Warum fühlst du dich in Schwangerschaft & Mutterschaft so anders?

In dieser ersten Folge erklärt Alina, psychologische Beraterin & Expertin für Muttertät, was wirklich im Mom Brain passiert – und warum das kein Nachteil, sondern ein evolutionäres Upgrade deines Gehirns ist.

🔍 Du erfährst:

• Wie sich dein Gehirn in der Schwangerschaft neuropsychologisch verändert
• Warum du plötzlich anders fühlst, denkst & reagierst
• Wie du deine neue Mama-Identität bewusst gestalten kannst

Mutterschaft ist kein Rückschritt – sondern ein radikaler innerer Wandel, den du verstehen & nutzen kannst.

🎧 Plus: Bonusfolgen & ein kostenloses Workbook warten auf dich!

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Im Mom Brain Club lernst du, dein Mama-Gehirn gezielt zu nutzen, mentale Klarheit zu gewinnen und in deiner Identität als Mutter aufzublühen.

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In dieser Folge zeige ich dir, wie du eine der stärksten Veränderungen deines Mom Brains gezielt nutzen kannst:

Dein präfrontaler Kortex – der Bereich in deinem Gehirn, der für Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und klare Entscheidungen zuständig ist – wird in der Mutterschaft besonders aktiv.

Durch eine einfache Reflexionsübung aktivierst du genau diesen Teil deines Gehirns.

So stärkst du dein Selbstbild, entwickelst ein neues Gefühl von Identität – und findest mehr Leichtigkeit und Klarheit im Mama-Alltag.

🎧 Diese Folge ist dein erster Schritt, dein Mom Brain bewusst für dich arbeiten zu lassen.

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🎁 In dieser Folge bekommst du den gesammelten Bonus auf einen Schlag, um dein Mom Brain zu aktivieren und in deine neue Kraft als Mutter zu kommen.

✨ Und am Dienstag geht’s weiter – mit einer großen Folge über die radikalen Veränderungen in deinem Gehirn und wie du sie endlich für dich nutzt.

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Let’s decode your Mom Brain – together!

In dieser Folge zeige ich dir, wie du eine der emotional tiefsten Veränderungen deines Mom Brains gezielt für dich nutzen kannst:

Deine Amygdala – der Teil deines Gehirns, der für emotionale Reize, Feinfühligkeit und intuitive Reaktionen zuständig ist – wird in der Mutterschaft neu „verkabelt“.

Das bedeutet: Du fühlst tiefer, nimmst feiner wahr – und genau darin liegt dein Vorteil.

Deine Gefühle sind keine Last – sie sind deine Sprache. Dein Wegweiser.

✨ Mit einer einfachen Achtsamkeitsübung lernst du, diese emotionale Sprache zu verstehen.

Du erfährst, was deine Gefühle dir sagen wollen – und wie du sie nutzen kannst, um im Alltag schneller zu dir zurückzufinden.

🌱 Mehr Klarheit. Mehr Vertrauen. Mehr Leichtigkeit.

🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Dein Gefühl ist ein Geschenk – du musst es nur lesen lernen.

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Du willst alles richtig machen, funktionierst im Alltag – aber innerlich bist du erschöpft?

In dieser Folge erfährst du, wie dein Perfektionismus – richtig angewandt – zu einer echten Stütze für deine mentale Gesundheit werden kann, statt dich auszubrennen.

Ich spreche über:

🧠 Die psychologische Funktion von Perfektionismus – und warum er oft missverstanden wird

⚖️ Den Unterschied zwischen toxischem Perfektionismus und einem, der dich wirklich stärkt

💡 Wie dein Selbstwert mit deinem Perfektionsanspruch zusammenhängt

🛠️ Alltagsnahe Wege, wie du deinen Perfektionismus wandeln kannst – zu mehr Klarheit, Stabilität und innerer Ruhe

💬 Und ich erzähle ehrlich von meinen eigenen Perfektionsfallen – und wie ich gelernt habe, anders damit umzugehen, ohne mich zu verbiegen

Diese Folge ist für alle Mamas, die sich im Dauerfunktionieren verlieren – und sich nach mehr Leichtigkeit, Selbstfürsorge und innerer Stabilität sehnen.

Du musst nicht weniger wollen – du darfst nur anders mit dir umgehen.

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In dieser Folge spreche ich mit Antonia – Ex-Model, Psychologin und Mama – über ein Thema, das viele Frauen bewegt, aber selten ehrlich angesprochen wird:

💡 Wie verändert Mutterschaft unseren Körper – und wer sind wir, wenn wir plötzlich in einem völlig neuen Körper leben?

Antonia teilt offen, wie es für sie war, nach einer internationalen Modelkarriere ihren After-Baby-Body anzunehmen – und warum dieser Wandel sie heute tiefer mit sich selbst verbindet als jedes frühere Schönheitsideal.

Wir sprechen über:

✨ Körperveränderung nach der Geburt – vom Model-Body zum Mama-Body

💭 Die Romantisierung von Mutterschaft – und was wirklich dahintersteckt

🏡 Die Einsamkeit ohne Dorf – und warum Mütter echte Gemeinschaft brauchen

🤝 Wie genau daraus Mamazirkel entstanden ist – Antonias Herzensprojekt für Austausch, Verbindung & echtes Mama-Community-Feeling

Diese Folge zeigt: Mutterschaft verändert nicht nur den Körper – sie verändert auch, wie wir uns selbst sehen. Und genau darin liegt das Potenzial, sich neu, tiefer und echter zu begegnen. 🌱

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Mehr für dich als Mama:

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Viele sprechen vom „Baby Blues“ – dieser kurzen Phase, in der man nach der Geburt besonders emotional ist. Doch was, wenn die Traurigkeit bleibt? Wenn du das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren?

In dieser Folge von Mom Brain Reloaded erzähle ich dir, warum ich die Begriffe “Baby Blues” oder “Heultage” fast als Verniedlichung empfinde – und wie genau diese emotionalen Tiefpunkte wichtige Wegweiser in deiner Matreszenz sind.

Denn was wirklich passiert, ist kein hormonelles „Stimmungstief“, das schnell vorbeigeht – sondern der Beginn deiner tiefgreifenden Identitätsveränderung als Mutter.

Diese Trauer zeigt dir:

•Dass du nicht nur ein Baby geboren hast – sondern dich selbst neu gebären musst

•Dass Abschied und Schmerz dazugehören, wenn ein neues Ich entstehen will

•Dass Mutterschaft mehr ist als Fürsorge – sie ist Transformation

💔 Heultage sind kein Makel, sie sind ein Initiationsritual.

Du erfährst außerdem:

•Warum dein Gehirn sich in dieser Zeit wie in der Pubertät umbaut (Stichwort: Neuroplastizität)

•Weshalb viele Mütter genau jetzt nach „Trauer nach Geburt“ googeln – und denken, mit ihnen stimmt was nicht

•Wie du diese Gefühle annehmen kannst, um dich nicht zu verlieren, sondern in deine neue Rolle hinein zu wachsen

Diese Folge ist eine Liebeserklärung an dein altes Ich – und ein Mutmacher für dein neues.

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Mehr für dich als Mama:

The Break Up: Du hast dein Kind bekommen – und fragst dich trotzdem: Wo bin ich geblieben?

In diesem Audiokurs begleite ich dich durch den tiefgreifenden Wandel deiner Identität als Mutter. Mit ehrlichen Impulsen, neuropsychologischem Wissen und einem sicheren Raum für all deine Gefühle.

🎧 Für mehr Verständnis, Leichtigkeit – und die Rückverbindung zu dir selbst.

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Mom Brain Club: Hier wirst du in deiner Identitätsveränderung als Mutter begleitet – einfühlsam, neuropsychologisch fundiert und in einem sicheren Raum, wo alles sein darf. Du lernst, dein Mama-Gehirn neu zu verstehen, mentale Klarheit zu gewinnen und wieder in dich selbst hineinzuwachsen.

Nicht perfekt – aber ehrlich, verbunden und echt.

Und das Beste: Du bist nicht allein.

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In dieser Folge von Mom Brain Reloaded startet die neue Rubrik Mom Brain Moments – ehemals Momsplaining bei Mama Lauda.

Ich bespreche die Erfahrung einer Mutter, die nach der Geburt ihres zweiten Kindes mit Überforderung, Schuldgefühlen und einem veränderten Selbstbild kämpft. Trotz tiefer Freude über das Baby fühlt sie Distanz zum Erstgeborenen – ein Konflikt, den viele Mütter still erleben.

Du erfährst:

– Warum emotionale Ambivalenz nach der Geburt normal ist

– Wie Mom Brain Veränderungen dein Ich-Wachstum unterstützen können

– Wie du durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit deine neue Mutteridentität bewusst stärkst

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Mehr für dich als Mama:

The Break Up: Du hast dein Kind bekommen – und fragst dich trotzdem: Wo bin ich geblieben?

In diesem Audiokurs begleite ich dich durch den tiefgreifenden Wandel deiner Identität als Mutter. Mit ehrlichen Impulsen, neuropsychologischem Wissen und einem sicheren Raum für all deine Gefühle.

🎧 Für mehr Verständnis, Leichtigkeit – und die Rückverbindung zu dir selbst.

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Willkommen zur Brain Revolution deiner Mutterschaft!

In diesem Podcast zeigt dir Alina – Gehirn-Coachin & Pionierin der Muttertät –, was wirklich im Mom Brain passiert:

Ein tiefgreifender, neuropsychologisch belegter Wandel deines Denkens, Fühlens und Seins.

Mutterschaft ist kein Verlust, sondern ein evolutionäres Upgrade deines Gehirns.

Vergiss den Mythos der „perfekten Mutter“ – und entdecke deine echte, neue Identität als Mama.

🎧 Hier bekommst du:

•Wissenschaftlich fundiertes Wissen über die Veränderungen im Mama-Gehirn

•Klarheit über deine Gefühle & Gedanken im Mama-Alltag

•Impulse für ein starkes, bewusstes Mama-Mindset

Neuropsychologisch fundiert. Ehrlich. Alltagstauglich. Für Mütter, die nicht nur funktionieren – sondern wachsen wollen. 🧠💥

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In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Mama-Wut.

Ich kenne diese Wut aus eigener Erfahrung. Sie trifft mich manchmal unerwartet – intensiv, laut, erschöpfend. Aber ich weiß heute: Sie ist kein Zeichen von Schwäche oder Kontrollverlust. Im Gegenteil – sie ist Ausdruck tiefer innerer Prozesse, die mit unserer neurologischen und emotionalen Veränderung als Mütter zu tun haben.

Ich erkläre, was bei Wut im Gehirn passiert, warum sie in der Mutterschaft häufig heftiger empfunden wird und wie die sogenannte Muttertät – also die Umstrukturierung unseres Gehirns nach der Geburt – dabei eine zentrale Rolle spielt.

Diese Folge verbindet:

🔥 warum es so wichtig ist, deine Wut nicht zu verdrängen,

🔥 wie du sie besser verstehen kannst,

🔥 und wie du lernst, gesünder mit ihr umzugehen – im Alltag, mit deinem Kind und mit dir selbst.

Wenn du dich manchmal selbst erschreckst über deine Reaktionen oder dich für deine Wut schämst: Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch.

Mein Herz geht immer mit dir, deine Alina

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Mehr für dich als Mama:

Mom Brain Club: Hier wirst du in deiner Identitätsveränderung als Mutter begleitet – einfühlsam, neuropsychologisch fundiert und in einem sicheren Raum, wo alles sein darf. Du lernst, dein Mama-Gehirn neu zu verstehen, mentale Klarheit zu gewinnen und wieder in dich selbst hineinzuwachsen.

Nicht perfekt – aber ehrlich, verbunden und echt.

Und das Beste: Du bist nicht allein.

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💥 Muttertät verändert alles – und wir müssen endlich drüber sprechen.

Natalia und ihre Schwester, bekannt als die Schwesterherzen Doulas, begleiten Frauen rund um Geburt und Wochenbett – und haben den Begriff Muttertät (engl. Matrescence) im deutschsprachigen Raum geprägt.

In diesem tiefgehenden Gespräch erzählen die beiden, wie sie zur Doula-Arbeit kamen, warum Geburten nicht nur körperlich, sondern zutiefst transformierend sind – und wie Mutterschaft sie selbst verändert hat. Natalia berichtet ehrlich, wie es war, nur vier Monate nach der Geburt ihres ersten Kindes wieder schwanger zu sein. Warum ihr Mann dafür gefeiert wurde, sie aber beschämt war. Und wie sehr gesellschaftliche Erwartungen Mütter unter Druck setzen.

🔸 Was bedeutet es wirklich, Mutter zu werden – emotional, identitätsbildend, körperlich?

🔸 Wie fühlt sich Mom Shame an – und wie können wir uns gegenseitig stärken?

🔸 Warum Muttersein eine feministische Kraft ist, die endlich Anerkennung braucht.

Diese Folge ist eine Einladung an alle Mamas, die sich manchmal zwischen Selbstverlust und Selbstfindung bewegen – und die spüren, dass in ihnen mehr steckt, als „nur“ Mama zu sein.

🎧 Hör rein – für echte Geschichten, ehrliche Worte und eine neue Sprache für das, was Mutterschaft wirklich ist.

📲 Folge den Schwesterherzen auf Instagram: @schwesterherzen.doulas

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Du bereitest dich auf die Geburt vor. Auf Kliniktasche, Stillkissen, Geburtsplan.

Aber: Wer bereitet dich auf dich selbst vor?

In dieser Folge spreche ich über etwas, das in keiner Vorsorgeuntersuchung auftaucht, aber tief bestimmt, wie du dich als Mutter fühlst:

👉 Unbewusste Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die sich schon in der Schwangerschaft zeigen und nach der Geburt dein emotionales Erleben prägen.

Viele Mamas merken erst nach Monaten:

„Ich funktioniere, aber ich spüre mich nicht mehr.“

Was wäre, wenn du das vorher erkennen könntest?

Ich zeige dir in dieser Folge die vier Mama-Typen, die ich in meiner Arbeit immer wieder begleite:

💥 Die Kämpferin

💥 Die Einfühlsame

💥 Die Beobachtende

💥 Die Wachsende

Und glaub mir: Zu wissen, welcher Typ in dir wirkt, ist keine Schublade. Es ist ein Schlüssel. Ein Schlüssel zu:

•mehr Selbstführung

•mehr emotionaler Klarheit

•mehr Verbindung zu dir selbst – noch bevor du dein Kind im Arm hältst

Wenn du weißt, was dich steuert, kannst du entscheiden, ob du es weiterträgst.

Das ist der Unterschied zwischen durchhalten und gestalten.

🎧 Diese Folge ist ein Muss, wenn du nicht nur Mama werden willst – sondern ganz bei dir bleiben willst.

Und wenn du deinen Typ noch nicht kennst, dann mach jetzt den kostenlosen Test:

Hier geht’s zum Mama-Typen-Test

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In dieser intensiven und witzigen Folge spreche ich mit Paula Lambert, Journalistin, Autorin und Beziehungsexpertin, über den radikalen Wandel, den Mutterschaft mit sich bringt: emotional, psychologisch und gesellschaftlich.

Paula teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen als Mutter, vom inneren Vulkanausbruch unterdrückter Gefühle über den Schock, wie überfürsorglich sie plötzlich war bis hin zu den tief sitzenden Schuldgefühlen, die sie als ständige Begleiter der Mutterschaft beschreibt.

🧠 Was dich in unserem Gespräch erwartet:

•⁠ ⁠Warum Mutterschaft alles hochholt, was „im Keller sitzt“ und wie wichtig psychische Vorbereitung ist

•⁠ ⁠Die Wahrheit hinter der idealisierten Mutterliebe, inklusive Wespenpanik und emotionalem Ausnahmezustand

•⁠ ⁠Revenga Procrastination" warum ich (und viele andere Mütter) abends wach bleibe, obwohl ich todmüde bin

•⁠ ⁠Wie sehr sich Partnerschaften verändern und warum die Partnerwahl für dieses „Unternehmen Familie“ entscheidend ist

•⁠ ⁠Warum niemand diese Reise alleine gehen sollte und wie wichtig echte Unterstützung ist

💬 Paula: „Ich war völlig hysterisch. Ich bin vier Wochen nicht rausgegangen, weil ich dachte, eine Wespe sticht mein Kind.“

Dieses Gespräch hat mich berührt, zum Lachen gebracht und an vielen Stellen tief fühlen lassen. Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, zwischen Liebe, Erschöpfung und Selbstzweifeln zu stehen – dann ist diese Folge für dich.

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In dieser kraftvollen Power-Piece-Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich selbst tief bewegt: Muttertypen. Jene inneren Rollen, Prägungen und Muster, die uns Mamas oft ganz unbewusst steuern. Ich teile mit dir wie du sie Schritt für Schritt erkennen und nutzen kannst.

Denn Mama zu werden ist nicht nur ein äußerer Rollenwechsel, es ist eine tiefgreifende Veränderung deines Gehirns, die dir die Chance gibt, neue innere Stärke, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität zu entwickeln.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• das Gefühl hast, dich im Mama-Alltag manchmal selbst zu verlieren

• dich fragst, warum du immer wieder in bestimmte Muster fällst

• neugierig bist, was sich in deinem Gehirn durch die Mutterschaft verändert

• lernen willst, wie du dein starkes Ich als Frau und Mama neu aktivierst

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie viel Klarheit und Power in dir steckt, wenn du beginnst, deine unbewussten Muster zu durchbrechen.

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Fühlst du dich manchmal erschöpft von all den Erwartungen, die an dich als Mama gestellt werden?

Hast du das Gefühl, dich ständig erklären zu müssen, weil du ein Treffen absagst, dich zurückziehst oder lieber Zeit mit deinem Baby verbringst, statt „dabei zu sein“?

In dieser Folge geht’s um genau so einen echten Moment. Eine Mama hat mir geschrieben: über den Wunsch, an Weihnachten lieber zu Hause zu bleiben.

„Übertreibe ich oder spüre ich einfach nur klar, was mir gerade nicht guttut?“

Was von außen klein wirkt, ist innen oft groß.

Denn solche Entscheidungen berühren deine Identität. Und sie zeigen: Du bist mittendrin in der Muttertät.

Du erfährst:

• was sich im Mom Brain nach der Geburt verändert

• warum du sensibler wirst auf emotionaler, körperlicher, sozialer Ebene

• wie alte Prägungen plötzlich auftauchen

• warum Rückzug kein Rückschritt ist, sondern Selbstfürsorge

Ob Weihnachten, Sommerfest oder Café:

Diese Folge hilft dir, deine Grenzen zu spüren, alte Muster zu erkennen und dir selbst zu vertrauen.

✨ Du schützt nicht nur dein Kind. Du wirst dabei selbst neu.

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"Früher dachte ich, ich hätte alles: sicheren Job, durchgetakteten Alltag, Leistung, Struktur. Aber dann kam meine Tochter – und mit ihr das Chaos. Die Tränen. Die Erschöpfung. Und der Moment, in dem ich nicht mehr wusste, wer ich bin."

In dieser Folge erzählt mir Nathalie Goth, wie ihre Mutterschaft sie verändert hat, nicht nur äußerlich, sondern tief in ihrem Inneren.

Wir sprechen über ihre eigene Muttertät, diesen leisen, oft schmerzhaften Wandel, den kaum jemand benennt, der sie aber dazu gebracht hat, endlich hinzuschauen. Und loszugehen.

✨ Du erfährst:

•Warum Nathalie sich im Spiegel nicht mehr erkannt hat

•Wieso 5 Minuten Selbstfürsorge am Tag ihr Leben verändert haben

•Wie Nathalie von der Überforderung zur inneren Stärke gefunden hat

•Und wie sie heute andere Mütter begleitet, ihre Kraft wiederzufinden

"Ohne meine Mutterschaft hätte ich mich nie getraut, meinen Traum zu leben."

Wenn du dich selbst verloren hast, diese Folge erinnert dich daran, dass genau darin dein Neubeginn liegt.

🎧 Hör rein, ehrlich, verletzlich und stärkend. Für dich. Für dein Kind. Für dein Leben.

👉 Hier findest du mich auf Instagram:

www.instagram.com/mindfulmama_nathalie

👉 Mehr über meine Arbeit findest du hier:

www.nathalie-groth.de

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„Darauf kann man sich nicht vorbereiten“ ein Satz, der Mütter trösten soll, aber in Wahrheit lähmt. In dieser Folge rechne ich mit ab mit dem Narrativ, das Frauen einreden will, sie müssten einfach ins kalte Wasser springen. Warum dieser Satz wie ein mentales Korsett wirkt, dich deiner Entwicklungsfähigkeit beraubt und letztlich dem Konsum mehr dient als deiner Psyche, darum geht es heute.

Du erfährst:

• Warum Muttertät eine völlig unterschätzte Entwicklungsphase ist, wie du sie verstehen und gestalten kannst
• Wie dieser Satz Mütter in die Isolation drängt und Selbstzweifel statt Stärke erzeugt
• Welche vier Phasen der psychologischen Vorbereitung in der Schwangerschaft existieren und wie du sie nachträglich für dich bearbeiten kannst
• Wie du mit Wissen und Rückverbindung zu dir selbst den „Sprung in der Schallplatte“ reparierst
• Warum du nicht konsumieren musst, um dich sicher zu fühlen – sondern fühlen musst, um sicher zu sein

🔥 Diese Folge ist eine Einladung, dich ernst zu nehmen. In deiner Entwicklung. In deiner Kraft. In deinem Muttersein. Gib dir deinen verdammten Nährboden zurück.

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In dieser intensiven Gastfolge von Mom Brain Reloaded spreche ich mit Sandra von Zabiensky über ihren radikalen Wandel: Vom freiheitsliebenden, selbstbestimmten Leben hinein in eine Mutterschaft, die mit einem plötzlichen traumatischen Ende einer davor Traumschwangerschaft und einer Frühgeburt begann - und alles veränderte.

Sandra teilt offen, ehrlich und ungeschönt:

•wie sie sich nach einem Blasensprung in Woche 25 plötzlich in totaler Isolation wiederfand

•wie sie es schaffte, ihr Baby trotz aller Umstände noch sechs Wochen in sich zu halten

•wie sehr sie ihre frühere Identität betrauerte und warum das ein Teil des Heilungsprozesses war

•wie sie durch Tantra, Visualisierung, mentale Disziplin und innere Ausrichtung Kraft schöpfte

•wie sich ihr Nervensystem, ihr Denken und ihr Selbstbild in dieser Zeit neu formten

•und was echte Freiheit heute für sie bedeutet – unabhängig von äußeren Umständen

Wir sprechen auch über Beziehungsthemen, Bindungsmuster und warum Mutterschaft ein tiefes Portal ist – hinein in Heilung, Identitätswachstum und innere Stärke.

✨ Du bekommst nicht nur ehrliche Einblicke, sondern auch kraftvolle Tools & Wege an die Hand, wie du dich selbst durch Zeiten von Kontrollverlust, Überforderung und Identitätsbruch navigieren kannst – zurück in deine Mitte.

Diese Folge ist roh, echt und zutiefst transformierend. Für Mütter, die ihre Geschichte nicht länger schönreden – sondern sie bewusst schreiben wollen.

🎧 Hör unbedingt rein, wenn du spürst, dass in deiner Mutterschaft mehr steckt als Erschöpfung – nämlich ein innerer Aufbruch.

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Fühlst du dich beim Wiedereinstieg oft überfordert, vergesslich oder unstrukturiert? Als hättest du deine alte Denkfähigkeit verloren?

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Gehirn nicht weniger, sondern anders denkt – flexibler, intuitiver und kreativer.

Du erfährst:

• Wie sich Problemlösung im Mama-Alltag verändert
• Was dein präfrontaler Kortex jetzt leistet – laut Forschung
• Warum Improvisation, emotionale Intelligenz und neue Denkverbindungen dein echter Fortschritt sind
• Wie du dein kreatives Denken gezielt trainieren kannst

🎧 Hör rein, wenn du Klarheit willst, Mut brauchst – und endlich verstehen willst, warum dein Mom Brain kein Rückschritt, sondern eine neue Intelligenzform ist.

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Alina geht der Frage nach, warum so viele Mütter in einem stillen Burnout gefangen sind – Monat für Monat. Und warum die Lösung nicht in To-do-Listen, Me-Time oder besserem Zeitmanagement liegt. Diese Folge entlarvt die systemische Erschöpfung, die entsteht, wenn mütterliche Power keinen Raum findet.

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Weinst du scheinbar „grundlos“?

Wirst schneller wütend, fühlst dich gereizt, leer oder überfordert?

Dann lass dir eins sagen: Du bist nicht instabil.

Du bist im Wandel.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Warum viele Millennial-Mütter nie gelernt haben zu fühlen, Stichwort: Nachkrieg, Leistung, Funktionieren
• Wie du durch bewusstes Fühlen generationsübergreifendes Schweigen beendest
• Warum nicht dein Trauma, sondern die fehlende Reflexion darüber weitervererbt wird
• Warum starke Gefühle nach der Geburt normal und sogar notwendig sind
• Was in deinem Gehirn während der Muttertät wirklich passiert

💥 Für dich, wenn du endlich verstehen willst, was deine Wut, deine Tränen und deine emotionale Überforderung dir sagen –

und wie sie zur stärksten Ressource deiner Mutterschaft werden.

✨ Deine Wut ist kein Problem.

Sie ist dein Kompass.

Deine Tränen sind keine Schwäche – sie sind Verbindung.

Du bist nicht zu viel. Du bist genau richtig.

🔍 Sneak Peek zu meinem Kurs „Die Innere Geburt – Dein psychologischer Kompass durch die Muttertät“

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⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Schwangerschaftskomplikationen (Hyperemesis gravidarum), psychische Erschöpfung und Wochenbettdepression. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional stabil fühlst – und achte gut auf dich.

Katharina Wohlrab erzählt in dieser Folge schonungslos ehrlich von ihrer Schwangerschaft mit schwerer Hyperemesis: 10 Monate extremes Erbrechen, körperlicher Zusammenbruch, völlige Erschöpfung.

Doch das Schlimmste?

Dass niemand hinsah.

Dass niemand fragte, wie es ihr geht.

Und dass sie nach der Geburt in eine Depression fiel –

nicht, weil sie „versagte“,

sondern weil niemand sie gehalten hat.

Wir sprechen über:

• Warum Hyperemesis mehr als „nur Übelkeit“ ist

• Wie sehr das System Mütter im Stich lässt

• Was in der Psyche passiert, wenn Kraft fehlt

• Warum Matreszenz nicht ohne Begleitung geht

🎧 Hör auch in Katharinas eigenen Podcast Les Moms rein – für mehr echte Geschichten, die sonst niemand erzählt.

👉 Jetzt reinhören – damit kein Mutterkörper mehr ignoriert wird.

Und kein Nervensystem mehr zusammenbricht, ohne dass jemand fragt:

Wie geht es dir wirklich?

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Was, wenn du kein bunter Sonderfall bist, sondern einfach nur wach?

In dieser Folge sprechen Alina und Isa, Host des Podcasts „Hi, Baby! Gemeinsam durchs neurodivergente Familien-Abenteuer“, über das Leben jenseits des Mainstreams: Neurodiversität, alternative Erziehung, emotionale Tiefe – und die unsichtbare Arbeit, die es kostet, wenn du als Mutter nicht ins Raster passt.

Isa erzählt, wie sie gelernt hat, sich nicht länger kleinzumachen.

Alina zeigt, warum genau das kein individueller Mut ist, sondern Teil einer kollektiven Revolution.

Eine Folge über stille Rebellion, systemische Erschöpfung und den Mut, sich selbst treu zu bleiben.

Über Isa:

Seit 2018 spricht Isa in ihrem Podcast „Hi, Baby! Gemeinsam durchs neurodivergente Familien-Abenteuer“ über ihren besonderen Familienalltag – ehrlich, nahbar und empowernd. Auf ihrem Blog www.isawhoelse.de und ihrem Instagram-Account @isa_whoelse teilt sie Impulse für besondere Familien, Humor, Aufklärung und eine Community, die verbindet.

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Triggerwarnung: In dieser Folge geht es offen um emotionale Erschöpfung, Selbstzweifel und tiefe innere Kämpfe in der Mutterschaft.

Diese Episode ist etwas ganz Besonderes – denn Alina teilt einen sehr persönlichen, intimen Ausschnitt aus einer echten Opening Ceremony-Begleitung mit Mandy.

Wer sich schon immer gefragt hat, wie es ist, mit Alina in eine 1:1-Begleitung zu gehen, bekommt hier einen ungeschönten Einblick:

• Sie öffnet gemeinsam mit Mandy einen Resonanzraum, in dem alles Platz hat – Angst, Zweifel, Klarheit, Hoffnung.
• Sie arbeitet mit wissenschaftlich fundierten, psychologischen Tools, um Blockaden nicht als Hindernis, sondern als Wegweiser zu nutzen.
• Sie zeigt, wie sich innere Räume verändern, wenn sie endlich gesehen und gehalten werden.

Es geht um das, was zwischen den Worten passiert – und warum Mutterschaft wie ein radikales Software-Update ist, das nicht auf veralteten Strukturen laufen kann.

🎧 Für alle, die bereit sind, hinter die Kulissen von Alinas Arbeit zu schauen und Mutterschaft als inneren Transformationsprozess zu verstehen, ist diese Folge ein Muss.

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Was, wenn Mutterschaft kein Bruch, sondern ein Evolutionssprung ist?

Am 11. Februar zerbrach Alinas Welt: Job weg. Ehe am Ende. Sie selbst – heulend auf dem Boden einer fremden Wohnung. Und doch beginnt genau hier ihre eigentliche Geschichte: eine Geschichte über Zerfall und Wiedergeburt, über den Mut, sich selbst radikal zu begegnen.

In diesem ersten Teil einer Doppelfolge erzählt Alina von ihrem tiefgreifenden Wandel als Mutter und warum emotionale Erschütterung kein Zeichen von Schwäche, sondern von Entwicklung ist. Du erfährst, was wirklich passiert, wenn das mütterliche Gehirn sich verändert und warum das, was sich nach Ende anfühlt, oft der Beginn deiner wahren Identität ist.

Für alle Frauen, die sich nicht mehr wiederfinden, sondern sich ganz neu entdecken wollen.

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In dieser zweiten Folge der Doppelfolge erzählt Alina wie sie nach dem Zusammenbruch ihres alten Lebens eine tiefgreifende innere Wandlung durchlief.

Nachdem sie im ersten Teil („Als alles zerbrach und ich mich fand“) über den Verlust von Ehe, Job und Sicherheit sprach, geht es jetzt um das, was danach kam:

ihre eigene Geburt als Frau.

Denn: Ihr Körper hatte ein Kind geboren – doch jetzt war sie selbst dran.

Alina spricht offen über den Prozess der Muttertät (Matreszenz), die neurologischen Veränderungen des Muttergehirns (Mom Brain) und wie Mutterschaft ihr Denken, Fühlen und Handeln radikal neu formte.

Dabei wird klar: Mutterschaft ist nicht nur Fürsorge, sie ist ein Entwicklungsweg für Identität, Selbstwert und innere Stärke.

Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die sich im Muttersein nicht verlieren, sondern sich selbst neu finden wollen.

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TW: sexualisierte Gewalt.

Lena ist Hebamme und Gründerin von More Midwives. Mit 21 wurde sie vergewaltigt. Jahre später wird sie zum zweiten Mal Mutter und spürt, wie altes Trauma im Wochenbett zurückkehrt. Im Gespräch mit Alina geht es um Scham, das „Funktionieren-Müssen“ und die tiefgreifenden Veränderungen im Gehirn, die jede Mutter erlebt. Emotional. Ehrlich. Unverzichtbar.

Hör rein, wenn du wissen willst, warum Mutterschaft mehr ist als ein hormonelles Tief und was passiert, wenn Frauen endlich Raum für ihr inneres Erleben bekommen.

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Viele Mütter glauben, sie seien zu schwach, zu emotional, zu überfordert.

Doch das stimmt nicht. Alina zeigt, dass Schuldgefühle, Reizbarkeit und Angst keine persönlichen Defizite sind, sondern Ausdruck eines tiefen biologischen Umbaus: der „inneren Geburt“ der Mutter.

In dieser Folge erfährst du, was im mütterlichen Gehirn wirklich passiert, warum du dich so anders fühlst und wie du lernst, deine Gefühle nicht länger als Fehler, sondern als Wegweiser zu verstehen.

Ein radikaler Perspektivwechsel – von Selbstvorwurf zu Selbstverständnis.

Die Innere Geburt :

Der erste Kurs, der dich durch den tiefsten Wandel deines Lebens begleitet.

Für eine Mutterschaft, die dich stärkt in dir selbst, im Leben und im Beruf.

Nicht nur dein Kind wird geboren – DU wirst es.

Und niemand bereitet dich darauf vor.

Bis jetzt.

🎁 Early-Bird-Angebot gilt nur bis Samstag!

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Wenn du dich vergleichst und plötzlich klein fühlst, dein Hals eng, dein Kopf laut, dann steckt dahinter kein Defizit, sondern eine Einladung.

In dieser Folge geht es um das Mom Brain als Tor zur inneren Geburt: darum, wie Scham, Enge und Selbstzweifel zu Signalen für Wachstum werden.

Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, alte Muster zu erkennen und dich neu zu sehen – von innen heraus, ruhig und echt.

🎧 Für alle, die bereit sind, hinter die Kulissen von Alinas Arbeit zu schauen und Mutterschaft als inneren Transformationsprozess zu verstehen, ist diese Folge ein Muss.

Buche dir hier ein unentgeltlichen Mom Brain Reset Call mit Alina: ✨ Jetzt Mom Brain Reset Call buchen

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Wenn du denkst, du kannst nicht mehr – bist du vielleicht genau da, wo Veränderung beginnt. Diese Folge ist mein Rückblick auf 2025: ein Jahr, das alles von mir gefordert hat. Ich spreche über Trennung, Single Mom Life, beruflichen Wandel und das große Thema: Pause machen, bevor der Körper streikt. Für Mütter auf der Suche nach Tiefe, Klarheit und echten Antworten.

Wenn du Lust hast, das nächste Jahr nicht allein zu navigieren: Im Januar startet mein Membership wieder. Mit neuen Inhalten, aber vor allem: mit echtem Raum für dich.

👉 zur Membership

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In dieser Folge spricht Alina über die Entstehung ihres ersten Buches – und die Zweifel, die sie dabei fast aufgehalten hätten.

Zwischen alten Prägungen, Imposter-Gefühlen und dem Druck, „gut genug“ zu sein, erzählt sie, warum dieses Buch mehr ist als ein Projekt:

Es ist Ausdruck eines tiefen inneren Prozesses.

Diese Folge ist roh, ehrlich und nahbar.

Und vielleicht genau das, was viele Mütter fühlen – aber selten aussprechen.

ZUM GEWINNSPIEL:

Unter allen, die das Buch vorbestellen und ihren Screenshot der Bestellung einsenden, werden zwei 1:1 Coaching-Sessions mit Alina verlost.

Was du tun musst:

1. Bestelle hier das Buch vor: hier buch vorbestellen
2. Mache ein Screenshot von der Bestellung und sende es mit dem Betreff "Gewinnspiel1" an alina@mommyidentity.de

Die Gewinnerin wird am 24.3.2026 bekannt gegeben.

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Triggerwarnung:

In dieser Folge sprechen wir offen über Regretting Motherhood, Identitätsverlust, Depression und die Schattenseiten der Mutterschaft.

Es gibt ein Gefühl, über das kaum jemand spricht:

Du liebst deine Kinder, aber wenn du ehrlich bist, würdest du dich vielleicht nicht noch einmal für Mutterschaft entscheiden.

Dieses Gefühl hat einen Namen: Regretting Motherhood.

In dieser Folge spricht Alina mit Wiebke (Piep Madame) über ein Thema, das für viele Mütter von Scham, Angst und gesellschaftlichem Tabu umgeben ist.

Was du in dieser Folge erfährst:

•⁠ ⁠warum viele Frauen glauben, Mutterschaft müsse automatisch erfüllen

•⁠ ⁠⁠wie die Pandemie sich wie ein Brennglas gezeigt hat

•⁠ ⁠⁠was passiert, wenn deine Identität langsam „verschrumpelt“ (wie eine Rosine)

•⁠ ⁠⁠und warum der erste Schritt aus dieser Krise Trauer sein kann: um das Leben, das du verloren hast

Diese Folge ist unbequem und gleichzeitig befreiend, denn wenn wir anfangen, ehrlich über Mutterschaft zu sprechen,

merken wir plötzlich: Du bist nicht allein.

Hör rein in diese radikal ehrliche Folge von Mom Brain Reloaded

ZUM GEWINNSPIEL:

Unter allen, die das Buch vorbestellen und ihren Screenshot der Bestellung einsenden, werden zwei 1:1 Coaching-Sessions mit Alina verlost.

Was du tun musst:

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Die Gewinnerin wird am 24.3.2026 bekannt gegeben.

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Nach drei Monaten Pause ist Alina zurück – mit neuer Energie, vielen Gedanken aus den letzten Monaten und einem Thema, das sie persönlich wie fachlich tief bewegt: die ersten vier Jahre Mutterschaft und was sie mit der Identität einer Frau machen.

In dieser Comeback-Episode erzählt Alina offen,

• warum der Podcast bewusst pausiert wurde, wie es ihr seit der Trennung geht
• was sich in dieser Zeit persönlich und beruflich verändert hat
• weshalb die ersten Jahre mit Kind oft eine Phase der Neuorientierung, Identitätssuche und inneren Entwicklung sind
• und warum Mutterschaft viel stärker aus der Perspektive der Frau selbst verstanden werden muss.

Diese Folge ist ein persönlicher Neustart und der Auftakt zu einer Reihe von Episoden bis zu ihrem Buch Launch "Mom Brain" am 16.4.2026.

Ein Buch über das, worüber so selten gesprochen wird: die innere Transformation von Frauen, wenn sie Mutter werden und was unserer Gesellschaft fehlt, um gesunde Mütter hervorzubringen.

ZUM GEWINNSPIEL:

Unter allen, die das Buch vorbestellen und ihren Screenshot der Bestellung einsenden, werden zwei 1:1 Coaching-Sessions mit Alina verlost.

Was du tun musst:

1. Bestelle hier das Buch vor: hier buch vorbestellen
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Die Gewinnerin wird am 24.3.2026 bekannt gegeben.

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In dieser Folge spricht Alina mit Juliane Schreiber, Gründerin der Mama Meetings, über die Frage, was mit der Identität von Frauen in der Mutterschaft passiert und warum es Räume braucht, in denen Mütter wieder als Frauen und Professionelle sichtbar werden.

Juliane erzählt, wie die Idee der Mama Meetings entstanden ist: aus der Erfahrung, dass klassische Mütterräume Frauen oft auf ihre Rolle als Mutter reduzieren, während ihre berufliche Identität, ihr Wissen und ihr Potenzial verloren gehen.

Im Gespräch geht es um:

• warum viele Mütter sich in klassischen Babygruppen intellektuell und beruflich isoliert fühlen
• wie Mutterschaft gleichzeitig ein starker Zugang zu neuen Netzwerken sein kann
• warum Fähigkeiten aus der Mutterschaft – wie Resilienz, Verhandlungsgeschick und emotionale Intelligenz – im Berufsleben unterschätzt werden
• und welche strukturellen blinden Flecken es für Mütter im aktuellen System gibt

Diese Folge zeigt eine andere Perspektive auf Mutterschaft: nicht als Verlust von Identität, sondern als Chance, sich neu zu positionieren - als Frau, als Mutter und als professionelle Persönlichkeit.

Für alle, die spüren:

Ich bin mehr als „nur Mama“ und ich will auch so gesehen werden.

ZUM GEWINNSPIEL:

Unter allen, die das Buch vorbestellen und ihren Screenshot der Bestellung einsenden, werden zwei Tickets für Alinas Buchpremiere am 21.4.2026 um 20 Uhr verlost.

Was du tun musst:

1. Bestelle hier das Buch vor: hier buch vorbestellen
2. Mache ein Screenshot von der Bestellung und sende es mit dem Betreff "Gewinnspiel1" an alina@mommyidentity.de

Die Gewinnerin wird am 14.4.2026 bekannt gegeben.

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In dieser Folge spricht Alina mit Psychologin & Coach Linda Leinweber über das, was uns als Mensch ausmacht „Beziehungen“ und was das mit Elternwerden zu tun hat:

Warum fallen wir im Wochenbett oft in alte Muster zurück?

Und warum ist postpartale Depression mehr als nur ein hormonelles Thema?

Es geht um Bindungsstile, Beziehung unter Stress, Scham und darum, warum gerade in dieser Phase echte Verbindung und Unterstützung entscheidend sind.

Außerdem gibt Linda Einblicke in ihr Buch „Frei und trotzdem verbunden“, in dem sie zeigt, wie gesunde Bindung und Autonomie zusammen möglich sind.

Eine Folge, die zeigt: Du bist nicht „zu sensibel“ – dein System reagiert auf etwas, das tiefer geht.

zu Lindas Buch

zu Lindas Insta

ZUM GEWINNSPIEL:

Unter allen, die das Buch vorbestellen und ihren Screenshot der Bestellung einsenden, werden zwei Tickets für Alinas Buchpremiere am 21.4.2026 um 20 Uhr verlost.

Was du tun musst:

1. Bestelle hier das Buch vor: hier buch vorbestellen
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Die Gewinnerin wird am 14.4.2026 bekannt gegeben.

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