬在亲密关系上“过度付出”换取安全感。

依侬常说一句话：“人活一个主观。”在自己的世界里为自己建立叙事，别说我不配，因为你值得。

00:03:45 什么是配得感？为什么我们会低配得？怎么每个人都觉得自己不配？

00:13:02 低配得感小剧场：被夸之后的手足无措。一定是在演我！

00:19:37 在充满爱的环境里长大，永远被肯定，配得感怎么会低呢？

00:30:16 当一个人被打击到极致，他也可以触底反弹，通过高配得感拯救自己。

00:35:36 因为自己的不配得，错过了坂本龙一！

00:40:22 不相信自己的时候可以选择相信别人，ta敢给我机会，我就敢接受邀请。

00:45:15 配得感不是盲目自信。

00:53:28 别人的天赋是天赋，我的天赋就是占便宜、就是没努力？

00:57:28 不断得到正反馈，是获得配得感最好的方式。

01:06:55 如果你觉得用付出换取配得感对自己是有效的，那也可以。

【本期陪伴】

云淡风轻拾起配得感的@Yoyo

在一声声夸赞中配得感拉满的@姥爷

因低配得感错过坂本龙一的@猪侨

用付出换取配得感的@依侬

感谢专注舒适的女鞋品牌7or9对本期节目的赞助支持！

7or9是一个专注舒适的女鞋品牌，关注女性自身及双脚的感受，而非外界审美。女性的双脚格外敏感，为了解决女性冬天容易脚冷的问题，7or9打造了「被窝暖暖靴」，自发热面料，穿上升温2.4°C，就像在被窝里一样温暖舒适。同时，7or9在秋冬发起特别话题企划#自己暖暖自己，相信自发热的你，就是这么了不起。

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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我们和AI的关系已经难舍难分，这样说应该没人否认吧？不管你是主动使用流行AI模型，还是在各种电器、app上被动使用预嵌入的AI功能，和人工智能的交互已经变成了日常。它有时候聪明睿智，有时候胡说八道，有时候理智冷静，有时候又把人性弱点暴露无遗，我们不知不觉开始了和AI的博弈。最近某大厂找到Yoyo，希望使用她的声音应用在其智能产品中，原本她欣然同意，直到试听了一期AI制作的播客。这期“假播客”之真，之充满人味儿，瑕疵之完美，充满未知的诡异，于是选择拒绝合作。

你愿意选择收听AI制作的播客吗？作为内容创作者，能欣然接受被AI替代吗？这是一期开脑洞的节目，甚至偶有跑题，但这是不是就是AI暂时不能学习的？

00:02:53 AI的渗透已经无处不在，什么是真的，到底什么是真的？

00:18:59 AI可能没什么用，但是我对ta很礼貌，请ta记得我的好。

00:22:34 跟AI进行哲学探讨，ta可能是一个好的哲学家

00:35:45 AI也可以是一个优秀的心理咨询师。

00:40:38 有你胡说八道的时间，我早找到正确答案了！

00:46:06 科学本身也是有主观倾向的，所以AI给不出正确答案？

00:54:58 用AI能留住逝去的亲人吗？在数字中永生的“人”还是那个人吗？

01:00:59 我们想让挚爱长存，AI能让ta永生吗？

01:13:23 如果“艺术人生”被买断，财务自由但无法再次实现价值，你愿意吗？

01:20:37 我们会无数次重复历史，和科技进步携手向前？

【本期陪伴】

被AI吓退提出选题的保守派@Yoyo

和AI携手走向未来的乐观派@姥爷

AI暂时未能学习的技能派@猪侨

和AI共赴形而上的哲学派@依侬

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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好久不见！上周宁浪别野的大家一起出差北美，答应大家回来讲姥爷的drama经历。原来是两个P人毫无计划的日常，但偏偏毫无计划、横冲直撞的P人有捡漏儿的运气。

姥爷和Yoyo约定好出差之外的时间提前两天出发，走出ApplePark出去旅行。但出发之前无人计划，最后临时规划、状况百出。幸好，P人他坚韧呐，不放弃plan B，得到了一次完美的加州日出……

所以这期节目的主题是捡漏儿。（真的很生硬，请你打开节目，自己收听他们是怎么讲完这次drama自然进入主题的。）

00:07:27 在北美发生的drama不值一提？那你怎么讲了半个小时？

00:14:40 计划听上去那么合理又美好，玩儿北美跟着侯诗瑶就对了！

00:23:38 你等会儿，好像不太对啊！

00:30:33 真的不要做计划，没有一个能实现！

00:33:22 日出和云海同时出现，是毫无计划P人的福报！

00:41:25 你们知道什么叫早起毁一天吗？

00:47:36 原来铺垫了那么久，这期要聊的是捡漏儿啊！

00:48:48 凭什么你们能去科切拉现场，我就只能在马桶上看视频？

01:00:23 捡漏儿和天上掉馅饼的区别是？

01:02:37 “海鲜市场”捡漏记。

01:05:17 捡漏儿王也有险些失手的时候。

01:11:52 有人血本无归，有人被骗千万，巨大收益背后总是未知的陷阱。

01:16:42 谁能想到有人拿半瓶假香水骗人啊！

01:17:59 偶然进入了不属于自己的世界，捡不到的漏就别下手。

好陌生但好美丽的姥爷，为了参加party做了全副武装的准备。

横冲直撞碰上日出的两人

感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！

谷雨为国人女性肤质专研，不需要建立耐受，能让我们获得温和高效的护肤体验

也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐pro】，新升级后美白和修护力都大大提升了，做好修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

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