Explore every episode of the podcast My. Psikoloji

Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı – Bilişsel Davranışçı Çözüm artık sesli formatta seninle! Ben Psikolojik Danışman Miraç Yoldaş. Bu podcast serisinde, Dr. Aaron T. Beck ve Dr. David A. Clark’ın bilimsel temellere dayanan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımını adım adım seslendiriyorum.

📘 Bu seride neler bulacaksın?

• Kaygı tetikleyicilerini fark etme

• Sıkıntı yaratan düşüncelere meydan okuma

• Korkulan durumlarla güvenli şekilde yüzleşme

• Kaygı anlarında gevşeme teknikleri

• Uygulamalı çalışma sayfaları, vaka örnekleri ve bilimsel açıklamalar

Bu kaynak, özellikle panik atak yaşayanlar, sosyal kaygı ile mücadele edenler ve kronik anksiyete şikayeti olanlar için erişilebilir ve etkili bir destek sunuyor.

🎧 Dinle, düşün, uygulamaya geç. Her bölüm, içgörü kazandıran bilgilerle ve doğrudan uygulanabilir önerilerle dolu. Kaygı ile baş etme yolculuğunda sana eşlik etmek için buradayım.

#kaygı #psikoloji #psikolojikitabı #kitapseslendirmeinstagram: @pdmiracyoldas

Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır."

"Neşelen." "Bu kadar abartma." "Kendin için üzülmeyi bırak." "Her şeyi berbat etme."

Tedirgin, üzgün, öfkeli ya da yalnız hissettiğinizde kafanızın içinde bu eleştirel sesleri duyuyor musunuz? Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz hayatı- nız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?

Dr. Christopher Germer yıllar süren bilimsel çalışmalarında mantığa aykırı gibi görünen bir sonuca ulaştı: Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargı- lama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır. Bu bilgece ve anlamlı kitap öz şefkatin gücüne ışık tutarken, öz şefkat çalış- malarının nasıl uygulanabileceğini gerçekçi, bilimsel ve yaratıcı stratejilerle dile getiriyor. #özşekfkat #psikoloji #sevgi

Özyeterlilik, bireyin kendi yeteneklerine ve kaynaklarına güvenerek, çeşitli görevleri başarma ve sorunları çözme becerisi olarak tanımlanır. Özyeterli bireyler, zorluklarla karşılaştıklarında motive olurlar ve başarılı olacaklarına inanırlar.

Aşk, kendimizi açmamızı, başka birine girmesine izin vermemizi gerektirir. Bu savunmasızlık bizi korunmasız ve kırılgan hissettirebilir, ancak derinlemesine bir bağlantı kurmanın getirdiği gücü deneyimlememizi sağlar. Aşk, kişisel özgürlük arzusu ile bağlılık gereksinimi arasında hassas bir dengeyi içerir.

Neden Psikolojik Danışmanlık desteği almalıyım? Bu destek benim ne işime yarayacak? Bu desteği alınca ne elde edeceğim? Gibi bir çok soruya cevap bulmaya çalıştım. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir şeyler olursa bana aşığa yer alan Instagram adresinden ya da sitemden ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/psk.dan.miracyoldas?igsh=dWJ5dTh0MnhudmFs miracyoldas.com #psikoloji #psikolojikdanışmanlık #neden #terapi

Sevmek nedir? İnsan nasıl sever? İnsan kimi, neden sever? Kendimi sevmeli miyim? Peki ya nasıl sevebilirim? Gibi birçok soruya yanıt bulmaya çalıştım. Ben Psikolojik Danışman ve Aile Danışmanı Miraç Yoldaş. Merak ettiğiniz ya da sormak istediğiniz bir şeyler olursa bana instagram adresim üzerinden ulaşabilirsiniz. :)

"Can Dostum" (İngilizce adıyla "The Intouchables"), 2011 yapımı bir Fransız filmidir. Film, gerçek bir hikayeden uyarlanmıştır ve Philippe Pozzo di Borgo'nun hayatından esinlenmiştir. İki farklı dünyadan gelen bir zengin engelli adam ile ona bakmak için işe alınan bir genç adamın sıradışı dostluğunu konu alır. Özet: Film, Philippe adında zengin ve engelli bir adamın hayatını anlatır. Philippe, bir paraşüt kazası sonucu boyundan aşağısı felç olan biridir. Kendisine bakacak bir bakıcı aramaktadır ve Driss adında bir genç, iş başvurusu yapmak için evine gelir. Driss, hayatı boyunca sorunlarla mücadele etmiş, zorlu bir geçmişi olan biridir. Philippe, Driss'in enerjisi, mizah anlayışı ve içtenliğinden etkilenir ve onu bakıcısı olarak işe alır. Driss, önceleri sadece işi için orada olduğunu düşünse de, zamanla Philippe ile aralarında sıcak bir dostluk gelişir. İkisi birlikte birçok macera yaşar, birbirlerine destek olurlar ve hayatlarında yeni ufuklar açarlar. Philippe, Driss sayesinde sınırlarını aşar, hayattan zevk almaya başlar ve Driss de kendi yeteneklerini keşfeder. Analiz: "Can Dostum", dostluk, kabul, önyargıların aşılması ve yaşamın tadını çıkarma gibi temaları başarılı bir şekilde ele alan bir film olarak öne çıkar. İki farklı sosyal sınıfa ait olan Philippe ve Driss'in arasındaki dostluk, toplumsal tabuları ve ön yargıları sorgular. Film, engelli bir bireyin yaşam sevincini ve özgürlüğünü nasıl yeniden keşfettiğini, aynı zamanda Driss'in kendi potansiyelini nasıl gerçekleştirdiğini anlatarak ilham verici bir hikaye sunar. Film, duygusal anlarla birlikte mizah unsurlarını da başarılı bir şekilde kullanır. Philippe'in zorlu yaşamına rağmen mizahı ve hayata olan bakış açısı, izleyiciye umut ve neşe verir. Aynı zamanda Driss'in samimiyeti, içtenliği ve kaba bir dille olaylara yaklaşımı, filmi eğlenceli ve sıcak bir atmosferde ilerletir. "Can Dostum", iki ana karakter arasındaki kimya ve performanslarıyla dikkat çeker. François Cluzet'in Philippe rolündeki duygusal ve inandırıcı performansı, Omar Sy'nin Driss karakterine getirdiği canlılık ve enerji, filmi izleyicilere aktarmada büyük rol oynar.

Leyla ile Mecnun dizisinde Mecnun'un söylediklerini önce size hatırlatıp üzerine de bir şeyler söylemek istedim keyifli dinlemeler :) "Herkes gitti, ve belki de bir daha hiç dönmeyecekler. Bu hayat bana şunu öğretti ki, giden geri dönmüyor. Dönse de, eskisi gibi olmuyor. Hepiniz hayatımdan geçtiniz. Bana kattıklarınız, öğrettikleriniz, dostluklarınız için sonsuz teşekkürler. Dışarıda akıp giden bir hayat var biliyorum, ama ne yapsam o hayata dahil olamıyorum. Eğri duruyorum her yerde. Başkaları yapınca tecrübe dediklerine, ben yapınca hata dediler. Başına gelen her zorluğa kafa tutabilenlerden değilim. Denedim ama olmadı, yapamadım. Haklıydın Metin Amca. Dünya değişti, ve biz kaybettik. Madem öyle, ben de geçmişe giderim. Bir ekranın karşısına oturur gibi oturur, tüm yaşadıklarımı tekrar tekrar, tekrar tekrar, tekrar ve tekrar izlerim. Çünkü biliyorum ki bir zamanlar mutluydum. Hepimiz çok daha mutluyduk o zamanlar. O mutlu anları yeniden yaşayamasam bile, yeniden hatırlamak isterim. Kimi hayatı dolu dolu yaşar, kimisi de benim gibi geçmişe takılır ve hatıralarda yaşar. Gelecekte yerim yok, ben geçmişe aitim. Ben, Mecnun Çınar. Ben bu oyunu... Denedim ama bozamadım."

Merhabalar ben Psikolojik Danışman Miraç Yoldaş, bugün doğum günüm olması sebebiyle böyle bir podcast çekmek istedim ayrıntılar ve sormak istedikleriniz için miracyoldas.com adresinden sorabilirsiniz

Dr. Davis "İyi Hissetmek" kitabında yer alan 'Üzüntü Depresyon Değildir' bölümünü sizler için seslendirdim. Bazı duyguları yanlış yorumluyor olabiliriz. burada üzüntüyü depresyon diye yorumlamamız gerektiğinden bahsedilmiştir. 

instagram: @my.psikoloji 

seslendiren: PSk.Dan. Miraç YOLDAŞ

Çarpık çizgiler, Netflix’te yayınlanan psikolojik gerilim türündedir. İspanyol yapımı olan film 1979 yılında İspanyol bir yazarın aynı isimde yazdığı kitabından uyarlamadır. Filmimiz bir cinayeti araştırmak için akıl hastanesine giren özel bir dedektifin yaşadığı sıradışı olayları gözler önüne sermektedir ya da filmin başında seyirciler olarak bize anlatılan bu duruma inanmaktayız ama gerçek çok daha farklı ve kırılgandır. 

UYSALLAR

"Dünya sürgününde nefes alan her kişinin, arafın boşluğunda savrulurken uysallık dikilir ruhuna, çünkü asi olan kişi dengeyi bozar. Bozulan dengede gerçekler kırılan bir cam gibi kişinin yüreğine batar. Yani gerçeklikten ve gerçekliğin acısından uysallık sayesinde kurtulur ve savaşmadan mağlup ayrılırız."

Duygular, hissedilen ama düşünülemeyeceği sanılan hayatın gizli parçaları. Sahi sizler duygularınızı düşünür müsünüz? Bu yayın sizlere duygunun sadece hissedilen bir şey değil, düşünülen ve konuşulan bir kavram olduğunu gösterecek. İnsan olmak hissetmekle başlar ancak düşünmekle gelişir. Umarım sizler de duygularınız hakkında daha çok konuşabilirsiniz. 

Konuşmacılar:

Psikolojik Danışman Miraç Yoldaş  ( https://instagram.com/pdmiracyoldas?utm_medium=copy_link )

Psikolojik Danışman Meryem Yılmaz ( https://instagram.com/psk.dan.meryemyilmaz?utm_medium=copy_link )

Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "GELİŞİMDE 8 EVRE" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:

https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.

Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "TOKSİK İLİŞKİ" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:

https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.

Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "ETKİLİ KONUŞMA" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:

https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.

Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "ÖZGÜVEN" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:

https://www.instagram.com/pdmiracyoldas/ hesabına DM atabilirsiniz.

Masallar Sadece çocuklar için değildir. Ancak bazen içimizdeki çocuğu unutuyoruz ya da masallardan uzaklaşıyoruz.  bu içimizdeki çocuğu da bir uyandıralım ve masalların Sadece çocuklar için olmadığını hatırlayalım. masalda kalın, hikaye ile kalın, hoş çakalın.

Herkese merhabalar ben Psikolojik Danışman  Miraç Yoldaş, kitap seslendirme serisine devam ediyoruz. Bu bölümde Alfred Adler’in İnsan Doğasını Anlamak adlı kitabının seslendirdim keyifli dinlemeler. Bu kitap, her kesimden insana Bireysel Psikolojinin temel ilkelerini tanıtmayı amaçlamaktadır. Bunun yanında sadece dünya ile ve diğer insanlarla olan ilişkilerinde değil kendi hayatlarını düzenlemekte de insanların bu ilkeleri nasıl uygulamayı geçirebilecekleri sergilemektedir. Kitabın amacı, bireyin yanlış davranışlarının toplumsal hayatın içindeki uyumu nasıl olumsuz etkileyebileceğini dikkat çekmek ve bireye hatalarını fark etmeye öğreterek toplumsal hayata nasıl uyum sağlayabileceğini göstermektir. Bu kitap, insanların, insan doğasını daha iyi anlamalarını sağlamak amacına adanmıştır.

Zindan Adası, Martin Scorsese'nin bir çok filmi gibi yine bir başyapıt statüsünde. Filmde, Teddy Daniels ve Chuck Aule isimli iki polis memurunun, Rachel Solando adlı bir akıl hastasının ortadan kaybolması üzerine tehlikeli akıl hastalarının tedavi gördüğü Shutter Adası isimli bölgede konuşlanan Ashecliffe Hastanesi'ne soruşturma yapmak için gitmesi ve sonradan gelişen esrarengiz olaylar aktarılıyor. Burada karşılaştıkları isyan tablosu ve çığrından çıkan işler bu davayı gittikçe zora sokacak, zamanla rüya ve gerçek arasındaki sınırlar zorlanacaktır. Usta yönetmen Martin Scorsese tarafından Dennis Lehane'nin ünlü romanından sinemaya uyarlanan filmin başrolünde yönetmenin gözde oyuncularından Leonardo Di Caprio bulunuyor.

Gibi Büyütülmüş Çocuk adlı köpek yer sıra dışı vakarı sizler için seslendirdim, dinlemeler :)

"Bir çocuk psikiyatristinin defterinden sıra dışı öyküler"

Küçük bir çocuğun beyni travmadan nasıl? Korku ve şiddetli şiddetlide nasıl bir tahribata yol açar ve bu beyin iyi mi?
Dr. Büyütülmüş Çocuk'ta Köpek, olası vakalarını bir gözden gözden geçirerek ve olabilecek herhangi bir vaka olabilir. Perry'nin stratejisini öğrendiğinizde, travma geçirmişlerini gözden geçirin, içsel ve duygusal olarak nasıl geliştirilebilir ve geleceğin geleceğine dair düşünülecek gündem oluşturulabilecektir. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Beynin içinde planlamanın, gidişat olarak en son durumdaki çocuklar için bir süre umut üzerinde gösterilen bu kitap uzun hafızadan çıkmayacak.

Köpek Gibi Büyütülmüş Çocuk adlı kitapta yer alan sıra dışı vakarı sizler için seslendirdim, keyifli dinlemeler :)

"Bir çocuk psikiyatristinin not defterinden sıra dışı öyküler"

Küçük bir çocuğun beyni travmadan nasıl etkilenir? Korku ve şiddet çocuğun beyninde nasıl bir tahribata yol açar ve bu beyin iyileştirilebilir mi?
Dr. Bruce Perry, olağandışı durumlara maruz kalmış çocuklara yardım ederek onları hayata yeniden kazandıran dünyaca ünlü bir çocuk psikiyatristidir. Köpek Gibi Büyütülmüş Çocuk’ta, karşılaştığı travma vakalarını bilimsel bir gözle irdeleyerek ve bunları herkesin kolaylıkla anlayabileceği hikayelere dökerek, aşırı strese maruz kalan beyinde tam olarak ne olduğunu açıklıyor ve bu beynin akıl almaz iyileşme kapasitesini ortaya koyuyor. Perry’nin stratejilerini öğrendiğinizde, travma geçirmiş çocukların fiziksel, ruhsal ve duygusal bakımdan nasıl iyileştirileceğinin ve sağlıklı bireylere dönüştürüleceğinin formülünü de elinizde tutuyor olacaksınız.
Beynin içinde olanları anlayabilmenin, psikolojik olarak en uç durumdaki çocuklar için bile bir umut ışığı olacağını gösteren bu kitap uzun süre hafızanızdan çıkmayacak.

Herkese merhabalar,  yepyeni bir yayınla karşınızdayım :)

Psikolojik destek almadan kendi kendimiz tedavi edebilir miyiz?

Ya sorunlarımız düşündüğümüz kadar büyük değilse?

Hayatımızı huzurlu ve düzenli yapabilmek için neler yapabiliriz?

Depresyondaysam neler yapabilirim?

Bu yayında İyi Hissetmek yeni Duygudurum tedavisi adlı kitabı sizler için seslendirdim.  Yukarıda bahsi geçen sorulara cevap bulmak  için  mutlaka bu kitabı okumalı ya da dinlemelisiniz. Şimdiden keyifli dinlemeler ve umarım sizin için faydalı olur.