Élodie, 39 ans, c’est un tourbillon. Infirmière, organisatrice d’événements, entrepreneure, maman de deux enfants TDAH, HPI, DYS… et en cours de diagnostic elle-même.
Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur son parcours pro : ses reconversions à répétition, ses élans créatifs, ses épuisements aussi.

On parle de surcharge mentale, d’hypersensibilité, de manque de cadre… mais aussi de créativité, de résilience, et de cette force d’adaptation typique des cerveaux atypiques.

Élodie, c’est la preuve vivante que derrière le chaos apparent, il y a souvent une puissante quête de sens. Et un sacré besoin de liberté.

🎙 Une conversation sincère, vivante, avec une invitée qui ne rentre dans aucune case — et c’est tant mieux.

Retrouvez ses activités ici: http://www.youtube.com/@elodiebourdolle

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

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Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours et témoignages pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

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Diagnostiqué enfant, Bryan a grandi avec un TDAH qu’il a longtemps masqué.
Dans cet épisode, il raconte sans filtre son parcours pro, entre formation technique, reconversions et besoins de polyvalence pour ne pas s’ennuyer.

Aujourd’hui, il a fait le choix d’en parler à son manager. Et ça a tout changé. Moins de stress, plus de clarté, des missions adaptées, une relation apaisée.

🎯 On parle :

• d'astuces concrètes pour mieux travailler avec un TDAH

• d’ennui chronique au boulot

• de régulation émotionnelle (et des outils qui volent en fin de journée 😅)

• de charge mentale, de confiance… et de ce que ça change quand on ose dire "j’ai un TDAH"

💡 Un échange humain et authentique, avec un invité qui prouve qu’on peut trouver sa place, à sa manière.

🎧 Micro et Dopamine, c’est tous les 15 jours, pour faire entendre la voix des cerveaux qui carburent autrement.

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Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

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Dans cet épisode, Morgane, vétérinaire passionnée, nous livre son parcours semé d’embûches. Elle n’a jamais reçu de diagnostic officiel de TDAH (trouble du déficit de l’attention), mais son histoire en évoque les signes : hyperactivité intérieure, difficulté de concentration et montagnes russes émotionnelles. Son témoignage met en lumière l’errance médicale vécue par de nombreuses femmes avant d’obtenir un diagnostic (une étude récente montre que les femmes atteintes de TDAH traversent en moyenne plusieurs années d’errance avant qu’un diagnostic ne soit posé).

L’épisode s’adresse à tous ceux qui vivent des difficultés en milieu professionnel, avec ou sans diagnostic. Nous y abordons l’importance de reconnaître ses limites, de faire des pauses, de demander de l’aide et de parler de son mal-être avec son entourage.

Vous n’êtes pas seul·e:

Prévention du suicide : Si vous traversez une crise profonde, n’hésitez pas à demander de l’aide immédiatement. Le numéro national 3114 (écoute prévention suicide) est gratuit et ouvert 24h/24 sur tout le territoiresante.gouv.fr. Les équipes d’écoute y sont formées pour vous soutenir, sans jugement.

Cet épisode, teinté de sincérité et d’humanité, rappelle qu’il est possible de sortir progressivement de la souffrance psychique. Si vous ou un proche en avez besoin, parlez-en autour de vous et consultez un professionnel de santé : vous n’êtes pas seul·e.

Glossaire:

Limérence amoureuse: État obsessionnel d’attirance émotionnelle et mentale envers une personne, souvent non réciproque.

Cyclothymie: Trouble de l’humeur chronique, plus léger que le trouble bipolaire, mais instable : alternance de périodes d’hypomanie (énergie élevée, exaltation) et de baisse de moral (fatigue, découragement), sur plusieurs mois ou années.

MBTI: Outil de profilage de personnalité basé sur 4 grands axes (ex. introversion/extraversion) pour définir 16 types psychologiques (comme INFJ, ENTP, etc.)

ETUDE TDAH+TSA (38-40%) : plusieurs méta-analyses dont Antshel et al., 2016 + CDC

ETUDE TDAH+HPI (10%): Source : Rinn & Reynolds, 2012 (Psychology in the Schools)

Liens utiles:

Accueil | MDPH en ligne

https://www.tdah-sebastienhenrard.com

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Émilie travaille dans l’immobilier. Diagnostiquée TDAH à 42 ans, après plusieurs burn-out et des années de doutes, elle nous partage un témoignage puissant, brut, sans détour.

Elle raconte :

• pourquoi le salariat a été un enfer pour elle,

• comment elle compense avec une énergie fulgurante… puis s’effondre,

• son rapport à l’autorité, au cadre, à la productivité,

• et ce que le diagnostic a changé dans sa vie personnelle et professionnelle.

Émilie, c’est une femme entière, intense, qui ne rentre dans aucune case — et qui a décidé de ne plus essayer.

Un épisode qui fait du bien, qui met des mots, qui bouscule aussi les représentations sur les adultes TDAH — notamment les femmes, trop souvent oubliées dans les parcours de soin.

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Mégane a 32 ans, maman solo, et son TDAH, elle le découvre sur le tard.

Dans cet épisode brut et sincère, elle raconte ce que c’est que de vivre avec un cerveau qui part dans tous les sens :
➡️ la paralysie sur le canapé malgré mille idées en tête,
➡️ l’impulsivité verbale et le “zéro filtre”,
➡️ l’épuisement à force de compenser,
➡️ les jobs qu’elle fuit, les routines qui s’écroulent,
➡️ et cette impression d’être trop pour tout le monde… même pour elle-même.

En plein doute sur le TDAH, elle met des mots sur ce qu’elle a toujours pris pour “des défauts de caractère”. Et elle ouvre les portes d’un quotidien souvent invisible mais bien réel.

Un épisode qui parlera fort à celles et ceux qui se sentent incompris, dispersés, bloqués…
Et à tous ceux qui bossent, vivent ou aiment une personne TDAH.

🎧 Un témoignage sans chichi, à écouter d’urgence.

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Dans cet épisode, je reçois Morgane, entrepreneure du Sud, maman et ex-salariée à la générosité sans filtre.
Pas officiellement diagnostiquée, elle revient sur ce parcours de vie où tout pointe pourtant vers un TDAH bien présent : débordée, débordante, en quête de sens et incapable de faire semblant.

On y parle d’émotions à vif, de surinvestissement au travail jusqu’à l’épuisement, de ruptures brutales, de reconversion subie mais libératrice, et de cette sensation tenace d’être "trop" pour le monde de l’entreprise.
Morgane nous parle aussi de son regard de maman, de ce que le diagnostic de sa fille a réveillé en elle, et de cette forme de résilience qui l’a poussée à tout réinventer.

Un épisode authentique, qui bouscule les idées reçues sur le TDAH adulte — et sur la norme, tout simplement.

💡 Thèmes abordés : TDAH sans diagnostic, surcharge mentale, burn-out, reconversion, charge émotionnelle, dépression, charge mentale des mères, RQTH, invisibilité en entreprise.

🛑 Prévention : Cet épisode évoque des sujets liés à la dépression et au burn-out. Si vous traversez une période difficile, ne restez pas seul·e. Parlez-en à votre médecin ou contactez une structure d'écoute

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Letty, c’est une boule à facette en mode drone : une entrepreneuse ultra dynamique, qui jongle entre ses multiples projets et une lucidité implacable sur ses forces… et ses fragilités.

Dans cet épisode, elle nous raconte comment elle compose avec son TDAH au quotidien, dans la gestion de son activité, de son agenda, de sa fatigue mentale et de ses relations pro.

On parle aussi de charge mentale, de décalage entre le rythme du cerveau et celui du monde extérieur, de stratégie d’adaptation (ou d’évitement), et de cette foutue injonction à « faire comme tout le monde » quand on fonctionne à 200 à l’heure.

Un témoignage aussi vif que touchant, dans lequel beaucoup de personnes concernées se reconnaîtront.

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Laura jongle entre deux mondes : celui du service public, avec ses codes bien établis, et celui de l’entrepreneuriat, plus libre mais aussi plus exigeant. Diagnostiquée TDAH à l'âge adulte, elle raconte dans cet épisode comment elle a découvert son trouble, ses premières prises de conscience et les montagnes russes émotionnelles que cela implique.

👉 Ce qu’on aborde :

• Son quotidien professionnel dans une collectivité territoriale

• Ce qui l’a poussée à créer son activité en parallèle

• Les difficultés liées à la concentration, à l’organisation, aux relations hiérarchiques

• La culpabilité, l’adaptation constante, le besoin d’indépendance

Ce que le diagnostic a changé (ou pas)

Avec authenticité, Laura partage ses hauts, ses bas, et ce qu’elle met en place pour trouver son équilibre. Un témoignage sincère, utile à tous ceux qui s'interrogent sur leur place dans le monde du travail avec un TDAH.

🔸 À écouter si tu veux comprendre les tensions invisibles entre cadre rigide et esprit foisonnant

SON LIEN CHATGPT: https://chatgpt.com/g/g-680012318fd48191a82e8029989a41be-focus-bordel-tdah-quest-by-l-educ-spe

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Plonger dans le monde du funéraire avec un TDAH, c’est jongler entre émotions intenses, imprévus et exigences de précision. Dans cet épisode, Mélodie partage son parcours atypique, ses forces parfois invisibles et les galères bien réelles liées à l’inattention ou à l’hyperstimulation. Entre anecdotes touchantes, réflexions profondes et humour décapant, elle nous montre comment elle navigue dans un métier où l’humain est au cœur… tout en composant avec un cerveau qui ne s’arrête jamais.
Un témoignage authentique qui mêle sensibilité, résilience et réalité du terrain.

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Dans cet épisode, je reçois Mélanie, professionnelle des ressources humaines, qui partage son quotidien avec le TDAH.
Avec lucidité et humour, elle raconte son parcours entre recrutement, management et les coulisses parfois très normées du monde des RH.

👉 On y parle :

• de l’impact du TDAH dans un métier centré sur la communication et les relations humaines,

• des difficultés à gérer l’organisation et les attentes implicites,

• de la force d’authenticité et de l’empathie qu’apporte le TDAH en entreprise,

• et de ce qu’elle aurait aimé que ses collègues et managers comprennent.

  
  

Un témoignage vrai, sans détour, qui montre à quel point le TDAH peut être un défi… mais aussi une ressource insoupçonnée dans le monde du travail.

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Dans cet épisode, je reçois Coraline, 28 ans, comédienne, autrice et metteuse en scène.
Diagnostiquée TDAH à l’âge adulte, après un premier diagnostic erroné de borderline, elle nous raconte son parcours marqué par les errances médicales, la quête de sens, les difficultés scolaires et la recherche d’un environnement où elle puisse enfin s’épanouir.

Elle partage :
🎭 Comment le théâtre est devenu un espace de liberté et de créativité,
🌀 Les impacts quotidiens du TDAH : désorganisation, hyperactivité, difficultés administratives, masking,
✨ Ses astuces concrètes pour s’adapter (timer, fidgets, listes, hyperfocus),
💡 Son message aux femmes encore en questionnement, souvent sous-diagnostiquées.

Un échange riche, sincère et inspirant, qui met en lumière à la fois les défis et les forces du TDAH adulte, et qui donne surtout de l’espoir à celles et ceux qui cherchent encore leur place

Retrouve son travail ici :

Insta: coraline.campella et sa compagnie cie_les_eclaireuses

Son site: cieleseclaireuses.com

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Dans cet épisode hors-série de Micro & Dopamine, je reçois Émilie, assistante sociale spécialisée dans l’accompagnement des adultes en situation de handicap.

Ensemble, on fait le point sur tout ce qu’il faut savoir autour de la RQTH (Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé), du dossier MDPH, des droits associés, et des accompagnements possibles quand on est concerné par un TDAH, un trouble DYS, un TSA ou tout autre trouble neurodéveloppemental.

Émilie nous partage ses conseils concrets pour :
✅ Monter un dossier RQTH solide
✅ Comprendre les avantages concrets au travail
✅ Faire reconnaître un TDAH ou une autre forme de neuroatypie
✅ Trouver les bons interlocuteurs selon sa situation

On aborde aussi les freins, les idées reçues, et la réalité du terrain, souvent loin de ce qu’on imagine.

💡 Un épisode indispensable pour toute personne concernée par le TDAH, la neurodiversité ou le handicap invisible, et qui veut comprendre ses droits pour mieux se protéger au travail.

🎧 Micro & Dopamine – le podcast qui explore le TDAH adulte au travail, sans filtre ni jargon.

🔗 Pour retrouver Émilie :
[SOCATIPIK - Une assistante sociale atypique]
📩 emilie.fourgeaud@socatipik.com

📞 07.43.69.41.51

📚 Ressources citées dans l’épisode :

• Site de la MDPH : https://mdph.fr

• Informations sur la RQTH : https://travail-emploi.gouv.fr

• AGEFIPH (secteur privé) : https://www.agefiph.fr

• FIPHFP (fonction publique) : https://www.fiphfp.fr

• Mon Parcours Handicap, au service des personnes handicapées et de leurs aidants | Mon Parcours Handicap

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Comment on trouve sa place dans un métier d’ordre, de précision et de rigueur… quand on vit avec un TDAH ?
Dans cet épisode, Dana, architecte dans un cabinet en Suisse, raconte son parcours professionnel et personnel marqué par la recherche d’équilibre entre structure et spontanéité, créativité et contraintes.

Elle partage sans filtre :

• comment elle a longtemps masqué son fonctionnement atypique,

• la découverte de son TDAH adulte,

• l’impact sur sa carrière et ses relations au travail,

• et les stratégies qu’elle a mises en place pour concilier exigence du métier et besoin de liberté.

🧩 On parle aussi du traitement, de ce qu’il change — ou pas.
De la peur d’y avoir recours, des ajustements nécessaires, de l’effet parfois libérateur d’une meilleure régulation, mais aussi de la complexité à trouver le bon équilibre entre chimie et compréhension de soi.
Un échange honnête sur un sujet souvent passé sous silence, mais central dans le parcours post diagnostic.

Un échange sincère, vivant, qui questionne la place des profils neuroatypiques dans les métiers dits “rigoureux”, et montre qu’il existe mille façons d’exercer son talent. Et mille façons d'exprimer son TDAH.

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, on rencontre David, employé en back-office bancaire, diagnostiqué TDAH à l’âge adulte.

Ensemble, on parle de son parcours professionnel dans un environnement très structuré, de la difficulté à gérer la lenteur administrative, du masquage constant pour “faire comme tout le monde”, et de ce besoin viscéral de sens et de stimulation.

David raconte avec franchise comment il a longtemps cru qu’il était juste “trop distrait ou désorganisé”, jusqu’à ce que le diagnostic de TDAH vienne tout éclairer.

Entre la rigueur du monde bancaire et le chaos intérieur d’un cerveau TDAH, il partage ses stratégies, ses galères, et ce qu’il aimerait voir évoluer dans les entreprises pour une meilleure inclusion.

🎙️ Un témoignage sincère et précieux, qui met en lumière un profil qu’on entend rarement dans les métiers dits “classiques” mais qui, comme tant d’autres, apprend à jongler entre structure et spontanéité.

👉 À écouter si tu bosses dans un environnement rigide, que tu t’y sens “à côté de la plaque”, ou que tu cherches à mieux comprendre les défis invisibles du TDAH au travail.

#TDAH #TDAHadulte #TravailEtTDAH #Neurodiversité #MicroEtDopamine #SantéMentale #Inclusion #PodcastFrancophone #VieAtypique

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Dans cet épisode de Micro et Dopamine, je reçois Sonia, maman de deux enfants et en pleine recherche d’emploi après un long parcours dans la relation client.

Ensemble, on parle de TDAH non diagnostiqué, d’hyperactivité cérébrale, de burn-out, de culpabilité, de perfectionnisme, et de cette sensation de “faire trop ou pas assez”.

Sonia partage avec une grande authenticité comment elle a pris conscience de son fonctionnement, ce qu’elle met en place pour s’adapter, et pourquoi elle considère aujourd’hui son TDAH comme un cadeau plutôt qu’un handicap.

Un épisode plein de bienveillance et de vérités sur les difficultés et les forces d’un cerveau atypique en quête de sens professionnel.

💡 Si toi aussi tu te reconnais dans son parcours, partage l’épisode ou viens en discuter sur Instagram @micro_et_dopamine.podcast

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, on part à la rencontre de Morgane, 35 ans, AESH référente dans un collège privé, maman d’un petit garçon TDAH… et elle-même récemment diagnostiquée.

💬 On parle :

• du parcours souvent chaotique vers le diagnostic adulte,

• des défis d’organisation au travail,

• de la fatigue invisible liée à l’hyperactivité mentale,

• et des forces qui en découlent : créativité, empathie, résilience.

Morgane partage aussi ses outils de survie :
📱 l’appli ALARMY, qui ne s’arrête que quand tu réussis ta “mission” du matin (fini les 12 réveils ignorés 😅),
💬 la Communication Non Violente (CNV), inspirée de Marshall Rosenberg, pour apprendre à dire non sans culpabilité,
🧠 et les ressources du Professeur Nader Perroud (HUG Genève), sur l’impact des hormones féminines dans le TDAH — un incontournable à découvrir sur YouTube (https://youtu.be/6mHE-XNbDzE?si=Jp4HzyxVjmReWU1B).

Un échange vrai, drôle et touchant sur la réalité d’une femme TDAH qui accompagne au quotidien d’autres profils atypiques à l’école.
Parce qu’être AESH, c’est aussi une affaire de cœur, de débrouille… et de beaucoup de post-its.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

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Dans cet épisode puissant et lumineux, Aurélie, 49 ans, maîtresse d’école spécialisée et maman de trois filles neuroatypiques, partage son parcours hors du commun.
Pré-diagnostiquée TSA (autisme sans déficience) et TDAH ++, elle raconte comment son propre diagnostic tardif a émergé grâce à celui de sa fille, et comment cela a bouleversé – et éclairé – toute sa lignée familiale.

On parle de burn-out, de masquage, d’hyperactivité qui explose après un traumatisme, de charge mentale XXL, de comorbidités, d’erreurs de parcours, mais aussi de renaissance, d’aménagements, de stratégies du quotidien, et de cette lucidité nouvelle qui permet enfin de respirer.

Aurélie évoque aussi la force de son métier auprès d’élèves aux besoins particuliers, le rôle des hormones dans l’expression des symptômes chez les femmes, sa demande de RQTH, sa gestion du TSA/TDAH au travail, son futur livre « L’autisme en héritage » et sa vision de l’inclusion.

Un épisode d’une richesse folle, où on parle double diagnostic, hyperactivité, traumas, maternité, ergonomie, syndrome d’Ehlers-Danlos/HSD, charge émotionnelle et sens au travail.

🔍 Mots-clés de cet épisode : TDAH adulte, TSA, autisme féminin, double diagnostic, TDAH femme, TDAH travail, burn-out, masquage, neurodiversité, enseignants spécialisés, RQTH, inclusion, charge mentale, comorbidité TDAH, Ehlers-Danlos, HSD.

Extrait de son livre (sortie 2026):

"Et moi, dans tout ça ?

Peut-être que je suis née pour questionner ce qui n’a pas été dit.

Pour soulever doucement les draps anciens et regarder dessous.

Pour comprendre comment on hérite, non pas d’argent ou de terres,

mais de silences.

De douleurs brodées dans les prénoms.

De parfums trop doux pour dire la tristesse et la révolte."

Et son association ici: https://www.instagram.com/atypicetcolegram45?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Un témoignage complet, sincère et lumineux, à écouter sans attendre...

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

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Dans cet épisode, Stéphanie nous embarque dans son parcours sinueux vers le diagnostic TDAH à l’âge adulte, après des années d’incompréhension, de culpabilité et de montagnes russes émotionnelles.
Entre dépression, burn-out, errances médicales, masking, perfectionnisme, dysfonction exécutive, et retentissement au travail, elle raconte avec une authenticité bouleversante comment elle a dû se battre pour comprendre ce qui n’allait pas… alors que personne ne voyait le problème.

Elle revient aussi sur :

• le sous-diagnostic des femmes,

• les pensées envahissantes et l’hyperactivité mentale,

• le poids du système médical français,

• la confusion fréquente entre TDAH, dépression, anxiété, borderline, bipolarité,

• la différence radicale ressentie depuis le traitement,

• l’impact du TDAH dans ses études, ses relations pro, ses projets, son organisation,

• et comment elle retrouve enfin un fonctionnement plus fluide.

Un épisode vrai, cru, sans filtre — et qui parlera à beaucoup.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

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Dans cet épisode, je reçois Cécilia, pet-sitter passionnée et neuroatypique, qui partage un récit puissant : celui d’une femme qui a toujours « fait avec », avant de découvrir que derrière ses difficultés se cachait un TDAH passé sous les radars.

Elle raconte sans filtre :
🐾 comment elle a échoué, recommencé, persévéré,
🐾 comment la culpabilité et l’hypercontrôle ont façonné sa vie,
🐾 son masquage permanent, sa fatigue de “tenir bon”,
🐾 et ce moment charnière où elle s’est demandé : “Est-ce que je ne serais pas TDAH… mais version adulte ?”

Avec authenticité et humour, Cécilia décrit :
✨ son parcours scolaire chaotique mais plein de ressources,
✨ son hypersensibilité émotionnelle,
✨ sa difficulté à entrer dans les cases du salariat,
✨ le besoin vital d’un métier à son rythme, loin du bruit social et des contraintes rigides.

On parle aussi :
✔️ de charge mentale,
✔️ de culpabilité permanente,
✔️ d’errance médicale,
✔️ d’hyperadaptation,
✔️ de la pression à être “performante”,
✔️ et de l’importance de comprendre enfin son propre fonctionnement.

Un épisode sincère, vulnérable, lucide, où Cécilia met des mots sur ce que vivent tant d’adultes TDAH… sans le savoir.
Une plongée dans le quotidien d’une femme qui cherche sa place, navigue entre passion, épuisement et résilience — et qui, malgré tout, avance.

Un témoignage puissant pour tous ceux qui se reconnaissent dans cette sensation de “décalage”… mais aussi dans l’envie de vivre autrement.

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Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

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Peut-on être freelance, coach de dirigeant·es, entrepreneure…
quand on vit avec un TDAH adulte ?

Dans cet épisode, Laurie partage son parcours sans filtre :
celui d’une femme TDAH, indépendante, confrontée à la réalité du travail en autonomie, de la charge mentale, des cycles d’énergie, mais aussi à la puissance que peut devenir le TDAH quand il est compris et structuré.

👉 On parle de :

• TDAH et entrepreneuriat : pourquoi le salariat ne convient pas toujours

• Les forces du TDAH chez les profils freelance et dirigeants

• Le piège de l’hyperfocus, du surinvestissement et de l’épuisement

• La difficulté à se poser des limites, gérer le temps, l’administratif

• La question du sens, de l’alignement et de la légitimité

• Et comment Laurie accompagne aujourd’hui des SEO et entrepreneur·es, en tenant compte du fonctionnement neuroatypique

Cet épisode met en lumière une réalité encore peu abordée :
👉 le TDAH chez les indépendants et les dirigeants,
👉 loin des clichés,
👉 avec des stratégies concrètes, issues du terrain.

🎯 Un témoignage précieux pour :

• les adultes TDAH en freelance ou en reconversion

• celles et ceux qui envisagent l’entrepreneuriat

• les managers, coachs et pros de l’accompagnement

• toute personne qui cherche à travailler autrement, sans s’abîmer

🎧 À écouter si tu veux comprendre comment transformer un fonctionnement TDAH en levier professionnel, sans nier les difficultés.

Bibliographie: CHER TDAH (How to ADHD) de Jessica McCabe

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Dans cet épisode de Micro et Dopamine, je reçois Sarah, 30 ans, maman, salariée dans le recouvrement… et adulte diagnostiquée TDAH.

Elle raconte sans filtre ce que signifie travailler avec un TDAH en open space :
👉 rester assise quand ton corps te hurle de bouger
👉 gérer le bruit, les interruptions, l’hyperfocus… et l’injustice
👉 être performante malgré un environnement professionnel inadapté

Sarah partage un témoignage rare et précieux sur :

• le diagnostic tardif du TDAH à l’âge adulte

• la RQTH (Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé) : pourquoi elle l’a demandée, ce que ça change… et ce que ça ne change pas

• les aménagements refusés, les limites du “ce n’est pas dans la politique de l’entreprise”

• la réalité du TDAH en open space, entre surcharge sensorielle, fatigue mentale et stratégies de survie

• le paradoxe du TDAH : hyperproductivité vs épuisement, hyperfocus vs incapacité à se concentrer 5 minutes

On parle aussi :
🧠 d’impulsivité, de dérégulation émotionnelle, de sentiment d’injustice
🧠 de mémoire de travail, d’oublis à répétition, de charge mentale
🧠 de la médication TDAH, des peurs, des idées reçues et du choix personnel de “rester nature… avec ses paillettes”

Un épisode essentiel pour :
✔️ les adultes TDAH qui se reconnaîtront (beaucoup)
✔️ les managers et RH qui veulent comprendre pourquoi les stratégies classiques ne fonctionnent pas
✔️ toute personne qui pense encore que “le TDAH, c’est juste être un peu distrait”

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Catherine, coach systémique, maman de quatre enfants TDAH… et elle-même concernée par un TDAH avec Trouble Oppositionnel avec Provocation (TOP) à l’âge adulte.

Un épisode rare et essentiel, parce que le TOP est encore très peu abordé chez les adultes, et presque jamais chez les femmes.

🔍 De quoi parle-t-on exactement ?

• TDAH adulte et diagnostic tardif

• TOP (trouble oppositionnel) chez l’adulte : manifestations, colère, frustration

• Différences entre TDAH “classique” et TDAH + TOP

• TDAH au travail : hiérarchie, autorité, injustice, impulsivité

• Burn-out, errance diagnostique et reconversion professionnelle

• TDAH féminin, hormones, cycles de vie (grossesse, périménopause, ménopause)

• Forces du TDAH : hyperfocus, créativité, empathie, résolution de problèmes

💼 Un épisode particulièrement utile si tu te reconnais dans ces situations :

• tu es adulte avec un TDAH et tu ressens une colère ou une opposition difficiles à contrôler

• tu as du mal avec l’autorité, les règles absurdes ou la hiérarchie au travail

• tu as été diagnostiqué(e) tardivement (ou tu t’interroges encore)

• tu es une femme et tes symptômes varient selon les périodes de ta vie

• tu cherches à mieux comprendre ton fonctionnement pour t’adapter, pas te briser

👉 Cet épisode met des mots sur ce que beaucoup vivent en silence :
non, tu n’es pas “ingérable”, “difficile” ou “trop”.
Tu fonctionnes différemment, et ça change tout quand on le comprend.

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Estelle, secrétaire médicale, diagnostiquée TDAH et TSA à l’âge adulte.

Son parcours met en lumière une réalité encore trop peu abordée :
👉 le cumul TDAH + TSA,
👉 ses impacts concrets sur la vie professionnelle,
👉 et la difficulté de trouver un environnement de travail réellement compatible avec un cerveau neuroatypique.

Estelle raconte :

• le diagnostic tardif, survenu après l’annonce du TSA et du TDAH chez son fils,

• l’épuisement lié au masquage, à la surcharge sociale et sensorielle,

• les environnements professionnels très stimulants (urgences, imagerie, centres hospitaliers) qui finissent par devenir intenables,

• la confusion fréquente entre problèmes relationnels, autorité et fonctionnement neuroatypique,

• et l’importance de trouver un cadre plus calme, plus lisible, plus humain.

Nous parlons aussi :

• de la double tension entre le besoin de cadre et de routine (TSA) et l’impulsivité, l’hyperactivité et le besoin de stimulation (TDAH),

• de la charge mentale invisible,

• de la peur constante d’oublier, de mal faire, de se tromper,

• et de ce que le diagnostic permet enfin : se légitimer, poser ses limites et arrêter de faire semblant.

Un épisode sincère et nuancé, qui montre que le problème n’est pas la personne, mais bien souvent l’environnement dans lequel elle évolue.

🎙️ Un témoignage précieux pour mieux comprendre le TDAH adulte, le TSA chez les femmes, et les enjeux d’adaptation dans le monde du travail.

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Je reçois Amélie, 34 ans, maman de deux enfants et auto-entrepreneuse, créatrice et accompagnante en développement émotionnel et bien-être pour les enfants.

Amélie n’a pas (encore) de diagnostic officiel de TDAH (au moment de l'enregistrement), mais son parcours personnel, familial et professionnel fait écho à de nombreux marqueurs du TDAH chez la femme, souvent invisibilisé et découvert tardivement… parfois à travers le diagnostic de ses enfants.

Dans cet échange très vivant, nous parlons :

*de diagnostic en miroir (enfant / parent),

*du sentiment d’illégitimité quand le diagnostic n’est pas encore posé,

*du masquage chez les filles, dès l’enfance,

de la difficulté à filtrer les stimulations (bruit, mouvement, environnement),

*du rapport complexe à l’école, au cadre et à la pression,

*de la créativité comme ressource… mais aussi comme source d’épuisement,

*du lien entre TDAH, anxiété, perfectionnisme et paralysie,

*des comorbidités possibles (addictions, sucre, écrans, surcharge sensorielle),

et du fonctionnement particulier du cerveau TDAH dans l’entrepreneuriat : impulsivité, hyperfocus, procrastination, mais aussi liberté et adaptation.

Amélie raconte avec beaucoup de sincérité ce que c’est que de chercher sa place, de fonctionner « à contre-rythme », et d’apprendre, avec le temps, à respecter son énergie, ses besoins de mouvement, et ses limites.

Un épisode riche, incarné, qui parlera autant :

*aux adultes TDAH ou en questionnement,

*aux parents d’enfants neuroatypiques,

*qu’aux personnes créatives qui se sentent souvent « trop lentes », "trop dispersées "ou simplement différentes.

🎙️ Un témoignage qui rappelle que comprendre son fonctionnement, ce n’est pas se mettre dans une case, mais se donner enfin de l’air.

Retrouve Amélie et des créations ici :

https://www.instagram.com/commeprinceprincesse?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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Être diagnostiquée TDAH à 40 ans, après des années de fatigue, de doutes et de diagnostics à côté…
C’est le parcours de Laure, agente de la fonction publique, maman solo, qui travaille en open space et vit avec une hyperactivité mentale intense.

Dans cet épisode de Micro & Dopamine, Laure raconte :

• son diagnostic tardif du TDAH adulte, posé à ses 40 ans

• des années de dépression, troubles du sommeil et rumination mentale

• la difficulté à travailler en open space quand on est TDAH (bruit, surcharge sensorielle, épuisement)

• l’impact du TDAH sur la vie professionnelle, la stabilité de l’emploi et les reconversions

• le parcours RQTH, la médecine du travail et les demandes d’aménagement (télétravail, bureau individuel)

• le poids de la parentalité solo, de la charge mentale et de la fatigue chronique

• la question encore taboue du TDAH chez les femmes, souvent invisibilisé et confondu avec de la dépression

• et cette phrase qui revient souvent après un diagnostic tardif :
  « Je n’étais pas folle… il y avait vraiment quelque chose. »

Un témoignage sincère, sans enjoliver le TDAH, qui met en lumière :
👉 la réalité du TDAH au travail,
👉 les limites du mythe du “superpouvoir”,
👉 et l’importance de l’adaptation de l’environnement, pas seulement de la personne.

🎧 Un épisode essentiel pour :

• les femmes concernées par le TDAH adulte

• celles qui travaillent en open space

• les personnes en errance diagnostique

• les parents qui se questionnent pour leurs enfants

• et les professionnels qui veulent mieux comprendre l’impact réel du TDAH dans le monde du travail.

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Dans cet épisode hors série de Micro & Dopamine, je me suis rendue à Genève, aux Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG), pour rencontrer le Professeur Nader Perroud, psychiatre, spécialiste du TDAH adulte, clinicien et chercheur engagé depuis de nombreuses années dans l’étude des troubles neurodéveloppementaux.

Cet échange apporte un éclairage scientifique et médical sur le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité chez l’adulte.

Nous abordons notamment :

• le diagnostic du TDAH adulte

• les critères cliniques et les enjeux de l’évaluation

• les confusions fréquentes (dépression, anxiété, troubles de la personnalité…)

• les controverses autour du TDAH

• la place de la médication (méthylphénidate)

• l’évolution des connaissances scientifiques

• ce que la recherche dit réellement aujourd’hui

Dans un contexte où le TDAH est de plus en plus médiatisé, cet épisode permet de distinguer :
👉 les faits scientifiques
👉 les idées reçues
👉 les débats légitimes

Un échange essentiel pour :

• les adultes concernés par le TDAH

• les personnes en questionnement diagnostique

• les proches

• les professionnels de santé

• les managers et acteurs du monde du travail souhaitant mieux comprendre l’impact du TDAH

Le TDAH adulte est aujourd’hui reconnu comme un trouble neurodéveloppemental persistant à l’âge adulte, impactant l’attention, la régulation émotionnelle, l’impulsivité et le fonctionnement exécutif. Cet épisode apporte un éclairage clinique et scientifique sur son diagnostic et sa prise en charge.

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Et si tu avais passé 25 ans à essayer de rentrer dans un moule qui n’était pas fait pour toi ?

Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Ludivine, sophrologue et coach spécialisée TDAH/TSA/HPI.

Un parcours professionnel instable (10 entreprises, 8 métiers), une sensation permanente d’être “trop”, “pas adaptée”, “électron libre”, puis un burn-out.

Et le déclic.

Ce sont ses enfants, diagnostiqués TDAH, qui ont fait effet miroir.
En les comprenant, elle s’est comprise.
En les accompagnant, elle a déconstruit 25 ans de masque social.

Dans cet épisode, on parle :

✔️ Diagnostic tardif chez l’adulte
✔️ Multi-atypie (TDAH + TSA + hypersensibilité + HPI)
✔️ Burn-out et violences invisibles en entreprise
✔️ Masquage social chez les femmes
✔️ Entrepreneuriat et TDAH
✔️ Gestion de l’énergie, routines et paradoxes
✔️ Neurodiversité dans le couple
✔️ Hormones, quarantaine et explosion des symptômes

Ludivine raconte sans filtre :
– les réunions où elle s’endormait
– les entreprises où on lui reprochait de “trop réfléchir”
– le harcèlement professionnel
– la sensation d’être incomprise toute sa vie

Et surtout, elle explique comment elle a transformé tout ça en mission.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

KIT MEDIA: https://docs.google.com/document/d/150j7XnkblboMgEzVaVQK3keAOiidHv3ZNhTKrpcUOWg/edit?usp=sharing

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Diagnostiquée après 40 ans, Ness découvre une “collection” inattendue :
TDAH inattentif, HPI, hypersensibilité, dyspraxie… et trouble anxieux

Ness coach HUMAIN DESIGN et TDAH

Dans cet épisode, on parle :

• 🔎 Diagnostic tardif chez l’adulte

• 🧠 TDAH inattentif et hyperactivité mentale

• ⚡ HPI et conflits relationnels

• 💥 Impulsivité, achats compulsifs, difficultés dans le cadre professionnel

• 🏢 Épuisement en open space et dans des environnements très structurés

• 👩‍👦 Parentalité TDAH / HPI

• 🚀 Entrepreneuriat et adaptation du rythme énergétique

• 🛠 Stratégies concrètes pour travailler avec son cerveau atypique

Ness partage un parcours puissant :
call centers, cabinet d’avocats international, musique, coaching vocal…
jusqu’à l’entrepreneuriat et l’accompagnement via le Human Design.

On parle aussi d’un sujet rarement abordé :
👉 les raccourcis toxiques entre développement personnel et troubles neurodéveloppementaux.
Un TDAH ne “se guérit” pas. Il se comprend.

Un épisode essentiel pour :

• les adultes TDAH diagnostiqués tardivement

• les profils multi-atypiques (TDAH + HPI + hypersensibilité)

• les parents d’enfants neuroatypiques

• celles et ceux qui ne se reconnaissent pas dans les cadres classiques du travail

💬 “Se comprendre, se faire comprendre et comprendre les autres : c’est le trio gagnant.”

🎧 Épisode à écouter si tu t’es déjà senti “trop”, “pas adapté”, ou en conflit permanent avec les process.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH au travail.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Zana, directrice dans le secteur des assurances, qui partage un parcours aussi inspirant qu’atypique.

Diagnostiquée TDAH à l’âge adulte après le diagnostic de sa fille, Zana revient sur son chemin :
une scolarité chaotique, une reprise d’études tardive, puis une carrière brillante dans les assurances qui l’a menée à diriger des équipes en Afrique.

Mais derrière cette réussite professionnelle se cachent aussi des années de compensation, de syndrome de l’imposteur et de stratégies pour s’adapter à un cerveau qui fonctionne autrement.

Dans cet échange, nous abordons aussi un sujet rarement traité :
👉 le TDAH et la santé mentale dans les pays africains, où ces troubles restent encore très peu connus et diagnostiqués.

Un témoignage puissant sur la résilience, l’adaptation et la possibilité de réussir professionnellement avec un TDAH.

Thèmes abordés dans cet épisode:

• diagnostic TDAH tardif chez les femmes

• carrière professionnelle et TDAH

• reprise d’études après un décrochage scolaire

• syndrome de l’imposteur

• management et leadership avec un cerveau atypique

• TDAH et santé mentale en Afrique

• stratégies de compensation et organisation

• parentalité et enfant TDAH/TOP

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Avec cet épisode spécial de Micro & Dopamine, je participe au Podcasthon, un événement international qui mobilise des podcasteurs du monde entier pour mettre en lumière des associations engagées.

Le principe est simple : des milliers de créateurs publient, au même moment, un épisode dédié à une organisation caritative afin de sensibiliser le public à des causes importantes.

Il n’y a aucune collecte de fonds obligatoire dans cette initiative.
L’objectif est avant tout de faire connaître le travail des associations et de leur permettre de toucher de nouveaux publics.

Pour cette édition, j’ai choisi de donner la parole à Parle Je T'écoute, une association qui accompagne les familles confrontées au harcèlement scolaire.

Mon invitée, Nicole Sacagiu, Présidente, partage son expérience de terrain et nous explique comment l’association agit concrètement.

💬 Comment soutenir l’association ?

L’association Parle Je T’écoute fonctionne en grande partie grâce à l’engagement de bénévoles.

Vous pouvez les soutenir de plusieurs façons :

• en parlant de leur travail autour de vous

• en partageant cet épisode

• en devenant vous-même bénévole

• en faisant connaître leurs actions dans les écoles et auprès des familles.

• en achetant le recueil de témoignages de GUY

Toutes les informations sont disponibles dans les liens ci-dessous.

👉 Le site de l'association: Association Parle, je t'écoute - Stop au harcèlement scolaire !

👉 Pour acheter le livre de Guy: Harcèlement scolaire : des mots sur no - Guy Lecoq

👉 En savoir plus sur le PODCASTHON : https://podcasthon.org

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Lucie, entrepreneure expatriée à Tenerife, qui pensait avoir trouvé la liberté… avant de se confronter à une réalité beaucoup plus brutale.

Comme beaucoup d’adultes TDAH, Lucie a longtemps “tenu” :
une scolarité sans difficulté majeure,
une carrière stable dans le milieu associatif,
un environnement structurant et porteur de sens.

Jusqu’au moment où tout change.

👉 expatriation
👉 lancement de son business
👉 disparition du cadre

Et là…

👉 désorganisation totale
👉 procrastination extrême
👉 incapacité à répondre aux messages
👉 surcharge mentale
👉 perte de contrôle

C’est finalement l’entrepreneuriat qui va agir comme un révélateur.

Dans cet épisode, Lucie met des mots très justes sur ce que vivent beaucoup d’adultes TDAH sans le savoir :

👉 le mythe de la liberté entrepreneuriale
👉 le chaos sans cadre
👉 l’hyperfocus suivi de vide total
👉 la honte de ne plus répondre
👉 la difficulté à gérer son temps et ses engagements

Un témoignage honnête, sans filtre, qui casse une idée reçue importante :

👉 non, l’entrepreneuriat n’est pas toujours la solution quand on a un TDAH.

Retrouve Lucie ici:

https://www.instagram.com/lucie_obm/

https://www.linkedin.com/in/luciedelonnoy/

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Dans cet épisode, j'accueille Adélaïde, 39 ans, diagnostiquée TDAH et trouble borderline en 2025, après un burn-out qui a tout précipité.

Elle revient sans filtre sur un parcours marqué par des années d'addictions — cannabis, cocaïne, alcool — qu'elle a traversées sans jamais savoir que son cerveau fonctionnait différemment. Diagnostiquée tardivement, elle nous raconte comment le TDAH non détecté a construit, brique par brique, les traumas qui ont conduit au trouble borderline. Et comment l'addiction était, en réalité, une tentative maladroite de s'automédiquer.

On parle aussi de :

• La comorbidité TDAH / trouble borderline : comment les distinguer, pourquoi ils se confondent si souvent

• Le lien entre hormones, SPM (syndrome prémenstruel sévère ou TDPM) et apparition des symptômes

• L'arrêt des addictions sans accompagnement, les rechutes, et ce que ça dit de nous

• La médication TDAH et son effet sur les comportements de dépendance

• Le deuil du diagnostic tardif : la colère, avant l'acceptation

• Et ce message essentiel : l'addiction est un symptôme, pas le problème

Un épisode puissant, intime, et nécessaire pour toutes celles qui se sont déjà demandé pourquoi elles ne pouvaient pas "juste arrêter".

RESSOURCES:

Accueil - Alcooliques Anonymes - Tel 09 69 39 40 20

Sans alcool - Poche - Claire Touzard - Achat Livre | fnac

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Épisode hors série aujourd'hui — et pas n'importe lequel. C'est un épisode personnel.

J'accueille Alban Massé, coach carrière, ancien dirigeant d'entreprise et créateur du podcast Trouver sa Voie. Et je peux vous dire qu'Alban, je le connais bien : c'est lui qui a fait mon bilan de compétences. Celui qui a tout changé pour moi. Vraiment.

Alors quand je dis que cet épisode est dans mon top 3, c'est pas du marketing. C'est la vérité.

On démonte ensemble tout ce qu'on croit savoir sur le bilan de compétences : ce vieux truc poussiéreux, théorique, réservé aux gens en reconversion forcée. Spoiler : c'est tout sauf ça.

Au programme :

• Pourquoi autant de gens se retrouvent perdus dans leur vie professionnelle — et ce n'est pas de leur faute

• Ce que le bilan de compétences a de concret, de vivant, et de vraiment utile

• Comment il se structure en 3 phases : exploration de soi, investigation des pistes, passage à l'action

• Ce que les gens découvrent sur eux-mêmes — et pourquoi ça les surprend à chaque fois

• Le lien entre profil TDAH, sur-adaptation et épuisement professionnel

• Et cette phrase qui résume tout : "On n'est pas là pour se trouver. On est là pour se construire."

Si vous vous posez des questions sur votre prochain cap professionnel, cet épisode est pour vous.

Et si vous voulez aller plus loin avec Alban, son podcast Trouver sa Voie est une mine d'or — allez lui donner de la force🎙️🧡 et retrouver ses accompagnements sur Bilan de compétences | Carte des talents

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Et si le diagnostic TDAH à 53 ans changeait quand même tout ?

Dans cet épisode, j'accueille Heidi, maman de trois enfants, freelance, Annécienne — diagnostiquée TDAH il y a tout juste deux mois. Elle nous raconte comment, après des décennies à s'adapter sans le savoir, la ménopause et une opération de l'épaule ont tout fait basculer. Son cerveau, épuisé de compenser, a dit stop.

On parle de :

• Le diagnostic tardif chez la femme : pourquoi la ménopause peut tout révéler

• Une vie entière organisée autour des inconvénients du TDAH, sans jamais en connaître la cause

• Les oublis qui s'aggravent, la paperasse insurmontable, la saturation sociale — et la culpabilité qui va avec

• Le deuil du diagnostic : comprendre enfin pourquoi tant de choses n'ont pas fonctionné

• L'hyperfocus comme super-pouvoir, et la fatigue qui suit

• Et cette question que se posent des milliers de femmes : à quoi ça sert de se faire diagnostiquer si tard ?

La réponse d'Heidi : ça change tout. Parce que comprendre son cerveau, c'est arrêter de se battre contre lui.

Un épisode pour toutes celles qui se sont dit "je suis juste fatiguée" pendant trop longtemps.

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Et si le handicap qu'on voit n'était pas forcément mieux vécu que celui qu'on ne voit pas ?

Nicolas est paraplégique depuis la naissance, copywriter spécialisé dans le handisport, et entrepreneur. Il vit en fauteuil roulant depuis toujours — et il se pose depuis peu des questions sur un possible TDAH non diagnostiqué.

Dans cet épisode, on croise deux réalités qui se parlent rarement : le handicap visible et le handicap invisible. Et ce que Nicolas nous apprend, c'est que ni l'un ni l'autre n'a le monopole de la difficulté.

On parle de :

• Grandir en fauteuil roulant dans un monde qui n'est pas conçu pour vous — l'accessibilité, les regards, les moqueries, et la résilience qui se construit malgré tout

• Le parcours scolaire et professionnel chaotique, les rêves mis de côté, les reconversions forcées

• La RQTH en tant qu'indépendant : des avantages méconnus qui peuvent changer la donne

• Le TDAH suspecté, non diagnostiqué, et les stratégies mises en place intuitivement pour tenir

• Handicap visible vs handicap invisible dans le monde du travail : lequel est le mieux pris en compte — et pourquoi la réponse est plus complexe qu'on ne le croit

• L'inclusion en entreprise : la responsabilité partagée entre employeur et salarié

• Et ce mot magnifique qu'il choisit pour conclure : l'élégance

Un épisode rare, à la croisée de deux mondes qu'on a l'habitude de séparer.

Retrouve son travail ici :

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Vous venez d'être diagnostiqué(e) TDAH — et maintenant, on fait quoi ?

C'est exactement la question à laquelle répond Héloïse dans cet épisode. Graphiste, puis dans le digital et enfin conseillère en transition professionnelle, aujourd'hui en pleine reconstruction — Héloïse a 38 ans, deux enfants, un TDAH avec trouble anxieux généralisé, et une chose précieuse : elle a testé à peu près tout ce qui existe comme accompagnement.

Elle nous raconte sans filtre :

• Son parcours du combattant jusqu'au diagnostic — et pourquoi c'est l'arrivée de sa fille qui a tout précipité

• La médication : Concerta, Ritaline, Quasym, Xurta— et ce phénomène rare où son corps s'habitue trop vite à chaque molécule.

• La RQTH et l'ALD : comment les obtenir, à quoi elles servent vraiment, et pourquoi la RQTH ne fait pas tout

• La TCC : deux parcours différents, deux apports différents — et comment choisir son praticien

• La psychoéducation à l'hôpital : utile, mais souvent inaccessible quand on travaille

• Le slashing comme solution : construire une vie pro sur mesure quand le salariat à plein temps ne convient plus

• Et ce conseil qu'elle aurait aimé recevoir bien plus tôt : "Sois ton meilleur ami."

Un épisode ultra-concret, rempli de ressources actionnables, pour toutes celles et ceux qui cherchent à avancer après le diagnostic.

Ressources mentionnées :

📖 Surmonter le TDAH adulte (Régis Lopez et Audrey Roques) — disponible d'occasion

🏨 HDJ Falguière TNDA, Service TNDA GHU Paris

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Anne-Lise a 50 ans. Infirmière pendant 23 ans, aujourd'hui chef de projet en ingénierie pédagogique dans un hôpital à Genève. Deux masters. Deux filles. Une vie construite sur l'organisation, la rigueur, la compensation — sans jamais savoir pourquoi tout ça lui demandait autant d'efforts.

C'est la péri-ménopause qui a tout fait basculer. Les oublis, la concentration qui lâche, le sentiment de "perdre la tête" — et ce parallèle troublant avec ses 17 ans, quand les hormones étaient déjà en ébullition.

Le diagnostic TDAH est arrivé l'été dernier. Et avec lui, une relecture de toute une vie.

Dans cet épisode, on parle de :

• Le TDAH hypercompensé pendant des décennies — HPI, éducation très cadrée, mécanismes de survie ultra-rodés

• Le lien entre hormones et TDAH féminin : adolescence, grossesses, péri-ménopause — et pourquoi les symptômes ne sont jamais linéaires chez la femme

• La médication adaptée au cycle hormonal : quand un médecin entend vraiment ce que vit sa patiente

• Travailler dans un bureau partagé avec un TDAH : le dos au mur, les écouteurs, le management collaboratif comme condition de survie

• La verticalité hiérarchique — et pourquoi elle est particulièrement toxique pour les profils atypiques

• Le master obtenu à 50 ans, le mémoire rendu en 72h non-stop — et la preuve qu'il n'y a pas d'âge pour se réinventer

• Et ce conseil final, simple et essentiel : parler. À son médecin, à son psy. Quitte à en voir plusieurs.

Un épisode pour toutes celles qui se sont dit "c'est peut-être Alzheimer" avant de comprendre que c'était autre chose.

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Axel a 24 ans, deux cabinets en Haute-Savoie, et une certitude : le problème, ce n'est jamais la personne. C'est l'environnement qui n'est pas adapté.

Diagnostiqué TDAH à 16 ans, il a construit toute sa pratique d'ergothérapeute autour de ce principe. Et dans cet épisode, il nous explique tout — avec une clarté et une précision qui font du bien.

On parle de :

• Ce qu'est vraiment l'ergothérapie — et pourquoi c'est probablement l'accompagnement le plus concret et le plus pragmatique qui existe pour le TDAH

• La différence entre rééducation et adaptation : on ne "répare" pas le TDAH, on adapte l'environnement

• Comment se déroule un bilan ergothérapeutique : le profil occupationnel, l'enquête dans la vraie vie, parfois jusqu'à chez vous

• La psychoéducation comme préalable indispensable à tout outil — pourquoi donner un timer sans expliquer le système dopaminergique, ça ne marche pas

• Les financements possibles : MDPH, PCO, aides exceptionnelles, assurances — et pourquoi votre ergo devrait connaître tout ça

• RQTH et aménagements de poste : ce que ça change concrètement au travail

• Le profil TDAH + HPI : un équilibre fragile, mais une dualité qui peut devenir une vraie force

• Et cette phrase qui résume tout ce qu'on devrait entendre beaucoup plus souvent : "S'autoriser à adapter son environnement, ce n'est pas renoncer. C'est respecter son fonctionnement."

Un épisode indispensable pour comprendre ce que l'ergothérapie peut vraiment faire pour vous — enfant, ado ou adulte. et pour le découvrir autrement: https://www.tiktok.com/@axel_tdah/

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

PROGRAMME DOPAMINE https://berset-melodie.systeme.io/programme

ACTUALITE TDAH: le 12 JUIN, 12H de streaming sur : https://linktr.ee/zoomtdah

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À quoi ça sert de se faire diagnostiquer TDAH à 60 ans ?

Nathalie répond à cette question mieux que quiconque. Responsable des ressources humaines depuis 14 ans, Haute-Savoyarde, maman de deux enfants — elle a découvert son TDAH il y a quelques mois, à 60 ans, en accompagnant sa fille vers son propre diagnostic.

Et ce qu'elle nous dit dans cet épisode est précieux. Pas de colère. Pas de deuil interminable. Une femme qui relit toute une vie avec une nouvelle clé — et qui se sent, pour la première fois, vraiment alignée avec elle-même.

On parle de :

• Une vie entière traversée par la fatigue chronique, l'hypersensibilité, les émotions disproportionnées — sans jamais comprendre pourquoi

• Le burn-out de 2019, la ménopause tardive, les troubles cognitifs qui s'installent — et ce diagnostic qui arrive enfin à 60 ans

• Le parcours professionnel atypique : déléguée médicale, master à 37 ans, reconversion en RH — et ce don particulier pour lire les gens en entretien

• L'inclusion et la neurodiversité en entreprise : ce que vit vraiment une RRH diagnostiquée TDAH dans un monde qui recrute encore des gens "dans le moule"

• La franchise sans filtre — cette qualité qui a failli lui coûter son poste, et ce qu'elle en a appris

• Et cette conviction finale, simple et lumineuse : reconnaître ses fragilités, ce n'est pas une faiblesse. C'est une richesse.

Un épisode pour toutes celles qui se demandent si ça vaut encore la peine de chercher des réponses. La réponse de Nathalie : oui. Toujours.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

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Béatrice a 33 ans. Professeure des écoles en région parisienne, maman de deux garçons de 3 et 5 ans. TSA, TDAH, HPI — et diagnostiquée le jour de l'enregistrement.

Dans cet épisode, elle nous raconte comment elle a vécu toute une vie avec ces troubles sans vraiment les identifier — parce que ses stratégies d'adaptation étaient tellement rodées qu'elles rendaient tout invisible. Jusqu'à l'arrivée du deuxième enfant, qui a tout fait craquer.

On parle de :

• TDAH hypercompensé par l'organisation méticuleuse — les fiches, le bureau nickel, les vérifications répétées — et ce jour où tout s'effondre

• TSA et TDAH : comment les démêler, pourquoi la réponse n'est pas la même selon le trouble qui parle ce jour-là

• L'anxiété qui passe par le corps et jamais par la tête — et qui reste invisible pendant des années

• Être maîtresse d'école avec un TDAH : les stratégies concrètes, les alarmes silencieuses, les doublons partout, l'adaptation permanente de l'environnement

• La médication et son effet inattendu sur le sommeil — enfin DORMIR vraiment

• Et ce qu'elle dit aux parents d'élèves dont les enfants sont suspectés atypiques : "Vous savez même pas que je l'ai. Et pourtant je suis là devant vous."

• Son conseil final, simple et direct : se renseigner. Ça coûte rien. Et ça peut tout changer.

Un épisode pour toutes celles qui ont l'impression de "gérer" — jusqu'au jour où elles ne gèrent plus.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
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Danielle est coach et formatrice en tire-allaitement, maman d'un petit garçon de cinq ans, mariée à quelqu'un qui a le même profil qu'elle. TDAH, autiste, atteinte du syndrome d'Ehlers-Danlos — et elle vous prévient d'emblée : elle a beaucoup à dire.

Dans cet épisode, on rit, on apprend, on se reconnaît — souvent les trois en même temps.

Elle nous raconte comment vivre avec trois diagnostics qui se recoupent, se confondent et se complètent. Comment démêler ce qui vient du TDAH, ce qui vient du TSA, et ce qui vient du corps qui lâche. Et comment, malgré tout ça — ou grâce à tout ça — elle a construit une vie professionnelle qui lui ressemble vraiment.

On parle de :

• L'enfance électrique : la puce qui grimpe partout, qui s'ennuie en permanence, qui préfère écrire ses punitions plutôt que de socialiser dans la cour

• TSA et TDAH : comment les distinguer quand ils se superposent, et pourquoi la réponse change selon le jour

• Le syndrome d'Ehlers-Danlos et son interaction avec le TDAH — la douleur chronique comme variable invisible dans l'équation

• L'allaitement, la prolactine et la dopamine : pourquoi les mamans TDAH peuvent vivre les premiers mois de maternité comme un effondrement neurologique

• L'entrepreneuriat comme seule vraie solution pour un cerveau atypique — et les stratégies concrètes pour tenir

• La délégation sans honte : pourquoi demander de l'aide n'est pas un échec mais une stratégie de survie

• Et cette théorie qui claque : "Le TDAH est le moteur. Le TSA est la capacité d'analyse. Les deux ensemble font quelque chose de bien."

Un épisode généreux, vivant, et plein de pépites pour toutes celles qui naviguent avec plusieurs diagnostics à la fois.

Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH et du reste...

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
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Maria a 35 ans, une petite fille de quatre ans et demi, et un TDAH diagnostiqué il y a un an — après deux burn-out, une errance médicale, et une psychiatre qui a enfin su mettre les bons mots sur les bonnes choses.

Conseillère dans le retour à l'emploi, elle accompagne chaque jour des personnes en reconversion, en recherche d'emploi, en création d'entreprise. Et elle le fait avec un cerveau TDAH dont l'hyperactivité mentale et physique, l'impulsivité verbale et l'hypersensibilité sensorielle ont marqué chaque étape de son parcours — sans qu'elle le sache vraiment, jusqu'à récemment.

Dans cet épisode, on parle de :

• TDAH hypercompensé par un QI élevé — et pourquoi ça retarde le diagnostic de plusieurs décennies

• Deux burn-out, une dépression traitée à l'envers, et enfin une psychiatre spécialisée qui change tout

• TDAH et les relations au travail — l'impulsivité verbale, le franc-parler, les conflits avec les profils féminins

• RQTH en pratique : les appuis spécifiques, la retranscription aux managers, et ce que ça change concrètement

• Management toxique — et cette phrase qui dit tout : "La meilleure façon de me manager, c'est de ne pas me manager"

• L'hypersensibilité sensorielle qui décompense avec l'arrivée d'un enfant

• La communication comme outil de survie en entreprise — assumer son TDAH, expliquer son fonctionnement, arrêter de donner le change

• Et ce conseil final, simple et lumineux : apprendre à s'aimer dans ses potentiels — pas malgré ses différences

Un épisode pour tous ceux qui se sont déjà dit : "Le problème, c'est pas le travail. C'est tout ce qui est autour."

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