Cet épisode a été créé par Thaïs Marques, aka study_and_t sur Instagram.

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Dans cet épisode j’essaie de vous faire un tour d’horizon des méthodes qui sont proposées pour réduire son “temps d’écran” et dans quels contextes ces méthodes sont recommandées.

Recherches et écriture : Thaïs Marques

Animation & réalisation : Anaïs Roux

Production : Anaïs Roux & Lacmé Production

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Pour m'écrire : neurosapiens.podcast@gmail.com

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Références

• Liao, M., & Sundar, S. S. (2022). Sound of silence: Does Muting Notifications Reduce Phone Use? Computers in Human Behavior, 134, 107338. https://doi.org/10.1016/j.chb.2022.107338

• Rahmillah, F. I., Tariq, A., King, M., & Oviedo-Trespalacios, O. (2023). Evaluating the Effectiveness of Apps Designed to Reduce Mobile Phone Use and Prevent Maladaptive Mobile Phone Use: Multimethod Study. Journal of Medical Internet Research, 25, e42541. https://doi.org/10.2196/42541

• Vanden Abeele, M. M. P., Vandebosch, H., Koster, E. H. W., De Leyn, T., Van Gaeveren, K., De Segovia Vicente, D., Van Bruyssel, S., Van Timmeren, T., De Marez, L., Poels, K., DeSmet, A., De Wever, B., Verbruggen, M., & Baillien, E. (2024). Why, how, when, and for whom does digital disconnection work? A process-based framework of digital disconnection. Communication Theory, 34(1), 3–17. https://doi.org/10.1093/ct/qtad016

• Wu, L., Sun, S., He, Y., & Jiang, B. (2016). The effect of interventions targeting screen time reduction: A systematic review and meta-analysis. Medicine, 95(27), e4029. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000004029

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Références : 

• Crone, E. A., & Konijn, E. A. (2018). Media use and brain development during adolescence. Nature Communications, 9(1), 588. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03126-x

• Dienlin, T., & Johannes, N. (2020). The impact of digital technology use on adolescent well-being. Dialogues in Clinical Neuroscience, 22(2), 135–142. https://doi.org/10.31887/DCNS.2020.22.2/tdienlin

• Harris, B., Regan, T., Schueler, J., & Fields, S. A. (2020). Problematic Mobile Phone and Smartphone Use Scales: A Systematic Review. Frontiers in Psychology, 11, 672. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00672

• Odgers, C. L., & Jensen, M. R. (2020). Annual Research Review: Adolescent mental health in the digital age: facts, fears, and future directions. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 61(3), 336–348. https://doi.org/10.1111/jcpp.13190

• Orben, A. (2020). Teenagers, screens and social media: A narrative review of reviews and key studies. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 55(4), 407–414. https://doi.org/10.1007/s00127-019-01825-4

• Orben, A., & Blakemore, S.-J. (2023). How social media affects teen mental health: A missing link. Nature, 614(7948), 410–412. https://doi.org/10.1038/d41586-023-00402-9

• Orben, A., & Przybylski, A. K. (2019). The association between adolescent well-being and digital technology use. Nature Human Behaviour, 3(2), 173–182. https://doi.org/10.1038/s41562-018-0506-1

• Orben, A., Przybylski, A. K., Blakemore, S.-J., & Kievit, R. A. (2022). Windows of developmental sensitivity to social media. Nature Communications, 13(1), 1649. https://doi.org/10.1038/s41467-022-29296-3

• Panova, T., & Carbonell, X. (2018). Is smartphone addiction really an addiction? Journal of Behavioral Addictions, 7(2), 252–259. https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.49

• Sherman, L. E., Greenfield, P. M., Hernandez, L. M., & Dapretto, M. (2018). Peer Influence Via Instagram: Effects on Brain and Behavior in Adolescence and Young Adulthood. Child Development, 89(1), 37–47. https://doi.org/10.1111/cdev.12838

• Sherman, L. E., Hernandez, L. M., Greenfield, P. M., & Dapretto, M. (2018). What the brain ‘Likes’: Neural correlates of providing feedback on social media. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 13(7), 699–707. https://doi.org/10.1093/scan/nsy051

• Smith, A. R., Rosenbaum, G. M., Botdorf, M. A., Steinberg, L., & Chein, J. M. (2018). Peers influence adolescent reward processing, but not response inhibition. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 18(2), 284–295. https://doi.org/10.3758/s13415-018-0569-5

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Sources : 

• Karpicke, J. D., & Roediger III, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. science, 319(5865), 966-968.

• Maguire, E. A., Valentine, E. R., Wilding, J. M., & Kapur, N. (2003). Routes to remembering: the brains behind superior memory. Nature neuroscience, 6(1), 90-95.

• Dresler, M., Shirer, W. R., Konrad, B. N., Müller, N. C., Wagner, I. C., Fernández, G., ... & Greicius, M. D. (2017). Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory. Neuron, 93(5), 1227-1235.

• Carney, R. N., Levin, J. R., & Levin, M. E. (1994). Enhancing the psychology of memory by enhancing memory of psychology. Teaching of Psychology, 21(3), 171-174.

• Klein, S. B., & Kihlstrom, J. F. (1986). Elaboration, organization, and the self-reference effect in memory. Journal of Experimental Psychology: General, 115(1), 26.

• Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology (Dunlosky & al., 2013)

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Bonjour à vous qui écoutez Neurosapiens ! 

Le sujet de cette semaine est un sujet sensible je préviens d'avance ! Je vais parler de la croyance en Dieu sous le prisme de la science, et plus précisément des neurosciences. 

Nous allons répondre aux questions suivantes : 

Dieu est-il une création du cerveau ? 

La croyance en un ou plusieurs Dieu impacte t-il le cerveau ? 

Existe t-il des différences entre le cerveau d’un athée et le cerveau d’un croyant ? 

Que se passe t-il dans le cerveau d’une personne qui prie ? 

Découvrez les réponses à ces questions dans ce podcast :)

WARNING

Ce podcast n’a pas pour objectif de prendre position sur le sujet de la croyance mais seulement de vous parler de ces recherches à la fois timides et bruyantes.

Si vous souhaitez avoir un éclairage neuro sur un sujet en particulier de la vie quotidienne, de notre fonctionnement, écrivez-moi à neurosapiens.podcast@gmail.com 

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Le podcast en version blog : www.neurosapiens.fr

A bientôt pour un nouvel épisode ! 

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Musique d’intro : KEEP ON GOING

Musique proposée par La Musique Libre

Joakim Karud - Keep On Going : https://youtu.be/lOfg0jRqaA8

Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

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Bonjour à vous qui écoutez Neurosapiens ! 

Cette semaine je vais vous expliquer le phénomène du déjà-vu. Vous êtes entrain de faire votre vie, quand tout d’un coup, vous avez la sensation étrange, et parfois angoissante, que ce n’est pas la première fois que vous vivez cet instant-là. 

Plusieurs théories neuroscientifiques existent pour expliquer ce phénomène. Pour vous, j’en ai sélectionnées 3 dans ce podcast pour lesquelles le coupable du déjà vu serait soit le traitement des informations fournies par vos sens, soit votre attention, soit votre mémoire. 

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Musique d’intro : KEEP ON GOING

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Bonjour à vous qui écoutez Neurosapiens ! 

Cette semaine je vais vous parler du phénomène du mot sur le bout de langue : un mot ou un nom vous échappe, mais vous savez que vous connaissez ce mot et vous savez que le moment où vous allez vous en souvenir est imminent. 

Que se passe t-il dans votre cerveau lorsque ce phénomène arrive ? Est-ce un bug ? Ou quelque chose de beaucoup plus profond et grave ? 

Lien vers la carte interactive des mots dans le cerveau : https://aeon.co/videos/see-how-our-brains-group-words-by-meaning-in-surprisingly-complex-semantic-maps 

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Bonjour à vous qui écoutez Neurosapiens ! 

Cette semaine je vais vous parler de notre deuxième cerveau : notre intestin ! Et de l’impact parfois sous-estimé qu’il peut avoir dans notre vie et surtout sur notre cerveau.

Ce que votre ventre ingurgite, votre cerveau en profite aussi. 

Découvrez un florilège d’expériences de la dernière décennie, mettant en avant l’impact du sucre et de la malbouffe en général sur votre cerveau et vos fonctions cognitives. 

Saviez vous que le sucre impact durablement votre mémoire et votre capacité à prendre des décisions ? 

D’ailleurs, comment le sucre passe de l’intestin au cerveau ? Par quel chemin passe t-il ?  

Découvrez aussi l’impact des carences, notamment en Oméga 3 sur votre cerveau et vos comportements. 

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Musique d’intro : KEEP ON GOING

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Sources

Cécile Denjean. Le ventre : notre deuxième cerveau. ARTE France, Inserm, Scientifilms. 2013.  

Arotcarena ML, Dovero S, Prigent A, Bourdenx M, Camus S, Porras G, Thiolat ML, Tasselli M, Aubert P, Kruse N, Mollenhauer B, Trigo Damas I, Estrada C, Garcia-Carrillo N, Vaikath NN, El-Agnaf OMA, Herrero MT, Vila M, Obeso JA, Derkinderen P, Dehay B, Bezard E. Bidirectional gut-to-brain and brain-to-gut propagation of synucleinopathy in non-human primates. Brain. 2020 May 1;143(5):1462-1475. doi: 10.1093/brain/awaa096. PMID: 32380543.

Strang S, Hoeber C, Uhl O, Koletzko B, Münte TF, Lehnert H, Dolan RJ, Schmid SM, Park SQ. Impact of nutrition on social decision making. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Jun 20;114(25):6510-6514. doi: 10.1073/pnas.1620245114. Epub 2017 Jun 12. PMID: 28607064; PMCID: PMC5488927.

Kendig, M.D., Westbrook, R.F. & Morris, M.J. Pattern of access to cafeteria-style diet determines fat mass and degree of spatial memory impairments in rats. Sci Rep 9, 13516 (2019). 

Sudo, N., Chida, Y., Aiba, Y., Sonoda, J., Oyama, N., Yu, X. N., Kubo, C., & Koga, Y. (2004). Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice. The Journal of physiology, 558(Pt 1), 263–275. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2004.063388

Valles-Colomer, M., Falony, G., Darzi, Y. et al. The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nat Microbiol 4, 623–632 (2019). 

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Bonjour à vous qui écoutez Neurosapiens ! 

Commençons par une petite bande-annonce afin de faire connaissance. 

Durant cette introduction, apprenez-en un petit peu plus sur votre cerveau en général. 

Combien de lobes possède t-il ? Combien pèse t-il ? Combien d’énergie dépense t-il ? De quoi est-il constitué ? Qu’est-ce qu’un neurone ? 

Illustration des lobes du cerveau : https://bit.ly/3akHdZT

A partir de maintenant, retrouvez-moi dans un nouvel épisode un mercredi sur deux. 

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Dans cet épisode, je vais vous parler des limites des neurosciences. Parce que oui, neurosapiens c’est avant tout le podcast dans lequel vous découvrez le fonctionnement de l’extraordinaire machine qu’est le cerveau, mais si les neurosciences nous ont permis d’apprendre énormément sur notre fonctionnement, c’est une discipline récente qui n’en est encore qu’à ses balbutiements (enfin sur l'échelle de temps des sciences quoi). 

Aujourd’hui, les neurosciences sont assez à la mode dans les médias et on nous les vend comme une méthode révolutionnaire pour comprendre notre fonctionnement : utiliser les neurosciences pour mieux dormir, pour être plus productif ou encore pour comprendre pourquoi Lucy se transforme en clé USB à la fin du film (je ne m’en remets toujours pas). Bref, on nous sert des neurosciences un peu à toutes les sauces. Dans cet épisode créé avec passion par Thaïs Marques, on vous fait un état des lieux des avancées en neurosciences : ce que l’on sait, mais surtout ce que l’on ne sait pas.

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux
Recherche et écriture : Thaïs Marques

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Références : 

• Institut du Cerveau : https://institutducerveau-icm.org/fr/neurosciences/

• Markram, H. (2013). Seven challenges for neuroscience. Functional neurology, 28(3), 145.

• Plagnol, A. (2022). Exploration des univers mentaux. PSN, 20(1), 9-25.

• Bovet, É., Kraus, C., Panese, F., Pidoux, V., & Stücklin, N. (2013). Les neurosciences à l’épreuve de la clinique et des sciences sociales. Regards croisés. Revue d’anthropologie des connaissances, 7(7-3).

• Thomas, M. S., Ansari, D., & Knowland, V. C. (2019). Annual research review: Educational neuroscience: Progress and prospects. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 60(4), 477-492.

Musique :

• ONE NIGHT AWAY de Patrick Patrikios

• LOVE ASIDE de Patrick Patrikios

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Audio : 

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Sources : 

• Lewy AJ, Bauer VK, Cutler NL, et al. Morning vs Evening Light Treatment of Patients With Winter Depression. Arch Gen Psychiatry. 1998;55(10):890–896. doi:10.1001/archpsyc.55.10.890
• Eastman CI, Young MA, Fogg LF, Liu L, Meaden PM. Bright Light Treatment of Winter Depression: A Placebo-Controlled Trial. Arch Gen Psychiatry. 1998;55(10):883–889. doi:10.1001/archpsyc.55.10.883
• Terman, J. S., Terman, M., Schlager, D., Rafferty, B., Rosofsky, M., Link, M. J., Gallin, P. F., & Quitkin, F. M. (1990). Efficacy of brief, intense light exposure for treatment of winter depression. Psychopharmacology Bulletin, 26(1), 3–11.

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Nous sommes en décembre et cela fait maintenant quelques semaines que la folle envie d’hiberner vous a envahi. Vous aussi à l’image du hérisson, vous avez envie de vous rouler en boule dans un coin, plus capter personne et ne revenir qu’en mars. C’est clairement le signe du blues hivernal. Si on veut utiliser le terme clinique, on appellerait ça le Trouble Affectif Saisonnier.

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Musique 

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Sources : 

• Lewy AJ, Lefler BJ, Emens JS, Bauer VK. The circadian basis of winter depression. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006 May 9;103(19):7414-9. doi: 10.1073/pnas.0602425103. Epub 2006 Apr 28. PMID: 16648247; PMCID: PMC1450113.
• Pivarnik JM, Reeves MJ, Rafferty AP. Seasonal variation in adult leisure-time physical activity. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):1004-8. doi: 10.1249/01.MSS.0000069747.55950.B1. PMID: 12783049.
• Molin J, Mellerup E, Bolwig T, Scheike T, Dam H. The influence of climate on development of winter depression. J Affect Disord. 1996 Apr 12;37(2-3):151-5. doi: 10.1016/0165-0327(95)00090-9. PMID: 8731078.
• Lewy AJ, Sack RL, Singer CM, Whate DM, Hoban TM. Winter Depression and the Phase-Shift Hypothesis for Bright Light’s Therapeutic Effects: History, Theory, and Experimental Evidence. Journal of Biological Rhythms. 1988;3(2):121-134. doi:10.1177/074873048800300203

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SOURCES : 

• Franken R, Bekhuis H, Tolsma J. Running Together: How Sports Partners Keep You Running. Front Sports Act Living. 2022 Mar 16;4:643150. doi: 10.3389/fspor.2022.643150. PMID: 35368415; PMCID: PMC8966768.
• Fitzgerald A., Fitzgerald N., Aherne C. (2012). Do peers matter? A review of peer and/or friends' influence on physical activity among American adolescents. J. Adolesc. 35, 941–958. 10.1016/j.adolescence.2012.01.002.

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Bonjour et bienvenue dans la partie 2 de notre saga sur l’alimentation ! La semaine dernière, nous avons abordé le sujet de la psychonutrition, soit l’impact de l’alimentation sur la santé mentale. Cette semaine, et parce que ce podcast ne s’appelle pas Neurosapiens pour rien, on va aller voir l’impact de l’alimentation sur le cerveau, sur nos fonctions cognitives. On va aussi regarder quel impact la vision de la nourriture a sur notre cerveau, comment nos goûts alimentaires se forment et enfin pourquoi se retenir de manger n’est vraiment pas si simple que ça. 

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Sources : 

• Baym CL, Khan NA, Monti JM, Raine LB, Drollette ES, Moore RD, Scudder MR, Kramer AF, Hillman CH, Cohen NJ. Dietary lipids are differentially associated with hippocampal-dependent relational memory in prepubescent children. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5):1026-32. doi: 10.3945/ajcn.113.079624. Epub 2014 Feb 12. PMID: 24522447; PMCID: PMC3985209.
• Cole, Joanne. The findings of the study has be presented by Dr. Cole at NUTRITION 2023, an annual event organized by the American Society for Nutrition in Boston.
• Schiff HC, Kogan JF, Isaac M, Czarnecki LA, Fontanini A, Maffei A. Experience-dependent plasticity of gustatory insular cortex circuits and taste preferences. Sci Adv. 2023 Jan 13;9(2):eade6561. doi: 10.1126/sciadv.ade6561. Epub 2023 Jan 11. PMID: 36630501; PMCID: PMC9833665.
• Andersen, T., et al. (2023) Imagined eating - An investigation of priming and sensory-specific satiety. Appetite. doi.org/10.1016/j.appet.2022.106421. 

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Que faut-il manger pour bien booster son cerveau ? Pour en prendre soin ? Pour lui donner de l'énergie et prendre les meilleures décisions ? 

On parle régime méditerranéen, oméga 3, chocolat et protéines ! 

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Bonjour et bienvenue dans ce tout premier épisode de la saison 7 !

Dans ce premier épisode nous reverrons comment fonctionne la dynamique ventre-cerveau, puis nous verrons les liens particuliers qu’entretient la nutrition avec la santé mentale. 

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Musique proposée par La Musique Libre

Joakim Karud - Keep On Going : https://youtu.be/lOfg0jRqaA8

Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

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Sources : 

• Arotcarena ML, Dovero S, Prigent A, Bourdenx M, Camus S, Porras G, Thiolat ML, Tasselli M, Aubert P, Kruse N, Mollenhauer B, Trigo Damas I, Estrada C, Garcia-Carrillo N, Vaikath NN, El-Agnaf OMA, Herrero MT, Vila M, Obeso JA, Derkinderen P, Dehay B, Bezard E. Bidirectional gut-to-brain and brain-to-gut propagation of synucleinopathy in non-human primates. Brain. 2020 May 1;143(5):1462-1475. doi: 10.1093/brain/awaa096. PMID: 32380543.
• Molendijk M, Molero P, Ortuño Sánchez-Pedreño F, Van der Does W, Angel Martínez-González M. Diet quality and depression risk: A systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. J Affect Disord. 2018 Jan 15;226:346-354. doi: 10.1016/j.jad.2017.09.022. Epub 2017 Sep 23. PMID: 29031185.
• Goh KK, Liu YW, Kuo PH, Chung YE, Lu ML, Chen CH. Effect of probiotics on depressive symptoms: A meta-analysis of human studies. Psychiatry Res. 2019 Dec;282:112568. doi: 10.1016/j.psychres.2019.112568. Epub 2019 Sep 17. PMID: 31563280.
•  Valles-Colomer, M., Falony, G., Darzi, Y. et al. The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nat Microbiol 4, 623–632 (2019). 

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Dans cet épisode nous allons voir comment le sport impacte notre attention, notre concentration, notre mémoire, notre capacité d’apprentissage, nos émotions et notre gestion du stress. Nous rappelerons aussi que le sport n’est absolument pas un élan naturel pour le cerveau. Gros programme à l’horizon ! 

J'aimerais aussi vous dire qu'à la différence de la grande majorité des épisodes publiés jusqu’à maintenant, ce que je vais vous dire aujourd’hui est au-delà du stade des hypothèses. On a réalisé tellement d’études sur l’impact du sport sur notre fonctionnement cérébral, qu’on en est aujourd’hui au stade de l’évidence. Donc aujourd’hui, c’est avec grand plaisir que je prends beaucoup de moins de pincettes pour vous partager les découvertes neuroscientifiques sur le sport !

Si vous souhaitez avoir un éclairage neuro sur un sujet en particulier de la vie quotidienne, de notre fonctionnement, écrivez-moi à neurosapiens.podcast@gmail.com 

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Le podcast en version blog : www.neurosapiens.fr

A bientôt pour un nouvel épisode !

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SOURCES : 

• Cheval, B. Boisgontier, M. Le syndrome du paresseux. 2020. Dunod.
• D. A. Raichlen et G. E. Alexander, Adaptive capacity : An evolutionary neuroscience model linking exercise, cognition, and brain health, Trends in Neurosciences, vol. 40, pp. 408-421, 2017.
• A. Schmitt et al., Modulation of distinct intrinsic resting state brain networks by acute exercise bouts of differing intensity, Brain Plasticity, vol. 5, pp. 39-55, 2019.
• J. M. Gaitán et al., Brain glucose metabolism, cognition, and cardiorespiratory fitness following exercise training in adults at risk for Alzheimer’s disease, Brain Plasticity, vol. 5, pp. 83-95, 2019.
• M. L. Lehmann et M. Herkenham, Environmental Enrichment Confers Stress Resiliency to Social Defeat through an Infralimbic Cortex-Dependent Neuroanatomical Pathway, Journal of Neuroscience, vol. 31, pp. 6159-6173, 2011.
• McDowell CP, Dishman RK, Gordon BR, Herring MP. Physical Activity and Anxiety: A Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Am J Prev Med. 2019 Oct;57(4):545-556. doi: 10.1016/j.amepre.2019.05.012. PMID: 31542132.
• Schuch FB, Stubbs B, Meyer J, Heissel A, Zech P, Vancampfort D, Rosenbaum S, Deenik J, Firth J, Ward PB, Carvalho AF, Hiles SA. Physical activity protects from incident anxiety: A meta-analysis of prospective cohort studies. Depress Anxiety. 2019 Sep;36(9):846-858. doi: 10.1002/da.22915. Epub 2019 Jun 17. PMID: 31209958.

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Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage quelques recommandations pour améliorer la qualité de votre sommeil. Par qualité j’entends différentes choses, comme la durée d’endormissement, le nombre de réveils pendant la nuit ou bien la durée du sommeil. De nombreuses études se sont intéressées à l’impact que peuvent avoir les bonnes pratiques d’hygiène du sommeil sur la qualité de celui-ci. 

Dans cet épisode, je vous en partage quatre.  

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Instagram : https://www.instagram.com/neurosapiens.podcast/

Ecriture : Thaïs Marques
Son Instagram : https://www.instagram.com/study_and_t/?hl=fr  

Produit et distribué en association avec LACMÉ Production.

Audio : Play-Doh meets Dora - Carmen María and Edu Espinal

Sources : 

• Bisson, A. N. S., Robinson, S. A., & Lachman, M. E. (2019). Walk to a better night of sleep: testing the relationship between physical activity and sleep. Sleep health, 5(5), 487-494.
• Irish, L. A., Kline, C. E., Gunn, H. E., Buysse, D. J., & Hall, M. H. (2015). The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep medicine reviews, 22, 23-36.
• Franklin C. Brown PhD, Walter C. Buboltz Jr PhD & Barlow Soper PhD (2002) Relationship of Sleep Hygiene Awareness, Sleep Hygiene Practices, and Sleep Quality in University Students, Behavioral Medicine, 28:1, 33-38.
• Reid, K. J., Baron, K. G., Lu, B., Naylor, E., Wolfe, L., & Zee, P. C. (2010). Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep medicine, 11(9), 934-940.
• Exelmans, L., & Van den Bulck, J. (2016). Bedtime mobile phone use and sleep in adults. Social Science & Medicine, 148, 93-101.
• Vhaduri, S., & Poellabauer, C. (2018, March). Impact of different pre-sleep phone use patterns on sleep quality. In 2018 IEEE 15th International Conference on Wearable and Implantable Body Sensor Networks (BSN) (pp. 94-97). IEEE.
• Levenson, J. C., Shensa, A., Sidani, J. E., Colditz, J. B., & Primack, B. A. (2017). Social media use before bed and sleep disturbance among young adults in the United States: A nationally representative study. Sleep, 40(9), zsx113.
• Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017
• Recommandations INSV - https://institut-sommeil-vigilance.org/ 

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Aujourd'hui je vous partage des méthodes de travail issues des recherches en psychologie et cognition pour améliorer vos révisions et votre organisation, et attaquer le semestre de façon plus sereine.

Recherches et écriture : Thaïs Marques

Animation & réalisation : Anaïs Roux

Production : Anaïs Roux & Lacmé Production

Instagram : https://www.instagram.com/neurosapiens.podcast/

Pour m'écrire : neurosapiens.podcast@gmail.com

Audio : 

Play-Doh meets Dora - Carmen María and Edu Espinal

Good times - Patrick Patrikios.

Références

Karpicke, J. D., & Roediger III, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. science, 319(5865), 966-968.

Psychological Correlates of University Students’ Academic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis (Richardson et al., 2012)

Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology (Dunlosky et al., 2013)

- Neural mechanisms of mental fatigue (Ishii et al., 2014)

Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). " Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. Plos one, 17(8), e0272460.

- Long-Term Effects of Attentional Performance on Functional Brain Network Topology (Breckel et al., 2013)

- Spatially Distributed Effects of Mental Exhaustion on Resting-State FMRI Networks (Esposito et al., 2014)

Investigating the testing effect: Retrieval as a characteristic of effective study strategies (Bae & al., 2019)

Rethinking the Use of Tests: A Meta-Analysis of Practice Testing (Adesope & al., 2017)

The Effect of Testing Versus Restudy on Retention: A Meta-Analytic Review of the Testing Effect (Rowland 2014)

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Dans cet épisode je vais parler du sommeil et répondre à un florilège de vos meilleures questions : peut-on rattraper son sommeil en retard ? Avons-nous besoin de huit heures de sommeil minimum ? Est-ce conseillé de faire la sieste ? Quelles conséquences si on dort trop peu ? Les montres ou outils technologiques qui nous promettent de tracker et améliorer notre sommeil sont-ils vraiment utiles ? 

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

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Musique de Patrick Patrikios

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Sources : 

• Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017
• Enquête INSV/MGEN « Le sommeil des Français en 2020 »
• Bryant, P., Trinder, J. & Curtis, N. Sick and tired: does sleep have a vital role in the immune system?. Nat Rev Immunol 4, 457–467 (2004). https://doi.org/10.1038/nri1369
• Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O'Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

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Suite à l’épisode portant sur le stress, vous avez été nombreux à me demander des actions concrètes que vous pourriez mettre en œuvre pour faire du stress votre ami plutôt que votre ennemi number one. Je ne vais pas vous dire aussitôt demandé, aussitôt fait car l’épisode sur le stress est quand même sorti il y a plus de 6 mois, mais comme on dit, tout vient à point qui sait attendre. Je vous partage donc aujourd’hui 6 de mes actions préférées à mettre en œuvre pour avoir une relation au stress plus… harmonieuse dirons-nous ! 

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Dans cet épisode, on va aborder plein d’informations hyper cool concernant le stress. Vous allez apprendre la réaction en cascade du stress dans le cerveau et dans le corps. Vous allez apprendre comment votre microbiote et votre alimentation peuvent vous provoquer du stress. Vous découvrirez aussi que le stress est aussi une question de perception, et vous repartirez avec trois tips pour apprendre à gérer votre stress.

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SOURCES

• Elisabeth Wieduwild et al., β2-adrenergic signals downregulate the innate immune response and reduce host resistance to viral infection, J. Exp. Med., vol. 217, e20190554, 2020.
• B. Hitze et al., How the selfish brain organizes its supply and demand, Frontiers in Neuroenergetics, vol. 2, pp. 1-13, 2010
• N. Kataoka et al., A central master driver of psychosocial stress responses in the rat, Science, le 6 mars 2020.
• “Signal value of stress behaviour” by Jamie Whitehouse et al. Evolution and Human Behavior
• Ménard, C., Pfau, M., Hodes, G. et al. Immune and Neuroendocrine Mechanisms of Stress Vulnerability and Resilience. Neuropsychopharmacol 42, 62–80 (2017). https://doi.org/10.1038/npp.2016.90
• Felger, J., Li, Z., Haroon, E. et al. Inflammation is associated with decreased functional connectivity within corticostriatal reward circuitry in depression. Mol Psychiatry 21, 1358–1365 (2016). https://doi.org/10.1038/mp.2015.168
• Bonaz, B. L. & Bernstein, C. N. Brain-Gut Interactions in Inflammatory Bowel Disease. Gastroenterology 144, 36–49 (2013).
• Yang B, Wei J, Ju P, et alEffects of regulating intestinal microbiota on anxiety symptoms: A systematic reviewGeneral Psychiatry 2019;32:e100056. doi: 10.1136/gpsych-2019-100056
• Chevalier G, Siopi E, Guenin-Macé L, Pascal M, Laval T, Rifflet A, Boneca IG, Demangel C, Colsch B, Pruvost A, Chu-Van E, Messager A, Leulier F, Lepousez G, Eberl G, Lledo PM. Effect of gut microbiota on depressive-like behaviors in mice is mediated by the endocannabinoid system. Nat Commun. 2020 Dec 11;11(1):6363. doi: 10.1038/s41467-020-19931-2. PMID: 33311466; PMCID: PMC7732982.

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Avant la saison 7 de Neurosapiens, je vous propose de (re)découvrir des épisodes!
Ce mois-ci focus sur l'amour et le plaisir!

Découvrez le livre NEUROSAPIENS, sorti le 26 janvier aux éditions Les Arènes !
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Saviez-vous que votre cerveau ne vous laisse que très peu de choix dans la façon de réagir suite à une rupture ?
Que votre cerveau réagit de la même façon face à une douleur émotionnelle que face à une douleur physique ?
Saviez-vous que la dépression post-rupture est câblée dans votre cerveau et surtout qu’elle est un doux héritage de l’évolution ?
Et saviez-vous que l’effet placebo fonctionne aussi pour les cœurs brisés ?

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A bientôt pour un nouvel épisode ! 

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Cette semaine, épisode spécial +18 ans sur l’orgasme !
Comment le cerveau s’agite pour nous permettre d’avoir un orgasme?
Existe t’il des différences cérébrales entre un orgasme masculin et un orgasme féminin?
La réponse est oui, et pas des moindres ! Je vous laisse découvrir lesquelles…

Voici un schéma indiquant les principales zones cérébrales dont je parle dans cet épisode : https://ibb.co/fS9XDrc

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Existe-t-il ou non une différence entre les sexes en matière de libido ?
Combien de fois par jour les hommes et les femmes pensent au sexe ?
Les hommes ont-ils vraiment plus de pulsions que les femmes ?
Comment fonctionne l’orgasme dans le cerveau d’un homme et d’une femme ?

Durant une trentaine de minutes, on répond à toutes ces questions avec Thomas Messias du podcast Mansplaining ! 

Porno, orgasme ou libido : en mêlant mes connaissances neuroscientifiques aux approches sociologiques de Thomas, on évoque dans cet épisode les différences et similitudes des genres côté sexe. L’épisode propose de dépasser les idées reçues et d’ouvrir de nouvelles perspectives sur le sexe, le genre et le fonctionnement de l’être humain.
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Mansplaining : À propos du podcast
Lancé en novembre 2018 par Slate Podcasts, Mansplaining, créé et animé par Thomas Messias, «homme blanc, cisgenre, hétérosexuel», s’est imposé comme une référence sur les questions de genre et les nouvelles masculinités. En s'appuyant sur des œuvres culturelles ou des sujets d'actualité, Thomas et ses invités interrogent les comportements masculins induits par les constructions et injonctions sociales et les réflexes systémiques.

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Sources : 

• «Les mille facettes de la sexualité», Thema (novembre 2022)
• «Virtual Reality Is Sexist: But It Does Not Have to Be», Stanney, Fidopiastis, Foster (31 janvier 2020)
• «Porn use and men's and women's sexual performance: evidence from a large longitudinal sample», Psychological Medicine (2022)
• «Sex drive: Theoretical conceptualization and meta-analytic review of gender differences», Frankenbach, Weber, Loschelder, Kilger, Friese (2022)
• «Couples' Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis», Université du Texas (2019)
• «He is a Stud, She is a Slut! A Meta-Analysis on the Continued Existence of Sexual Double Standards», Personality and Social Psychology Review (2020)
• «A Meta-Analytic Review of Research on Gender Differences in Sexuality», Université du Wisconsin (1993-2007)

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Musique d’intro
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Dans le monde entier et de tout temps, les gens aiment. Les mythes et légendes portent sur l’amour et son contraire. Les anthropologues ont découvert que l’amour romantique existait dans plus de 170 sociétés humaines ! L’amour semble être la pierre angulaire de notre espèce mais aussi de bien des espèces animales.

Dans cet épisode, nous répondrons aux questions suivantes : 

• Que se passe-t-il dans le cerveau quand on tombe amoureux ? 
• L’amour dure-t-il réellement 3 ans ?
• Et pourquoi tombe-t-on amoureux d'une personne plutôt qu'une autre ?

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A bientôt pour un nouvel épisode !
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SOURCES

1. Bartels A, Zeki S. The neural basis of romantic love. Neuroreport. 2000 Nov 27;11(17):3829-34. doi: 10.1097/00001756-200011270-00046. PMID: 11117499.
2. Acevedo BP, Aron A, Fisher HE, Brown LL. Neural correlates of long-term intense romantic love. Soc Cogn Affect Neurosci. 2012 Feb;7(2):145-59. doi: 10.1093/scan/nsq092. Epub 2011 Jan 5. PMID: 21208991; PMCID: PMC3277362.
3. Insel TR, Winslow JT, Wang Z, Young LJ. Oxytocin, vasopressin, and the neuroendocrine basis of pair bond formation. Adv Exp Med Biol. 1998;449:215-24. doi: 10.1007/978-1-4615-4871-3_28. PMID: 10026808.
4. Cormier, Z. Gene switches make prairie voles fall in love. Nature (2013).
5. S. Stroope et al., Marital characteristics and the sexual relationships of U.S. older adults: an analysis of national social life, health, and aging project data, in Arch. Sex. Behav., vol. 44, pp. 233-247, 2015.
6. B. P. Acevedo et al., Neural correlates of long-term intense romantic love, in Social Cognitive and Affective Neuroscience, vol. 7, pp. 145-159, 2012.
7. K. D. O'Leary et al., Is long-term love more than a rare phenomenon ? If so, what are its correlates ? in Social Psychology and Personality Science, vol. 3, pp. 241-249, 2012.
8. Insel, T. R., and Hulihan, T. (1995). A gender-specific mechanism forpair bonding: Oxytocin and partner preference formation in mo-nogamous voles. Behav. Neurosci. 109, 782–789.
9. Insel, T. R., and Shapiro, L. E. (1992). Oxytocin receptor distributionreflects social organization in monogamous and polygamousvoles. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 89, 5981–5985
10. Helen Fisher, Why We Love : The Nature and Chemistry of Romantic Love, Henry Holt, 2004
11. Helen Fisher, Why Him? Why Her? : Finding Real Love By Understanding Your Personality Type, Oneworld Publications UK-Commonwealth, 2009. 

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Dernier épisode de la saison 6 !! On se retrouve dans quelques mois pour la saison 7 de Neurosapiens 😍

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Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage quelques recommandations pour améliorer la qualité de votre sommeil. Par qualité j’entends différentes choses, comme la durée d’endormissement, le nombre de réveils pendant la nuit ou bien la durée du sommeil. De nombreuses études se sont intéressées à l’impact que peuvent avoir les bonnes pratiques d’hygiène du sommeil sur la qualité de celui-ci. Dans cet épisode, je vous en partage quatre.  

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Audio : 

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Sources : 

• Bisson, A. N. S., Robinson, S. A., & Lachman, M. E. (2019). Walk to a better night of sleep: testing the relationship between physical activity and sleep. Sleep health, 5(5), 487-494.
• Irish, L. A., Kline, C. E., Gunn, H. E., Buysse, D. J., & Hall, M. H. (2015). The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep medicine reviews, 22, 23-36.
• Franklin C. Brown PhD, Walter C. Buboltz Jr PhD & Barlow Soper PhD (2002) Relationship of Sleep Hygiene Awareness, Sleep Hygiene Practices, and Sleep Quality in University Students, Behavioral Medicine, 28:1, 33-38.
• Reid, K. J., Baron, K. G., Lu, B., Naylor, E., Wolfe, L., & Zee, P. C. (2010). Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep medicine, 11(9), 934-940.
• Exelmans, L., & Van den Bulck, J. (2016). Bedtime mobile phone use and sleep in adults. Social Science & Medicine, 148, 93-101.
• Vhaduri, S., & Poellabauer, C. (2018, March). Impact of different pre-sleep phone use patterns on sleep quality. In 2018 IEEE 15th International Conference on Wearable and Implantable Body Sensor Networks (BSN) (pp. 94-97). IEEE.
• Levenson, J. C., Shensa, A., Sidani, J. E., Colditz, J. B., & Primack, B. A. (2017). Social media use before bed and sleep disturbance among young adults in the United States: A nationally representative study. Sleep, 40(9), zsx113.
• Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017
• Recommandations INSV - https://institut-sommeil-vigilance.org/ 

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C’est déjà le dernier long épisode de la saison 6 de Neurosapiens ! On se retrouve encore la semaine prochaine pour un dernier ACTION et ensuite je prendrai quelques mois de pause dans la production de Neurosapiens. J’espère revenir vite mais surtout, j’espère réussir à trouver un nouvel équilibre de vie qui me permettra de revenir vite ! 

En attendant et pour vous remercier de votre constante fidélité qui permet à Neurosapiens de dépasser les sacro-saintes 100 000 écoutes par mois, je termine cette saison par un sujet qui m’a été demandé au bas mot 78 fois. Je vais parler du sommeil et répondre à un florilège de vos meilleures questions : peut-on rattraper son sommeil en retard ? Avons-nous besoin de huit heures de sommeil minimum ? Est-ce conseillé de faire la sieste ? Quelles conséquences si on dort trop peu ? Les montres ou outils technologiques qui nous promettent de tracker et améliorer notre sommeil sont-ils vraiment utiles ? 

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

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Sources : 

• Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017
• Enquête INSV/MGEN « Le sommeil des Français en 2020 »
• Bryant, P., Trinder, J. & Curtis, N. Sick and tired: does sleep have a vital role in the immune system?. Nat Rev Immunol 4, 457–467 (2004). https://doi.org/10.1038/nri1369
• Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O'Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

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Vous pensez peut-être avoir “mauvaise mémoire”, comparé à d’autres personnes capables de retenir un tas d’informations (les dates des événements historiques, une liste de courses …). Pourtant, il se pourrait simplement que vous n’utilisiez pas des méthodes de mémorisation efficaces.

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Audio : 

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Sources : 

• Twomey, C., & Kroneisen, M. (2021). The effectiveness of the loci method as a mnemonic device: Meta-analysis. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 74(8), 1317-1326.
• Caplan, J. B., Legge, E. L., Cheng, B., & Madan, C. R. (2019). Effectiveness of the method of loci is only minimally related to factors that should influence imagined navigation. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 72(10), 2541-2553.
• Maguire, E. A., Valentine, E. R., Wilding, J. M., & Kapur, N. (2003). Routes to remembering: the brains behind superior memory. Nature neuroscience, 6(1), 90-95.
• Dresler, M., Shirer, W. R., Konrad, B. N., Müller, N. C., Wagner, I. C., Fernández, G., ... & Greicius, M. D. (2017). Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory. Neuron, 93(5), 1227-1235.
• McCabe, J. A. (2015). Location, location, location! Demonstrating the mnemonic benefit of the method of loci. Teaching of Psychology, 42(2), 169-173.
• Carney, R. N., Levin, J. R., & Levin, M. E. (1994). Enhancing the psychology of memory by enhancing memory of psychology. Teaching of Psychology, 21(3), 171-174.
• Klein, S. B., & Kihlstrom, J. F. (1986). Elaboration, organization, and the self-reference effect in memory. Journal of Experimental Psychology: General, 115(1), 26.

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Références : 

• Bamber, M. D., & Kraenzle Schneider, J. (2016). Mindfulness-based meditation to decrease stress and anxiety in college students: A narrative synthesis of the research. Educational Research Review, 18, 1–32. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2015.12.004

• Fox, K. C. R., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2014). Is meditation associated with altered brain structure? A systematic review and meta-analysis of morphometric neuroimaging in meditation practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016

• Hasenkamp, W., & Barsalou, L. W. (2012). Effects of Meditation Experience on Functional Connectivity of Distributed Brain Networks. Frontiers in Human Neuroscience, 6. https://doi.org/10.3389/fnhum.2012.00038

• Hoge, E. A., Bui, E., Palitz, S. A., Schwarz, N. R., Owens, M. E., Johnston, J. M., Pollack, M. H., & Simon, N. M. (2018). The effect of mindfulness meditation training on biological acute stress responses in generalized anxiety disorder. Psychiatry Research, 262, 328–332. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.01.006

• Saeed, S. A., Antonacci, D. J., & Bloch, R. M. (2010). Exercise, Yoga, and Meditation for Depressive and Anxiety Disorders. Depression and Anxiety, 81(8).

• Stinson, C., Curl, E. D., Hale, G., Knight, S., Pipkins, C., Hall, I., White, K., Thompson, N., & Wright, C. (2020). Mindfulness Meditation and Anxiety in Nursing Students. Nursing Education Perspectives, 41(4), 244–245. https://doi.org/10.1097/01.NEP.0000000000000635

• Whitfield, T., Barnhofer, T., Acabchuk, R., Cohen, A., Lee, M., Schlosser, M., Arenaza-Urquijo, E. M., Böttcher, A., Britton, W., Coll-Padros, N., Collette, F., Chételat, G., Dautricourt, S., Demnitz-King, H., Dumais, T., Klimecki, O., Meiberth, D., Moulinet, I., Müller, T., … Marchant, N. L. (2022). The Effect of Mindfulness-based Programs on Cognitive Function in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Neuropsychology Review, 32(3), 677–702. https://doi.org/10.1007/s11065-021-09519-y

• Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R. A., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2019). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual Review of Clinical Psychology, 15(1), 285–316. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-021815-093423

• Zsadanyi, S. E., Kurth, F., & Luders, E. (2021). The Effects of Mindfulness and Meditation on the Cingulate Cortex in the Healthy Human Brain: A Review. Mindfulness, 12(10), 2371–2387. https://doi.org/10.1007/s12671-021-01712-7

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Nous allons parler thunes, blé, denier, écus, fric, oseille ou encore moula. Bref, nous allons parler argent. Et oui, je sais, en France, ça ne se fait pas trop de parler argent, par conséquent je vous propose non pas UN épisode mais DEUX épisodes sur le sujet. Deux épisodes, pour la simple raison que l’argent est un sujet complexe, qui soutient notre fonctionnement économique et social, qui entoure notre passé, présent et futur, qui impacte notre personnalité, nos rêves, notre santé mentale mais aussi nos relations sociales, nos vies professionnelles et notre descendance. Dans cet épisode, on va parler du fait que notre perception de l’argent varie selon ce à quoi nous le destinons, on va parler du fait que payer en espèce vs payer en carte de crédit n’a pas le même effet sur votre cerveau. Et puis  nous allons partir du côté des émotions générées par l’argent. Nous allons voir comment le manque d'argent peut générer un stress perturbant les fonctions cognitives, et nous allons nous poser la fameuse question suivante : l’argent fait-il le bonheur ? 

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Sources : 

• Tversky, A., & Kahneman, D. (1983). Extensional versus intuitive reasoning: The conjunction fallacy in probability judgment. Psychological Review, 90(4), 293–315. https://doi.org/10.1037/0033-295X.90.4.293
• Prelec, D., Simester, D. Always Leave Home Without It: A Further Investigation of the Credit-Card Effect on Willingness to Pay. Marketing Letters 12, 5–12 (2001). https://doi.org/10.1023/A:1008196717017
• Mazar, Nina & Plassmann, Hilke & Robitaille, Nicole & Lindner, Axel. (2017). Pain of Paying? — A Metaphor Gone Literal: Evidence from Neural and Behavioral Science. 
• Dunn, Elizabeth & Aknin, Lara & Norton, Michael. (2008). Spending Money on Others Promotes Happiness. Science (New York, N.Y.). 319. 1687-8. 10.1126/science.1150952. 
• Moll J, Krueger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R, Grafman J. Human fronto-mesolimbic networks guide decisions about charitable donation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006 Oct 17;103(42):15623-8. doi: 10.1073/pnas.0604475103. Epub 2006 Oct 9. PMID: 17030808; PMCID: PMC1622872.

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Si vous passez un peu de temps sur les réseaux sociaux, vous êtes sûrement déjà tombé sur des fake news. Dans cet épisode je vais vous donner quelques conseils pour repérer les fake news et ne pas vous laisser avoir.

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Sources : 

• Pennycook, G., & Rand, D. G. (2021). The psychology of fake news. Trends in cognitive sciences, 25(5), 388-402.
• Nguyen, V. C., Birnbaum, M., & De Choudhury, M. (2023). Understanding and Mitigating Mental Health Misinformation on Video Sharing Platforms. arXiv preprint arXiv:2304.07417.
• Yeung, A., Ng, E., & Abi-Jaoude, E. (2022). TikTok and attention-deficit/hyperactivity disorder: a cross-sectional study of social media content quality. The Canadian Journal of Psychiatry, 67(12), 899-906.
• Geeng, C., Yee, S., & Roesner, F. (2020, April). Fake news on Facebook and Twitter: Investigating how people (don't) investigate. In Proceedings of the 2020 CHI conference on human factors in computing systems (pp. 1-14).
• Bago, B., Rand, D. G., & Pennycook, G. (2020). Fake news, fast and slow: Deliberation reduces belief in false (but not true) news headlines. Journal of experimental psychology: general, 149(8), 1608.
• Burkhardt, J. M. (2017). Combating fake news in the digital age(Vol. 53, No. 8, pp. 5-9). Chicago, IL, USA: American Library Association.
• Gilbert, D. T. (1991). How mental systems believe. American psychologist, 46(2), 107.
• Kannengiesser, U., & Gero, J. S. (2019). Design thinking, fast and slow: a framework for Kahneman’s dual-system theory in design. Design Science, 5, e10.
  

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Nous allons parler thunes, blé, denier, écus, fric, oseille ou encore moula. Bref, nous allons parler argent. Et oui, je sais, en France, ça ne se fait pas trop de parler argent, par conséquent je vous propose non pas UN épisode mais DEUX épisodes sur le sujet. Deux épisodes, pour la simple raison que l’argent est un sujet complexe, qui soutient notre fonctionnement économique et social, qui entoure notre passé, présent et futur, qui impacte notre personnalité, nos rêves, notre santé mentale mais aussi nos relations sociales, nos vies professionnelles et notre descendance. La première partie qui est celle d’aujourd’hui, se concentrera sur l’argent et son impact sur notre cerveau, nos comportements, nos émotions. Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque l’argent entre en jeu ? Existent-ils des neurones de l’argent ? 

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Sources : 

• C. Tallon-Baudry et al., in PloSONE vol. 6, e28229, 2011.
• Breiter HC, Gollub RL, Weisskoff RM, Kennedy DN, Makris N, Berke JD, Goodman JM, Kantor HL, Gastfriend DR, Riorden JP, Mathew RT, Rosen BR, Hyman SE. Acute effects of cocaine on human brain activity and emotion. Neuron. 1997 Sep;19(3):591-611. doi: 10.1016/s0896-6273(00)80374-8. PMID: 9331351. 
• Sescousse G, Redouté J, Dreher JC. The architecture of reward value coding in the human orbitofrontal cortex. J Neurosci. 2010 Sep 29;30(39):13095-104. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3501-10.2010. PMID: 20881127; PMCID: PMC6633499.
• https://hbr.org/2015/10/what-happens-to-your-brain-when-you-negotiate-about-money
• Sanfey, Alan & Rilling, James & Aronson, Jessica & Nystrom, Leigh & Cohen, Jonathan. (2003). The Neural Basis of Economic Decision-Making in the Ultimatum Game. Science (New York, N.Y.). 300. 1755-8. 10.1126/science.1082976. 
• Cristofori I, Harquel S, Isnard J, Mauguière F, Sirigu A. Monetary reward suppresses anterior insula activity during social pain. Soc Cogn Affect Neurosci. 2015 Dec;10(12):1668-76. doi: 10.1093/scan/nsv054. Epub 2015 May 11. PMID: 25964499; PMCID: PMC4666104.
  

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Sources : 

• Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). " Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. Plos one, 17(8), e0272460.
• Lacaze, D. H. D. C., Sacco, I. D. C., Rocha, L. E., Pereira, C. A. D. B., & Casarotto, R. A. (2010). Stretching and joint mobilization exercises reduce call-center operators' musculoskeletal discomfort and fatigue. Clinics, 65, 657-662.
• Park, A. E., Zahiri, H. R., Hallbeck, M. S., Augenstein, V., Sutton, E., Yu, D., ... & Bingener, J. (2017). Intraoperative “micro breaks” with targeted stretching enhance surgeon physical function and mental focus. Annals of surgery, 265(2), 340-346.
• Breckel, T. P., Thiel, C. M., Bullmore, E. T., Zalesky, A., Patel, A. X., & Giessing, C. (2013). Long-term effects of attentional performance on functional brain network topology. PloS one, 8(9), e74125.
• Gui, D., Xu, S., Zhu, S., Fang, Z., Spaeth, A. M., Xin, Y., ... & Rao, H. (2015). Resting spontaneous activity in the default mode network predicts performance decline during prolonged attention workload. Neuroimage, 120, 323-330.
• André, N., Audiffren, M., & Baumeister, R. F. (2019). An integrative model of effortful control. Frontiers in Systems Neuroscience, 13, 79.

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Pourquoi pleurons-nous ? Déjà, cette question pourrait faire tout l’épisode parce que les larmes sont un véritable mystère ! L’homme est la seule espèce caractérisée par des larmes émotionnelles ! D'autres animaux sont susceptibles de gémir ou de crier, mais aucun ne verse des larmes d'émotion – pas même nos plus proches cousins primates. Les primates, et d'autres animaux, libèrent des larmes, certes, mais leur fonction se limite à humidifier les yeux, à les nettoyer, voire à les soigner. Nous allons aussi répondre aux questions suivantes : combien de types de larmes existe-t-il ? Ont-elles réellement un effet cathartique ? Comment fonctionnent mécaniquement les larmes ? Que se passe-t-il pour les personnes qui ne pleurent jamais ?

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Sources : 

• Bylsma LM, Gračanin A, Vingerhoets AJJM. The neurobiology of human crying. Clin Auton Res. 2019 Feb;29(1):63-73. doi: 10.1007/s10286-018-0526-y. Epub 2018 Apr 23. PMID: 29687400; PMCID: PMC6201288.
• Rottenberg, J., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Is Crying Beneficial? Current Directions in Psychological Science, 17(6), 400–404. https://doi.org/10.1111/j.1467-8721.2008.00614.x
• T. LUTZ, Crying : a natural and cultural history of tears, W. W. Norton, 2001.
• Biological Signals as Handicaps. A. Grafen in Journal of Theoretical Biology, Vol. 144, No. 4, pages 517–546; June 21, 1990.
• Hendriks, Michelle & Nelson, Judith & Cornelius, Randolph & Vingerhoets, Ad. (2008). Why Crying Improves Our Well-being: An Attachment-Theory
• Perspective on the Functions of Adult Crying. 10.1007/978-0-387-29986-0_6. 
• The Science of Emotion: Research and Tradition in the Psychology of Emotion. Randolph R. Cornelius. Prentice-Hall, 1995.
• The Handicap Principle: A Missing Piece of Darwin's Puzzle. Amotz Zahavi et al. Oxford University Press, 1997.
• The Symbolic Species: The Co-Evolution of Language and the Brain. Terrence W. Deacon. W. W. Norton, 1998.
• Crying: A Natural and Cultural History of Tears. Tom Lutz. W. W. Norton, 2001.
• A Darwinian Look at a Wailing Baby. Carl Zimmer in New York Times; March 8, 2005.
• Maternal Effects in Mammals. Edited by Dario Maestripieri and Jill M. Mateo. University of Chicago Press (in press).

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Découvrez les 5 éléments que vous ne saviez probablement pas sur le développement du cerveau de l'enfant

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Sources : 

• A. P. Salzwedel et al., Development of Amygdala Functional Connectivity During Infancy and Its Relationship With 4-Year Behavioral Outcomes, Biological Psychiatry : Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, doi.org/10.1016/j.bpsc.2018.08.010, 2018.
• Le cerveau de l’enfant. Catherine Guéguen. Dans L'école des parents 2017/1 (N° 622)
• Rebecca Waller Clinical Psychology Review n° 33
• N. K. Mackes et al., Early childhood deprivation is associated with alterations in adult brain structure despite subsequent environmental enrichment, PNAS, 6 janvier 2020.
• Berger P, Friederici AD, Grosse Wiesmann C. Maturational Indices of the Cognitive Control Network Are Associated with Inhibitory Control in Early Childhood. J Neurosci. 2022 Aug 10;42(32):6258-6266. doi: 10.1523/JNEUROSCI.2235-21.2022. Epub 2022 Jul 11. PMID: 35817578; PMCID: PMC9374117.

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On a toujours des pensées dans notre tête. Même quand on essaye de ne penser à rien. On ne sait même pas à quoi elles ressemblent concrètement ces pensées. Elles ne sont ni matérielles, ni mesurables, ni tangibles. La question “Comment le cerveau pense-t-il ?” est une des plus grandes questions scientifiques encore non résolues à ce jour. Et pourtant, nos pensées renferment un pouvoir incroyable. Malgré qu’elles soient non palpables, elles ont un impact bien réel sur notre organisme. Nos pensées influencent notre corps et sa biochimie.

Aujourd’hui, nous parlons donc de l’effet placebo. Largement étudié depuis de nombreuses années, il n’est aujourd’hui pas remis en cause. Mais comporte-t-il des limites ? Sait-on comment il fonctionne dans le cerveau ? Par quels mécanismes agit-il ? La pensée serait-elle notre meilleur médicament ? 

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Sources : 

• Haour F. Mechanisms of the placebo effect and of conditioning. Neuroimmunomodulation. 2005;12(4):195-200. doi: 10.1159/000085651. PMID: 15990450.
• Wager TD, Atlas LY. The neuroscience of placebo effects: connecting context, learning and health. Nat Rev Neurosci. 2015 Jul;16(7):403-18. doi: 10.1038/nrn3976. PMID: 26087681; PMCID: PMC6013051.
• Dossier INSERM. Effet placebo, effet nocebo, aucun effet, vraiment ? 8 février 2022
• Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. PMID: 17425538

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Intéressé.e pour apprendre à coder dans une école tech inclusive à Paris, Nantes ou Lyon ? Ada Tech School a été créée justement pour ça 💙 Par ici pour télécharger la brochure et en savoir plus sur cette formation pour apprendre à coder en 2 ans ! podlink.to/Ada-Tech-School

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Il y a des voix qui nous font plus d’effet que d’autres. Des voix qui nous donnent envie d’écouter cette personne pendant des heures, des voix qui nous donnent confiance, des voix qui nous font trembler, des voix qui nous font fuir, des voix qui nous rassurent. 

La voix est beaucoup plus puissante qu’un simple son qui sort de notre bouche. Elle est parfois intrinsèquement liée à notre identité, à notre personnalité.

Dans cet épisode, nous allons voir ses multiples pouvoirs ! Cet épisode sera plus psycho que neuro, quoi que ! En tout cas, ce qui est sûr c’est que ce sujet est extrêmement vaste et a été étudié sous le prisme de nombreuses disciplines. Pour cet épisode, j’ai choisi de me concentrer sur les facettes de la voix qui me plaisent le plus et que j’ai le plus envie de partager avec vous. Nous allons voir la voix et les émotions, la voix et la sexualité, la voix et la santé mentale ainsi que la voix et la personnalité. 

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Sources : 

• Bonela, Abraham & He, Zhen & Nibali, Aiden & Norman, Thomas & Miller, Peter & Kuntsche, Emmanuel. (2023). Audio-based Deep Learning Algorithm to Identify Alcohol Inebriation (ADLAIA). 
• J-J. Aucouturier et al., Covert digital manipulation of vocal emotion alter speakers' emotional states in a congruent direction, PNAS, janvier 2016.
• J. Stern et al., Do voices carry valid information about a speaker’s personality ?, Journal of Research in Personality, 26 mars 2021.
• Lee M, Drinnan M, Carding P. The reliability and validity of patient self-rating of their own voice quality. Clin Otolaryngol. 2005 Aug;30(4):357-61. doi: 10.1111/j.1365-2273.2005.01022.x. PMID: 16209679.
• Marmar CR, Brown AD, Qian M, Laska E, Siegel C, Li M, Abu-Amara D, Tsiartas A, Richey C, Smith J, Knoth B, Vergyri D. Speech-based markers for posttraumatic stress disorder in US veterans. Depress Anxiety. 2019 Jul;36(7):607-616. doi: 10.1002/da.22890. Epub 2019 Apr 22. PMID: 31006959; PMCID: PMC6602854.
• Jean Abitbol. Les pouvoirs de la voix. Allary Editions, 2016.
• M. Tasnim, E, Stroulia. Detecting Depression from Voice. 2019

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Sources : 

• Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation. Psychological Science, 23(10), 1117–1122. $
• Xia T, An Y, Guo J. Bilingualism and creativity: Benefits from cognitive inhibition and cognitive flexibility. Front Psychol. 2022 Nov 3;13:1016777. doi: 10.3389/fpsyg.2022.1016777. PMID: 36405189; PMCID: PMC9670109.
• Leikin, M. (2013). The effect of bilingualism on creativity: developmental and educational perspectives. Int. J. Biling. 17, 431–447. doi: 10.1177/1367006912438300
• Leikin, M., Tovli, E., and Woldo, A. (2020). The interplay of bilingualism, executive functions and creativity in problem solving among male university students. Creat. Stud. 13, 308–324. doi: 10.3846/cs.2020.10397
• Kharkhurin, A. V. (2010b). Sociocultural differences in the relationship between bilingualism and creative potential. J. Cross-Cult. Psychol. 41, 776–783. doi: 10.1177/0022022110361777
• S. Rahimi, V. Shute. The Effects of Video Games on Creativity: A Systematic Review. Florida State University. 
• Jackson, Linda & Witt, Edward & Games, Ivan & Fitzgerald, Hiram & Zhao, Yong. (2012). Information technology use and creativity: Findings from the Children and Technology Project. Computers in Human Behavior. 28. 370-376. 10.1016/j.chb.2011.10.006. 
• Jackson, Linda & Games, Ivan. (2015). Video Games and Creativity. 10.1016/B978-0-12-801462-2.00001-1. 

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Aujourd’hui, c’est la saint valentin, jour de l’amour sous toutes ses formes, qu’il soit heureux, complexe, multiple, triste, solitaire ou plein d’espoir. Je sais à travers les statistiques mais aussi à travers les moments où je vous rencontre et échange avec vous, que l’épisode qui vous a le plus touché et qui vous est le plus utile est l’épisode sur le coeur brisé. Alors aujourd’hui, pour cet épisode ACTION, j’aimerais vous proposer quelques conseils pour guérir d’un coeur brisé avec patience et compassion. Que nous disent les études scientifiques à ce sujet ? Quels comportements favorisent la réparation d’un coeur brisé ?

Animation & réalisation : Anaïs Roux

Production : Anaïs Roux & Lacmé Production

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Good times - Patrick Patrikios.

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Albert Einstein disait : "L'imagination est plus puissante que la connaissance". L’imagination fait partie intégrante de notre vie intérieure. Elle est comme un second univers à l'intérieur de nos têtes. Elle nous accompagne depuis notre tendre enfance. Enfants, nous inventions des animaux, des amis, des princesses et des rois, adulte, nous inventons des événements qui n'existent pas, nous refaisons l'histoire avec des conclusions différentes, nous rêvons à des utopies sociales et morales. La magie de l’imagination fait qu’elle nous permet de voyager dans le temps, dans l’espace, dans les réalités, sans aucun obstacle à l’horizon.

Dans cet épisode, nous répondrons aux questions suivantes, pas forcément dans cet ordre mais on y répondra : qu’est-ce que l’imagination ? En quoi est-elle cruciale dans notre quotidien ? Pourquoi certaines personnes disent ne pas avoir d’imagination ? Où l’imagination se loge dans le cerveau ? Le cerveau arrive-t-il à faire la différence entre l’imagination et la réalité ? Peut-on avoir une imagination excessive ? 

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

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Musique 

KEEP ON GOING

Musique proposée par La Musique Libre

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ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

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Sources : 

• J. Bigelsen et C. Schupak, Compulsive fantasy: Proposed evidence of an under-reported syndrome through a systematic study of 90 self-identified non-normative fantasizers, Consciousness and Cognition vol. 20, pp. 1634-1648, 2011.
• Schlegel A, Kohler PJ, Fogelson SV, Alexander P, Konuthula D, Tse PU. Network structure and dynamics of the mental workspace. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Oct 1;110(40):16277-82. doi: 10.1073/pnas.1311149110. Epub 2013 Sep 16. PMID: 24043842; PMCID: PMC3791746.
• E. Somer, Maladaptive daydreaming: A qualitative inquiry, Journal of Contemporary Psychotherapy vol. 32, pp. 197–212, 2002.
• F. Di Rienzo et al., Impact of neurologic deficits on motor imagery : A systematic review of clinical evaluations, in Neuropsychology Review, vol. 24, pp. 116-147, 2014.
• G. Hétu et al., The neural network of motor imagery : an ALE meta-analysis, in Neuroscience & Biobehavioral Reviews, vol. 37, pp. 930-949, 2013.
• The neurobiology of imagination: possible role of interaction-dominant dynamics and default mode network https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00296/full 
• https://www.cerveauetpsycho.fr/sr/ecole-des-cerveauxdes-images-mentales-pour-mieux-penser-18198.php?_ga=2.70341272.961864033.1676045378-1099127097.1676045378

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Découvrez des conseils et astuces pour adopter et garder de bonnes habitudes et se débarrasser des mauvaises ! 

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Met-on vraiment 21 jours à se débarrasser d'une mauvaise habitude ? Comment distingue-t-on une bonne d’une mauvaise habitude ? Comment les habitudes façonnent notre vie ? Comment se forment-elles ? Pourquoi sont-elles nécessaires à notre quotidien ? Comment trouver l’équilibre entre habitudes et nouveauté ? Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes et en construire de nouvelles, plus positives ? C’est tout le programme du jour. 

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Musique 

KEEP ON GOING

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ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

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Sources : 

• Smith KS, Graybiel AM. Habit formation. Dialogues Clin Neurosci. 2016 Mar;18(1):33-43. doi: 10.31887/DCNS.2016.18.1/ksmith. PMID: 27069378; PMCID: PMC4826769.
• Smith KS, Virkud A, Deisseroth K, Graybiel AM. Reversible online control of habitual behavior by optogenetic perturbation of medial prefrontal cortex. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Nov 13;109(46):18932-7. doi: 10.1073/pnas.1216264109. Epub 2012 Oct 29. PMID: 23112197; PMCID: PMC3503190.
• Lally, Phillippa & Jaarsveld, Cornelia & Potts, Henry & Wardle, Jane. (2010). How are habits formed: Modeling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology. 40. 10.1002/ejsp.674. 
• James Clear. Atomic Habits (EXP): An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. 2019. Penguin Publishing Group. 
• Charles Duhigg. Le pouvoir des habitudes. Changer un rien pour tout changer. Random House. 2012. 

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Existe-t-il ou non une différence entre les sexes en matière de libido ?

Combien de fois par jour les hommes et les femmes pensent au sexe ?

Les hommes ont-ils vraiment plus de pulsions que les femmes ? 

Comment fonctionne l’orgasme dans le cerveau d’un homme et d’une femme ?

Durant une trentaine de minutes, on répond à toutes ces questions avec Thomas Messias du podcast Mansplaining ! 

Porno, orgasme ou libido : en mêlant mes connaissances neuroscientifiques aux

approches sociologiques de Thomas, on évoque dans cet épisode les différences et similitudes

des genres côté sexe. L’épisode propose de dépasser les idées reçues et d’ouvrir de

nouvelles perspectives sur le sexe, le genre et le fonctionnement de l’être humain.

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Mansplaining : À propos du podcast

Lancé en novembre 2018 par Slate Podcasts, Mansplaining, créé et animé par Thomas Messias, «homme blanc, cisgenre, hétérosexuel», s’est imposé comme une référence sur les questions de genre et les nouvelles masculinités. En s'appuyant sur des œuvres culturelles ou des sujets d'actualité, Thomas et ses invités interrogent les comportements masculins induits par les constructions et injonctions sociales et les réflexes systémiques.

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Sources : 

• «Les mille facettes de la sexualité», Thema (novembre 2022)
• «Virtual Reality Is Sexist: But It Does Not Have to Be», Stanney, Fidopiastis, Foster (31 janvier 2020)
• «Porn use and men's and women's sexual performance: evidence from a large longitudinal sample», Psychological Medicine (2022)
• «Sex drive: Theoretical conceptualization and meta-analytic review of gender differences», Frankenbach, Weber, Loschelder, Kilger, Friese (2022)
• «Couples' Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis», Université du Texas (2019)
• «He is a Stud, She is a Slut! A Meta-Analysis on the Continued Existence of Sexual Double Standards», Personality and Social Psychology Review (2020)
• «A Meta-Analytic Review of Research on Gender Differences in Sexuality», Université du Wisconsin (1993-2007)

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Dans cet épisode donc nous verrons ce que nous révèlent les études actuelles sur les expériences de mort imminente : que se passe-t-il dans le cerveau au moment de la mort ? A quel moment de la mort entre guillemets se situerait l’EMI. Je dirais EMI souvent pour expérience de mort imminente, sinon l’épisode va durer trois plombes. Nous verrons aussi si l’expérience de mort imminente est toujours un mystère entier pour les scientifiques ou si certains éléments sont explicables scientifiquement. Et nous terminerons sur la question fatidique : pourquoi faisons-nous des expériences de mort imminente ? Quelle est l’utilité ?

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Musique 

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Sources : 

• Dreier JP, Major S, Foreman B, Winkler MKL, Kang EJ, Milakara D, Lemale CL, DiNapoli V, Hinzman JM, Woitzik J, Andaluz N, Carlson A, Hartings JA. Terminal spreading depolarization and electrical silence in death of human cerebral cortex. Ann Neurol. 2018 Feb. 
• Vicente R, Rizzuto M, Sarica C, Yamamoto K, Sadr M, Khajuria T, Fatehi M, Moien-Afshari F, Haw CS, Llinas RR, Lozano AM, Neimat JS, Zemmar A. Enhanced Interplay of Neuronal Coherence and Coupling in the Dying Human Brain. Front Aging Neurosci. 2022 Feb 22;14:813531. doi: 10.3389/fnagi.2022.813531. PMID: 35273490; PMCID: PMC8902637.
• Parnia S, Spearpoint K, de Vos G, Fenwick P, Goldberg D, Yang J, Zhu J, Baker K, Killingback H, McLean P, Wood M, Zafari AM, Dickert N, Beisteiner R, Sterz F, Berger M, Warlow C, Bullock S, Lovett S, McPara RM, Marti-Navarette S, Cushing P, Wills P, Harris K, Sutton J, Walmsley A, Deakin CD, Little P, Farber M, Greyson B, Schoenfeld ER. AWARE-AWAreness during REsuscitation-a prospective study. Resuscitation. 2014 Dec;85(12):1799-805. doi: 10.1016/j.resuscitation.2014.09.004. Epub 2014 Oct 7. PMID: 25301715. 
• Studies from the Coma Science Group, GIGA-Consciousness, University of Liège, Liège, Belgium. 

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Si vous avez écouté l’épisode précédent portant sur la procrastination, vous savez que la première question à se poser pour travailler sur sa procrastination est : pourquoi vous procrastinez ? Est-ce que vous procrastinez parce que la tâche en soi ne vous procure aucun plaisir, est-ce que vous procrastinez parce que vous ne vous en sentez pas capable, vous être trop exigeant / exigeante envers vous même, par peur de l’échec, à cause d’une mauvaise estimation du temps, etc. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles on va procrastiner et en fonction de ses raisons, la solution ne sera pas la même. Nous allons passer les 4 raisons principales pour lesquelles la majorité d’entre nous procrastine et je vais vous partager des conseils adaptés à chacune. 

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Ça arrive à tout le monde de procrastiner sur une tâche ou une autre. Mais lorsque ce comportement devient systématique et qu’il envahit la vie de la personne, il pose souvent de sérieux problèmes. Et c’est une situation qui n’a rien de rare : on estime qu’environ 20 % des gens sont des procrastinateurs chroniques. 1 personne sur 5, c’est assez énorme. Dans cet épisode, on va découvrir si vous faites partie des procrastinateurs actifs ou passifs, l’un serait plutôt stimulant tandis que l’autre plutôt handicapant. Nous allons regarder si la procrastination se voit dans le cerveau, si elle tire sa source d’une dynamique cérébrale particulière. On ira voir aussi du côté un peu plus psycho, pour quelles raisons une personne procrastine ? Et nous terminons sur un bienfait caché de la procrastination ! 

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Sources : 

• Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
• Le Bouc, R., Pessiglione, M. A neuro-computational account of procrastination behavior. Nat Commun 13, 5639 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-33119-w
• S. Kim et al., Procrastination, personality traits, and academic performance: When active and passive procrastination tell a different story, Personality and Individual Differences, vol. 108, pp. 154–157, 2017.
• C. Schlüter et al., The structural and functional signature of action control, Psychological Science, 2018. 
• TedX - Inside the mind of a master procrastinator - Tim Urban

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Ne vous débarrassez pas de vos émotions ! Pour les émotions positives ça paraît une évidence, mais ça l’est aussi pour vos émotions négatives ! La colère, la contrariété, la préoccupation, la peur, la honte etc, ne sont pas des émotions dont il faut se débarrasser, mais qu’il faut apprendre à comprendre. Tout simplement parce qu’une émotion est un message !

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Quand on comprend que le but des UX designers est d’engager et convertir les utilisateurs en clients, on capte vite que ça implique de comprendre comment nous percevons le monde, comment nous raisonnons, comment fonctionne notre attention et comment fonctionnent nos émotions ! En gros, comprendre comment fonctionne notre cerveau ! Et oui, aujourd’hui tous les designers que ce soit d’applications, de sites internet, d’objets, de maisons, ont bien conscience du fait que les neurosciences leur sont d’une grande utilité !

Beaucoup de UX designers s’appuient sur des éléments neuroscientifiques pour vous offrir une interface adaptée à la façon dont votre cerveau fonctionne ! Et ça, c’est le programme de cet épisode. Quelles astuces mettent-ils en place pour capter notre attention ? Qu’ont-ils bien compris sur le fonctionnement de notre cerveau pour nous faire rester une application ou un site internet ? Comment s’y prennent les designers pour générer des émotions positives en vous ?

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Vous vous souvenez en décembre dernier de la conférence de Doctolib sur le thème "Psychologues : être bien avec soi, pour être bien avec ses patients” ? Eh bien à la suite du succès de la conférence, Doctolib en a fait un guide pratique à destination des psychologues ! Par ici pour télécharger l’étude et découvrir la réponse à la question "Comment vont (vraiment) les psychologues" grâce à un sondage mené en novembre auprès de 470 psy : https://doctolib.info/FDxY

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Sources : 

• Mary C. Dyson (2004) How physical text layout affects reading from screen, Behaviour & Information Technology, 23:6, 377-393, DOI: 10.1080/01449290410001715714
• Conférence Ted, Don Norman expose les 3 façons qu'a le design de vous rendre heureux. 
• Formation “La psychologie appliquée au design” et “UX Design : découvrez les fondamentaux” d’OpenClassRooms

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