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Interview #1 : Sixtine Thomas Richard, "Ma Petite Organisation", S'organiser pour une vie équilibrée
Season 1 · Episode 39
Tuesday, February 6, 2024 âą Duration 57:30
Retrouvez les agendas et livre de Sixtine sur son site ma petite organisation : https://mapetiteorganisation.fr/
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Podcast réalisé par Alexandra SCHLIENGER, Sophrologue certifiée et formatrice.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Read more Collapse Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [DĂ©veloppement personnel]
Season 1 · Episode 38
Tuesday, March 28, 2023 âą Duration 07:29
Serions-nous addicts au plaisir ?Â
Oui et Non ? Comment rĂ©pondre Ă cette question ? Je me suis penchĂ©e sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous Ă©voque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'oĂč viennent nos envies de plaisir ?Â
C'est un temps de dĂ©veloppement personnel que je vous propose oĂč vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menĂ©es sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien...Â
Qui suis-je ?Â
Je mâappelle Alexandra Schlienger, certifiĂ©e RNCP et formatrice au sein de lâInstitut de Formation Ă la Sophrologie. Â
Auparavant, jâĂ©tais professionnelle de santĂ© et cette expĂ©rience mâa appris Ă persĂ©vĂ©rer dans la difficultĂ© ainsi quâĂ me remettre perpĂ©tuellement en question. Ăgalement grande sportive notamment en vĂ©lo de course et en Ă©quitation, je suis une experte de la prĂ©paration mentale et de la maĂźtrise des Ă©motions. Â
Jâai crĂ©Ă© Ă©galement un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro .Â
Pour me suivre: Â
- Instagram : mon.programme.sophroÂ
- Facebook : Mon Programme Sophro Â
- LinkedIn :
Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard]
Season 1 · Episode 37
Sunday, February 26, 2023 âą Duration 08:40
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" đ autrement dit mon club de lecture !Â
En grande lectrice, j'ai toujours Ă©tait fascinĂ©e par ces groupes pouvant Ă©changĂ© sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement Ă©galement par timiditĂ©, je n'ai jamais osĂ© participĂ© Ă ces clubs.Â
Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas Ă©changer avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.Â
Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en Ă©change vos propositions de lecture ! Je suis ouverte Ă tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore đÂ
Ma Petite Organisation comme son nom l'indique est un bijou pour apprendre Ă organiser son quotidien ! Qui n'a jamĂčais rĂȘver de maĂźtriser toutes les facettes de son existence : les enfants, les courses, le mĂ©nage, les dĂ©parts en vacances avec les mille choses Ă penser pour faire sa valise ???
Â
Cette ouvrage vous donnera toutes les clĂ©s d'une organisation optimale personnelle et professionnelle. Vous y trouverez Ă©galement des conseils bienveillants en dĂ©veloppement personnel auxquels que je suis trĂšs sensible.Â
En bref, c'est un livre Ă avoir et Ă garder car y jeter un oeil sera une bouffĂ©e d'oxygĂšne dans le cas des nouveautĂ©s qui surgissent dans le quotidien !Â
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse Ă votre lecture đÂ
Voici le lien pour commander ce livre : Ma Petite Organisation Â
Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress]
Season 1 · Episode 36
Friday, February 24, 2023 âą Duration 24:51
Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité...
Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a Ă©tĂ© enregistrĂ© lors d'une sĂ©ance avec un de mes clients đđ
Qui suis-je ?Â
Je mâappelle Alexandra Schlienger, certifiĂ©e RNCP et formatrice au sein de lâInstitut de Formation Ă la Sophrologie. Â
Auparavant, jâĂ©tais professionnelle de santĂ© et cette expĂ©rience mâa appris Ă persĂ©vĂ©rer dans la difficultĂ© ainsi quâĂ me remettre perpĂ©tuellement en question. Ăgalement grande sportive notamment en vĂ©lo de course et en Ă©quitation, je suis une experte de la prĂ©paration mentale et de la maĂźtrise des Ă©motions. Â
Jâai crĂ©Ă© Ă©galement un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro .Â
Pour exploiter mon rĂȘve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, jâai crĂ©Ă© Ă©galement un podcast : Mon Programme Sophro (tĂ©lĂ©chargeable sur toutes les plateformes dâĂ©coute). Â
Pour me suivre : Â
- Instagram : mon.programme.sophroÂ
- Facebook : Mon Programme Sophro Â
- LinkedIn :
Episode 33 : Et si c'était possible de rééduquer son sommeil ? | Programme de Sophrologie en ligne
Season 1 · Episode 35
Tuesday, January 31, 2023 âą Duration 13:03
Un Ă©pisode un peu diffĂ©rent car je vous prĂ©sente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne !Â
Je suis trĂšs fiĂšre de vous prĂ©senter ce programme. L'idĂ©e a plusieurs annĂ©es maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au dĂ©but, il Ă©tait trĂšs surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-Ă -dire l'idĂ©e de faire une protocole d'accompagnement avec une idĂ©e de progression oĂč nous partons d'un point A pour atteindre l'objectif de notre client : le point B.Â
Il était assez embété de voir que ces protocoles ne servaient qu'à un seul client. Nous sommes soignants de formation et c'est vrai que son autre problématique était le tarif du suivi. Et là il m'a posé la question : "mais tu pourrais pas faire en sorte que ton travail immense profite à plusieurs personnes ?"
Sur le coup, j'ai balayé sa proposition en me disant que ce ne serait jamais possible...
Puis au fur et à mesure des mois et des accompagnements, j'ai continué de réfléchir sur sa proposition, et finalement la vie est un travail d'équipe. Il m'a offert ses compétences incroyables en terme de technique et j'ai allié mes compétences de Sophrologue. C'est ainsi qu'est né "Mon Programme Sophro"
C'est donc notre premier programme et ce podcast va vous le prĂ©senter afin que vous compreniez quel est son objectif et surtout s'il peut vous convenir ou s'il peut convenir Ă des personnes qui vous entourent :)Â
N'hĂ©sitez pas Ă le partager autour de vous, Ă nous Ă©crire sur ce mail :Â
monprogrammesophro@gmail.com
Nous restons à votre écoute ! N'hésitez pas à nous suggérer des sujets quotidiens qui vous plairait en rapport avec le développement personnel, nous nous ferons un plaisir de travailler dessus...
Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité]
Season 1 · Episode 34
Wednesday, January 25, 2023 âą Duration 15:45
Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode ! J'ai Ă©tĂ© assez absente de la plateforme ces derniĂšres semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur đÂ
En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel épisode, vous allez expérimenter votre mémoire visuelle, auditive et de toucher pour vous imprégner de joie et ainsi porter un regard bienveillant sur votre vie.
Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix...
En route pour le bonheur !Â
Bonne Ă©coute, bel apaisement...
Qui suis-je ?Â
Je mâappelle Alexandra Schlienger, certifiĂ©e RNCP et formatrice au sein de lâInstitut de Formation Ă la Sophrologie. Â
Auparavant, jâĂ©tais professionnelle de santĂ© et cette expĂ©rience mâa appris Ă persĂ©vĂ©rer dans la difficultĂ© ainsi quâĂ me remettre perpĂ©tuellement en question. Ăgalement grande sportive notamment en vĂ©lo de course et en Ă©quitation, je suis une experte de la prĂ©paration mentale et de la maĂźtrise des Ă©motions. Â
Jâai crĂ©Ă© Ă©galement un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro .Â
Club de lecture #janvier 2023 [En voiture Simone !, A. Valogne]
Season 1 · Episode 33
Saturday, January 21, 2023 âą Duration 06:52
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" đ autrement dit mon club de lecture !Â
En grande lectrice, j'ai toujours Ă©tait fascinĂ©e par ces groupes pouvant Ă©changĂ© sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement Ă©galement par timiditĂ©, je n'ai jamais osĂ© participĂ© Ă ces clubs.Â
Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas Ă©changer avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.Â
Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en Ă©change vos propositions de lecture ! Je suis ouverte Ă tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore đ
En voiture, Simone ! est un roman rafraĂźchissant qui va vous faire tourbilloner dans une famille oĂč Jacques est finalement un personnage au grand coeur, les trois belles filles sont adorablement pĂ©nibles sans oublier les enfants qui sont diaboliquement rĂ©els !Â
AurĂ©lie Valogne, c'est une auteure que j'adore et que j'ai plaisir Ă lire. C'est une auteure qui je l'avoue me permet non pas de lire, mais de dĂ©vorer un livre.Â
C'est un ouvrage humain rempli d'Ă©motions qui vous permettra de vivre les Ă©motions d'une belle famille ou de vous y reconnaĂźtre đ
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse Ă votre lecture đ
Voici le lien pour commander ce livre : En voiture, Simone ! AurĂ©lie Valogne Â
Club de lecture #dĂ©cembre2022 [L'homme qui voulait ĂȘtre heureux, L. Gounelle]
Season 1 · Episode 32
Sunday, December 11, 2022 âą Duration 07:44
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" đ autrement dit mon club de lecture !Â
En grande lectrice, j'ai toujours Ă©tait fascinĂ©e par ces groupes pouvant Ă©changĂ© sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement Ă©galement par timiditĂ©, je n'ai jamais osĂ© participĂ© Ă ces clubs.Â
Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas Ă©changer avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.Â
Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en Ă©change vos propositions de lecture ! Je suis ouverte Ă tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore đ
Pour dĂ©buter ce nouveau format de podcast, j'ai dĂ©cidĂ© de m'interesser au premier ouvrage de dĂ©veloppement personnel que j'ai lu... Et oui ça remonte ! Mais rien de mieux que de redĂ©couvrir l'intĂ©gralitĂ© d'un roman qui m'avait Ă©normĂ©ment plu Ă l'Ă©poque ! Il s'agit de "L'homme qui voulait ĂȘtre heureux" de Laurent Gounelle Ă©crit en 2008.Â
Comme l'a imaginĂ© l'auteur et fidĂšle au titre de son roman, cet ouvrage est un voyage pour se dĂ©couvrir soi-mĂȘme et apprendre Ă apprĂ©hender le monde environnant. Vous serez donc bercĂ© Ă Bali auprĂšs d'un vieux sage qui vous lancera des dĂ©fis et vous enseignera des Ă©vidences cachĂ©es par nos modes de vie actuels.
Souvent avec humour, vous comprendrez finalement comment l'opinion que vous avez de vous-mĂȘme donne des clĂ©s d'interprĂ©tation au monde qui vous entoure.Â
Sans omettre que finalement, il faut dĂ©jĂ penser Ă soi en mettant du relief dans notre champs de vision car c'est en changeant de point de vue que l'on parvient Ă prendre les bonnes dĂ©cisions en accord avec soi-mĂȘme. Cet ouvrage offre alors le contraste par l'ouverture aux autres tout en se plaçant au premier plan puisque notre projet de vie devient notre formidable alliĂ©.
Episode 31 : Projeter la confiance et le calme pour dormir profondément - relaxation puissante | Séance de Sophrologie [Sommeil]
Season 1 · Episode 31
Friday, November 25, 2022 âą Duration 16:38
Bienvenue sur votre nouvel Ă©pisode consacrĂ© sur le sommeil đ„±
Dans cette sophro-mĂ©ditation, nous allons aborder deux capacitĂ©s : la confiance en soi et le calmeÂ
Pourquoi aborder ces deux capacitĂ©s ensemble ? La confiance en soi est la premiĂšre capacitĂ© majeure dans le sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin d'ĂȘtre en sĂ©curitĂ© en soi pour pouvoir nous endormir Exactement comme quelqu'un qui se sent en sĂ©curitĂ© chez soi, notre premiĂšre maison c'est nous !Â
Ensuite, vous allez expĂ©rimenter le calme car pour avoir un sommeil sans tension, vous avez besoin de sĂ©rĂ©nitĂ© et de bien-ĂȘtreÂ
Je vous propose donc dans ce exercice de vous imprĂ©gner des deux...Â
Pour vous exercer Ă vous sentir en sĂ©curitĂ© en vous, je vous propose de rĂ©Ă©couter cet Ă©pisode : Ă©pisode 6 Â
Belle Ă©coute, prenez soin de vous ! đ
Qui suis-je ?Â
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Auparavant, jâĂ©tais professionnelle de santĂ© et cette expĂ©rience mâa appris Ă persĂ©vĂ©rer dans la difficultĂ© ainsi quâĂ me remettre perpĂ©tuellement en question. Ăgalement grande sportive notamment en vĂ©lo de course et en Ă©quitation, je suis une experte de la prĂ©paration mentale et de la maĂźtrise des Ă©motions. Â
Episode 30 : Réactiver sa capacité à s'endormir | Séance de Sophrologie [Sommeil]
Season 1 · Episode 30
Tuesday, November 22, 2022 âą Duration 20:26
Je vous propose dans cette nouvelle sĂ©ance de Sophrologie d'explorer votre capacitĂ© innĂ©e d'endormissement. Nous savons tous dormir et si cette notion perdure malgrĂ© l'Ă©volution de l'ĂȘtre humain, c'est que le sommeil Ă ses raisons...Â
Je vous propose donc de rĂ©activer votre capacitĂ© Ă vous endormir pour faciliter votre sommeil et donc votre temps de rĂ©paration physique et Ă©motionnel. Vous allez explorer dans ce nouveau podcast le fait de vous souvenir intĂ©rieurement d'un endormissement idĂ©al puis de faire perdurer cet Ă©tat pour ensuite le diffuser dans votre corps pour pouvoir revivre cet endormissement facilitĂ©.Â
Belle Ă©coute đÂ
Prenez soin de vous đ
Qui suis-je ?Â
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site : www.mapetiteorganisation.fr
Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problĂ©matiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs sĂ©ances autour d'un carnet de suivi.Â
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- Instagram : mon.programme.sophroÂ
Pour m'Ă©cire : monprogrammesophro@gmail.com
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Le prochain programme est en cours de tournage... Mais d'ici-là , je m'appelle Alexandra Schlienger et voici mon programme sophro pour retrouver un sommeil réparateur.
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Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problĂ©matiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs sĂ©ances autour d'un carnet de suivi.Â
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"L'homme qui voulait ĂȘtre heureux" c'est un roman que l'on dĂ©vore sans pause, on corne les pages et on y revient souvent.Â
Une citation que j'adore : " Une vie rĂ©ussie est une vie que l'on a menĂ©e conformĂ©ment Ă ses souhaits en agissant toujours en accord avec ses valeurs, en donnant le meilleur de soi-mĂȘme dans ce que l'on fait, en restant en harmonie avec qui l'on est, et, si possible, une vie qui nous a donnĂ© l'occasion de nous dĂ©passer, de nous consacrer Ă autre chose qu'Ă nous-mĂȘmes et d'apporter quelque chose Ă l'humanitĂ©, mĂȘme trĂšs humblement, mĂȘme si c'est infime. Une petite plume d'oiseau confiĂ© au vent. Un sourire pour les autres".
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse Ă votre lecture đ
Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problĂ©matiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs sĂ©ances autour d'un carnet de suivi.Â
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Mon Programme Sophro & Sophro Natal, a podcast by Alexandra Schlienger - Stats, Episodes and Rankings - My Podcast Data
