Explore every episode of the podcast NACHALO Подкаст

Сегодня у нас в гостях Полина Большакова, к.м.н., доцент кафедры акушерства и гинекологии, практикующий гинеколог, эндокринолог, пластический хирург, нутрициолог, диетолог, с опытом работы более 20 лет. Полина рассказала об арсенале методов, которыми оперируют на сегодняшний день специалисты. Полина подробно описала консервативные немедикаментозные методы, медикаментозные методы, а также оперативные вмешательства - все за и против.

Инстаграм Полины Большаковой - @doc.bolshakova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях Полина Большакова, к.м.н., доцент кафедры акушерства и гинекологии, практикующий гинеколог, эндокринолог, пластический хирург, нутрициолог, диетолог, с опытом работы более 20 лет. Полина рассказала о причинах и видах недержания мочи.

Инстаграм Полины Большаковой - @doc.bolshakova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях Ольга Дивеева, врач акушер-гинеколог, эндокринолог, нутрициолог, натуропат, главный врач клиники интегральной медицины "Diva Clinic". Ольга рассказала о причинах частых урогенитальных инфекций у женщин в период менопаузы, как улучшить свое состояние и какие способы лечения есть на сегодняшний день у врачей.

Инстаграм Ольги Дивеевой - @doc.diveeva

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях врач акушер-гинеколог Саида Ибрагимова. Саида рассказала о постменопаузальном остеопорозе, почему остеопороз возникает именно в период менопаузы, какова связь между гормонами и костной структурой. На подкасте мы также озвучили вопросы, по которым каждая слушательница может определить, входит ли именно она в группу риска. Саида также описала, какие анализы необходимо сдать и к какому специалисту следует обратиться. Мы также коснулись эффективных методов профилактики остеопороза.

Инстаграм Саиды Ибрагимовой - @doc_ibragimova 

Сайт клиники - Lahtaclinic.ru

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях Инна Коваленко, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, специалист с 26-летним стажем работы, кандидат медицинских наук, подтвердивший свою научную степень в США, член Ассоциации гинекологов - эндокринологов России и международных ассоциаций по менопаузе и anti-aging.

Инна рассказала о методах лечения преждевременной недостаточности яичников (ПНЯ), о корректной контрацепции при ПНЯ, о видах и формах заместительной гормональной терапии и других методах лечения и профилактики осложнений преждевременной недостаточности яичников.

Инстаграм Инны Коваленко - @innakovdoctor

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях Инна Коваленко, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, специалист с 26-летним стажем работы, кандидат медицинских наук, подтвердивший свою научную степень в США, член Ассоциации гинекологов - эндокринологов России и международных ассоциаций по менопаузе и anti-aging.

Инна рассказала о диагностике преждевременной недостаточности яичников (ПНЯ), о том, как проходит заболевание, какой подход в лечении рекомендуется на сегодняшний день, какие анализы необходимо сдать и как их будет интерпретировать врач. Инна также поделилась результатами своей научной работы по преждевременной недостаточности яичников.

Инстаграм Инны Коваленко - @innakovdoctor

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сегодня у нас в гостях Инна Коваленко, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, специалист с 26-летним стажем работы, кандидат медицинских наук, подтвердивший свою научную степень в США, член Ассоциации гинекологов - эндокринологов России и международных ассоциаций по менопаузе и anti-aging.

Инна рассказала о синдроме преждевременной недостаточности яичников (ПНЯ), какие факторы вызывают ПНЯ, какие симптомы сопровождают синдром ПНЯ и риски развития каких болезней повышаются у молодых женщин с преждевременной недостаточностью яичников.

Инстаграм Инны Коваленко - @innakovdoctor

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ваганова Янина врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, врач первой категории, рассказала о применении негормональных препаратов для облегчения симптомов климактерического синдрома. Янина описала механизм работы бета-аланина, антидепрессантов и негормональных лубрикантов в менопаузе.

Инстаграм Янины Вагановой - @dr_vaganova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ваганова Янина врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, врач первой категории, рассказала о фитоэстрогенах, как альтернативе гормональной менопаузальной терапии, кому показана терапия фитоэстрогенами, какие фитоэстрогены являются наиболее изученными и что важно знать при приеме фитоэстрогенов для облегчения симптомов климактерического синдрома.

Инстаграм Янины Вагановой - @dr_vaganova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ваганова Янина врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, врач первой категории, рассказала об альтернативах гормональной терапии в менопаузе. Янина подробно осветила тему модификации образа жизни в менопаузе, а также коснулась альтернативных практик, хорошо зарекомендовавших себя в терапии симптомов климактерического синдрома.

Инстаграм Янины Вагановой - @dr_vaganova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Светлана Акиньшина, врач акушер-гинеколог, гематолог, кандидат медицинских наук, рассказала о мифах и доказанных рисках венозных и артериальных тромбозов при приеме менопаузальной гормональной терапии. Светлана подробно коснулась истории крупнейших исследований и их последствий.

Инстаграм Светланы Акиньшиной - @dr.akinshina

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Светлана Акиньшина, врач акушер-гинеколог, гематолог, кандидат медицинских наук, рассказала об обследованиях, необходимых перед назначением менопаузальной гормональной терапии, какое наблюдение и какие обследования необходимы в процессе применения гормонов, чтобы сделать гормональную терапию действительно безопасной.

Инстаграм Светланы Акиньшиной - @dr.akinshina

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Светлана Акиньшина, врач акушер-гинеколог, гематолог, кандидат медицинских наук, рассказала о рисках венозных тромбозов, связанных с применением менопаузальной гормональной терапии. Светлана также подробно описала методы работы с пациентами, которые ранее перенесли венозный тромбоз, с пациентами, у которых есть тромбофилия, и с пациентами, у которых есть повышенные риски тромбоэмболических осложнений.

Инстаграм Светланы Акиньшиной - @dr.akinshina

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ольга Луценко, врач акушер-гинеколог, рассказала о показаниях и противопоказаниях к назначению МГТ, возможных рисках и побочных эффектах. Ольга подробно описала обследования и анализы перед назначением гормональной терапии, как их будет оценивать врач для подбора оптимальной стратегии.

Инстаграм Ольги Луценко - @doctor_lutsenko

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ольга Луценко, врач акушер-гинеколог, рассказала о различных формах менопаузальной гормональной терапии, их преимуществах и недостатках. Ольга объяснила, какие формы и препараты наиболее оптимально подходят женщинам на различных стадиях менопаузального перехода - от перименопаузы до постменопаузы. 

Инстаграм Ольги Луценко - @doctor_lutsenko

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Ольга Луценко, врач акушер-гинеколог, рассказала обо всех тонкостях менопаузальной гормональной терапии (МГТ), сроках назначения и длительности приема. Ольга поделилась основными принципами назначения МГТ, которыми необходимо пользоваться, чтобы уменьшить риски нежелательных побочных эффектов. Ольга также подробно осветила такие темы, как биоидентичные гормоны и комбинации гормонов при разных видах терапии.

Инстаграм Ольги Луценко - @doctor_lutsenko

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Людмила Радецкая, гинеколог, кандидат медицинских наук c 18-летним стажем работы, рассказала о терапии симптомов климакса: как модифицировать образ жизни, изменить питание и подобрать терапию симптомов климакса.

Инстаграм Людмилы Радецкой - @doctor_radetskaya

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Людмила Радецкая, гинеколог, кандидат медицинских наук c 18-летним стажем работы, рассказала о симптомах климакса, причинах набора веса, нарушении терморегуляции и когнитивных расстройствах, связанных с переходом в менопаузу. Людмила также подробно объяснила, как можно распознать приближающуюся менопаузу и какие анализы необходимо для этого сдать.

Инстаграм Людмилы Радецкой - @doctor_radetskaya

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Людмила Радецкая, гинеколог, кандидат медицинских наук c 18-летним стажем работы, рассказала обо всех гормональных перестройках женского организма, чем отличается менопауза от климакса и какие выделяют периоды и виды менопаузы.

Инстаграм Людмилы Радецкой - @doctor_radetskaya

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Сон – одна из важнейших составляющих здоровья. Особенно это важно для женщин. Отдых и качественный сон – залог женской красоты, здоровья и чувства гармонии.

Данная медитация поможет вам войти в состояние полного расслабления и спокойствия, обеспечивающее глубокий качественный сон, как ночной, так и дневной. В любой непонятной ситуации – ложитесь спать😴

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Медитация подготовлена Еленой Ра,  психологом и специалистом по медитативным практикам.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Со всеми, с кем мы взаимодействуем в течение дня, у нас образуются своего рода энергетические связи. И возможно не все из них желанны и приятны. Данные нежеланные связи блокируют нас от чувства свободы, безопасности и защищенности.

Данная медитация поможет вам освободиться от нежеланных энергетических связей, обрести чувство покоя и свободы.💫

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Медитация подготовлена Еленой Ра,  психологом и специалистом по медитативным практикам.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Негативные эмоции «отравляют» наше существование и разрушают организм изнутри. Очень важно научиться управлять ими: признавать, принимать, а затем отпускать, трансформируя в позитивные. Наши мысли рождают наши чувства, которые обусловливают наше психологическое и физическое состояния.

Данная медитация – очень эффективный инструмент для выхода из негативного состояния. Она поможет вам успокоиться, освободиться и соединиться с истинной собой – женщиной, которая пришла в этот мир, чтобы любить, быть любимой и нести в себе свет💜

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Медитация подготовлена Еленой Ра,  психологом и специалистом по медитативным практикам.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Наталья Фабрая, акушер-гинеколог, рассказала, какие инновации существуют сегодня в сфере терапии менопаузальных расстройств, почему пептидная терапия является одним из самых перспективных направлений, чем обусловлена высокая эффективность и при этом высокая безопасность терапии пептидами, какие исследования существуют сегодня на эту тему. Мы подробно разобрали показания, схему приема и сочетание пептидной терапии с ЗГТ.

Инстаграм Натальи Фабрая - @female__doc

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Техника йогического сна, практика осознанного расслабления. Йога-нидра была разработана гуру Свами Сатьянандой Сарасвати с целью глубоко расслабления тела, психики и ума, а так же познания себя со всех сторон. Мы погружаемся в состояние глубоко расслабления, предшествующего сну, формулируем своё заветное желание в четкое намерение (санкальпа), настраивая себя на осуществление задуманного в бодрствующем состоянии.  

Практика улучшает сон, значительно снижает уровень стресса и тревожности, компенсирует недостаточный отдых (40 минут йога-нидры заменяют 4 часа полноценного глубокого сна), высвобождает творческий потенциал.

Техника безопасности: Занимайтесь йога-нидрой только там, где вы сможете полностью расслабиться и вас никто не побеспокоит. Оденьте удобную и теплую одежду, при необходимости укройтесь одеялом.

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Людмила Гриценко, диетолог, нутрициолог и специалист по Anti-age питанию, рассказала, что происходит с работой ЖКТ в период менопаузы, что делать при постоянном ощущении вздутия живота и запорах, какие анализы помогут найти причину проблем с пищеварением, как наладить желчеотток и как необходимо модифицировать свое питание после 40-45 лет.

Инстаграм Людмилы Гриценко - @nutriodiet

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Екатерина Волкова, врач акушер-гинеколог, член российской ассоциации по менопаузе, рассказала о том, какие заблуждения о менопаузе являются наиболее «вредными», какие ошибки часто допускают женщины с наступлением менопаузы, при подборе и применении ЗГТ, а также при модификации своего образа жизни.

Мы обсудили ошибки, которые допускаются специалистами при работе с женщинами в менопаузе, и маячки, которые сигнализируют о том, что вам срочно нужно менять специалиста или хотя бы поискать второе мнение.

Инстаграм Екатерины Волковой - @volkova_for_women

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Марина Травина, врач - маммолог, онколог, гинеколог, рентгенолог-узист, кандидат медицинских наук, рассказывает об изменениях, происходящих в молочной железе при климаксе, о болях в груди в период менопаузы и чем они обусловлены, о заболеваниях молочных желез, с которыми обращаются женщины в климаксе, их диагностике и корректной самодиагностике.

Отдельное внимание мы уделили теме гормонов, их влияния на здоровье женской груди и ошибок в применении ЗГТ, а также подробно рассмотрели тему развития рака молочной железы в период менопаузы и какую роль здесь играют гормоны.

Инстаграм Марины Травиной - @marina.l.travina

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Мария Колыхалова, инструктор лечебной и адаптивной физической культуры, сертифицированный инструктор йоги, с более чем девятилетним опытом работы в спортивных и медицинских организациях, таких как институт головного мозга, рассказывает о корректной физической нагрузке для профилактики остеопороза и остеопении. Мария подробно рассказывает о самых эффективных упражнениях, а также о тех упражнениях и нагрузках, которые необходимо избегать при диагнозе остеопороз. 

Инстаграм Марии Колыхаловой - @yoga_medical

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Екатерина Богданова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, онкогинеколог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры акушерства и гинекологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, простым языком объясняет те процессы, которые происходят в женском организме после 40 лет, чем они обусловлены и как их правильно корригировать. Екатерина подробно описывает анализы и исследования, которые грамотный гинеколог должен назначить перед началом терапии симптомов менопаузы. Особое внимание мы уделили самому распространенному симптому климакса - приливам. Екатерина рассказала о физиологии приливов, что их усиливает и какие методы коррекции существуют на сегодняшний день.

Инстаграм Екатерины Богдановой - @doc.bogdanova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Татьяна Филиппова, врач-эндокринолог и диетолог, рассказывает о том, как изменение гормонального фона в период менопаузы влияет на плотность костной ткани, почему у многих женщин именно в этот период проявляется остеопороз, кто находится в группе риска, как предупредить развитие остеопороза на самой ранней стадии, в чем заключается профилактика остеопороза, какую роль играет МГТ, витамин D и кальций в развитии остеопороза.

Инстаграм Татьяны Филипповой - @doctor_filippova

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Елена Чочаева, врач интегративной медицины, эндокринолог и гинеколог, делится своим взглядом на то, как паразиты влияют на женское здоровье. Елена рассказывает о том, как паразитарная инвазия отражается на протекании менопаузы, какие симптомы сопровождают паразитарную  инвазию, какие анализы необходимо сдать для подтверждения диагноза, какие профилактические меры могут защитить от паразитов и как наладить желчеотток в домашних условиях.

Инстаграм Елены Чочаевой - @dr.chochaeva

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Чувство безопасности – фундаментально важное психофизиологическое состояние, обусловливающее здоровое функционирование всего нашего организма. Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы спокойны, объективны и максимально приближены к истинным себе. Наш организм в таком состоянии работает слаженно и способен к самовосстановлению.

Эта медитация поможет отстраниться от внешних раздражителей, успокоить внутренние переживания, найти опору и ту самую силу внутри себя, которая и обеспечивает истинное чувство безопасности и спокойствия.

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Румяна Блум, врач превентивной и реабилитационной медицины, остеопат, специалист по аюрведе и традиционной китайской медицине, рассказала о традиционных системах поддержания здоровья, о различных типах конституций и их влиянии на протекание менопаузы, а также поделилась секретами долголетия традиционной китайской медицины.

Инстаграм Румяны Блум - @ruma_health

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Анастасия Сокорева, врач эндокринолог, рассказала о проявлениях метаболического синдрома в период менопаузы, какие симптомы говорят о возможном развитии инсулинорезистентности и преддиабета, какие анализы необходимо сдать, как они будут интерпретированы врачом и какие меры профилактики помогут остановить переход инсулинорезистентности в преддиабет.

Инстаграм Анастасии Сокоревой - @dr.anastasiasokoreva

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Эта медитация с сопровождением поможет вам вернуться к своему женскому началу, к своей внутренней силе, к себе настоящей.

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Наталия Кляус, врач ревматолог, рассказала о том, почему женщины часто испытывают боли в суставах и ломоту в костях в период менопаузы, о каких нарушениях могут говорить данные симптомы, как облегчить болевой синдром своими руками, как рационализировать свой образ жизни и когда нужно обращаться к специалисту.

Инстаграм Наталии Кляус - @klyaus_natalia

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Нунэ Рохас, автор методики YogaHormonal, член Национальной Ассоциации Народной Медицины, рассказала о том, как практика йоги влияет на нашу биохимию, как она с помощью метода YogaHormonal вернула свое женское здоровье и помогла множеству женщин вернуть свой гормональный баланс естественным путем.

Инстаграм Нунэ Рохас - @nunehrojas

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Эта медитация с сопровождением поможет вам облегчить приливы. Наши слушательницы и участницы проекта заметили значительные изменения в частоте и силе проявления приливов после регулярного использования данной медитации.

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Кира Зоткина, ревматолог, м.н.с. НМИЦ им. Алмазова, Член Российской ассоциации по остеопорозу, рассказывает о том, почему женщины подвержены большему риску развития остеопороза, кто входит в группу риска, какие существуют на данный момент способы профилактики, методы диагностики и подходы к лечению остеопороза.

Инстаграм Киры Зоткиной - @zotkina.kira

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Анастасия Сергеева, акушер, гинеколог-эндокринолог, рассказывает о том, как долго необходима контрацепция, в какой момент можно переставать предохраняться, какие способы контрацепции актуальны после 45 лет, какие существуют побочные эффекты у гормональной контрацепции, о которых мало говорят, есть ли возможность забеременеть и выносить ребенка в пременопаузе, что нужно иметь ввиду.

Инстаграм Анастасии Сергеевой - @doctorsergeeva

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Эта медитация с сопровождением поможет вам заснуть крепким сном, заснуть быстрее и слаще. Медитацию необходимо проводить лежа в кровати и быть готовой ко сну. 

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Анастасия Гюбнер, нутрициолог и специалист по аюрведе, рассказывает об аюрведическом подходе к менопаузе, какие типы тела (доши) существуют, в какой степени они определяют протекание менопаузы, как сбалансировать каждый из этих типов и естественными способами улучшить качество жизни в период менопаузы.

Инстаграм Анастасии Гюбнер - @nastya.gyubner

Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa

Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Екатерина Тур, врач психосоматолог, рассказывает о том, как эмоции и установки влияют на наше тело, с какими эмоциями связано патологическое протекание климакса, какие установки могут вести к быстрому увеличению веса и сильным приливами, какие эмоции связаны с развитием остеопороза и что с ними делать.

Инстаграм Екатерины Тур - @dr.trinalove

YouTube Екатерины Тур - https://www.youtube.com/channel/UCRBaVeeVrgJLfTaSFgPAT6g 

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Ольга Вербицкая, эндокринолог и физиотерапевт, рассказывает о том, почему мы набираем вес в менопаузе, что является нормой и когда нужно предпринимать действия, какие дефициты могут способствовать набору веса, как современные диеты и стили питания могут сказаться на весе, как и почему нужно работать с лимфой, чтобы нормализовать вес. Не пропустите подарок от Ольги для всех слушательниц в конце подкаста)

Инстаграм Ольги Вербицкой - @doctor_verbitskaya

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Инна Панкова, психолог, сексолог и геронтолог, рассказывает, о том, что означает качественное старение, как забота о себе и любовь к себе влияют на интимные отношения в паре, как изменения в сексуальной жизни происходят в период менопаузы.

Инстаграм Инны Панковой - @inna_pankova888

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Анастасия Никифорова, офтальмолог, рассказывает, о том какие изменения происходят с глазами в период менопаузы, чем вызван синдром "сухого глаза", как с ним бороться, почему нужно носить очки, какие правила гигиены и ухода особенно важно соблюдать в период менопаузы и когда нужна профессиональная помощь офтальмолога.

Инстаграм Анастасии Никифоровой - @dr.nikiforova

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Медитация «Что может меня поддержать» подойдет для любой ситуации:

- вам нужно сделать выбор, но вы не знаете, какой?

- вы хотите улучшить отношения, но не знаете, как, и нужна подсказка?  

- вы хотите улучшить ваше самочувствие, но не знаете, с чего начать? 

Тогда эта медитация вам в помощь. Слушайте, медитируйте, и пусть в вашей жизни будут счастье и тепло. 

Медитация подготовлена Натальей Глуховой,  психологом и системным тета-коучем.

Инстаграм Натальи Глуховой - @missis.glukhova

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Наталья Баженова, нутрициолог и фитотерапевт, рассказывает, чем фитотерапия может быть полезна при климактерическом синдроме, на какие травы и добавки стоит обратить внимание для нормализации гормонального фона, для поддержания печени при приеме ЗГТ, для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, костей и суставов, какие травы могут помочь при частых циститах и заболеваниях ЖКТ.

Инстаграм Натальи Баженовой - @natalya.wellness

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Бая Че столкнулась с очень стремительным набором веса в период прохождения менопаузы. Это подтолкнуло ее пересмотреть свое питание, заинтересоваться натуропатией, пойти учиться и полностью поменять свою деятельность. Бая делится своей историей победы над лишним весом и другими симптомами менопаузы с помощью модификации питания, а также рассказывает об основных принципах натуропатии, совместимости продуктов питания и о том, как важно слушать свой организм. 

Инстаграм Баи Че - @baya_che

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa

Юлия Тихомирова, рассказывает о 4 типах старения кожи, почему гимнастика для лица показана не всем, какому типу нужно исключить пилинги, какие действующие компоненты современной уходовой косметики особенно эффективны для каждого из морфотипов старения кожи.

Инстаграм Юлии Тихомировой - @cosmetolog.julia_

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa