Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben – Details, episodes & analysis

In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen, welches ich dir schon seit den Anfängen von NaturallyGood immer wieder mit an die Hand gebe. Es geht um Clean Eating. Ich erkläre dir, was Clean Eating eigentlich bedeutet und welche Rezepte du nachkochen kannst, um es einfach umzusetzen. Clean Eating bedeutet ganz einfach gesagt, die natürlichsten Lebensmittel, die die Welt besitzt. Vor einigen Jahren ist dieser Trend aus Amerika zu uns nach Europa gekommen. Das Clean Eating Prinzip ist aber gar nichts neues, sondern zeigt uns den Ursprung unserer Ernährung. Einfache Tipps helfen dir schon, deinen Körper mit „besseren“ Nährstoffen zu versorgen. Diese Tipps möchte ich dir in der heutigen Folge mitgeben, damit du im Alltag neu durchstarten kannst! Du erfährst: ✨ Worum es bei Clean Eating eigentlich geht ✨ Tipps, um deine Ernährung „cleaner“ zu gestalten ✨ Mit welchen Rezepten du diese Ernährungsform einfach umsetzen kannst ✨ In welchen Lebensmitteln du die besten Nährstoffe für deinen Körper finden kannst ✨ Welche Lebensmittel dein Energielevel beeinträchtigen ✨ Was gute Alternativen für Zucker sind ✨ Wie du durch das 80/20 Prinzip eine gute Balance in deiner Ernährung finden kannst

Die Leber ist unser größtes Stoffwechselorgan. Sie leistet eine Menge für unseren Körper und arbeitet rund um die Uhr, damit alle Giftstoffe aus unserem System rausbefördert werden. Du merkst wahrscheinlich schon, dass die Leber eine wichtige Rolle für unseren Körper spielt und wenn du wissen möchtest, was du tun kannst, damit dein Körper einfacher entgiftet, ist diese Folge genau richtig für dich. Die Leber hilft uns, nachdem wir Alkohol getrunken haben, viel Fettiges gegessen haben oder krank waren, wieder in unsere Energie zurückzufinden und uns gut zu fühlen. Bei der Entgiftung kannst du mitbeisteuern. Ich gebe dir in dieser Podcastfolge 5 kleine Alltagstips mit, die große Wirkungen haben, um deiner Leber unter die Arme zu greifen bei der Entgiftung. Du erfährst: ✨ Was die Leber alles für deinen Köper tut ✨ Wie du zu mehr Leichtigkeit und mehr Energie im Alltag kommen kannst ✨ Was eine Fettleber ist und wieso sie so gefährlich ist ✨ 5 Tipps, um deine Leber bei der Entgiftung zu unterstützen

Das Thema Ballaststoffe ist so wichtig, dass ich nochmal darüber reden möchte. Heute gehe ich darauf ein, warum ballaststoffreiche Lebensmittel so unglaublich wichtig für unsere Darmgesundheit sind. In dieser Folge verrate ich dir, was Symptome dafür sein können, dass du zu wenige Ballaststoffe zu dir nimmst. Da Ballaststoffe für deine Darmbakterien und deine Darmflora verantwortlich sind, beeinflussen sie dementsprechend auch deine Verdauung. Um unsere Verdauung zu fördern, damit wir uns gut in unserem Körper fühlen, ist es also wichtig, immer genügend Ballaststoffe zu uns zu nehmen. Damit du weißt, wie du deine Darmflora im Gleichgewicht halten kannst, möchte ich dir hilfreiche Hacks mitgeben, um genügend Ballaststoffe in deine Ernährung zu integrieren. Du erfährst: ✨ Wieso Ballaststoffe so wichtig für deine Darmgesundheit sind ✨ Wie du ganz einfach Ballaststoffe in deine Mahlzeiten einbauen kannst ✨ Welche Symptome dir zeigen, dass du mehr Ballaststoffe zu dir nehmen solltest ✨ Was es mit dem Leaky Gut Syndrom auf sich hat ✨ Einfache Küchenhacks, mit denen du deine Darmflora fördern kannst

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein Trauma betroffene Menschen auf Zellebene verändert. Dass auch vermeintlich "kleine Ereignisse" - vor allem in den ersten Jahren unseres Lebens - das Potential haben, für unser System traumatisch zu sein und im späteren Leben zu sogenannten "Traumafolgestörungen" führen können, bleibt oft unentdeckt. Jedoch halten uns diese nicht selten davon ab, das Leben zu leben, dass wir uns eigentlich so sehr wünschen. Aber was ist überhaupt ein Trauma, wodurch kann es ausgelöst werden und wie lassen sich Trauma aufarbeiten? In dieser Folge spreche ich mit Kathie Kleff. Sie ist nicht nur Radiomoderatorin bei Antenne Bayern und Host des Get happy! Podcast, sondern auch Coachin für traumasensibles Coaching. Als Coachin beschäftigt sie sich seit vielen Jahren mit sogenannten „Traumafolgestörungen“. Ihr Herzenswunsch: Menschen auf ihrem Weg dabei unterstützen, wieder in die eigene Kraft zu kommen und Lösungen zu kreieren, um das Leben zu leben, dass sie sich von Herzen wünschen. Kathie Kleff ist fest davon überzeugt, dass alle Antworten auf unsere Fragen und für unsere Heilung in uns liegen und nur wir selbst Experte unseres Lebens sein können. In dieser Pocastfolge erfährst du: - Was ein Trauma auslösen kann - Wie sich der Begriff „traumasensibel“ definiert - Wie sich Traumafolgestörungen im Alltag auswirken - Wie du Blokaden durch traumasensibles Coaching auflösen kannst. Weitere Links zur Folge: • Mehr über Kathie Kleff findest du hier: • Website: www.kathiekleff.de/coaching • Instagram: https://www.instagram.com/kathie_kleff/ • Podcast: https://www.kathiekleff.de/podcast Das Podcast-Interview von Kathie und mir findest du hier: • https://www.antenne.de/mediathek/serien/bayern-buddha-happiness/39154-achtsame-ernaehrung-mit-adaeze-wolf Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? • Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldun

Essen gegen Stress? Mit den richtigen Lebensmitteln ist das ganz einfach. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für starke Nerven. Sie sorgt dafür, dass das Gehirn langfristig mit ausreichend Energie versorgt wird und Energietief ausbleiben. Diese Lebensmittel haben zahlreiche Nutzen für deine Gesundheit und liefern wertvolle Inhaltstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Dies hilft Anspannung abzubauen und sorgt für mehr Balance im Alltag. Wenn du dein Stresslevel auf natürliche Weise senken möchtest, lautet mein Tipp: greife gezielt zu Nervennahrung. Denn die ideale Nervennahrung vermeidet Energietiefs und enthält wenige Kalorien. In dieser Podcastfolge stelle ich dir die Lebensmittel vor die dein Stresslevel senken. Du erfährst… ✨Welche Lebensmittel deine Nerven beruhigen ✨Warum Omega-3 wichtig ist ✨Welche Tipps darüber hinaus für mehr Energie und Balance sorgen Weitere Links zur Folge: • Wie du dein Stresslevel senkst, hörst du in Episode 108: https://tinyurl.com/bxcpymbn • In Episode 109 erfährst du mehr über stressauslösende Nahrungsmittel: https://tinyurl.com/mn9876d • Oder 'No Stress – Gelassenheit ist (d)eine Entscheidung': https://tinyurl.com/yc7bsd95 • Hol dir hier Smoothie Ideen: https://tinyurl.com/mpr3cj6h Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Dich nach einem stressigen Tag mit Fertigpizza, Wein und Süßigkeiten belohnen? Keine gute Idee. Zucker und stark verarbeitete, raffinierte Kohlenhydrate haben einen hohen stressauslösenden Effekt auf unseren Körper. Sie haben einen stark schwankenden Blutzuckerspiegel und können außerdem stressähnliche Gefühle auslösen, sowie Unruhe und Angst verstärken. Wenn du dich nach mehr Balance und Entspannung in deinem Leben sehnst, dann solltest du bestimmte stressauslösende Nahrungsmittel meiden. Welche das sind und warum diese sich so negativ auf dein Stresslevel auswirken, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Du erfährst… ✨Warum sich Zucker und einfache Kohlenhydrate negativ auf dein Stresslevel auswirken ✨Welche Vorgänge innerhalb deines Körpers ablaufen ✨Wie sich bestimmte Nahrungsmittel negativ auf deinen Blutzuckerspiegel auswirken Weitere Links zur Folge: • Wie du dein Stresslevel senkst, hörst du in Episode 108: https://tinyurl.com/bxcpymbn • Les hier mehr zu 'Die besten Stresskiller mit Sofortwirkung': https://tinyurl.com/4px4ay6n • Oder 'No Stress – Gelassenheit ist (d)eine Entscheidung': https://tinyurl.com/yc7bsd95 Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Nicht ohne Grund, denn andauernder negativer Stress kann ernste Folgen für unsere Gesundheit haben. Es ist also unsere Aufgabe, eine Balance zu schaffen, um einen nachhaltig gesunden Umgang mit Stress zu pflegen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Dinge, die du im Alltag tun kannst, um dein Stresslevel sofort zu reduzieren. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨wie ich persönlich mit stressigen Phasen umgehe ✨welche gesundheitlichen Folgen ein dauerhaftes hohes Stresslevel haben kann ✨5 Tipps, um dein Stresslevel sofort zu reduzieren Weitere Links zur Folge: • Les hier mehr zu 'Die besten Stresskiller mit Sofortwirkung': https://tinyurl.com/4px4ay6n • Oder 'No Stress – Gelassenheit ist (d)eine Entscheidung': https://tinyurl.com/yc7bsd95 Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Die Beauty-Industrie ist voll von Produkten, die uns eine reine und gesunde Haut versprechen, doch nur wenige halten wirklich, was sie versprechen. Oft enthalten diese Produkte nämlich unnatürliche Inhaltsstoffe, die unserer Haut mehr Schaden als Nutzen zufügen. Eine wahre Pionierin im Bereich Clean Beauty ist Dr. Barbara Sturm. Sie hat es geschafft, ihre wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Orthopädie auf die Haut-Ästhetik zu übertragen und entwickelt seitdem hochwirksame Hautpflegeprodukte frei von giftigen, schädlichen oder aggressiven Inhaltsstoffen. In meinem Interview erklärt sie, warum bestimmte Inhaltstoffe so effizient wirken und was wir unterstützend zu unseren Pflegeprodukten für unsere Hautgesundheit tun können. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨Wie Barbara dazu kam, ihre eigene Kosmetiklinie zu entwickeln ✨Warum Vitamin C wichtig ist und worauf du Kosmetik achten solltest ✨Weshalb Hyaluron die Hautbarriere schützt und wie du davon profitieren ✨Warum ein gesunder Lebensstil mit gesunder Haut zusammengehören ✨Wie Dr. Barbara Sturms Skincare Routine aussieht ✨Tipps, was du neben deiner Skincare-Routine im Alltag für deine Hautgesundheit tun kannst Weitere Links zur Folge: • Hier geht's zum den Produkten von Dr. Barbara Sturm: https://de.drsturm.com Hier kannst du dich für meinen Easy Detox Kurs anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage/ Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Die Leber ist das größte Organ in deinem Körper und auch das wichtigste, wenn es um die Entgiftung geht. Sie vollbringt täglich für dich Höchstleistungen und sortiert toxische Stoffe aus deinem Körper aus. Deine Leber arbeitet dabei rund um die Uhr und sehr zuverlässig, kann allerdings durch eine andauernde ungesunde Lebensweise in ihrer Funktion beeinträchtigt werden und somit ernste Konsequenzen für deine Gesundheit zur Folge haben. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Tipps, wie du jeden Tag unkompliziert deine Leber bei ihrer natürlichen Entgiftung unterstützen kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨warum die Leber für deinen Körper so wichtig ist ✨warum eine Entgiftung der Leber sinnvoll ist ✨5 Tipps zur Entgiftung deiner Leber, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst Weitere Links zur Folge: Hier kannst du dich für meinen Easy Detox Kurs anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage/ Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? • Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/

Was macht uns Menschen generell schön und, warum wird eigentlich so oft davon gesprochen, dass wahre Schönheit von innen kommt? Eines ist klar: Schönheitsideale und Beauty-Trends bauen Druck auf, sich selbst zu optimieren oder verändern zu wollen. Dabei ist das generelle Empfinden von Schönheit immer etwas Individuelles, das nichts mit Äußerlichkeiten zu tun hat. Vielmehr vereint „schöne Menschen“ das richtige Mindset gegenüber unterschiedlichen Lebensthemen. Sie sind oft mit sich selbst im Reinen, fühlen sich in ihrer Haut wohl und strahlen dieses Lebensgefühl wiederum auch im Außen aus. Doch wie schaffen wir es, in Balance zu bleiben und welche natürlichen (Beauty-)Tipps können uns hierbei im Alltag unterstützen? Hierüber habe ich mit Sabrina Mockenhaupt im Podcastinterview gesprochen. Im Interview erfährst du… ✨Was uns (Menschen) generell schön macht ✨Warum Schönheit immer ein Ausdruck von innerer Zufriedenheit ist ✨Wie du es schaffst, dich von Dingen zu trennen, die dir nicht guttun ✨Welche Dinge Sabrina Mockenhaupt und mich glücklich und zufrieden machen ✨Welche Tipps dich im Alltag unterstützen, ein gesundes Mindset zu stärken und mehr Selbstliebe erfahren Diese Folge ist in Zusammenarbeit mit Dr. Niedermaier® entstanden. Weitere Informationen zu den natürlichen Beauty-Produkten findest du hier: https://www.regulat.com Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? • Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: [email protected] Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/ • Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/