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ça y est, vous avez reçu votre premier signalement de harcèlement et vous ne savez pas comment faire ?

Pas de panique : Sophie Truchot-Barret, cofondatrice de la fusée, cabinet de conseil et organisme de formation, et experte engagée sur les questions d’égalité de genre et d’inclusion nous partage dans cet épisode tous ses conseils.

👉Bannir les questions interro-négatives et culpabilisantes
👉Poser des questions très ouvertes
👉Offrir un cadre sécurisant
👉Adopter une posture d'écoute sans chercher à enquêter
👉Prendre des notes neutres et exhaustives
👉Ne pas rester seul·e

Elle rappelle aussi les ingrédients essentiels pour un climat d'entreprise inclusif :
✅ l'exemplarité des encadrants et des dirigeants
✅ le courage de sanctionner les comportements déviants

Retrouvez ses conseils et bien plus dans cet épisode du podcast Muscle ta répartie.

Vous voulez en savoir plus sur Sophie Truchot-Barret, rendez-vous sur https://www.lafusee.eu

Vous en avez marre de rester sans voix face aux microagressions au travail ? Téléchargez les 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire

Et si vous voulez allez plus loin, musclez votre répartie avec nos conférences, formations et ateliers en entreprise. Plus d'information sur www.muscletarepartie.com et michele@muscletarepartie.com

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Marre des réflexions acides en réunion, du management « chaud-froid » ou des demandes abusives parachutées le vendredi soir ?

Face aux comportements toxiques au bureau, la communication non-violente a parfois ses limites, surtout quand la personne en face fait preuve de mauvaise foi.

Dans cet épisode de Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, experte en répartie au travail, reçoit Adrien Chignard, psychologue du travail et expert en santé mentale en entreprise. Ensemble, ils décortiquent les mécaniques de pouvoir au travail et vous donnent des clés concrètes pour réagir sans perdre votre sang-froid.

Au programme de cet épisode :

✅ La frontière exacte entre maladresse isolée et harcèlement moral
✅ Pourquoi nous sommes tous le « sale con » de quelqu'un (et comment dépasser nos biais)
✅ Le manager « ambivalent » : décryptage du fameux soufflé chaud-froid
✅ 5 stratégies comportementales pour désarmer les attaques : autodérision, pirouette, insolence, vérité et compliment
✅ La puissance du « dévoilement » pour stopper net les exigences irréalistes

Pour suivre les travaux d'Adrien Chignard, vous pouvez le suivre sur LinkedIn ou lire son ouvrage "Bien dans votre job : les 25 astuces du psy... pour éviter d'aller le voir"

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🎤 Et si vous voulez aller plus loin, Muscle ta répartie, c'est aussi des conférences, ateliers et formations en entreprise pour ne plus être sans voix

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Si l'évocation du mot "langage inclusif" donne des sueurs froides à votre comité de direction, cet épisode est fait pour vous.

Dans cet épisode, Michèle Ruffault, coach en répartie, a le grand plaisir de recevoir Alicia Birr, experte en communication inclusive et fondatrice de Re·wor·l·ding. Ensemble, on dépoussière le débat sur l'écriture inclusive pour l'amener là où ça compte vraiment : l'impact sur vos équipes, vos recrutements et votre culture d'entreprise. Et promis, on démystifie le fameux point médian (spoiler : c'est comme la coriandre, si vous n'aimez pas ça, n'en mettez pas !)

Au programme de cet épisode :

• Pourquoi le langage inclusif booste les candidatures féminines de 43 points

• Comment le masculin dit "générique" crée de l'ambiguïté et plombe vos communications

• La boîte à outils pratique pour adopter l'inclusivité sans alourdir vos textes (mots épicènes, doublets, alternance)

• Pourquoi utiliser les mots justes est le meilleur "cheval de Troie" pour parler de sexisme et de diversité au bureau

Pour suivre les travaux d'Alicia Birr, suivez-la sur Instagram ou sur LinkedIn ou consultez son site reworlding.fr. Pour approfondir votre connaissance du langage inclusif, retrouvez-la lors d'un cycle de conférences gratuites à la Maison de la Conversation (Paris) 👉plus d'information ici : https://www.eventbrite.fr/e/mais-cest-quoi-ce-langage-inclusif-tickets-1996240564265?aff=FB

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Que la force de la répartie soit avec vous !

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Vous redoutez le silence glacial qui suit vos interventions en réunion ? Vous avez cette fâcheuse tendance à accélérer le débit de votre voix dès que vous sentez un inconfort dans la salle ? Prendre la parole en entreprise ressemble trop souvent à un examen sous haute tension où l'on craint le jugement de ses pairs.

Dans cet épisode de Muscle ta Repartie, Michèle Ruffault, coach en répartie, reçoit Stéphanie Jarroux, ancienne humoriste (400 représentations au compteur) et désormais coach en art oratoire auprès de cadres dirigeants et de hauts fonctionnaires. À travers sa méthode unique, à la fois bienveillante, punk et exigeante, elle nous livre les secrets du théâtre d'improvisation appliqués au monde professionnel.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✅Pourquoi chercher à convaincre à tout prix ruine vos présentations (et comment basculer vers une logique de "rencontre")

✅La technique pour gérer les silences, les bides et les attitudes figées sans perdre vos moyens

✅Comment utiliser les piliers de l'impro pour mieux collaborer

✅Des exercices simples et concrets à pratiquer chez vous ou au quotidien (même face à votre boulangère !) pour apprivoiser votre corps et votre voix.

Pour vous entrainer à l'art oratoire ou à l'impro, retrouvez toutes les informations sur le LinkedIn de Stéphanie Jarroux : https://www.linkedin.com/in/stephanie-jarroux-contenttransmissionengagement/. En cette rentrée, Stéphanie propose des cours d'impro tous les mardis soir de 19h30 à 21h30 à Paris. Une bonne occasion de gagner en confiance en votre prise de parole dans un cadre bienveillant.

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Et pour ne plus jamais rester muette ou muet face à une remarque déplacée, récupérez immédiatement sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire

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Combien de remarques insidieuses pouvez-vous encaisser en réunion avant de décider de vous taire définitivement ? Entre les critiques déguisées en « feedback constructif » et la peur du jugement public, l'insécurité psychologique s'installe vite au bureau et dresse un véritable mur de silence.

Dans cet épisode du podcast Muscle ta répartie, Olivier Zara, expert en intelligence collective et auteur de l'ouvrage Le chef écoute toujours en premier, nous explique comment neutraliser ces micro-violences professionnelles. Vous découvrirez le fonctionnement du Feed Forward et comment transformer un désaccord rationnel en question stratégique pour préserver l'estime de chacun tout en libérant la parole.

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Pour en savoir plus sur Olivier et consulter en libre accès ses livres dont le Chef écoute toujours en prémier pour retrouver le détail du feedforward (chapitre 2), rdv sur https://www.axiopole.com/

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Aujourd'hui, on s'attaque à un sujet qui fâche (ou qui complexe) : l'apparence physique et l'image professionnelle.

Michèle Ruffault reçoit Caroline Rey, co-créatrice de la marque de tailleurs 17h10 et autrice du livre "Le pouvoir du style". Ensemble, on déconstruit l'idée tenace qui voudrait que s'occuper de son style soit superficiel, pour comprendre comment faire de son vêtement une arme de conviction massive.

Au programme de cet épisode :

✅L'executive présence : pourquoi, à compétences égales, votre allure va faire la différence.

✅Le syndrome de la Schtroumpfette : quand tu es la seule femme dans la pièce, vaut-il mieux se fondre dans la masse (fit in) ou oser détonner (stand out) ?

✅La "base neutre" : comment savoir ce que votre visage et votre posture renvoient naturellement aux autres (et comment en jouer).

✅Pourquoi vos vêtements parlent parfois beaucoup plus vite que votre répartie.

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Pensez-vous que le sexisme en entreprise s'arrête gentiment aux portes du comité de direction ? Spoiler : pas du tout.

Dans les hautes strates, la langue de bois s'habille simplement de remarques plus insidieuses, piquant au passage votre tenue vestimentaire ou votre prétendue "gourmandise" à poser des questions stratégiques.

Dans cet épisode de Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie en entreprise, reçoit Caroline Loisel, conférencière et experte des transformations du travail. Ensemble, elles décortiquent sans tabou le sexisme ordinaire en CODIR, le grand classique du placard de retour de congé maternité et l'art de voir les réunions comme une pièce de théâtre pour ne plus subir la sidération.

Vous y découvrirez des techniques concrètes pour s'affirmer, réinventer les règles du jeu et désamorcer les tacles sur le champ.

Au programme de cet épisode :

• L'anecdote du "pull chienne de garde" : Comment réagir quand on dévie du sujet stratégique pour attaquer votre look
• Le CODIR est une pièce de théâtre : La prise de recul ultime pour arrêter de prendre les piques personnellement
• Le mythe de la "mauvaise synchronicité" : Décoder la placardisation post-maternité et sortir de l'ingénuité
• Les secrets de l'improvisation : Utiliser le même champ lexical que votre interlocuteur pour lui renvoyer son miroir sans perdre votre calme
• Alliés en entreprise : Ce que les hommes peuvent (vraiment) faire pour stopper les interruptions et recadrer les remarques déplacées

➡️Ressources citées dans l'épisode :

- Marie-Charlotte Lanta, qui a accompagné Caroline pour sa présence LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/mariecharlottelanta/

- Stéphanie Jarroux pour ses cours d'improvisation : https://www.linkedin.com/in/stephanie-jarroux-contenttransmissionengagement

- Pour en savoir plus sur Caroline Loisel, RDV sur www.carolineloisel.com

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"Ne laisse jamais personne définir le regard que tu te portes sur toi-même. Et si c'est compliqué pour toi, ne t'entoure que des personnes qui croient en toi plus que toi."

C'est le conseil de Virginie Delalande, première avocate sourde de France et conférencière motivationnelle.

Virginie a créé le mouvement Kiff ton handicap et s'exprime au micro du podcast Muscle ta répartie. Elle partage à Michèle Ruffault, experte en répartie au travail :

✅ Son expérience en tant que femme sourde : les remarques, "compliments de merde" et questions maladroites

✅ Sa manière de réagir qui a évolué avec le temps, de la colère à la pédagogie

✅ Ses conseils aux personnes sourdes ou en situation de handicap (Spoiler : ses conseils pour parfaits pour toutes personne qui veut progresser)

✅ Son combat pour la mixité au sein du collectif World With Women qui organise le 13 octobre 2026 une journée de grève des femmes (pour tout savoir, rdv sur www.worldwithwomen.com, il est encore temps de rejoindre le mouvement et de poser un RTT !)

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👉 Entraînez vous chaque semaine avec la battle répartie du vendredi sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

👉 Organisez une conférence, un atelier ou une formation sur la répartie dans votre entreprise : contactez moi directement sur michele@muscletarepartie.com

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Messieurs, et si l’égalité femmes-hommes était en réalité la meilleure opportunité de votre carrière (et de votre vie de couple) ?

Dans le monde de l'entreprise, on attend encore trop souvent des femmes qu'elles portent seules les sujets de mixité et de charge mentale. Il est temps d'en faire un vrai sujet de société !

Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit David Camara, chargé d'investissement à Impact et référent genre. Fort de son histoire personnelle et de son parcours d'aidant familial pendant 25 ans, il apporte un regard masculin et résolument allié sur le quotidien des femmes.

Vous découvrirez comment dépasser les postures défensives face aux remarques sexistes, pourquoi les reproches sont en réalité des clés pour mieux vivre ensemble, et comment le fait de muscler son intelligence émotionnelle permet de bâtir des relations plus solides et plus épanouissantes.

Au programme de cet épisode :

✅ De la pair aidance à la charge mentale : comment le parcours personnel de David a ouvert ses yeux sur les inégalités invisibles que vivent les femmes

✅ Le décodage du "Elle est encore en train de râler" : pourquoi un reproche est en fait une mine d'or de communication pour progresser

✅ Comment répondre aux fameux "On ne peut plus rien dire", "il y a pas de mal" ou "C'est juste un compliment" sans perdre son sang-froid

✅ L'appel du 13 octobre : zoom sur l'initiative World with Women et le rôle crucial que les hommes doivent y jouer

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Plus d'infos sur David Camara, suivez-le sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/david-camara-211b4ab/

Pour vous informer sur World With Women et nous rejoindre : https://worldwithwomen.com/

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Et si vous voulez aider vos équipes à développer leur répartie face aux microagressions et aux incivilités, contactez Michèle sur michele@muscletarepartie.com

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Cette semaine dans le podcast Muscle ta répartie, on pose les dossiers urgents, on oublie la langue de bois et on apprend enfin à moucher les fâcheux avec élégance, brio et zéro insulte. Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, reçoit Julien Colliat, auteur des ouvrages Anthologie de la répartie et l'art de moucher les fâcheux.

Au programme de cet épisode :

✅ L'héritage des salons du XVIIe siècle : comment les joutes verbales historiques s'adaptent à vos boucles WhatsApp et canaux Teams

✅ L'art de repérer et d'exploiter les non-dits derrière les pires remarques sexistes ou condescendantes

✅ Pourquoi une bonne répartie doit être courte, logique et servie glacée avec votre plus beau sourire

✅ Le décryptage « cash » de situations vécues : comment réagir face aux « ma biche », aux demandes d'augmentation refusées « par passion » ou au fameux « fais-nous le café »

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Pour ce nouvel épisode du podcast Muscle ta répartie, on s'attaque au boss final du stress corporate : l'entretien de recrutement.

Pour nous aider à décoder les coulisses de cet exercice de haute voltige, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit une alliée de taille : Magalie Auger. Coach de dirigeants et managers après un burnout, Magalie a surtout passé 20 ans de sa vie de l'autre côté de la barrière, comme DRH et Directrice Générale. Autant vous dire qu'elle connaît par cœur tous les biais, toutes les questions pièges et, surtout, tous les bluffs des candidats (qui ne marchent plus du tout !).

Avec beaucoup de lucidité et zéro langue de bois, elle nous explique comment arrêter de se positionner en "posture basse" face à un jury pour enfin créer une vraie rencontre d'adulte à adulte.

Au programme de cet épisode :

• L'entretien n'est pas un tribunal : Comment passer d'une posture de demandeur à une posture d'offre de service.

• Justifier les "trous" dans le CV : Burnout, licenciement, congé parental... la méthode RARIC pour lier votre passé à leur avenir.

• Négociation salariale : Pourquoi votre niveau de vie n'est pas un argument de vente, et comment valoriser votre vrai retour sur investissement (ROI).

• L’humour en entretien : Une pincée de sel qui relève le plat, ou une poignée qui gâche tout ? Mode d'emploi.

Installez-vous confortablement, musclez votre posture, et découvrez comment vous faire choisir tout en choisissant votre future entreprise.

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L'approche de Magalie Auger, t'intéresse ? RDV sur son site https://www.francecoaching.com pour tout connaître sur sa méthode S'ALIGNER ou sur son profil LinkedIn https://www.linkedin.com/in/magalieauger

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Qui n'a jamais entendu la fameuse phrase « On ne peut plus rien dire » lors d'une réunion, d'un café ou d'un atelier sur la diversité ? Face aux enjeux d'inclusion, les managers et DRH se retrouvent souvent confrontés à des résistances, des craintes ou des maladresses sur le terrain.

Pour ce nouvel épisode du podcast Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault spécialiste de la répartie au travail, reçoit Alice Chanson, Directrice de l'expertise Diversité, Équité et Inclusion au sein de l'association Les Entreprises pour la Cité .

Ensemble, elles décryptent ce qui se cache réellement derrière les blocages liés à la diversité et partagent des clés concrètes pour transformer les résistances en dialogue constructif, sans culpabiliser.

📌 Au programme de cet épisode :

➡️Le décryptage d'une punchline : Ce que cache vraiment le « On ne peut plus rien dire » et comment y répondre en atelier ou en entreprise.

➡️Intention vs Impact : Passer de « je voulais pas blesser ») à l'impact réel des micro-agressions.

➡️Le guide de survie face aux objections : Comment réagir face aux boucliers sociaux comme « c'est de l'humour » ou « elle n'avait qu'à le dire ».

➡️La feuille de route RH : Par quoi commencer pour lancer une vraie démarche inclusive (spoiler : ça commence par le COMEX/CODIR).

➡️Le courage managérial : Quand la pédagogie a trouvé ses limites, comment et pourquoi la sanction devient un électrochoc nécessaire.

🛠️ Ressources mentionnées dans l'épisode :

Le site des Entreprises pour la Cité

Le kit pour prévenir et agir contre les Violences Sexistes et Sexuelles

Les films d'animation primés sur le handicap et l'inclusion LGBT+ : Erreur 404, Chère équipe

Le livre Petites phrases, grands dégâts : sexisme, racisme, âgisme... comment on agit face aux micro-agressions d'Alexia Sena et Diane Gonin : acheter sur FNAC.com

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Aujourd'hui, on s'attaque à l'éléphant dans la salle de réunion : la drague au bureau. Si 10 % des couples français se sont rencontrés au travail, la frontière entre séduction légitime et comportements lourds (voire dangereux) reste parfois floue pour certains.

Pour décrypter tout ça, Michèle Ruffault, experte en répartie au travail, reçoit Sébastien Garcin, porte-parole de Men at Work, une organisation qui mobilise les hommes pour en faire de véritables alliés du changement vers plus d'égalité.

Avec son ton direct et son approche sans culpabilisation, Sébastien nous explique pourquoi la vie de bureau n'est pas vécue de la même manière selon qu'on est un homme ou une femme.

Au programme de cet épisode passionnant :

✅ La drague de rue vs la drague au bureau : en quoi ces deux dragues sont différentes et ne nourrissent pas les mêmes dynamiques

✅ Le concept d'asymétrie : au travail, l'expérience des femmes et des hommes sont différentes, notamment en raison des rapports hiérarchiques et des dynamiques de pouvoir

✅ La boîte à outils de la drague respectueuse : Qu’est-ce qu’un signal « subtil et réversible » ? Comment redonner de l'agentivité aux femmes ?

✅ La posture de l'allié (version supporter de foot) : Pourquoi les hommes doivent s'approprier les concepts théoriques et faire de la pédagogie directement auprès de leurs pairs, en tête-à-tête.

✅ Rituels de socialisation : Faut-il interdire la bise au bureau et créer des nouveaux rites de socialisation au boulot ?

Un épisode indispensable pour les femmes qui veulent poser leurs limites et pour les hommes qui souhaitent activement participer à créer une culture d'entreprise plus inclusive.

Les ressources recommandées par Sébastien dans l'épisode :

📘Son livre, Le sommet de la pyramide: Déconstruction d'un homme blanc (dont tous les bénéfices sont reversés à la Fondation des Femmes)

📘Le guide de déconstruction du sexisme au travail de Marine Soichot

🎙️Le podcast Les couilles sur la table (en particulier l'épisode « Au boulot les feignasses »)

❤️Le logigramme de la drague fait par Men at Work ➡️ si ça t'intéresse, écris moi sur michele@muscletarepartie.com et je te l'envoie !

Passe à l'action !

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Seulement 4 %. C'est le nombre dérisoire de femmes artisanes dans le secteur du bâtiment en France (et à peine 1 % dans la plomberie ou l'électricité). Pourtant, elles y ont toute leur place, et elles le prouvent par leur passion et leur compétence !

Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, a l'immense plaisir de recevoir deux femmes inspirantes qui font bouger les lignes :

👉 Karine Santamaria, fondatrice de BatiFemmes, le réseau de confiance qui connecte les clientes et clients avec des artisanes diplômées et cheffes d'entreprise.

👉 Marina, peintre en bâtiment depuis 11 ans (Marina Peinture dans l'Aude), qui a choisi de faire de sa féminité un atout business assumé (camion rose, pantalons roses et liberté totale !).

Au programme de cet échange sans langue de bois :

✅ L'étincelle de départ : Pourquoi le mot "plombière" renvoyait-il sur Google à un dessert glacé ? (L'anecdote géniale à l'origine de BatiFemmes).

✅ La réalité du terrain : Des remarques sexistes aux regards condescendants, comment Marina et les artisanes du réseau font face au machisme ?

✅ L'art de la répartie : Les meilleures punchlines de Marina pour clouer le bec aux clients sexistes ou aux collègues un peu trop lourds ("On ne peint pas moins bien avec du vernis à ongles !").

✅ Sororité et entrepreneuriat : Pourquoi il est vital de ne pas rester seule et comment s'entourer pour oser se lancer.

Que tu sois en pleine reconversion, curieuse de découvrir les coulisses de l'artisanat au féminin, ou simplement là pour muscler ton répondant, cet épisode va te donner une sacrée dose d'énergie et de courage ! 💪✨

Déroulé de l'épisode :

00:00 Introduction au monde de l'artisanat féminin

04:38 Le déclic pour la création de Batifemmes

10:08 Les défis des femmes dans le bâtiment

15:43 L'importance de la visibilité et de la compétence

20:29 Répondre aux préjugés et aux stéréotypes

28:27 L'importance de la légitimité et de la passion

35:38 Conseils pour les femmes dans l'artisanat

40:51 La force de la sororité et de la mixité

🔗 Ressources mentionnées dans l'épisode :

➡️ Découvrir le réseau BatiFemmes : https://www.batifemmes.fr/

Batifemmes lance sa campagne Ulule de financement participatif, pour les soutenir, c'est ici : https://fr.ulule.com/batifemmes-les-artisanes-du-batiment/

➡️ Suivre Marina Peinture : https://www.facebook.com/marinaudiny

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Regarde/écoute, laisse-moi un commentaire et un avis 5 étoiles si l'épisode t'a plu ! ⭐⭐⭐⭐⭐

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Pourquoi les courbes de carrière des hommes et des femmes s'inversent-elles brutalement à 30 ans ?

Dans cet épisode de Muscle de la répartie, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, reçoit Guillaume Lafaix, directeur général associé chez Have You Met Simone ?, un cabinet de recrutement fermement engagé pour la parité aux postes clés.

Avec une franchise rare, Guillaume pose un regard lucide sur le monde corporate : de son propre déclic à la naissance de sa première fille aux biais inconscients qui polluent encore les briefs de recrutement ("Je cherche une femme car le poste demande de la douceur..."). Un échange indispensable pour comprendre pourquoi la parité n'est pas qu'une affaire de femmes, et comment les hommes doivent (enfin) s'emparer du sujet.

Au programme de cet épisode :

⏱️ 00:00 - Introduction & parcours de Guillaume Lafaix.

⏱️ 01:40 - Le déclic de la paternité : l’impact invisible du congé maternité vs paternité.

⏱️ 05:10 - Le sexisme insidieux au quotidien : pourquoi nous sommes tous concernés.

⏱️ 08:07 - Le paradoxe des chiffres : 55% de diplômées, seulement 25% de dirigeantes.

⏱️ 09:09 - "Les compétences n'ont pas de genre" : en finir avec les stéréotypes en recrutement.

⏱️ 14:20 - La méthode Have You Met Simone pour imposer des short-lists paritaires.

⏱️ 18:02 - La Loi Rixain et le piège des comités de direction genrés.

⏱️ 22:32 - Comment former et embarquer les Hiring Managers.

⏱️ 25:05 - Assumer sa posture d'homme blanc, privilégié et féministe.

⏱️ 26:56 - Comment parler de masculinité entre hommes (sans être moralisateur).

⏱️ 33:39 - Les recommandations de Guillaume.

📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :

Le livre Merci mais non merci de Céline Alix (sur l'opting-out)

Le podcast Les couilles sur la table de Victoire Tuaillon

Le TEDx de Benoît Dardenne ("Nous sommes tous sexistes")

Si cet épisode vous a plu, laissez-nous un pouce bleu, un commentaire et abonnez-vous à la chaîne pour muscler votre répartie au quotidien ! 🌟

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Vous avez l'impression de subir les critiques de vos collègues ? On vous vole régulièrement vos idées en réunion ? Vous perdez tous vos moyens au moment de prendre la parole en public ? Cet épisode est fait pour vous.

Dans ce nouveau numéro du podcast "Muscle ta répartie", Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit Marina Blanchart, psychologue, thérapeute et directrice du centre de formation Virages. Ensemble, elles explorent l'approche systémique de Palo Alto pour résoudre les conflits professionnels et transformer nos émotions en véritables leviers stratégiques.

Au programme de cet épisode :

✅Pourquoi accepte-t-on l'inacceptable en entreprise ?

✅Comment survivre aux critiques ?

✅Comment désamorcer le vol d'idées en réunion ?

✅Pourquoi faut-il rendre à la colère ses lettres de noblesse ?

✅Et des techniques infaillibles pour faire baisser la pression avant de prendre la parole en public.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Livre : Accompagnez-moi en séance – Marina Blanchart (Éditions Satas)

Livre : Dites non à la suradaptation et Essaye encore – Karine Aubry

Les travaux du Dr Philippe Aïm sur la technique du compliment déstabilisant.

Podcast : Virages, des pistes pour avancer autrement

Les contenus de Marina sur Instagram : @virages_formations

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Le mot "burn-out" est sur toutes les lèvres, pourtant il reste entouré de tabous et de méconnaissances. Souvent confondu avec une simple fatigue, il est pourtant un processus lent et destructeur. Dans cet épisode de Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault reçoit Christophe Desproges, co-fondateur du Club des Burnoutés et Bienveilleurs, pour décrypter ce syndrome d'épuisement professionnel.

Pourquoi les profils les plus investis sont-ils les plus à risque ? Quel est l'impact des micro-agressions quotidiennes sur notre santé mentale ? Comment repérer les signaux avant qu'il ne soit trop tard ?

📌 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

✅ La définition réelle du burn-out : Ce n'est pas "dans la tête", c'est un épuisement physique, émotionnel et mental global.

✅ Le processus du "Burn-in" : Pourquoi le burn-out ne prévient pas le matin même, mais s'installe sur des mois, voire des années.

✅ Les signaux d'alerte : Troubles du sommeil, irritabilité, douleurs musculaires (trapèzes), cynisme et perte d'efficacité. On en comptabilise plus de 130

✅ Les causes systémiques : Au-delà de la charge de travail, l'impact du micromanagement, du manque d'équité et des conflits de valeurs.

✅ Micro-agressions et Burn-out : Comment le déni face aux violences ordinaires au travail (sexisme, remarques désobligeantes) précipite la chute.

✅ Le rôle du manager : Comment identifier les changements de comportement chez ses collaborateurs et agir sans devenir "thérapeute".

💡 Les points clés à retenir :

⚠️ "Le burn-out peut toucher tout le monde. Ce n'est pas la maladie des faibles, ni une maladie à la mode. C'est souvent le syndrome du super-héros qui finit par craquer." — Christophe Desproges

🎁Demander de l'aide est un cadeau : Sortir du déni est l'étape la plus difficile mais la plus vitale.

🏚️Le "plancher pourri" : Si rien ne change dans l'organisation du travail, la rechute est quasi inévitable au retour.

🗣️L'importance des alliés : Face aux micro-agressions, le rôle des collègues est crucial pour ne pas laisser la victime s'isoler.

🔗 Ressources mentionnées :

Le Club des Burnoutés et Bienveilleurs : Pour trouver de l'écoute et un annuaire complet des associations en France : https://clubdesbetb.fr/

Formation PSSM : Premiers Secours en Santé Mentale.

Lectures : Les travaux de Marie Pezé, spécialiste de la souffrance au travail.

Podcast : Club des burnoutés et Bienveilleurs et La Relève

🛠️ Ne laisse plus les micro-agressions miner ta santé.

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Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie, reçoit Patricia Lemarchand, professeure de biologie cellulaire et pneumologue.

Ensemble, elles explorent la question complexe de l'identité de genre à travers le prisme de la médecine, de la société et de la communication.

Un échange riche qui mêle expertise scientifique et conseils pratiques pour s'affirmer au quotidien.

🧬 Ce que vous allez apprendre :

✅L’enjeu des catégories : Pourquoi la bicatégorisation "homme-femme" est avant tout un statut social et comment l'hétérogénéité au sein d'un même groupe est souvent plus grande que la différence entre les deux sexes.

✅Les biais de genre en médecine : Comment les stéréotypes (ex: les femmes seraient "protégées" par leurs hormones) entraînent des retards de diagnostic vitaux, notamment pour l'infarctus du myocarde.

✅La répartie face au sexisme : Des anecdotes vécues en milieu hospitalier, du mansplaining aux remarques déplacées au bloc opératoire.

💡 Les techniques de Patricia Lemarchand pour "l'ouvrir" :

Pour faire face aux micro-agressions ou aux interruptions en réunion, Patricia partage ses stratégies concrètes :

✅L’humour et la fausse naïveté : Utiliser l'autodérision (ex: "Est-ce à cause de mon appartenance au sexe faible ?") pour mettre l'interlocuteur face à son propre biais sans rompre le dialogue.

✅La Communication Non-Violente (CNV) : S'en tenir aux faits (ex: "C'est la troisième fois que je suis interrompue") et exprimer ses besoins plutôt que d'attaquer l'autre.

✅Savoir différer : Apprendre à dire "Stop" quand la colère monte pour reprendre la discussion plus tard, à froid.

✅Muscler sa sécurité intérieure : Élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester sur ses pieds même quand on est secouée.

🚀 Le conseil de Patricia :

La prise de parole se muscle par l'entraînement. Entraînez-vous dans des milieux bienveillants (amis, collègues proches) avant de vous lancer dans des arènes plus complexes.

Pour en savoir plus sur Patricia Lemarchand, consulte l'ouvrage collectif qu'elle a co-dirigé : "Qu’est-ce qu’une femme ?"

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Pour ce 46ème épisode, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice en répartie au travail reçoit Elise Fabing.

Elise Fabing est une avocate engagée pour défendre les salarié·es. Elle intervient notamment sur des cas liés à du sexisme ou du harcèlement au travail.

Elle a d'ailleurs rassemblé les connaissances essentielles dans son Manuel contre le harcèlement au travail, disponible ici : https://www.fnac.com/a15977731/Elise-Fabing-Manuel-contre-le-harcelement-au-travail

Dans cet épisode, elle nous partage ses conseils clés pour réagir dans une situation de harcèlement au travail, illustrés par des situations concrètes :

✅ S’écouter : ce n'est pas normal d’avoir la boule au ventre quand on va au travail

✅ Ne pas rester seul·e : c'est essentiel d'oser en parler à des proches et de se faire accompagner par une avocate pour faciliter la constitution du dossier

✅ Alerter auprès d’un RH ou d’un supérieur hiérarchique

✅ Faire des écrits et constituer des preuves (copies d’écran de textos, Slacks, Teams, Messengers, Whatsapp, emails... enregistrements)

✅ Si l'on se sent mal, aller voir un médecin et s’arrêter

Si tu veux en savoir plus sur Elise Fabing, suis-la sur les réseaux Insta (https://www.instagram.com/elise_fabing_avocate/) et Linkedin (https://www.linkedin.com/in/elise-fabing/) ou lis ses livres : le Manuel contre le harcèlement au travail et ça commence avec la boule au ventre

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Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie, reçoit Majda Fahim, thérapeute psycho-corporelle, praticienne EMDR et professeure de yoga.

Pourquoi cette invitée ?

Parce que la gestion du stress est le pilier d'une répartie efficace. Bien souvent, ce qui nous empêche de répondre, c'est la sidération, la colère ou un flot d'émotions (honte, peur) qui nous submerge. Et quand nous réussissons à parler, c'est parfois l'agressivité qui prend le dessus.

Majda nous livre ses clés pour réguler notre système nerveux et reprendre le pouvoir sur nos interactions.

Au programme de cet épisode :

✅ La régulation du système nerveux : Comment élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester calme face à la pression.

✅ L'analyse du miroir : Comprendre ce que l'autre active chez nous (sentiment d'incompétence, infantilisation) pour sortir du mode automatique.

✅ Le pouvoir du temps : S'autoriser des pauses et utiliser la reformulation pour gagner de précieuses secondes.

✅ L'hygiène de vie anti-stress : L'importance du mouvement, la gestion de la caféine et la création de "sas" de décompression.

✅ Prendre du recul : Retrouver sa liberté de choix face aux situations qui nous "activent".

🛠️ Boîte à outils : Vos gestes de régulation immédiate

Majda nous partage des techniques discrètes et efficaces pour retrouver sa contenance après une agression :

📍 L'ancrage : Presser ses pieds au sol et sentir le poids de son bassin.

🖐️ Le contact : Poser une main sur sa poitrine ou son plexus pour s'apaiser.

🌬️ La respiration "Zip" : Imaginer une fermeture éclair au niveau de la poitrine pour se recentrer.

🫨 Le Shaking : Une technique inspirée des Antilopes pour évacuer l'énergie accumulée après une tension.

✨ À propos de Majda Fahim

Thérapeute psycho-corporelle spécialisée en gestion du stress, Majda accompagne les particuliers et les entreprises pour transformer leur rapport aux émotions grâce à l'EMDR et au yoga.

Tu peux la retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/majdafahim_

Majda t'offre le replay d'un atelier sur la gestion du stress, pour le visionner, c'est ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026-replay

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Dans cet épisode, Loubna Tigroussine répond sans langue de bois à toutes mes questions sur le droit en lien avec les microagressions sexistes, racistes et discriminantes et au travail.

Loubna Tigroussine est juriste RH. Son crédo ? Rendre le droit accessible à toutes et tous, sans jargon et avec un maximum de concret.

Michèle Ruffault est coach, formatrice et conférencière sur la répartie.

Loubna nous livre une véritable boîte à outils pour apprendre à poser ses limites et mobiliser la loi à son service.

Au programme de cet échange :

✅ L’importance de l’instinct : Pourquoi écouter son corps (boule au ventre, rumination) est le premier pas pour sortir du déni.

✅ Constituer son dossier : Comment conserver des preuves écrites et quand envisager l'enregistrement.

✅ Briser l'isolement : Pourquoi rester seul·e accentue la culpabilité et comment s'entourer.

✅ Côté Employeurs : Former les référents, gérer la longueur des enquêtes et éviter les erreurs classiques.

✅ Responsabilités : Le rôle clé des dirigeants, les risques réputationnels et la possibilité de porter plainte au commissariat.

"Quand on n'est pas informé, on laisse faire, et surtout, on pense que c'est de notre faute."

Préparez-vous à un épisode pédagogique et percutant pour ne plus jamais subir en silence.

🔗 Ressources citées dans l'épisode :

S'informer avec Loubna : La revue DéKode sur Substack pour décrypter le droit simplement. https://hrandlaw.substack.com/welcome

Plateforme de signalement : Antidiscriminations.fr (Défenseur des Droits).

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Dans ce 43ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail reçoit Mathieu Mancel.

Mathieu est coach en mouvement. Il distingue clairement le mouvement du sport. Son objectif n'est pas la performance mais la capacité à gagner en mobilité.

Le point de départ de cet échange : que puis-je faire (même quand je suis pas sportive) pour que ma posture gagne en impact ?

Nous avons exploré :

✅Les bienfaits d'une posture redressée, pas seulement pour paraître confiant·e quand tu dis ta répartie mais aussi pour faciliter ta respiration et booster la confiance en soi grâce à la libération d'endorphines

✅L'importance d'intégrer une routine mouvement à son quotidien quand on est sédentaire

✅Des exercices pour s'entraîner comme les menottes, la poule ou la suspension

Tu veux suivre le travail de Mathieu pour avoir des astuces pour gagner en mobilité et en impact ? Tu peux le suivre sur LinkedIn et démarrer par sa routine reboot que tu trouveras sur ce lien https://dawn-guanaco-c9b.notion.site/Routine-reboot-25f3fdd4bfc08061a93ad39f03eacda0?pvs=74

Et si tu veux accéder au Movedex, le Pokedex des mouvements stylés dont Mathieu parle dans l'épisode, c'est par ici https://subscribepage.io/MsHhtd

Et bien sûr, si tu veux continuer à muscler ta répartie, explore les autres épisodes du podcast et télécharge les 15 punchlines pour réagir aux microagressions au boulot sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire

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Dans cet épisode, on parle d'assertivité, cette capacité à poser ses limiter sans écraser l'autre.

Michèle Ruffault a le plaisir de recevoir Frédéric Levy, coach, formateur et surtout auteur du livre "Arrêtez de vous faire marcher sur les pieds" aux Editions Vuibert.

On parle :

✅ des 3 ennemis de l'assertivité : passivité, agressivité et manipulation

✅ de situations concrètes : le manager qui te crie dessus, le collègue qui te coupe la parole en réunion et toutes ces fois où tu dis oui alors que tu penses non

✅ des outils concrets pour t'aider à poser tes limites, en particulier de la respiration et du "disque rayé"

✅ de ta légitimité à dire Non ou Stop quand la situation ne te convient pas

Tu veux creuser le sujet et tout savoir sur l'assertivité ? plonge toi dans le livre de Frédéric ➡️https://www.fnac.com/a22458355/Frederic-Levy-Arretez-de-vous-laisser-marcher-sur-les-pieds

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Et si nos meilleures intentions étaient précisément ce qui faisait rater nos couples ? 😱

Dans cet épisode "spécial couple", Michèle Ruffault reçoit deux pointures de la thérapie brève : Emmanuelle Piquet et Dany Gerbinet. Ensemble, ils dissèquent ces mécanismes invisibles qui nous empoisonnent l'existence, du conjoint qu'on veut "faire changer" à la jalousie qui finit dans le coffre d'une voiture (si, si, c’est une histoire vraie !).

Au programme de ce coaching relationnel :

⚠️Le paradoxe du "sois spontané" : pourquoi demander à l'autre de prendre des initiatives est le meilleur moyen de le bloquer.

😱La jalousie : pourquoi essayer de se rassurer ne marche pas toujours, et pourquoi imaginer le pire peut paradoxalement vous sauver.

👑L'aspirateur et le prince charmant : pourquoi nous devrions choisir nos partenaires avec le même pragmatisme que notre électroménager, et pourquoi nous devrions rester vigilantes aux redflags même quand on croit avoir rencontré notre prince charmant

❌Apprendre à poser ses limites : parce que les blessures les plus douloureuses sont celles des batailles qu'on n'a pas osé mener.

Un épisode pour muscler sa répartie... même dans ton couple !

Tu veux creuser ces sujets ? Tu peux :

- Savourer le livre d'Emmanuelle Piquer "Comment rater son couple à coup sûr ?" aux Editions les Arènes

- Te former à l'approche systémique sur le couple ou les violences faites aux femmes dans le cadre du couple. Dany Gerbinet propose actuellement une conférence gratuite le 9 avril à 18h sur ce thème https://www.institut-inverse.com/conference/webconference-par-dany-gerbinet-couple-conflits-violences ainsi que des modules de formation "couples" les samedis 25/4 et 9/5 en visio et "violence faite aux femmes dans le couple" les samedis 23/5 et 6/6, plus une journée de clôture le 20/6

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Pour cet épisode spécial Podcasthon, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie a le plaisir de mettre à l'honneur l'association et la fondation Femmes@ Numérique avec Charlène Jouanguy, sa délégué générale.

Dans cet épisode, nous évoquons :

✅ Son parcours de "transfuge de classe"

Charlène nous partage avec une sincérité désarmante son passage de la Bretagne aux couloirs de l’Élysée. Elle ne parle pas de honte, mais d'une colère saine : pourquoi certains auraient-ils plus le droit d'être là que d'autres pace qu'ils sont bien nés ?

✅ La sur-adaptabilité comme super-pouvoir (et fardeau)

Quand on ne vient pas du sérail, on devient un caméléon. On compense, on prouve deux fois plus sa valeur, on apprend les codes à la volée. C’est épuisant, mais ça forge une intelligence situationnelle hors pair.

✅ Le corps comme cible

Des remarques sexistes aux commentaires sur son physique, Charlène a tout entendu. Si cela l'a fait souffrir dans le passé, aujourd'hui, elle a décidé de chérir son corps qui est son meilleur allié, celui qui "encaisse" et l'emmène partout.

✅ Femmes@Numérique : Plus qu'un job, une mission cathartique. L'objectif est clair : féminiser la tech pour éviter que l'IA et le futur ne se construisent sur des biais masculins. C'est une question de justice, mais aussi de performance économique.

Le Podcasthon est un événement caritative rassemblant des podcasteuses et podcasteurs à l'international pendant la semaine du 14 au 20 mars visant à mettre en valeur des associations d'intérêt général. Rendez-vous sur le site podcasthon pour découvrir tous les podcasts participant à l'événement : https://podcasthon.org/fr

Si vous voulez rejoindre ou soutenir Femmes@numérique pour contribuer à la féminisation de la Tech en France, rendez-vous sur leur site https://www.femmes-numerique.fr/

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Pour ce 39ème épisode, Michèle Ruffault, formatrice en répartie et communication interpersonnelle, reçoit Marine Soichot.

Marine Soichot est spécialiste du sexisme et en particulier du sexisme au travail. Elle a récemment publié le "Guide de déconstruction du sexisme au travail" aux Editions Person et anime un podcast intitulé Chroniques du sexisme ordinaire qu'elle a aussi adapté en spectacle-conférence.

Dans cet épisode, on parle :

✅ Des chiffres : les femmes gagnent toujours 23 % de moins que les hommes dans le secteur privé. Plus frappant encore, 70 % des travailleurs pauvres sont des femmes, tandis que 78 % des hauts salaires sont détenus par des hommes.

✅ De la face cachée du sexisme "bienveillant" : On pense souvent que la galanterie ou les compliments sur le physique sont inoffensifs. Marine explique pourquoi ces comportements (notamment le "ma petite") enferment les femmes dans une image de fragilité ou de "décoration", nuisant à leur crédibilité professionnelle.

✅ Du mythe du "Leadership au Féminin" : Marine dénonce l'injonction faite aux femmes de "guérir" leur prétendu syndrome de l'imposteur alors que c'est le cadre de travail qu'il faut réparer pour valoriser les compétences réelles plutôt que la performance de la masculinité.

✅ De la nécessité de changer les comportements avant les mentalités : Attendre que tout le monde soit déconstruit prendrait 12 000 ans ! La solution ? Le cadre légal et les process RH. Comme pour la ceinture de sécurité, Marine prône la contrainte (objectivation des salaires, critères de promotion clairs) pour forcer le changement.

✅ De ses techniques pour réagir face aux microagressions sexistes : Face à une remarque déplacée, l'attaque frontale est parfois risquée. Marine propose une alternative subtile : "Je sais que tu ne penses pas à mal, mais fais gaffe, ça pourrait être mal interprété...")

Pour suivre les travaux de Marine Soichot, rendez-vous sur chroniquesdusexismeordinaire.com

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Pour ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie face aux microagressions reçoit Linh-Lan Dao.

Linh-Lan Dao est une journaliste reconnue pour son expertise dans le fact-checking et son engagement contre le racisme anti-asiatique.

Elle a publié en mars 2025 un essai intitulé Vous, les Asiates : Enquête sur le racisme anti-asiatique en France (Éditions Denoël). Elle y mêle enquête journalistique et témoignages intimes pour dénoncer les stéréotypes, la fétichisation et le "mythe de la minorité modèle".

Linh-Lan déconstruit les mécanismes de la discrimination : du harcèlement de rue à la fétichisation, en passant par le fameux cliché de "l'Asiat bosseur".

Elle nous livre ses conseils pour reprendre le pouvoir par la parole, muscler sa confiance en soi et oser sortir du rôle de la personne "docile" que la société voudrait nous imposer.

Au programme de cet échange :

✅ Le déclic : du sketch de Gad Elmaleh à la pandémie de 2020

✅ Pourquoi les "stéréotypes positifs" sont-ils dangereux ?

✅ La fétichisation et le harcèlement de rue

✅ Gérer son "portefeuille d'énergie" : quand faire de la pédagogie ?

✅ La technique du choc : oser être ferme pour briser les stéréotypes

Livres cités dans l'épisode :

"Vous, les Asiates" de Linh-Lan Dao

"Mécanique du privilège blanc" d’Estelle Depris

"Décolonisons-nous" de Frank Lao

Tu as aimé cet épisode ? Fais-le nous savoir.

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Dans ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie reçoit Anne Vuillerme.

Anne Vuillerme est responsable recrutement et formation.

Dans cet épisode, elle nous partage :

✅ Ses recommandations quand on est concerné par un propos ou geste déplacé

✅ Ce qu'elle met en place pour limiter les biais au recrutement

✅ Son engagement pour mettre fin au sexisme et aux discriminations en entreprise

Si tu aimes cet épisode, dis-le nous :).

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Pour ce 36ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Juliette Delas.

Juliette Delas est Vice Présidente du collectif Ellestime et responsable du développement de Femmes@Numérique

Elle œuvre activement à la féminisation de la Tech sur 3 axes :

- agir dès le plus jeune âge,

- auprès des prescripteurs (enseignants, parents, média..)

- et rendre les femmes visibles sur tout le territoire Français.

Dans cet épisode, Juliette nous partage l'état de la féminisation de la Tech et ses conseils pour survivre quand on est une femme dans la Tech.

Ses messages qui résonnent le plus pour survivre dans la Tech

✅Valoriser ses réalisations, car personne ne le fera à ta place

✅Développer son réseau, pour ne pas dépendre que de ton N+1

✅Choisir les entreprises qui sont le plus investie avec tolérance zéro face aux comportements sexistes et transparence des salaires

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Pour ce 35ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Loïc Landrau.

Loïc est Présentateur et Chroniqueur TV-Radio, podcasteur, scénariste cinéma et séries.

Il a récemment sorti le livre “Osez la lumière, les répliques les plus inspirantes du cinéma pour révéler votre plein potentiel” (https://www.cultura.com/p-osez-la-lumiere-croire-en-soi-entreprendre-passer-a-l-action-conquerir-sa-legitimite-prendre-la-parole-en-public-avancer-contre-vents-et-marees-9782889840199.html)

Dans cet épisode, il nous partage son expérience et ses conseils pour améliorer sa prise de parole en public.

Ses messages qui résonnent le plus :

✅Arrête de te demander si tu es légitime. Si tu es autour de la table, tu es légitime

✅Le public est un ami qui vous veut du bien

✅Si tu ne te sens pas bien ou qu'une chose te préoccupe, ne le cache pas, dis-le. Ce qui est verbalisé n’existe plus

✅Prend ta propre route, elle sera plus belle que de suivre la route des autres

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Dans ce 34ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Rassam Yaghmaei.

Rassam est Talent Director chez Free et rappeur RH avec son complice Mickael Sayad.

Après 10 années en costume cravate à intégrer les codes de l'entreprise, Rassam a progressivement montré des facettes de sa personnalité, faisant tomber peu à peu le masque.

Il avance avec un mantra : Gagner pour inspirer les autres !

Dans cet épisode, on parle de :

✅ Ses premières années où il a appris les codes de l'entreprise

✅ Les a priori que les gens ont pu avoir sur lui

✅ Est-ce que c'est possible, voire souhaitable, d'être soi-même au travail ?

✅ La sortie de son album de Rap RH "Feedback" avec Mickael Sayad

Un échange authentique et inspirant !

Pour écouter Rassam et Mickael, c'est ici : https://music.apple.com/fr/album/feedback-ep/1857219869

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Dans ce 33ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Géraldine Bichard.

Géraldine Bichard est coach et formatrice spécialisée sur l'intelligence relationnelle et la

transformation managériale.

Géraldine est profondément convaincue d’une chose : la qualité de nos relations conditionne la qualité de notre travail.

Pour elle, la communication n’est pas un outil. C’est un engagement.

Dans ce podcast, Géraldine nous donne des clés pour :

✅ Formuler clairement et efficacement un feedback

✅ Apprendre à poser ses limites et à dire Non quand il le faut

✅ Rester à l'écoute de ses signaux faibles

✅ S'exprimer avec plus de clarté

Un épisode dynamique pour cultiver de meilleures relations au travail.

Géraldine accompagne managers et équipes à remettre du lien là où il s’est abimé, à dire les choses sans casser la relation, et à sortir des non-dits toxiques. Si tu as envie d'en savoir plus sur le travail de Géraldine, suis-là sur LinkedIn, Instagram ou sur son site 👉https://geraldinebichard.com

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Dans ce 32ème épisode, Michèle Ruffault reçoit Solal Dahan.

Solal Dahan est monté sur scène pendant plusieurs années pour donner un one man show, Heureux tout simplement.

Aujourd'hui, il est cofondateur de l'agence Bluelemon. Même s'il a arrêté les planches, il me confie qu'il utilise au quotidien les techniques d'improvisation et d'humour, pour détendre les situations du quotidien au travail et avec les clients.

Solal nous partage :

✅Ses pires moments sur scène - où il a dû le plus faire preuve de répartie

✅Comment il a appris à toujours retomber sur ses pattes

✅Ses meilleures techniques de répartie quand on le cherche

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi des ateliers, conférences et formations en entreprise pour muscler ta répartie.

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Dans ce 31ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Frédérique Jeske.

Frédérique Jeske est conférencière, consultante, auteure et exécutive coach spécialisée sur l'intergénérationnel.

Dans cet épisode, elle me partage :

⚠️ Les embûches qu'elle a rencontré en tant que "femme qui a dans l'ambition"

⭐Comment elle a fait pour surmonter ces embûches et repartir de plus belle

🔥Ses conseils pour arrêter d'accepter l'inacceptable au travail en enfin se mettre en priorité

🔞Sa rencontre avec le sujet de l'agisme et les mécanismes qui font que nous maintenons des stéréotypes très ancrés sur l'âge en France

Un épisode sans langue de bois et invitant à prendre un pas de côté pour se demander "Après quoi je cours ?" et "Devrais-je donner autant si j'obtiens si peu en retour"

Un épisode qui encourage également à décoller délicatement toutes les étiquettes collées sur nous, de jeune, de senior, de X, Y, Z pour réapprendre à travailler tous ensemble et bénéficier de l'intergénérationnel comme Frédérique a pu le faire dans ses expériences associatives.

Si tu veux en savoir plus sur Frédérique, tu peux découvrir son travail sur www.frederiquejeske.com ou écouter son tout nouveau Podcast l'(Im)pertinente sur sa chaîne Youtube @FrederiqueJeske-Impertinente

Si tu as aimé cet épisode et que tu veux m'aider, laisse moi ton avis.

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ça t'es déjà arrivé d'avoir l'impression qu'on ne t'entend pas ou de ne pas être prise au sérieux ?

C'est le sujet de ce 30ème épisode du podcast Muscle ta répartie.

Christine Moussot, coach vocal, intervient au micro de Michèle Ruffault

Christine Moussot accompagnes les femmes dont la voix sabote la légitimité vers un leadership puissant et authentique.
Elle est l’autrice de “Femmes, faites-vous entendre, S’affirmer par le travail de la voix” publié chez Odile Jacob en 2017.

Dans cet épisode, on parle :

• des paramètres vocaux que tu peux mieux régler pour véhiculer plus de légitimité (la hauteur, le timbre, l'intonation, le rythme)

• comment prendre sa place avec sa voix sans s'épuiser sur la durée

• de l'approche de Christine avec les audit de voix (spoiler : ma voix est son cobaye)

• de la théorie de l'attachement, comment s'est-on habitués à se comporter pour avoir de l'attention

• d'expliciter les règles inconscientes que nous avons mis en place pour ne pas nous faire rejeter

Un concentré de conseils pour t'affirmer haut et fort !

Si tu veux révéler la voix de ton leadership en 2026, Christine Moussot te propose un appel gratuit de 45mn pour clarifier ensemble ta situation et comment avancer. Tu peux simplement la contacter en MP sur LinkedIn !

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Pour ce 29ème épisode, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice en répartie reçoit Dany Gerbinet.

Dany Gerbinet est le fondateur de l’Institut de l’inverse, thérapeute stratégique, formateur et auteur.

Il pratique et enseigne l’approche systémique et stratégique de Palo Alto qui m’est chère. Cette approche permet de sortir de difficultés relationnelles et est la base de Muscle ta répartie.

Il a écrit trois ouvrages sur le sujet :

👉Le Baron chez les psys

👉Le Thérapeute et le philosophe

👉et un ouvrage en 2 tomes intitulé “Ce qui nous relie”

Aujourd’hui, il reçoit en visio des patients pour des difficultés relationnelles telles que des difficultés conjugales, des parents ou encore des professionnels victimes de harcèlement. Et il fait découvrir cette approche grâce à du mentorat aux personnes qui débutent ou aux personnes déjà aguerries. 👉Plus d'information sur : https://www.institut-inverse.com/

Dans cet épisode, il me partage de nombreuses situations qu'il a vécu en tant que Thérapeute, éducateur ou dans sa vie personnelle pour illustrer les principes clés de l'approche systémique, notamment :

✅Les tentatives de solution

✅L'approche paradoxale

✅La prescription du symptôme

✅Le "pacing and leading"

✅Le fantasme du pire

✅Afficher plutôt que cacher

✅Faire "comme si" ...

Un épisode très riche et utile pour toute personne vivant des difficultés relationnelle au travail ou dans la vie privée.

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise (et aussi pour les particuliers)

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Pour ce 28ème épisode, Michèle Ruffault, coach en répartie, reçoit Rachel Dubois, coach produit, figure emblématique de la communauté agile et experte reconnue dans la tech depuis 27 ans.

On parle confiance en soi, feedback (le vrai, pas le sandwich douteux), posture managériale, intention, toxicité, punk attitude, sortie de zone de confort et psychothérapie sans tabou ✊

Rachel partage :

✨ Comment elle a construit sa « force tranquille »

✨ Pourquoi demander du feedback est inconfortable

✨ Comment distinguer un feedback constructif… d’un « coup de poing dans la gueule »

✨ Pourquoi l’intention change tout

✨ Comment un manager peut gérer une relation devenue toxique

✨ Pourquoi l’impro, la scène et la thérapie ont transformé sa confiance en elle

Un échange cash, profond, drôle et authentique.

👉 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes !

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j'organise des conférences, ateliers et formations pour muscler ta répartie et gagner en sérénité au travail

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Dans ce 27ème épisode, Michèle Ruffault reçoit Marie-Aline Meliyi.

Marie-Aline est journaliste, présentatrice et reporter sur LCI depuis de nombreuses années.

Au fil des années, elle a forgé sa répartie et de nouveaux réflexes pour réagir du tac au tac sur le plateaux TV.

Elle partage :

✅ Ses techniques pour interrompre ses invités lors des débats

✅ Comment elle recadre les propos déplacés de ses invités

✅ Pourquoi elle choisit toujours de répondre par le calme et le sourire plutôt que par la colère - même dans les situations les plus agaçantes

✅ Son cheminement sur les sujets de l'égalité femme-homme et de l'inclusion et de la diversité

Des conseils de journalistes très utiles pour reprendre le batôn de parole en réunion, tenir le cadre et oser réagir sereinement face aux propos déplacés.

Tu veux en savoir plus sur Marie-Aline Meliyi, tu peux la suivre sur https://www.linkedin.com/in/marie-aline-meliyi-09b1b239/

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Pour ce 26ème épisode, je reçois Rebecca Renverseau.

Rebecca est experte RH et conférencière. Elle a co-fondé Tomorrow Theory et donne des cours de Self-Défense féminine pour Yog'n Self

C'est le premier épisode où on sort du monde de l'entreprise pour parler harcèlement de rue.

Rebecca nous partage des techniques de self défense pour :

✅ moins se faire emmerder dans la rue

✅ repousser quelqu'un qui nous suit

✅ bien réagir en cas d'agression dans le métro

✅ se sortir de l'emprise de qqn qui nous plaque contre le mur

✅ se dépêtrer d'un collègue un peu trop tactile

Ecoute cet épisode et fait le plein de techniques pour te sentir plus en confiance dans la rue et au bureau !

Toutes les informations sur les activités de Yog'n Self pour prendre des cours de self Défense ou de Yoga à Paris : https://www.yognself.com/

Pour en savoir plus sur Rebecca, son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/rebecca-renverseau/

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie.

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Pour ce 25ème épisode un peu spécial, je reçois ma consœur Geneviève Smal.

Geneviève Smal est experte en prise de parole en public et conceptrice des jeux Takattak.

Les jeux Takattak permettent de développer la répartie et se déclinent en 3 types : cour de récré pour les enfants, ados et adultes.

Dans cet épisode, Geneviève partage ses techniques de répartie préférés et propose plusieurs démonstrations inspirantes.

Un épisode qui très certainement vous donnera des idées la prochaine fois que quelqu'un osera vous tacler à la machine à café !

Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? commence par télécharger mes 15 punchlines sur www.muscletarepartie.com/formulaire👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire

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Pour ce 24e épisode du podcast Muscle ta répartie, Marine Adatto, co-fondatrice de La légende by bluelemon, experte en marque employeur et marque personnelle, intervient au micro de Michèle Ruffault.

💥 Marine partage son incroyable parcours : comment elle est passée, au fil des années, de la “grenade dégoupillée” à une femme capable de prendre du recul, d’en rire, et de transformer chaque situation en opportunité.

Dans cet épisode, elle te livre des clés puissantes pour :

💣 ne plus exploser (parce qu’exploser, c’est entacher sa réputation)

☕️ ne plus ajouter une pièce dans la "machine à gossip" à la pause café

⚖️ faire la différence entre ce sur quoi tu peux agir et ce que tu ne contrôles pas

🏗️ construire, proposer, et poser tes propres règles au travail

Tu veux en savoir plus sur Marine Adatto, suis-là sur LinkedIn sur https://www.linkedin.com/in/marine-adatto-personal-branding/ ou sur la chaine youtube ⁨@LaLegendePersonnelle⁩

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T'as déjà eu l'impression en réunion que personne ne t'écoutait et que ta voix ne portait pas assez ?

Jeanne Chereze est coach vocale.

Dans ce 23ème épisode du podcast Muscle ta répartie, elle parle au micro de Michèle Ruffault de l'importance de la voix pour prendre sa place au boulot.

Un épisode très concret et pleins d'exercices pratiques pour :

✅ renforcer son ancrage au sol

✅ utiliser la respiration pour faire porter sa voix

✅ s'entraîner à faire résonner ses graves en faisant du humming

✅ faire claquer ses mots

✅ mettre de l’intention et de la détermination dans sa prise de parole

✅ reprendre la parole en réunion sans avoir à crier

Une vraie séance de muscu vocale 💪

Tu veux en savoir plus sur Jeanne, retrouve-la sur LinkedIn où elle partage régulièrement de tips pour reprendre le contrôle de sa voix : https://www.linkedin.com/in/jeanne-chereze-%F0%9F%8E%99

👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire et participe aux battles répartie du vendredi sur Linkedin https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

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Magali Germond est consultante en Éthique des IA et Déléguée Régionale Occitanie Numeum sur l’égalite femme homme dans le numérique.

Au sein de Numeum, Magali mène des chantiers pour faciliter l’accueil des femmes dans la Tech notamment à la suite de reconversion.

Dans ce 22ème épisode, Magali me partage son parcours dans la technique en tant que Data scientist et ses réflexions pour encourager les femmes à s’investir dans les milieux techniques.

Dans cet épisode, on parle de :

✅ rapports de séduction et de galanterie

✅ techniques pour réagir face au “sexisme bienveillant” et aux compliments déplacés

✅ congé maternité

✅ la (fausse) question de la légitimité

✅ la prise de recul nécessaire à avoir face aux épreuves du monde du travail

Pour en savoir plus sur Magali, tu peux la retrouver sur LinkedIn https://www.linkedin.com/in/magali-germond-74894817

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Pour ce 21ème épisode, je reçois Piotr Banasiak, coach pour hommes.

Piotr réalise des accompagnements en individuel ou en entreprise, des formations, des cercles de parole pour homme. Ces cercles se veulent une alternative aux contenus de séduction “male alpha” sur “comment être un bon amant ?”

Piotr me raconte son cheminement vers la prise de conscience des masculinités et des effets du patriarcat.

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Annabelle Bignon est co-fondatrice de l’organisme de formation Maria Schools. Un groupe d'école d'un nouveau type inspiré de la pédagogie de Maria Montessori.

C'est avec cet état d'esprit apprenant et ouvert sur l'expérimentation qu'Annabelle aborde également sa vie professionnelle et les obstacles qu'elle rencontre.

Dans cet épisode, elle me partage les situations difficiles qu'elle a vécu au boulot : partenaire irrespectueux, relation client difficile, pitchs surprenants et rendez-vous prospects déstabilisant.

Elle nous partage ses conseils pour avoir un état d'esprit d'éternel débutant et toujours continuer à apprendre. C'est d'ailleurs le titre de son nouveau livre Apprendre à apprendre, co-écrit avec son associée Agnès Alazard.

Pour en savoir plus sur Annabelle, rendez-vous sur mon profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/annabelle-bignon

Pour découvrir son nouveau livre Apprendre à apprendre :

➡️ Fnac : https://tidd.ly/4prAW4N

➡️ Amazon : https://amzn.to/468k23Q

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Quand j’ai commencé à travailler, j’aurais aimé avoir une Gisele dans ma poche !

Elle m’aurait expliqué

✅ les règles du jeu du monde de l’entreprise

✅ pourquoi en réunion les hommes répètent ce que leur voisin disent

✅ comment interrompre et prendre toute ma place

✅ comment nouer des alliances et percer le boys club

Elle m’aurait donné de l’énergie pour 

✨ oser plus 

✨ne plus attendre l’autorisation et me donner la permission

✨et être subversive, c’est-à-dire être là où on ne m’attend pas.

Si tu veux prolonger l’expérience de la subversion, je t’invite à suivre Gisèle, à écouter son podcast Subversives, à te renseigner sur le cercle des subversives et à lire son livre "Subversives, ou l'art subtil de n'être jamais là où l'on vous attend" chez Payot

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🎤 Quelques mots sur moi : Je suis Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice. Je t'aide à réagir face aux micro-agressions au travail. Pour booster ta confiance en toi et transformer tes relations de travail, j'organise une formation bootcamp "30 jours pour muscler ta répartie". J'organise également des ateliers et conférences en entreprise. Pour me contacter : michele@muscletarepartie.com

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Belkacem Settouti est formateur en négociation, gestion des conflits et prise de parole au sein de Kolinkis.

Son approche s'appuie sur les techniques de l'improvisation et du théâtre.

Dans ce 18ème épisode, il me partage toutes ses techniques de communication préférées pour éviter de se prendre la tête avec ses collègues.

Un épisode super riche où on parle :

✅ Impro

✅ Feedback conditionnel et inconditionnels

✅ Technique de l’édredon

✅ Carte des points sensibles

✅ Confrontation douce

✅ Contre-argumentation douce

Un épisode utile pour toi si tu es manager ou si tu as un collègue qui commence à te courir sur le haricot.

Pour suivre les travaux de Belkacem, tu peux visiter le site internet de Kolinkis https://kolinkis.com, le suivre sur LinkedIn pour voir toutes les supers vidéos qu'il réalise avec sa compère Hélène Morre https://www.linkedin.com/in/bsettouti/

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Axelle Leroux est codirigeante de l'entreprise Marcireau et Présidente du MEDEF Deux-Sèvres.

Dans ce 17ème épisode, elle me raconte son parcours qui l'a amené à devenir Dirigeante et les embûches qu'elle a rencontrées en tant que femme. Elle me partage de nombreuses anecdotes où elle a fait face à de la présomption d'incompétence, ses collègues et proches la ramenant à son physique.

Elle nous raconte aussi son parcours pour apprendre à réagir à ces situations.

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Jason Bloch est formateur en entretien épistémique au sein de l'association Opinions sur Rue.

Dans cet épisode, il me partage les étapes et principes d'un entretien épistémique. Cette approche permet d'explorer les opinions (qui peuvent être différentes des nôtres) de manière curieuse et apaisée.

Il me partage des exemples concrets de chacune des étapes :

✅ établir un cadre convival

✅ focalisation pour définir au mieux les termes

✅ identification de l'argument principal

✅ questionnement sur l'argument principal

✅ estimation de la croyance

Un échange riche qui vous donnera de l'inspiration pour mener de manière apaisée des échanges avec des personnes qui ne partagent pas votre opinion.

Si tu souhaites en savoir plus et découvrir en profondeur l'entretien épistémique, tu peux :

- Contacter Avant-Scène pour une formation si tu es une entreprise

- Suivre une formation auprès d'Opinions sur rue

- Réaliser le MOOC en anglais de SE International : Navigating Beliefs

- Consulter les ressources présentes sur le site Opinions sur Rue et leur chaîne YouTube

Et bien sûr, si tu veux muscler ta répartie dans toutes situations, je suis là pour t'aider ! 👋

👉 Pour commencer, je te recommande de télécharger mes 15 punchlines pour réagir face aux micro-agressions au boulot sur www.muscletarepartie.com/formulaire

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Kaouthar Trojette est coach de dirigeantes et fondatrice du Club de Pouvoir.

Dans cette épisode très riche, elle raconte :

✅ 3 situations sexistes qu'elle et ses clientes ont vécues

✅ Sa façons préférée de répondre : Questionner pour clarifier

✅ Les techniques habituelles pour décrédibiliser ton propos : gaslighting, victim blaming et tone policing

A l'issue de l'épisode, tu sauras comment, toi aussi, clarifier les zones grises et renvoyer le projecteur vers ton interlocuteur.

Si tu veux en savoir plus sur Kaouthar, découvres son profil sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/kaouthar-trojette-coach/

Si tu es une femme Dirigeante, jette un oeil à son accompagnement Club de pouvoir : https://leclubdepouvoir.com

👊 Et bien sûr, si tu veux muscler ta répartie, fais-moi signe !

Le meilleur moyen est de commencer par télécharger mes 15 punchlines et de t'entraîner à les dire à haute voix ! C'est ici que ça se passe 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire

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