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Explore every episode of the podcast Mikronährstoffe leicht gemacht

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TitlePub. DateDuration
#62 Nährstoffanalyse: Was sie wirklich wert ist24 juin 202600:19:57

Schreib mir gerne

Du hast eine Nährstoffanalyse gemacht — oder überlegst es. Und der offensichtliche Wert ist klar: endlich Zahlen, endlich wissen, was fehlt, endlich gezielt handeln. 

Aber in dieser Folge geht es mir um den Wert, der viel tiefer sitzt. Das Aufatmen. Der Moment, in dem du merkst: ich bin nicht das Problem. Ich bin nicht zu empfindlich, nicht zu schwach, nicht zu wenig belastbar. Mein Körper spielt einfach mit rein — und das verändert alles.

Ich rede darüber, was passiert, wenn du anfängst, deinem Körper wieder zu vertrauen. Was Selbstwirksamkeit in diesem Zusammenhang wirklich bedeutet. Und was daraus entstehen kann — über die Nährstoffe hinaus.

Hör gern rein, wenn du magst. Mit dieser Episode gehe ich in eine Sommerpause - abonniere gern den Kanal, damit du Bescheid bekommst, wenns weiter geht :) 

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Endlich Klarheit darüber was du wirklich brauchst um gut versorgt zu sein? Reservier dir gerne ein 30 min Gespräch (kostenlos) in meinem Kalender und ich zeig dir deinen ersten Schritt: https://meet.brevo.com/barbara-schmid

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Beachte den medizinischen Disclaimer: Die hier gegebenen Inhalte dienen ausschließlich der Vermittlung von Wissen und ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten. Die Umsetzung der Empfehlungen erfolgt auf eigene Verantwortung.

#61 Der erste Schritt zur Versorgung: Hemmschwelle Blutabnahme17 juin 202600:10:37

Schreib mir gerne

In dieser Episode spreche ich über eine Hemmschwelle, die viele gar nicht direkt mit Nährstoffversorgung verbinden: die Blutabnahme und den möglichen Arzttermin davor oder danach. Für mich war genau das lange ein echter Stolperstein, weil negative Erfahrungen beim Arzt bis heute nachwirken und sofort Anspannung auslösen konnten.

Gleichzeitig habe ich erlebt, dass es auch anders gehen kann: ruhig und deutlich entspannter. Ob zuhause oder in einem freien Labor – Versorgung muss nicht mit Druck, Unsicherheit oder unangenehmen Erfahrungen verbunden sein. In dieser Folge geht es darum, was mir lange im Weg stand und wie ich das heute für mich gelöst habe. 



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#60 Zwischen Ahnung und Aha: Meine Auswertung der Nährstoffanalyse10 juin 202600:30:50

Schreib mir gerne

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Nährstoffanalyse: Warum ich überhaupt habe messen lassen, welchen Verdacht ich im Vorfeld hatte und was mich bei der Auswertung am meisten überrascht hat. Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meine Gedanken, meine Beobachtungen und die Erkenntnisse, die ich aus meinen Blutwerten mitgenommen habe.

Passend dazu hör gerne auch in diese Episode rein:


Am Ende geht es darum, den Körper besser zu verstehen statt ihn zu bewerten – und genau darin liegt oft der größte Aha-Moment.

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#59 Das tägliche Wunder deiner Zellen03 juin 202600:04:32

Schreib mir gerne

Dein Körper ist kein funktionierender Apparat, den du ständig antreiben musst. Er ist ein hochkomplexes, lebendiges Wunder, das jeden Tag unzählige Prozesse steuert, dich versorgt und für dich arbeitet.

In dieser Episode geht es darum, den Blick zu verändern: weg von Druck, Kontrolle und Optimierung – hin zu Verständnis, Vertrauen und echter Versorgung. Du erfährst, warum Nährstoffe wichtig sind, aber das eigentliche Wunder erst in deinem Körper entsteht.

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#58 Wo Trauma Gesundheit beeinflusst27 mai 202600:43:09

Schreib mir gerne

In dieser Folge knüpfen wir an den ersten Teil an und gehen noch tiefer in das Thema hinein: Wenn Trauma den Körper prägt, dann prägt es auch, wie gut er versorgt ist, wie belastbar er ist und wie wir im Alltag mit uns selbst umgehen.

Gemeinsam sprechen wir darüber, welche körperlichen Zusammenhänge durch Trauma beeinflusst werden können, welche Erkrankungen dadurch begünstigt werden und warum genau darin auch eine große Chance liegt: hinzusehen, zu verstehen und dadurch bewusster für sich zu sorgen. Es geht nicht um Schuld oder Schwere, sondern darum, den eigenen Körper besser zu lesen und die Signale ernst zu nehmen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Frage, wie gesunde Grenzen entstehen können, wenn man die eigenen Muster und Belastungen besser versteht. Denn Selbstfürsorge beginnt oft nicht mit mehr Disziplin, sondern mit mehr Klarheit, mehr Sicherheit und mehr Verbindung zum eigenen Körper.

Hier findest du den ersten Teil des Interviews: https://www.buzzsprout.com/2353896/episodes/19201535

Mehr von Michelle Enz:
Instagram: https://www.instagram.com/familie.in.verbundenheit/
Angebote online und Vorort: https://familieinverbundenheit.com/

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#57 Wenn Trauma den Körper prägt20 mai 202600:35:12

Schreib mir gerne

In dieser Folge spreche ich mit Michelle Enz über Trauma und darüber, wie tiefgreifend es unseren Körper, unser Nervensystem und unseren Alltag beeinflussen kann.

Wir schauen auf die verschiedenen Arten von Trauma und darauf, warum so viele Menschen betroffen sind, oft ohne es direkt einordnen zu können. Außerdem geht es darum, wie sich Trauma nicht nur emotional zeigt, sondern auch körperlich: in Haltung, Muskulatur, Entwicklung, Anspannung und im täglichen Erleben.

Ein wichtiger Schwerpunkt dieser Episode ist die Frage, warum die Arbeit mit dem Körper so bedeutsam ist, wenn wir Trauma wirklich verstehen und begleiten wollen. In der nächsten Folge gehen wir dann noch tiefer darauf ein, woran du erkennen kannst, ob du selbst betroffen bist, wo du ansetzen kannst und was erste hilfreiche Schritte sein können.

Mehr von Michelle Enz:
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#56 Authentisch statt aufopfernd13 mai 202600:03:30

Schreib mir gerne

Gefühle sind okay, müssen nicht weg. Wir halten die Kinder – fast selbstverständlich und dürfen das auch bei uns selbst. Du musst nicht immer entspannt oder verfügbar sein. 

Spür in dein Frustgefäß: Wie voll ist es? Mach heute Pause, setz Grenzen, versorg deinen Körper. Für dich. So bist du da – ohne auszubrennen.

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#55 Kinder verstehen auf Körperebene: Raus aus dem Frust-Kreislauf06 mai 202600:21:13

Schreib mir gerne

Es wird oft suggeriert, man soll doch einfach nur selbst entpannt sein, dann sind auch die Kinder entspannt...
Und man soll die Bedürfnisse der Kinder erfüllen, also bedürfnisorientiert begleiten, dann bekommen die Kinder alles was sie brauchen. 

Doch da fehlen zwei wichtige Aspekte. 
1. Die Biochemie des Köpers, also die körperliche Voraussetzung für Regulation und 

2. Die Zusammenhänge mit dem Nervensystem, die einem großen Missverständnis unterliegen. 

Und genau darüber spreche ich in der heutigen Podcast Episode.

Tauch gern noch tiefer in die Zusammenhänge zwischen Verhalten und Ernährung, Nährstoffe, Darm und Nervensystem in meinem Workshop:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/angebote/frust-bei-kindern-verstehen-versorgung-staerken/

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#54 Warum gute Erziehungstipps bei manchen Kindern scheitern29 avr. 202600:17:10

Schreib mir gerne

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erziehungs-Tipps bei manchen Kindern einfach nicht funktionieren — und warum der Blick auf Verhalten allein viel zu kurz greift. Denn oft steckt hinter Frust, Gegenwille und Überforderung kein „Trotz“, sondern ein Nervensystem, das gerade dichtmacht.

Ich teile außerdem eine sehr persönliche Geschichte aus unserer eigenen Familienzeit: von Verzweiflung, Hilfesuche und dem Wendepunkt, an dem klar wurde, dass Körper, Nährstoffe, Regulation und Bindung zusammengehören. Genau dort beginnt echte Veränderung — nicht durch mehr Druck, sondern durch Versorgung, Sicherheit und Verständnis.

Ich lade dich herzlich ein zum Workshop: https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/angebote/frust-bei-kindern-verstehen-versorgung-staerken/

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#53 Methode gegen unbewusste Gesundheitsbremsen22 avr. 202600:22:19

Schreib mir gerne

Spürst du, dass etwas in dir deine Gesundheit bremst – vielleicht alte Ängste, Loyalitäten oder Schutzstrategien? Ich zeige dir heute, eine Kalibrier-Methode: Spüre unbewusste Blockaden auf und gib dir die Erlaubnis für echte Versorgung. Mehr Energie, klarere Entscheidungen – aus dem Körper heraus.

Schön, dass du da bist. 

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#52 Mehr Energie, bessere Entscheidungen: Intuition erkennen und Schutzmodus lösen15 avr. 202600:24:31

Schreib mir gerne

Intuition oder Schutzmodus? Warum Entscheidungen dich erschöpfen – und wie du Klarheit findest

Fühlst du dich oft im Kopfkino gefangen, wenn es um große Entscheidungen geht – Kita, Selbstständigkeit oder Weiterbildung? Viele "Bauchentscheidungen" sind gar keine Intuition, sondern dein Nervensystem im Schutzmodus: enge Angst, Worst-Case-Szenarien und endlose Optionenabwägung rauben dir Energie.

In dieser Folge entwirre ich den Unterschied zwischen Intuition und Schutzmodus.

Mit praktischen Checks und meiner persönlichen Erfahrung: So triffst du Entscheidungen aus Fülle, nicht aus Mangel. Plus: Warum "Nein" sagen genauso wichtig ist wie ein klares Ja.

Viel Spaß beim Reinhören. 

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#51 Hormonreise: Vom Chaos zum Kompass deines Körpers08 avr. 202600:47:46

Schreib mir gerne

In dieser Episode spreche ich mit der Expertin Dixie Lena Eitzenhöfer über 

  • ihren Weg zur Expertin für Hormonbalance und ihre Erfahrungen
  • die Rolle der Frau in unserem Gesundheitssystem und welche Möglichkeiten es gibt in die Eigenverantwortung zu gehen
  • Körperintelligenz und warum sie für uns Frauen so wichtig ist
  • Wie du aus der Opferhaltung in die Schöpferkraft gehs,t um in deine Energie zu kommen. 

Mit Lösungen gegen Überfunktionieren und erste Schritte zur Balance. In dieser Episode treffen Wissenschaft und Praxis aufeinander - für mehr weibliche Energie. 

Hier findest du mehr zu Dixi: 

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#50 Parasiten als Wegweiser zu mehr Körperkraft01 avr. 202600:14:55

Schreib mir gerne

In diesem kurzen Impuls, zeige ich warum das Thema Parasiten oft mit Angst verbunden ist und wie du daraus Klarheit bekommst: Parasiten als Hinweis darauf, was im Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Es geht um Darmmilieu, Nervensystem und die Frage, warum echte Regulation oft mehr verändert als schnelle Lösungen. Denn dein Körper braucht keine Panik — er braucht Versorgung, Sicherheit und Raum zur Heilung.

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#49 Nährstoffräuber im Darm: Wie Parasiten deine Energie klauen25 mars 202601:20:02

Schreib mir gerne

In dieser Episode spreche ich mit der Expertin Sophie Dangl über Parasiten – die unsichtbaren Nährstoffräuber im Darm.​​

Sophie war selbst 14 Jahre von Parasiten betroffen und teilt, warum sie es so lange nicht wusste, welche Symptome eine Rolle spielen und vor allem wie man sie wieder loswird. 

Wir besprechen, gängige,  Ansteckungswege und sanfte Behandlungsmöglichkeiten. 
 
 Hier findest du mehr zu Sophie Dangl: 

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#48 Krank heißt nicht versagt: Verantwortung ohne Selbstangriff18 mars 202600:32:55

Schreib mir gerne

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Verantwortung in Gesundheitsfragen nichts mit Schuld zu tun hat – weder bei dir noch bei deinem Kind. Du erfährst, wie du klare Grenzen zwischen Verantwortung und Schuld ziehst, was dabei in deinem Nervensystem passiert und warum dein Körper manchmal mit Schuldgefühlen auf starke Gefühle reagiert. Ich zeige dir drei konkrete Schritte raus aus der Schuld-Falle, damit du dein Nervensystem beruhigen, deinem Körper wieder vertrauen und dich als Mama nicht länger für jede Krankheit verantwortlich machen musst.

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#47 Selbstwert in deinen Zellen: Was deine Gesundheit über dich erzählt11 mars 202600:28:05

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Stell dir vor, dein Körper flüstert dir jeden Tag zu: „Ich brauche dich – wirklich.“ Doch du hörst es nicht, ignorierst Müdigkeit, Heißhunger, das ständige Kippen in Gereiztheit. Warum? Weil Grenzen setzen – zu anderen, zu dir selbst – so verdammt schwer ist. Besonders für uns Frauen. In dieser Episode enthülle ich, wie fehlende Grenzen dein Nervensystem in Dauerstress jagt, Entzündungen schürt, deine Energie raubt und dich älter macht, als du bist.

Aber: Das ist keine Strafe. Es ist ein Spiegel deines Selbstwerts. Dein Körper hört mit, was du dir unbewusst sagst: „Ich bin nicht wichtig genug.“ 

Hier lernst du:

  • Symptome als liebevolle Botschaften entschlüsseln.
  • Von Funktionieren zu Versorgung – aus tiefer Selbstliebe, nicht Pflicht.
  • Nervensystem regulieren, damit Energie wieder fließen kann.

Dein Körper macht dir keine Vorwürfe – er schreibt dir Nachrichten. Die Frage ist: liest du sie oder nimmst du dich weiter nicht ernst?

Herzlichen Dank fürs Zuhören! 

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#46 Magnesium: Der Zinseszinseffekt für deine Energie04 mars 202600:12:55

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In dieser Folge schauen wir uns an, warum Magnesium viel mehr ist als nur ein Mittel gegen Wadenkrämpfe.

Es ist der stille Dirigent hinter über 300 Stoffwechselprozessen. Ich erkläre dir, warum dieses eine Mineral der Schlüssel für deinen persönlichen Zinseszinseffekt der Gesundheit ist: Ein kleines Investment heute, das Lawinen an positiven Effekten für deine Hormone, deinen Schlaf und deine Geduld auslöst.

In dieser Episode erfährst du:

  • Der Cortisol-Teufelskreis: Warum Stress Magnesium frisst und dich ein Mangel noch stressanfälliger macht.
  • Energiestoffwechsel pur: Warum dein „Zell-Benzin“ (ATP) ohne Magnesium instabil bleibt und du dich trotz Schlaf müde fühlst.​
  • Früher vs. Heute: Warum unsere Lebensmittel heute bis zu 25% weniger Magnesium enthalten als noch vor 50 Jahren.
  • Qualität statt Quantität: Worauf du beim Kauf achten musst und warum die Brausetablette aus dem Supermarkt oft nicht dort ankommt, wo sie soll.​

Magnesium ist kein Wundermittel, aber es ist die Voraussetzung dafür, dass dein Körper wieder für dich arbeitet. Fang an, deine Speicher zu füllen und spüre, wie deine Energie zurückkehrt.

Meine Empfehlungen aus dieser Folge:
Da verschiedene Verbindungen für unterschiedliche Prozesse im Körper wichtig sind, empfehle ich einen Magnesium-Komplex mit verschiedenen Formen. Die beste Magnesium-Auswahl hat meiner Meinung nach der And You Shop* (spare 5% mit dem Code "Gesundheit5"): 

Magnesium als Pulver (Citratfrei - besonders für HPUler geeinget) oder Kapseln, oder als Pulver in Kombination mit Kalium. Eine besondere Form ist noch L-Threonat, welches besonders gut geeignet ist für unser Gehirn (Konzentration usw.) 

Erzähl gern - welchen Effekt spürst du mit ausreichend Magnesium? 

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#45 Warum deine Zellen im „Säurebad“ keine Energie produzieren können25 févr. 202600:26:30

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In dieser Episode schauen wir hinter den Mythos „Übersäuerung“ und erklären, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn Stress, Nebennierenachse und ein gedrosselter Energiestoffwechsel deine Zellen gefühlt in ein Säurebad legen. 

Du erfährst, warum du trotz gesunder Ernährung müde, verspannt und im Mittagstief hängen kannst, welche Rolle Laktat, Mineralstoffe und Mitochondrien dabei spielen – und was du konkret tun kannst, um deinen Körper aus dem Notprogramm zurück ins Gleichgewicht zu bringen.
 
Link zum Pack B* (Balancing: Säurebasenausgleich): https://barbaraschmid.ringana.com/produkt/pack-balancing/
20€ Neukunden Rabatt ab 50€ Bestellwert: LEICHTGEMACHT20 (10€ Gutschein für Bestandskunden  - schreib mir gern und ich schick dir den Rabattcode)

Empfehlung* für Kalium Magnesium (5% Rabattcode: Gesundheit5): https://andyoushop.de/products/kalium-magnesium-180-g-pulver?sca_ref=8778173.oabcEQCMiOGy3C

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#44 Überfordert von Supplements? Dein Nervensystem entscheidet mit18 févr. 202600:14:07

Schreib mir gerne

In dieser Folge erfährst Du, warum nicht die Auswahl das eigentliche Problem ist, sondern wie lange wir unsere Überforderung ignorieren – und was das mit Deinem Nervensystem und Deiner Nährstoffaufnahme macht.

Frag Dich:

  1. Was ist mein größtes Symptom oder Problem?
  2. Was stresst mich gerade am meisten (daran)?
  3. Was wäre der EINE nächste sinnvolle Schritt?

Beantworte das gerne für Dich.

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#43 Warum Dein Körper alte Muster wählt, obwohl Du „es besser weißt“11 févr. 202600:30:26

Schreib mir gerne

Alles hat mit Energie zu tun

Diese Episode handelt von einem einfachen, unbequemen Zusammenhang:
Der Körper handelt nach dem Energiesparprinzip. 

Das ist Vorteil und Nachteil zugleich. Das ist alles. 

Funktionieren, Triggerreaktionen, emotionale Taubheit, Dauerstress und Erschöpfung sind deshalb oft keine Schwäche, sondern intelligente Überlebensstrategien eines Systems, das reagiert.

Ich spreche darüber, warum Veränderung erst möglich wird, wenn wieder Energie verfügbar ist, wie Nervensystem und Stoffwechsel zusammenarbeiten und warum Heilung nicht mit Disziplin beginnt, sondern mit Versorgung.

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#42 Ich dachte, Ich bin das Problem.04 févr. 202600:11:29

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 Zu sensibel. Nicht belastbar genug. Schnell überfordert.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand erkennt:
 👉 chronischer Mangel, der sich wie „normal“ anfühlt.

Wir sprechen darüber,

  • warum sich Dein Gehirn an Erschöpfung, Nährstoffmängel und Dauerstress gewöhnt
  • warum Du Dich irgendwann „fit genug“ fühlst, obwohl Dein System längst im Energiesparmodus läuft
  • und warum emotionale Symptome oft keine Charaktereigenschaft, sondern die Folge von körperlichen Ursachen sind.

Ich erkläre Dir den Vergleich mit chronischem Schlafmangel, spreche über HPU, Nährstoffmängel – und darüber, wie befreiend es sein kann zu erkennen:
 Mit Dir stimmt alles. Dein Körper hatte vielleicht einfach zu lange zu wenig.

🎧 Hör rein, nimm Dir Dein Goldnugget mit – und wenn Du magst, teil die Folge gern mit Menschen, die sich darin wiederfinden könnten.

Den kostenlosen HPU Fragebogen findest du hier: https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-fragebogen/

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#41 Ehrlich ernährt: Wie Darmgesundheit im Familienalltag aussieht28 janv. 202600:34:58

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In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in meinen Alltag und zeige, wie ich meine Darmvielfalt unterstütze. Nicht perfekt, sondern realistisch und umsetzbar.

Ich teile einfache Strategien für mehr Vielfalt im Darm, die sich auch in einem vollen Familienalltag integrieren lassen. Dabei geht es um kleine Stellschrauben in der Ernährung, um Gewürze, Brühen, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel.

Diese Folge soll dich ermutigen, ohne Druck hinzuschauen und dich immer wieder neu auszurichten. Darmgesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Kontinuität im Alltag. 

Links für Dich:

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#40 Warum Darmaufbau ohne Nährstoffe nicht funktioniert21 janv. 202600:11:11

Schreib mir gerne

Darmaufbau ohne Mikronährstoffe ist wie ein Hausbau ohne Werkzeug - extrem mühselig und selten zielführend. 
Du kannst viel investieren, ausprobieren und hoffen – doch ohne die nötigen Bausteine kann der Darm nicht stabil werden.

In dieser Folge erkläre ich, warum Probiotika allein oft nicht ausreichen und weshalb ein geschwächter Darm Nährstoffe schlechter aufnehmen kann. Dieser Mangel verstärkt bestehende Beschwerden und hält den Darm in einem Kreislauf aus Entzündung, Instabilität und Erschöpfung.

Nächstes mal wirds ganz praktisch - ich gebe dir einen Einblick in unsere Darmfreundliche Ernährung. 

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#39 Darm & Energie: Die unterschätzte Verbindung14 janv. 202600:37:23

Schreib mir gerne

Viele Frauen fühlen sich müde, leer und erschöpft – obwohl sie gut schlafen, sich bewusst ernähren und „eigentlich alles richtig machen“.
In dieser Folge schauen wir dorthin, wo Energie oft verloren geht: in den Darm – und in die Verbindung zwischen Nervensystem, Stress und Nährstoffaufnahme.

Ich spreche mit Julia Lukaszewski, die Frauen ganzheitlich dabei begleitet, ihren Darm zu stärken und wieder in Balance zu kommen.
Wir sprechen darüber, warum Energie nicht durch Motivation entsteht, sondern durch Versorgung.
Warum der Körper im Dauer-Stress zwar funktioniert, aber nicht mehr aufbaut.
Und welche leisen körperlichen und emotionalen Signale uns früh zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Eine Folge für Frauen – besonders Mamas – die spüren:
 Meine Energie ist nicht weg. Sie ist blockiert.
 Und mein Körper ist nicht das Problem, sondern der Schlüssel.

Mehr zu Julia findest du hier: 

Homepage: https://www.ju-health.de/

Instagram: https://www.instagram.com/heilpraktikerin_julia/

Podcast Ju Health - natürlich gesund: https://open.spotify.com/show/1SrDDgJHYOR4SXh6gYRbNm

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#38 Das wird Dich durch 2026 tragen07 janv. 202600:17:29

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2026 steht vor der Tür – und was wird dich wirklich durch dieses Jahr tragen? 

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Nährstoffe bewusst in die Balance bekommst, um mehr Energie im Alltag zu erleben.
Ich teile, warum Sinnhaftigkeit, Eigenverantwortung und Effizienz der Schlüssel sind, wie du dein Körpergefühl schärfst und warum es nicht darum geht, pauschale Tipps zu nehmen, sondern deinen ganz persönlichen Weg zu finden. 

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Beachte den medizinischen Disclaimer: Die hier gegebenen Inhalte dienen ausschließlich der Vermittlung von Wissen und ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten. Die Umsetzung der Empfehlungen erfolgt auf eigene Verantwortung.

Aus Erfahrung wird Ressource | Gesundheitsimpuls 12. Rauhnacht04 janv. 202600:03:22

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Diese letzte Rauhnacht ist eine Einladung zur Integration. Nicht noch mehr Erkenntnisse, sondern ein bewusstes Mitnehmen. Denn Veränderung wird erst dann tragfähig, wenn wir sie wahrnehmen und verkörpern.

In dieser Folge richtest Du den Blick auf Deine persönliche Ernte: auf das, was sich im letzten Jahr – oft leise und schleichend – bereits verändert hat. Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, weniger Beschwerden, mehr Stabilität. All das sind Ressourcen. Wenn sie Dir bewusst sind, kannst Du im neuen Jahr darauf zurückgreifen.

Diese Rauhnacht schließt den Kreis. Du hast hingeschaut, gespürt, sortiert und gewählt. Du hast Deinen Körper gehört und Dich genährt statt angetrieben. Und jetzt stehst Du hier – am Anfang eines Jahres, das nicht Dein perfektes oder optimiertes Ich braucht, sondern Dein echtes.

Hat dir diese Impulsreihe gut getan? Gib mir gerne Feedback - ich freue mich von dir zu hören :) 

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Verbindung beruhigt Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 11. Rauhnacht03 janv. 202600:06:33

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Diese Rauhnacht dreht sich um Verbindung – zu anderen und zu Dir selbst. Denn unser Nervensystem ist auf Bindung ausgelegt. Fehlt sie, geht es in Alarmbereitschaft. Und genau dort verlieren wir unglaublich viel Energie, selbst wenn Ernährung und Selbstfürsorge eigentlich schon gut aussehen.

Egal ob Du müde bist, gestresst, wütend, traurig oder Dich gerade über alle Plätzchen hergemacht hast – Annahme bringt Entlastung. Und genau dort wird es leichter.

Diese Rauhnacht lädt Dich ein, Dich zu fragen, wie Du in Verbindung gut für Dich sorgen kannst – ohne inneren Druck, ohne „Ich sollte“, sondern aus einem Gefühl von Sicherheit heraus.

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Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement | Gesundheitsimpuls 10. Rauhnacht02 janv. 202600:07:12

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In dieser Rauhnacht geht es um Stabilität und bewussten Umgang mit Deiner Energie. Nicht darum, noch effizienter zu werden, sondern darum zu erkennen, was Dir wirklich Kraft schenkt – und was Dich langfristig auslaugt.

Ich teile mit Dir, warum echte Selbstfürsorge Energie aufbaut, während Disziplin und harte Vorsätze oft aus innerem Druck entstehen und Dich von Dir selbst trennen. 

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Deine Neujahrsvision beginnt im Nervensystem | Gesundheitsimpuls 9. Rauhnacht01 janv. 202600:08:06

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Diese Rauhnacht dreht sich um die Fähigkeit Deines Nervensystems, mehr zu halten und zu empfangen. Wachstum, neue Schritte, Visionen oder auch mehr Termine brauchen innere Kapazität. Wenn diese fehlt, meldet sich das Nervensystem mit Zweifel, Unruhe oder dem Gefühl: Ist das nicht zu viel?

Weil dein Nervensystem dich schützen möchte.

In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Nervensystem wie ein Gefäß funktioniert, das lernen darf, mehr Energie, Verantwortung und Sicherheit zu tragen. Du bekommst Einblicke aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Arbeit mit Klientinnen – warum alte Schutzreaktionen auch dann noch auftauchen können, wenn die Erschöpfung längst vorbei ist.

Ich spreche darüber, wie Nervensystemarbeit auf Körperebene dabei hilft, diese Kapazität sanft zu erweitern, und warum eine gute Versorgung – auch mit Nährstoffen – gerade bei sensiblen Nervensystemen und Themen wie HPU eine wichtige Rolle spielt.

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Nutze deine Stärken | Gesundheitsimpuls 8. Rauhnacht31 déc. 202500:06:35

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, den Fokus zu verändern: weg von Leistung, hin zu dem Gefühl, das Du in Deinem Leben mehr spüren willst. Denn ständiges Kämpfen gegen Deine Schwächen kostet Energie – während das Leben Deiner Stärken Energie freisetzt - gerade auch im Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. 

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Abschließen bringt Energie zurück | Gesundheitsimpuls 7. Rauhnacht30 déc. 202500:04:25

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst abzuschließen. Nicht nur im Kopf, sondern auf Körperebene. Denn alles, was innerlich offen bleibt, hält Dein Nervensystem in einer leisen Alarmbereitschaft – mit Folgen für Schlaf, Energie und innere Ruhe.

Du erfährst, warum Abschließen ein wichtiger Hebel für Deinen Energiestoffwechsel ist und wie körperliche Entspannung wieder Energie freisetzt.

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Weniger Last, mehr Energie | Gesundheitsimpuls 6. Rauhnacht29 déc. 202500:05:15

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Diese Rauhnacht erinnert Dich an etwas, das wir im Alltag oft vergessen: Du musst da nicht allein durch. Viele Überlastungen entstehen nicht, weil wir zu schwach sind – sondern weil wir keine Hilfe annehmen.

Du erfährst, warum Begleitung ein echter Gesundheitsfaktor ist und wie Klarheit, Fokus und Selbstwirksamkeit Dein Nervensystem entlasten.

Diese Rauhnacht steht für Leichtigkeit: Last abgeben, Verantwortung teilen und Dir erlauben, Unterstützung als Stärke zu sehen.

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Bedürfnisse erkennen – Energie stabilisieren | Gesundheitsimpuls 5. Rauhnacht28 déc. 202500:06:13

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In dieser Rauhnacht geht es um Fülle – nicht im Außen, sondern in Dir. Um die Erlaubnis, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Denn ungelebte Bedürfnisse halten den Körper im Dauerstress und kosten enorm viel Energie.

Du erfährst, warum Bedürfnisunterdrückung den Energiestoffwechsel belastet, wie sich Stresshormone auf Dein Energielevel auswirken und weshalb echte Selbstfürsorge sofort Entlastung schafft.

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Klarheit entlastet Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 4. Rauhnacht26 déc. 202500:06:19

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In dieser Rauhnacht geht es um Klarheit. Um das, was Du innerlich längst abgelegt hast – was Dein Nervensystem aber noch nicht ganz losgelassen hat. Alte Sorgen, alte Schutzmechanismen, alte Gedankenschleifen, die nicht mehr zu Deinem heutigen Leben passen. 

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Langsamkeit nährt Deine Energie | Gesundheitsimpuls 3. Rauhnacht26 déc. 202500:06:36

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst zu verlangsamen. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil Dein Körper genau dann wieder Energie aufbauen kann. Wenn Du ständig im Tun und in der Schnelligkeit bist, bleibt Dein Nervensystem im Überlebensmodus – echte Regeneration wird blockiert. 

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Selbstnährung statt Erwartungen | Gesundheitsimpuls 2. Rauhnacht 25 déc. 202500:06:52

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Die zweite Rauhnacht lädt Dich ein, Dich von äußeren Erwartungen zu lösen und wieder in Deine eigene Autonomie zu kommen. Statt zu funktionieren oder es allen recht zu machen, geht es heute darum, bewusst zu wählen, was Dir guttut – körperlich, emotional und energetisch. Welchen Zusammenhang es mit dem Energiestoffwechsel hat, erfährst du in dem heutigen Impuls. 

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Körper statt Kopf | Gesundheitsimpuls 1. Rauhnacht24 déc. 202500:05:53

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Die erste Rauhnacht steht für Ankommen, Erdung und innere Stabilität.
In dieser Folge lade ich Dich ein, aus dem Kopf auszusteigen und wieder im Körper anzukommen – dort, wo Sicherheit und echte Energie entstehen.

✨ Gesundheitsimpuls:
Magnesium unterstützt Entspannung, innere Ruhe und ein sicheres Nervensystem – besonders rund um die Feiertage.
Mein liebstes Magnesium: Kraftreserve von Naturtreu.
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👉 zum Magnesium

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12 Tage für deinen Körper | Vom Reagieren ins Gestalten23 déc. 202500:04:37

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 So schön, dass Du da bist. 

In den nächsten 12 Tagen erwarten Dich kurze, kraftvolle Gesundheitsimpulse für Deinen Körper, Dein Nervensystem und Deine Energie. Nicht spirituell oder esoterisch, sondern körperlich fundiert und alltagstauglich. Diese Rauhnächte sind eine Einladung, bewusst zu wählen: weiter funktionieren – oder wirklich bei Dir ankommen. 

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#37 Meine 3 größten Gesundheitslearnings aus 202517 déc. 202500:25:57

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In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine drei größten Gesundheits-Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr. Erkenntnisse, die nicht laut daherkommen, sondern leise – und genau deshalb so viel verändern.

Du erfährst unter anderem:

  • warum Gesundheit nichts ist, was man „einmal optimiert“
  • welche zentrale Rolle das Nervensystem spielt
  • wie sich Haut, Energiestoffwechsel, Hormone und Nervensystem immer mehr zu einem großen Ganzen fügen

Diese Folge ist ein ehrlicher Rückblick, ein Dankeschön an Dich – und gleichzeitig ein Ausblick auf das, was kommt im neuen Jahr.

💛 Zum Lebkuchenrezept:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/rezepte/gesunde-schnelle-lebkuchen/

✨ Haut & Pflege:
Seit über einem halben Jahr begleite ich Menschen auch im Bereich cleane Pflege – wenn Du Dir eine kostenlose, individuelle Pflegeberatung wünschst, bist Du herzlich eingeladen. 

https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/frischekosmetik-hautberatung/

Zu meiner Ringana Seite: https://barbaraschmid.ringana.com/

Zum Jahresende sage ich außerdem von Herzen Danke – für über 5.000 Podcast-Downloads, Dein Vertrauen, Dein Feedback und dafür, dass Du ein Stück Deines Weges mit mir gehst.

🎁 Special zum Jahreswechsel:
Ab dem 24. Dezember erwartet Dich eine Reihe aus 12 kurzen Energie-Impulsen – passend zum Abschluss des alten Jahres und zur Ausrichtung auf das neue.
Bodenständig, gesundheitlich fundiert und ohne esoterischen Schnickschnack.
Perfekt für kleine Check-in-Momente mitten im Feiertagstrubel.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören. 

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#36 Selbstfürsorge als Mama – gerade jetzt10 déc. 202500:07:40

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Kurz, ehrlich, alltagstauglich.
 Für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast: Ich funktioniere – aber ich atme nicht. 

Du bekommst zwei simple Impulse:
1. Entlasse heute genau eine Sache, die Dir Energie zieht.
2. Nutze die kleinen Lücken in Deinem Alltag bewusst – für Dich, für Verbindung, für echte Erholung.

Teile diesen Energie-Impuls gerne mit einer Freundin, die gerade viel um die Ohren hat und mit diesem Impuls auftanken kann. 

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#35 Warum Kinder so stark reagieren – und wie Eltern daraus Kraft schöpfen (HPU verstehen)02 déc. 202500:40:23

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Manchmal reagieren Kinder so stark, dass wir als Eltern nicht mehr wissen, was eigentlich los ist –
und gleichzeitig spüren wir: Ich bin selbst am Limit.

Genau darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge mit HPU-Kinderexpertin Sonja Ilitz.

Und ich kann dir sagen: Dieses Gespräch bringt Klarheit, Mut und echte Entlastung. 

Wir sprechen darüber:

  •  wie man HPU bei Kindern versteht und erkennt
  •  was wichtig ist, wenn Eltern und Kinder gleichzeitig betroffen sind
  •  wie wir aus all dem als Eltern wieder Kraft schöpfen könne

und natürlich über Sonjas wunderbares Buch „Jedes Kind kann strahlen“

Wenn du dir wünschst, dein Kind (und dich selbst) besser zu verstehen –
dann ist diese Folge wie ein warmer Lichtstrahl in einem vollen Familienalltag.

Gerade läuft ein Gewinnspiel in dem du 1 von 3 Exemplare "Jedes Kind kann strahlen" gewinnen kannst (mehr Infos auf Instagram @hpu-kids und @mikronährstoffeleichtgemacht.

-> mehr zu Sonja


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#34 Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich25 nov. 202500:08:29

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Dein Mini-Impuls für heute: Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich

Eine kurze, ehrliche Erinnerung: Vergleiche saugen Energie. Echtheit schenkt Kraft. Diese Folge holt Dich zurück zu Dir und zeigt Dir, wie viel Du heute schon geleistet hast – auch wenn es niemand sieht. 

Energie-Impuls: Erkenne heute eine Sache an, die Du gut gemacht hast.

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#33 Nährstoffe in der Schwangerschaft – ein Perspektivwechsel18 nov. 202500:06:01

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Ein kleiner Impuls für dich zum Thema Nährstoffe in der Schwangerschaft, Stillzeit und Mutterschaft - und zwar aus einer anderen Perspektive:

Was passiert, wenn Du Dich selbst ernst nimmst?

Nicht aus Pflicht. Kontrolle oder Angst. 
Nicht, weil Du „alles richtig machen musst“.
Sondern: für Dich. Weil du zählst. Für Deinen Alltag. 

Für mich ist eine gute Nährstoffversorgung kein Perfektionismus.
Sondern Selbstfürsorge. 

Was ist eine gute Nährstoffversorgung für Dich? 

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#32 Weniger Kampf, mehr Verbindung – was Mütter wirklich stark macht12 nov. 202501:07:19

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Was brauchen Mütter wirklich – jenseits von Ratschlägen, Erwartungen und Dauerfunktionieren?

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit Michaela, systemischer Beraterin und Expertin für mentale Geburtsvorbereitung, über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – und warum echte Gesundheit erst entsteht, wenn wir wieder auf uns hören.

Wir reden über:

  • Vertrauen in den eigenen Körper,
  • den Umgang mit Schuldgefühlen,
  • und was Frauen wirklich stärkt – in Schwangerschaft, Geburt und im ganz normalen Mama-Alltag.

Diese Folge ist eine Einladung, weicher zu werden – mit Dir selbst.
 Weil Heilung nicht im Kampf passiert, sondern in Verbindung. 💛

Mehr zu Michaela: 

Homepage: https://michaela-kapfer.de/

Instagram: https://www.instagram.com/michaela.kapfer/?locale=zh-hans&hl=cs
Regenbogenraum Instagram
Kinder des Himmels e.V.: https://kinder-des-himmels.de/

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#31 ChatGPT & Gesundheit : So erleichtert KI deinen Alltag29 oct. 202500:37:12

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Künstliche Intelligenz trifft auf Gesundheitsbewusstsein – und plötzlich hilft ChatGPT beim Sauerteig, beim gesunden Essen und sogar bei Routinen im Alltag. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie KI mir mein Leben (und meine Ernährung) leichter macht – und wo ich lieber auf meinen gesunden Menschenverstand vertraue.

Du erfährst:

·        Wie KI Dich im Alltag wirklich unterstützen kann (vom Meal-Prep bis zu Mikronährstoffen)

·        Warum „kluge Prompts“ unabdingbar für gute Ergebnisse sind

·        Wo die Grenzen liegen 

Diese Folge ist für alle, die Technik lieben, Effizienz schätzen und ihre Gesundheit mit Köpfchen angehen wollen – ohne sich von KI verunsichern zu lassen.

💡 Fazit: KI ist kein Ersatz für Dich – aber ein genialer Assistent, wenn Du weißt, wie Du ihn einsetzt.

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#30 Pilze – kleine Nährstoffhelden erkennen und verwenden15 oct. 202500:30:51

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Pilze sind echte Alleskönner aus dem Wald – reich an Nährstoffen, aromatisch im Geschmack und wunderbar vielseitig in der Küche. In dieser Folge spricht Pilzexperte Markus Schmid darüber, wie Du essbare Pilze sicher erkennst, bestimmst und verwendest.
Du erfährst, warum Pilze nicht nur Dein Immunsystem stärken, sondern auch Deinem Nervensystem guttun – und wieso ein Spaziergang im Wald fast schon wie eine Mini-Kur für Körper und Geist wirkt.

In dieser Folge erfährst Du:
 🍄 wie Du Pilze sicher bestimmst
 🥘 wie Du Pilze einfach in Deinen Alltag integrierst – vom Frühstück bis zum Soulfood-Dinner
 🌲 warum Pilzesammeln pure Entspannung fürs Nervensystem bedeutet
 ✨ und welche Pilzarten Markus’ persönliche Favoriten sind – für mehr Genuss und Gesundheit

Ein Spaziergang im Wald, der auf dem Teller weitergeht – lass Dich inspirieren von der Magie dieser kleinen Nährstoffhelden. 🌾

Hier erfährst du mehr zu Markus Schmid: https://pilze-schmid.de/

Hier kannst du nach Pilzsachverständiger in deine Nähe suchen: https://www.dgfm-ev.de/service/pilzsachverstaendige

Hier findest du Pilzberater in deiner Nähe: https://pilze-bayern.de/pilzberatung/pilzberater

Buchempfehlungen: 

  • Bestimmung: Handbuch für Pilzsammler - Andreas Gminder
  • Grundwissen: Grundkurs Pilzbestimmung - Rita Lüder


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#29 Vom Chaos zur Energie: Übergänge meistern. 01 oct. 202500:35:43

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Übergänge sind überall – vom Alltag mit Kindern bis zu großen Lebensveränderungen. Sie kosten Energie, bringen uns aus dem Gleichgewicht und fordern Körper, Geist und Herz. 

In dieser Episode zeige ich dir, warum Übergänge so anstrengend sein können, wie du sie bewusst gestalten und sogar als Kraftquelle nutzen kannst. 

Mit praktischen Strategien für Rituale, Selbstfürsorge eine gute Nährstoffversorgung und achtsames Erleben lernst du, gestärkt aus Übergängen herauszukommen und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen – Schritt für Schritt, ein Übergang nach dem anderen.

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#28 In dir steckt mehr Energie, als du glaubst!03 sept. 202500:20:52

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Wir sind grundsätzlich voller Energie. Was aber wenn sie blockiert ist? 

In dieser Episode schauen wir uns an, wo diese Energie verborgen liegt. Und zwar auf zwei Ebenen:
👉 auf der mentalen Ebene – wie du mit deinen Gedanken und deinem Fokus deine Energie beeinflusst. Also welche Entscheidende Rolle dein Nervensystem dabei spielt.
👉 auf der körperlichen Ebene – welche biologischen Faktoren dich bremsen oder stärken. 

Erlaube dir, voller Energie zu sein und groß zu denken. Hol dir entsprechendes Wissen um die körperlichen Voraussetzungen dafür zu schaffen - trag dich dafür gerne in meinen Newsletter ein :)  https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/

-> Auch wenn es mir schwer fällt.. es wird eine kleine Podcast-Pause geben bis zum Herbst... Gleichzeitig freue ich mich mit neuer Energie wieder loszulegen! 
 
 

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#27 Zucker und Kinder: Ein Balanceakt für den Familienalltag20 août 202500:55:31

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In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Zucker im Alltag unserer Kinder.

❌ Warum wir den Zuckerkonsum in Relation setzen sollten. 
 ⚡ Wie Zucker Stimmung, Verhalten und Konzentration beeinflussen kann.
 👩‍👧 Warum unser Vorbild als Eltern entscheidend ist.
 🌱 Wie du ohne Verbote, sondern mit Klarheit und liebevollen Strukturen einen gesunden Umgang mit Süßem vorlebst.

✨ Du bekommst Impulse für einen entspannten Familienalltag – mit mehr Balance, Gesundheit und Leichtigkeit rund um das Thema Zucker.

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#26 Wann kann ich wieder normal essen?06 août 202500:29:21

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Wann kann ich wieder normal essen?
Diese Frage begegnet mir oft – gerade wenn es um Kinder, Umstellungen oder gesundheitliche Herausforderungen geht. Doch was bedeutet eigentlich „normal“? Und warum triggert uns das manchmal so sehr?

In dieser Folge erfährst du:
 🍽️ Warum es heute gleichzeitig leichter und schwerer ist, sich gesund zu ernähren
💬 Wie du mit gut gemeinten Kommentaren besser umgehen kannst
🧠 Was Anpassung mit unserer Ernährung und unserem Körpergefühl zu tun hat
💡 Warum „normal essen“ nicht für alle dasselbe bedeutet – und das völlig okay ist
🤍 Wie du lernst, dich mit deiner Ernährung wohlzufühlen – statt ständig zu kämpfen

Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Tipps und vielleicht auch die Ermutigung, dich selbst besser zu verstehen und deinen eigenen Weg zu gehen – ohne schlechtes Gewissen. ✨

🎧 Hör unbedingt rein, speichere dir die Folge und teile sie mit einer Freundin, die sich auch gerade mit dem Thema Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigt.

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