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Explore every episode of the podcast Mikronährstoffe leicht gemacht

Dive into the complete episode list for Mikronährstoffe leicht gemacht. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

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TitlePub. DateDuration
#33 Nährstoffe in der Schwangerschaft – ein Perspektivwechsel18 Nov 202500:06:01

Schreib mir gerne

Ein kleiner Impuls für dich zum Thema Nährstoffe in der Schwangerschaft, Stillzeit und Mutterschaft - und zwar aus einer anderen Perspektive:

Was passiert, wenn Du Dich selbst ernst nimmst?

Nicht aus Pflicht. Kontrolle oder Angst. 
Nicht, weil Du „alles richtig machen musst“.
Sondern: für Dich. Weil du zählst. Für Deinen Alltag. 

Für mich ist eine gute Nährstoffversorgung kein Perfektionismus.
Sondern Selbstfürsorge. 

Was ist eine gute Nährstoffversorgung für Dich? 

Mehr von mir:

Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere dir einen Kennenlerntermin (kostenlos, 30 Min.): https://meet.brevo.com/barbara-schmid

Weitere Angebote: 

*Werbelink
Beachte den medizinischen Disclaimer: Die hier gegebenen Inhalte dienen ausschließlich der Vermittlung von Wissen und ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten. Die Umsetzung der Empfehlungen erfolgt auf eigene Verantwortung.

#32 Weniger Kampf, mehr Verbindung – was Mütter wirklich stark macht12 Nov 202501:06:41

Schreib mir gerne

Was brauchen Mütter wirklich – jenseits von Ratschlägen, Erwartungen und Dauerfunktionieren?

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit Michaela, systemischer Beraterin und Expertin für mentale Geburtsvorbereitung, über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – und warum echte Gesundheit erst entsteht, wenn wir wieder auf uns hören.

Wir reden über:

  • Vertrauen in den eigenen Körper,
  • den Umgang mit Schuldgefühlen,
  • und was Frauen wirklich stärkt – in Schwangerschaft, Geburt und im ganz normalen Mama-Alltag.

Diese Folge ist eine Einladung, weicher zu werden – mit Dir selbst.
 Weil Heilung nicht im Kampf passiert, sondern in Verbindung. 💛

Mehr zu Michaela: 

Homepage: https://michaela-kapfer.de/

Instagram: https://www.instagram.com/michaela.kapfer/?locale=zh-hans&hl=cs
Regenbogenraum Instagram
Kinder des Himmels e.V.: https://kinder-des-himmels.de/

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#23 Geldbildung trifft Gesundheitsbewusstsein: ist unser Geldsystem ein Nährstoffräuber?25 Jun 202501:28:01

Schreib mir gerne

Nährstoffräuber Geldsystem: Der große Zusammenhang

Was hat Geld mit Gesundheit zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser besonderen Episode spreche ich mit meinem Bruder Stephanus – er beschäftigt sich intensiv mit dem Geldsystem, während ich tief im Thema Gesundheit stecke. Gemeinsam entdecken wir verblüffende Parallelen, Ursachen und Zusammenhänge zwischen diesen beiden scheinbar getrennten Welten.

🔍 In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum unser aktuelles Geldsystem strukturelle Parallelen zum Gesundheitssystem hat
 ✅ Was Symptom-Behandlung in beiden Systemen bedeutet – und welche Folgen das hat
 ✅ Wie Inflation unsere Gesundheit beeinflusst (Nährstoffverlust)
 ✅ Warum es vielen schwerfällt, in ihre Gesundheit zu investieren – und wie du da rauskommst
 ✅ Wie du mit deinem Geld Gutes für deine Gesundheit und die Zukunft bewirken kannst

Weitere Informationsquellen für dich zum stöbern:

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#22 Energiemangel erkennen – bevor dein Körper dich stoppt11 Jun 202500:27:48

Schreib mir gerne

Bin ich eigentlich noch in meiner Energie – oder funktioniere ich nur noch?
Diese Frage habe ich mir selbst viel zu spät gestellt. In dieser Folge geht es darum, wie du erkennen kannst, dass dein Energiestoffwechsel Unterstützung braucht – und warum es oft gar nicht so leicht ist, das zu bemerken.

Ich spreche darüber:

 🔸 warum wir Erschöpfung oft nicht wahrnehmen
 🔸  an welchen körperlichen, emotionalen und mentalen Signalen du merken kannst, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist
 🔸 und wie du wieder mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Kraft in deinen Alltag bringst – ohne dich selbst zu verlieren    

Außerdem bekommst du ganz konkrete Tipps mit um deinen Energietank wieder aufzuladen!

Denn mehr Energie bedeutet nicht mehr leisten, sondern: mehr spüren, tiefer leben und gesünder verbunden sein – mit dir selbst und deinen Liebsten.

📘 Hol dir gerne meine kostenlose Energieformel für Frauen mit einfachen Tipps zu Ernährung, Hormonen und Energie. https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/energieformel/

 🎓 Und trag dich auf die Warteliste für meinen Energiekurs ein. https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/warteliste-energiekurs/

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#21 Die Energieformel – Wie du mit Ernährung & Hormonwissen wieder auflädst28 May 202500:24:53

Schreib mir gerne

Du wünschst dir mehr Energie im Alltag?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💛

Ich spreche darüber:
✨ Warum dein Körper dir gerade vielleicht Energie entzieht
✨ Welche Rolle Stress & Cortisol dabei spielen
✨ Wie das Hormondreieck (Nebennieren, Schilddrüse & Eierstöcke) deinen Energiestoffwechsel beeinflusst
✨ Welche Fehler bei der Ernährung dein Energielevel noch weiter senken können - oder besser gesagt: wie du aufhören kannst, deinem Energiestoffwechsel ständig Steine in den Weg zu legen (ohne es zu wissen!)

Außerdem bekommst du von mir:

  •  einfache Tipps, wie du deine Nebennieren stärkst
  •   praktische Impulse zur Blutzuckerstabilisierung über die Ernährung

 🔋 Weil anhaltende Energie durch Balance im Hormonsystem entsteht.  

Diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen –
denn wenn du die Zusammenhänge kennst, kannst du endlich nachhaltige Veränderung bewirken 

💌 Hol dir als Geschenk mein E-Book „Die Energieformel für Frauen“ für 0 €:
👉 https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/energieformel/

📩 Und trag dich hier auf die Warteliste zum Energiekurs ein – für mehr Kraft, Klarheit und Wohlbefinden:
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#20 Zurück ins Leben: Vitamin D bei Autoimmunerkrankungen14 May 202500:47:02

Schreib mir gerne

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes 💛
Ich spreche mit Susanne Sander – sie ist:

✨ selbst betroffen von einer Autoimmunerkrankung
 ✨ Autorin des Buches „Vitamin D – Heilung gezielt unterstützen und gesund bleiben“

Was dich in dieser Folge erwartet:

🔹 Eine unglaublich inspirierende Erfolgsgeschichte
🔹 Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Autoimmunerkrankungen
🔹 Das Coimbraprotokoll – wann es sinnvoll sein kann
🔹 Woran du erkennst, ob du eventuell eine Vitamin-D-Resistenz hast
🔹 Susannes Weg aus ihrer Krankheit
🔹 Und warum trotz allem immer noch vor Vitamin D gewarnt wird… 🤯

Diese Episode macht Mut, neue Wege zu gehen, Wissen zu hinterfragen und selbstbestimmt für die eigene Gesundheit loszugehen 🙌

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören – und danach vielleicht auch ein paar bewusste Sonnenstrahlen auf deiner Haut ☀️

💌 Teile die Folge gern mit einem Menschen, dem sie helfen könnte.

👇 Alle Links zur Folge findest du hier:
 📖 Susannes Buch: https://amzn.eu/d/f5iSgIr Leseprobe zum Buch: Vitamin D | Buch | 9783432116877
📺 Die erwähnte Doku: @gesund-mit-vitamin-d | Wonderlink
📲 Ihr Instagram-Kanal: @gesund_mit_vitamin_d
📚 Ihre Homepage: www.deine-wege-zur-gesundheit.de

Danke, dass du da bist!
 Alles Liebe,
 Barbara

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#19 Im Einklang mit dir: Mit Zyklusbewusstsein zu mehr innerer Stärke30 Apr 202500:47:57

Schreib mir gerne

Heute erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Katharina, Expertin für Weiblichkeit, Frauengesundheit und Zyklusgesundheit. 🌸

Wir sprechen darüber:
🔹 Wie du durch Bewusstsein für deinen Zyklus neue Kraft schöpfen kannst
 🔹 Warum viele Frauen die Verbindung zu ihrer Weiblichkeit verloren haben
 🔹 Welche Zyklusphase Katharina persönlich am meisten herausfordert – und wie sie damit umgeht
 🔹 Wertvolle Tipps, wie du dich wieder mit deinem Zyklus und deiner inneren Kraft verbindest

Am Ende teilt Katharina wunderbare Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag. ✨

Hier findest du alle Links zu Katharina. 💻
Instagram: www.instagram.com/youniverses.de
Onlinekurse: www.youniverses.de/akademie
1:1 Begleitungen: https://www.youniverses.de/1-zu-1-begleitung/
0€ Zyklus-Balance-Test: https://www.youniverses.de/zyklus-test/
Zyklustracker: https://www.youniverses.de/sdm_downloads/zyklustracker/

Danke, dass du hier bist. 💛

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#18 Eier: Superfood statt Sorgenfood16 Apr 202500:28:19

Schreib mir gerne

 Ostern steht vor der Tür – und überall begegnen uns bunte Eier. In dieser Folge kläre ich auf: Warum du Eier mit gutem Gewissen genießen kannst, welche wertvollen Nährstoffe darin stecken und was wirklich hinter dem Cholesterin-Mythos steckt. Gerade für intensive Lebensphasen sind Eier ein echtes Superfood!

Du bekommst Infos zu:
✅ Cholesterin & wissenschaftliche Fakten
✅ Nährstoff-Highlights für Energie, Hormone & Gesundheit
✅ Alltagstipps für die Küche
✅ Meine Erfahrungen mit Wachteleiern

➡ falls du deine Omega 3 Versorgung messen möchtest, kannst du eine Fettsäuren Analyse machen z.B. von Norsan (Rabattcode findest du hier)

🎧 Hör rein und teile die Folge mit jemanden, die gerade etwas Nährstoff-Input gebrauchen kann

Mehr von mir:

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#17 Mikronährstoffe aus der Natur - Wildkräuter im Frühling02 Apr 202500:59:07

Schreib mir gerne

Wildkräuter im Frühling: Nährstoff-Power aus der Natur

In dieser Folge spreche ich mit Martina Friedl, Kräuterpädagogin, über die wunderbare Welt der Wildkräuter. Gerade im Frühling sprießen überall essbare Schätze, die voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe stecken – perfekt, um deinen Körper und dein Wohlbefinden zu stärken. Wir sprechen über diese Themen: 

  • 💚 Warum sind Wildkräuter gerade jetzt so wertvoll?
  • 💚 Welche Wildkräuter sind einfach zu erkennen und besonders nährstoffreich?
  • 💚 Wie kannst du sie sicher sammeln, bestimmen und in deinen Alltag integrieren?
  • 💚 Warum sind sie so unglaublich nährstoffreich? 

Egal, ob du wenig Zeit hast oder das Sammeln mit deinen Kindern verbinden möchtest – du bekommst alltagstaugliche Tipps, um die Kraft der Natur für dich zu nutzen.

Mehr von Martina findest du hier: 

Rezept Brennnessel-Eis: https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/rezepte/brennnessel-eis/

Zum Nachlesen - Buchempfehlungen und Blogartikel: https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/wildkraeuter-im-fruehling-voller-mikronaehrstoffe/

Lass dich inspirieren und entdecke das Superfood direkt vor deiner Haustür! 🌿✨

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#16 Leaky Gut – Wenn der Darm durchlässig wird.19 Mar 202500:44:05

Schreib mir gerne

Dein Darm funktioniert wie eine Schutzmauer für deinen Körper. Doch was passiert, wenn diese Barriere durchlässig wird? 

In dieser spannenden Episode spreche ich mit der erfahrenen Darmexpertin Melanie Weiler über das Thema Leaky Gut – ein oft übersehener, aber weit verbreiteter Zustand, der viele Beschwerden mit sich bringen kann.

🔎 Du erfährst:

✅ Was genau ein Leaky Gut ist und wie es entsteht

✅ Welche Symptome darauf hindeuten können

✅ Welche Beschwerden und Erkrankungen damit in Verbindung stehen

✅ Und natürlich: wertvolle Tipps, um deinen Darm zu stärken und deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen!

Wenn du dich oft müde fühlst, mit Verdauungsproblemen kämpfst oder einfach nur neugierig bist, wie du deinem Darm Gutes tun kannst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 🎧

Schau auch unbedingt in Mellys Facebook Selbsthilfegruppe rein: 

https://www.facebook.com/share/g/1BPiQKYSpY/?mibextid=wwXIfr

So erreichst du Melly: Mellyweiler@gmx.de

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#15 Vitamin D & Sonnenschutz: Warum Sonnencreme nicht die einzige Lösung ist05 Mar 202500:20:54

Schreib mir gerne

Vitamin D, Sonnenschutz & mein neues Herzensprojekt! ☀️🌿

Heute geht's um diese Themen:

🔸 Vitamin D, Sonnenschutz und mein neues Mini-Programm für einen Sommer ohne Sonnencreme! 🌞✨
🔸 Warum es wichtig ist, die Haut von innen zu stärken, statt nur von außen zu blockieren 🛡
🔸 Wieso die meisten Menschen trotz Supplementierung nicht optimal mit Vitamin D versorgt sind 🧐
🔸 Studien, die zeigen, wie essenziell Vitamin D wirklich ist 📊

💡 Ich teile meine persönlichen Erfahrungen – von meiner eigenen Sonnenallergie bis zu den Hautproblemen meines Sohnes – und wie wir durch ganzheitlichen Sonnenschutz eine gesunde Balance gefunden haben.

Sichere dir einen Platz auf der Warteliste und trag dich unverbindlich ein! 🔆
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/angebot/sommer-ohne-sonnencreme/

📩 Lass mir gerne dein Feedback da, ich freue mich von dir zu hören! 

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#14 Darmgesundheit leicht gemacht: Fakten vs. Mythen19 Feb 202500:29:48

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 Darm-Mythen gibt es wie Sand am Meer – aber was stimmt wirklich?

In dieser Episode entlarve ich weit verbreitete Irrtümer über den Darm. Von Detox-Kuren über Probiotika bis hin zu Ballaststoffen – wir schauen uns an, welche Rolle Ernährung, Stress & Co. tatsächlich spielen.

💡 Du erfährst:
✅ Wieso nicht nur Ernährung, sondern auch Stress & Schlaf eine große Rolle spielen
✅ Ob Probiotika wirklich immer helfen – oder sogar schaden können
✅ Und vieles mehr!

Am Ende bekommst du wieder wertvolle Tipps für deine Darmgesundheit, damit du deinen Körper besser verstehst und selbstbewusst in die Eigenverantwortung gehst. 💪✨

🎧 Hör rein & werde dein eigener Darmexperte! 😊

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#31 ChatGPT & Gesundheit : So erleichtert KI deinen Alltag29 Oct 202500:36:33

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Künstliche Intelligenz trifft auf Gesundheitsbewusstsein – und plötzlich hilft ChatGPT beim Sauerteig, beim gesunden Essen und sogar bei Routinen im Alltag. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie KI mir mein Leben (und meine Ernährung) leichter macht – und wo ich lieber auf meinen gesunden Menschenverstand vertraue.

Du erfährst:

·        Wie KI Dich im Alltag wirklich unterstützen kann (vom Meal-Prep bis zu Mikronährstoffen)

·        Warum „kluge Prompts“ unabdingbar für gute Ergebnisse sind

·        Wo die Grenzen liegen 

Diese Folge ist für alle, die Technik lieben, Effizienz schätzen und ihre Gesundheit mit Köpfchen angehen wollen – ohne sich von KI verunsichern zu lassen.

💡 Fazit: KI ist kein Ersatz für Dich – aber ein genialer Assistent, wenn Du weißt, wie Du ihn einsetzt.

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#13 HPU bei Kindern: Symptome, Herausforderungen & Chancen05 Feb 202500:27:55

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🎙️ HPU bei Kindern: Symptome, Herausforderungen & Chancen

HPU betrifft nicht nur Erwachsene – auch Kinder können betroffen sein! Doch wie zeigt sich die Stoffwechselstörung bei ihnen? Und wie kannst du als Elternteil dein Kind bestmöglich begleiten? 💡

In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche Symptome auf eine HPU bei Kindern hinweisen 👀
✅ Warum eine Diagnose oft herausfordernd ist 🧪
✅ Wie sich HPU von Hochsensibilität & ADHS abgrenzen lässt ⚖️
✅ Unsere persönliche Geschichte – und was du daraus mitnehmen kannst 💛
✅ Praktische Tipps für Alltag, Ernährung & Stressmanagement 🥦🧘‍♀️

Diese Episode liegt mir besonders am Herzen, weil sie zeigt, wie viel Potenzial in einer frühzeitigen Unterstützung steckt. Hör rein & teile sie gerne mit anderen Eltern! 🎧✨

Du möchtest den kostenlosen HPU Symptomtest machen? Schau gerne hier:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-fragebogen/

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#12 Diagnose HPU: und was jetzt?29 Jan 202500:29:49

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HPU - so bekommst du sie in den Griff

Wenn du von HPU betroffen bist oder den Verdacht hast, dann ist diese Folge ein Muss für dich!

💡 Was erfährst du heute?

  • Was du bei einer HPU beachten solltest. 🧩
  • Warum eine gute Begleitung entscheidend ist 💬
  • Wie du systematisch und effektiv an deine Gesundheit herangehst 🛠️

✨ Praktische Tipps für einen sicheren Umgang mit deiner HPU dürfen dabei natürlich nicht fehlen!

👉 Mach jetzt den kostenlosen HPU-Selbsttest und finde heraus, ob HPU bei dir eine Rolle spielt:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-fragebogen/

📖 Du willst noch tiefer in das Thema eintauchen? Dann lies meinen Blogartikel dazu (mit Urintest Empfehlung):
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-test-die-antwort-auf-deine-gesundheitsfragen/

💚 Bonus-Vorschau:
Nächste Woche gibt es eine zusätzliche Episode, die sich speziell mit dem Thema Kinder und HPU beschäftigt. 👶

Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam Licht ins Dunkel bringen! 🌟

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#11 HPU – Wenn Mikronährstoffe verschwinden und Symptome bleiben15 Jan 202500:24:37

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HPU – Wenn Mikronährstoffe verschwinden und Symptome bleiben

Fühlst du dich ständig müde oder ausgelaugt? 🤔 Hast du mit Hautproblemen, Allergien oder unerklärlichen Nährstoffmängeln zu kämpfen? Dann könnte die Stoffwechselstörung HPU (Hämopyrrollaktamurie) eine Rolle spielen!

In dieser Folge erfährst du:

🔍 Was HPU genau ist und warum dein Körper wichtige Mikronährstoffe wie Zink, Vitamin B6 und Mangan verliert.
💡 Welche Symptome auf HPU hindeuten könnten.
🛠️ Wie du herausfinden kannst, ob du betroffen bist. 

👉 Mach jetzt den kostenlosen HPU-Selbsttest und finde heraus, ob HPU bei dir eine Rolle spielt:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-fragebogen/

📖 Du willst noch tiefer in das Thema eintauchen? Dann lies meinen Blogartikel dazu (mit Urintest Empfehlung):
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/hpu-test-die-antwort-auf-deine-gesundheitsfragen/

✨ Höre jetzt rein und beginne, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen!
Bleib gesund und interessiert,

Deine Barbara 💕

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#10 Stress richtig deuten: Warnsignal oder Chance?01 Jan 202500:33:56

Schreib mir gerne

In dieser Folge erfährst du:

  • Was Stress wirklich ist und warum er nicht nur negativ ist.
  • Welche Auswirkungen Dauerstress auf deinen Körper, deinen Darm und deine Hormone hat.
  • Wie du innere und äußere Stressoren erkennst und damit umgehst.
  • Warum kleine Pausen im Alltag oft mehr bewirken als ein Wellness-Wochenende.

Ich teile ganzheitliche Tipps, wie du deinen Alltag mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit gestalten kannst. Stress ist kein Feind – er ist ein Signal deines Körpers, das dir helfen kann, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

In diesem Blogbeitrag findest du noch weitere Infos und Produktempfehlungen:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/stress-als-koerpersignal-nutzen/

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#9 Mikronährstoffe leicht gemacht: Weil die Perspektive den Unterschied macht18 Dec 202400:35:22

Schreib mir gerne

Warum Mikronährstoffe leicht gemacht? Weil es auf die richtige Perspektive ankommt 🎧

In dieser Folge erzähle ich, warum große Entscheidungen manchmal schwer und leicht zugleich sind – und wie ich durch einen Perspektivwechsel mehr Leichtigkeit in mein Leben gebracht habe.

Das erwartet dich:
✨ Wie du Überforderung loslässt und deine Belastbarkeit neu definierst
✨ Warum Selbstfürsorge der Schlüssel ist – und nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat
✨ Meine persönliche Geschichte: Warum „Mikronährstoffe leicht gemacht“ mehr als nur ein Name ist

Ich möchte dich ermutigen, auf dein Herz zu hören, deinen eigenen Weg zu gehen und Selbstfürsorge mit Leichtigkeit zu verbinden. Denn manchmal braucht es nur den richtigen Blickwinkel, um Großes zu bewegen.

🎙️ Hör jetzt rein und entdecke, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst!

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#8 Mikronährstoff-Mangel erkennen: Worauf du achten solltest03 Dec 202400:19:51

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In diesem letzten Ausschnitt unseres Interviews widmen wir uns entscheidenden Fragen: Woran erkennst du, dass du nicht optimal mit Mikronährstoffen versorgt bist? Welche Anzeichen und Symptome könnten darauf hinweisen, dass deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen?

Wir sprechen darüber, für wen eine gute Mikronährstoffversorgung besonders wichtig ist. Du erfährst außerdem, welche Besonderheiten bei der Messung der Versorgung von Kindern zu beachten sind. 

Eine wertvolle Folge für alle, die frühzeitig Anzeichen für einen Mangel erkennen und vorbeugen möchten – für sich selbst und die ganze Familie! 🎧🌱

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#7 Mikronährstoffe messen & optimieren – Mehr als nur ein Blutbild20 Nov 202400:24:17

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In dieser Folge zeige ich dir einen weiteren Ausschnitt unseres Interviews. Es dreht sich alles um die Frage: Wie finde ich heraus, ob ich gut mit Mikronährstoffen versorgt bin? 🧐

Wir sprechen darüber, warum ein Standard-Blutbild oft nicht genügt, um ein klares Bild deiner Versorgung zu bekommen, und warum es wichtig ist, die richtigen Werte im Blick zu haben. Verschiedene Mikronährstoffe erfordern unterschiedliche Messmethoden – hier ist Know-how gefragt, um wirklich aufschlussreiche Ergebnisse zu erhalten. 💡💉

Außerdem erfährst du den Unterschied zwischen Normal- und Optimalwerten und wie du deine Versorgung auf ein höheres Level bringen kannst. Ein Muss für alle, die ihre Gesundheit bewusst und gezielt unterstützen möchten! 🎧

Du bekommst außerdem aufgezeigt, welche Möglichkeiten du hast, wenn du dich zu deine optimalen Versorgung begleiten lassen möchtest. 

In einer kommenden Folge wartet dann noch der letzte Teil unseres Interviews auf dich, da geht es darum, wie du überhaupt merken kannst, dass du nicht optimal versorgt bist und um Kinder. Abonniere gerne den Podcast, damit du keine Folge verpasst. :) 

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#6 Gesunde Adventszeit - Tipps für eine zuckerfreie und besinnliche Weihnachtszeit17 Nov 202400:52:20

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Die Adventszeit steht vor der Tür – und damit auch die Herausforderung, sie gesund und besinnlich zu gestalten. In dieser Folge habe ich die wunderbare Dorothea Heigl zu Gast. Gemeinsam teilen wir unsere besten Tipps für eine Adventszeit voller Genuss und ohne Reue.

Du erfährst:
✨ Wie du die Adventszeit zuckerfrei gestalten kannst.
🎁 Inspirationen für Nikolaus- und Weihnachtsgeschenke.
🗓️ Ideen für selbstgemachte oder gesunde Adventskalender.
🌟 Wie du mehr Besinnlichkeit in den oft hektischen Dezember bringst.

Mach die Weihnachtszeit zu etwas Besonderem – für dich, deine Familie und deine Gesundheit!

👉 Hör rein und lass dich inspirieren!

Der erwähnte Blogartikel zu alternative Adventskalender:  https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/gesunde-adventskalender-ideensammlung/
Die erwähnten Wichtelgeschichten von Mc Pieps vom Fliegendem Haus findest du hier (kostenlos): https://mira-welt.de/products/mira-adventskalender-2024

Mehr von Dorothea Heigl findest du hier:
Homepage: https://untermeinerhaut.com/
Instagram: https://www.instagram.com/doro_unter_meiner_haut/
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#5 Ernährung im Überfluss: Warum Mängel trotzdem entstehen können 06 Nov 202400:39:07

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In dieser Folge zeige ich dir einen Ausschnitt eines Interviews. Ich wurde zu spannenden Themen befragt wie z.B.: 
Warum leiden so viele Menschen an Mikronährstoffmängeln, obwohl das Lebensmittelangebot so groß ist wie nie zuvor? 🌍🍇

Wir gehen der Frage auf den Grund, warum unser Alltag und unsere Essgewohnheiten oft nicht ausreichen, um unseren Mikronährstoffbedarf zu decken. Außerdem erfährst du, wie eine gute, mikronährstoffreiche Ernährung aussehen kann, die dich optimal versorgt und unterstützt. 🌱🥑

Freu dich auf wertvolle Erkenntnisse, die dir helfen, deine eigene Ernährung zu hinterfragen und anzupassen. In den kommenden Folgen warten noch mehr spannende Fragen und Antworten rund um die Mikronährstoffversorgung auf dich! 🎧

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#4 So findest du deine Motivation für eine optimale Mikronährstoffversorgung23 Oct 202400:27:05

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In dieser Folge geht es um Motivation – genauer gesagt um die Frage, wie wir die intrinsische Motivation finden, unsere Mikronährstoffversorgung selbst in die Hand zu nehmen. 🌱

Ich gebe dir wertvolle Tipps, wie du dich selbst motivieren kannst und warum es so wichtig ist, in diesem Bereich Eigenverantwortung zu übernehmen. Denn nur wer selbst aktiv wird, kann langfristig gesunde Routinen aufbauen, die nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch nachhaltige Veränderungen ermöglichen. 💪✨

Erfahre, wie du deine innere Motivation stärkst und die Vorteile nutzt, die ein bewusster Umgang mit Mikronährstoffen bietet. Los geht’s – für ein gesundes und selbstbestimmtes Leben! 🎙️

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#30 Pilze – kleine Nährstoffhelden erkennen und verwenden15 Oct 202500:30:12

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Pilze sind echte Alleskönner aus dem Wald – reich an Nährstoffen, aromatisch im Geschmack und wunderbar vielseitig in der Küche. In dieser Folge spricht Pilzexperte Markus Schmid darüber, wie Du essbare Pilze sicher erkennst, bestimmst und verwendest.
Du erfährst, warum Pilze nicht nur Dein Immunsystem stärken, sondern auch Deinem Nervensystem guttun – und wieso ein Spaziergang im Wald fast schon wie eine Mini-Kur für Körper und Geist wirkt.

In dieser Folge erfährst Du:
 🍄 wie Du Pilze sicher bestimmst
 🥘 wie Du Pilze einfach in Deinen Alltag integrierst – vom Frühstück bis zum Soulfood-Dinner
 🌲 warum Pilzesammeln pure Entspannung fürs Nervensystem bedeutet
 ✨ und welche Pilzarten Markus’ persönliche Favoriten sind – für mehr Genuss und Gesundheit

Ein Spaziergang im Wald, der auf dem Teller weitergeht – lass Dich inspirieren von der Magie dieser kleinen Nährstoffhelden. 🌾

Hier erfährst du mehr zu Markus Schmid: https://pilze-schmid.de/

Hier kannst du nach Pilzsachverständiger in deine Nähe suchen: https://www.dgfm-ev.de/service/pilzsachverstaendige

Hier findest du Pilzberater in deiner Nähe: https://pilze-bayern.de/pilzberatung/pilzberater

Buchempfehlungen: 

  • Bestimmung: Handbuch für Pilzsammler - Andreas Gminder
  • Grundwissen: Grundkurs Pilzbestimmung - Rita Lüder


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#3 Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel? So findest du die Balance01 Oct 202400:22:46

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In dieser Folge beantworte ich eine der häufigsten Fragen: Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel – was ist wichtiger? Ich teile meine persönliche Erfahrung und zeige dir, wie ich Mikronährstoffe in meinen Alltag integriere. Du erfährst, warum die Ernährung die Basis für deine Gesundheit ist und warum Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz darstellen.

Doch jede Situation ist individuell, und manchmal kann es sinnvoller sein, zuerst Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen, um bestimmte Defizite auszugleichen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du eine gesunde Balance finden kannst. 

Themen dieser Folge:

  • Warum Ernährung die Grundlage ist.
  • Wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.
  • Wie du individuell entscheidest, was für dich der richtige Weg ist.

Das Ziel ist es, deinen persönlichen Weg zur Balance zwischen Ernährung und Mikronährstoffen zu finden – immer abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

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#2 Mikronährstoffe: kleine Werkzeuge große Wirkung11 Sep 202400:18:35

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In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe ein. Du erfährst, was Mikronährstoffe genau sind, wie sie in deinem Körper wirken und welche enormen Vorteile sie für unsere Gesundheit haben können.

In dieser Episode erfährst du:

In der nächsten Episode gehe ich dann noch tiefer und ich gebe dir einen Einblick in meine Erfahrung mit den Mikronährstoffen. 

Lass uns gemeinsam entdecken, wie Mikronährstoffe dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben können!

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#1 Mein Weg zur Gesundheit: Ein persönlicher Einblick27 Aug 202400:29:14

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast! In dieser ersten Folge möchte ich dir ein wenig über mich erzählen – wer ich bin, welchen Weg ich bisher gegangen bin und was mich motiviert.

Du wirst mehr über meine persönliche Geschichte erfahren, die Erfahrungen, die mich geprägt haben, und die Herausforderungen, die ich gemeistert habe. Außerdem erzähle ich dir, was mich dazu bewogen hat, diesen Podcast zu starten und was dich in den kommenden Folgen erwartet.

Mein Ziel ist es, dir nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern dich auch zu inspirieren und zu motivieren, deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Gemeinsam werden wir entdecken, wie wir ein gesundes, ausgeglichenes und erfülltes Leben führen können.

Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten!

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Trailer - Mikronährstoffe leicht gemacht08 Aug 202400:11:28

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Willkommen bei Mikronährstoffe leicht gemacht.
Hier geht es um echte Energie, ein Leben voller Freude und Kraft – durch gezielte Nährstoffversorgung und ein Nervensystem, das wieder regulieren kann.

Möchte ich hier einen Raum aufmachen für Stabilität und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt und nicht einfach nur immer funktioniert. 

Mein eigener Weg: von „mehr machen, besser machen, optimieren“
 → hin zu echter, körperlicher Versorgung, bei der auch noch Raum ist für das eigene Körpergefühl und ein sicheres Nervensystem. 

Ich bin Barbara Schmid, Stoffwechsel Expertin, Mikronährstoffcoach und Ernährungsberaterin und hab ganz viel Wissen auf diesen Gebieten, gleichzeitig bin ich mama von zwei kindern, ich kenne chaos, Alltag, mentale Last, den Wunsch allen gerecht zu werden und mich selbst darin aber nicht zu verlieren. 

Schön, dass du da bist. 

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#29 Vom Chaos zur Energie: Übergänge meistern. 01 Oct 202500:35:05

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Übergänge sind überall – vom Alltag mit Kindern bis zu großen Lebensveränderungen. Sie kosten Energie, bringen uns aus dem Gleichgewicht und fordern Körper, Geist und Herz. 

In dieser Episode zeige ich dir, warum Übergänge so anstrengend sein können, wie du sie bewusst gestalten und sogar als Kraftquelle nutzen kannst. 

Mit praktischen Strategien für Rituale, Selbstfürsorge eine gute Nährstoffversorgung und achtsames Erleben lernst du, gestärkt aus Übergängen herauszukommen und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen – Schritt für Schritt, ein Übergang nach dem anderen.

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#28 In dir steckt mehr Energie, als du glaubst!03 Sep 202500:20:52

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Wir sind grundsätzlich voller Energie. Was aber wenn sie blockiert ist? 

In dieser Episode schauen wir uns an, wo diese Energie verborgen liegt. Und zwar auf zwei Ebenen:
👉 auf der mentalen Ebene – wie du mit deinen Gedanken und deinem Fokus deine Energie beeinflusst. Also welche Entscheidende Rolle dein Nervensystem dabei spielt.
👉 auf der körperlichen Ebene – welche biologischen Faktoren dich bremsen oder stärken. 

Erlaube dir, voller Energie zu sein und groß zu denken. Hol dir entsprechendes Wissen um die körperlichen Voraussetzungen dafür zu schaffen - trag dich dafür gerne in meinen Newsletter ein :)  https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/

-> Auch wenn es mir schwer fällt.. es wird eine kleine Podcast-Pause geben bis zum Herbst... Gleichzeitig freue ich mich mit neuer Energie wieder loszulegen! 
 
 

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#27 Zucker und Kinder: Ein Balanceakt für den Familienalltag20 Aug 202500:54:53

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In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Zucker im Alltag unserer Kinder.

❌ Warum wir den Zuckerkonsum in Relation setzen sollten. 
 ⚡ Wie Zucker Stimmung, Verhalten und Konzentration beeinflussen kann.
 👩‍👧 Warum unser Vorbild als Eltern entscheidend ist.
 🌱 Wie du ohne Verbote, sondern mit Klarheit und liebevollen Strukturen einen gesunden Umgang mit Süßem vorlebst.

✨ Du bekommst Impulse für einen entspannten Familienalltag – mit mehr Balance, Gesundheit und Leichtigkeit rund um das Thema Zucker.

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#26 Wann kann ich wieder normal essen?06 Aug 202500:28:42

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Wann kann ich wieder normal essen?
Diese Frage begegnet mir oft – gerade wenn es um Kinder, Umstellungen oder gesundheitliche Herausforderungen geht. Doch was bedeutet eigentlich „normal“? Und warum triggert uns das manchmal so sehr?

In dieser Folge erfährst du:
 🍽️ Warum es heute gleichzeitig leichter und schwerer ist, sich gesund zu ernähren
💬 Wie du mit gut gemeinten Kommentaren besser umgehen kannst
🧠 Was Anpassung mit unserer Ernährung und unserem Körpergefühl zu tun hat
💡 Warum „normal essen“ nicht für alle dasselbe bedeutet – und das völlig okay ist
🤍 Wie du lernst, dich mit deiner Ernährung wohlzufühlen – statt ständig zu kämpfen

Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Tipps und vielleicht auch die Ermutigung, dich selbst besser zu verstehen und deinen eigenen Weg zu gehen – ohne schlechtes Gewissen. ✨

🎧 Hör unbedingt rein, speichere dir die Folge und teile sie mit einer Freundin, die sich auch gerade mit dem Thema Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigt.

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#25 Wie Ernährung deine Hormone beeinflusst - und umgekehrt23 Jul 202500:27:54

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Hormone? Das betrifft dich nur in der Pubertät oder in den Wechseljahren? Denkste! 😅
 Ob Energie, Schlaf, Stimmung, Konzentration, Muskelkraft oder dein Immunsystem – ohne Hormone läuft nix. Wirklich. Gar nix. 🛠️💥

In dieser Folge schauen wir uns an, was Hormone eigentlich sind, warum sie so entscheidend für deinen Energiestoffwechsel sind und was sie brauchen, um gut zu arbeiten. Spoiler: Es hat sehr viel mit deiner Ernährung zu tun. 🥑🍳🥦

Ich zeige dir:
 🔸 Was deine Hormone mit Baustellen zu tun haben
 🔸 Warum Ernährung, Nährstoffe & Hormone untrennbar zusammengehören
 🔸 Warum ein ganzheitlicher Ansatz ohne Hormon-Wissen nicht möglich ist

💡 Diese Folge ist ein Muss, wenn du deinen Körper besser verstehen willst um dich langfristig wohlzufühlen.

Zur Warteliste von Endlich Energie: https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/warteliste-energiekurs/

Viel Freude beim Hören – und wenn du magst: Teil die Folge gerne mit anderen, denen du mehr Verständnis für ihren Körper wünschst 🙏🎙️

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#24 Wie ich Nährstoffe messe, Energie tanke & mit meinen Kindern Geld spare09 Jul 202500:32:42

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In dieser Folge wird’s ganzheitlich, praktisch & persönlich. Ich zeige dir, wie Inflation nicht nur dein Portemonnaie, sondern auch deinen Körper belastet – und was du dagegen tun kannst.

✨ Du erfährst:
• Warum viele „kleine“ Energieräuber echte Nährstoffräuber sind
 • Warum „Normalwerte“ in Laboren oft irreführend sind
 • Wie ich Nährstoffe im Vollblut messe – und was du beachten solltest
• Mein Mama-Alltagstipp: Das Drei-Konten-Prinzip für Kinder (Investieren, Ausgeben, Spenden)

Und das Beste: Du brauchst nicht unbedingt mehr zu tun, sondern oft einfach nur weniger falsch zu machen🙃

Hier noch die erwähnten Labore:
-> bei medivere diagnostics findest du den erwähnten Jod Urintest oder eine Vollblutanalyse (Rabatte dazu findest du hier)

-> beim IMD Berlin im Webshop findest du alle möglichen Tests (z.B. Mineralstofftest usw.!)

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#37 Meine 3 größten Gesundheitslearnings aus 202517 Dec 202500:25:18

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In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine drei größten Gesundheits-Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr. Erkenntnisse, die nicht laut daherkommen, sondern leise – und genau deshalb so viel verändern.

Du erfährst unter anderem:

  • warum Gesundheit nichts ist, was man „einmal optimiert“
  • welche zentrale Rolle das Nervensystem spielt
  • wie sich Haut, Energiestoffwechsel, Hormone und Nervensystem immer mehr zu einem großen Ganzen fügen

Diese Folge ist ein ehrlicher Rückblick, ein Dankeschön an Dich – und gleichzeitig ein Ausblick auf das, was kommt im neuen Jahr.

💛 Zum Lebkuchenrezept:
https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/rezepte/gesunde-schnelle-lebkuchen/

✨ Haut & Pflege:
Seit über einem halben Jahr begleite ich Menschen auch im Bereich cleane Pflege – wenn Du Dir eine kostenlose, individuelle Pflegeberatung wünschst, bist Du herzlich eingeladen. 

https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/frischekosmetik-hautberatung/

Zu meiner Ringana Seite: https://barbaraschmid.ringana.com/

Zum Jahresende sage ich außerdem von Herzen Danke – für über 5.000 Podcast-Downloads, Dein Vertrauen, Dein Feedback und dafür, dass Du ein Stück Deines Weges mit mir gehst.

🎁 Special zum Jahreswechsel:
Ab dem 24. Dezember erwartet Dich eine Reihe aus 12 kurzen Energie-Impulsen – passend zum Abschluss des alten Jahres und zur Ausrichtung auf das neue.
Bodenständig, gesundheitlich fundiert und ohne esoterischen Schnickschnack.
Perfekt für kleine Check-in-Momente mitten im Feiertagstrubel.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören. 

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#36 Selbstfürsorge als Mama – gerade jetzt10 Dec 202500:07:40

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Kurz, ehrlich, alltagstauglich.
 Für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast: Ich funktioniere – aber ich atme nicht. 

Du bekommst zwei simple Impulse:
1. Entlasse heute genau eine Sache, die Dir Energie zieht.
2. Nutze die kleinen Lücken in Deinem Alltag bewusst – für Dich, für Verbindung, für echte Erholung.

Teile diesen Energie-Impuls gerne mit einer Freundin, die gerade viel um die Ohren hat und mit diesem Impuls auftanken kann. 

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#35 Warum Kinder so stark reagieren – und wie Eltern daraus Kraft schöpfen (HPU verstehen)02 Dec 202500:39:45

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Manchmal reagieren Kinder so stark, dass wir als Eltern nicht mehr wissen, was eigentlich los ist –
und gleichzeitig spüren wir: Ich bin selbst am Limit.

Genau darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge mit HPU-Kinderexpertin Sonja Ilitz.

Und ich kann dir sagen: Dieses Gespräch bringt Klarheit, Mut und echte Entlastung. 

Wir sprechen darüber:

  •  wie man HPU bei Kindern versteht und erkennt
  •  was wichtig ist, wenn Eltern und Kinder gleichzeitig betroffen sind
  •  wie wir aus all dem als Eltern wieder Kraft schöpfen könne

und natürlich über Sonjas wunderbares Buch „Jedes Kind kann strahlen“

Wenn du dir wünschst, dein Kind (und dich selbst) besser zu verstehen –
dann ist diese Folge wie ein warmer Lichtstrahl in einem vollen Familienalltag.

Gerade läuft ein Gewinnspiel in dem du 1 von 3 Exemplare "Jedes Kind kann strahlen" gewinnen kannst (mehr Infos auf Instagram @hpu-kids und @mikronährstoffeleichtgemacht.

-> mehr zu Sonja


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#34 Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich25 Nov 202500:08:29

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Dein Mini-Impuls für heute: Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich

Eine kurze, ehrliche Erinnerung: Vergleiche saugen Energie. Echtheit schenkt Kraft. Diese Folge holt Dich zurück zu Dir und zeigt Dir, wie viel Du heute schon geleistet hast – auch wenn es niemand sieht. 

Energie-Impuls: Erkenne heute eine Sache an, die Du gut gemacht hast.

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Klarheit entlastet Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 4. Rauhnacht26 Dec 202500:06:19

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In dieser Rauhnacht geht es um Klarheit. Um das, was Du innerlich längst abgelegt hast – was Dein Nervensystem aber noch nicht ganz losgelassen hat. Alte Sorgen, alte Schutzmechanismen, alte Gedankenschleifen, die nicht mehr zu Deinem heutigen Leben passen. 

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Langsamkeit nährt Deine Energie | Gesundheitsimpuls 3. Rauhnacht26 Dec 202500:06:36

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst zu verlangsamen. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil Dein Körper genau dann wieder Energie aufbauen kann. Wenn Du ständig im Tun und in der Schnelligkeit bist, bleibt Dein Nervensystem im Überlebensmodus – echte Regeneration wird blockiert. 

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Selbstnährung statt Erwartungen | Gesundheitsimpuls 2. Rauhnacht 25 Dec 202500:06:52

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Die zweite Rauhnacht lädt Dich ein, Dich von äußeren Erwartungen zu lösen und wieder in Deine eigene Autonomie zu kommen. Statt zu funktionieren oder es allen recht zu machen, geht es heute darum, bewusst zu wählen, was Dir guttut – körperlich, emotional und energetisch. Welchen Zusammenhang es mit dem Energiestoffwechsel hat, erfährst du in dem heutigen Impuls. 

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Körper statt Kopf | Gesundheitsimpuls 1. Rauhnacht24 Dec 202500:05:53

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Die erste Rauhnacht steht für Ankommen, Erdung und innere Stabilität.
In dieser Folge lade ich Dich ein, aus dem Kopf auszusteigen und wieder im Körper anzukommen – dort, wo Sicherheit und echte Energie entstehen.

✨ Gesundheitsimpuls:
Magnesium unterstützt Entspannung, innere Ruhe und ein sicheres Nervensystem – besonders rund um die Feiertage.
Mein liebstes Magnesium: Kraftreserve von Naturtreu.
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👉 zum Magnesium

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12 Tage für deinen Körper | Vom Reagieren ins Gestalten23 Dec 202500:04:37

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 So schön, dass Du da bist. 

In den nächsten 12 Tagen erwarten Dich kurze, kraftvolle Gesundheitsimpulse für Deinen Körper, Dein Nervensystem und Deine Energie. Nicht spirituell oder esoterisch, sondern körperlich fundiert und alltagstauglich. Diese Rauhnächte sind eine Einladung, bewusst zu wählen: weiter funktionieren – oder wirklich bei Dir ankommen. 

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#39 Darm & Energie: Die unterschätzte Verbindung14 Jan 202600:36:45

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Viele Frauen fühlen sich müde, leer und erschöpft – obwohl sie gut schlafen, sich bewusst ernähren und „eigentlich alles richtig machen“.
In dieser Folge schauen wir dorthin, wo Energie oft verloren geht: in den Darm – und in die Verbindung zwischen Nervensystem, Stress und Nährstoffaufnahme.

Ich spreche mit Julia Lukaszewski, die Frauen ganzheitlich dabei begleitet, ihren Darm zu stärken und wieder in Balance zu kommen.
Wir sprechen darüber, warum Energie nicht durch Motivation entsteht, sondern durch Versorgung.
Warum der Körper im Dauer-Stress zwar funktioniert, aber nicht mehr aufbaut.
Und welche leisen körperlichen und emotionalen Signale uns früh zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Eine Folge für Frauen – besonders Mamas – die spüren:
 Meine Energie ist nicht weg. Sie ist blockiert.
 Und mein Körper ist nicht das Problem, sondern der Schlüssel.

Mehr zu Julia findest du hier: 

Homepage: https://www.ju-health.de/

Instagram: https://www.instagram.com/heilpraktikerin_julia/

Podcast Ju Health - natürlich gesund: https://open.spotify.com/show/1SrDDgJHYOR4SXh6gYRbNm

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#38 Das wird Dich durch 2026 tragen07 Jan 202600:17:29

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2026 steht vor der Tür – und was wird dich wirklich durch dieses Jahr tragen? 

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Nährstoffe bewusst in die Balance bekommst, um mehr Energie im Alltag zu erleben.
Ich teile, warum Sinnhaftigkeit, Eigenverantwortung und Effizienz der Schlüssel sind, wie du dein Körpergefühl schärfst und warum es nicht darum geht, pauschale Tipps zu nehmen, sondern deinen ganz persönlichen Weg zu finden. 

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Aus Erfahrung wird Ressource | Gesundheitsimpuls 12. Rauhnacht04 Jan 202600:03:22

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Diese letzte Rauhnacht ist eine Einladung zur Integration. Nicht noch mehr Erkenntnisse, sondern ein bewusstes Mitnehmen. Denn Veränderung wird erst dann tragfähig, wenn wir sie wahrnehmen und verkörpern.

In dieser Folge richtest Du den Blick auf Deine persönliche Ernte: auf das, was sich im letzten Jahr – oft leise und schleichend – bereits verändert hat. Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, weniger Beschwerden, mehr Stabilität. All das sind Ressourcen. Wenn sie Dir bewusst sind, kannst Du im neuen Jahr darauf zurückgreifen.

Diese Rauhnacht schließt den Kreis. Du hast hingeschaut, gespürt, sortiert und gewählt. Du hast Deinen Körper gehört und Dich genährt statt angetrieben. Und jetzt stehst Du hier – am Anfang eines Jahres, das nicht Dein perfektes oder optimiertes Ich braucht, sondern Dein echtes.

Hat dir diese Impulsreihe gut getan? Gib mir gerne Feedback - ich freue mich von dir zu hören :) 

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Beachte den medizinischen Disclaimer: Die hier gegebenen Inhalte dienen ausschließlich der Vermittlung von Wissen und ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten. Die Umsetzung der Empfehlungen erfolgt auf eigene Verantwortung.

Verbindung beruhigt Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 11. Rauhnacht03 Jan 202600:06:33

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Diese Rauhnacht dreht sich um Verbindung – zu anderen und zu Dir selbst. Denn unser Nervensystem ist auf Bindung ausgelegt. Fehlt sie, geht es in Alarmbereitschaft. Und genau dort verlieren wir unglaublich viel Energie, selbst wenn Ernährung und Selbstfürsorge eigentlich schon gut aussehen.

Egal ob Du müde bist, gestresst, wütend, traurig oder Dich gerade über alle Plätzchen hergemacht hast – Annahme bringt Entlastung. Und genau dort wird es leichter.

Diese Rauhnacht lädt Dich ein, Dich zu fragen, wie Du in Verbindung gut für Dich sorgen kannst – ohne inneren Druck, ohne „Ich sollte“, sondern aus einem Gefühl von Sicherheit heraus.

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Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement | Gesundheitsimpuls 10. Rauhnacht02 Jan 202600:07:12

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In dieser Rauhnacht geht es um Stabilität und bewussten Umgang mit Deiner Energie. Nicht darum, noch effizienter zu werden, sondern darum zu erkennen, was Dir wirklich Kraft schenkt – und was Dich langfristig auslaugt.

Ich teile mit Dir, warum echte Selbstfürsorge Energie aufbaut, während Disziplin und harte Vorsätze oft aus innerem Druck entstehen und Dich von Dir selbst trennen. 

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Deine Neujahrsvision beginnt im Nervensystem | Gesundheitsimpuls 9. Rauhnacht01 Jan 202600:08:06

Schreib mir gerne

Diese Rauhnacht dreht sich um die Fähigkeit Deines Nervensystems, mehr zu halten und zu empfangen. Wachstum, neue Schritte, Visionen oder auch mehr Termine brauchen innere Kapazität. Wenn diese fehlt, meldet sich das Nervensystem mit Zweifel, Unruhe oder dem Gefühl: Ist das nicht zu viel?

Weil dein Nervensystem dich schützen möchte.

In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Nervensystem wie ein Gefäß funktioniert, das lernen darf, mehr Energie, Verantwortung und Sicherheit zu tragen. Du bekommst Einblicke aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Arbeit mit Klientinnen – warum alte Schutzreaktionen auch dann noch auftauchen können, wenn die Erschöpfung längst vorbei ist.

Ich spreche darüber, wie Nervensystemarbeit auf Körperebene dabei hilft, diese Kapazität sanft zu erweitern, und warum eine gute Versorgung – auch mit Nährstoffen – gerade bei sensiblen Nervensystemen und Themen wie HPU eine wichtige Rolle spielt.

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Nutze deine Stärken | Gesundheitsimpuls 8. Rauhnacht31 Dec 202500:06:35

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, den Fokus zu verändern: weg von Leistung, hin zu dem Gefühl, das Du in Deinem Leben mehr spüren willst. Denn ständiges Kämpfen gegen Deine Schwächen kostet Energie – während das Leben Deiner Stärken Energie freisetzt - gerade auch im Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. 

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