ニテコランナーのSAIさんがルナサンダルで「ゆりかもめウルトラ７０K」を走ったレビュー、どうぞ！

Instagram⁠https://www.instagram.com/tomc7xx/⁠

sai

⁠https://www.instagram.com/sai__m?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

ニテコランナー北村教授、ゆりかもめウルトラ70Kの振り返りとトレーニング（「北村インターバル」）のお話、どうぞ🎙️

フルマラソン 2時間41分

くろんど輪舞曲90K 2024 2位

北村インターバル↓ 合計10km

1km.500m.400m.300m.200m.100mを4本ずつ

1km4本+500m4本+400m4本+300m4本+200m4本

+100m4本

お試しを！

北村教授のストラバ↓

https://www.strava.com/athletes/27194713

北村教授を取り上げた動画

↓

UTMF対策に160kmひとりで走る練習！？裏山グルグル８周目の出来事ー夜の峠走ー

https://youtu.be/619zrpnK_6c

北村さんインスタ↓

https://www.instagram.com/mkita_run?igsh=MW5rbGFxYmt5cnZheA==

もっちーインスタ↓

https://www.instagram.com/tomc7xx?igsh=MWtkNGlmcjFua291bw%3D%3D&utm_source=qr

今回は、トレイルレースONTAKE100の100マイルの部を完走されたテッサンにお話を聞きました。

テッサンInstagram

https://instagram.com/ushikoala?igshid=YmMyMTA2M2Y=

テッサンの100マイル装備はこちら↓

おんたけ用練習コース https://www.strava.com/activities/7218854367

トーク中に出てきたアイテム [○○いシューズ] 

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New Balance(履き替え２足目）

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[ドライレイヤー] オールシーズンインナー

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[腹巻] ジオライン ウエストウォーマー

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[GPS] SUUNTO

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[socks] ハイカートラッシュ

https://hikertrashjp.com Xsocks https://www.tradeinn.com/runnerinn/ja/x-socks-%E9%9D%B4%E4%B8%8B-run-discovery/137426827/p

[サプリ・漢方] 胃に効く漢方

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https://www.keimeido.co.jp/gashinsan/

[補給食] ３点

ANDO

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いつでもカリッと！

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さくさく止まらない！

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ウルトラランナーの坂本さんから山中温泉トレイルレースの出走記録について話してもらいました。

トレイル装備

トレイルザック↓

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シューズ↓

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ジェル↓

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ヘッドライト↓

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後編です。

今回は比叡山インターナショナルトレイルラン、50mileを走ったsaiさんにお話を伺いました

話題に出ているローションはこちら↓

PRローションWEBサイト

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久しぶりのエピソードのアップロードです
今回は比叡山インターナショナルトレイルラン、50mileを走ったsaiさんにお話を伺いました

話題に出ているローションはこちら↓

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４時間７分で走る六甲キャノンボールラン。高速トレイルランナー永野さんにスピードの部を振り返っていただきました。
後編です。
ー馬の背で見えない
ー○○○○が切れた！
ーレースまでのトレーニング内容
ー休足頻度、疲労の溜め方
ーテーパリング方法
ー質問コーナー

永野さんインスタ↓ https://www.instagram.com/takayukinagano/?hl=ja 坂本氏インスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/?hl=ja saiインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/?hl=ja
もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.instagram.com/tomc7xx/ https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

４時間７分で走る六甲キャノンボールラン。高速トレイルランナー永野さんにスピードの部を振り返っていただきました。
ー登りのコツは○○をロックすること
ー攣り対策に持参した物
ー大きめの熊鈴を用意した理由
ー登っている間に回復しようと考えていた
ーモンスターエナジェル

永野さんインスタ↓ https://www.instagram.com/takayukinagano/?hl=ja 坂本氏インスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/?hl=ja saiインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/?hl=ja
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ルナサンダルでサブ３の後編。今回はフルマラソン当日の様子を伺いました。 終始心拍数は高めに見えたのですが、本人の感想は。。。 当日のSTRAVAログはこちら↓ https://www.strava.com/activities/4875518733 ー恋するレオパレススタジオ ー六甲おろし吹き降ろす ースリップストリームの使い方 ーマラソン中のトイレ判断 ー乳酸閾値を測ってみた ー直前の食事、フルマラソン時の補給 ースペシャルドリンク ー膀胱コンディションの原因 ー寄せられたご質問・感想など saiさんインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/ 坂本さんインスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/ もっちー ↓ You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g https://www.instagram.com/tomc7xx/

ルナサンダルで近所の池（１周１．１ｋｍ）をグルグルフルマラソン自主開催の42.195km。 47歳まだいける。サブスリーまでの練習方法から当日の模様を振り返り。今回は前編です。 練習方法はマフェトン理論を意識したジョグとポイント練習のペース走など。 本職トレイルランナーの裏山ランニングは継続しつつ、年明けからロードフルマラソンに向けて調整していたようです。 ー急に月間１００ｋｍに落ちた月 ーなんちゃってマフェトンの効果 ービルドアップしなくなった理由 ーサンダルを履かない練習 ーフルの距離走は１回に ー３０ｋｍ走、鬼ペーサー ーガーミンでピーキング表示「明日走れ」 saiさんインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/ 坂本さんインスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/ もっちー ↓ You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g https://www.instagram.com/tomc7xx/

TDT2020、多摩川沿いの160㎞。 チェルさん、坂本さんのお二人に１１月末に開催されたそれぞれの１００ｋｍ超の長距離トレイルイベントについて振り返っていただいています。 第２回の今回はチェルさんが参加されたＴＤＴ２０２０の内容です。 チェルさんインスタ↓ https://www.instagram.com/chel_4/ 坂本さんインスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/ もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g https://www.instagram.com/tomc7xx/

滑落事故がありレース中止に至るまで。 チェルさん、坂本さんのお二人に１１月末に開催されたそれぞれの１００ｋｍ超の長距離トレイルイベントについて振り返っていただいています。 第１回の今回は坂本さんが参加されたジャングルぐるぐるMAXの内容です。 https://jungle-guruguru-max-2020.jimdofree.com/ チェルさんインスタ↓ https://www.instagram.com/chel_4/ 坂本さんインスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/ もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g https://www.instagram.com/tomc7xx/

お久しぶりです。

サイさんに今年の比叡山50マイルを振り返ってもらいました。

収録は、サイ氏、チェル氏、坂本氏と私の4名で。

国内屈指の難関レース完走なるか。

マイル目指す方、ぜひ。

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sai

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チェル

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坂本

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tppt氏とコロナ以降のアウトドアについて振り返りました。（第３回完） お時間のあるときにぜひどうぞ。
ー激走モンブランDVD
ー富士山登山からATC Storeへ
ーキリアン・ジョルネ２４時間走
ーヤニス・クーロス
ーRUN OR DIE
ープロとしてのスポーツ選手
ースネの毛
ーVFFシーヤ
ーパネライとガーミン
ーApple Watchで探す
ー「すぐ返しなさい、警察に言いますよ」
ーメモとネート（RHODIA、モレスキン）
ー２４、プリズン・ブレイク、オザークへようこそ
ーティールアンドオレンジ
ーおしりのできものは○○○だった
ートレーニングして後悔したことはない

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tppt氏とコロナ以降のアウトドアについて振り返りました。（第２回）
お時間のあるときにぜひどうぞ。
ーシンヤさん、ジローさんありがとうございました
ー雲ノ平
ー黒部の山○
ー５０ギガの思い出
ー車の鍵はゴミ箱へ
ー修学旅行は○らない？
ー出雲の○麦
ー宮古島のウミガメ
ーeスポーツ（Apex Legends）
ー美しきスポーツマンシップ
ー激走モンブラン
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tppt氏とコロナ以降のアウトドアについて振り返りました。 ースラック５万 ー最近のゴルフ ーアメリカのアウトドア事情①（「Shin-yah!さん」のコメントから） ーＲＶカーの売上げ ー祇園を歩く ーグランドゴルフ？ ーサムネにしてもいいんだよあれを ーアメリカのアウトドア事情②（「じろーさん」のコメントから） ーＬＡに言っておいて 今回コメントいただいたShin-yah!さん、じろーさんのTwitterアカウントはこちら↓ https://twitter.com/TrailShinya?s=20 https://twitter.com/jilow0318?s=20 南カリフォルニア在住のトレイルランナーのお二人で配信されているPodcast「Off Trail Talk」↓ https://soundcloud.com/offtrailtalk tppt氏インスタ↓ https://www.instagram.com/t.p.p.t/ もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.instagram.com/tomc7xx/ https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

山梨学院で箱根を目指していたランナー永野さん。思うように練習に参加できず故障に悩まされていた時期にふと遠くに見える甲斐駒ヶ岳を走ってみたのがトレイルランのきっかけだったそうです。フルマラソン経験なし、トレイルレース経験なし。年２回の草レース、六甲キャノンボールランのスピードの部（六甲全山縦走）で最速レベル、サブ５振り返っていただきました。 永野さんインスタ↓ https://www.instagram.com/takayukinagano/?hl=ja 坂本氏インスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/?hl=ja saiインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/?hl=ja   もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.instagram.com/tomc7xx/ https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

山を走る六甲全山縦走（約４５ＫＭ）を「サブ５」、４時間台で走る高速トレイルランナー永野さんに六甲キャノンボールランでのスピードの部を振り返っていただきました。 ー最初に走った山は○○ ー事前の食事、補給の内容 ー久々のポ○リ ー足攣り対策 ーショーツは黄色の○パン ーソフトフラスク、ボトルを使わない理由 ートレイルシューズを使わない理由 ーフルマラソンのタイムは○○ ー前回スピード優勝者の登場 永野さんインスタ↓ https://www.instagram.com/takayukinagano/?hl=ja 坂本氏インスタ↓ https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto/?hl=ja saiインスタ↓ https://www.instagram.com/sai__m/?hl=ja もっちー ↓You Tube、インスタ、フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 https://www.instagram.com/tomc7xx/ https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

ーあれっすよ
ー永久に元に戻らない
ーガーミンなのかそれともガーミンなのか
ーFORとNFOR
ーNFORランナーの割合は○○
ー2013?OTSガイドライン
ー東のヤビツ、西の芦有
ー○○５本でOTS
ーちちバンド濡らす
ー安静時心拍数は参考になるのか
ー自律神経バランスの崩壊
ーHRV
ーじぇふろーず
ー治療方法は○○
ーサブスクのデューティ化

第３回「六甲、いい山ですね」
ーARC(ARIDA RUNNING CLUB)
ー宮崎の鼻
ーYABITSU VILLAGE
ー二の丸温泉
ーバーガーキング
ー噛んでないいってまえ
ー人間ドックは受けるべき？
ー胃カメラは鼻から喉から
ー中途半端な丈のソックス
ーWA（世界陸連）の指針
ーおんたけの旅館
ーnikuyanoyome
ーリスナーの皆様からのご質問
ー六甲、いい山ですね
supported by "nikuyanoyome" トレイルランナーの嫁が運営する国産和牛肉の販売ショップ https://nikuyanoyome.official.ec/ https://www.instagram.com/nikuyanoyome/?hl=ja トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。  tppt Instagram：https://www.instagram.com/t.p.p.t/
もっちー ↓フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/ youtube　:　https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

(本編にはまだ辿り着きませんが！）オーバートレーニング編第２回の配信です。 ーニューノーマル ー恋愛のあり方が変わる ー試合中に○○を吐かない ーサッカーは○○のスポーツ ー各種スポーツにおける指針 ーコミュ障の時代 ースカイランニングに関する指針 ー分度器今どき ーおんたけ逆走 ーバーチカルレース　伊吹山 supported by "nikuyanoyome" トレイルランナーの嫁が運営する国産和牛肉の販売ショップ https://nikuyanoyome.official.ec/ https://www.instagram.com/nikuyanoyome/?hl=ja トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。  tppt Instagram：https://www.instagram.com/t.p.p.t/ もっちー ↓フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/ youtube　:　https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

ー近況 ー車通勤は〇〇 ーコロナ改めて ー車のカギを〇〇に捨てた話 ー教授のツイート ーステイホームは〇〇 ーニューノーマル オーバートレーニング症候群について話を伺いましたが、本題には入るのは第３～４話目になりそうです。しばし近況などをお聞きいただければと思います。 ジョギング、トレーニング中、通勤や休憩時間、家事のすきま時間によろしければどうぞ♪ これからもがんばって配信していきますので応援よろしくお願いします！  supported by "nikuyanoyome" トレイルランナーの嫁が運営する国産和牛肉の販売ショップ https://nikuyanoyome.official.ec/ https://www.instagram.com/nikuyanoyome/?hl=ja トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。  tppt Instagram：https://www.instagram.com/t.p.p.t/ もっちー ↓フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/ youtube　:　https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

ーPodcastに反応をいただいて ーUTMFサポートの力 ーイヤホンランニングはOK？ tpptさんとの「最近の話題」の第4回。（たまにtpptさんちの猫の声も入っています） ユルい内容になりますが時事ネタ話題について話した内容をシェアしたかったので配信させていただきます。 ジョギング、トレーニング中、通勤や休憩時間、家事のすきま時間によろしければどうぞ♪ これからもがんばって配信していきますので応援よろしくお願いします！ トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。 tppt Instagram：https://www.instagram.com/t.p.p.t/ Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 もっちー ↓フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/ youtube:https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

こっちゃんSNS→ Twitter https://twitter.com/KKozuway?s=17  Instagram https://www.instagram.com/kozuway15/

レーススタート、ルナサンダルでおんたけ林道１００KMの後編です。

足攣り対策ローション

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ー足の怪我

ーTwitterで寄せられた質問

ーペットシッター

ー家庭教師

ーよく見るブログの話

ーソウルへの旅

tpptさんとの「最近の話題」の第３回。（たまにtpptさんちの猫の声も入っています） 

ユルい内容になりますが時事ネタ話題について話した内容をシェアしたかったので配信させていただきます。 

ジョギング、トレーニング中、通勤や休憩時間、家事のすきま時間によろしければどうぞ♪ 

これからもがんばって配信していきますので応援よろしくお願いします！ 

トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。 

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ー新型コロナウィルス ーUTMF開催はあるか tpptさんと最近の話題を第２回。（たまにtpptさんちの猫の声も入っています） ユルい内容になりますが時事ネタ話題もシェアしたかったので配信させていただきます。 ジョギング、トレーニング中、通勤や休憩時間、家事のすきま時間によろしければどうぞ♪ これからもがんばって配信していきますので応援よろしくお願いします！ トークに登場する人物のSNSアカウントは以下のとおりです。 tppt Instagram：https://www.instagram.com/t.p.p.t/ Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 もっちー ↓フォロー＆応援そうぞよろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/

ー終わりが見えたら○○が起きる

ー大きな黒板が現れた

ー最後の一日を一言で表すと○○

ー６日間たしかにそこに居た 

最終回です。「ひゃっほい太郎」さんをお迎えして、年末年始にオリジナル企画で取り組まれた6日間走の内容を収録配信。 

みなさんお聴きくださりありがとうございました！

御礼：収録にはかつおさん夫妻のご協力がありました。 

ひゃっほいさんの中学生対象の家庭教師のご依頼もあればどうぞ。 

ひゃっほい太郎 Twitter：https://twitter.com/hyahhoirunning  blog：https://poorman-runner-ryo.blogspot.com

かつお Twitter：https://twitter.com/katuo55 blog：http://katuo55.blog.jp

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ーPodcastを初めてみて

ーひゃっほい編第３回の感想、琴線に触れた言葉

ー新型コロナウィルス

ーマラソン大会の中止報道

tpptさんと最近の話題を話しています。（たまにtpptさんちの猫の声も入っています）

ユルい内容になりますが時事ネタ話題もシェアしたかったので配信させていただきます。

ジョギング、トレーニング中、通勤や休憩時間、家事のすきま時間によろしければどうぞ♪

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ルナサンダルでサブ３へ（前編のみ）

ー３時間８分からサブ３（シューズ）した方法

ー週のトレーニング回数は○回、休足○回

ーペース走の設定距離・スピードは？

ーインターバルの本数・スピードは？

ーロング走の距離は○○ｋｍ

ーサブ３に最も効いたトレーニングとは

ー現在のルナサンダルでのサブ３対策

今回はルナサンダルでサブ３を狙うsaiさんとの収録内容を配信。

２０２０年３月の篠山マラソン開催前に収録しました。

開催前後での前編・後編の２部構成の予定でしたが、

篠山マラソンは開催中止が発表されたため今回は前編のみの配信となります。

昨年フルマラソン３時間一桁台からサブ３したときのトレーニング方法と

今回サンダルでサブ３対策をしてきた濃いトレーニング内容をお話していただいています。

サンダルランナー「sai」のアカウントはこちら↓

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Instagram https://www.instagram.com/sai__m/

もっちーSNS ↓フォローPodcastの応援よろしくお願いします！

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ートレーニングは○○しかしない ー基本すべて○○だと思って生きている ーノーエイド・ノーサポート・ノーデポの原則 ートレイルランナーでもウルトラランナーでもない ー先に飛ばすか後で飛ばすかイーブンペースか？の選択 ーなぜ最初の２４時間は休憩無しの予定だったのか ーせっかくの６日間走ですから寝たらダメでしょう？ ー長く雨が降ってる時間は○○ランで 今回は「ひゃっほい太郎」さんをお迎えして、年末年始にオリジナル企画で取り組まれた6日間走の内容を収録配信。 編集配信がんばりますのでどうぞお楽しみに！ 御礼：収録にはかつおさん夫妻のご協力がありました。 ひゃっほいさんの中学生対象の家庭教師のご依頼もあればどうぞ。 ひゃっほい太郎 Twitter：https://twitter.com/hyahhoirunning  blog：https://poorman-runner-ryo.blogspot.com かつお Twitter：https://twitter.com/katuo55 blog：http://katuo55.blog.jp もっちーSNS フォロー＆応援どうぞよろしくお願いします！ Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/

6日間走（652km）

ー長距離での飲み物、○○は摂らない

ージェルの個数はゼロ、補給したのは○○○

ー使用したシューズは４種類、厚底は必要か？

ー長距離での衣類（インナー、靴下など）は？

「ひゃっほい太郎」さんをお迎えして、年末年始にオリジナル企画で取り組まれた6日間走の内容を収録配信。

編集配信がんばりますのでどうぞお楽しみに！

御礼：収録にはかつおさん夫妻の多大なるご協力があり実現しました。

Podcast収録・映像制作の依頼があれば以下SNSのメッセージ等でご連絡ください。

ひゃっほいさんの主に中学生対象の家庭教師の依頼があればどうぞご連絡を。

ひゃっほい太郎

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6日間走（652km）

ー体育会系で学生の頃は◯◯してました。

ー6日間走をした理由

ーGPSウォッチは◯◯◯◯使ってます

今回は「ひゃっほい太郎」さんをお迎えして、年末年始にオリジナル企画で取り組まれた6日間走の内容を収録配信。全5回くらいになると思います。

編集配信がんばりますのでどうぞお楽しみに！

御礼：収録にはかつおさん夫妻の多大なるご協力があり実現しました。

Podcast収録・映像制作の依頼があれば以下SNSのメッセージ等でご連絡ください。

ひゃっほいさんの主に中学生対象の家庭教師の依頼があればどうぞご連絡を。

ひゃっほい太郎

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blog：https://poorman-runner-ryo.blogspot.com

かつお

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ーありがとうOSJ！おんたけで探したもの

ー筋トレで読むべきはこの本

ー参考になるサイト、動画など

筋力トレーニング編の最終回、ｔｐｐｔさんとのトークを収録しています。

今回もtppt mixで編集いただきました。しかもオープニングとエンディングトークでBGMはtppt作曲です！（凄すぎ）

２０１９年８月から始めたこのPodcastもこれで第２２回目の配信、

リスナーの皆様お聴きいただき本当にありがとうございました！

来年２０２０年もMocchi Radioをどうぞよろしくお願いします。

tppt　 Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17

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ゴールの作法、山のマナー、KOUMI100開催中止、あざいお市ハーフ、熊に向かって加速、六甲でのトレイルランへの理解など

第４回、2019年振り返りはこれで最終回となります。 tpptさんと今年よく目にした話題、流行語をもとにあれこれ話をしています。 

トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等は以下のとおりです。 tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17

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レーススタート、ルナサンダルでおんたけ林道１００KMの中編です。 足攣り対策クリーム https://amzn.to/3zZJsTs 今回のおんたけ補給食 https://amzn.to/4c3MIe4 沖縄県産黒糖使用 https://amzn.to/3y0kzXk

スカイランニング、トレイルランナーの収入、レッドブル、５Gの時代

第３回、2019年を振り返り。 tpptさんと今年よく目にした話題、流行語をもとにあれこれ話をしています。 全３～４回で配信させていただきます。

トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等は以下のとおりです。 tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17

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第２回、2019年を振り返り。 tpptさんと今年よく目にした話題、流行語をもとにあれこれ話をしています。 全３～４回で配信させていただきます。 ーヴェイパーフライ ードーピング ーサラザール界隈 ーメアリー・ケーンの告白 ーtppt、Podcast編集しました ー次回の話題 （今回のオープニング、エンディングの別録りは風邪っ引き） トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等は以下のとおりです。 tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 KEN Twitter：https://twitter.com/ken_lani?s=17 もっちーSNS ↓フォロー＆応援よろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/

2019年振り返り。

今回は、tpptさんと今年よく目にした話題、流行語をもとにあれこれ話をしています。

全３～４回で配信させていただきます。

ーtpptのお詫び

ーNIKE　ヴェイパーフライ

ドーピングか否かなど

今回、風邪を引いていてオープニングとエンディングに差し込んだ僕の声がガラガラです。

今後、Podcastで取り上げてほしい話題などありましたら、ぜひ以下SNS等でメッセージください。

トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等は以下のとおりです。

methylone（メチロン）

Twitter：　https://twitter.com/methylone?s=17

Blog（メチロンのトレラン日記）：https://live-simply.hatenadiary.jp/

tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17

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Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/

Podcast配信。前回からのつづき筋力トレーニング編の第６回、ｔｐｐｔさんとのトークを収録しています。 おんたけレースの感想も。 ー筋トレログのおすすめアプリ ー同一部位を鍛える頻度 ー筋トレのメリット ー長距離ランナーと筋トレ ー筋トレ関連おすすめの書籍 ーOSJは素晴らしい tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 もっちーSNS ↓フォロー＆応援よろしくお願いします。 Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/

Podcast配信。今回、前回からのつづき筋力トレーニング編の第５回、ｔｐｐｔさんとのトークを収録しています。 ースプリットルーティーン ー最初は変化を楽しむ ー筋肉は人を優しくする ートレーニングは自分と向き合う時間 ーパ◯ゴニアと鮭 トークに登場する人物のアカウント等は以下のとおりです。  tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17  もっちーSNS ↓  Twitter：https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

Podcast配信。今回、前回からのつづき筋力トレーニング編の第４回、ｔｐｐｔさんとのトークを収録しています。 （前半は１５分は「猫」話） ー猫に飼われる ーペットシッター ー予定していたワークアウトをサボる罪悪感 ーmTorカスケード ープログレッシブオーバーロード（漸進性過負荷）の原則 ー筋繊維は「全か無かの法則」 トークに登場する人物のアカウント等は以下のとおりです。 tppt Twitter（休眠中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 もっちーSNS ↓ Twitter：　 https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：　https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル：　 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g 

今回は第３回（最終回）「低山でのアクシデント（滑落ケガ）」です。 夜登部（やとうぶ）さんに伺った内容を収録しています。 トレイルランニングにおける近場の低山でのアクシデント事例になります。 本当にご無事で良かった。 この収録の後、夜登部さんペーサーのもと、マイク氏は信越五岳を完走されました。 ー公衆電話の赤いボタン ー救急車の中で ー連絡先がわからない ー「肋骨折れてます」 ーリハビリの辛さ　くしゃみができない ー複数で山に入ること ー最後に「信越五岳に向けて（１００mileペーサー）」 今回登場の夜登部（やとうぶ）さん Instagram https://www.instagram.com/yatoubu/ マイク https://www.instagram.com/kouhei_mike/ もっちーSNS ↓フォローよろしくお願いします！ Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

「如何に抜き去り、如何に心を折るかだけを考えた」 僕ら市民ランナーでもこれだけ熱くなれるレースっていいですね。 先週開催された六甲キャノンボールラン（2019.10）第２話です。 「sai」が闘志むき出しで本気で抜きにかかった瞬間を聴きました。 気配を消して先頭ランナーの後ろに付きチャンスを伺う、キャノンボールSPEEDの部を獲ったハイライト。 僕も音声聴き返して熱くなりました。 祝配（信）が僕からの優勝祝いです。 池ランナー「sai」のアカウントはこちら↓ Twitter https://twitter.com/sai__m?s=17 Instagram https://www.instagram.com/sai__m/ もっちーSNS ↓フォローPodcastの応援よろしくお願いします！ Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/

今回は数日前開催された六甲キャノンボールラン。友人がスピードの部（六甲全山縦走片道）で見事優勝したので嬉しくて早速話を聞きました。大急ぎで音を繋いだのでいろいろ音や内容に配慮が足りない部分あるかもしれませんが、ご容赦頂ければと思います。とにかく今回は早く配信したかった。‬配信が僕からの一番の優勝祝いになるのかなと！池ランナー「sai」のアカウントはこちら↓ Twitter https://twitter.com/sai__m?s=17 Instagram https://www.instagram.com/sai__m/ もっちーSNS ↓フォローPodcastの応援よろしくお願いします！ Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

Podcast配信。今回、前回からのつづき筋力トレーニング編の第３回、ｔｐｐｔさんとのトークを収録しています。

ー　栄養の摂取方法

ー　MyFitnessPal（マイフィットネスパル）

ー　PFCバランス

ー　カロリー計算（基礎代謝×係数）

ー　たんぱく質の摂取量

ー　たんぱく質の種類（ホエイ・ソイ）

ー　脂質の量

トークに登場する人物のアカウント等は以下のとおりです。

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ルナサンダルでおんたけ林道１００KMの前編です。 レース前の疲労骨折、リハビリからスタートに向けて。 今回のおんたけ補給食 https://amzn.to/4c3MIe4 沖縄県産黒糖使用 https://amzn.to/3y0kzXk

第２回「低山でのアクシデント（滑落ケガ）」について、夜登部（やとうぶ）さんのお話を収録しています。 トレイルランニングにおける近場の低山でのアクシデント事例になります。本当にご無事で何よりでした。 なかなか伺えない失敗談、とても貴重なお話を聞けました。 アクシデント発生から時間も経っていて大事に至らなかったということもあり笑い含めつつ振り返っています。 皆さんにも少しでもご参考になれば。  今回登場の夜登部（やとうぶ）さんInstagram https://www.instagram.com/yatoubu/  マイク https://www.instagram.com/kouhei_mike/  もっちーSNS ↓↓  Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

Podcast配信。今回は、筋力トレーニング編の第２回、ｔｐさんとのトークを収録しています。 （複数回に分けて配信予定です。） ー　筋トレ始めて参考にしたもの ー　エビデンス ー　ゲータレード ー　PubMedの論文 ー　遺伝子による向き不向き　 　　ハードワークは遺伝子に勝る ー　暴れ狂う心拍数（乳バンド） ー　メチさんのGPSブログ ー　栄養の摂取方法 ー　PFCバランス トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等は以下のとおりです。 methylone（メチロン） Twitter：　https://twitter.com/methylone?s=17 Blog（メチロンのトレラン日記）：https://live-simply.hatenadiary.jp/ tppt Twitter（休止中）：https://twitter.com/dnrme?s=17 もっちーSNS ↓ Twitter：　 https://twitter.com/tomc7xx Instagram ：　https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル：　 https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

今回は「低山でのアクシデント（滑落ケガ）」について、夜登部（やとうぶ）さんに伺った内容を収録しています。 トレイルランニングにおける近場の低山でのアクシデント事例になります。本当にご無事で何より。 第１回になります。（２回に分けて配信予定） なかなか伺えない失敗談、とても貴重なお話を聞けました。今後の山行トレーニングに役立てたいと思います。 アクシデント発生から時間も経っていて大事に至らなかったため、笑いを含めつつ振り返っていますがご容赦ください。 皆さんにも少しでもご参考になれば。 今回登場の夜登部（やとうぶ）さん Instagram https://www.instagram.com/yatoubu/ もっちーSNS ↓フォローよろしくお願いします！↓ Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCHfc8A2QIVRZYg5KsI1hm9g

今回は筋力トレーニング編、tpptさんに筋トレ理論よもやま話を聞いた内容を収録しました。

長編なのでダラダラと複数回に分けて配信します。ランニングその他絡めながらトークしています。

ーｔｐｐｔとは誰か

ートレイルランニングを始めた頃

ーおんたけウルトラ２０１３

ー早朝のエニタイムフィットネス

ーｔｐｐｔへの伝言（オショー | O-show the ripper）

ーtwitterを使っていた頃

トークに登場するTwitter界隈の人物のアカウント等（鍵垢以外）は以下のとおりです。

ランボーアスリートのオショー | O-show the ripper

オショーTwitter：　https://twitter.com/oshowtheripper?s=17

オショーブログ：　https://rb-rg.jp/author/rbrg_otr/

KEN　Twitter：　https://twitter.com/ken_lani?s=17

テツ　Twitter：　https://twitter.com/aircooledrunner?s=17

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