Explore every episode of the podcast Nie tylko o psychoterapii

Dlaczego tak wiele kobiet żyje dziś w trybie ciągłego wytrzymywania?

W pracy.
W relacjach.
W przeciążeniu.
W napięciu, którego często nie potrafią już nawet nazwać.

Pewnego dnia ciało zaczyna mówić:
bezsennością, lękiem, mgłą mózgową, napięciem, kołataniem serca czy chronicznym zmęczeniem.W tym odcinku rozmawiam z o kulturze wytrzymywania i psychosomatyce kobiecego przeciążenia.Rozmawiamy między innymi o tym:
▪️ dlaczego ciało nie jest problemem, lecz komunikatem
▪️ jak układ nerwowy reaguje na wieloletnie przeciążenie
▪️ dlaczego postawienie granicy potrafi wywołać lęk i napięcie w ciele
▪️ jak działa wstyd związany z „niedawaniem rady”
▪️ czym jest życie „na kredyt ciała”
▪️ oraz dlaczego wiele kobiet przez lata ignoruje własne potrzeby, emocje i zmęczenie.

To rozmowa o kobietach, które były dzielne dla wszystkich wokół — często kosztem siebie.O takich, które słyszały:
„jesteś silna”,
„ty zawsze sobie poradzisz”,
„inni mają gorzej”.
Dopiero po czasie zaczynają rozumieć, że ciało nie próbowało ich zatrzymać przeciwko nim — tylko dla nich.
To również rozmowa o tym, że zdrowienie nie zaczyna się od „ogarnięcia się bardziej”, lecz od zrozumienia mechanizmu przeciążenia i odzyskiwania kontaktu ze sobą.Posłuchaj tego odcinka szczególnie wtedy, gdy:
▪️ coraz częściej mówisz „jestem zmęczona”, ale mimo to dalej działasz
▪️ masz poczucie, że wszystko trzymasz sama
▪️ trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy
▪️ ciało od dawna próbuje zwrócić Twoją uwagę
▪️ lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie.

Jestem też bardzo ciekawa Waszych doświadczeń.
▪️ Kiedy po raz pierwszy poczułaś/eś, że Twoje ciało mówi „dość”?
▪️ Czy odpoczynek przychodzi Ci łatwo, czy budzi poczucie winy?
▪️ Czego najtrudniej było Ci nie wytrzymywać?

Jeśli ten odcinek poruszył coś ważnego — udostępnij go kobiecie, która od bardzo dawna „daje radę”.

Narcyz to nie wszystko. Wiem, że to zdanie może być dla niektórych niewygodne. Bo dziś bardzo łatwo nazwać wszystko jednym słowem:
„narcyz”.

Trudna relacja? Narcyz.
Brak empatii? Narcyz.
Konflikt? Narcyz.

Tylko że psychologiczna rzeczywistość jest bardziej złożona. Ranić mogą też:
– skrajna zależność
– wycofanie
– podejrzliwość
– chwiejność emocjonalna
– potrzeba kontroli
– bierno-agresywny opór
– autodestrukcyjne poświęcanie siebie

Każda z tych rzeczy może niszczyć relację.
Z innymi.
I z samym sobą.

W tym odcinku pokazuję 14 stylów osobowości opisanych w książce Twój psychologiczny autoportret i zestawiam je z tym, co mówi współczesna psychologia. Bez etykietowania.
Bez wybielania.
Bez straszenia. Ale też bez udawania, że wszystko jest w porządku. To odcinek dla tych, którzy chcą rozumieć głębiej.

Nawet jeśli to znaczy… wyjść poza proste odpowiedzi.

Coraz częściej słyszymy o kryzysie zdrowia psychicznego wśród dzieci i młodzieży.
W gabinetach psychoterapeutycznych, w szkołach, w domach – wszędzie pojawia się to samo pytanie: Jak pomóc młodym ludziom radzić sobie z emocjami, stresem i presją współczesnego świata? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Agnieszką Kulus-Klepacką z Fundacji Uniwersytet Dzieci, najstarszego uniwersytetu dziecięcego w Polsce. Fundacja od lat popularyzuje naukę wśród najmłodszych, a w ostatnich latach intensywnie działa także w obszarze edukacji emocjonalnej i zdrowia psychicznego dzieci. Rozmawiamy o projekcie „Ja w świecie emocji”, z którego skorzystało już ponad 63 tysiące uczniów i blisko 3,5 tysiąca nauczycieli. W naszej rozmowie poruszamy m.in.:

• dlaczego emocje powinny być traktowane w szkole jak przedmiot obowiązkowy,
• czego dziś najbardziej potrzebują dzieci i nastolatki, aby budować odporność psychiczną,
• jak nauczyciele i rodzice mogą wspierać młodych ludzi w radzeniu sobie ze stresem i trudnymi emocjami,
• jakie proste działania pomagają dzieciom rozwijać poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.

To rozmowa dla rodziców, nauczycieli i wszystkich dorosłych, którzy chcą lepiej rozumieć emocjonalny świat dzieci i młodzieży. Bo odporność psychiczna nie rodzi się znikąd.
Ona rozwija się w relacji, w rozmowie i w uważności na emocje.

Odporność psychiczna często kojarzy się z siłą i „radzeniem sobie”.
W tym odcinku pokazujemy, że jej fundamentem bardzo często jest coś innego: poczucie bezpieczeństwa zapisane w strukturze przywiązania. Moim gościem jest Daniel Melerowicz.

Rozmawiamy o tym, jak style przywiązania wpływają na to, jak reagujemy na stres, trudności i napięcie w relacjach – oraz dlaczego praca z przywiązaniem może realnie wzmacniać odporność psychiczną.

Ważną częścią rozmowy są Karty „Struktura Przywiązania”, stworzone przez Daniela i jego żonę. To narzędzie, które pomaga:– lepiej zrozumieć własne reakcje emocjonalne
– zobaczyć schematy relacyjne działające „w tle”
– bezpiecznie pracować z przywiązaniem w terapii, edukacji i samorozwoju W odcinku:
– łączymy teorię przywiązania z codziennym doświadczeniem stresu
– pokazujemy, jak pracuje się z Kartami w praktyce (indywidualnie i w parach)
– mówimy o tym, co najczęściej osłabia poczucie bezpieczeństwa w relacjach
– podpowiadamy proste refleksje, które możesz wykonać samodzielnie

Jeśli czujesz się przeciążony_a, emocjonalnie zmęczony_a albo masz wrażenie, że „ciągle musisz być silny_a” — ten odcinek może pomóc zrozumieć, dlaczego tak jest i od czego naprawdę warto zacząć. 🔗 Link do Kart „Struktura Przywiązania” https://www.strukturalab.pl/produkt/karty-struktura-przywiazania/

Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:

• dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,
• co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,
• co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,
• jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.

To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole.
🎧 Zapraszam do słuchania.

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny.
Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama.
Autorka dwóch cudownych książek:
📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków”
📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo”
A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu.
Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt,
✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie,
✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój,
✨ dlaczego granice są formą miłości,
✨ jak odpoczynek wpływa na relacje,
✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”.
To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.:
– dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości,
– dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy,
– jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan,
– jak mentalnie przygotować się do rekrutacji,
– jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo,
– co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy,
– jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada,
– jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera,
– w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku.

Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości?
W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej.
Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.

Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej.
W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus.
Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:

• co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,
• które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,
• jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,
• dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,
• czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,
• jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),
• oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.

To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.

Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością?

W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym:
– czym jest uważność?

• jak wprowadzać uważność w codzienne życie?
• jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną,
• jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców.
  
  To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).

Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia?

To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności.

W tym odcinku opowiadamy z Żanetą:
– dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba,
– skąd biorą się wyrzuty sumienia,
– jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus),
– oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy.

To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami.

Do usłyszenia!

Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus.


W tym odcinku rozmawiamy o tym:

– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,
– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.

To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.

 🔗 Znajdź Sylwię w sieci:

• LinkedIn: linkedin.com/in/sylwiarybak
• Strona osobista: sylwiarybak.pl
• Akademia odporności i MTQPlus: aqr.pl

📚 Polecane książki:

• Myślenie pytaniami, Marilee Adams: studioemka.com.pl
• Szczęśliwy mózg, Rick Hanson: gwp.pl

📘 Materiały o odporności psychicznej:

• Oficjalna strona Douga Strycharczyka i zespołu AQR International: resilienthedgehog.com – znajdziesz tam aktualne publikacje, materiały oraz narzędzia do pracy z odpornością psychiczną.
• Książka Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju: gwp.pl
• Ebook Silny umysł, Doug Strycharczyk i in.: empik.com
  
  Zapraszamy do odsłuchania i życzymy miłego dnia.
  Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.

W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie.

Dowiesz się:

• dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,
• jak wrócić do swoich potrzeb i wartości,
• jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech.

To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – idealny do słuchania z zeszytem w ręku. Jeśli czujesz, że obowiązki Cię pożerają, ten podcast pomoże Ci odzyskać wolność i lekkość.
Zapraszamy do posłuchania.

W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać sobie w relacjach z innymi.

💬 Odpowiemy m.in. na pytania:
– Dlaczego tak często porównujemy się z innymi i jak to wpływa na nasze poczucie wartości?
– Jak budować odwagę bycia sobą – nawet, gdy czujemy się nie dość dobrzy?

🔍 Wrażliwi w tym obszarze często:
– wątpią w swoje umiejętności,
– unikają wyzwań,
– wycofują się w relacjach, nie zabierają głosu.

💪 Odporni:
– wierzą w swoje możliwości,
– działają mimo stresu,
– z ufnością wchodzą w relacje, nawet jeśli nie mają pełnej kontroli nad sytuacją.

📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej? Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl
➡ Lub napisz do mnie: kontakt@katarzynakopczak.pl

W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat.

Dowiesz się:
– skąd wywodzi się to podejście,
– na czym polega praca z wewnętrznymi częściami,
– jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii,
– jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną.

Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale inna się boi” – ten odcinek może być dla Ciebie ważnym punktem wyjścia do lepszego kontaktu ze sobą.

Posłuchaj, jeśli chcesz wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby – z empatią, uważnością i konkretem.

W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania.
To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój?

Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:)

💬 W tym odcinku mówimy o tym:
– czym charakteryzują się ludzie wrażliwi, czym odporni w obszarze Wyzwań?
– jak trenować elastyczność psychologiczną w obszarze Wyzwań
– jak radzić sobie z autosabotażem? 

🔍 Wrażliwi w obszarze "Wyzwań" często:
– unikają nowych sytuacji i zmian,
– potrzebują dużej stabilności i przewidywalności,
– stresują się, gdy coś idzie inaczej niż zaplanowali.

💪 Odporni:
– traktują zmiany jako naturalny element życia,
– elastycznie reagują na nowe okoliczności,
– uczą się na błędach i traktują je jako okazję do rozwoju.

📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl
➡ Lub napisz do mnie: kontakt@katarzynakopczak.pl

Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii?
A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy?

W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Czym różni się motywacja od zaangażowania?
• Dlaczego ludzie tracą zaangażowanie?
• Jak angażować siebie i swoich pracowników?

Posłuchaj i sprawdź, jak możesz pracować nad swoją siłą psychiczną w życiu i biznesie!

📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl
➡ Lub napisz do mnie: kontakt@katarzynakopczak.pl

Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania. Powodzenia. 
Zapraszamy do słuchania:)

Tym razem zapraszamy Was do rozmowy o kontroli - tej, która pomaga, i tej która potrafi nas przytłoczyć.
 
O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w gigantycznym korku, czy właśnie sypie Ci się projekt za miliony monet, a Zarząd oczekuje efektów. 

Będzie też o sztuce odpuszczania - tak o sztuce :) o akceptacji i umiejętności delegowania, która uratowała już niejedną głowę. 

O tym, że kupne pierogi nikogo nie zabiją, a bałagan w domu nie wykluczy z grona dobrych i kochających matek. Zdradzimy, dlaczego kontrola bywa jak kupa (tak, dobrze przeczytaliście). I że dobrze się odpieprzyć od siebie i własnych dzieci.
 
Będą polecajki bajek i instagramowych nieidealnych, którzy tracą, a może wręcz przeciwnie, utrzymują kontrolę nad własnym życiem. A na koniec Kasia przeczyta Wam bardzo mądrą bajkę:)
Zapraszamy do posłuchania :)

📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl
➡ Lub napisz do mnie: kontakt@katarzynakopczak.pl

Team "Mapa Marzeń" czy raczej "No Fucking Way"? 🎙️Miał być jeden front, a wyszła... polemika! Kto broni różowego scenariusza, a kto twierdzi, że życie to nie bajka? W tym odcinku wspólnie spróbujemy znaleźć odpowiedzi na pytania, które (serio!) mogą zmienić Twoje podejście:

• Czy marzenia można pomacać?
• Dlaczego różowy scenariusz wygrywa z czarnym?
• Jak taplać się w szczęściu bez wyrzutów sumienia (i nie przepraszać za to)?

Nie umiesz rysować? Żaden problem. Tu chodzi o doświadczanie – przygotowywanie przestrzeni na nowe. Świat to supermarket, w którym możesz brać, co chcesz, innym nie zabraknie! Do tego dorzucamy coś o biznesie, smart podejściu i... kontrolowaniu chaosu (przynajmniej w teorii).Zapraszamy na jasną stronę życia – Twój wewnętrzny krytyk też jest mile widziany. Wciągniemy Cię w rozmowę pełną luzu, humoru i inspiracji, która liczymy zostanie z Tobą na długo! 

W tym odcinku wspólnie znajdziemy drogę do własnej definicji dobrostanu.Powiemy Wam dlaczego aktualne definicje dobrostanu nie są według nas pełne.Dowiecie się co ma wspólnego dobrostan z parasolem?Dlaczego należy rozważyć wyprowadzkę z “czarnej dupy”?Dlaczego “wychodzenie ze strefy komfortu”  bywa jednak dobre dla naszego dobrostanu.Jak się ma dobrostan w biznesie? I czy turkusowe zarządzania to wciąż utopia dla polskiej rzeczywistości.
Po więcej zapraszamy do odsłuchu!

Niezbadane są ścieżki ludzkie. Życie potrafi zaskoczyć. Spontaniczna decyzja owocuje długofalową znajomością i jak się okazuje wizją mam nadzieję owocnej współpracy.

Wzajemna inspiracja sprawiła, że zmienia się konwencja moich nagrań. Do współtworzenia treści zaprosiłam Żanetę - Project Managerkę z wieloletnim doświadczeniem w obszarze HR, która konsekwentnie dążąc do obranego lata temu celu niedawno odkryła dokąd ta droga tak właściwie prowadzi.

Droga bywa wyboista i niejednokrotnie zmusza do przedzierania się przez burze. A tym co pomaga i ratuje jest właśnie odporność psychiczna, która jest tematem dzisiejszego odcinka.

Wraz z Żanetą przedstawimy Wam czym tak właściwie jest ta odporność psychiczna - czy to chwilowa moda, którą świat za chwilę się znudzi czy coś więcej? Jak ją obserwować i pielęgnować - tak zwyczajnie po ludzku, bez “naukowego bełkotu”.

Podpowiemy Wam też co zrobić, gdy zauważycie, że jednak coś nie działa. Jak pomóc sobie samodzielnie i kiedy szukać wsparcia na zewnątrz. Przypomnimy też kilka kwestii poruszanych już we wcześniejszych odcinkach - jak wybrać właściwego terapeutę i dlaczego terapeuta to nie przyjaciel. Będą także ukochane przeze mnie metafory i dawka śmiechu. Po więcej zapraszamy do odsłuchania.

📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań.
➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl
➡ Lub napisz do mnie: kontakt@katarzynakopczak.pl

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ wrażliwy czyli "Domator"*. Jego kontynuacją jest ucieczkowe zaburzenie osobowości.
Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ czujny czyli "Tropiciel"*. Jego kontynuacją jest paranoidalne zaburzenie osobowości.
Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ dramatyczny czyli "Primadonna"*. Jego kontynuacją jest histrioniczne zaburzenie osobowości.
Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ pewny siebie czyli "Gwiazda"*. Jego kontynuacją jest narcystyczne zaburzenie osobowości.
Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek podcastu. Dziś rozmowa z Anną Saczuk na temat poczucia własnej wartości. Na ile się wyceniasz i dlaczego tak nisko? Po czym poznać, że poczucie własnej wartości jest zaniżone i jak z tym pracować? Jeśli chcesz wiedzieć, to posłuchaj.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ oddany czyli "Wierna żona"*. Jego kontynuacją jest zależne zaburzenie osobowości. Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na nagranie webinaru, w którym rozmawiamy z Magdaleną Tułecką z "Edu Farmy" o tym, jak chronić dzieci od uzależnieniu dzieci od internetu i komputera. Dowiesz się jak rozpoznać uzależnienie i współuzależnienie i co wtedy robić.

Zapraszam na 29. odcinek. W tym odcinku dowiesz się czym jest Mapa Marzeń, jak i dlaczego warto ją stworzyć.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ ofiarny czyli "Altruista"*. Jego kontynuacją jest autodestrukcyjne zaburzenie osobowości, zwane też masochistycznym.
Zostało usunięte z DSM czyli klasyfikacji chorób i zaburzeń psychicznych, pod wpływem protestów feministek. Dlaczego? Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ poważny czyli "Realista"*. Jego kontynuacją jest depresyjne zaburzenie osobowości.
Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości.
Dziś typ sumienny czyli "Perfekcjonista"*. Jego kontynuacją jest obsesyjno-kompulsywne zaburzenie osobowości.
Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Dziś opowiem Ci o tym, czym różni się typ osobowości od zaburzenia osobowości.
Zapraszam do posłuchania.

Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.

*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Zapraszam na pierwszy odcinek z cyklu: typy i zaburzenia osobowości.
Dziś typ zmienny czyli "Ogień i lód"*. Jego kontynuacją jest zaburzenie osobowości typu borderline.
Zapraszam do posłuchania.
Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
Dziękuję i życzę miłego dnia.
*John M. Oldham, Lois B. Morris. Twój psychologiczny autoportret. Dlaczego kochasz, myślisz, postępujesz właśnie tak. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2014.

Odkryj Swoją Wartość.
W tym odcinku opowiem o odkrywaniu swojej wartości. Każdy z nas ma ją od urodzenia do śmierci. Jest niezbywalna. Czym jest? Jak ją widzieć? Co robić, gdy tracimy wiarę w siebie? Zapraszam do posłuchania i do pracy nad sobą. Podobno to jedyna pewna robota w życiu:)

Kryzys jako szansa.
Zapraszam Was do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu. Nie było mnie z Wami dwa lata, za co bardzo przepraszam. Jeśli chcecie wiedzieć dlaczego, zapraszam do wysłuchania tego odcinka? Co jeszcze w nim znajdziecie? Odpowiedź na pytanie: jak zmienić kryzys w szansę. Będą ćwiczenia, opowieści i pigułka z ćwiczeniami.

Zapraszam na drugi odcinek „O wszystkim i o niczym”. Zachęcam Was do lektury książek o psychoterapii autorstwa Nancy Mc Williams, do lektury „Rodzeństwa, bez rywalizacji”, a także do prenumeraty kanału Arleny Witt „Po cudzemu”. Zdradzam swoje plany na najbliższe miesiące.

Recenzja książki Dawida A. Carbonella: „W pułapce niepokoju”. Dla kogo jest ta książka? Dla ludzi zmagających się z nadmiernym niepokojem, lękiem o ich bliskich. Może być wsparciem dla psychoterapii. Jest też dla terapeutów. Szczególnie polecam ją osobom, które zaczynają dopiero swoją drogę zawodową i szukają inspiracji do pracy z pacjentami.

Czym jest smutek? Kolejną emocją, po złości i strachu, którą najchętniej wykreślilibyśmy ze swojego języka i sprawili, żeby zniknęła. Kto lubi się smucić? Oficjalnie nikt. Nieoficjalnie wielu?

Dziś zapraszam do wysłuchania życzeń noworocznych, podsumowania 2017 r. i planów na 2018 r.

Zapraszam do posłuchania recenzji kolejnej książki. Tym razem na tapecie „Droga artysty” Julii Cameron.

Dziś opowiem Wam o genialnej książce: „Mózg i serce. Magiczny duet”. Powiem też o moich decyzjach dotyczących mojej aktywności on line.

Dziś są moje 38 urodziny. Dziś też jest rocznica mojej działalności w necie. Z tej okazji nagrałam audycję podsumowującą ten czas. Mówię też o swoich planach na przyszłość.

Kolejny cykl w mojej audycji: „O Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej”. Usłyszycie tu, czym ona jest oraz co działo się na zjazdach, podczas których się jej uczę;)

Dziś rozpoczynam cykl: „O wszystkim i o niczym”. Raz w miesiącu opowiem o sprawach, które były dla mnie ważne, właśnie w tym miesiącu. Tym razem o remoncie, dwóch przeprowadzkach, końcu roku i Nocy Kupały. Zapraszam serdecznie.

Wierzę w taką maksymę, jeśli chodzi o relacje międzyludzkie, a szczególnie o wychowanie dzieci: „Co włożysz do walizki, to z niej wyjmiesz”. Co to znaczy? Posiadanie i wychowanie dzieci to długi, trudny proces. Wymaga wiele wysiłku i zaangażowania. Według mnie – robota warta wysiłku.
Dzieci zostały nam powierzone na jakiś czas. Zostały nam powierzone po to, żebyśmy je jak najlepiej przygotowali do dorosłego życia. Nie zapominajmy o tym.

Czym jest złość? Jest jedną z emocji, których najczęściej chcemy się pozbyć. Dlaczego? Bo należy ona do tzw. emocji trudnych. Co to znaczy? Złość to ogromna energia. Czasem, nieodpowiednio użyta, bardzo niszcząca. To normalne, że się jej boimy. Tym ważniejsze jest oswojenie jej.