Explore every episode of the podcast 穆的一分鐘練習 Murky Ghost's 1min Idea

謝謝一路上提供我學習機會與支持的對象與夥伴。

寫這段時我仍然大顆大顆地落淚，即便我以為我不再為此傷心了。

#遺棄焦慮

20250116

我希望你寫一封信給自己的內在小孩，為他提供 在年幼時就該獲得的 讚美、容許、認可 等。用溫暖的文字擁抱他。

#負面核心信念

#MichelleSkeen

20250115

列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。

寫出價值觀後，可以寫下註解與這麼選的“意圖”，幫助自己留下一條清晰路徑。

#負面核心信念

#MichelleSkeen

20250114

願大家都更加活出自己想要的樣貌🙏

清除負面想法的相關冥想請參考2021年的一分鐘練習S2-13.~22. #量子自由療法

#負面核心信念

#MichelleSkeen

20250113

除了停止行為，也放想法流過🐋

試著不停留 在任何一個體驗上，出現想法、情緒、感受，都是正常的，it’s okay，靜候它們流過༄

確認偏誤 confirmatory bias

老唱片old tapes = Parataxic distortion

#負面核心信念

#MichelleSkeen

20241113

一焦慮就想控制/緊黏/追討/跟蹤，怎辦？

實測有效！實測有效！實測有效！（很重要所以講三遍，建議收藏）

嗚沒想到過了這麼多年我又有更觸摸到內核的感覺，而且還這麼簡單😭就是敵不動我不動（？）一句話打死

最重要的是，睜大眼睛看，分辨什麼是真正當下真正發生的真正事件⚠️

#MichelleSkeen

20240923

有哪些？

“遺棄”

“缺陷”

“失敗”

“不信任及受虐”

“情感剝奪”

引發之 戰或逃 防衛行為，戰也包含被動的反抗，逃也包括社交退縮、購物/成癮、內在否認/切割 等。

#MichelleSkeen

20240920

接下來想花幾回集中火力討論，影響我們安全感匱乏至深的種種負面核心信念，是穆最近的成長所獲🤲

好不好跟我走一段。

#MichelleSkeen

20240916

最近發現又更懂得跟自己玩了，知道亂想的時候該跟自己說什麼、焦慮的時候該怎麼收回注意力、空虛的時候要怎麼個別擊破⋯

主要想把我對冥想的進一步理解表達清楚🫡有時聽到別人把優點講清楚聽明白了，就更容易去落實，我會這樣，你們會嗎？

#奶頭樂 #奶頭娛樂 S1-37.

20240827

身為高敏兒，這句話真的幫了我很多🐟

最近有在爆的朋友不妨跟我一起試試看🫵

寫下來，放在容易看見的地方

20240819

What does it mean by “we are on a break”?

冷靜一下，然後呢？ 通常沒規範內容的冷靜，都會讓至少一方自爆😥

就跟立遺囑一樣，不需要等到事情發生才討論，這些界線平時也可以拿出來協調 🫶

#穆的關係101

#分開 #情侶 #界線

#六人行 #Friends

20240725

之前看到孟洛(Alice Munro)因嫉妒而無法保護女兒的報導就覺得很痛心。真心希望能根除我心中的厭女（包括對我自己）。

謝謝我所有girlfriends，珍貴的你們教了我好多。

#穆的關係101

#非一對一關係 #表親

#界線

20240723

💭「不安」就是一個警訊🚨

（覺得意識到這點，像又crack一個code）

也曾想過為什麼這種人會這樣做ㄋ？但這是他的功課我不要幫他做

#穆的關係101

#情緒勒索 #權力拉扯 #服從性測試

20240722

🩹❤️‍🩹

供認➪呵護➪更好更合適的相處模式

#穆的關係101

20240722

最想說的還是：創作者們加油！

決定對別人溫柔➟定錨自我➟回到內在平靜➟回歸一體。M3?

#穆的關係101

#TherapyinaNutshell

#BLUEGIANT

#黃仁勳

20240615

Reparenting ourselves🫶內在的平靜有時候來自 自我和解與寬恕，然後這股平靜會流向關係中的其他人😌

We’re in this together.

#穆的關係101

#AndrewHuberman #BeckyKennedy

20240502

Reparenting ourselves🫱🏼‍🫲🏻想起我看完 #年少日記 那天，一個人在陌生巷子胡亂走，哭到滿臉鼻涕眼淚⋯再聽到deep feeling kids真的很有感，情緒能量從小就很爆💥好在越來越能處理自己。

#臨界智能障礙 兒童的發展也是我會關心的事情；簡要地說，兒童是我們的未來，親職與教育便是決定一個社會未來的最重要工作，但投入的量能遠遠不足，其實很重要，呼籲🫡我會多想要怎麼關注與討論。

#穆的關係101

#親職教育 #同理心

#AndrewHuberman #BeckyKennedy

#資源班 #宮口幸治

20240427

Reparenting ourselves的意思可能也是，重新發明一種照顧自己也照顧身邊重要大兒童們的新方式吧！

這些親職中的思考轉換，其實也很適合放在其他關係中。我想過，要是這樣跟我講話，我一定是服服貼貼😌（平時奪愛鬧）

#穆的關係101

#AndrewHuberman #BeckyKennedy

20240417

Reparenting ourselves真的是一個大課題，但做的同時也將帶來巨大收穫，大兒童我希望和大家一起繼續學習 ฅ^•ﻌ•^ฅ

可以立刻開始試著用「我相信你」來取代「我聽到了」、「我明白」、「我知道」，感受看看之間的不同吧！

#穆的關係101

#AndrewHuberman #BeckyKennedy

20240410

我不是在講怎麼教小孩啦，是大兒童我本人，的偉大媽媽，一直是這樣對我，和我當好朋友，講什麼她都敢聽，陪我成長～她可以說是我其中一位閨蜜，超酷欸。

有時候難不難聽跟對或錯一樣，不同人不同看法，大人能做的是相信這件事對兒少來說已經盡了很大努力，然後從更有經驗的角度提供協助。這個世界能有更多善良的大人伸出援手就太好了～～

#人間失格 #太宰治

20240407

承認/看見自己的內在需求，把責任收回來💪🏼

#穆的關係101

20240302

出現 #譫妄 的時候，大腦已經不是平時的狀態，所以去反駁或說服也不在同一個維度上，有時我會想只是我尚沒看到對方看到的事情。

那則推說，這樣「順著世界觀」回應對方，會較能讓對方感到安心🫱🏼‍🫲🏻

#心理疾病

#AccessConsciousness #Xmen

#重新定義

20240209

長大就是會遇到媽媽和老師都不知道正確答案的處境😵‍💫

我個人真的很信任易經，這些工具行之有年，實測有效☯️經常起到提醒與勸誡、鼓勵與指引的功效。

#易經

#SanayaRoman #DuanePacker#Orin

20240129

選舉讓我再次提問：面對歷史，我能試想更多的改善方式嗎？

透過談論不同的立場，我可以反而跟家人的感情更深嗎？

#柯粉 #塔綠班 #政治

#ChrisVoss #humanize

#AndrewHuberman

#RainDove

#平靜 #保持連結

20240115

和印尼人聊天才知道🇮🇩他們有在台仍能隔海投票的方式：上網登記，票會寄到台灣工作地點，投票日再去台灣各處的投票所投票！這樣參與國家的選舉！太酷了，偉哉在台印尼選民（三萬多人！）

#平靜 #勇氣 #保持連結

20240112

每個趨勢一個換過一個⋯

跟隨內在驅動，接著便有能健康回應耕耘-付出-努力的人事物出現。

#放下

#成為自己

#侯孝賢#靈魂寫的

#腦內啡#多巴胺

20231205

逐漸發現內在平和是我真正想要的➡️發現內在平和是我可以選擇的➡️我選擇內在平和➡️發現我擁有更多內在平和!!

Voila! ✨

#磁化

#inner-peace#內在平靜#興奮感#安全感

#創造金錢#SanayaRoman#DuanePacker

20231201

稍微翻看一下我的聊天紀錄，感覺不久就能出版一本《我的瘋狂大全》😌🥹

：我的情緒很大但很快便走，請不要怕她們

：我感覺現在纏著你聊天是一種戒斷症狀，背後是無盡等待的焦慮在驅動

：沒事我只是頂嘴而已：我怕我覺得自己很麻煩就閃退

：我的容貌焦慮爆了，請待我化個很美的妝再出門，稍遲

⋯諸如此類🚧🌋🚨

#瘋狂

#安全感

#AlaindeBotton

20231119

「只要有在好好努力，在某人的故事裡也會變成壞人。」

這些feedback全都是gain，這是真的，必有其意義。

#創作#脆弱#勇氣

#猫のお寺の知恩さん

#撐一把火炬

🖼️來自小一學生的書法，寫著「世界和平」。攝於#藤restaurantbar

20230908

也有可能只是我知道的太少，希望大家多跟我分享酷#職業 🖤

最近還看到一個：戒毒師

#不夠不夠我想要的只是更深的感覺而已

#深洞與亮星

#FredDust

#佐川旭

#candid

20230817

下半年會持續分享我對關係的想法與體會，接下來的個人新作也和關係脫不了關係😌

有興趣請繼續看下去💘🫱🏼‍🫲🏻

#遠東色彩 @milkdrinkmilk

#非密閉空間 @nonconfinedspace

#野巢 @yaseinosu

#關係

#重新定義

🖼️在 #時間法則 的無時間日市集 邊看演出邊抽的 #靈魂寫的 牌面，好好笑這副牌明明平時不是這樣講話，卻三番兩次提醒我🎋還給我直出三原色🌈

20230725

．第一個練習是我在 #蘇品文 開放課遇到的，進階的話我想可以找信任的異性作為對象。可以練習將十指張開，堅定地拒絕✋🤚，習慣這個動作。（也有人是雙手交叉比一個❌🙅🏻）

・第二個練習是出於重視這股內在力量。過去社會將女性歇斯底里看作一種疾病，現雖已除病，但仍對這股力量存有批判。我希望大家可以自由地取用自己各種面貌，相信我們是偉大的。請探索你內在的瘋女人。

#身體界線

#無限存有

#重新定義

#metoo

20230717

把海藏進夢裡/把根扎進土裡/To improve and prove/Never focus on what u cannot do ♠️

#馬雅曆 #黃戰士

#堅持#勇氣

#香港 #大地予我

20230706

言論自由let’s embrace it 💎✨

鄧如雯🙏🏼

柯蔡玉瓊🙏🏼

葉永鋕🙏🏼

#自由

#言論自由

#珍惜

#重新定義

20230628

久等了！朋友們👋🏻🙋🏻一同再度上路🛰️

準備好了就🌷let’s go🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♂️

#民主

#思考

#意識

#重新定義

20230625

完成上週的活動，被點燃的朋友們，問最多還是這一題，下一步究竟要怎麼做？🔥

聽思維的準備： #個人經驗 ＆ #發起

也可以一起元宇宙玩耍✨

再次謝謝來參與的朋友🤝收到許多迴響、語重心長、想法確認的交流，做了一場充滿覺察的活動，心存感激🙏🏽

謝謝所有到場的你的共振🌊

#覺察#交流

#你不會錯

20221121

經營關係，經營公司我記得看過最容許的經營書，應該就是 #奇美 創辦人 #許文龍 的了吧！他不會主動開除任何一名員工，要像家人一樣照顧到最後。

確實在觀感上可以感覺到，這是一間充滿善的公司☺️

#易經#升卦

#臣服

20221031

我前陣寫了兩三篇都覺得怪怪的⋯不想錄😕

🤍感謝誌 越感謝越擁有🪄

🤍魔法誌 紀錄自己魔法發生的時刻🪄

#AccessConsciousness

#你不會錯

#成為自己

20221012

生氣=服毒=衰老🥵

#阿德勒心理學

#臣服

#成為自己

20221023

立志不再抱怨💪🏼

朋友是 @milkdrinkmilk

備註：我的 #人類圖 是 #情緒權威

#被討厭的勇氣

#善待自己 #我值得

#成為自己

20220925

#阿德勒心理學 ：活在當下 是能在每時每刻上翩翩起舞 💃🏻

#走為上策

#善待自己 #我值得 #自我照護

20220922

#阿德勒心理學 ：一切煩惱都是來自#人際關係 🤒

#焦慮 #自我實現

#慶祝 延伸聆聽 S3-6.

#我值得

#善待自己 #自我照護

20220914

想到頭破掉💥不如保持輕鬆🤟🏽好嗎

#唱歌

#能量

#善待自己

#你不會錯

20220828

我愛好輕鬆與簡單🍁讓我能在任何地方製作podcast～

希望也對你的啟程有幫助啦🙌

App: #Snapseed #Inshot

#rss #Firstory

#podcast

20220820

杜老師 @sierra_tu

Wave @unknownwithconfidencePobbie @ichbin_pobbie

都是好好養身的朋友，值得深入交流🌱follow他們的生活方式

#壞鞋子舞蹈劇場

#身體健康

#善待自己

20220811

謝謝我身邊重要的人事物💖

#恩典

#身體健康 #身體警訊

#本自俱足

#脆弱的力量 #不設防

20220805

我的身體和我的製作人們一樣⋯

嚴格規嚴格 但很溫柔🥺❤️‍🔥

希望很快從累但爽 進展到宜而爽

#身體警訊 #身體健康

#本自俱足

#脆弱的力量 #不設防

20220801

有時我覺得我們真是打壓自己的高手哇🥺

謝謝身旁的A和B和C🌬🌫

不妨讓我也成為你身邊的ABC～

#脆弱的力量 #不設防

20220727

推算方法：自己角色的「下兩個」與「再下三個」角色構成▹

👉查看角色圖，找出你的黃金三角▹

謝謝馬內醬 @b00000d717 🎶

謝謝老師 @jjj168777888 ⚡️

🥝我的角色是火焰「支持者」

🍈四類型MMP測驗=Millionaire Master Plan測驗🫒如果你好奇自己的角色與最適合的做事方式，也可以dm我，介紹我的分析師給你。

其他備註：這個測驗來自Roger開設的 #GeniusU 網站，是一個EdTech（教育科技）網站。我很認同這樣的事業，讓教育更為普及，同時讓學員在學習後能夠取得收入（learn & earn)

#RogerHamilton

#天賦原動力 #天賦順流

20220720

穆心中的正統代表：

❶ @liliumtaiwan @linishuo

❷ @byg_hsien @banyangang

感謝他們的好音樂🙏💗

#MCHammer#hiphop#純正

20220714