Im Podcast ~Mit Liebe und Namaste~ erwartet Dich ein bunter Blumenstrauß 💐aus Spiritualität und liebevollen Impulsen für Herz und Seele.
Dieser Raum lädt Dich ein, innezuhalten, Dich bewusst mit Dir selbst zu verbinden, Deine innere Kraft zu spüren und Dein Herz für mehr Selbstliebe, Vertrauen und Klarheit zu öffnen.✨
Ich wünsche mir von Herzen, dass Dich dieser Podcast nährt, motiviert, inspiriert und Dir Gelassenheit, innere Ruhe und neue Impulse für Deinen Alltag schenkt 💫 als liebevolle Begleitung auf Deinem ganz eigenen Weg.
~Mit Liebe und Namaste~
Deine Milena 💛
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Data updated on 14/07/2026
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~Ein sanfter Einstieg in die Selbstliebe~ Selbstliebe als innere Haltung – warum sie anfangs vielleicht triggern oder sich fremd anfühlen kann und wie du ihr in dir Raum gibst
Tuesday, January 27, 2026 • Duration 21:51
In dieser Folge möchte ich dit die Tür zur Selbstliebe öffnen, als sanften, ehrlichen Ort für ein Thema, das viele von uns gleichzeitig berührt und manchmal anfangs ohne Berührung mit ihr auch triggert: Selbstliebe.❤️
Vielleicht fühlt sich das „Wort“ befremdlich an.
Vielleicht kommt es erst sehr spät in unser Leben. Oder sie ist es etwas, das wir lange nicht greifen können... obwohl wir uns im Inneren so sehr danach sehnen.✨
Ich lade dich ein, Selbstliebe heute nicht als „großes Ziel oder Tool“ zu betrachten, sondern als innere Haltung…eine tägliche, bewusste, energetische Entscheidung, dir selbst liebevoll und selbstfürsorglich zu begegnen. Wie eine Blüte, die sich im Herzen langsam öffnen darf ✨🌸in deinem Tempo und zu richtigen Zeit.
Möge die Folge dich auf deinem Weg zu dir und in dein Herz begleiten.💫❤️
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Herzensmenschen von dir.
💫Friday Meditation Night – 31.01. | 19:30 Uhr
Hier findest du alle Infos & kommst zur Anmeldung 👉über meinen Linktree auf Instagram oder TikTok.
(Der Link war hier nicht anklickbar, daher einmal so, ich danke dir für dein Verständnis🙏)
Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.♥️
~ Mit Liebe und Namaste ~
Deine Milena✨
……………………………………………………………………………………………………
Ein liebevoller & wichtiger Hinweis♡
Die genannten und zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Information und Unterstützung, sie stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung oder Behandlung dar.
Die Meditationen, Podcastfolgen oder Yoga Nidra Einheiten können Dich aber auf deinem Heilungsweg unterstüzen und begleiten. Jegliche Nutzung wird auf eigene Verantwortung durchgeführt, ich als Erstellerin übernehme keine Haftung.
Die Inhalte dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung.
Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten.
In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich, Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.♥️
~Raus aus dem Gedankenloop~ Tools, um dich wieder mit dem Hier & Jetzt zu verankern I Wie du dich liebevoll im gegenwärtigen Moment verankerst & Gedankenschleifen der Vergangenheit auflöst
Friday, January 23, 2026 • Duration 26:31
✨Vielleicht kennst du das...ein Gedanke zieht dich zurück und plötzlich bist du wieder mitten in alten Bildern, Gefühlen oder Geschichten.✨
Wenn das passiert, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern oft ein Schutzmechanismus.
Und trotzdem darfst du lernen, sanft zurückzukommen. In dieser Folge erinnere ich dich daran: Die Vergangenheit ist vorbei – und du darfst dich heute neu im gegenwärtigen Moment ausrichten. Hier darf wieder Raum für Ruhe, Klarheit und Selbstermächtigung entstehen.
Du bekommst von mir konkrete Tools: Atem-Anker, stärkende Affirmationen, Meditation/Beobachtung und Sinnesübungen, die dich wieder in deinen Körper und ins Jetzt begleiten.
🎧 Wenn du magst, hör gerne rein – und nimm diesen Moment als deinen Anker.
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Herzensmenschen von dir.
~Hör auf dein Herz ~ Lass dein Herz vorausgehen I Warum Angst, Sorgen und Zweifel keine Wegweiser sind und wie du lernst, wieder auf dein Herz zu hören
Tuesday, January 13, 2026 • Duration 20:29
✨In dieser Folge spreche ich über einen der wichtigsten Leitsätze meines Lebens: Hör auf dein Herz.✨
Daran anknüpfend teile ich einen Herzgedanken, der sich neulich ganz klar in mir gezeigt hat:
Lass Angst, Sorgen und Zweifel nicht vorausgehen in deinem Leben.
Zu oft lassen wir Angst, Sorgen oder Zweifel darüber entscheiden, welchen Weg wir gehen.
Sie werden laut, eindringlich und wollen uns im Stillstand halten. Doch sie sind keine guten Wegweiser für dein Leben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
warum es so wichtig ist, deinem Herzen wieder den Vorrang zu geben
woher Ängste, Sorgen und Zweifel wirklich kommen
wie sich Herz und Verstand unterscheiden und warum sie so unterschiedlich sprechen
woran du erkennst, ob dein Herz oder Ängste/Sorgen zu dir sprechen
Am Ende teile ich mit dir eine einfache, aber kraftvolle Frage, die ich mir selbst immer wieder stelle, wenn ich unsicher bin:
Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du deinem Herzen, deinem inneren Kompass vertrauen darfst.❤️
~Nicht die Angst geht voraus. Du gehst voraus. Dein Herz kennt den Weg.~
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Herzensmenschen – als kleine Erinnerung daran, wieder auf das eigene Herz zu hören.
📖💛 Wenn du den Impuls dieser Folge mit in deinen Alltag nehmen möchtest:
Ab gibt es mein Buch auch als 📖 Mein Buch „Mit Herz und Liebe zu mir“ findest du hier:
~Alle Gefühle dürfen da sein ~ Traurigkeit, Wut & Verzweiflung annehmen I Eine sanfte Einladung, Gefühle nicht zu bewerten; sondern ihnen Raum zu geben I Gefühle Annehmen und nicht verdrängen
Tuesday, January 6, 2026 • Duration 32:10
✨In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle kennen: wenn auch Mal Traurigkeit, Wut oder Verzweiflung auftauchen... manchmal mitten in einer Meditation, manchmal ausgelöst durch ein Ereignis im Außen, manchmal durch eine Erinnerung, die sich zeigt.
✨Und dann kommt schnell der Gedanke: „Oh nein… das will ich nicht fühlen.“ Genau hier setzt die heutige Folge an.
In der Podcastfolge heute, geht es um einen wichtigen inneren Shift: weg vom Wegdrücken, Funktionieren und Verdängen👉 hin zu Selbsterlaubnis und echtem Fühlen.
Denn nicht nur Freude darf da sein. Auch Traurigkeit, Wut, Erschöpfung, Unsicherheit oder Verzweiflung haben ihren Platz. 🙏
Gefühle sind keine Fehler, sie sind 💌Botschaften.
Und oft wollen sie nicht „lange bleiben“, sondern einfach nur gesehen und gefühlt werden. Wenn wir ihnen Raum geben, dürfen sie sich bewegen. Und meistens ziehen sie genau dann wieder weiter.💫
Diese Folge ist eine Einladung, dich sanft aus alten Prägungen und gesellschaftlichen Erwartungen zu lösen⛓️💥 und dir selbst zu erlauben, ganz wahrhaftig als fühlendes, wundervolles Wesen da zu sein.
Mit allem, was gerade in dir an Gefühlen und Gedanken und Empfindungen da ist.
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Herzensmenschen – als kleine Erinnerung daran, dass alle Gefühle da sein dürfen.
📖 Mein Buch „Mit Herz und Liebe zu mir“ findest du hier:
~Dankbarkeit~ 3 Wege, wie du sie in deinen Alltag integrierst (+ Meditation) I Dankbarkeit fühlen statt nur denken I Dein sanfter Schlüssel zu mehr Freude
Tuesday, December 30, 2025 • Duration 24:15
✨In der letzten Podcast-Folge für dieses Jahr möchte ich eine ganz besondere Energie mit dir teilen... die Energie der Dankbarkeit.✨
Denn Dankbarkeit hat in meinem Leben so vieles positiv undfundamental verändert und ich glaube aus tiefstem Herzen: Sie ist eine der kraftvollsten Frequenzen, die wir in uns aktivieren können.💫
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Dankbarkeit nicht nur „denken“, sondern wirklich in deinem Alltag integrieren und leben kannst.
Ich teile mit dir drei einfache Möglichkeiten, wie du Dankbarkeit praktizieren kannst, ganz sanft, ganz echt und ohne Druck.💛
🧘♀️Diese Folge endet miteiner kleinen Dankbarkeitsmeditation, die dich sanft zurück zu dir führt unddir Raum schenkt, die Magie der Dankbarkeit in deinem Herzen zu erleben.
✨ Hör so gerne rein und nimm diese Energie mit... für einen bewussten, liebevollen Abschluss des Jahres.💛
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit deinem Herzensmenschen, als kleine Erinnerung daran, wie viel Wärme, Nähe und Verbundenheit in Dankbarkeit steckt.
✨ Möge diese Folge dich einladen, Dankbarkeit in dein Leben zu holen, damit du diese wundervolle Magie selbsterleben kannst.✨
📖 Mein Buch „Mit Herz und Liebe zu mir“ findest du hier :
~Wenn Weihnachten sich nicht nach Weihnachten anfühlt~ Über Burnout, Erschöpfung, Depression und innere Leere & wie es wieder heller wird I Es ist okay wie es gerade ist I Du bist nicht allein!
Tuesday, December 23, 2025 • Duration 30:52
✨Manchmal fühlt sich Weihnachten einfach nicht nach Weihnachten an.✨
Vielleicht bist du gerade erschöpft.
Oder erlebst und fühlst starke Gefühle oder steckst mitten in Herausforderungen, die viel Raum einnehmen.
Und vielleicht befindest du dich in einer Lebensphase von Burnout, Trennung, Depression oder innerer Leere.
✨In dieser Podcast-Folge möchte ich dir sagen: Du bist damit nicht allein. Und es ist okay.🙏
Nicht jede Lebensphase fühlt sich leicht an und sie darf trotzdem da sein, auch zur Weihnachtszeit.
Ich spreche in dieser Folge darüber,
✨warum es völlig in Ordnung ist, wenn Freude gerade nicht möglich ist
✨was dir in schweren Zeiten Halt geben kann
✨wie du dich selbst liebevoll unterstützen kannst
✨wo und wie du dir Unterstützung holen kannst
✨und ich teile auch meine eigenen Erfahrungen aus genau solchen Lebensphasen
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade wenig Kraft hast, wenn sich vieles schwer anfühlt, wenn alles zu viel ist oder wenn du einfach jemanden brauchst, der sagt: „Ich sehe dich.“💛🫂
Und es wird wieder heller Tag für Tag, in deinem Rhythmus.
👉💌Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Herzensmenschen, um Nähe, Verständnis und Verbundenheit zu schenken.Viel Liebe zu dir und ganz viel Verbindung und Wärme sende ich dir. ✨
~Grenzen setzen und Menschen loslassen, die dir nicht gut tun~ Loslassen aus Selbstfürsorge I Sich von Menschen lösen, die dir nicht gut tun
Tuesday, December 16, 2025 • Duration 21:53
✨ In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Grenzen gegenüber Menschen setzt, die dir nicht gut tun, und wie du dich von ihnen lösen kannst. ✨
Ich spreche darüber, wie du diesen Schritt für dich umsetzt, wie du dich bewusst aus belastenden Beziehungen z.B. im Freundeskreis, in der Familie oder im Umfeld löst und welche Vorteile das für dich und dein Wohlbefinden hat.💫
Du spürst, wie viel Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit entsteht, wenn du auf deine Bedürfnisse hörst und du die Bereitschaft hast, diesen wichtigen Schritt für dich zu gehen.
Du erfährst in der Podcast-Folge:✨ wie du erkennst, wann Loslassen wichtig ist✨ wie du diesen Schritt achtsam für dich umsetzt✨wie du dich liebevoll aus belastenden Beziehungen löst✨ welche Vorteile Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge für dich bringen
♥️ Viel Liebe zu dir und ganz viel Freude mit dieser Folge. ✨
👉💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern mit deinen Herzensmenschen und lass gemeinsam mehr Herzenergie in diese Welt fließen. ✨🩷
📖 Mein Buch „Mit Herz und Liebe zu mir“ ... vielleicht als Weihnachtsgeschenk 🎁🎄für dich selbst, deine Familie, Freundinnen oder Freunde, für deine Herzensmenschen, findest du hier :
~20 Minuten Zuversicht & Kraft🌟~ für deinen Herzenswunsch~ Meditation für Mut, Vertrauen, innere Stärke
Sunday, December 7, 2025 • Duration 19:16
✨Eine geführte Meditation für deinen Herzensweg: Finde Mut, Kraft, Vertrauen und neue Energie für deinen Wunsch, dein Wunder oder dein Ziel.
Ideal, um zu manifestieren, neue Zuversicht zu spüren und deine innere Kraft zu stärken.💫
In dieser 20-minütigen Meditation begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem Herzenswunsch.Du verbindest dich mit deinem Herzen und deinem inneren kraftvollen Licht, lässt Zweifel los, findest neuen Mut und öffnest dein Herz für das, was sich auf deinem Weg zu deinem Herzenswunsch hin zeigt.
✨Diese Meditation bestärkt dich darin, deinen Weg mit Vertrauen zu gehen, Schritt für Schritt, getragen von Zuversicht und deiner eigenen Wahrheit.✨
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
🌟 neue Kraft und Zuversicht zu entfalten
✨ Mut und Vertrauen in deinen Weg aufzubauen
🌟innere Blockaden leichter loszulassen
✨ dich selbst liebevoll zu unterstützen
🌟deinen Wunsch bewusst zu manifestieren
✨ dich sicherer auf deinem Herzensweg zu fühlen
🌟 deine innere Stärke und dein Licht zu spüren
✨deinen Weg mit mehr Leichtigkeit zu gehen
~Du darfst deinem Wunsch vertrauen und dem Weg, der dich dorthin führt. Dein Herz💛 weiß, wohin es geht.~
👉Wenn diese Meditation dir Zuversicht gegeben hat und dich auf deinem Herzensweg bestärken durfte, freue ich mich von Herzen über dein Abo hier auf Spotify, so kann noch mehr Liebe in die Welt fließen.💞
~Mein Buch "Mit Herz und Liebe zu mir" ~ Ein Einblick in mein erstes Buch✨
Tuesday, December 2, 2025 • Duration 27:59
💫😍In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt meines Buches, ich freue mich so sehr, dass ich mein allererstes Buch jetzt hier mit dir teilen kann.✨
In der Folge heute erfährst du alles über seine Entstehung, die Herzensbotschaft des Buches und die Energie, die zwischen den Zeilen lebt. Ich erzähle dir, wie es überhaupt dazu kam, warum ich dieses Buch📗 geschrieben habe und was meine tiefste Herzensintention dahinter ist.
👉Außerdem bekommst du eine kleine Leseprobe, damit du noch tiefer in den Zauber von ~Mit Herz und Liebe zu mir~ eintauchen kannst. ✨
Die Podcastfolge beinhaltet: 💛 wie mein Buch entstanden ist
✨ was mich innerlich gerufen hat, dieses Buch zu schreiben
💛 worum es in meinem Buch wirklich geht, inhaltlich und energetisch
✨welche Gefühle und Themen dich darin begleiten
💛 eine kleine Leseprobe direkt aus dem Buch
👉📗 Hier findest du mein Buch. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lesen und beim näheren Entdecken von den Herzerkenntnissen:
♥️Viel Liebe zu dir und ganz viel Freude mit dieser Folge.✨
Danke, dass du hier bist und danke, dass du mein Buch in dein Herz lässt.🙏💛
~Herz oder Kopf – du entscheidest, wie du auf dein Leben und Herausforderungen blickst I Aktiviere deine innere Macht: Der Ort, von dem du blickst, verändert alles .
Tuesday, November 25, 2025 • Duration 25:14
In dieser Folge spreche ich darüber, dass du in jedem Moment frei wählen kannst, wie du auf dein Leben und auf deine Herausforderungen blickst.✨ Ob du aus deinem Kopf 🧠heraus reagierst – mit Zweifel, Druck oder alten Mustern – oder ob du und aus deinem Herzen🩷 heraus handelst. Aus Ruhe, Klarheit und innerer Wahrheit.
Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr sich dein Alltag verändert, wenn du beginnst, bewusst zu wählen, von welchem inneren Ort aus du auf die Dinge schaust.
Denn deine Perspektive ist nicht zufällig. ✨Sie ist nicht vorgegeben. ✨Sie ist nicht abhängig vom Außen. ✨Sie ist deine freie Entscheidung – immer!
Mit dieser Folge möchte ich dich daran erinnern, dass deine innere Macht, deine Herzensführung und deine Schöpferkraft nicht irgendwo da draußen liegen… sondern in dir.🧘♀️🩷 Und dass der Ort, von dem du blickst, wirklich alles verändern kann.💫
👉Am Ende der Folge teile ich außerdem noch etwas sooo Wundervolles mit dir:
Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.♥️
~ Mit Liebe und Namaste ~
Deine Milena✨
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Die genannten und zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Information und Unterstützung, sie stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung oder Behandlung dar.
Die Meditationen, Podcastfolgen oder Yoga Nidra Einheiten können Dich aber auf deinem Heilungsweg unterstüzen und begleiten. Jegliche Nutzung wird auf eigene Verantwortung durchgeführt, ich als Erstellerin übernehme keine Haftung.
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In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich, Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.♥️
Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.♥️
~ Mit Liebe und Namaste ~
Deine Milena✨
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Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst und den Mut hast, dich selbst wahrhaftig zu fühlen.♥️
~ Mit Liebe und Namaste ~Deine Milena✨
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✨ Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.
~ Mit Liebe und Namaste ~
Deine Milena 💗
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Deine Milena 💗
👉Hilfreiche Anlaufstellen & Unterstützung
Wenn es dir gerade sehr schwerfällt, du dich überfordert fühlst oder in einer akuten Situation steckst, bitte wisse: Du musst da nicht allein durch.🙏 Es gibt Menschen, die dir zuhören und für dich da sind, anonym und wertschätzend. Tag und Nacht.
TelefonSeelsorge (Deutschland) 📞 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei & anonym, rund um die Uhr) 🌐 www.telefonseelsorge.de
Eine Übersicht weiterer Krisentelefone und Anlaufstellen für unterschiedliche Notlagen findest du hier: 🌐 www.familienportal.de/familienportal/lebenslagen/krise-und-konflikt/krisetelefone-anlaufstellen
💛Und bitte erinnere dich auch daran: Du darfst dich jederzeit an Freunde, Familie oder vertraute Menschen wenden! Du bist nicht allein. Es sind Menschen für dich da.💛 ~Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Fürsorge für dich selbst.~
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Und du erhältst so du regelmäßig neue Meditationen und Yoga Nidra Momente🧘♀️ voller Ruhe, Licht und Vertrauen.
👉📗Mein Buch „Mit Herz & Liebe“ ist ein sanfter Herzensbegleiter auf deinem Weg zu dir selbst –für noch mehr Liebe, Herzöffnung und Geborgenheit auf deinem inneren Weg.💛💫
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