Was hat es mit höflichen und hoch verletzten Paaren auf sich? Und wo ist die Verbindung zum Thema Transparenz?Heute gibt es eine etwas andere Folge aus der Praxis! Sonja teilt diesmal eine Beobachtung, die sie gemacht hat. Sie erklärt, wie sie mit beiden “Typen” von Paaren umgeht. Leider ist das eine Verallgemeinerung, die nicht immer so einfach ist. Natürlich gibt es nicht nur Schwarz oder Weiß. Es gibt auch viele Grau- und Farbschattierungen. Deshalb geht es heute um theoretische Paarbeispiele und die Vogelperspektive auf die jeweilige Situation. Wie mensch damit umgehen kann, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Empfehlung zur Vertiefung:

• Couple Care Methode von Aino Simon
  https://www.couplecare.de/methode 

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Was hat es mit der Transparenz in Beziehungen auf sich? In welchem Verhältnis stehen Offenheit und Ehrlichkeit zu ihr? Und welchen Einfluss hat Transparenz auf Entscheidungsprozesse? Diese und weitere Fragen beantworten wir in der heutigen Folge.
Zunächst beschäftigen wir uns mit der Definition von Transparenz, bevor es um die Unterschiede zwischen Schonen und Rücksichtnahme geht. Danach werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Transparenz für und in Paar Dynamiken. Am Ende gibt es noch eine kleine Übung zur Frage “Wie ehrlich muss ich eigentlich sein?”, die aus fachlicher sowie persönlicher Perspektive beantwortet wird. Viel Spaß beim Hören!

Empfehlungen zur Vertiefung:

• Mono, Poly & Co - E wie Ehrlichkeit: warum sie zentral für das Beziehungsglück ist
• Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg
  https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/ 
• Löffel-Theorie
  http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/ 

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In dieser Folge geht es um die freiwillige Offenlegung der nicht-monogamen Beziehungsform und was dabei zu beachten ist. Wir sprechen also über Gründe für ein Coming-out, über Kontexte und Situationen, in denen ein Coming-out sinnvoll oder unangebracht ist, und schließlich über Strategien und Tipps für Coming-out-Gespräche.
Empfehlungen zur Vertiefung:Nicht-Monogamie und Kinder - wie offen wollen wir leben? BeziehungsFAQten Sonja Jüngling
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Diesmal haben wir wieder ein Interview für euch. Heute sprechen wir mit Eva über ihr Dating-Leben!Wir sprechen über Beziehungsformen und ihr Online-Profil. Hier beschäftigen wir uns mit Profiltexten, Bildern und Zielen. Das erste Anschreiben darf als Thema natürlich nicht fehlen. Weiter geht es mit Geschlechterrollen, dem Patriarchat und der klassischen Suche nach dem Einhorn.Besonders privat wird es, wenn wir über persönliches Wachstum und die Begegnung mit sich selbst reden. Es geht auch um Grenzen und Verantwortung. Eva verrät uns, wie sie mit Ablehnung umgeht, wenn es einfach nicht passt. Wir sprechen aber auch darüber, dass das nichts mit dem Wert eines Menschen zu tun hat!Wir beschäftigen uns mit Projektionen und Enttäuschungen und wie wichtig es ist, auf sein Bauchgefühl zu hören. Außerdem besprechen wir, wie, wo und wann erste Begegnungen stattfinden können. Zum Schluss geht es um den Unterschied zwischen Online-Dating und realem Dating - also zum Beispiel Leute auf der Straße anzusprechen.
Online-Dating-Plattformen:

• Joyclub.de
• Bumble
• gentledom
• Tinder
• Viamor
• OKCupid
• C-Date
• Sklavenzentrale
• Fetlife
• Feeld
• HER
• Grindr
• Parship

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Heute stellen wir den Fall von Kiki und Akira vor.Die beiden haben Kinder im Grundschulalter und sprechen gelegentlich über die Möglichkeit, polyamor zu leben. Akira und Kiki fangen an, sich ohne Vorbereitung mit anderen Menschen zu treffen - bis Kiki sich verliebt.

Immer wieder kommt es zu emotionalen Ausnahmezuständen und Trennungsgedanken. Akira fühlt sich oft degradiert, verdrängt und zurückgelassen. Eine Teamhaltung fehlt den beiden. Durch die Betreuung der Kinder ist es jedoch schwierig, im Alltag offen darüber zu sprechen und Kapazitäten dafür zu finden.Wie sich solche Konstellationen entwickeln können, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• #10 - B wie Beziehungsöffnung - Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten? 
• #35 - B wie Beziehungsöffnung - Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen? 

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Folgende Episoden zum Thema Beziehungsöffnung sind geplant:

• Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten?
• Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen?
• Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?
• Teil 4: Wie spreche ich es an?

Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was in einer Beziehung vor einer Öffnung geschehen sollte, damit es gelingt. Dabei nehmen wir 4 Themen unter die Lupe.
Wir beginnen mit der Basis: die Entscheidung zur Beziehungsöffnung. Hierbei sollten wir Klarheit schaffen, dass wir unsere Beziehung öffnen wollen und warum. Ist das die beste Strategie für die Bedürfnisse von beiden? Wir schauen uns außerdem Ängste vor dem Prozess und andere Fragen an.Bei Ziele und Möglichkeiten geht es darum, welche Beziehungsform jede Person möchte und was passieren kann, wenn aktuell keine gemeinsame Veränderung möglich ist.Ganz wichtig ist zudem eine gemeinsame Team-Haltung. Was erwartet ihr gegenseitig bei negativ erlebten Gefühlen? Welche Erwartungen habt ihr an den Prozess? Und wer hat die Verantwortung dafür?Zuletzt sprechen wir darüber, wie und wo wir uns Informationen einholen können. Dabei geht es um Tempo-Awareness, welches Handwerkszeug wir brauchen und welche Medien wir zur Beschaffung von Informationen nutzen können.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Online- Workshop “Was tun wenn nur eine*r öffnen will?” von Leonie Henning und Annika Ackermann
  https://www.digistore24.com/product/548948
• Buch “Mono in a Poly world” von Tazmyn Ozga
  https://tazmynozga.com/ 
• Buch “Liebe lieber einzigartig” von Aino Simon
  https://www.goldegg-verlag.com/titel/liebe-lieber-einzigartig/ 
• Buch “111 Gründe offen zu lieben” von Cornelia Sörensen
  https://schwarzkopf-verlag.info/p/111-gruende-offen-zu-lieben-ein-loblied-auf-offene-beziehungen-polyamorie-und-die-freundschaft 
• Buch “Von Mono zu Poly” von Mona Lohr
  https://www.authentisch-lieben.de/about-5 

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Heute geht es um Vic und Anouk.Die beiden haben eine langjährige Beziehung und möchten diese öffnen. Anouk befindet sich in einem intensiven Selbstfindungsprozess. Vic und Anouk haben eine große Abenteuerlust und gleichzeitig ein Bedürfnis nach Autonomie. Beide haben jedoch unterschiedliche Strategien. Eifersucht spielt bei beiden eine Rolle. Gleichzeitig besteht die Erwartung, dass es keine Eifersucht geben darf.Ob es den beiden gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen und ihre Gefühle anzunehmen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. 
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Blogartikel mit Hilfen zur Entscheidungsfindung
  https://sonjajuengling.de/entscheidungen 
• #19 - Interview mit Alex: Mono, Poly oder Co - Was suche ich eigentlich? 

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Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:

• Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
• Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
• Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
• Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist

Heute geht es darum, inwiefern es helfen kann, die eigene Eifersucht zu akzeptieren und zu umarmen.Dabei schauen wir auf den Nutzen im Hier und Jetzt und in der Zukunft. Wir besprechen außerdem die Auswirkungen auf andere Lebensbereiche und wie wir in die Akzeptanz kommen können.
Wie viel Platz nimmt dein Gefühl ein? Vergleichst du dich oft mit anderen? Was hilft dir, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen? Welche Veränderungen nimmst du wahr, wenn du deine Eifersucht akzeptierst?Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Das kleine Übungsheft “Eifersucht verstehen und überwinden”
  https://www.trinity-verlag.de/Buecher/250/DasKleinebungsheftEifersuchtverstehenundberwinden.html 
• Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht
  https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
• “Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude
  https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/

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Im heutigen Fallbeispiel geht es um die Beziehung von Nika und Sidney.Die beiden führen seit einem Jahr eine Fernbeziehung und haben sich auf flexibles Fluid Bonding geeinigt. Sidney kommt aus einer sehr langen monogamen Partnerschaft und möchte sich mehr ausleben. Nika unterstützt das. Beide legen Wert auf einen offenen Umgang mit Geschlechtskrankheiten und damit verbundenen Praktiken.Als Sidney Kim kennenlernt, wird dies auf die Probe gestellt. Kim wohnt näher dran und zwischen den beiden kommt es zu ungeschütztem PiV-Sex (Penis in Vagina). Sidney informiert Nika sofort darüber, doch Nika ist emotional verletzt. Es stellt sich heraus, dass ungeschützter PiV-Sex für Nika eine besondere Bedeutung hat und ein Beziehungsbekenntnis darstellt.Wie die beiden damit umgehen und ob sie noch zusammen sind, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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Heute geht es um ein spezielles Konzept des STI-Managements, das vor allem - aber nicht nur! - für Penis-in-Vagina (PIV)-Sex eine Rolle spielen kann: Fluid Bonding.

Neben einer kurzen Einführung zu sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) sprechen wir darüber, wann diese Technik Sinn macht und welche Rechte und Pflichten damit verbunden sind.Danach werden wir uns mit den Vor- und Nachteilen von Fluid Bonding beschäftigen. Dabei sprechen wir über Hierarchien, Autonomie und Sicherheit.Anschließend beschäftigen wir uns mit möglichen Motiven und Entscheidungsprozessen. Hier ist es wichtig, sich bewusst zu werden, warum man etwas tut. Außerdem sprechen wir darüber, ob eine gemeinsame Entscheidung möglich ist und wie ein Autonomiebedürfnis z.B. in der Solo-Polyamorie gehandhabt werden kann.
Wendest du Fluid Bonding an? Welche Vereinbarungen habt ihr dafür getroffen? Wie gehst du mit Fehltritten um? Was brauchst du, um eine informierte Entscheidung zu treffen?
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Testkit “s.a.m. health” - online bestellbar
  https://samhealth.de/
• Relationship Escalator ("Beziehungs-Rolltreppe")
  https://www.readyforpolyamory.com/post/the-relationship-escalator
  https://findpoly.com/blog/getting-off-the-relationship-escalator/ 
• Solo Polyamorie - Mono, Poly & Co 

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Adi und Momo gehören zur älteren Generation und führen eine langjährige Beziehung.Beide haben unterschiedliche Wünsche in Bezug auf Sexualität. Adi ist experimentierfreudig, möchte Swingerclubs besuchen, ist aber auch an einem verbalen Austausch darüber interessiert. Momo findet das gut, hat aber von sich aus kein Interesse daran.Es stellt sich die Frage, ob die beiden eine gute Beziehung führen, wenn bis auf diesen einen Wunsch alles passt. Das löst bei Momo Gefühle von Unzulänglichkeit, Verzweiflung und Angst aus. Auch eine Trennung steht im Raum. Es zeigt sich, dass zwischen den beiden weder Freiwilligkeit noch wirkliche Transparenz herrscht. Es gibt auch viel gefühlte Egozentrik und manchmal fehlt das Wohlwollen füreinander. So entstehen auch andere unbemerkte Schräglagen außerhalb der Sexualität.Wie Momo und Adi mit ihrer Situation umgegangen sind und ob es ihnen gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das gleichzeitig eine sehr persönliche Entscheidung ist: Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was eine gute Beziehung ausmacht. Dabei sprechen wir natürlich über Beziehungsbedürfnisse und Werte, die Sonja persönlich wichtig sind. Außerdem schauen wir uns an, woran man eine gute Beziehung erkennt und wie man eine gute Beziehung bekommt. Dabei betrachten wir sowohl die Ich-Ebene als auch die Wir-Ebene. Zum Schluss gehen wir ausführlich auf die Metapher des Balanceaktes ein.
Würdest du deine Beziehungen als gut beschreiben? Was geht in dir vor, wenn du darüber nachdenkst? Wie möchtest du deine Verbindungen verbessern? Schreibe uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
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Was ist wichtig für eine Paarberatung und welche Richtung passt zu meinem Anliegen? Darüber reden wir heute mit Monika Wacker von https://besserlieben.de/.
Wir sprechen dabei über Bindungsmuster, Trauma und Chance Moments. Besonders spannend wird es, wenn wir über selbstregulierte oder eher co-regulierte Personen reden. Monika verrät uns, dass Beratung selbstverständlich viel mit Co-Regulation zu tun hat.Der Unterschied zwischen Paarberatung und Sexualberatung wird erklärt. Außerdem beschäftigen wir uns mit möglichen Qualifikationen für eine Paarberatung. Hier gibt es viele verschiedene  Fachrichtungen und Stile. Insbesondere wird auf die EFT (Emotionsfokussierte Therapie) eingegangen.Weiter geht es mit dem Auftrag an die Paarberatung bzw. dem gemeinsamen Ziel. Wir beleuchten, welche Werkzeuge und welches Beziehungswissen Menschen brauchen. Es geht auch um die verschiedenen Ebenen in Beziehungen und welche Ansprüche und Erwartungen gestellt werden. Berührung und Sexualität dürfen als Themen natürlich nicht fehlen.Zum Schluss besprechen wir, wie lange eine Beratung insgesamt dauern kann, welche Häufigkeit sinnvoll ist und welche Ergebnisse möglich sind. Auch mit dem Ziel einer Trennung kann Paarberatung sehr wertvoll sein. Denn Beratung ist und bleibt unverzichtbar.
Empfehlung zur Vertiefung:

• Plattform “besser:lieben” zur Suche nach einer passgenauen Beratung
  https://besserlieben.de/

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Heute haben wir einen ganz besonderen Gast für dich: Sebastian Stix war zu Besuch bei uns - der Macher des großartigen BDSM-Interviewpodcasts Kunst der Unvernunft.Vielleicht kennst du ihn ja schon - zum Beispiel aus der Folge, in der Sonja zu Gast bei KdU war. Wenn nicht, kannst Du die Episode gerne nachholen. Dort bekommst Du einen ganz privaten Einblick in Sonjas Leben. Anmerkung von Luna: Es lohnt sich sehr! :)
Dieses Mal haben wir die beiden “Welten” BDSM und Polyamorie miteinander verbunden - wie unvernünftig! Dazu hat Sebastian seine persönliche Geschichte mitgebracht, über die er normalerweise nicht in der Öffentlichkeit spricht. Heute war er freundlicherweise in unserem Podcaststudio und hat für uns eine Ausnahme gemacht, die ihm gar nicht leicht fiel, hat er üblicherweise doch die Position des Fragenstellers inne. Am Ende ist es ein richtig schönes und intimes Gespräch geworden mit ganz viel persönlichen Ansichten. Hör gern rein und finde heraus, welche Erfahrungen Sebastian wohl gemacht haben könnte.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Podcast “Kunst der Unvernunft” über die vielfältigen Facetten von BDSM
  https://kunstderunvernunft.de 
• KdU: Sonne - Natürlich Poly (Interview mit Sonja)
  https://kunstderunvernunft.de/215-sonne 
• Podcast “Plapperbude” - gesamtheitliche Informationen zum Thema BDSM
  https://plapperbu.de/2022/05/17/plbd015-bdsm/ 

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Diesmal stellen wir dir Kiki und Henni vor.Sie leben zusammen und haben Schwierigkeiten in der Sexualität. Kiki braucht emotionale Nähe für Sex, Henni braucht Sex für emotionale Nähe.Hinzu kommt die Herausforderung der Eifersucht in ihrer Beziehungsöffnung, da Kiki mehr Transparenz fehlt und ihr Kopfkino zuschlägt. Später geht Kiki eine neue Beziehung mit Nick ein. Henni ist deshalb eifersüchtig. Es gibt (ohne Sonja) ein Kontaktverbot zu Nick, das jedoch heimlich gebrochen wird.Im Laufe des Prozesses stellt sich heraus, dass beide sehr viel People Pleasing betreiben, in vorauseilendem Gehorsam handeln und sich dadurch verbiegen und nicht authentisch zu sich selbst sind.Ob Kiki und Henni es schaffen, den Regelbruch aufzuarbeiten und ehrlicher zueinander zu sein, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Mono, Poly & Co - Ehrlichkeit 

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Folgende Episoden sind zum Thema People Pleasing geplant:- Teil 1: Empathys, aufgepasst!- Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus
Heute geht es um eine sehr spezielle Art der Empathie.Wie immer beginnen wir mit einer Definition inklusive Abgrenzung zur Freundlichkeit. Danach beschäftigen wir uns mit möglichen Ursprüngen und Motiven. Es folgt ein Abschnitt darüber, was bei People Pleasing problematisch sein kann und wie wir unser Verhalten Schritt für Schritt ändern können. Zum Schluss gibt es wie immer eine Zusammenfassung.
Was beschäftigt dich bei diesem Thema am meisten? Kannst du verstehen, warum du dich so verhältst? Was möchtest du in nächster Zeit ausprobieren, um aus der “Falle” herauszukommen? Schreib uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Psychologie to go - Nein sagen
  https://psychologie-to-go.podigee.io/2-uberforderung-stoppen-7-schnelle-tipps-bei-stress-im-alltag 
• die Lösung - die Kunst des Nein sagens
  https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/nein-sagen-wie-wir-es-schaffen-grenzen-zu-setzen/1887957 
• Mono, Poly & Co - G wie (negative) Gefühle 

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Heute geht es um die Beziehung von Ecki.
Chris und Ecki führen zunächst eine monogame Ehe und öffnen diese. Die Frage nach der Beziehungsform ist jedoch noch unklar. Ecki traut sich eher ins Außen, hat schnell einige Dates und tauscht sich viel über Beziehungskonzepte aus. Im Laufe des Prozesses geht Chris mit Boba eine neue Beziehung ein, die schnell sehr eng und symbiotisch wird. Dies führt dazu, dass Ecki eifersüchtig wird, was schwierig ist, da Chris bisher gut mit der Öffnung klar kam. Es zeigt sich, dass die Eifersucht auch mit der unklaren Beziehungsform zusammenhängt. Die Symbiose ist dabei das Dorn im Auge. Solo Polyamorie stößt bei Ecki vorerst auf Widerstand. Viele Ängste und Schuldgefühle tauchen in diesem Zusammenhang auf.Ob Chris und Ecki noch zusammen sind und wie die Situation ausgegangen ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
  https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf 
• dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
  https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/
• dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord
  https://smorgasbord.plusx.black/ 
• “Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
  https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ 
• Blog: Mel Cassidy - The Radical Guide to Being Your Own Primary Partner
  https://radicalrelationshipcoaching.ca/being_your_own_primary/?utm_source=pocket_mylist 

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In der heutigen Episode stellen wir die Beziehungsform “Solo-Polyamorie” vor.Wie immer beginnen wir mit der Definition. Danach schauen wir, welche Gründe es geben kann, solopoly zu leben und wie das Konzept ganz praktisch aussehen kann. Anschließend werden Vor- und Nachteile aufgezählt und das ist wie immer knifflig, denn alles hat zwei Seiten und somit können Vorteile zugleich auch Nachteile sein. Nach der Zusammenfassung gibt es noch Hinweise, wo Du Dich über Deine Beziehungsform austauschen kannst, wenn Du möchtest.Wir stellen in dieser Folge auch ein nützliches Tool aus dem Bereich der Beziehungsanarchie vor: das Smorgasbord oder Beziehungsvesperbrettle. Du kannst es zuerst alleine durchlesen und dir eine Meinung bilden, um es dann mit deinem jeweiligen Partny durchzugehen und euch auf etwas gemeinsam zu einigen.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
  https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf 
• dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
  https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/
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Die heutige Folge handelt von Chris und Schotti.
Schotti und Chris sind seit 15 Jahren zusammen, leben zusammen und haben bewusst keine Kinder. Sie denken über einen Umzug ins Ausland nach und sind so glücklich wie nie zuvor.Absolute Einvernehmlichkeit ist ihr oberstes Gebot bei der Öffnung ihrer Beziehung und sie treffen Absprachen sehr zugewandt und sorgfältig. Trotzdem entsteht eine Situation, in der nicht mehr klar ist, ob sie noch konsensuell ist oder nicht.Wie Chris und Schotti damit umgegangen sind und wie die Konstellation ausgegangen ist, hört ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Mono, Poly & Co - E wie Einvernehmlichkeit
• “Multiamory” Podcast - RADAR
  https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf 
• Buch “Multiamory:  Essential Tools for Modern Relationships”
  https://www.multiamory.com/book 

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Folgende Episoden sind zum Thema Einvernehmlichkeit geplant:- Teil 1: Was heißt das?- Teil 2: Wie Medien damit umgehen- Teil 3: Wie ich Freiwilligkeit in mein Leben bringe
Heute schauen wir uns an, was Einvernehmlichkeit bedeutet und wie Konsens und Consent unterschieden werden können. Dabei stellen wir ein nützliches Werkzeug vor und wie es angewendet werden kann: das Wheel of Consent. Anschließend wird ein Bezug zur Freiwilligkeit hergestellt. Danach widmen wir uns der Frage, warum Einvernehmlichkeit sinnvoll ist und wie ich diese herstellen kann. Dazu gibt es ein weiteres hilfreiches Werkzeug: Gewaltfreie Kommunikation.Vor der Zusammenfassung beschäftigen wir uns damit, wo und wann uns Einvernehmlichkeit begegnet.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Wheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-Spiel
• Marshall B. Rosenberg - gewaltfreie Kommunikation
  https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation 
• “Multiamory” Podcast - RADAR
  https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf 

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Die heutige Folge handelt von Tess und Andy.
Tess lebt allein und hat zwei offene Beziehungen. Eine davon ist mit Andy, der deutlich mehr Privilegien hat. Andy hat noch zwei weitere Beziehungen. Zunächst geht es darum, Eifersucht zu bearbeiten. Dabei eskalieren die Konflikte schnell durch Tess. Es stellt sich heraus, dass solche Ausbrüche nur bei emotionaler Unausgeglichenheit entstehen. Welche Strategien der Selbstfürsorge wir entwickelt haben, was das mit Selbstannahme und Kommunikation in der Beziehung zu tun hat, hört ihr in der heutigen Folge.
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In der heutigen Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge auch etwas mit Beziehungen zu tun hat und wie mensch sich um sich selbst kümmern kann.Nachdem wir definiert und erklärt haben, was Selbstfürsorge ist, geben wir praktische Tipps, wie wir besser für uns sorgen können. Dann stellen wir eine einfache Strategie vor: eigene Listen erstellen, auf denen wir festhalten können, was gut für uns ist. Danach ziehen wir wieder den Bogen zu Beziehungen.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Gedankenexperiment: Löffel-Theorie
  http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/ 
• Bedürfnispyramide nach Maslow
  https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie 
• Übersichten zu Bedürfnissen und Gefühlen (in der gewaltfreien Kommunikation)
  https://amzn.eu/d/3cWaZbG 
• Strategie: Listen - Beispielliste
  https://diefaktenseite.de/230-ideen-zur-selbstfuersorge/ 

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Heute gibt es unser zweites Interview auf die Ohren. Alex und Sonja sprechen dabei über die Zeit nach der Trennung von einer monogamen Beziehung, welche Möglichkeiten sowie Prozesse sich dadurch auftun und wie es weiter gehen kann. Außerdem geht es um:

• Beziehungsformen
• Bedürfnisse
• Vertrauen
• (echte) Freiwilligkeit
• Nähe
• Rebound-Beziehung
• Ehrlichkeit, Authentizität und Transparenz
• Sicherheit und wie diese hergestellt werden kann
• Fehlerkultur
• Fürsorge
• Beziehungsqualität
• Vermeidung von Verlust bzw. Kontaktabbruch
• verschiedene Intimitätslevel
• Verstrickungen bzw. Komplexität von Beziehungen
• Anforderungen an (einzelne) Schubladen und wie oder womit diese gefüllt sind

Empfehlungen zur Vertiefung:

• Beziehungs-Vesperbrettle oder auch Smorgasbord
  https://smorgasbord.plusx.black/ 

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Heute geht es um Sam. Sam lebt solo poly, hat eine Rettungspersönlichkeit und ist sehr emotional und aufbrausend.Sam hat in einer Beziehung mit Eifersucht zu kämpfen und ist deshalb oft in emotionalen Ausnahmezuständen. In der Beratung schlug Sonja als Lösung ein Safeword vor, das Sam bereits aus dem BDSM-Kontext kannte. Bei der Umsetzung kam es jedoch nach Phasen der Selbstregulation zu weiteren Auseinandersetzungen. Eine Reconnection war daher nur schwer möglich. Trotzdem hat sich die Streitkultur verändert.Wie die Situation ausgegangen ist und ob Sam es geschafft hat, aus den Ausnahmezuständen herauszukommen, erfährst du in der heutigen Folge.
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Unser heutiges Fallbeispiel handelt von Sascha, Kay und Jojo. 
Kay und Sascha sind schon lange zusammen und haben gemeinsame Kinder. Jojo und Kay haben sich im Freundeskreis kennengelernt. Eine neue Beziehung entsteht zwischen den beiden.Sascha entwickelt jedoch Eifersucht auf die Quality Time der neuen Beziehung. Sascha ist selbst überrascht darüber und möchte Kay die selbe Freiheit gönnen können, die in den letzten Jahren präsent war. Deshalb begeben wir uns auf Ursachenforschung.Welcher simple Wunsch dahinter steht, wie sich die Situation entwickelt hat und welcher besondere Brief entstanden ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Empfehlung zur Vertiefung:

• Zwiegespräch
  https://www.wielandstolzenburg.de/zwiegespraeche/ 

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Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:- Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen- Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen- Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps- Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist?
Im heutigen Teil 1 geht es darum, woher das Gefühl der Eifersucht kommen kann.Nach einer Definition und Erläuterung des Ziels dieser Folge nehmen wir Mechanismen von Eifersucht anhand von drei Pfeilern unter die Lupe: Dabei schauen wir uns die betroffene Bindung, die Ich-Beziehung und die vergangenen (ggf. traumatischen) Erfahrungen an.
Bei welchem Pfeiler liegt bei Dir der meiste Schmerz? Tritt Eifersucht nur in dieser Beziehung zu einer bestimmten Person auf? Vergleichst Du Dich selbst oft mit anderen Menschen? Hast Du Deine vergangenen Bindungserfahrungen bereits verarbeitet? Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
• “Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude
  https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/
• Dr. Marie Thuin - Compersion Ressourcen
  https://www.whatiscompersion.com/resources
• Jessica Fern - Polysecure. Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie
  https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung
• Mono, Poly & Co - Eifersucht Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps 

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Im Fallbeispiel der heutigen Folge dreht es sich um eine längere Beziehung, bei der eine der beiden Personen eine Fernbeziehung hat.Häufig stehen negativ erlebte Gefühlen im Mittelpunkt, die ungewollt sind. Daher gibt es zusätzlich Schuldgefühle. Es gibt belastende Streitigkeiten um die Alltagsorganisation.Im Verlauf stellt sich heraus, dass die weibliche Sozialisation einer Person sie zum Funktionieren zwingt, sie jedoch mindestens genauso starke unterdrückte Gefühle hat. Sich diese zu erlauben und Verantwortung für die eigene Selbstregulation zu übernehmen, erscheint bei beiden zunächst schwierig. Im Prozess zeigt sich, dass stereotype Zuschreibungen alte Wunden triggern. 
Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.
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Die heutige Episode enthält folgende Themen:

• unterschiedliche Definitionen von Gefühlen
• Abgrenzung zu Emotionen
• Sichtweise / Erfahrungen zu Gefühlen
• konkrete Tipps zur Verarbeitung
• verschiedene Bedürfniserfüllungsstrategien
• Paarblick auf das Thema
• Eigenverantwortung
• Umgang mit Fehlern / schlechtes Gewissen

Empfehlungen zur Vertiefung:

• Psychologie to go - Folge 184 Zuversicht
  https://psychologie-to-go.podigee.io/s4e47-zuversicht 
• Übersichten zu gewaltfreie Kommunikation
  https://amzn.eu/d/3cWaZbG 

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Internalisierte Vorurteile sind das Thema der heutigen Folge aus der Praxis.
In diesem Beispiel geht es um Jo und Flo. Beide sind neurodivergent und haben ADHS mit Trauma Erfahrungen. Flos Partny Charly spielt am Rande ebenfalls eine Rolle. Jo sieht ihre Metamour Charly nämlich als Bedrohung. Durch diesen Anlass suchen die beiden Beratung auf. Im Prozess stellt sich heraus, dass ein Vorurteil internalisiert wurde: "Wer mehr als einen Menschen lieben möchte, kriegt den Hals nicht voll und ist egoistisch und rücksichtslos”. Manche Aspekte stellen sich zunächst als selbsterfüllende Prophezeiung dar. Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.
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Zu Beginn des neuen Jahres prüfen wir einige Vorurteile auf Herz und Nieren. Luna ist diesmal wieder mit vor dem Mikrofon. Außerdem sprechen wir darüber, was Vorurteile mit uns machen und wie wir mit ihnen umgehen. Da der Irrtum menschlich ist, geht es auch darum, dass Meinungen sich jederzeit ändern können.
Folgende Vorurteile haben wir für Euch vorbereitet:

• “Ihr nutzt euch doch nur gegenseitig aus”
• “Das ist ja nur Fremdgehen mit Erlaubnis”
• “Du bist kein richtiger Mann, wenn du deine Partnerin fremdf*cken lässt”
• “Wenn es Gefühle für andere gibt, heißt das, dass die Beziehung nicht in Ordnung bzw. nicht genug Liebe vorhanden ist”
• “Das muss ein Traum für jeden hetero cis Mann sein”
• “Polys haben Angst sich zu binden”
• “Wenn man sich verliebt, muss man sich halt entscheiden” / “Man kann nicht alles haben”
• “Für mich wäre das nichts”
• “Wenn ich eifersüchtig bin, kann ich nicht offen leben”

Empfehlungen zur Vertiefung:

• das Buch “Polysecure - Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie” von Jessica Fern
  https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung 

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Die letzte Episode dieses Jahres findet zusammen mit Luna statt. Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen. Dabei reden wir über Mental Load, People Pleasing und selbstverständlich auch über die Gründe für unsere Adventspause und wie wir diese nutzen wollen.
Für die Zeit während unserer Winterpause kannst Du Dir die Folge mit Sonja auf Kunst der Unvernunft anhören:

Sonne - Natürlich Poly - Auf zu neuen Möglichlichkeiten und noch viel weiterhttps://kunstderunvernunft.de/215-sonne?query=sonne&fromsuggestion=1
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Heute geht es um zwei Fälle aus der Praxis, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 

Bei Konny und Kim gibt es die Diskrepanz, dass Konny auf BDSM steht und Kim hingegen vanilla ist. Außerdem braucht Kim mehr Sicherheit, Konny mag allerdings lieber Abenteuer. Es besteht eine Intransparenz, was die Einhaltung von Absprachen angeht. Der Aufbau von Vertrauen und das Schaffen von Fakten stellt sich als Herausforderung dar.

Das Beispiel von Jona und Alex ist eine der besten Beziehungen, die zu Sonja in die Beratung gekommen sind. Beide sind sehr achtsam, wohlwollend und verständnisvoll miteinander. Alex trägt schon länger den Wunsch mit sich, die Beziehung zu öffnen, ist jedoch der Part, der wahrscheinlicher mit Eifersucht reagiert. Beide haben einen super Umgang mit Bedürfnissen und Grenzen - also mit “Darf ich?”-Fragen. Dieses Beispiel zeigt sehr gut, was vor einer Beziehungsöffnung geschehen sollte. Welche Faktoren dazu gehören, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Erwähntes Kommunikationstool:

• R.A.D.A.R. vom Multiamory Podcast
  https://www.multiamory.com/radar

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Folgende Episoden zum Thema Beziehungsöffnung sind geplant:

• Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten?
• Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen?
• Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?
• Teil 4: Wie spreche ich es an?

In der heutigen Folge geht es um:

• die klare Antwort auf die Frage, ob eine Öffnung eine Beziehung retten kann
• Gründe für und gegen eine Beziehungsöffnung
• Herausforderungen, die eine Öffnung schwierig aber nicht unmöglich machen
• was nach der Entscheidung zur Beziehungsöffnung passieren kann/sollte

Empfehlungen zur Vertiefung:

• das Buch “Love your sex” von Gianna Bacio
  https://www.rowohlt.de/buch/gianna-bacio-love-your-sex-9783499007965
• Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg
  Einfach erklärt: https://www.erziehungstraum.de/gewaltfreie-kommunikation-rosenberg/
  Seminare und Trainer*innen: https://www.gfk-info.de/
• Zwiegespräch
  https://www.wielandstolzenburg.de/zwiegespraeche/
• R.A.D.A.R. vom Multiamory Podcast
  https://www.multiamory.com/radar

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Heute gibt es unser erstes Interview auf die Ohren. Dabei spricht Sonja mit Simon über die Erlaubnis, polyamor zu leben und die Veränderungen, die das mit sich bringt. Außerdem geht es um:

• Unsicherheiten und Zweifel, doch wieder zur Monogamie zurückzukehren
• Kommunikationsskills, die sich auch beruflich auswirken
• Ressourcen Management
• Eifersucht, schlechtes Gewissen und Mitfeude (Compersion)
• Umgang mit Grenzen und Bedürfnissen
• Outing und Dating
• Vernetzung und Consent Culture

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Was ist ein Toleranzfenster? Und was hat das mit sicheren Verbindungen zu tun? Wie funktioniert das Reconnecten nach der Verwendung eines Safewords? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Zunächst werfen wir einen Blick auf die Entstehung von Safewords und wie sie verwendet werden können. Danach beschäftigen wir uns mit dem Umgang mit Konflikten und dem Window of Tolerance, um eine Trennung im Affekt zu vermeiden. Zum Schluss geht es um das wichtigste Thema: das Reconnecten. Hier gibt es sehr individuelle Lösungsansätze, die wir dir an die Hand geben möchten.
Empfehlung zur Vertiefung:

• Wheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-Spiel
• Window of Tolerance (Toleranzfenster) von Dami Charf
  https://traumaheilung.de/was-ist-selbstregulation/ 

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Der heutige Fall zum Thema Langzeitbeziehungen spielt sich zwischen dem Wunsch ab, dass die Verliebtheitsphase wieder zurückkehrt und der Enttarnung von Traumata in der Vergangenheit. Außerdem spreche ich über Trennungen und was die Verliebtheitsphase so aufregend und gleichzeitig auch anstrengend machen kann.
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Folgende Episoden zum Thema Langzeitbeziehungen sind geplant:

• Teil 1: Phasen verstehen und Perspektiven verändern
• Teil 2: Wie erhalte ich Lust und Romantik? (Erwartungsmanagent) 

Zum Thema Langzeitbeziehungen geht es heute um:

• Varianten der Beziehungsphasen
• unsere 3 Beziehungsphasen
• biologischer Hintergrund
• Stolpersteine
• Tipps für Herausforderungen

Über Ulrich Clement: https://igst.org/dozentinnen/ulrich-clementÜber Esther Perel: https://www.estherperel.com/aboutÜber das Buch “Treue ist auch keine Lösung” von Lisa Fischbach und Holger Lendt: http://treueistauchkeineloesung.de/
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In der heutigen Praxisfolge zum Thema Ehrlichkeit stellen wir Dir einen Fall vor, der sich in einer Zwickmühle zwischen Recht auf Information und Freiwilligkeit befindet. Wenn Du wissen möchtest, wie sich die Situation entwickelt hat, kannst Du Dich gerne an uns wenden.Besonders hervorzuheben ist, dass es egal ist, ob es eine dritte Person gibt - es geht um die Stärkung der Beziehung, damit alle Beteiligten wohlwollend miteinander sind und auch sein können.
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Bist Du gespannt auf ausführliche Antworten zur Frage, warum Ehrlichkeit zentral für das Beziehungsglück ist?
Dich erwarten in der heutigen Episode 5 Kernaussagen mit folgenden Themen:

• Definitionen und Synonyme zu Ehrlichkeit und deren Abgrenzung
• erstmal ehrlich zu sich selbst sein oder werden als lebenslange Aufgabe
• Gründe für Unehrlichkeit bzw. Berücksichtigung von Selbstschutz

Einige praxisnahe Beispiele werden ebenfalls genannt, um den jeweiligen Aspekt zu verdeutlichen. So bleibt hoffentlich kaum eine Frage mehr offen. Wenn doch, schreib uns Deine Frage gerne, damit wir in weiteren Episoden darauf eingehen können! :)
Mehr über Radical Honesty (worüber es noch eine eigene Folge geben wird) auf Englisch: https://www.radicalhonesty.com/core-principles-radical-honesty 
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In dieser Praxisfolge geht es um den Fall einer offenen Beziehung, bei der es unterschiedliche Definitionen von Freundschaft plus und Beziehung bei Verbindungen nach außen gibt. Wie würdest du einen langfristigen sexuellen Kontakt mit Übernachtungen einordnen, der schon vor deiner Beziehung bestand? Was macht deine Beziehung einzigartig?
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Folgende Episoden zum Thema Beziehungsformen sind geplant:
- Teil 1: Was gibt es?
- Teil 2: Warum sollte ich sie kennen?
- Teil 3: Was passt zu mir?
- Teil 4: Was ist das und (wie) möchte ich das beeinflussen?

Heute spreche ich darüber, welche Beziehungsformen es gibt. Dazu gehören folgende Formen und Unterkategorien:

• Single oder happily self partnered
• Monogamie oder Monoamorie mit der Besonderheit AMEFI - alles mit einer*m für immer
• Konsensuelle Nicht-Monogamie (z.B. Swingen, offene Beziehung, Don’t ask, don’t tell, Polyamorie [mit der Besonderheit Veto-Recht], Unicorn Hunting und Beziehungsanarchie)

Zur Übersicht: http://beziehungsgarten.net/blog/wp-content/uploads/2015/05/v2_1deutsch-die-vielfalt-der-liebesbeziehungskonzepte.jpg
Die Übersicht von Franklin Veaux verlinken wir bewusst nicht. Zum Hintergrund gibt es folgendes zum lesen: https://www.polyamorie.ch/more-than-two/ 
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In der heutigen Praxisfolge zum Thema “Praxistipps im Umgang mit Deiner Eifersucht” erwartet Dich ein Fall mit Kim und Alex, wo im Vorfeld abgesprochene Situationen in der Theorie okay für beide sind, jedoch der Bauch von einer Person während oder nach der Situation dazwischen grätscht und dadurch Streit entsteht. Wie die drei damit umgegangen sind, erfährst Du hier und jetzt.
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Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:
- Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
- Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
- Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
- Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist?

Im heutigen Teil 3 geht es darum, wie du mit deinem Gefühl umgehen kannst.Nach einer Definition erläutere ich unsere Praxistipps zur Selbstregulation. Dabei schauen wir uns den Umgang mit Bauch (emotionale Ebene), Kopf (kognitive Ebene) und dem Außenfeld (Co-Regulation) an.
Was davon hilft dir am besten? Verändert sich dein Gefühl dadurch? Tritt es nur in bestimmten Situationen auf und in anderen nicht?
Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.

Über die Forschung von Marie Thouin zu Compersion: https://www.whatiscompersion.com/research 
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Dich erwartet heute ein Ausblick auf die Inhalte und Hintergrundinformationen zum Podcast.

Zukünftig gibt es hier knackige Episoden mit Substanz sowie mit (teilweise) wissenschaftlichem Hintergrund. Unser Fokus liegt dabei auf Vielfalt aus unterschiedlichen Perspektiven (mono, poly, queer, kink u.a.). Im Wechsel dazu wird es Ausschnitte aus Sonjas Paar-Beratungs-Praxis geben. 
Als weitere Anlaufstellen gibt es Sonjas BeziehungsFAQten auf Youtube (https://www.youtube.com/@sonjajuengling_embrace), PERLE (Polyamorer ERLEbnisaustausch) zur digitalen Vernetzung im deutschsprachigen Raum, PAN (PolyAmores Netzwerk) e.V. als Vernetzung in Präsenz, Polyamorie e.V. als Repräsentation in der Öffentlichkeit sowie den momentan pausierenden PolyReader (Lesezirkel mit wissenschaftlichen Texten), aus dem der Podcast “Polysophie” entstanden ist.

Heute stellen wir euch ein Paarbeispiel vor, das wir diesmal bewusst nicht geschlechtsneutral halten.Ida und Stefan kommen einzeln zu Sonja in die Beratung. Für Ida ist es nach einem gefühlten Betrug schwierig, neue Regeln für ihre offene Beziehung mit Stefan zu vereinbaren. Dies ist mit herausfordernden Gefühlen bei Ida verbunden. Im Verlauf stellt sich heraus, dass ihre Gefühle viel mit ihrer weiblichen Sozialisation zu tun haben. Seit dem Betrug verliebt sie sich auch in andere, was sie nicht will. Ihr Ziel ist es, diese Gefühle loszuwerden und unkompliziert zu sein.In der Verhandlung mit Stefan geht es jedoch nur um die Sachebene, auf der er einige gute Argumente hat. Die Gefühle werden leider nicht berücksichtigt. Es gab auch ein großes Ungleichgewicht an Freiheiten.Wie die beiden mit ihrer Situation umgegangen sind, erfährst du in der heutigen Episode. 
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Wie stehen wir zum Feminismus? Dies und viel mehr erfährst du in der heutigen Folge.Heute geht es um die Bedeutung und den Ursprung des Feminismus, das Patriarchat und wie es sich manifestiert. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung der geschlechtlichen Sozialisation, welche Erwartungen feministische Bewegungen haben und wie sich diese in Beziehungen zeigen können.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Buch “Female Choice” von Meike Stoverock
  https://www.fraumeike.de/buecher/female-choice/ 
• Buch “Treue ist auch keine Lösung” von Lisa Fischbach und Holger Lendt
  http://treueistauchkeineloesung.de/ 
• Buch “Was wird es denn? Ein Kind!” von Ravna Marin Siever
  https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/47796-was-wird-es-denn-ein-kind.html 
• Lila Podcast - Macht das Patriarchat uns psychisch krank? Mit Beatrice Frasl (Autorin von "patriarchale Belastungsstörung")
  https://open.spotify.com/episode/3YK1R28bwig1NCAjEwf4OW?si=XPB11s0PSNihIZlVcZ5aYw 

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Kann Sexualität eine tragende Säule in einer Beziehung sein? Diese Frage stellt sich bei Ari und Tomke, die in einer Krise stecken und ihr gemeinsames Haus umbauen.Sie haben kaum noch Sex miteinander und Tomke verliebt sich in eine andere Person. Welche Art von Beziehung sie führen wollen, ist jedoch unklar. Tomke wollte eigentlich nur körperliche Erfahrungen außerhalb der langjährigen Beziehung machen. In Ausnahmesituationen kommen bei Ari starke Besitzansprüche und Eifersucht hoch. Manchmal ist die Abwehr so stark, dass alles andere egal zu sein scheint, solange Tomke und Ari nur Sex miteinander haben. Tomke ist unzufrieden mit der Qualität und Häufigkeit der gemeinsamen Sexualität. Ein offener Austausch darüber scheint jedoch sehr schwierig zu sein.Wie die beiden mit dieser heiklen Situation umgehen, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlung zur Vertiefung:

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Welche Rolle oder Bedeutung hat Sexualität in unserem Leben? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Dabei geht es unter anderem darum, was Sexualität ist und welche Ausprägungen sie haben kann.Wir besprechen mögliche Funktionen von Sexualität in Beziehungen, Freundschaften und die Allgegenwärtigkeit von Sexualität.Außerdem gehen wir kurz darauf ein, warum externe Sexualität als Bedrohung empfunden werden kann.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Queerlexikon - Deine Online-Anlaufstelle für sexuelle, romantische und geschlechtliche Vielfalt
  https://queer-lexikon.net/ 
• Glossar - einfache Erklärungen für alles rund um offene Beziehungen, Polyamorie und sonstige Vielfalt
  https://sonjajuengling.de/glossar/ 
• Lara Berlin - Fachstelle gegen sexualisierte Gewalt
  https://lara-berlin.de/home 

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In dieser Episode aus der Praxis geht es um Will und Leo, die zusammen wohnen, als Will sich in Jojo verliebt. Die Tatsache, dass Jojo vorübergehend bei Will und Leo einzieht, führt vor allem im Umgang mit der Familie, aber auch im Freundeskreis zu Unsicherheiten. Diese beziehen sich vor allem auf Situationen, in denen alle Beteiligten mit ihrem Umfeld zusammentreffen und es stellt sich die Frage, wie damit umgegangen werden soll. Wie vor allem Will und Leo damit umgehen, erfährst du in der heutigen Folge.

Empfehlung zur Vertiefung: 

• #46 - Interview mit Monika Wacker: besser:lieben - Warum Paarberatung wichtig ist 

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Kann man mit dem Setzen von Grenzen manipulieren? Was kann ich tun, wenn ich über die Nichteinhaltung einer Grenze empört bin? Und wie gehen wir verantwortungsvoll mit Grenzen um? Diese und andere Fragen beantworten wir in dieser Episode.
Heute beschäftigen wir uns mit der Innenansicht von Grenzen. Dazu erklären wir anhand des Ampelcodes, was eine Grenze ist und wie sie sich äußern kann. Hierbei gehen wir auch auf die Veränderbarkeit von Grenzen ein.Anschließend betrachten wir, wie wir Grenzen spüren können. Das kann sehr unterschiedlich sein. Deshalb geben wir dazu einige Beispiele anhand von vier Fragen. Außerdem erläutern wir den Hintergrund, warum wir sie manchmal nicht so leicht fühlen können.Danach schauen wir uns an, wie wir innerlich mit Grenzen umgehen können. Hier geben wir dir unsere Haltung und vielleicht neue Glaubenssätze mit auf den Weg.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• MoPoCo - #5 Ehrlichkeit - Warum sie zentral für das Beziehungsglück ist 
• MoPoCo - #16 Gefühle - Was ist das und Umgang mit negativ erlebten Gefühlen 
• MoPoCo - #26 People Pleasing - Empathys, aufgepasst! 
• MoPoCo - #47 Transparenz - Warum ist das wichtig für Beziehungen? 

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