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Vielleicht habt ihr euch schon mal gefragt, wie man eigentlich so einen Wettkampf richtig angehen soll? 
Soll man eher am Anfang Gas geben, möglichst konstant laufen oder eben dafür sorgen, dass man am Ende noch ein bisschen was im Kasten hat? 
Wir haben zwei wichtige Studien dazu auseinandergenommen und uns wirklich tief reingekniet in die Materie, um zu schauen, was die Eliteläufer und die 0815 Läufer so tun. 
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Wir haben mit der letzten Folge die TRi-Saison 2026 quasi offiziell ausklingen lassen.Nach der Ironman WM ist es Zeit für eine verdiente Pause.Aber hier im Podcast wollen wir dich natürlich weiterhin mit gutem Stoff versorgen und haben uns da etwas Besonderes ausgedacht.Vielleicht erinnerst du dich an den vergangenen Winter, wo wir mit zahlreichen Episoden das Thema Ernährung vertieft haben.Dieses mal wollen wir uns verschiedene sportwissenschaftliche Studien vornehmen, mit dem Ziel herauszufinden, welche Aspekte deine Leistung noch befördern können.Also sei gespannt: In den kommenden Wochen und Monaten geht es u.a. darum, wo die Grenzen der Leistungsfähigkeit liegen und was Körper und Geist da für eine Rolle spielen.Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!
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Wenn du das Rennen gestehen hast, weißt du, was es alles zu besprechen gibt! Und falls nicht, solltest du dir das Rennen auf jeden Fall anschauen. 😉
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Nachdem wir in der letzten Woche darüber gesprochen haben, wie man es nach Hawaii schaffen kann, sprechen wir heute über die Profis, die das Ticket für dieses Jahr gelöst haben. Die große Frage: Wer wird am Samstag gewinnen? 
Wir haben die Daten befragt und unsere Einschätzung abgegeben. 
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Der große Tag vieler Triathleten rückt näher und manche von uns träumen vielleicht auch davon einmal im Leben auf der großen Insel dabei zu sein. Die Rede ist natürlich von der IM WM auf Hawaii.Ob und wie du dir diesen Traum erfüllen kannst, darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
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Aus gegebenem Anlass sprechen wir in dieser Folge über die Wahl zwischen Triathlonrad und Rennrad. Wann ist was die bessere Idee? Oder macht es eigentlich immer Sinn, zum Triathlonrad zu greifen? Und was hat das mit unserer letzten Sprintdistanz zu tun? 
Das alles hörst du in dieser Folge. Viel Spaß damit. 
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Was für ein Rennen war das? Was für eine 70.3 WM in Nizza? Wir waren zwei Tage voll dabei und haben natürlich Redebedarf. Denn schließlich ist einiges passiert. Und dabei meinen wir nicht nur die 1:05 von KB auf der Laufstrecke 🤯
Ps. Unsere Tipps im Vorfeld waren nicht zu 100% richtig. Aber Lotta hatte mit Hayden Wilde definitiv recht, was den Sieg der Männer angeht. 😉
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Wir sind dabei, uns für das Highlight der Saison einzugrooven. Aber bevor wir nach Hawaii schielen, richten wir unsere Blicke erst einmal nach Nizza, wo am kommenden Wochenende die IM 70.3 WEltmeisterschaft stattfindet. Was uns dort erwartet, erfährst Du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören.

Ps. Die Absage von Franzi Hofmann kann zwei Stunden zu spät! 😅
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Es ist 1. September und wie ihr sicher wisst, ist der Herbst auch immer ein bisschen Marathonzeit. Deswegen haben wir uns natürlich auch ein wenig mit der Marathonvorbereitung und dem Training beschäftigt und sind dabei auf das Geheimnis einer schnellen Marathonzeit gestoßen. Was es damit auf sich hat, erfahrt ihr jetzt. 
Viel Spaß beim Zuhören.
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Triathlon ist nicht nur ein kurzes Abenteuer und es ist nicht nur ein Ironman. Triathlon ist ein Lebensstil, der länger bleibt, als nur eine Saison. Und deswegen braucht es auch besondere Rennen für Deinen Bucket List. 
Genau deswegen haben wir die für Dich mal zusammengestellt. Viel Spaß beim hören.
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Fleißige Hörerinnen und Hörer unseres Podcasts wissen mittlerweile, ob sie fit genug sind für einen Ironman. Wie aber sollte das Training für ein solches Rennen aussehen? Und wie worauf muss man bei der Vorbereitung achten? Genau diese Fragen beantworten wir in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören.
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Der Ironman ist mittlerweile zum absoluten Ausdauerhype geworden und man könnte sagen, dass die Langdistanz der neue Marathon geworden ist. Bedeutet: Eigentlich kann jeder einen Ironman absolvieren. Oder?
Wir haben uns das aber mal genau angeschaut und für Dich die Frage beantwortet, ob Du fit genug für dieses Abenteuer bist.
Viel Spaß beim zuhören.
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👉 Webinar Saisonplanung
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Der nächste Wettkampf rückt näher und du hast ein bisschen Stress? Du weißt nicht, woran du alles denken musst, oder fragst dich, was du tun kannst, wenn die Vorbereitung nicht ganz so gut gelaufen ist? Dann kommen hier deine Last-Minute-Tipps für den Triathlon.Viel Spaß beim Zuhören.
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Man mag es kaum glauben, aber der Sommer ist noch nicht rum und die Saison noch längst nicht vorbei. Wir nutzen die Gelegenheit, um ein wichtiges Thema aufzugreifen, das ja auch abseits der heißen Jahreszeit manchmal relevant ist. Viel Spaß beim Zuhören.
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Ihr habt es ja in den letzten Folgen mitbekommen. Ich war sowohl beim Ironman in Hamburg, als auch beim Challenge in Roth am Start und natürlich hatte ich einen Hintergedanken. Ich wollte beide Veranstalter vergleichen. Denn ich hab mich gefragt, ob Ironman wirklich so schlecht ist und der Challenge wirklich so gut! Die Antwort gibt’s jetzt hier im Podcast. Viel Spaß beim Zuhören.
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Rennvideo Luxemburg: https://youtu.be/vziO6XHFMnE
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Und wir sind schon wieder zurück von einer Wettkampfreise. Denn am Wochenende war der 70.3 in Luxemburg. Ein Rennen in besonderer Kulisse, aber dieses Jahr auch mit besonderen Temperaturen. Davon abgesehen gabs noch weitere Hindernisse für Lotta auf dem Weg zum Finish. Wie das Wochenende war und was sie alles erlebt hat, hört ihr in dieser Folge.
Viel Spaß beim zuhören. 
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Rennvideo Roth: https://youtu.be/K9GRIv6a9i4
Tipps für die Hitze: https://youtu.be/StTDBkU43As
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Der Challenge Roth 2026 ist Geschichte und dem Schorsch steck das Rennen noch in den Beinen. Aber ihr wisst ja, wie das ist. Der Schmerz vergeht, die Erinnerungen an ein traumhaftes Wochenende bleiben. Und bei 4 Tagen Triathlon-Festival sind das eine ganze Menge. Wie wir das Wochenende erlebt haben, und wie das Rennen für den Schorsch gelaufen ist, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören.
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Vier Wochen nach dem Ironman in Hamburg steht der Challenge in Roth an und wir sind bereit. Also jedenfalls so bereit, wie man nach einer Hitzewelle sein kann. 😅 Alles zum aktuellen Stand und zum Plan für die letzten Tage vor dem Rennen hörst du in dieser Podcastfolge.
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Am Freitagnachmittag wurde bekannt, dass der Ironman in Frankfurt hitzebedingt verkürzt wird, was nicht nur bei den Teilnehmern für hitzige Debatten gesorgt hat. 
Wir haben uns daraufhin in der Community umgehört und Meinungen gesammelt, über die wir in dieser Folge sprechen. Müssen der Veranstalter und die Behörden präventiv solche Veranstaltungen stoppen, oder war das eine einzige Überreaktion? Wir haben abgewogen und versucht, eine Antwort zu finden.
Viel Spaß beim hören.
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In zwei Wochen ist der Challenge in Roth und die Profiathletin Caro Pohle wird dort dieses Jahr IHRE erste Langdistanz in Angriff nehmen. Anlass genug für uns, sie ein weiteres Mal in unseren Podcast einzuladen. Schließlich stellen sich in dem Zusammenhang einige Fragen.Herausgekommen ist ein ausgesprochen offenes und herzliches Gespräch mit einer jungen Athletin — zwischen Selbstvertrauen und dem ein oder anderen Zweifel.Ob es Caro gelingt, mit ihrer offensiven Renntaktik das Profifeld aufzumischen, wird sich am Renntag.Aber was es mit dem Käsebrötchen auf sich hat, klären wir schon jetzt! Viel Spaß beim zuhören.

Ps: Caro ist aktuell noch im Trainingslager in Livigno und das Internet dort war nicht perfekt. Entschuldigt also bitte einzelne Aussetzer. 
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Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Wer im Triathlon aktiv ist, neigt bekanntlich zum Übertreiben und hat dementsprechend einen vollen Renn-Kalender.Doch wie macht man das am geschicktesten, wenn an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden Wettkämpfe anstehen oder wenn zumindest nur wenig Zeit zwischen zwei Olympischen, Mittel- oder gar Langdistanzen liegt?Wir erklären, heute aus Trainersicht, worauf es dabei ankommt.Viel Spaß beim Zuhören!
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Rennvideo zum Ironman in Hamburg 👉 https://youtu.be/W_mBMuKzomM

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Am Sonntag war Ironman in Hamburg und wir mittendrin. Regen, Wind und Metallspäne waren nicht unbedingt die Rahmenbedingungen, die wir uns gewünscht haben. Aber so eine Langdistanz ist eben keine Wunschkonzert. Wie es war, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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Nächstes Wochenende ist es für den Schorsch so weit. Es geht zum Ironman nach Hamburg und wir nehmen das zum Anlass, über die Schwierigkeiten der Rennwoche zu sprechen. Worauf müssen wir achten? Was sollten wir kurz vor dem Wettkampf nicht vergessen? 
Die Antworten gibts in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören. 
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Das Video zum Gelrezept: https://youtu.be/Ks-G5ctpl6E
Das Video zum Neo flicken: https://youtu.be/z37uqw18W5U
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Nachdem wir in der letzten Folge beim Challenge zu Gast waren, freuen wir uns heute sehr, eine der Athletinnen bei uns begrüßen zu dürfen, die dieses Rennen in der Vergangenheit schon gewinnen konnten. Gewinnen ist ja fast schon untertrieben. Denn Anne Haug hat bei ihrem letzten Start in Roth das Rennen ihren Lebens hingelegt und einen neuen Weltrekord über die Langdistanz aufgestellt. Nun, ein Jahr nach ihrem Karriereende ist ihr Buch mit dem Titel Ironmade, erschienen. Anne beschreibt darin ihren Weg zum Erfolg als Top-Triathletin, der uns ja schon im ersten Interview mit Ihr sehr interessiert hat. Wir konnten also garnicht anders und mussten Sie ein zweites Mal einladen, um noch mehr über Ihren Weg von der Sportstudentin hin zu einer der besten Triathletinnen der Welt zu erfahren. Und wir können euch an dieser Stelle ein spannendes und inspirierendes Gespräch versprechen. Denn ihr erfahrt, was tiefkühl Brokkoli mit dem Sieg in Roth zu tun hat und natürlich auch, warum Anne es heute genießt, Bälle durch die Gegend zu werfen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.
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Hier findet ihr das Buch von Anne: https://amzn.to/42VsSzl
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Ein paar von euch haben sicher mitbekommen, dass wir am letzten Wochenende im Team-Camp waren. Damit ihr alle ein klein wenig davon profitieren könnt, haben wir auf dem Rückweg extra in der Heimat des Triathlons Halt gemacht. Denn in Roth laufen die Vorbereitungen für den diesjährigen Challenge schon lange und wir wollten uns bei Kathrin und Felix erkundigen, worauf wir uns in diesem Jahr freuen dürfen. Leider konnte Felix, dem wir an dieser Stelle gute Besserung wünschen, aus gesundheitlichen Gründen nicht am Interview teilnehmen. Aber wer das Team vom Challenge kennt, weiß, dass alle für den einen Tag im Jahr brennen. Daher ist dann einfach Markus, den ihr sicher schon einmal in der Rubrik Technikwissen auf Instagram gesehen habt, eingesprungen und hat Einblicke in Organisation und Logistik gegeben.Wenn ihr darüber hinaus wissen wollt, warum ihr Sam Laidlow in der Rennwoche beim Frisör treffen könnt und weshalb es eine gute Idee ist, dieses Jahr eine Badehose mit auf die Messe zu nehmen, wünschen wir euch jetzt viel Spaß beim zuhören.
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Wir haben gute Gründe, über die aktuell geltenden Regeln im Triathlon zu sprechen. Denn nach der Aktualisierung der Sportordnungen im Frühjahr und rechtzeitig vor den Hauptwettkämpfen ist es essentiell zu wissen, was jetzt gilt! Wieviel Flüssigkeit darf in dein Trinksystem passen? Wo müssen die Flaschen angebracht sein und was gibts für Neuigkeiten in Bezug aufs Windschattenfahren? Das und alle anderen wichtigen Vorschriften diskutieren wir in der heutigen Podcastfolge.
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Die aktuelle Marathonbestzeit von 1:59:30 lässt wahrscheinlich den Einen oder die Andere n bisschen alt aussehen.  Inklusive uns! Denn der Schorsch hat zum Beispiel bei seinem ersten Marathon länger als vier Stunden gebraucht und war damit mehr als doppelt so lange unterwegs, wie Sebastian Sawe. 
Welchen Anteil besonders die Carbonschuhe an der Verbesserung des Weltrekordes beigetragen haben besprochen wir natürlich in dieser Podcastfolge. Wir sprechen aber auch darüber, für wen sich die Schuhe lohnen und wer lieber die Finger davon lassen sollte!
Viel Spaß beim Zuhören.
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Du hast sicher auch mitbekommen, dass die Wettkampfsaison wieder begonnen hat und vielleicht hast du sogar schon den ersten Triathlon dieses Jahr absolviert. Wir nehmen den Saisonstart zum Anlass, dir 5 Tipps mit an die Hand zu geben, mit denen dein nächster Wettkampf definitiv besser laufen wird. Ganz egal, ob Sprint oder Langdistanz.Viel Spaß beim Zuhören.
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Seit dieser Woche ist es endlich klar! Der Ironman in Hamburg hat doch eine Radstrecke und es scheint, als würde das Rennen stattfinden. Das nehmen wir zum Anlass, um über die Vorbereitung auf das Rennen zu sprechen. Außerdem geht es in der Folge auch um die Problematik, wie man zwei Langdistanzen in kurzer Zeit hintereinander absolvieren kann. 
Viel Spaß beim Zuhören.
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Bei manchen läuft’s — bei manchen läuft’s durch. Dieses Phänomen kennen leider viele von uns, aber nur die wenigsten sprechen darüber — denn ungeplante Stopps auf dem Dixi oder noch schlimmer im Wald sind nicht gerade die angenehmsten Gesprächsthemen unter Sportlern. Wir ändern das heute und thematisieren dabei die wichtigsten Magen-Darm-Probleme beim Laufen und was du dagegen unternehmen kannst!
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Die Fastenzeit ist seit gestern vorbei und endlich kann man sichs wieder richtig schmecken lassen. Also jedenfalls, wenn man vor Ostern überhaupt fastet. 
Für viele Ausdauersportler ist fasten aber eher vor dem Wettkampf angesagt. Denn irgendwie haben sich ja über den Winter ein paar extra Kilos rund um den Bauch angesammelt, die bis zum Rennen wieder verschwinden sollten. Wer weniger tragen muss, ist ja bekanntlich schneller. 
ABER so einfach ist es nicht. 
Gewicht um jeden Preis verlieren zu wollen kann manchmal echt teuer werden. Damit dir das nicht passiert, haben wir in dieser Folge alle wichtigen Infos für dich besprochen. Viel Spaß beim zuhören
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Den Artikel mit den Kalorienrechner findest Du HIER.
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Sich gesund zu ernähren ist in einem stressigen Alltag alles andere, als einfach. Und zwar nicht nur für uns Triathleten, sondern für so gut, wie jeden. Und genau das hat sich auch in unserem Fragebogen an die Community wiedergespiegelt.Glücklicherweise haben wir sehr viel Erfahrung, wenn es darum geht, mit wenig Zeit doch möglichst gesund zu „kochen“ bzw. zu essen. Was sich für uns in den letzten Jahren bewährt hat und welche Tipps wir haben, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören.
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Der Kartoffelsack 👉 HIER
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Eure Fragen, unsere LifeHacks - das ist das Konzept dieser Podcastfolge. Nachdem wir uns letzte Woche tief ins Thema Heißhunger, Süßgkeiten & Co. reingebuddelt haben, bringen wir heute Licht ins Dunkel, was die Makronährstoffe angeht. Wieviel Fette, Kohlenhydrate und Proteine sollst du eigentlich im Alltag zu dir nehmen? Und wie findest du heraus, ob du genug Kalorien zu dir nimmst? All das erfährst du in den nächsten 50-60 Minuten. Viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse!
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Den Artikel mit den Kalorienrechner findest Du HIER.

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Leute, wir kommen heute zu einem meiner absoluten Lieblingsthemen. Denn wir sprechen in dieser Folge über Süßigkeiten. Und ja, wir sind noch immer ein Triathlonpodcast! Auch, wenn dieses Thema  alle anderen Menschen interessieren dürften. Aber wir haben euch nach euren größten Problemen im Bereich Ernährung gefragt und rate mal, was mit am häufigsten genannt wurde? Genau! Das Problem mit den kleinen Veersuchungen Alltag, die hin und wieder auch mal zu einer größeren Eskalation werden können!Was wir euch zu dem Thema raten und was aus unserer Sicht der beste Umgang damit ist, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören. 
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Nachdem wir in der letzten Folge über die Verpflegung mit Gels gesprochen haben, gehts in dieser Folge um die Auswirkungen eines Kaloriendefizits über einen langen Zeitraum. Denn das RED-S Syndrom ist in unserem Sport definitiv ein wichtiges Thema, von dem man gehört haben sollte. Nicht zuletzt, weil es viele betrifft, die das aber überhaupt nicht wissen.
Aber das ändert sich mit dieser Folge definitiv. Viel Spaß beim Hören.

Den Artikel mit den Kalorienrechner findest Du HIER.

Fragen könnt ihr HIER hinterlassen.

Zudem die Anlaufstellen für Betroffene:
Universitätsklinikum Tübingen
Charité Berlin
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Mit der heutigen Folge wird's sehr süß! Aber hoffentlich nicht klebrig. 😅
Denn wir sprechen in dieser Folge über alles, was Du zum Thema Energiegels wissen solltest. Besonders, wenn du bis jetzt immer wieder Probleme mit deiner Trainings- bzw. Wettkampfverpflegung hattest.

Den Artikel mit den getesteten Energiegels findest Du HIER.
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Kreativ kennt man als Nahrungsergänzungsmittel eher auch dem Kraftsport. Aber in den letzten Jahres ist das Pulver auch im Ausdauersport in den Fokus geraten.
Wir haben uns einmal angeschaut, was die Vorteile einer Supplementierung sein können und ob es Risiken gibt.
Viel Spaß beim Zuhören. 
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Heute gehts einmal mehr um einen bekannten Sport-Mythos. Denn wir sprechen in dieser Folge über den Effekt von Rote Beete Saft auf deine Performanz im Wettkampf. 
Macht die Knolle wirklich schneller oder ist es Sinnlos, sich das extrem intensiv schmeckende Gemüse einzuverleiben?
Wir erklären es dir in den nächsten 50 Minuten.
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Nach zwei Folgen Exkurs in das Thema Herzgesundheit kommen wir heute wieder zurück zum Thema Ernährung. Und nachdem wir nun auch schon ausgiebig die Micronährstoffe besprochen haben, kommen wir heute DEM Thema rund um die Versorgung damit - nämlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln.Die findet man ja in jedem Winkel des Internets und wenn man sie nicht viel zu billig hinterhergeworfen bekommt sind sie extrem teuern.Damit du dich in Zukunft im Supplementjungel besser auskennst, beantworten wir dir hier jetzt die wichtigsten Fragen. 
Auf gehts.
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Nach langer langer Zeit haben wir in der aktuellen Folge endlich wieder einmal einen Fachmann zu Gast.

Dr. Andreas Kästner ist Facharzt für innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin. Genau der richtige Mann also, wenn es um die Fragen geht, die nach der letzten Folge mit Lasse Priester noch offen geblieben sind. Denn Andreas hat nach seinem Studium an der Sportmedizin der Uniklinik Freiburg promoviert und danach unter anderem in der Sportmedizin der Uni Heidelberg und der Uni Saarbrücken gearbeitet. 

Außerdem ist er Teamarzt beim beim Specialized Factory Racing Team und wie du am Titelbild erkennen kannst, dem Triathlon nicht abgeneigt.Aber das ist noch nicht alles. Denn darüber hinaus kennt er auch noch Lasses Genesungsverlauf relativ gut. 

Was uns jedoch am allermeisten beeindruck hat, war, dass Andreas unsere Fragen mit einem unglaublichen Wissensschatz präzise und auf den Punkt beantwortet hat. Dich erwartet also eine Folge mit allen wichtigen Infos rund ein gesundes Herz, dass du definitiv für den Triathlon brauchst. Wir wünschen dir viel Spaß beim zuhören.
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Nach langer Zeit haben wir heute endlich mal wieder ein Interview für euch. Ein Interview, das uns aus verschiedenen Gründen sehr am Herzen liegt. Denn unser heutiger Gast war nicht nur im letzten Jahr sehr erfolgreich, sondern musste in der Vergangenheit auch schon mit einem krassen Rückschlag fertig werden. Lasse Priester, der 2021 Deutscher Mannschaftsmeister in der Bundesliga und 2023 Deutscher Meister bei den Finals wurde, erlitt bei einem Rennen im Frühjahr 2024 in China einen Herzinfarkt. 
Nach einem kompletten Trainingsstopp und intensiver medizinischer Betreuung bekam er für 2025 grünes Licht um  in den Profisport zurückzukehren. Mit seinem Sieg beim Ironman 70.3 im Kraichgau, bei dem er zusätzlich noch einen neuen Streckenrekord aufgestellt hat, hat Lasse eindrucksvoll bewiesen, dass er nicht nur in der Lage, sondern auch willens ist, ganz vorne in der Profispitze mitzukämpfen. Wir wollten von Lasse natürlich wissen, wie es ihm jetzt geht und was er für 2026 geplant hat. Aber selbstverständlich haben wir mit ihm auch darüber gesprochen, wie man mit einer solchen Diagnose umgeht, wie der Weg zurück in den Leistungssport aussehen kann und was wir Amateursportler von seinen Erfahrungen lernen können. Wir wünschen euch viel Spaß beim zuhören. 
Lasse folgen könnt ihr HIER.

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Das Thema gesunde Ernährung ist extrem komplex. Aber du musst kein Ernährungswissenschaftler sein, um dich gut zu verpflegen. 

Wir fassen in dieser Folge noch einmal die wichtigsten Punkte zusammen, die in deinem Alltag als Austauschsportler eine Rolle spielen. 

Wenn diese Tipps beachtest, dann machst du schon den Großteil richtig!

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Wie vor Weihnachten versprochen haben wir in der aktuellen Folge alle Infos rund um Eisen und Magnesium für Dich.

Beides sind Mikronährstoffe, um die viel erzählt wird, aber nicht immer alles der Wahrheit entspricht. 

Gut, wenns nach Nahrungsergänzungsmittel-Herstellern geht, brauchst du von allen Nährstoffen noch viel mehr. 

Aber höre selbst.

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Lottas Video: https://youtu.be/hhCksPFlPls

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Neues Jahr, neue Chancen und natürlich auch neue Entwicklungen. 

Wir sind gespannt, wos im Triathlon 2026 hin geht und sprechen natürlich auch über unsere eigene Saison. 🥳

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Und schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu. Anlass genug, um zurückzublicken und das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen.

Denn eigentlich war ganz vieles anders geplant, als es dann in diesem Jahr gekommen ist. 

Aber jeder Plan muss so flexibel sein, um in auch mal anzupassen.

Genau das haben wir getan, was tatsächlich an der einen oder anderen Stelle relativ gut gelaufen ist. 😊

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Weiter geht's in unserem Grundkurs Biochemie und keine Sorge: wir es nicht Naturwissenschaftler werden die Materie in verdauliche Kleinteile zerlegen und dir schmackhaft machen. 

Heute geht's also um die Mineral Sätze, die man mit einem Spruch umschreiben kann: klein aber oh, was Eisen, Zink, Natrium und Co. alles können und woher du sie bekommst, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Nachdem wir in unserem Podcast ja schon über Makronährstoffe gesprochen haben, widmen wir uns nun den Mikronährstoffen. 

Allen voran sind hier die Vitamine das größte Thema und selbstverständlich mit die Wichtigsten für uns Ausdauersportler.

Worauf du achten solltest und was bei dem Thema wichtig ist, erfährst Du natürlich hier in dieser Folge.

Viel Spaß beim zuhören.

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Es sind nur noch 30 Tage bis Weihnachten und wir haben es endlich mal geschafft, unsere Wunschliste rechtzeitig zu schreiben.

Vorgabe war: Jeder hat 15 Wünsche in Bezug auf Triathlon frei!

Achtung: Manche sind so groß, das wir mehr als einen Podcast-Sponsor brauche! 🤣

Aber hört selbst 😊

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Alle Ideen gibts hier noch einmal:

Aerohelm: https://tidd.ly/4rbsQOWScheibe: https://www.bike24.de/p1772666.htmlWattmesser: https://tidd.ly/47LISaqNeue Radschuhe: https://tidd.ly/49rbMOqNeue Laufschuhe: https://tidd.ly/4psr4HpCleatschablone für die Radschuhe: https://tidd.ly/3XdgckITensgerät: https://amzn.to/44rgZSKGels/Riegel: https://amzn.to/4psr0YbProteinpulver: https://amzn.to/48m5M7wFahrradkoffer: https://tidd.ly/48fR7dMRadcomputer: https://amzn.to/3KkJjQ0Radar Rücklichter: https://amzn.to/4oa21HRBadeanzug: https://amzn.to/4ohM8PZAR Schwimmbrille: https://amzn.to/43MZAE0Paddels: https://amzn.to/3LWjyGoSwinskin: https://amzn.to/3MkT8xSTrainingslektüre: https://amzn.to/47ZbeyaKleine Trinkflasche fürs LauftrainingRock fürs KrafttrainingGegenstromanlageLeistungsdiagnostikRennradTrainingslagerStartplatz für ein RennenPhysiogutschein
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Hallo ihr Kaffee Junkies da draußen! Diese Folge ist für euch. 

Wir liefern euch Argumente für euren Konsum sowie ein paar ergänzende Facts was zu beachten ist, damit das Koffein keine Nebenwirkungen zeigt. 

Los geht’s.

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
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Zwei sonnige Tage an der Costa del Sol, zwei wirklich spannende Rennen und ein prominenter Hotelkomplex, der sich keine günstigere Werbung hätte wünschen können. 
Das alles war die Ironman 70.3 WM in Marbella, die uns echt begeistert hat. 
Und natürlich auch eine ganze Menge Athletinnen und Athleten. 
Mehr zu den Zahlen erfährst Du in diesem Podcast!
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