Explore every episode of the podcast Nej - Le Podcast des femmes puissantes et ambitieuses

À 22 ans environ, Ophélie de Zutter travaille à Singapour de 7 heures du matin à 2 heures du matin. Un samedi, elle décide de ne pas répondre à son téléphone professionnel. Elle perd son stage, mais découvre aussi qu’elle peut défendre ses limites, réclamer son salaire et se faire respecter.

Aujourd’hui coach d’entrepreneurs, elle explore avec moi ce que l’argent, la réussite et la visibilité viennent réveiller en nous. Une conversation sur la douceur, la vulnérabilité et la manière de prendre soin de soi sans renoncer à son ambition.

Dans cet épisode, Ophélie partage :

• Pourquoi elle associe aujourd’hui la puissance à la douceur et à la vulnérabilité.

• Comment son enfance a nourri ses questions autour de l’argent et de la reconnaissance.

• Ce que son expérience à Singapour lui a appris sur les limites.

• Pourquoi la réussite peut aussi créer de la solitude et de l’épuisement.

• Comment distinguer une discipline qui soutient d’une discipline qui punit.

• Ce que son parcours du design au coaching lui a permis de comprendre.

• Comment elle organise son année en trimestres selon ses besoins et ses envies.

• Pourquoi prendre soin de soi soutient une ambition qui dure.

À écouter si :

• Tu as l’impression de devoir toujours prouver ta valeur.

• Tu te demandes pourquoi un nouveau palier de réussite te fait peur.

• Tu as du mal à recevoir autant que tu donnes.

• Tu aimerais poser des limites sans te sentir égoïste.

• Tu cherches une façon plus douce de poursuivre tes ambitions.

Pour suivre Ophélie

@opheliedezutter_

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Delphine et Catherine, les fondatrices de LB Facialistes, se rencontrent dans un ascenseur à Paris, un mois d’août, en allant se former au Kobido. Elles ne projettent pas encore de créer une académie ensemble : elles veulent comprendre le geste, tester et proposer une autre approche du visage. Avant cette rencontre, Delphine a dû s’autoriser un métier qu’elle aimait depuis l’enfance, après un détour par la médecine et la diététique. Une phrase de son père l’accompagne encore : « Fais-le, mais fais-le bien et fais-le avec passion. »

Derrière ce duo qui a ouvert son académie en juillet 2020, cette conversation donne la parole à deux femmes, leurs doutes, leurs accords.

Dans cet épisode, Delphine et Catherine partagent :

• Pourquoi leur rencontre en formation a ouvert un travail d’expérimentation à 2.
• Comment une demande allant jusqu’à 6 mois d’attente a nourri l’envie de transmettre.
• Ce que l’ouverture décalée par le confinement a changé dans leur lancement.
• Comment leur « réunion des 4 vérités » a permis de parler avant d’accumuler les tensions.
• Ce que la croissance a déplacé dans leur équilibre familial et leur rapport au soin de soi.
• Pourquoi elles ont voulu confronter leur méthode à des mesures en laboratoire.

À écouter si :

• Tu aimes un métier que tu ne t’es pas encore autorisée à explorer.
• Tu construis à 2 et tu cherches comment préserver la relation.
• Tu envisages une reconversion dans un métier du toucher.
• Tu veux entendre ce qu’il y a derrière une réussite qui semble fluide.

Pour suivre Delphine et Catherine :

https://lbfacialistes.com/fr/contact/form

@lbfacialistes

@catherinebourgeoisfacialiste

@delphinelanglois.facialiste

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Agathe Molinar entreprend dès 23 ans pour gagner en liberté. Elle fonde ensuite Lemon Curve, puis Seize Mai à Lyon, et crée le podcast Take Off. Mais derrière cette énergie de bâtisseuse, il y a aussi les déjeuners devant l’ordinateur, les soirées à travailler et cette impression de ne jamais pouvoir s’absenter. Avec 3 enfants en 3 ans et un nouveau lieu à ouvrir, elle finit par se sentir partout et nulle part. Ce qui l’arrête n’est pas une perte d’envie : c’est de ne plus être la maman qu’elle voulait être et de s’être oubliée en chemin.

Dans cet épisode, Agathe partage :

• Comment son besoin d’indépendance l’a conduite à créer sa première entreprise à 23 ans.
• Pourquoi sa confiance s’est construite dans la préparation et l’expérience, plutôt que dans une assurance permanente.
• Ce que le parcours de Lemon Curve lui a appris sur les responsabilités et les choix d’une dirigeante.
• Comment 3 naissances en 3 ans et l’ouverture de Seize Mai ont bousculé son rapport au travail.
• Comment elle apprend à choisir ses priorités selon les périodes, sans vouloir tout mener au même rythme.
• Ce que son réseau d’entrepreneurs et un accompagnement en management lui ont apporté.
• Pourquoi elle distingue les rôles et les lieux de discussion lorsqu’elle travaille avec son mari.

À écouter si :

• Tu as choisi une voie pour être libre, mais tu as du mal à t’autoriser une pause.
• Tu te définis beaucoup par ton travail et tu ne sais plus quelle place garder au reste.
• Tu veux poursuivre tes projets sans devenir indispensable partout.
• Tu te reconnais dans le décalage entre ce que les autres voient et ce que tu ressens.
• Tu cherches une manière de choisir sans vivre chaque renoncement comme un échec.

Pour suivre Agathe :

@agathemolinar

https://www.seize-mai.com

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Nathalie Duarte est kinésithérapeute de formation, praticienne en thérapie manuelle et entrepreneuse. Depuis 20 ans, elle développe son approche du corps, de Porto à ses instituts en France. Mais derrière cette énergie, il y a aussi la perte de son filleul en juin 2024 et une année 2025 marquée par une grande fatigue. Elle se demande si travailler davantage n’a pas été, en partie, une échappatoire. Lorsqu’elle raconte son accompagnement et ce travail de recherche de valeurs, je comprends mieux ce qui a changé : mettre des mots sur la famille et la loyauté l’a aidée à comprendre ses réactions et à choisir ce qu’elle ne voulait plus garder. Jusqu’à cette scène très simple, devant son planning, où elle décide de réserver une journée à ses enfants.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

• Pourquoi elle a quitté Porto à 24 ans pour commencer sa vie professionnelle près de Lyon.
• Comment 20 ans de pratique ont nourri sa vision de la thérapie manuelle et son envie de transmettre.
• Ce que la maladie puis la perte de son filleul ont déplacé dans ses priorités, sans effacer la peine.
• Pourquoi elle pense avoir parfois trouvé dans le travail une manière de combler un vide.
• Comment identifier ses valeurs l’a aidée à mieux comprendre ce qui la touchait et à prendre des décisions.
• Ce que déléguer à son équipe change dans une activité construite autour de ses mains.
• Comment elle donne une place à l’automassage et aux moments en famille, même dans un quotidien encore très chargé.

À écouter si :

• Tu prends soin de tout le monde et tu as du mal à te garder une place.
• Tu aimes ton travail, mais tu sens que l’intensité commence à te coûter.
• Tu cherches à comprendre pourquoi certaines situations te touchent si profondément.
• Tu te demandes comment te faire accompagner sans avoir l’impression de perdre ta force.
• Tu veux poursuivre un projet ambitieux tout en respectant davantage ton rythme.

Pour suivre Nathalie :

instagram : @nathalieduarte

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Charlotte Gabris a fait rire toute une génération au cinéma — Babysitting, Épouse moi mon pote, Divorce Club — mais derrière la comédie, il y a une femme qui a longtemps rêvé d’être quelqu’un d’autre. Elle écrit son premier seule-en-scène à 17 ans à Lausanne, débarque seule à Paris à 19 ans, et connaît une ascension éclair : la radio, la scène, puis le cinéma. À 27 ans, en plein succès, c’est le burn-out. Elle arrête le stand-up et met des années à accepter qu’elle ne devait plus se déplacer pour plaire, mais enfin se placer.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

• Comment son envie d’être « une autre » a commencé dès l’enfance, et ce qu’elle en a compris.
• Pourquoi elle a tenu 8 ans sur scène, jusqu’à ne plus pouvoir y monter sans avoir envie de vomir.
• Ce que devient sa définition de la puissance : aider les autres femmes au lieu d’en avoir peur.
• Comment le burn-out à 27 ans l’a ramenée à elle, loin d’un personnage qui n’était pas elle.
• Pourquoi elle a choisi de passer derrière la caméra et d’écrire pour d’autres femmes.
• Comment une seule phrase — « je ne peux pas me déplacer, je ne suis pas placée » — a tout réordonné.
• Ce que les réseaux lui ont appris : 100 000 abonnés gagnés en six mois, et un recul qu’elle n’avait pas.
• Pourquoi elle a décidé d’arrêter de plaire, sans devenir dure pour autant.

À écouter si :

• Tu passes ton temps à vouloir être une autre, et tu t’épuises à t’adapter.
• Tu as déjà eu envie de vomir avant de faire ce que tout le monde applaudit.
• Tu veux sortir d’une étiquette qui ne te ressemble plus.
• Tu rêves d’écrire et de réaliser, sans attendre d’être prête.
• Tu veux faire de la peur un signal pour avancer, pas un mur.

Pour suivre Charlotte :

instagram : @charlottegabris

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À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et vivante. Mais à 22 ans, cette quête passe encore par le danger, puis par une dépression de six mois pendant laquelle elle marche chaque jour dans Paris, éteinte mais habitée par une certitude : « ça va aller ».

À 25 ans, elle devient mère. Son accouchement est difficile, le post-partum aussi, puis le confinement arrive deux mois après la naissance de sa fille, dans un tout petit appartement parisien. C’est pourtant à ce moment-là qu’elle commence à animer gratuitement des groupes de parole sur Zoom. Quand son compagnon lui dit « tu as déjà un travail », elle se forme, devient thérapeute et transforme ce qu’elle faisait naturellement en activité.

Dans cet épisode, Josepha partage :

• Comment une enfance marquée par les soins a nourri son besoin de liberté
• Pourquoi la dépression lui a révélé une flamme qu’elle ne savait pas nommer
• Ce que la maternité a déplacé dans son identité et son rapport au corps
• Comment elle a lancé son activité avec un bébé de cinq mois
• Pourquoi elle ne croit pas au grand déclic, mais au pas après l’autre
• Comment 20 kilos perdus en huit mois l’ont menée vers une autre vision du corps
• Ce que la musculation lui a rendu en force, en mouvement et en confiance
• Pourquoi prendre du temps pour soi n’a pas à servir son rôle de mère
• Comment l’argent est passé, pour elle, de prison à moyen de liberté

À écouter si :

• Tu attends encore le moment parfait pour commencer
• Tu te sens parfois roulée dessus par la vie quotidienne
• Ton corps est devenu un lieu de tension plutôt qu’un appui
• Tu veux entreprendre sans gommer tes contradictions
• Tu as besoin de redéfinir la puissance autrement que par la force

Pour suivre Josepha :

instagram : @josepha_raphard

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Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur.

À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire.

Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus.

Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ».

Dans cet épisode, Julia partage :

• Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée

• Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle

• Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression

• Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée

• Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même

À écouter si :

• Le regard des autres prend encore trop de place

• Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit

• Une séparation ou un épuisement impose un réalignement

Pour suivre Julia :

Instagram : @Julia.flabat

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Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans.

Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure.

Dans cet épisode, Émilie partage :

• Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes

• Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance

• Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance

• Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole

• Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même

• Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses

À écouter si :

• Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre

• Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes

• Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule

• Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet

• Tu traverses un moment où tu dois choisir entre t’acharner et te respecter davantage

Pour suivre Émilie :

@emilieduchene

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Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance.

Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer.

Dans cet épisode, Alexia partage :

• Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport”

• Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause

• Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi

• Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment

• Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out

• Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle

• Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir

À écouter si :

• Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition

• Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien

• Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition

• Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes

Pour suivre Alexia :

@alexiacornu

@coachingbyalexia

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Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.

Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.

Dans cet épisode, Annabelle partage :

• Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
• Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
• Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
• Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
• Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
• Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
• Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir

À écouter si :

• Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
• Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
• Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
• Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
• Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur

Pour suivre Annabelle :

@matiere_brute_lab

@Annabelle_szwed

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À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ?

Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie.

Dans cet épisode, Marie partage :

• Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketing
• Ce que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marque
• Pourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrière
• Comment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroit
• Pourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retail
• Ce que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom

À écouter si :

• Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienne
• Tu es partagée entre sécurité, prestige et envie de liberté
• Tu sens qu’une partie de toi veut créer autrement
• Tu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalement
• Tu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité

Pour suivre Marie :

@theculturetherapist

https://www.mariedardayrol.com

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Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps.

À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits

• Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir

• Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans

• Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite

• Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle

• Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental

• Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans

• Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur

À écouter si :

• Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge

• Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée

• Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps

• Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi

• Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés

Cet épisode est soutenu par lbfacialistes

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Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent.

À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection

• Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous

• Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux”

• Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange

• Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches

• Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements

• Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire

• Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi

À écouter si :

• Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée

• Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé

• Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice

• Tu as peur de décevoir en prenant plus de place

• Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution

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Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur une tension que beaucoup de femmes ressentent sans toujours savoir l’expliquer : on nous apprend à poursuivre l’argent, la reconnaissance et la performance, comme si notre valeur dépendait de notre capacité à faire plus, plus vite, plus fort. Et si, en vrai, cette course nous éloignait exactement de ce qui pourrait nous rendre plus prospères ?

À partir de son propre regard sur la réussite, d’abord comme cadre en CDI avec une trajectoire rassurante, puis comme entrepreneure découvrant que ses limites étaient souvent des croyances, elle propose une autre lecture : la joie n’est pas un luxe, ni un plaisir superficiel. C’est un indicateur puissant d’alignement, de mouvement et de vérité intérieure.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment la peur du manque pousse à créer depuis l’urgence plutôt que depuis l’élan

• Pourquoi l’argent est un outil précieux, mais ne devrait jamais devenir l’objectif ultime

• Ce que la sensation d’être “en retard” produit dans nos décisions

• Comment distinguer une ambition portée par la peur d’une ambition portée par l’expansion

• Pourquoi suivre sa joie ne veut pas dire éviter les difficultés

• Ce que change le fait de se reconnecter à une vision plus libre de la réussite

• Pourquoi beaucoup de femmes ont appris à être raisonnables avant d’être pleinement vivantes

• Comment devenir la personne capable de recevoir les opportunités au lieu de les traquer

À écouter si :

• Tu sens que tu cours beaucoup, mais sans toujours te sentir nourrie

• Tu veux gagner plus sans te couper de ton alignement

• Tu as besoin d’une autre définition de la réussite que la seule performance

• Tu te reconnais dans la peur d’être “en retard”

• Tu veux remettre la joie, l’intuition et l’ambition dans la même phrase

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Dans cette capsule, Nejma revient sur un moment de bascule que beaucoup de femmes connaissent sans toujours savoir comment le nommer : celui où l’on réalise qu’on a tout bien fait, tout sécurisé, tout construit, et qu’il manque malgré tout quelque chose d’essentiel. Dans son cas, cette pièce manquante avait un nom très simple : la créativité.

Entre un bac scientifique, une licence de biologie, un master en qualité, sécurité et environnement, puis 12 ans chez EDF, rien ne la destinait “logiquement” au facialisme. Et pourtant, après la naissance de son fils en 2021, quelque chose s’ouvre : un besoin de liberté, de mouvement, de sens, puis cette idée presque irrationnelle sur le papier de reprendre un CAP esthétique en parallèle du CDI.

Dans cet épisode, elle raconte la découverte du massage du visage, la joie de faire enfin quelque chose de ses mains, les premiers contenus Instagram postés sans stratégie, une vidéo devenue virale, les premières clientes, puis ce rêve plus grand encore : un riad à Marrakech, pensé comme un lieu holistique autour du soin, du mouvement et de l’hospitalité.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment reconnaître qu’une vie “réussie” n’est plus forcément une vie alignée
• Pourquoi la maternité a déclenché chez elle un vrai questionnement existentiel
• Ce que 12 années dans un grand groupe lui ont apporté, sans nier ce qui lui manquait
• Comment elle a osé commencer un CAP esthétique tout en gardant son CDI
• Pourquoi découvrir le travail des mains a été une révélation
• Comment construire une transition sans tout casser d’un seul coup
• Pourquoi la confiance arrive rarement avant l’action, mais souvent grâce à elle

À écouter si :

• Tu te sens à l’étroit dans une vie qui paraît pourtant “réussie”
• Tu réfléchis à une reconversion ou à une activité en parallèle de ton travail
• Tu as besoin d’un récit concret sur la façon de passer à l’action
• Tu veux te rappeler que la créativité peut aussi être une boussole

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Dans cette capsule d’août, Nejma part d’un constat que beaucoup de femmes connaissent intimement sans toujours savoir le nommer : on croit manquer de temps, d’argent ou d’opportunités, alors qu’en vrai le premier frein vit souvent beaucoup plus près, dans une phrase répétée depuis longtemps, dans une peur héritée, dans une histoire qu’on a fini par confondre avec la réalité.

Quand elle annonce à son père qu’elle veut se former au facialisme, puis plus tard qu’elle rêve de gérer un établissement hôtelier à Marrakech, la réponse revient avec la même inquiétude : “tu vas galérer”. À partir de là, elle déroule une question simple et inconfortable à la fois : combien de nos limites sont vraiment à nous ?

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment repérer la croyance cachée derrière un projet qu’on repousse depuis des années

• Pourquoi tant de croyances limitantes viennent de l’amour, de la peur, et du besoin de protéger

• Ce que la phrase “tu vas galérer” a laissé en elle au moment de sa reconversion

• Comment le manque de légitimité pousse à attendre encore une formation, encore une validation

• Pourquoi personne ne se sent totalement prête avant d’avancer

• Comment la confiance se construit dans l’action, et pas dans la réflexion seule

• Ce que signifie arrêter d’adopter automatiquement les peurs des autres

• Pourquoi se faire petite pour ne pas déranger freine l’ambition autant que le corps

À écouter si :

• Tu sens qu’un projet important reste bloqué sans raison “objective” claire

• Tu connais par cœur les phrases “je ne suis pas prête” ou “ce n’est pas pour moi”

• Tu veux prendre plus de place sans te trahir

• Tu traverses une reconversion, un changement de cap, ou un désir d’expansion

• Tu veux faire la différence entre prudence réelle et peur héritée

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Mélanie Rigaud a longtemps suivi le chemin “sérieux” : des études de droit, les ressources humaines, Accenture, Dassault Aviation, des environnements où tout doit être carré, rapide, parfait. Et puis son corps a commencé à parler plus fort que tout le reste : une hernie paralysante à 27 ans, un burn-out à 31 ans, des douleurs articulaires, une errance médicale, une thyroïde qui s’emballe, et cette phrase d’un praticien en médecine chinoise qui l’arrête : “vous avez épuisé votre corps”. En 2019, elle découvre le Pilates sur reformer, puis en 2021 elle décide de se former, malgré ses douleurs, malgré le doute, malgré cette petite voix qui lui disait qu’elle n’était “pas du milieu du sport”.

Dans cet épisode, Mélanie partage :

• Comment une douleur arrivée en un quart d’heure, dans la rue, a changé sa manière d’habiter son corps.

• Ce que le burn-out lui a appris sur la pression, le perfectionnisme et cette phrase intérieure : “je suis nulle”.

• Comment l’errance médicale l’a amenée à écouter autrement son corps, sans rejeter la médecine mais sans se couper de son intuition.

• Pourquoi le pilate l’a aidée à reconstruire sa force sans se brutaliser.

• Comment elle a osé quitter une carrière sécurisée pour créer Pilates for You Studio près d’Aix-en-Provence.

• Ce que signifie enseigner le mouvement quand on a soi-même connu la douleur.

• Pourquoi la régularité, même 20 minutes, peut parfois être plus puissante qu’une grande séance parfaite.

À écouter si :

• Tu sens que ton corps t’envoie des signaux, mais que tu continues à tirer sur la corde.

• Tu as déjà eu peur de quitter une voie “logique” pour une voie plus incarnée.

• Tu veux comprendre comment construire une force plus douce, plus précise, plus durable.

• Tu as besoin d’entendre qu’on peut réussir autrement qu’en se poussant jusqu’à l’épuisement.

Pour suivre Mélanie :

Son instagram : @pilatesforyoustudio

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Blandine Lehout, humoriste, créatrice de contenus et autrice du spectacle La vie de ta mère raconte une trajectoire qui n’a rien de linéaire : une enfance marquée par le surpoids et les moqueries dès 6 ans, médecine puis expertise comptable, un déclic au Club Med en Guadeloupe à 21 ans, une école d’humour un peu bancale, des années de théâtre parfois très dures, puis cette urgence intérieure au moment de devenir mère : “tu vas jamais le faire, en fait”.

Ce que je trouve fort, c’est qu’elle ne raconte pas la réussite comme un truc brillant et propre. Elle parle des coulisses : la cour de récré, la phrase qu’elle se répétait sans y croire, “tu es une fille géniale”, le moment où son mari Mathieu lui dit “je crois plus en toi qu’en moi”, les insomnies après le succès, le sport comme soupape, et ce besoin très simple d’aller chercher ses enfants à 16h30 avec le goûter.

Dans cet épisode, Blandine partage :

• Comment elle a compris très jeune que, pour être aimée, il fallait d’abord qu’elle apprenne à s’aimer.

• Pourquoi les moqueries de l’enfance peuvent laisser un discours interne qui dure bien plus longtemps que les faits.

• Comment le Club Med, à 21 ans, lui a fait sentir que faire rire pouvait remplir de joie.

• Pourquoi la scène lui paraissait comme une montagne infranchissable, et comment elle a fini par regarder ses pieds.

• Ce que son couple avec Mathieu a rendu possible dans sa carrière, dans la création et dans la vie de famille.

• Pourquoi le succès peut être “du sel sur les plaies”, quand il réveille une ancienne peur de devoir faire ses preuves.

À écouter si :

• Tu as déjà eu l’impression de devoir prouver que tu méritais ta place.

• Tu connais cette petite voix qui compare, qui doute, qui se demande “pourquoi moi ?”.

• Tu veux comprendre comment une blessure peut devenir une matière créative sans être glamourisée.

• Tu as besoin d’un épisode drôle, vrai, sensible, qui parle de scène, de maternité, de corps, de confiance et de santé mentale.

Pour suivre Blandine :

Son instagram : @blandinelht

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Claire Mougenot a toujours senti qu’elle avançait à contre-courant. Petite, à 4 ou 5 ans, elle regardait les adultes droit dans les yeux parce qu’elle voulait, comme elle le dit, “regarder dans l’âme des gens”. À 20 ans, elle part à Buenos Aires, découvre le bioéquitable, le yoga, la méditation, les retraites spirituelles, et lance Luz, une marque de sport éthique, à une époque où ce n’était pas encore évident. Mais la vraie bascule arrive plus tard, à 31 ans, quand elle se retrouve seule avec son fils d’un an, dans une séparation douloureuse, un business à tenir, et cette phrase intérieure terrible : “j’ai raté ma vie”.

Dans cet épisode, Claire partage :

• Comment elle a appris très tôt à faire confiance à son intuition, même quand on lui demandait de “canaliser” son énergie.

• Pourquoi Buenos Aires a été pour elle une école de liberté, de spiritualité et d’entrepreneuriat.

• Comment elle a créé Luz en reliant business, mouvement, corps et engagement écoresponsable.

• Ce que son retour en France à 28 ans a déplacé, entre solitude, coût de la vie et réalité matérielle de l’entrepreneuriat.

• Pourquoi sa séparation et sa maternité solo ont été un moment de déconstruction totale.

• Comment Muse Society est né d’un manque : celui d’une forteresse de femmes où l’on peut parler de ses failles sans honte.

• Ce que l’argent, l’indépendance financière et l’ambition ont changé dans sa façon de se tenir debout.

• Ce que signifie, pour elle, être une femme puissante : accepter ses zones de fragilité, sans les cacher.

À écouter si :

• Tu as parfois l’impression d’être “trop” sensible, trop intuitive, trop intense.

• Tu traverses une période où tout semble s’effondrer et où tu cherches ta lumière.

• Tu veux comprendre comment construire une ambition sans couper le lien au corps, à l’amour et à la vulnérabilité.

• Tu es entrepreneuse, mère, en reconstruction, ou simplement en train de réapprendre à te choisir.

• Tu as besoin d’entendre qu’on ne réussit pas du jour au lendemain, et que parfois, on met 15 ans à devenir visible.

Pour suivre Claire :

Instagram : @clairemlesne

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Cécile Bury a coché les cases “parfaites” : ESCP, Sorbonne, Barreau de Paris, les meilleurs cabinets. La performance, l’exigence, l’idée qu’il faut tenir, encaisser, prouver.

Et puis il y a un moment où ça ne passe plus. Pas dans la tête : dans le corps, dans le rythme, dans la vie.

Elle part trois jours à Saint-Malo, enlève le bruit, et revient avec une décision simple : “Je démissionne.”

Aujourd’hui, elle co-dirige Neptune Elements, une entreprise autour des algues (impact, climat, nutrition), écrit une newsletter sur l’organisation, et accompagne celles et ceux qui veulent une vie plus alignée — une réussite qui n’abîme pas.

Dans cet épisode, Cécile partage :

• Pourquoi “réussir un examen” n’est pas une garantie de vie heureuse

• Comment elle a compris que la vie d’avocate n’était pas la liberté qu’elle imaginait

• Le déclic de Saint-Malo : choisir l’alignement avant la validation des autres

• Pourquoi les algues sont un “super-héros” pour la planète

• Comment elle construit une entreprise à distance

• Son système de gestion du temps

• Le rôle de l’organisation : créer du temps libre pour une vie joyeuse et sereine

• Comment la maternité a renforcé sa discipline (et pas l’inverse)

• L’anecdote “mission impossible” : remettre une boîte d’algues à Emmanuel Macron

À écouter si :

• Tu sens que tu “attends que le temps passe” et que ça t’inquiète

• Tu veux entreprendre (ou changer de vie) sans te brûler

• Tu veux de l’ambition, mais aussi du vide, de la joie, de la sérénité

• Tu veux comprendre comment poser des règles qui protègent ton temps

• Tu veux sortir du “métro-boulot-culpabilité” et créer ta vie sur mesure

Pour suivre Cécile :

Instagram : @cecilebury_

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Sixtine Moullé-Berteaux a cofondé Le Crayon à 17 ans, en partant d’un truc presque “trop simple” : remettre du débat nuancé là où tout se polarise. Mais ce qui m’a arrêtée, c’est l’envers du décor. La petite fille “pas comme les autres”, harcelée, en surpoids, puis bouleversée par le divorce de ses parents — et qui, à force de traverser, a transformé son hypersensibilité en boussole.

On parle de visibilité, de discipline, de rapport au corps (le sport comme stabilisateur), et de cette idée qui revient tout le long : la vie est longue, et tu peux apprendre à te relever — pas en devenant dure, mais en devenant solide.

Dans cet épisode, Sixtine partage :

• Comment le divorce de ses parents a changé son rapport aux émotions (et au corps)

• Pourquoi la “différence” peut devenir un vrai levier de puissance

• Comment elle a vécu le harcèlement… et ce que ça a laissé comme traces

• Pourquoi “se mettre des barrières” est souvent pire que ce que les autres te mettent

• Comment une revanche peut te porter… tant qu’elle ne te dévore pas

• Comment Le Crayon est né d’un clash en classe et d’une obsession : comprendre l’autre

• Comment elle gère l’hyperactivité : sommeil, sport, rythme à elle (pas “9h-18h”)

• Ce que son corps lui dit quand c’est trop (plaques, tension, digestion)

• Pourquoi elle préfère “faire vite” plutôt que “faire parfait”

À écouter si :

• Tu sens que tu es “trop” (trop sensible, trop intense, trop différente)

• Tu veux construire quelque chose, mais tu as peur du regard

• Tu as besoin de reprendre confiance en toi sans te sur-contrôler

• Tu te demandes comment rester stable quand tu vis vite

• Tu veux remettre du soin de soi au cœur de ton ambition

Pour suivre Sixtine :

instagram : @sixtinemb

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Pendant près de dix ans, Mélanie Huynh a affûté son regard dans l’univers du Vogue : standards, luxe, perfection, “l’œil est roi”. Et puis, à un moment, elle choisit de passer de l’autre côté du miroir. En 2019, elle fonde Holidermie avec une idée aussi simple que radicale : la beauté ne se résume pas à la surface, elle se construit inside out, dans les rituels, le toucher, l’hygiène de vie, et ce qu’on décide de tenir dans la durée.

Dans cet épisode, Mélanie partage :

• Comment sa famille biculturelle (Normandie ↔ Asie) a construit sa force et son instinct

• Pourquoi elle a “sauté du nid” en devenant freelance, sans savoir qu’elle deviendrait entrepreneure

• Comment le Covid a accéléré la croissance de sa communauté (et ce que ça lui a appris)

• Pourquoi elle a voulu créer une marque in motion : produits, gestes, expérience, collectif

• Ce que ça change d’apprendre à faire confiance (et à lâcher le contrôle) quand tu construis une équipe

• Sa définition d’une femme puissante : pas “écraser”, mais réaliser ses rêves et embarquer d’autres femmes

• Les gestes simples qui changent tout quand la charge mentale prend toute la place

• La phrase qu’elle se répète : “Fais-toi confiance et crois en toi”

À écouter si :

• Tu veux rester ambitieuse, sans te durcir

• Tu sens que tu “portes” beaucoup et que ton corps te demande de ralentir

• Tu as besoin de ré-entendre que la beauté peut être un retour à soi, pas une injonction

• Tu construis un projet (ou tu y penses) et tu veux comprendre ce que ça demande intérieurement

Pour suivre Mélanie :

Instagram : @melaniehuynh1

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Karine Dijoud a longtemps eu l’impression d’être “dans l’ombre”, de ne pas oser prendre sa place. À 5 ans, après la mort de son père, elle se renferme, se fait discrète, et trouve dans la lecture un refuge silencieux. Des années plus tard, elle devient prof de lettres classiques dans un collège REP+, puis crée “Les Parenthèses élémentaires” pour rendre la langue française vivante, élégante… et surtout, décomplexée.

Dans cet épisode, Karine partage :

• Comment un drame d’enfance peut te faire te rétrécir (et comment on en sort)

• Pourquoi la peur de l’échec te fait éviter les “castings” de ta propre vie

• Comment elle a raté le CAPES quand elle s’était “enfin” mise à réviser

• Pourquoi les mots peuvent réparer (et aider à dire ce qu’on ressent vraiment)

• Comment transmettre avec exigence sans écraser (et sans “donner des leçons”)

• Ce qui a fait décoller son compte : le jour où elle a osé apparaître face caméra

• Comment elle protège sa probité dans un monde qui triche (faux abonnés, copiés-collés)

• Ce que la quarantaine a libéré chez elle : plus d’audace, moins de peur du regard

À écouter si :

• Tu as l’impression de devoir “prouver” pour avoir le droit d’exister

• Tu te censures dès que tu risques d’échouer

• Tu veux parler avec plus de justesse (sans te sentir intimidée)

• Tu cherches une puissance douce : celle de la nuance, de l’écoute, et du cadre

• Tu sens que tu es prête à t’affirmer… mais que quelque chose te retient encore

Pour suivre Karine :

Son instagram @lesparentheseselementaires

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À 23 ans, Mona se lance dans l’entrepreneuriat en plein Covid. Elle vient d’un parcours d’ingénieure, passe par l’exigence du luxe chez Louis Vuitton, puis co-fonde RESAP Paris, une marque d’upcycling qui grandit vite, jusqu’à “Qui veut être mon associé”. Et puis il y a l’autre côté de l’histoire : l’épuisement, les choix de business model, la liquidation en 2024… et ce moment où il faut regarder l’échec en face, sans s’y confondre.

Dans cet épisode, Mona partage :

• Pourquoi elle a choisi “l’option la plus difficile” en allant dans le meilleur lycée de sa ville

• Comment le Covid a déclenché une crise de sens… et l’envie de créer “un truc utile”

• Pourquoi RESAP a décollé de 0 à 10k abonnés avec un challenge upcycling ultra simple

• Comment elles vendaient au début “en story”, sans site, et pourquoi ça a marché

• Pourquoi multiplier les business models (B2B/B2C/marque blanche) a fini par épuiser l’équipe

• Comment on ferme une entreprise quand on est “capitaine du navire” jusqu’au bout

• Comment réécrire son histoire change la manière de traverser la chute

• Ce que la gratitude et le dialogue intérieur peuvent vraiment déplacer, concrètement

À écouter si :

• Tu as peur de l’échec (et surtout de ce que “ça dit de toi”)

• Tu te sens en transition, ou “entre deux chapitres”

• Tu portes trop, tu tiens trop, et tu sens l’épuisement arriver

• Tu veux entreprendre sans te perdre (ni te cramer)

• Tu as besoin d’une perspective plus douce, plus lucide, plus vivante

Pour suivre Mona :

instagram : @mona.boujtita

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Alexandra Fryda Marty a fondé Moonsisters Paris. Elle crée des espaces où les femmes peuvent se retrouver, déposer, respirer, et se reconnecter à leur intuition. Dans cet échange, on remonte à l’origine : une enfance en Côte d’Ivoire, une mère bouddhiste, des cercles de femmes “dans le salon”, puis un pensionnat de jeunes filles où la sororité devient une évidence. Et ensuite, cette longue quête (18 → 30 ans), la perte de sa mère à 23 ans, et le moment où tout s’apaise : “j’ai juste envie de kiffer maintenant”.

Dans cet épisode, Alexandra partage :

• Comment grandir dans un univers exclusivement féminin façonne la confiance et la sororité

• Pourquoi “femme puissante” est (selon elle) un pléonasme

• Ce que le cercle permet : déposer les armes, faire circuler l’émotion, retrouver de l’oxygène

• Pourquoi le silence peut être une parole, et comment parler “avec le cœur”

• Comment elle a quitté un bouddhisme très religieux après 15 ans pour “freestyler” sa spiritualité

• Comment sont nées ses premières cérémonies (2016-2017) et l’univers Moonsisters

• Ce qui se passe dans une constellation familiale (et pourquoi ça ressemble à “thérapie accélérée”)

• Comment l’énergie collective transforme, et pourquoi la vérité ne passe pas par la tête

• Comment respecter ses rythmes (accélération / lenteur) pour ne pas se brûler

À écouter si :

• Tu te sens coupée de ton intuition et tu ne sais plus “par où commencer”

• Tu tiens beaucoup… et tu sens que ça ne circule plus

• Tu as envie de sororité, de cadre, et d’espaces où tu peux déposer sans performer

• Tu veux réconcilier spiritualité et vie concrète, sans partir “dans le perché”

Pour suivre Alexandra :

Son instagram : @moonsistersparis

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Pendant 8 ans, Lola a évolué au cœur des grandes maisons : Chanel, Louis Vuitton, Hermès. Un univers d’exigence, de codes, de précision. Et puis un jour, un blocage “politique” : une mobilité promise… puis stoppée. Elle somatise, tombe malade deux semaines, et comprend que quelque chose ne passe plus.

Dans cet épisode, ce qui m’a marquée, c’est sa lucidité : le luxe peut te former — et t’enfermer — si ton identité se résume au prestige. Alors Lola fait un pas de côté. Elle prend du temps pour elle (une cure ayurvédique), se recentre, démissionne, et finit par se lancer à son compte. Puis elle crée Les Codes du Luxe, un compte passé de (presque) 0 à +100 000 abonnés en un an, avec une approche pédagogique, accessible, et sans arrogance.

Dans cet épisode, Lola partage :

• Pourquoi elle a longtemps voulu “rentrer dans le moule”

• Ce que les maisons de luxe lui ont appris (et ce qu’elles exigent vraiment)

• L’envers du décor : compétition, mythes, évolutions difficiles

• Le moment charnière : mobilité bloquée, somatisation, décision de partir

• Comment le soin de soi a accompagné la bascule

• Comment elle a fait grandir Les Codes du Luxe : pédagogie, formats, régularité

• Le regard des autres, le perfectionnisme, le lâcher-prise

• Ses rituels pour tenir : marcher, bloquer du temps “pour réfléchir”, moins remplir

À écouter si :

• Tu sens que tu avances en pilote automatique

• Tu veux sortir du moule sans perdre ton ambition

• Tu veux comprendre ce que “premium” veut dire, au-delà du paraître

Pour suivre Lola :

Instagram : @lescodesduluxe

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Pendant longtemps, Lili a avancé dans un univers brillant et très exposé — la mode, la beauté, la presse — avec, en dessous, une histoire intime qui tirait en silence : la séparation d’avec son père à 6 ans, puis sa mort brutale quand elle en a 13. Et cette faim d’amour, de validation, “d’être aimée”, qui peut devenir une locomotive… ou une prison.

Dans cet épisode, Lili raconte ce qui se passe quand on arrête de tenir un rôle, quand on accepte de dire “ça ne va pas”, et comment un texte publié en 2016 (sans happy end) a ouvert une brèche : une parole plus vraie, un départ, puis la découverte d’un espace intérieur par le yoga. Et ce mantra qui revient : aller là où il y a de la joie, sans forcément comprendre tout de suite où ça mène.

Dans cet épisode, Lili partage :

• Comment la perte d’un parent jeune peut façonner une vie… et une quête d’amour

• Pourquoi elle a commencé une thérapie seule, à 16 ans

• Ce que Colette lui a appris : la rigueur, le respect, et le “prix juste”

• Pourquoi le succès et les privilèges peuvent nourrir l’ego… ou au contraire le mettre en danger

• Comment les attentats de 2015 ont réveillé des traumas et déclenché une crise avec son corps

• Ce que “tomber le masque” a changé

• Pourquoi “aller vers sa joie” est un vrai guide (même sans logique)

• Ce que le yoga a déplacé : sortir du mental, revenir au corps, et retrouver de l’espace

À écouter si :

• Tu te sens coincée entre ce que tu “devrais” faire et ce qui t’appelle vraiment

• Tu portes un masque de perfection et tu es fatiguée de faire semblant

• Tu as peur du regard des autres (et tu veux t’en libérer, sans te mentir)

• Tu sens que ton corps te parle mais tu n’arrives plus à l’écouter

• Tu veux remettre de la joie et du mouvement dans ta vie, même par petits pas

Pour suivre Lili :

Instagram : @lilibarbery

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Sandra Verger a coché toutes les cases : études, carrière, promotions, direction d’hôtels, siège… et ce fameux “toujours plus” qui te fait croire que tu es en vie. Jusqu’au moment où le corps reprend la main : burn-out, anxiété généralisée, malaises, perte d’appétit, l’impression d’être en danger permanent.

Dans cet épisode, Sandra raconte sans posture :

• Comment l’enfance (et le modèle de ses grands-mères) a planté très tôt l’idée : “je le fais pour nous”

• Pourquoi elle a appris à être “la bonne élève”, la fille parfaite qui ne fait pas de vagues

• Le moment où la carrière devient un mur : “je cours après quoi ?”

• La maternité comme tremblement de terre et accélérateur de vérité

• Le burn-out et la descente : symptômes physiques, peur de mourir, détresse, errance médicale

• Ce qui l’a aidée à remonter : thérapie, hypnose, sport, et un autre regard sur le cerveau

• La naissance des Locomotives : podcast, communauté, puis accompagnements et académie

• Le rapport à l’argent : prix, croyances, énergie, impact… sans tomber dans le “vendeuse de rêve”

• Sa vision actuelle : faire des choses grandioses en préservant sa santé mentale

À écouter si :

• tu es une “bonne élève” qui tient tout, tout le temps, et qui se sent au bord de craquer

• tu rêves d’entreprendre mais ton cerveau n’arrive pas à croire que c’est possible

• tu veux comprendre ce que le corps essaye de dire avant qu’il n’explose

• tu veux viser grand, sans sacrifier ton équilibre (pour de vrai)

Pour suivre Sandra :

Instagram : @sandra.verger

Instagram La locomotive Académie : @locomotiveacademie

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Cyrielle est journaliste. Mais derrière la rigueur, il y a un corps qui a appris tôt à dire stop : une opération du cœur, une adolescence chaotique, et une relation mère-fille restée en suspens… jusqu’au jour où elle doit dire adieu à sa mère, après dix ans sans se voir. Et là, quelque chose bascule.

Dans cet épisode, Cyrielle partage :

• Comment une “enfance sauvage” peut fabriquer une autonomie… et une solitude intérieure

• Pourquoi elle est partie en internat à 16 ans pour se sentir en sécurité

• Ce que le deuil lui a appris sur le pardon (et sur tout ce qu’on croit pouvoir taire)

• Comment un soin au tambour, en Bourgogne, a ouvert un canal qu’elle n’attendait pas

• Pourquoi elle associe l’océan à la guérison (et le silence à la paix)

• Ce que les requins réveillent en elle : peur, rejet, miroir… et fascination

• Comment on apprend à se protéger énergétiquement quand on “ouvre” sa sensibilité

• Ce que le corps raconte quand l’amour manque (rapport au corps, anorexie, estime de soi)

À écouter si :

• tu as grandi en te débrouillant seule, et tu veux comprendre ce que ça a fait en toi

• tu traverses un deuil (ou une rupture) et tu sens que ça t’ouvre autant que ça te déchire

• tu sens un appel spirituel mais tu n’oses pas l’explorer

• tu veux une conversation vraie sur le soin de soi ↔ l’ambition, sans posture “coach”

Pour suivre Cyrielle :

instagram : @cyriellehariel

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Alice a longtemps avancé “à contre-courant” : filière recherche en pharmacie (ils étaient une dizaine en France par promo), puis officine, puis un DU de phytothérapie… jusqu’au déclic qui l’a poussée à créer Equilibrist, une marque pensée pour démocratiser la santé hormonale. Dans cet échange, ce qui reste, c’est sa manière très simple (et très puissante) de ramener la confiance à une chose : apprendre à s’écouter — vraiment.

Dans cet épisode, Alice partage :

• Comment la confiance se construit quand on fait des choix atypiques, souvent seule

• Pourquoi “s’écouter” commence parfois par… s’ennuyer 10 minutes en silence

• Ce que le corps dit quand on ne l’écoute pas (baby blues, fatigue, irritabilité)

• Comment repérer un déséquilibre hormonal (et pourquoi la douleur n’est pas “normale”)

• Ce que change le fait de noter ses symptômes pour voir les cycles revenir

• Le moment “Eureka” en officine : 80% de femmes concernées, mais un tabou immense

• Comment Equilibrist est né : rendre “reproductible” ce qui marchait en pharmacie

• Les coulisses du switch vers l’entrepreneuriat (et le tsunami que ça crée)

À écouter si :

• Tu sens que tu tires sur la corde, mais tu n’arrives pas à t’arrêter

• Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire (sans te juger)

• Tu vis un postpartum / une période de fatigue / un stress chronique

• Tu veux des repères simples sur le cycle et les signaux “pas censés être là”

• Tu as envie de remettre de l’espace, du silence, du vrai dans ton quotidien

Pour suivre Alice :

Instagram : @equilibrist.lab

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Marion Weber a cette énergie qui donne confiance, même quand elle parle de périodes sombres. À 16 ans, elle arrête d’aller en cours, déprime, et force une réorientation. Dix ans plus tard, elle commence sa vie de salariée avec un truc très physique : le mal au ventre le matin. Elle comprend vite que ce n’est pas juste “un job difficile”, c’est un manque de sens.

Et puis elle se lance. Page blanche. Zéro entrepreneur autour d’elle. Une idée simple et radicale : créer une cosmétique locale, à partir de plantes françaises. Elle met 8 000 euros de côté, se fait arnaquer par un labo, et pivote : ce seront des huiles brutes. En 2017-2018, elle raconte les plantes sur Instagram, et Oden commence à grandir.

Dans cet épisode, Marion partage :

• Comment une enfance stable et aimante a construit sa confiance

• Pourquoi elle a “explosé” en filière S à 16 ans (et ce que ça a changé)

• Pourquoi le manque de sens peut te rendre malade (littéralement)

• Comment elle a trouvé le courage de se lancer sans validation autour

• Pourquoi la passion peut être un vrai moteur de persévérance

• Ce que l’entrepreneuriat lui a appris sur le regard des autres

• Comment elle a vécu une fatigue profonde après la naissance de sa fille

• Pourquoi changer d’environnement (quitter Paris) lui a rendu de l’énergie

• Ce que signifie “manager son énergie” quand tu es entrepreneure et maman

À écouter si :

• Tu te sens “à côté” dans un job qui ne fait plus sens

• Tu as l’impression de subir tes journées au lieu de les habiter

• Tu veux entreprendre (ou changer de voie) mais tu n’as personne autour pour te soutenir

• Tu sens que ton énergie est devenue précieuse, et que tu dois apprendre à la protéger

• Tu veux rester ambitieuse sans te cramer

Pour suivre Marion :

Son instagram : @marionwebr

L'instagram d'Oden : @oden_fr

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Jenny Chammas a longtemps associé la puissance au pouvoir : décider, avoir des responsabilités, performer. Et puis, avec le temps (et beaucoup de travail intérieur), elle redéfinit tout : la puissance, pour elle, c’est d’abord quelque chose qui se vit à l’intérieur. Une façon d’être à l’aise avec soi et d’assumer ses zones fragiles.

Elle raconte une bascule très concrète : après 12 ans de carrière dans la mode et le retail, une expatriation en Corée du Sud avec un bébé de 7 mois, et la fin de contrat qui oblige à se projeter… elle sent que “la suite” ne l’appelle plus. Elle se fait coacher, et en deux semaines, elle sait. Parce que les bonnes questions ouvrent un espace que la tête seule ne sait pas créer.

Et aujourd’hui, alors que le marché du coaching se contracte, Jenny traverse une phase dont on parle trop peu : la rétractation. Elle se sépare de son équipe pour revenir à l’essentiel, coacher des dirigeantes en one-to-one et petit groupe, moins de marketing, plus de vrai.

Dans cet épisode, elle partage :

• Sa définition de puissance VS pouvoir

• Comment le corps devient une boussole (avant même la parole)

• Comment le coaching l’a aidée à passer de l’analyse à l’action

• Pourquoi elle a choisi de coacher les femmes (et ce que ça change)

• Ce que c’est que de traverser une décroissance et pourquoi simplifier peut être un acte de puissance

• La différence entre coaching, mentoring et thérapie

À écouter si :

• Tu sens que ta définition de la réussite ne te convient plus

• Tu as besoin de te recentrer sans perdre ton ambition

• Tu veux arrêter de te brutaliser pour “réussir”

• Tu traverses un ralentissement et tu ne sais pas quel choix poser

• Tu as envie de (re)devenir ta propre boussole

Pour suivre Jenny :

Instagram : @jennychammas_mastercoach

LinkedIn Jenny Chammas

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Astrid Deballon accompagne des dirigeants avec une approche de fitness neuro-émotionnel. Maman de cinq enfants, passée par une relation toxique et des années à “faire tout bien”, elle raconte le moment où elle se rend compte qu’elle a tout construit… sans réussir à ressentir de la joie. C’est là que tout bascule : arrêter de chercher la réponse dans la tête, et revenir au corps.

Dans cet épisode, Astrid partage :

• Comment elle a éteint sa lumière pour rentrer dans des normes, et ce que ça lui a coûté

• Pourquoi on peut réussir et se sentir vide (et ne pas comprendre ce décalage)

• Comment “muscler” l’amour et la gratitude quand la vie secoue

• Ce que ça change de passer de la perfection à un ressenti plus fin, plus nuancé

• Pourquoi son divorce a été une question de survie (et un accélérateur)

• Comment revenir à son “axe intérieur” quand tout part dans tous les sens

À écouter si :

• Tu te reconnais dans “je gère, mais je ne ressens plus grand-chose”

• Tu es fatiguée d’être “la forte” et tu ne sais plus comment te déposer

• Tu sens que ton corps essaie de te parler, mais tu ne l’écoutes pas

• Tu veux rester ambitieuse sans te couper de toi

• Tu as besoin de réapprendre la joie (sans te forcer)

Pour suivre Astrid :

Instagram : astrid_deballon

Son linktree

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Sylvie Lefranc a eu un parcours “très mental” : classes prépa, grandes écoles, un poste de haut fonctionnaire. Et puis un jour, son corps a appelé ailleurs. Un appel doux, mais insistant : revenir au toucher, au vivant, à quelque chose de plus juste.

Elle part en Inde se former au yoga, découvre le massage ayurvédique, puis déroule ce fil jusqu’à faire du visage un espace de conscience et de réconciliation. En 2019, elle publie son premier livre “Yoga du visage, cinq minutes par jour pour rajeunir”. Pendant le confinement, ses tutos explosent : parce que tout à coup, on se demande comment prendre soin de soi… sans se perdre.

Dans cet épisode, Sylvie partage :

• Comment elle définit une “femme puissante” sans écraser ni s’imposer

• Pourquoi revenir au corps est la voie la plus sûre quand les émotions débordent

• Ce que le toucher change quand on traverse une séparation ou un passage à vide

• Comment la beauté peut être une présence (et pas une injonction)

• Pourquoi le Botox rend dépendante, et ce qu’on cherche vraiment derrière

• Comment réapprendre à aimer son visage… sans vouloir l’uniformiser

• Ce que vivent les ados avec les tutos beauté (et comment transmettre autre chose)

• Pourquoi la paix est plus précieuse que l’intensité (dans un monde qui nous excite en permanence)

À écouter si :

• Tu te sens “trop dans ta tête” et que ton corps te réclame

• Tu veux vieillir sans violence, sans masque, sans guerre contre toi

• Tu sens une émotion lourde et tu ne sais pas par où commencer

• Tu veux retrouver du pouvoir sur ton énergie (et ton visage)

Pour suivre Sylvie :

Instagram : @sylvie.lefranc

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Caroline Mignaux a passé près de 8 ans aux États-Unis, puis elle est rentrée à Paris à 30 ans, “comme un indien dans la ville”, avec une feuille blanche et cette question au ventre : qu’est-ce que je fais maintenant ? Dans cet épisode, on parle de puissance intérieure quand tu doutes, quand tu te compares, quand tu te racontes que tu vas te planter… et de ce qui change tout quand tu t’autorises à tester (vraiment).

Dans cet épisode, Caroline partage :

• Comment ton cerveau apprend par surprise… donc par l’erreur

• Pourquoi “commencer mauvais” est souvent le chemin le plus rapide

• Ce que ses parents lui ont transmis : ne pas être conditionnée au résultat

• Comment reconnaître ta “zone de puissance” (alignement + courbe d’apprentissage)

• Pourquoi faire un all-in sur 3 mois vaut mieux qu’un plan sur 1 an

• Comment rester ouverte aux opportunités (et ne pas passer à côté)

• Le déclic de l’Agence Personnelle : un studio, un DM, une “peau de banane”

• Comment elle pose ses garde-fous quand elle s’épuise (coupures, entourage, corps)

À écouter si :

• Tu as envie d’oser te montrer sans te sentir illégitime

• Tu veux arrêter d’attendre d’être “prête” pour commencer

• Tu sens que ton entourage te ramène au “moule”

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps

• Tu as besoin d’un coup de boost concret (pas une méthode parfaite)

Pour suivre Caroline :

Son instagram : caroline.mignaux

Agence personnelle : agencepersonnelle

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Julie Pujols a bâti une communauté autour du mouvement, mais ce qui m’a arrêtée chez elle, c’est autre chose.

C’est la manière dont elle a appris à écouter son corps quand il l’a forcée à s’arrêter, et comment elle a transformé des chocs de vie en point d’appui. Une brûlure grave en 2009. Un deuil qui revient te saisir. Et, au milieu de tout ça, cette phrase que je garde : “Il faut prendre sa pelle et aller remuer la merde.”

Dans cet épisode, Julie partage :

• Comment le mouvement peut devenir un refuge, pas une injonction

• Pourquoi la thérapie n’est pas un “plus”, mais une base

• Ce que ça change de dire à son enfant : “Ce soir, je gère pas émotionnellement”

• Comment on apprend à vivre avec ce qu’on ne change pas

• Pourquoi “être carrée” finit par payer, même si ça prend du temps

• Comment une communauté (les Pujolettes) se construit sur du vrai, pas sur une image

• Ce que le deuil vient réveiller dans le corps, dans la peau, dans la fatigue

• Pourquoi l’humilité et la formation comptent, surtout quand on touche au corps des autres

À écouter si :

• Tu te sens fatiguée de “tenir” et tu veux comprendre ce que tu portes

• Tu sens que ton corps te parle, mais tu n’écoutes pas vraiment

• Tu veux rester ambitieuse sans t’épuiser, sans te trahir

• Tu as besoin d’une parole simple, incarnée, pas “bien lisse”

• Tu traverses un deuil, une rupture, un avant/après, et tu cherches un point d’appui

Pour suivre Julie :

Instagram : @juliepujols

Puissantes, c’est le podcast de Nejma, facialiste, pour les femmes qui ont beaucoup donné.

On y explore les moments de bascule, l’alignement, et le lien entre soin de soi et ambition.

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Laurene a ouvert des refuges pour les femmes. Et pourtant, cette semaine-là, elle s’est pris une “vague pas sympa” en pleine figure. Un post, une accusation, un amalgame, et trois nuits gâchées par le stress. Et là, la question revient, brute : comment on tient, quand on porte un projet qui touche l’intime, et que le monde te renvoie un jugement injuste ?

Dans cet échange, on remonte aussi au moment où tout a commencé pour elle. Une scène très précise : un déjeuner avec une collègue, une grossesse annoncée, et Laurène part pleurer aux toilettes sans comprendre, puis qui se dit “pourquoi elle et pas moi ?”. C’est là que quelque chose bascule. Elle quitte le Barreau et lance Émancipés.

Dans cet épisode, Laurene partage :

• Comment une accusation injuste peut te voler tes nuits, et ce que ça révèle de ton rapport au contrôle

• Pourquoi “être experte” ne veut pas dire “avoir un avis sur tout”, et comment rester à sa place sans se trahir

• Ce que ça change de comprendre son cycle, et de sentir son corps comme un appui (pas comme un obstacle)

• Comment elle a construit Émancipées en suivant ses tripes, mais avec une fiabilité radicale

• Pourquoi la puissance, pour elle, c’est “habiter son corps” et redevenir souveraine face au médical

• Comment elle protège son énergie aujourd’hui

• Pourquoi rien n’est irréversible quand elle prend une décision

À écouter si :

• Tu portes un projet sensible et tu sens que ça te traverse plus que tu ne veux l’admettre

• Tu as peur de “te cramer” mais tu continues quand même, parce qu’il y a des gens qui comptent sur toi

• Tu te sens coincée dans une voie “tracée” et tu n’oses pas faire un pas de côté

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps, de ton rythme, de ton sommeil

• Tu as besoin d’entendre qu’on peut être ambitieuse sans être en apnée

Pour suivre Laurene :

Instagram : @emancipees

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Charlotte a grandi “derrière les hôtels”, entre Mexico City et Paris, dans une lignée de femmes hôtelières. Très tôt, elle comprend le feu sacré de ces métiers, et la partie qu’on dit moins : le stress, les pics de cortisol, l’impression de devoir être partout, tout le temps.

Ce qui m’a arrêtée, dans notre conversation, c’est cette tension intérieure-là : créer un lieu pour que les gens se sentent mieux… tout en apprenant à ne pas se trahir soi.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

• Pourquoi l’héritage familial peut devenir une pression silencieuse : “je dois prouver que je le mérite”.

• Ce que ça fait quand ton corps dit stop, et que tu continues quand même.

• Pourquoi elle parle de “survie” plus que de puissance, et comment elle se parle quand ça déborde.

• La honte des chiffres, et ce moment précis où elle voit 16 000€ de perte sur une année.

• Ce que “better done than perfect” change, quand tu as construit en visant l’irréprochable.

• Comment elle traverse la comparaison, et pourquoi la gratitude l’aide à rester au centre.

À écouter si :

• Tu portes un projet ambitieux et tu sens que ton corps encaisse trop.

• Tu te reconnais dans le modèle “il faut souffrir pour y arriver”.

• Tu as du mal à déléguer sans culpabiliser, et tu te retrouves à tout tenir.

• Tu connais cette honte très intime quand “les chiffres ne sont pas bons”.

Pour suivre Charlotte :

Instagram : @hoyparis

LinkedIn : Charlotte Gomez de Orozco

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Puissantes, c’est le podcast animé par Nejma, facialiste. On y parle de moments de bascule, d’alignement, et de ce que ça demande de rester ambitieuse en prenant soin de soi.

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Nathalie Boitel est humoriste et créatrice de stand-up. Pendant 12 ans, elle a travaillé dans le marketing pour de grands groupes après une école de commerce. Une trajectoire rassurante, un CDI bien payé, une vie parisienne qui coche toutes les cases. Mais vers 27-28 ans, quelque chose manque.

En lisant "Power Patate" de Florence Servan-Schreiber, elle fait un exercice pour identifier ses talents cachés. Elle se souvient du théâtre qu'elle pratiquait à 17 ans et découvre l'existence de cours de one-man-show. À 28 ans, elle s'inscrit. Pendant 6 ans, elle mène une double vie : cadre le jour, humoriste le soir. En 2025, elle franchit le pas : elle quitte son poste pour se consacrer à 100% à son spectacle.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

• Comment elle a appris à passer à l'action sans attendre le déclic parfait

• Son travail profond sur le regard des autres à travers la scène et les réseaux sociaux

• Sa vision de la puissance dans la douceur : vulnérabilité, pudeur, et présence

• Comment elle prend soin de sa santé mentale et physique quand son corps est son outil de travail

• Le moment où elle a su qu'elle pouvait quitter la sécurité du salariat

• Comment elle inclut son fils de 4 ans dans son métier d'artiste

À écouter si :

• Tu as un projet en parallèle de ton travail et tu te demandes quand sauter le pas

• Tu attends le "bon moment" ou d'être "prête" pour te lancer

• Le regard des autres te freine dans tes ambitions

• Tu cherches à concilier maternité et projet ambitieux

• Tu veux comprendre comment construire quelque chose de solide sans tout risquer

Retrouve Nathalie :

Instagram : @nathalie.boitel

Spectacle en tournée dans toute la France

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Dans cet épisode, je reçois Solenne Bocquillon Le Goaziou, experte en développement des compétences humaines chez les enfants et fondatrice de Soft Kids, un programme pédagogique qui forme les nouvelles générations aux soft skills essentielles du XXIe siècle.

Solenne incarne parfaitement la définition d'une femme puissante : elle a osé quitter une carrière prestigieuse de DRH internationale chez Shell pour suivre sa conviction profonde.

En 2018 à Bangalore, lors d'une réunion sur l'intelligence artificielle, Solenne est confrontée à une présentation sur l'automatisation qui la percute de plein fouet. Elle réalise que tout ce qui peut être automatisé le sera, et que seules les compétences profondément humaines permettront aux générations futures de se démarquer. Ce déclic crée un décalage insupportable entre son rôle corporate et sa conviction que l'éducation doit évoluer. Elle décide alors de tout quitter : la sécurité, le salaire, la reconnaissance. Elle intègre HEC entrepreneuriat et fonde Soft Kids pour transformer l'éducation.

Dans cette conversation, Solenne partage :

• Comment sortir du syndrome de la bonne élève pour oser l'entrepreneuriat ("Mieux vaut fait que parfait")

• Pourquoi elle a appris à dire non après 40 ans et à ne fréquenter que ceux qui la nourrissent

• Ses rituels quotidiens de DRH devenue entrepreneure : méditation, cohérence cardiaque, aviron, lecture

À écouter si :

• Tu rêves de quitter ton job sécurisé mais tu as peur

• Tu veux apprendre à dire non sans culpabilité

• Tu cherches des rituels concrets pour gérer ton énergie

• Tu veux allier ambition et douceur

Retrouve Solenne :

LinkedIn : Solenne Bocquillon Le Goaziou

Instagram : @solennebocquillon

Site : je le visite

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Et si prendre soin de soi n’était pas un luxe… mais un levier de puissance ?

Dans cet épisode d’introduction, je te raconte la genèse de Puissantes.

Pourquoi ce podcast est né, ce qui m’a poussée à le créer, et surtout ce que j’ai envie d’explorer avec toi.

Puissantes, c’est un espace de conversations intimes avec des femmes inspirantes (entrepreneures, artistes, journalistes, sportives) qui ont choisi de construire une vie ambitieuse sans s’oublier.

À travers ces échanges, je décrypte :

• leurs habitudes de vie,

• leur état d’esprit face au doute, aux échecs, aux moments de bascule,

• ce qu’elles se disent à elles-mêmes pour avancer,

• et comment le soin de soi est devenu un socle pour soutenir leurs ambitions.

Cet épisode pose le cadre :
👉 Pourquoi performance et bien-être ne s’opposent pas
👉 Pourquoi rêver grand demande autant de courage que de repos
👉 Et comment transformer son discours intérieur pour se sentir plus alignée, plus solide, plus libre

Si tu es une femme ambitieuse, sensible, engagée si tu veux avancer sans t’épuiser, si tu cherches des modèles réalistes, incarnés, profondément humains.

Alors ce podcast est pour toi.

Bienvenue dans Puissantes. 🤍

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