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Die Colliculi Superiores im Mittelhirn helfen deinem Gehirn, Aufmerksamkeit auszurichten und den Blick auf relevante Reize zu lenken. In dieser Folge schauen wir uns an, was passiert, bevor du bewusst hinsiehst – und warum das für Wahrnehmung und Reaktion so spannend ist.

Nervenstark Fokus:
Wie funktionieren Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Konzentration aus neurozentrierter Sicht? In zwei Live-Online-Seminaren lernst du die neurologischen Hintergründe kennen und bekommst erste praktische Strategien für deinen Alltag und die Arbeit mit anderen.

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Du bist kein Roboter – und Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Gehirn und dein Körper wirklich brauchen, um leistungsfähig zu sein, und warum wir aufhören sollten, sie wie Maschinen zu behandeln.

Du kennst das Gefühl, wenn du dich einfach nicht richtig konzentrieren kannst?

Du schweifst mit deinen Gedanken ab oder merkst, dass es deinem Kind schwerfällt, bei einer Sache zu bleiben? Konzentration ist nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft. Dein Gehirn verarbeitet ständig unzählige Informationen – und genau hier können wir ansetzen.

Im Nervenstark Fokus Bundle zeige ich dir, wie du mit gezielten, neurozentrierten Übungen die Voraussetzungen für Aufmerksamkeit und Konzentration trainieren kannst. Mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, praktischen Übungen und einem Equipment-Set für zu Hause – für dich selbst oder gemeinsam mit deinem Kind.

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Was, wenn dein Gameplan plötzlich nicht mehr funktioniert?

Du hast dich vorbereitet. Dein Gameplan steht. Und dann passiert etwas, womit niemand gerechnet hat: Dein Auge schwillt zu, deine Hand verletzt sich, dein Gegner macht etwas völlig Unerwartetes oder eine Situation verändert sich innerhalb von Sekunden.Was passiert in solchen Momenten eigentlich mit deinem Nervensystem?
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Trainierst du gerade – oder bereitest du nur vor?

Nicht jede Übung, die du mit einem Athleten machst, ist automatisch Training. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Priming und Training – und warum es entscheidend ist, zu wissen, welchen Reiz du eigentlich setzen möchtest.

Was verändert eine Maßnahme langfristig? Was soll einen Fighter nur kurzfristig auf eine Belastung vorbereiten? Und warum kann dieselbe Übung je nach Ziel und Zeitpunkt eine völlig unterschiedliche Funktion haben?Eine Folge über den richtigen Reiz, zur richtigen Zeit, für den richtigen Zweck.

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In jeder Folge stecken Zeit, Recherche und jede Menge Leidenschaft für das Gehirn und den Kampfsport.Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir über Buy Me a Coffee einen Kaffee spendieren.

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Angst verändert mehr als nur dein Gefühl. Sie beeinflusst Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Muskelspannung, Entscheidungsfindung und letztlich deine Bewegung. In dieser Folge geht es darum, was unter Druck im Nervensystem passiert – und wie Kämpfer lernen können, auch bei hoher Aktivierung handlungsfähig zu bleiben.

Reaktionszeit ist mehr als nur schnell auf einen Reiz zu reagieren. In dieser Folge geht es darum, welche Rolle Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Antizipation und Entscheidungsfindung spielen – und warum klassisches Reaktionstraining nicht automatisch einen schnelleren Kämpfer macht.

Eine Gehirnerschütterung ist nicht immer vorbei, nur weil der Knockout vorbei ist.Was passiert, wenn Schwindel, Kopfschmerzen, visuelle Probleme oder eine reduzierte Belastbarkeit Wochen nach einer Concussion weiterhin bestehen?In dieser Folge geht es darum, wie eine strukturierte Post-Concussion-Rehabilitation aussehen kann und welche Rolle das visuelle, vestibuläre und propriozeptive System dabei spielen. 

 Was passiert, wenn „Kämpfer sein“ nicht mehr nur ein Sport, sondern ein Teil der eigenen Identität ist? In dieser Folge spreche ich darüber, wie die Fighter-Identität Wahrnehmung, Verhalten und Umgang mit Druck, Verletzungen und Niederlagen beeinflussen kann – und welche Rolle dabei das Nervensystem spielt. Denn ein Kämpfer ist mehr als seine Performance. 

Was passiert im Gehirn, wenn du deine Hand verletzt?In dieser Folge geht es um den somatosensorischen Kortex, Neuroplastizität und die Rolle der Hand für Wahrnehmung und Bewegung. Warum kann sich eine Hand auch nach der Heilung noch „anders“ anfühlen? Und warum sollte Rehabilitation nicht bei Kraft und Beweglichkeit enden?Ein Blick darauf, warum eine Handverletzung im Kampfsport nicht nur das Gewebe betrifft – sondern das gesamte Bewegungssystem.

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Ich melde mich zurück aus der Sommerpause und habe mir für die neue Folge etwas Neues einfallen lassen. Dafür habe ich mir meinen Ehemann an die Seite geholt, der selber leistungsorientiert und professionell Kampfsport betreibt (BJJ). Wir sprechen über Routinen, Wettkämpfe und das Mindet hinter ambitionierten Wettkämpfern - und natürlich über das Nervensystem.

NERVENSTARK geht in die Sommerpause.
Doch davor möchte ich dir noch ein paar Worte mitgeben.
Wir hören uns dann am 16.08 (wie immer Sonntag) wieder.

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In dieser Folge erfährst du, wie dein Gehirn unter hohem Druck Reize verarbeitet und warum deine Wahrnehmung im Kampf plötzlich eingeschränkt sein kann. Ich erkläre die neuroathletischen Hintergründe von Reizüberflutung und zeige dir, wie du dein Nervensystem gezielt trainieren kannst, um auch in intensiven Kampfsituationen den Überblick zu behalten und bessere Entscheidungen zu treffen.

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Gutes Headmovement beginnt nicht beim Ausweichen, sondern bei der Wahrnehmung. In dieser Folge schauen wir auf die neuronalen Grundlagen von Headmovement und warum visuelle Verarbeitung, Gleichgewicht und Aufmerksamkeit entscheidend dafür sind, Schläge frühzeitig zu erkennen und effizient auszuweichen.

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Warum erschrecken wir uns im Sparring oder Kampf und verlieren plötzlich unsere Kontrolle? In dieser Folge erfährst du, was hinter dem sogenannten Startle Response steckt, warum er deine Leistung beeinflussen kann und wie Neuroathletik dabei hilft, unter Druck handlungsfähig zu bleiben.

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Viele Kampfsportler investieren unzählige Stunden in ihr Training, aber nur wenige beschäftigen sich gezielt mit ihrer Regeneration. Dabei entscheidet nicht nur dein Körper darüber, wie schnell du dich erholst, sondern vor allem dein Nervensystem.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Gehirn nach einem harten Training, intensiven Sparring oder Wettkampf oft noch im "Kampfmodus" bleibt und wie sich das auf Schlaf, Erholung und Leistungsfähigkeit auswirkt.

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Vor dem Kampf wollen viele Athleten vor allem eins: hochfahren. Mehr Fokus, mehr Energie, mehr Aggression. Aber was, wenn optimale Leistung nicht davon abhängt, möglichst aktiviert zu sein, sondern richtig aktiviert?In dieser Folge geht es um Nervensystem-Priming und die Frage, wie du dein System vor dem Kampf in einen Zustand bringst, der schnelle Entscheidungen, klare Wahrnehmung und saubere Reaktionen ermöglicht.

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In dieser Folge geht es nicht um Technik, Kraft oder Kondition – sondern um die Frage, worauf dein Gehirn im Kampf überhaupt Aufmerksamkeit legt.Warum bringen dich manche Gegner mit Finten, schnellen Bewegungen oder ungewöhnlichem Verhalten aus dem Konzept, während andere scheinbar ruhig und klar bleiben? Aus neuroathletischer Perspektive schauen wir auf eine oft unterschätzte Struktur: den Thalamus.

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Was macht eigentlich echtes Fight-IQ aus?
Ist es Talent, Erfahrung oder einfach schnelle Reaktionen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kampfintelligenz vor allem mit Wahrnehmung, Timing und Informationsverarbeitung zu tun hat. Du erfährst, wie das Gehirn im Kampf Situationen liest, warum Elitekämpfer oft nicht schneller reagieren, sondern früher erkennen – und weshalb Stress das Fight-IQ massiv beeinflussen kann.Außerdem geht es um den neuroathletischen Blick auf Timing, visuelle Wahrnehmung und die Frage, wie man bessere Entscheidungen unter Druck trainieren kann.

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Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl:
 Der Körper ist eigentlich wieder fit – aber im Kopf bleibt Unsicherheit.
 Man zögert bei bestimmten Bewegungen, verliert Vertrauen in den eigenen Körper oder fühlt sich im Sparring plötzlich angespannt und vorsichtig.In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor erneuten Verletzungen aus neuroathletischer Sicht.

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Muskuläre Dysbalancen gelten im Sport oft sofort als Problem. Gerade im Kampfsport wird vielen Athleten eingeredet, dass jede Asymmetrie automatisch schlecht, gefährlich oder verletzungsfördernd sei.Aber stimmt das überhaupt?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum asymmetrische Anpassungen im Kampfsport völlig logisch sein können – und oft sogar notwendig für gute Leistung sind. Denn Kampfsport ist nicht symmetrisch: Eine Seite beschleunigt, die andere stabilisiert, rotiert oder überträgt Kraft. Der Körper passt sich genau diesen Anforderungen an.
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Was, wenn die besten Kämpfer nicht schneller sehen – sondern besser fühlen?In dieser Folge geht es um die Rolle von Körperkontakt und taktilen Reizen im Kampfsport – von Boxen über MMA bis hin zu BJJ. Du erfährst, warum dein Tastsinn oft schneller ist als dein visuelles System, wie dein Gehirn über Propriozeption Informationen verarbeitet und weshalb erfahrene Kämpfer Bewegungen „vorausahnen“, bevor sie sichtbar werden.

Anmeldung und Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06. findest du hier:
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Deine Füße entscheiden darüber, wie stabil, schnell und kraftvoll du im Kampf bist – auch wenn du sie kaum bewusst wahrnimmst.In dieser Folge geht es um die oft unterschätzte Rolle der Fußsohlen als hochsensible Sensoren deines Nervensystems. Du erfährst, wie mechanische Reize aus dem Boden über das Gehirn verarbeitet werden, warum sie direkten Einfluss auf Gleichgewicht, Reaktion und Kraftübertragung haben – und wie sie mit Systemen wie dem Vestibularsystem zusammenarbeiten.

Weitere Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06.2026:
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Der Mundschutz ist für die meisten nur ein Stück Plastik zum Schutz der Zähne.
Aber was, wenn er viel mehr ist als das?In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt – und warum aktives Zubeißen über den Nervus trigeminus direkten Einfluss auf Körperspannung, Stabilität und Performance haben kann.

Du erfährst, wie die Aktivierung von Kaumuskulatur wie Masseter und Temporalis neuronale Prozesse im Hirnstamm beeinflusst, warum sich Spannung im Körper „überträgt“ und weshalb ein Mundschutz dir nicht nur Sicherheit, sondern auch einen echten Leistungsunterschied bringen kann.

Alle Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06.2026:
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Die Tage vor dem "Tag der Tage" können kräftezehrend sein.
Nicht nur auf mentaler Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene. Innere Unruhe, Verdauungsbeschwerden und Schlafstörungen sind keine Seltenheit.

In dieser Folge möchte ich die Perspektive des Nervensystems genauer beleuchten und zeige dir, welche Strategien du für deine nächste Wettkampfsituation nutzen kannst, um dich auch auf neuronaler Ebene noch besser vorzubereiten und die körperlichen Voraussetzungen zu optimieren.

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In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung.

Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas.Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel.

Ich zeige dir, warum Vertrauen kein reines Mindset-Thema ist, sondern tief in deiner Neurobiologie verankert liegt. Du erfährst, wie dein Gehirn Sicherheit bewertet, warum es dich im Kampf „bremst“ und wie du gezielt daran arbeiten kannst, wieder in einen Zustand von Kontrolle und Vertrauen zu kommen.
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In dieser Folge geht es um eine Frage, die im Training ständig auftaucht, aber selten richtig verstanden wird: Bist du wirklich mental müde oder ist dein Nervensystem erschöpft?Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, kann in Wirklichkeit neuronale Ermüdung sein, mit direkten Auswirkungen auf Technik, Reaktion und Verletzungsrisiko.

In dieser Episode erkläre ich aus Sicht der Neuroathletik, worin der Unterschied zwischen mentaler Müdigkeit und neuronaler Ermüdung liegt, wie du beide Zustände im Training erkennen kannst und warum dieser Unterschied für Kampfsportler so entscheidend ist.

Anmeldung zum Seminar am 06.06.2026 (von 10-16 Uhr) und Fragen an: lara@united-fightwear.com

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In this episode, I’m doing something a little different.
It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English.

And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training.

Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in performance isn’t your muscles - but your brain?Neuroathletic training is based on the idea that the brain controls every movement in the body. By improving how the brain processes information from the eyes, the balance system, and the body’s sensory receptors, athletes can unlock higher performance, better coordination, and sometimes even reduce pain.

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Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl:
Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch.Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an.
Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen.

Oft wird das sofort als mentales Problem interpretiert – Nervosität, Druck oder fehlende Wettkampfhärte.In dieser Folge schauen wir uns jedoch eine andere Perspektive an: die neurologische.Denn unser Gehirn bewertet Trainings- und Wettkampfsituationen sehr unterschiedlich. 

Neue Umgebungen, ungewohnte Reize und erhöhter Stress können dazu führen, dass das Nervensystem Schutzmechanismen aktiviert und genau diese können Leistung plötzlich blockieren.

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Die meisten Kampfsportler wärmen sich vor dem Training oder Wettkampf auf.
Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los.Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein.

In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems.

Denn Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Timing und Präzision entstehen nicht primär in den Muskeln, sondern im Gehirn. Wenn das Nervensystem nicht optimal vorbereitet ist, kann selbst ein gut trainierter Körper unter seinen Möglichkeiten bleiben.
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In dieser Folge von Nervenstark räume ich mit fünf weitverbreiteten Fitness- und Gesundheitsmythen auf – und erkläre, was dein Nervensystem wirklich dabei macht. Von Nasenstrips über Nackenhelme, Faszienrollen und Supplements bis hin zu Balanced Pads – wir schauen hinter die Kulissen der neurologischen Mechanismen, die oft missverstanden werden. Erfahre, warum manche Tricks überbewertet sind und wie du smarter trainierst, indem du die Neuro-Performance deines Körpers nutzt.

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Mehr über gehirnbasiertes Rehatraining:
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Mehr über Neuro Performance Training:
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Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung, Verantwortung und echten Fortschritt jenseits von Hypes.

Vielen Dank für deine Zeit und die ganzen Einblicke und den nervenstarken Austausch.

Jens findet ihr auf diesen sozialen Medien:

Instagram: jens.brueckner_ : https://www.instagram.com/jens.brueckner_/
LinkedIn: Jens Brückner - https://www.linkedin.com/in/jens-br%C3%BCckner-20800328a/

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Warum „positives Denken“ unter Druck versagt
 – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt.

Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar.In dieser Folge räumen wir mit einem weitverbreiteten Irrtum auf:
 Performance unter Druck ist kein mentales Willensproblem, sondern eine neurobiologische Reaktion.
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Eine alte Verletzung ist längst verheilt und trotzdem fehlt dir im Training oder im Kampf manchmal der Fokus? Entscheidungen fühlen sich langsamer, unsicherer oder unklar an?

In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen.

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Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems.
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Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf.Du erfährst:

• Wann Farbbrillen-Training wirklich wirkt und wann es nur Stress erzeugt
• Welche Farben welche Effekte auf Gehirn und Nervensystem haben - z. B. Rot für Explosivität, Blau für Fokus, Grün für Balance
• Praktische Übungen, die visuelle Wahrnehmung, Reaktionsfähigkeit und Nervensystemintegration fördern

Wenn du verstehen willst, wie dein Nervensystem visuelle Reize verarbeitet und gezielt trainiert werden kann, dann ist diese Folge ein Muss für dich.

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Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf.

Ich erkläre dir, warum klassisches „Fokussieren um jeden Preis“ oft zu Ermüdung, Unruhe und Frust führt – und wie dein Nervensystem wirklich konzentrierte Leistung erzeugt. 

Mit praktischen Beispielen aus der Neuro-Athletik zeige ich, wie natürliche Konzentration entsteht, wenn sensorische, motorische und regulatorische Systeme harmonisch zusammenarbeiten.

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Was bedeutet es wirklich, wenn eine neuronale Erkrankung als „nicht heilbar“ gilt?
Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren?

In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei bestehenden Diagnosen lernfähig bleibt und wie gezieltes neuroathletisches Training Bewegungsqualität, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper positiv beeinflussen kann.

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Frohes neues Jahr - Nervenstark ist zurück!

Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut.
Mut, über dich hinauszuwachsen.
Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten.
Und dich nicht davon beeindrucken zu lassen, wenn dein nächster Gegner "besser" eingestuft wird.

Was das genau bedeutet und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.

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Auf geht's in ein neues Jahr - ich freue mich drauf!

Das Jahr geht zu Ende und bevor ich in meine kleine Winterpause starte, möchte ich einfach Danke sagen.
Danke, dass du hier bist.
Danke, dass du zuhörst, mitdenkst, und diesen Podcast mit Leben füllst.

Nervenstark ist für mich mehr als ein Format – es ist ein Raum, in dem wir gemeinsam verstehen, wie eng Körper, Gehirn und Geist zusammenarbeiten.

Und jedes Feedback, jede Nachricht, jedes geteilte Hören zeigt mir, dass diese Themen wirklich etwas bewegen.Das Jahr war voller spannender Gespräche, neuer Erkenntnisse und ehrlicher Gedanken.

Und ich merke, dass es jetzt Zeit ist, kurz innezuhalten – durchzuatmen, zu reflektieren, und neue Ideen wachsen zu lassen.

Ich freue mich, wenn du im neuen Jahr wieder dabei bist – mit frischem Kopf, neuen Themen und noch mehr Neugier.

Bis dahin wünsche ich dir eine ruhige, stärkende Zeit.

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Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. In dieser Folge von Nervenstark geht es darum, wie du mehr Kraft entwickeln kannst, ohne an Muskelmasse zuzulegen. Du erfährst, welche Rolle die peripheren Nerven dabei spielen und wie du sie gezielt vorbereiten und voraktivieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

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Was passiert eigentlich in deinem Gehirn, wenn du dich verletzt – und warum kann dein Denken den Heilungsprozess beschleunigen oder bremsen?
In dieser Folge von Nervenstark spreche ich über die faszinierende Fähigkeit des Gehirns, sich ständig zu verändern: die Neuroplastizität.

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Die eine Millisekunde die alles entscheiden kann.
Der eine Schlag, der eine Kick, die eine Sekunde die du hättest ausweichen können.
Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt.
Dein Gehirn trifft in jeder Sekunde nicht nur eine Entscheidung, sondern erstellt auch eine Prognose für weitere Handlungsschritte.

In dieser Folge sprechen wir gezielter über den Bereich Timing und Rhythmus und welche Schlüsselfaktoren es zu trainieren gibt.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch die gezielte Ansteuerung einzelner Bereiche einen größten Impact für deine Kicks generieren kannst. 
Wenn du mehr Präzision und Kraft erzeugen willst, ist der erste Weg oft das klassische Krafttraining - was an der Stelle eine wichtige Stellschraube für deine Performance ist.

Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir, wie du auf neuronaler Ebene zusätzlich einen Mehrwert schaffen kannst.

Dabei fokussieren wir uns auf den Bereich der Propriozeption und nehmen dein Kleinhirn genauer under die Lupe.

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"Du musst nur dein Nervensystem trainieren" oder "Wie du dein Nervensystem effektiv trainieren kannst" - Floskeln über Floskeln die sich permanent auf den sozialen Medien verbreiten.
Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan?

In dieser Folge möchte ich mir dir über die Qualität des Wordings "Nervensystem" sprechen und dir zeigen, worauf du achten musst, wenn du dich intensiver mit dem Thema befasst.


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Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird:
Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.
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Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.

Wir sprechen darüber,

• wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt,
• warum es dich in Extremsituationen über dich hinauswachsen lässt,
• und wie du den Adrenalinschub im Alltag bewusst nutzen kannst – z. B. bei Lampenfieber, Präsentationen oder im Training.

Du bekommst außerdem praktische Strategien, um Adrenalin gezielt zu regulieren und für dich zu nutzen.

Hier findest du meine Webseite:
https://www.laraschwab.com/

Hier kannst du mich zusätzlich unterstützen:
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In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen.

Wir gehen durch:

• Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bist
• Warum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkst
• Praktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Augenübungen, die du sofort einsetzen kannst

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Dein Nervensystem ist kein Gegner, sondern dein Gamechanger, wenn du ihm zuhörst.

Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir auf Buy Me a Coffee etwas zurückgeben. Jede Unterstützung – ob klein oder groß – hilft mir, weiterhin wertvolle Inhalte für dich zu produzieren. Ich bin dir dafür von Herzen dankbar! 

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Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht.Wir sprechen darüber:

• warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt,
• wie bewusste Atemübungen deine Regeneration fördern,
• und welchen Einfluss das Ganze auf Stabilität, Haltung und Kontrolle im Alltag wie im Training hat.

PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:

Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben.

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🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!

Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:
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In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst. 

Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann.

Über ein Feedback zu dieser Folge oder generell einer Podcastbewertung würde ich mich riesig freuen!
Damit unterstützt du definitiv meine Arbeit hier.

Viel Spaß bei der neuen Folge!

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