Explore every episode of the podcast مهران روشن

کنکور واقعاً سرنوشت بچه‌ها رو تعیین می‌کنه، یا این یه باور اشتباهه که نسل به نسل منتقل شده؟

در این قسمت با افسانه مویدزاده ( مشاور تحصیلی با ۱۶ سال تجربه‌ی مدیریت مدرسه‌ی بین‌المللی در دبی ) درباره‌ی کنکور، دانشگاه رفتن یا نرفتن، و فشاری که خانواده‌ها و بچه‌ها این روزها تجربه می‌کنن صحبت کردیم.

از این‌که چرا خیلی از بچه‌ها فقط به خاطر انتظار خانواده دنبال دانشگاه می‌رن، تا تفاوت کنکور امروز با نسل قبل، بزرگ‌ترین اشتباهات بعد از کنکور، تفاوت سبک‌های یادگیری، و این‌که تو شرایط غیرقابل‌پیش‌بینی امروز، خانواده‌ها چطور باید برای آینده‌ی بچه‌هاشون تصمیم بگیرن.

یه گفت‌وگوی صادقانه برای هر دانش‌آموز، دانشجو، یا پدر و مادری که سر دوراهی این تصمیم‌های بزرگه.

نظر شما چیه؟ کنکور واقعاً این‌قدر مهمه

صفحه ی اینستاگرام میهمان

https://www.instagram.com/afsaneh_moayedzadeh

اگه می‌خواید انگلیسی‌تون رو هم تقویت کنید، کانال انگلیسی ما رو هم دنبال کنید https://open.spotify.com/show/0KutNf8wStoow3lfYwWONQ?si=0c2fe0067d944710

#کنکور #دانشگاه #مشاوره_تحصیلی #تحصیل #انتخاب_رشته #پادکست #آموزش

«دنیا دو روزه! پس چرا که نه؟ تا می‌تونی بکش...» این قشنگ‌ترین و راحت‌ترین دروغیه که برای فرار از مسئولیت و توجیه ضعف‌هامون به خودمون می‌گیم.

اگه ترجیح میدی فرمان ذهن و بدنت دست یک نخ سیگار باشه و دوست داری با همین بهانه‌ها ادامه بدی، اصلاً این ویدیو رو نبین! اما اگه آماده‌ای با توهم‌هایی که درباره سیگار برای خودت ساختی روبرو بشی و کنترل زندگیت رو پس بگیری، وقتشه که بیدار شی.

انتخاب با خودته.

کتاب برای ترک سیگار:راه آسان ترک سیگار از آلن کار

#سیگار

تو خیلی از مهمونی‌ها و شام‌ها، جزو تنها کسی‌ام که لیوانش مشروب نیست.خیلیا فکر می‌کنن دلیلش مذهبیه. بعضیا فکر می‌کنن یه‌جور سختگیریه. ولی دلیل واقعیش هیچ‌کدوم اینا نیست.

تو این ویدیو صادقانه میگم چرا این انتخاب رو کردم، و چرا برام از سر محدودیت نیست، از سر آزادیه.

#سلامتی #زندگی

همه ما فصل‌های سخت داریم. روزایی که هیچی سر جاش نیست، انرژی نداریم، انگیزه نداریم.ولی یه سوال هست: چرا بعضیا تو همین فصل‌های سخت می‌شکنن، و بعضیا ازش قوی‌تر بیرون میان؟تو این ویدیو درباره فصل‌های زندگی صحبت می‌کنم. یه ایده که تونی رابینز و استادش جیم ران سال‌ها دربارش حرف زدن. اینکه زندگی هم مثل طبیعت، بهار و تابستون و پاییز و زمستون داره. و اینکه اون چیزی که سرنوشتت رو می‌سازه، فصل نیست، واکنش توئه به اون فصل.تو الان تو کدوم فصل زندگیتی؟

از اون سؤال‌ها که خیلی هاتون شاید داشته باشید.با وسوسه ی پورن و خودارضایی چه کنیم؟امیدوارم از این ویدیو استفاده کنید.

این هم سوال پسر ۱۶ ساله ی روشن ✨

سلام آقای روشن ، امیدوارم همیشه سلامت و شاداب باشید .ازتون یه درخواستی داشتم می‌دونم که شما تنها کسی هستی که میتونی بهم کمک کنی ، من ۱۶ سالمه و ۶۰ روز تا به امروز که این پیام میاد خودارضایی رو گذاشتم کنار و ۸۰ روز میشه که پورن هم ندیدم .در کنار همه اینا ، هنوز فشار جنسی که میاد من رو اذیت می‌کنه و واقعا بعضی روز های منو از من میگیره ، فکرم رو ، انرژی روم ولی باز هم سمت گذشته نرفتم .همین مسئله هستش که من رو خیلی آزار میده ...حتی باشگاه هم ۲/۵ ماه میشه شروع کردم ، سیکس پک زدم  کلا بدنم  تغییر کرده .حتی الان که تابستون هستش دارم بعضی دروس سال تحصیلی بعدم رو به پایان می‌رسونم .می‌خوام بگم با اینکه دارم سعی میکنم خودم رو سرگرم نگه دارم و انرژی و وقتم رو صرف کار های مفید بکنم...اما یه روزایی هست واقعا انگار خودم نیستم اذیت می‌کنه من رو آزار میده .یه سیکل در من بعد ترک به وجود آمده که هر ۱۰ـ۱۳ روز احتلام میشم ، این اذیت کردن هاش و فشار ها از روز ۸ـ۹ شروع میشه تا شب‌ش که من احتلام میشم و از فشار هایی که تا قبل از اون شب بهم وارد میشه من رو خسته کرده ، عذابم میده .ازتون درخواست میکنم من رو در این زمینه کمک بکنید ، این مشکل خیلی از پسرا تو این سن هستش که دلایلش رو هم شما بهتر از من میدونید .خدا خیرتون بده دوست دارم شما

#خودارضايی

اونجا که به دکل کشتی بسته میشه تا صدای پریان دریایی رو بشنوه.

یه جمله اونجا گفته میشه که چند روزه باهام مونده. درباره چیزایی که از دست دادیم و هنوزم دنبالشونیم.

فیلم رو دو بار دیدم، و به زودی برای بار سوم هم میرم ببینمش.

شما هم فیلم رو دیدین؟ اون صحنه چه حسی بهتون داد؟

 #ادیسه

خیلی از دعواهای بزرگ حقوقی از یه جای ساده شروع می‌شن: از این‌که ما به آدم‌های نزدیک‌مون بیش از حد اعتماد کردیم و هیچی رو ننوشتیم.در این قسمت با الناز کریم‌زاده، وکیل، درباره‌ی رایج‌ترین اشتباهاتی حرف زدیم که آدم‌ها رو تو مشکلات حقوقی گیر می‌ندازه.از این‌که چرا اعتماد با چشمان بسته به فامیل و دوست خطرناکه، تا این‌که چرا نوشتن قرارداد بین آدم‌های نزدیک نه‌تنها توهین نیست، بلکه بهترین راه محافظت از رابطه‌ست. صحبت کردیم درباره‌ی قرض دادن پول، شراکت با دوست، معامله‌های خانوادگی، و اون سوال بزرگ: آیا نوشتن توافق‌نامه قبل از ازدواج نشونه‌ی بی‌اعتمادیه یا نشونه‌ی بلوغ.اگه تا حالا فکر کردید «ما با هم رفیقیم، قرارداد نمی‌خواد»، این قسمت رو از دست ندید.شما تا حالا بابت اعتماد به یه نفر ضرر کردید؟ صفحات میهمانwww.instagram.com/elnazkarimzadeh_lawyer#حقوق #قرارداد #اعتماد #فامیل #ازدواج #پادکست #آگاهی_حقوقی

کارل یونگ، روانپزشک سوئیسی، میگه زندگی واقعی از ۴۰ سالگی شروع میشه.نه چون جوونی مهم نیست، بلکه چون نیمه دوم زندگی ازت یه رشد متفاوت می‌خواد؛ رشدی که تا اون سن هیچ‌وقت ازت خواسته نشده.۴۰ سالگی یه چیزی رو باهات می‌کنه که تو ۲۰ و ۳۰ سالگی حسش نمی‌کردی.نه بحران سنیه، نه پیریه. یه بیداریه.تو این ویدیو از تجربه شخصی خودم میگم: چی واقعاً عوض شده، چی هنوز همونه، و چرا این مرز سنی به جای ترس، برام وضوح آورده.ک

این هفته سه نفر کاری کردن که خیلی کم پیش میاد. هیچ‌کدومشون منتظر نمودن, فقط قدم برداشتند.یه نفر عکس‌های قدیمی خانوادگیم رو بدون خواستن من، بازسازی کرد و فرستاد. یه مربی از ساعت ۸ صبح جلوی دفترم منتظر موند، بدون اینکه بدونه من میام یا نه. و همین الان، یه نفر برای یه کاری که هنوز حتی شروع به بررسیش نکرده بودم، خودش اومده.تو این ویدیو میگم چرا این آدم‌ها همیشه یه چیزی میگیرن که بقیه نمی‌گیرن، و چرا تلاش اضافه، همیشه دیده میشه, حتی وقتی توقعش رو نداری.

خیلی از شما این سوال رو برام فرستادین: بکارت، یا رابطه جنسی زیر فشار سن نوجوونی.تو این ویدیو نمی‌خوام بهتون بگم چیکار کنید. چون هیچ‌کس، حتی من، حق نداره این تصمیم رو براتون بگیره.می‌خوام راجع به یه چیز دیگه حرف بزنم: اون فشاری که همه‌مون یه جایی حسش کردیم. فشار دوستان، فشار پارتنر، فشار فرهنگ و خانواده.این ویدیو کاملاً بدون قضاوته. نه نصیحت پزشکیه، نه دستور اخلاقی. فقط یه گفتگوی صادقانه.اگه سوال پزشکی یا احساسی جدی‌تری داری، حتماً با یه پزشک یا مشاور معتمد صحبت کن.اگه این فشار رو حس می‌کنی، این ویدیو برای توئه.

break fast of homayounما ایرانی‌ها با نون و پنیر بزرگ شدیم. خوشمزه ولی برای سلامتی چطوره؟چند ماهی می شه که صبحونه‌ام رو کامل عوض کردم، خیلی راضیم! نه به‌خاطر اینکه نون و پنیر «بده». به‌خاطر اینکه جایگزین بهتری برای بدن خودم پیدا کردم.تو این ویدیو از صبحونه‌ای که هر روز می‌خورم می‌گم — پنج تخم‌مرغ، کیوی، خیار — و چرا این ترکیب برای من کار می‌کنه. همچنین چند تا نکته عملی برای خرید تخم‌مرغ تازه رو هم باهاتون در میون می‌ذارم.این یه نسخه پزشکی نیست. تجربه شخصی منه. بدن هر کسی فرق داره، پس قبل از هر تغییری تو رژیمت، با دکتر خودت مشورت کن.اگه تو هم به فکر تغییر صبحونه‌ات هستی، این ویدیو برات مفیده.#صبحونه #تغذیه_سالم #روشن #پادکست_روشن

خشونت خانگی همیشه با کبودی شروع نمی‌شه.در این قسمت دوباره با سمیرا قاسمی نشستیم و بی‌پرده درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که خیلی‌ها با اون درگیرن، ولی کمتر کسی درباره‌اش حرف می‌زنه: خشونت خانگی، رابطه‌های سمی، و نشونه‌هایی که اغلب نادیده گرفته می‌شن.از تفاوت خشونت و عصبانیت، تا تاثیر خشونت خانگی روی سلامت روان بچه‌ها، انتخاب درست شریک زندگی، و این‌که چطور می‌شه از یک رابطه‌ی درگیر خشونت خارج شد.این گفت‌وگو با هدف آگاهی‌بخشی و کمک به کسانی‌ست که یا خودشون درگیر این موضوع هستن، یا کسی رو می‌شناسن که هست.⚠️ اگر شما یا کسی که می‌شناسید در معرض خشونت خانگی قرار دارید، لطفاً از یک متخصص یا مرکز حمایتی معتبر کمک بگیرید. تنها نیستید.صفحه ی اینستاگرام سمیرا قاسمیhttps://www.instagram.com/samiraghasemikandon00:45 موضوع گفتگو و میهمان 1:11 خشونت خانگی3:11 خشونت در رابطه7:12 نشونه های خشونت11:44 انتخاب درست شریک‌ زندگی18:18 تاثیر خشونت خانگی بر سلامت روان بچه ها26:57 تفاوت خشونت و عصبانیت38:20 رابطه ی سمی47:58 جدایی از رابطه ی درگیر خشونت 52:19 روابط نسل جوان1:00:53 احساس ناکافی بودن1:04:40 تاثیرات شبکه های اجتماعی بر افکار عمومی1:10:0 هیچکس بی عیب و نقص نیست1:14:39 الگوی زندگی دکتر سمیرا1:18:16 سوال پایانی از دکتر سمیرا

دوباره شکر رو کامل قطع کردم و حال بدنم کاملاً عوض شد. بعد دوباره برگشتم سراغ شیرینی و دسر. این ویدیو دقیقاً درباره همین چرخه‌ست ، چرا کنار گذاشتن شکر این‌قدر سخته، و از کجا باید شروع کنیم.درباره این حرف می‌زنیم که چرا شکر شبیه یه ماده اعتیادآور عمل می‌کنه، چرا فقط یه غذا نیست بلکه یه پناهگاه احساسیه، و اون جایگزینی که برای من کار کرد.این نسخه‌ی پزشکی نیست. تجربه‌ی شخصی منه. اگه بیماری خاصی داری، قبل از هر تغییری تو رژیمت با دکترت مشورت کن.اگه تو هم با شکر همین کشمکش رو داری، این ویدیو برای توئه.  تو چطور با شکر کنار میای؟ تجربه‌ت رو تو کامنت بنویس. 👇

یه ایمیل گرفتم از یه دختر ۱۹ ساله. کارش رو از دست داده، این ترم نتونسته دانشگاه بره، و منتظره گواهینامه‌ش رو بگیره تا دنبال یه شغل درست‌حسابی بگرده.ولی پدر و مادرش می‌گن داره وقتش رو هدر می‌ده.و خودش هم نمی‌دونه راست می‌گن یا نه. نوشته بود: «نمی‌دونم این صبر کردن بهونه‌ست یا منطقی.»این ویدیو جواب منه به اون سوال. ولی فقط برای اون نیست. اگه تو هم تو یه دوره‌ای هستی که از بیرون شبیه بیکاریه، ولی خودت می‌دونی داری یه کاری می‌کنی — این رو ببین.اسمش رو نیاوردم و هیچ جزئیاتی ازش نگفتم. فقط خود موضوع.گفتگوهای انگلیسی من رو حتما ببینید، هم برای اطلاعات و هم برای بهتر شدن زبان انگلیسی.https://www.youtube.com/mehranrowshan

تو دنیایی که همه چیز کوتاه و سریع شده، ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای، خلاصه‌ها، استوری‌ها.... می‌خوام راجع به یه چیز قدیمی حرف بزنم. کتاب.تو این ویدیو می‌گم چرا هنوز، بعد از این همه سال، هیچ ویدیویی و هیچ پادکستی جای کتاب رو نمی‌گیره. راجع به این حرف می‌زنیم که کتاب خوندن با مغز ما چیکار می‌کنه، چطور عادتش رو بسازیم، و چطور کتاب درست رو انتخاب کنیم.اگه مدت‌هاست کتاب نخوندی و می‌خوای دوباره شروع کنی، این ویدیو برای توئه.

کتاب پیشنهادی من:معجزه واقعیت. ریچارد داوکنیزThe Magic of RealityBook by Richard Dawkinsدرباره تحقیقی که تو ویدیو بهش اشاره کردم:محققان دانشگاه Emory آمریکا (سال ۲۰۱۳، منتشر شده در مجله Brain Connectivity) به یه گروه دانشجو یه رمان دادن که طی ۹ شب بخونن، و هر روز صبح مغزشون رو با MRI اسکن کردن. نتیجه: کتاب خوندن ارتباطات مغز رو در بخش‌های مربوط به زبان و درک حسی تقویت کرد، و این تاثیر تا چند روز بعد از تموم شدن کتاب هم باقی موند. محققان اسم این پدیده رو «شناخت تجسم‌یافته» (embodied cognition) گذاشتن — یعنی وقتی درباره یه حرکت می‌خونی، همون بخشی از مغزت فعال می‌شه که موقع انجام واقعی اون حرکت فعال می‌شه.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3868356/

شما چه کتابی رو پیشنهاد می کنید؟#کتاب #کتابخوانی #روشن #پادکست_روشن #توسعه_فردی

0:00 کتاب

2:20 نعمت کتاب خواندن

7:00 از کجا شروع کنیم؟

10:00 یادداشت برداشتن

11:05 چه کتابی بخونیم؟

13:41 این ۳ نوع کتاب رو بخونیم

16:00 سرمایه گذاری با کتاب

17:00 پیشنهاد کتاب

بیشتر تصمیماتی که از روی هیجانی می گیریم، منتهی به پشیمانی می شه.دراین ویدیو درباره ی تصمیمی که برای اجراش ۲۰ ماه صبر کردم صحبت می کنم.از اجاره ی ساعتی استودیو تا ساختن استودیوی خصوصیم برای گفتگوی روشن.اگر مایل به بهتر شدن هستی، این ویدیو می تونه بهت کمک کنه..درود به شرفتون

#رشد_فردی #تصمیم_گیری

خیلی وقتا فکر میکنیم برای عوض کردن زندگیمون به یه اتفاق بزرگ نیاز داریم.ولی گاهی فقط یه دفتر و یه قلم برای شروع کافیه.ماریسا پییر میهمان پادکست انگلیسیم بود، ازش درباره ی نوشتن پرسیدم، جوابش باعث شد که دوباره شروع به نوشتن کنم.تو این ویدیو درباره اینکه چطور نوشتن روزانه، بدون حواس‌پرتی، میتونه ذهنت رو آروم کنه، هدفت رو روشن کنه، و کم‌کم مسیر زندگیت رو عوض کنه.هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست. گفتگوی من با ماریسا رو از دست ندید.

https://www.youtube.com/watch?v=Qw7PSaL9tCA&t=2s

ژورنال نویسی0:44 ژورنال نویسی با ماریسا پییِر3:05 هیچوقت برای شروع دیر نیست3:50 چگونه ژورنال نویسی کنیم؟5:53 تکرار، اصل موفقیت6:35 نقش ژورنال نویسی در زندکی من8:45 نوشتن بدون حواس پرتی#نوشتن #ژورنال

آیا غیرت نشونه‌ی عشقه یا شکل ملایمی از کنترل؟در قسمت ۸۳، با با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر نشستیم و بدون تعارف درباره‌ی موضوعاتی حرف زدیم که در فرهنگ ما همیشه بحث‌برانگیزن: غیرت، دوستی با جنس مخالف، ازدواج و جدایی، خشم در رابطه، توقعات بالا، و تاثیر شبکه‌های اجتماعی روی روابط امروز.از این‌که آیا غیرت فقط ایرانی‌ست، تا رابطه‌ی احساس خوشبختی با برندهای گرون قیمت، و این‌که چرا خیلی از ما نمی‌تونیم درست از خواسته‌هامون حرف بزنیم.یه گفت‌وگوی صادقانه برای هر کسی که تو یه رابطه‌ست، یا داره برای یکی آماده می‌شه.صفحه ی اینستاگرام سمیرا قاسمیhttps://www.instagram.com/samiraghasemikandon⏱️ تایم‌استمپ‌ها:

00:00 شروع

00:46 موضوع گفت‌وگو و معرفی مهمان

01:55 غیرت

08:40 تفاوت دیدگاه‌ها نسبت به غیرت

13:07 غیرت در شروع رابطه

21:25 دوستی با جنس مخالف

24:15 آیا غیرت محدود به ایرانی‌هاست؟

26:05 ازدواج

30:40 جدایی مسالمت‌آمیز

40:10 پشیمونی و درد

43:15 شکست و مشکلات در زندگی

47:00 مشاوره قبل از ازدواج

54:53 رابطه‌ی

56:55 خشم و عصبانیت

59:30 صحبت کردن از خواسته‌ها در رابطه

1:01:08 توقع بالا در رابطه

1:04:35 تاثیر شبکه‌های اجتماعی روی روابط

1:10:07 رابطه‌ی احساس خوشبختی و برندهای گرون قیمت

1:16:25 پاسخ به سوال مهمان قسمت قبل

نظر شما چیه؟ غیرت عشقه یا کنترل؟ کامنت کنید 👇لینک کامل تو بایو 👆#غیرت #رابطه #ازدواج #روانشناسی #پادکست #عشق #شبکه_های_اجتماعی

یه ایمیل گرفتم از یه جوون که یه اشتباه کرده بود، اشتباهی که مسیرش رو متوقف کرد و الان فکر می‌کنه همه چیز تموم شده.تو این ویدیو، بدون اینکه اسم یا هیچ جزئیاتی ازش بگم، می‌خوام جوابش رو بدم. چون مطمئنم خیلی‌های دیگه هم دقیقاً تو همین نقطه گیر کردن.درباره اشتباه کردن حرف می‌زنیم. درباره دروغی که برای محافظت از بقیه می‌گیم و در واقع خودمون رو باهاش زندانی می‌کنیم. درباره اینکه دانشگاه تنها راه نیست، ولی بهونه هم نیست. و درباره مهم‌ترین چیز: اینکه وقتی حالت خوب نیست، نباید تنها بمونی.اگه تو هم یه جایی زمین خوردی و فکر می‌کنی دیر شده، این ویدیو برای توئه.اگه حالت خوب نیست و به کسی برای حرف زدن نیاز داری، تنها نمون. با یه دوست، یه آدم بزرگسال که بهش اعتماد داری، یا یه مشاور حرف بزن.#اشتباه #رشد_فردی

یک گفت‌وگوی علمی و بی‌پرده درباره‌ی سلامت جنسی، گرایش‌ها و هویت جنسی.

در این قسمت با دکتر مهرداد قائم‌مقامی درباره موضوعاتی صحبت کردیم که کمتر به‌شکل علمی و بدون قضاوت درباره‌شون حرف زده می‌شه: گرایش‌های جنسی، هویت جنسیتی، منشأ انحرافات جنسی، رابطه‌ی جنسی ایمن و پیامدهای روابط پرخطر، و حتی نقش تکنولوژی و هوش مصنوعی در آینده‌ی روابط.

هدف این گفتگو آموزش، آگاهی‌بخشی و شکستن تابوهاست، از نگاه یک روانپزشک، با زبانی علمی و به دور از قضاوت.

⚠️ این قسمت شامل مباحث بزرگسال و صرفاً با هدف آموزشی و سلامت‌محور است.

نظرتون درباره‌ی این گفت‌وگو چیه؟

#سلامت_جنسی #روانشناسی #گرایش_جنسی #پادکست #آگاهی #هویت_جنسیتی

آیا انسان واقعاً به رابطه نیاز داره؟در ادامه‌ی مناظره‌ی دو رواتپزشک درباره ازدواج، این بار دکتر شیما شریعت‌خواه و دکتر مهرداد قائم‌مقامی از موضوعاتی حرف می‌زنن که کمتر کسی روراست درباره‌شون صحبت می‌کنه: نیاز انسان به رابطه، بیان احساسات، ازدواج به قصد بچه‌دار شدن، مهریه، جدایی توافقی، احساس امنیت بعد از ازدواج و معیارهای انتخاب درست همسر.دو دیدگاه کاملاً متفاوت، رو‌به‌روی هم، یکی در دفاع از ازدواج و دیگری در نقد اون.اگر قسمت اول این مناظره رو دیدید، این قسمت بحث رو عمیق‌تر می‌کنه. و اگر ندیدید، همین‌جا هم می‌تونید همراه بشید.00:00 شروع00:57 موضوع گفتگو و میهمانان1:26 خلاصه ای از قسمت قبل5:10 نیاز به رابطه و پاسخ به این نیاز7:40 بیان احساسات شخصی10:45 تعریف درست نرمال و معمولی در جامعه11:58 نیاز به رابطه از نگاه اقای دکتر14:15 نیاز به رابطه از نگاه خانم دکتر 27:23 تاثیر اعتقادات30:50 تاثیر ارتباطات بر سلامت روان33:03 بچه دار شدن37:30 ازدواج به قصد بچه دار شدن از نگاه اقای دکتر 44:40 ازدواج به قصد بچه دار شدن از نگاه خانم دکتر49:25 مهریه 53:00 جدایی با توافق1:05:45 احساس امنیت بعد از ازدواج1:10:05 ازدواج/رابطه با آدم درست1:18:25 ازدواج خانوادگی1:24:37 معیار انتخاب درست همسر1:30:33 صحبت های پایانی1:33:13 سوال پایانی از میهمانان#ازدواج #پادکست_فارسی

پدربزرگم همیشه می‌گفت: هر جای دنیا که می‌ری، اول قانون اون‌جا رو یاد بگیر.اون موقع کامل نمی‌فهمیدم چی میگه. الان بعد از سال‌ها زندگی و کار تو کشورهای مختلف، می‌فهمم که این یکی از مهم‌ترین درس‌های زندگیم بود.تو این ویدیو از تجربه‌های واقعی خودم میگم، جایی که ندونستن قانون برام گرون تموم شد، و جایی که دونستنش نجاتم داد.اگه تو یه کشور خارجی زندگی یا کار می‌کنی، این ویدیو رو تا آخر ببین.0:00 احتیاط شرط عقل2:26 گرگ‌ها منتظرند 6:18 جنگل و قانون8:40 وکیل گرفتن10:05 آماده بشد10:47 مستند کردن11:50 این قوانین رو یاد بگیرید🎙 پادکست روشن رو دنبال کنید:#قانون #مهاجرت #روشن #پادکست_روشن

رونالدو یکی از پرمشغله‌ترین آدمای دنیاست.ولی وقتی پای خانواده‌ش وسطه، حاضره.موضوع مقدار وقت نیست, کیفیتشه.تو این ویدیو درباره اینکه چطور حتی با کمترین زمان، میشه بهترین حضور رو برای فرزندامون داشته باشیم حرف میزنم.💬 تو چطور با فرزندت وقت میگذرونی0:32 رابطه فرزندپروری و ورزش2:40 اعتماد به مربی فرزند3:50 خانواده ایده آل4:36 وقت گذروندن با فرزندان

آیا واقعاً همه باید به دانشگاه برن؟در قسمت ۸۰، با فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو و مؤسس «دوران» و «دان» درباره درس خواندن، دانشگاه رفتن و یادگیری واقعی صحبت کردیم.از این‌که دانشگاه برای چه کسانی واقعاً ارزشمنده، تا تفاوت دانش داشتن و خردمند بودن، انتخاب رشته، استعداد و علاقه، تفکرهای اشتباهی که در فرهنگ ما درباره تحصیل وجود داره، شکست در کنکور و تجربه‌ی درس خواندن در انگلستان.یک گفت‌وگوی صادقانه برای هر کسی که سر دوراهی دانشگاه و مسیر زندگیشه یا می‌خواد یادگیری رو جدی‌تر بگیره.صفحه ی اینستاگرام میهمانhttps://www.instagram.com/fatemehh.saadeghiii⏱️ تایم‌استمپ‌ها:00:00 شروع02:55 سابقه تحصیلی خانم دفتر08:15 سوال از خانم دکتر15:30 آیا همه باید برن دانشگاه16:45 دانشگاه و مسئولیت پیدا کردن کار19:35 دانشگاه برای کیه؟26:15 تاثیر دانشگاه روی شخصيت31:00 تفاوت دانش داشتن و خردمند بودن32:30 ذهنیت نسبت به دانشگاه و درس40:17 انتخاب رشته47:45 استعداد و علاقه53:45 تفکر اشتباه در فرهنگ ما1:01:00 شکست در کنکور1:05:00 تجربه درس خوندن در انگلستان1:10:45 هزینه دادن در قبال پیشرفت1:14:45 صحبت پایانیبه نظر شما همه باید برن دانشگاه؟ نظرتون رو کامنت کنید 👇لینک کامل تو بایو 👆#دانشگاه #تحصیل #کنکور #یادگیری #انتخاب_رشته #پادکست #آموزش

«سحرخیز باش تا کامروا شوی.»

یه جمله قدیمیه که همه شنیدیم، ولی کمتر کسی واقعاً انجامش میده.

من سال‌ها فکر میکردم صبح زود بیدار شدن فقط یه عادت سخته. ولی وقتی شروعش کردم، فهمیدم موضوع فقط بیدار شدن نیست, موضوع اینه که چطور روزت رو، ذهنت رو، و در نهایت زندگیت رو کنترل میکنی.

تو این ویدیو حرف میزنم درباره:
۰:۰۰ سحرخیز باش تا کامروا شوی
۰:۳۰ خواب مناسب و کافی
۳:۰۵ پیوند سحرخیزی و طبیعت
۶:۲۵ چرا باید سحرخیز باشیم؟
۸:۰۰ سلامتی
۸:۴۳ صحبت پایانی

سحرخیزی یعنی قبل از اینکه دنیا بیدار بشه، تو با خودت باشی. اون سکوت صبحگاهی، اون آرامش، اون نور اول صبح — هیچ چیز دیگه‌ای جاش رو نمیگیره.

💬 تو چه ساعتی بیدار میشی؟ صادق باش، زیر همین پست بنویس

نسل جدید چطور به زندگی نگاه می‌کنه؟در این قسمت، با دو جوان از نسل Z نشستیم و بدون تعارف از چیزهایی حرف زدیم که واقعاً برایشان مهم است: آینده، موفقیت، ترس از شکست، روابط عاطفی، دانشگاه، پول و تعادل در زندگی.محمد و ارغوان با صداقت کامل از دیدگاه‌هایشان گفتند — از اینکه نسل‌شان چطور فکر می‌کند، چه چیزی برایشان اهمیت دارد، و چرا مسیرشان با نسل قبل فرق می‌کند.

اگر جوان هستید، یا می‌خواهید نسل جدید را بهتر بشناسید، این قسمت را از دست ندهید.

⏱️ تایم‌استمپ‌ها:

00:00 شروع

00:59 موضوع گفت‌وگو و مهمانان

02:25 تفاوت‌های نسل جدید با نسل قدیم

04:35 معرفی مهمانان

09:49 نظر استاد دانشگاه درباره‌ی نسل جدید

13:00 نظر محمد و ارغوان درباره‌ی آینده

17:13 امیدواری در شرایط سخت

21:15 مقایسه کردن

24:30 نسخه واقعی موفقیت: چی مهم‌تره؟

27:13 نقش شانس در موفقیت

34:28 رابطه‌ی عاطفی زیر ۲۰ سال و پیدا کردن آدم درست

39:37 دانشگاه رفتن

43:50 پیدا کردن استعداد و مسیر موفقیت

51:30 ذهنیت قوی

56:55 ترس از شکست

1:01:22 تعادل در زندگی حرفه‌ای

1:03:28 برنامه‌ریزی مالی

1:13:25 کمبود امکانات

1:17:20 صحبت‌های پایانی

نظر شما چیه؟ نسل جدید رو بهتر می‌بینید یا بدتر از نسل قبل؟ تو کامنت‌ها بنویسید

#نسل_جدید #نسلZ #پادکست #موفقیت #جوانان #آینده #ترس_از_شکست

آخر شب های من با گربه های محله.نه تلفنی، نه آدمی، نه حواس‌پرتی.فقط من، سکوت، و این موجودات آروم.و یه چیزی فهمیدم.بیشتر مشکلات ما از یه جای ساده شروع میشه، ما نمیتونیم ۳۰ دقیقه با خودمون تنها باشیم.تا یه لحظه ساکت میشیم، گوشی رو برمیداریم.تا تنها میشیم، دنبال یه نفر میگردیم که حرف بزنیم.از سکوت فرار میکنیم، چون سکوت ما رو مجبور میکنه با خودمون روبرو بشیم.اگه تا حالا نتونستی فقط بشینی و هیچ کاری نکنی، این ویدیو برای توئه.💬 تو میتونی ۳۰ دقیقه بدون گوشی تنها بمونی؟ صادق باش، زیر همین پست بنویس.0:00 خلوت با خود1:25 تلفن همراه، دشمن تمرکز2:13 چرا از سکوت فرار میکنیم ؟4:37 مدیتیشن5:19 اضظراب ناشی از شبکه های اجتماعی6:05 زندگی در لحظه

در قسمت ۷۸ گفتگوی روشن، یک مناظره واقعی و بی‌تعارف درباره‌ی مهم‌ترین تصمیم زندگی: ازدواج.دکتر شیما شریعت‌خواه در دفاع از ازدواج و دکتر مهرداد قائم‌مقامی در مخالفت با آن، رو‌به‌روی هم می‌نشینند و از منشأ ازدواج تا آمار طلاق، علت‌های جدایی، آمادگی قبل از ازدواج، رابطه جنسی بعد از ازدواج و تفاوت ازدواج در گذشته و امروز صحبت می‌کنند.اگر درگیر تصمیم ازدواج هستید، یا فقط می‌خواهید دو دیدگاه کاملاً متفاوت و علمی را کنار هم بشنوید، این قسمت را از دست ندهید

.⏱️ تایم‌استمپ‌ها:00:00

شروع02:05

معرفی مهمان‌ها03:45

منشأ ازدواج16:19

آمار طلاق19:50

علت‌های طلاق21:50

دیدگاه درست نسبت به ازدواج

34:55 آمادگی قبل از ازدواج

38:40 تغییرات بعد از ازدواج

43:50 ازدواج، مهم‌ترین تصمیم زندگی

48:14 هدف از ازدواج

52:15 قرارداد ازدواج

56:45 نظر آقای دکتر درمورد رابطه جنسی بعد از ازدواج

1:02:55 علاقه در ازدواج

1:07:00 نظر خانم دکتر درمورد رابطه جنسی بعد از ازدواج

1:12:30 ازدواج در گذشته و حال

1:15:55 صحبت‌های پایانی مهرداد

1:23:40 صحبت‌های پایانی شیما

1:27:00 جمع‌بندی

صحبت‌هانظر شما چیه؟ موافق ازدواج هستید یا مخالف؟ تو کامنت‌ها بنویسید 👇#پادکست #ازدواج #مناظره #طلاق #رابطه

همه می‌دانیم که روزی می‌میریم. اما کمتر کسی واقعاً به این فکر می‌کند که آیا الان زنده است یا فقط وجود دارد.در قسمت ۷۷ گفتگوی روشن، با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر، نشستیم تا درباره چیزی صحبت کنیم که اغلب از آن فرار می‌کنیم: مرگ، سوگواری، و معنای زندگی در سایه آن‌ها.این گفتگو فقط درباره مرگ نیست. درباره این است که چطور آگاهی از پایان، می‌تواند کیفیت زندگی ما را تغییر دهد. درباره عزاداری و راه درست همراهی با کسی که عزیزش را از دست داده. درباره اینکه چه زمانی باید رفت، و چه زمانی باید ماند. درباره امید، رشد، و معنایی که حتی از سخت‌ترین لحظات می‌توان بیرون کشید.سمیرا با عمقی صحبت می‌کند که فقط از سال‌ها کار با انسان‌هایی که در سخت‌ترین لحظات زندگی‌شان هستند، می‌آید.

ا00:00 شروع

02:25 دیدگاه نسبت به مرگ

08:10 عزاداری و رفتار با فرد عزادار

25:05 پایان عزاداری

28:25 قضاوت فرد عزادار

34:05 دیدگاه نسبت به زندگی و زندگی در لحظه

46:25 زندگی ما تا قبل از مرگ

51:50 امید در زندگی

57:20 زندگی کردن یا صرفا وجود داشتن

58:55 زنده نگه داشتن یاد رفتگان

1:07:15 خودکشی

1:11:30 توصیه به کسی که عزیزش را از دست داده

1:20:45 رشد پس از سوگواری

1:29:55 صحبت‌های پایانی

اگر این گفتگو چیزی به شما داد، آن را با کسی که در حال عبور از سوگواری یا سختی است، به اشتراک بگذارید.🆘 اگر در حال حاضر در شرایط دشواری هستید یا افکار آزاردهنده دارید، لطفاً تنها نمانید. با یک متخصص، یک دوست مورد اعتماد، یا یکی از خطوط حمایت‌های روانی فارسی‌زبان تماس بگیرید. شما تنها نیستید. #روانشناسی #زندگی #مرگ #سوگواری #امید

۳۰ سال بود که از موتور می‌ترسیدم.

نه به خاطر اینکه نمی‌خواستم سوار بشم.به خاطر یه اتفاق که هیچ‌وقت فراموش نکردم.

وقتی بچه بودم، بهترین دوستم رو توی یه تصادف موتور از دست دادم.و قبل از اون، خانواده‌ام هم یکی رو از دست داده بود.این ترس بخشی از من شد. بدون اینکه حتی بهش فکر کنم.

حالا ۴۴ سالمه.و تصمیم گرفتم باهاش روبرو بشم.

ولی این ویدیو واقعاً درباره موتور نیست.

درباره چیزاییه که ازشون فرار می‌کنیم.ترس‌هایی که سال‌هاست با خودمون حملشون می‌کنیم.و اینکه چی میشه وقتی بالاخره تصمیم می‌گیریم باهاشون روبرو بشیم.

تو از چی فرار می‌کنی؟

اگه می‌خوای این مسیر رو دنبال کنی، سابسکرایب کن.قسمت دوم به زودی میاد.

یه روز نگاه کردم به کمدم.پر بود. خیلی پر.لباسایی که نپوشیده بودم. کفشایی که تازه بودن.چیزایی که داشتم ولی هیچ‌وقت بهشون نیاز نداشتم.اون لحظه یه چیزی فهمیدم — داشتن زیاد، آزادم نکرده بود.تصمیم گرفتم همه رو بدم. به آدمایی که واقعاً بهشون نیاز داشتن.این ویدیو درباره مینیمالیسم نیست.درباره یه لحظه‌ست که نشستی و از خودت پرسیدی: چقدر از چیزایی که داری واقعاً استفاده میکنی؟شاید این اولین قدمه. شاید بیشتر بشه.ولی میدونم که اون کمد خالی‌تر، یه جورایی سبک‌ترم کرد.💬 تو چی؟ چیزی هست که داری ولی واقعاً نیازی بهش نداری؟ زیر همین پست بنویس.#مینیمال #رشد_فردی

از سال ۲۰۱۰ توی اینستاگرام بودم. instagram.com/mehranrowshanبیشتر از ۱۵ سال، هر روز پست گذاشتم.۸۳۰ هزار نفر دنبالم کردن.بعد یه شب، همه چیز رفت.اکانتم توسط گروه‌های سیاسی سازماندهی‌شده هدف قرار گرفت. کسایی که به هر حسابی که درباره غزه، جنگ و فساد در فوتبال حرف می‌زنه حمله می‌کنن. اینستاگرام اکانتم رو قفل کرد. بعدش دسترسی رو بهم نداد.۱۵ سال کار. یه شبه پرید.اما اون لحظه یه چیزی فهمیدم که قبلاً نمی‌دونستم، من اکانتم نبودم. هیچ‌وقت نبودم.ما یاد گرفتیم هویتمون رو به عددها گره بزنیم. فالوور، لایک، ریچ. انگار این عددها میگن کی هستیم. انگار بدون اونا، چیزی نیستیم.وقتی اکانتم رفت، منتظر بودم بشکنم. نشکستم.توی این ویدیو صادقانه حرف می‌زنم از اینکه چی شد، چرا آروم موندم، و چرا هویت واقعی هیچ‌وقت نباید روی زمین قرضی ساخته بشه.اگه احساس می‌کنی ارزشت به تعداد فالوورت، پست‌هات، یا هر چیزی خارج از کنترلته، این ویدیو برای توئه.💬 تو چطور؟ هویتت رو به چی گره زدی؟ زیر همین پست بنویس.instagram.com/mehranrowshan

در این ویدیو درباره موضوعاتی صحبت می‌کنم که بسیاری از دختران جوان با آن‌ها درگیر هستند؛ از شناخت ارزش شخصی و استاندارد داشتن در رابطه گرفته تا استقلال مالی، انتخاب اطرافیان و پیدا کردن نیت و جهت در زندگی.اگر در حال ساختن آینده‌ات هستی، این گفتگو می‌تواند به تو کمک کند تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیری و آرامش را به عنوان مهم‌ترین دارایی زندگی حفظ کنی.⏱️ سرفصل‌ها0:00 دختر های روشن1:33 ارزشت قابل مذاکره نیست2:22 توجه، لزوماً عشق نیست3:55 استاندارد داشتن5:25 معیار های ورود به رابطه6:34 استقلال مالی7:54 آرامش، بزرگترین دارایی10:16 وسواس در انتخاب اطرافیان11:46 داشتن نیت در زندگیاگر این گفتگو برایتان مفید بود، کانال را دنبال کنید و آن را با دختران جوانی که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید.#دختران_روشن #رشد_فردی #رابطه #اعتماد_به_نفس0:00 دختر های روشن1:33 ارزشت قابل مذاکره نیست2:22 توجه، لزوماً عشق نیست3:55 استاندارد داشتن5:25 معیار های ورود به رابطه6:34 استقلال مالی7:54 آرامش، بزرگترین دارایی10:16 وسواس در انتخاب اطرافیان11:46 داشتن نیت در زندگی

قسمت ۷۶ گفت‌وگوی روشن با دکتر شراره وطنخواه، روانشناس بالینی، درباره‌ی خشم، خصومت و عصبانیت است.در این قسمت درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چرا بعضی وقت‌ها زود از کوره در می‌رویم، چرا بعضی‌ها خشم‌شان را سرکوب می‌کنند، و چطور می‌شود عصبانیت را بدون آسیب به خود و دیگران، درست و سالم ابراز کرد.در این گفتگو می‌شنوید: • فرق خشم، خصومت و عصبانیت چیست • چرا واکنش ما گاهی از خود اتفاق بزرگ‌تر می‌شود • چطور خشم را سالم ابراز کنیم؛ نه انفجار، نه سرکوب • روش‌های عملی مواجهه با خشم، هم در لحظه و هم بعد از آرام شدن • تله‌های فکری، شک به خود، و پایین بودن آستانه تحمل • هزینه‌های خشمگین شدن و آسیب زدن به دیگراناگر می‌خواهید خشم‌تان را بهتر بشناسید، درست‌تر کنترل کنید، و واکنش‌های سالم‌تری داشته باشید، این قسمت برای شماست.⏱️ فصل‌ها00:00 شروع02:10 خشم، خصومت و ابراز خشم07:01 خشم و نسبت عکس‌العمل11:23 مدیریت خشم18:34 الگوهای نادرست23:12 روش‌های مواجهه با خشم32:00 هزینه‌ی خشمگین شدن41:59 آسیب زدن به دیگران47:25 تله‌ی فکری55:50 آستانه‌ی تحمل01:00:00 سوال از میهمان01:01:35 شک به خود01:04:30 صحبت پایانی01:05:36 سوال از میهماناگر این اپیزود به کارت خورد، برای کسی بفرست که زود از کوره در می‌رود یا خشمش را قورت می‌دهد.توی کامنت بنویس: تو بیشتر انفجاری می‌شی یا سرکوب می‌کنی؟#خشم #مدیریت_خشم #روانشناسی #رشد_فردی

در قسمت ۷۵ از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره چیزهایی حرف زدیم که خیلی‌ها جدی‌شون نمی‌گیرن، ولی واقعاً مسیر زندگی و رابطه و کار رو تغییر می‌ده: اتیکت‌های رفتاری، درست حرف زدن، مرزبندی، چالش کردن بدون بی‌احترامی، مدیریت عصبانیت، سکوت به‌موقع، و اتیکت پوشش.همچنین درباره ردپای دیجیتال و اینکه هر چیزی که آنلاین می‌ذاریم چه تصویری از ما می‌سازه صحبت کردیم، و در آخر هم دو کتاب معرفی کردیم که به درد رشد شخصیت و ارتباطات می‌خوره.کتاب‌های معرفی‌شده:آیین دوست‌یابی — دیل کارنگیمنیت دشمن من است — رایان هالیدیاگر این گفتگو برات مفید بود، لایک و سابسکرایب یادت نره و تو کامنت‌ها بگو: بزرگ‌ترین اشتباه رفتاری که تو آدم‌ها می‌بینی چیه؟0:00 شروع 1:15 فرصت سوزی با رفتار نامناسب3:00 اتیکت ها9:17 فحاشی 14:20 از کجا شروع کنیم 15:55 اصول چالش کشیدن 29:53 عصبانیت در برابر مصلحت34:41 سکوت 40:16 درد اصلاح شدن43:50 توجه به علائم و زمان47:07 اتیکت پوشش53:08 رد پای دیجیتال ما1:00:45 الگوی فرشته ایران نژاد1:02:08 معرفی کتاب 1:03:32 احساس ناکافی بودن#رشد_فردی

در قسمت ۷۴ گفت‌وگوی روشن با جوانه جناب، مشاور تغذیه، درباره‌ی چیزی حرف زدیم که تقریباً در همه‌ی خانه‌های ایرانی وجود دارد: غذای چرب، سرخ‌کردنی، فریزر پر از غذای آماده، فست‌فود، کم‌حوصلگی برای آشپزی، و نگرانی برای سلامتی خودمان و خانواده.در این گفتگو درباره‌ی تغذیه سالم در زندگی واقعی صحبت می‌کنیم؛ نه نسخه‌های غیرعملی، بلکه راه‌حل‌هایی که بشود واقعاً وارد سبک زندگی کرد.در این قسمت می‌شنوید: • اختلالات حسی در تغذیه و کسانی که با غذا مشکل دارند • چالش غذای سالم در فرهنگ غذای چرب ایرانی • حجم و زمان غذا، و اینکه چرا همیشه بیشتر بهتر نیست • فریزر و غذای آماده؛ دشمن سلامتی یا ابزاری که می‌شود هوشمندانه از آن استفاده کرد • میان‌وعده، سبزیجات، و کمبود پروتئین در رژیم خیلی‌ها • فرهنگ فست‌فود و راه کم‌کردن تدریجی آن • تعهد به سبک سالم زندگی، نه فقط چند روز رژیم و رها کردن • این‌که چطور ناخواسته الگوی غذایی خانواده می‌شویماگر می‌خواهی غذای سالم را واقعی‌تر، عملی‌تر و قابل‌اجراتر وارد زندگی‌ات کنی، این قسمت برای توست.⏱ تایم‌لاین:0:00 شروع1:50 اختلالات حسی در تغذیه4:18 چالش غذای سالم با خانواده7:23 غذای چرب ایرانی9:57 حجم غذا14:06 زمان غذا19:30 وعده‌های سالم20:49 استفاده از فریزر24:37 سرخ کردن غذا27:20 غذای آماده در فریزر30:20 میان‌وعده37:06 سبزیجات38:00 کمبود پروتئین42:29 توافق سر غذا47:00 فرهنگ فست‌فود52:22 تعهد به سبک سالم زندگی55:25 شباهت به پدر56:36 الگوی جوانه#تغذیه #سبک_زندگی_سالم #غذای_سالم #رژیم_غذایی

قسمت ۷۳ گفت‌وگوی روشن با سحاست؛ جوان ۲۲ ساله‌ای که ۶ سال پیش، در ۱۶ سالگی، در آستانه‌ی فوتبالیست حرفه‌ای شدن بود و حتی پیشنهاد قرارداد هم داشت، اما در یک حادثه‌ی تلخ گردنش شکست و پزشکان تقریباً از حرکت‌کردن دوباره‌اش قطع امید کرده بودند.

در این قسمت با خود سحا، مادرش سحر و برادرش نیما درباره‌ی مسیر سخت و طولانی این ۶ سال حرف زدیم؛ از لحظه‌ی حادثه و شوک خانواده، تا امید، فیزیوتراپی، نقش برادر، برنامه‌های آینده و پیامی که سحا برای جوان‌های دیگر دارد.

این قسمت درباره‌ی امید داشتن، جنگیدن با غیرممکن، و پشتکار است.

نکته‌ی جالب این‌جاست که سحا و نیما در نروژ به دنیا آمده‌اند و هیچ‌وقت ایران زندگی نکرده‌اند، اما عِرق ایرانی بودن‌شان در تمام گفت‌وگو کاملاً دیده می‌شود.

⏱ تایم‌لاین قسمت:

0:00 داستان سحا

7:00 قطع امید

12:55 شروع به بازگشت

17:40 شوک به خانواده

25:10 نقش برادر

32:07 برنامه برای آینده

33:58 پیام برای مردم

اگر این گفت‌وگو برایتان الهام‌بخش بود، برای یک نفر بفرستید که این روزها به امید و استقامت نیاز دارد.

#امید #انگیزه #پشتکار #فوتبال #زندگی

در قسمت ۷۲ گفتگوی روشن با کوثر یاوری، روانشناس و روان‌درمانگر کودک و نوجوان، درباره یکی از دردهای مشترک نسل ما حرف زدیم: این‌که چطور پدر و مادر شویم بدون این‌که اشتباهات نسل قبل را تکرار کنیم.

ما نسلی هستیم که با تنبیه، شرم، برچسب، سکوت و سبک قدیمی تربیت بزرگ شدیم. حالا خیلی از ما پدر و مادر شده‌ایم یا در فکر والد شدن هستیم، اما همیشه نمی‌دانیم جایگزین درست آن الگوها چیست.

در این قسمت می‌شنوید:

• چرا هنوز بعضی از باورهای قدیمی تربیتی در ذهن ما مانده‌اند

• اثر «نه» شنیدن در کودکی بر شخصیت و عزت‌نفس

• نگاه به پول، فرهنگ فقر، و انتقال ناخودآگاه آن به بچه‌ها

• برچسب زدن به کودک و اثر آن بر هویت

• دروغ گفتن کودک، کمبود توجه، و حس امنیت

• تشویق درست و مرزبندی سالم

• سختی کشیدن بی‌جا و افسانه‌ی «بچه باید بسوزه تا آدم بشه»

• عذاب وجدان والدین نسل ما

• چالش تعامل با پدر و مادر خودمان وقتی هنوز همان سبک قدیمی را ادامه می‌دهند

• این‌که «بچه مال ما نیست» یعنی چه و هدف واقعی والدگری چیست

اگر پدر یا مادر هستی، یا حتی فقط به بچه‌دار شدن فکر می‌کنی، این قسمت می‌تواند کمک کند مهربان‌تر، آگاه‌تر و کم‌عذاب‌وجدان‌تر جلو بروی.

اگر حس کردی حرف دل تو هم بود، این قسمت را برای یک پدر یا مادر دیگر هم بفرست 🌱

#والدگری #خانواده #تربیت_کودک #روانشناسی_کودک

در قسمت ۷۱ گفت‌وگوی روشن با دکتر شقایق شیرزاد، دکترای زبان انگلیسی، فقط درباره گرامر و کلاس زبان حرف نزدیم؛ رفتیم سراغ یک سؤال مهم‌تر: فراگیری زبان چطور می‌تواند روی رشد فردی، طرز فکر، اعتمادبه‌نفس و حتی آینده ما اثر بگذارد؟در این گفتگو از تجربه‌های واقعی یادگیری زبان شروع می‌کنیم و به موضوعاتی می‌رسیم که خیلی‌ها درگیرشان هستند: • چرا بعضی‌ها از همان اول از زبان جدید می‌ترسند • چالش لهجه و خجالت از حرف‌زدن • فشار بی‌جا روی بچه‌ها برای کلاس زبان و آیلتس • تفاوت آموزش زبان با فراگیری واقعی زبان • برخورد فرهنگ ایرانی با زبان خارجی • کلاس خصوصی یا عمومی؛ کدام بهتر است؟ • نقش کتاب‌خواندن در رشد فردی و فهم عمیق‌تر زبان • استرس یادگیری زبان و این‌که چطور آرام‌تر و هوشمندانه‌تر جلو برویماگر درگیر یادگیری زبان انگلیسی یا هر زبان دیگری هستی، یا حس می‌کنی سال‌ها کلاس رفته‌ای ولی هنوز در حرف‌زدن و اعتمادبه‌نفس مشکل داری، این قسمت برای توست.⏱️ تایم‌استمپ‌ها:0:00 فراگیری زبان2:34 زبان جدید4:19 معرفی میهمان5:55 دنیای ناشناخته9:02 آموزش زبان12:52 تعریف فراگیری15:50 چالش لهجه17:40 فشار روی بچه‌ها23:38 فرهنگ ایرانی27:51 یادگیری زبان31:17 فرهنگ جدید38:08 کلاس خصوصی یا عمومی؟43:14 کتاب‌خواندن و رشد فردی52:18 ادامه دادن تحصیلات57:10 تلفیق کردن کارهای خوب1:00:55 استرس یادگیری زبان1:03:55 زبان و رشد فردی1:10:23 صحبت پایانی#یادگیری_زبان #رشد_فردی #زبان_انگلیسی #اعتماد_به_نفس #کتاب_خواندن

در قسمت ۷۰، با گلناز قائم‌مقامی (داروساز، از دل همین نسل) و خیلی رک و بی‌سانسور درباره‌ی نسل Z حرف زدیم؛این‌که چطور به زندگی نگاه می‌کنن، چرا کار و رابطه براشون این‌قدر پیچیده شده، و اصلاً تو این دنیای اینستاگرامی چطور می‌خوان برای خودشون آینده بسازن.از اینستا و «شرافت» شروع می‌کنیم، می‌رسیم به مستقل زندگی کردن، جنگ بین خانواده و آزادی، توقع‌های عجیب از رابطه، و در نهایت این سؤال:واقعاً نسل Z تنبل و بی‌مسئولیته، یا ما بزرگترا نمی‌فهمیمشون؟اگر خودت نسل Z هستی، یا بچه‌/خواهر/برادر نسل Z داری، فکر می‌کنم این گفت‌وگو برات هم آینه‌ست، هم راهنما.📌 چیزهایی که تو این قسمت باز می‌کنیم: • نگاه نسل Z به زندگی و «موفقیت» • اینستاگرام، اعتبار، شرافت و خودِ واقعی • رابطه، صمیمیت و توقع‌های عجیب دو طرف • مستقل زندگی کردن و دعوای همیشگی با خانواده • کار، پول درآوردن و مدیریت زندگی • تفاوت نسل‌ها و سوءتفاهم‌هایی که تموم نمی‌شن • معیارهای انتخاب شریک زندگی و ساختن آینده⏱ فصل‌های گفت‌وگو:0:00 شروع3:20 نگاه به زندگی9:10 اینستا و شرافت22:38 رابطه26:50 مستقل زندگی کردن38:19 کار و مدیریت43:15 رابطه‌ی نسل‌ها و نسل Z1:02:49 معیارها1:14:08 آیندهکامنت‌هاتون برای ادامه این جنس بحث‌ها خیلی مهمه.

قسمت ۶۹ گفتگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان.اگر آزار جنسی رو تجربه کردی و هنوز بین شرم، خشم، فلش‌بک و این سؤال که «مقصر من بودم؟» گیر کردی، این قسمت برای توئه.

این اولین باره که گفتگوی روشن رو آنلاین ضبط می‌کنیم؛ فقط به این دلیل که موضوع انقدر فوری و حساسه که نمی‌خواستیم صبر کنیم تا ضبط حضوری.

⚠️ هشدار محتوا: توی این اپیزود درباره آزار جنسی، خشونت و تجربه‌های سخت صحبت می‌کنیم. ا

گر این موضوع‌ها برات تریگر هست، با مراقبت از خودت گوش بده.

توی این گفت‌وگو درباره این‌ها حرف می‌زنیم:

• فرق «شرم» و «احساس گناه» بعد از آزار و این‌که چرا خیلی‌ها فکر می‌کنن خراب یا کثیف شدن

• فلش‌بک‌ها، کابوس‌ها و تریگرهای روزمره و این‌که در لحظه چه‌کار می‌شه کرد

• آشتی دوباره با بدن، مرز گذاشتن و یادگرفتن «نه» گفتن

• این‌که به کی بگیم، چی رو نگیم، و همیشه لازم نیست برای همه‌چیز به همه توضیح بدیم

• از کجا درمان رو شروع کنیم و چه‌طور درمانگر مناسب پیدا کنیم

• وقتی آزارگر از فامیل یا آدم‌های نزدیکه، با این تضاد و فشار خانوادگی چه‌کار می‌شه کرد

این قسمت جای درمان فردی رو نمی‌گیره، ولی می‌تونه یک شروع امن باشه برای این‌که بدونی:مقصر تو نیستی، تنها هم نیستی، و کمک گرفتن ضعف نیست.

اگر سوالی داشتی یا خواستی تجربه‌ات رو (به‌صورت محرمانه) با من در میون بذاری، می‌تونی ایمیل بزنی به:mr@mehranrowshan.com

در قسمت ۶۸ با فاطمه صادقی درباره‌ی یک سؤال مهم حرف زدیم: چطور ممکن است با نیت خوب، بچه‌هایمان را خراب کنیم؟

فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو، مؤسس «دوران» و «دان»، سال‌ها در حوزه‌ی کودک، بازی و آموزش کار کرده و در این گفت‌وگو خیلی صریح درباره‌ی یکی از حساس‌ترین موضوع‌های تربیتی حرف می‌زنیم: فرقِ کنترل کردن با فراهم کردن.

در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها صحبت می‌کنیم:

• چرا مهم است کمتر دخالت کنیم و بیشتر فراهم کنیم

• تفاوت کنترل کردن با ساختن محیط امن و غنی برای کودک

• نگاه درست به استعداد و اشتباه‌های رایج والدین

• نیاز واقعی بچه‌ها در برابر نصیحت و فشار

• جامعه به‌عنوان کلاس درس نامرئی و نقش آن در تربیت

• کودک به‌مثابه شهروند امروز، نه فقط امیدِ مبهمِ فردا

• این‌که چرا بچه پروژه نیست و وظیفه‌ی اصلی پدر و مادر چیست

این قسمت فقط برای پدر و مادرها نیست؛ برای هر کسی که دلش با نسل بعدی، آموزش، و ساختن جامعه درگیر است، حرف برای گفتن دارد.

⏱️ زمان‌بندی گفت‌وگو:

0:00 شروع

2:00 با دکتر فاطمه صادقی

6:27 چرا حوزه‌ی کودک؟

10:33 دخالت نکردن

14:52 فراهم کردن به‌جای دخالت

16:53 بحث استعداد

23:20 توصیه به والدین

33:57 جامعه، کلاس درس نامرئی

41:26 ساختن ایران

52:14 کودک به مثابه شهروند امروز

59:50 بچه، پروژه نیست

1:06:45 وظیفه‌ی اصلی پدر و مادر

1:12:16 عکس‌العمل نشان‌دادن

1:15:04 پیام آخر

اگر این گفت‌وگو برایتان مفید بود:

✔️ کانال را سابسکرایب کنید

✔️ این قسمت را برای پدر و مادرها و مربیانی که دوست دارید بفرستید

✔️ تجربه‌ها و سوال‌هایتان را در کامنت‌ها بنویسید

#تربیت_کودک #والدگری #آموزش_کودک #نسل_بعد

در قسمت ۶۷ گفت‌وگوی روشن، با دکتر مهرداد قائم‌مقامی، روان‌پزشک و فوق‌تخصص طب روان‌جنسی، خیلی صریح و بی‌پرده درباره‌ی مشکلات جنسی بین زوج‌ها، تأثیر پورن، خودارضایی، سکس‌تراپی، کاهش میل، و نقش خانواده و فرهنگ در رابطه‌ی زناشویی صحبت می‌کنیم.

در این گفت‌وگو به موضوعاتی مثل سرد شدن رابطه، رابطه‌ی بدون سکس، هیجان و لذت جنسی، استانداردهای نادرست درباره‌ی رابطه‌ی ایده‌آل، و این‌که پورن و خودارضایی چطور می‌توانند روی ذهن، بدن و کیفیت رابطه اثر بگذارند می‌پردازیم.

هدف این قسمت آموزش و کمک به فهم بهتر سلامت جنسی و روانی است؛ نه قضاوت و نه ایجاد احساس شرم.

اگر شما یا شریک‌تان با مشکلات جنسی، کاهش میل، فاصله‌ی عاطفی، وابستگی به پورن، یا سوال‌هایی درباره‌ی خودارضایی درگیر هستید، این گفت‌وگو می‌تواند نقطه‌ی شروع خوبی برای فهم عمیق‌تر موضوع و گرفتن کمک حرفه‌ای باشد.

⚠️ این ویدیو جایگزین مراجعه به پزشک یا تراپیست نیست. اگر با مشکل جدی در رابطه‌ی جنسی یا سلامت روان خود درگیر هستید، حتماً با متخصص مشورت کنید.

فصل‌ها:

0:00 شروع

1:27 با دکتر مهرداد

7:07 رابطه‌ی خاک بر سری

13:13 سکس و هیجان در رابطه

16:28 فراموش‌شدن رابطه‌ی جنسی

19:15 سکس‌تراپی

23:04 رابطه‌ی بدون سکس

25:33 نقش خانواده

30:30 سکس خارج از رابطه

33:50 لذت جنسی

37:54 سکس و سلامت روان

42:00 جایگزین

46:56 گفت‌وگوی بی‌ملاحظه

52:27 ارزش‌های ما در رابطه

54:25 استانداردهای نادرست

57:30 خودارضایی

1:02:31 معاشقه و روز سکس

1:10:48 چند بار؟

1:15:00 جمع‌بندی

#سلامت_جنسی #رابطه #خودارضایی #پورن #سکس_تراپی

در قسمت ۶۶ با عاطفه عبادیان درباره‌ی رشد فردی واقعی حرف زدیم؛ نه از جنس حرف‌های قشنگ و انگیزشی، بلکه از جنس ترس، عدم‌قطعیت، تصمیم‌گیری، زمان، خانواده، منتور و ساختن یک قطب‌نمای درونی برای زندگی.

در این گفت‌وگو درباره‌ی این حرف زدیم که وقتی آینده مبهم است چطور تصمیم بگیریم، چطور ترس را تبدیل به سوخت اقدام کنیم، چطور زمان را هدر ندهیم، و اصلاً چطور در این شلوغی به یک مسیر درونی روشن برسیم.

در این قسمت می‌شنوید:

• چارچوب تصمیم‌گیری وقتی آینده مبهم است

• تبدیل ترس به سوختِ اقدام، نه ترمز ذهن

• استفاده‌ی هوشمند از زمان، وقتی زمان طلاست

• فرق آگاهی و نیاز، و این‌که چطور اولویت بدهیم

• کتاب‌خوانی مؤثر و انتخاب منبع مناسب

• نسبتِ متفاوت بودن با هزینه‌ها و خانواده

• منتور خوب دقیقاً چه نقشی دارد

فصل‌ها:

00:00 چه شود

05:10 قشنگ حرف زدن

07:11 وقت را هدر ندادن

10:57 نقش خانواده

14:45 هزینه‌ی متفاوت بودن

23:30 وقتی که طلاست

26:08 کتاب خواندن

31:29 آگاهی و نیاز

36:15 قطب‌نمای درونی

37:10 ترس

40:38 عدم‌قطعیت

44:00 ریسک‌پذیری

50:50 نقش منتور

57:30 رسالت دیگران

01:01:33 کتاب

01:14:14 صحبت پایانی

اگر این گفتگو برایتان مفید بود، برای یک نفر که دنبال رشد شخصی است بفرستید و در کامنت بنویسید:

بزرگ‌ترین مانع رشدت همین الان چیست؟

#رشد_فردی #پیشرفت #تصمیم_گیری #عدم_قطعیت #ترس #منتور

dsadasدر قسمت ۶۵ گفتگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، درباره‌ی روابط مدرن، قرار اول (First Date) و مسیر رسیدن به یک رابطه واقعی و معنا‌دار صحبت کردیم.در این گفتگو بررسی کردیم چرا بسیاری از ما هنوز تنهاییم، چطور می‌توانیم یار واقعی را پیدا کنیم، و چه معیارهایی برای انتخاب درست اهمیت دارند.موضوعاتی مثل روان‌شناسی رابطه، اشتباهات رایج در دیت اول، الگوهای نامناسب، ترس از صمیمیت و توهم انتخاب بی‌نهایت را با مثال‌ها و تجربه‌های واقعی باز کردیم.اگر به روابط احساسی، پیدا کردن عشق واقعی، یا شناخت بهتر خودتان در رابطه علاقه‌مندید، این قسمت برای شماست.0:00 شروع1:26 چرا تنهاییم؟6:24 کجا پیداش کنیم؟9:33 غربال کردن و 13:52 معیار های مهم 16:45 ماهی نایاب پیدا کردن 21:05 شیطنت خارج از رابطه 23:06 dating apps 29:32 توهم انتخاب بی نهایت داشتن 35:40 چه سوالاتی بپرسیم؟41:24 گذشته ی افراد 45:04 راه های پیدا کردن یار46:12 رودربایستی49:56 بایدی وجود نداره 53:17 الگوهای نامناسب 1:01:55 طمع کار شدن 1:07:52 تمام کردن رابطه 1:15:25 دفتر راهنما 1:22:33 تصمیمات مثل معامله می شه 1:26:25 سوال میهمان قبلی #دیت #رابطه

در قسمت ۶۴ با سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری، درباره‌ی تفکر انتقادی و هنر پرسشگری حرف زدیم؛ این‌که چطور مستقل فکر کنیم، از کجا شروع کنیم، و چطور اثر اطرافیان و محتوایی که مصرف می‌کنیم را بهتر مدیریت کنیم تا تصمیم‌های دقیق‌تری بگیریم.

این گفت‌وگو فقط تئوری نیست؛ پر از زاویه‌فکرهای کاربردی و تمرین‌های ساده برای بهتر سؤال پرسیدن، بهتر دیدن، و کمتر اسیر قضاوت‌های آماده شدن است.

در این قسمت می‌شنوید:

• چارچوبی ساده برای پرسشگری سقراطی و تبدیل آن به عادت روزانه

• فرق «اطلاعات» با «تفکر»

• چرا استقلال فکری از سؤال درست شروع می‌شود

• چطور محیط، دوستان و محتوایی که مصرف می‌کنیم روی تصمیم‌هایمان اثر می‌گذارند

• چطور متفاوت باشیم بدون ژست گرفتن

سه تمرین سریع برای ۷ روز:

1. هر روز یک گزاره را با پنج سؤال «چرا؟» کالبدشکافی کنید

2. یک خبر یا نظر را با سه لنز بسنجید: منبع، شواهد، سوگیری

3. شب‌ها یک تصمیم روز را بازبینی کنید: گزینه‌های حذف‌شده چه بودند؟

کتاب‌ها و منابع اشاره‌شده:

• آشنایی با هنر پرسشگری سقراطی

• درآمدی بر تفکر انتقادی

• کتاب‌های کودک سمیه تیرتاش:

  «جای الیور کجاست؟»، «رویا و غول و اژدها»، «آرابولی‌های خیابان آزادی»، «فردریک»

فصل‌ها:

00:00 قسمت ۶۴

02:15 ساختن ایران

16:38 پرسشگری

29:43 استقلال فکری

52:25 هنر متفاوت بودن

57:00 از کجا شروع کنیم؟

01:06:22 یادگیری تصادفی

01:08:43 اثر اطرافیان

01:14:16 دوست پیدا کردن

اگر این بحث برایتان مفید بود، حتماً آن را برای کسی بفرستید که به تفکر مستقل نیاز دارد.

کامنت کنید: شما این هفته چه سؤالی را بهتر پرسیدید؟

#تفکر_انتقادی #پرسشگری #استقلال_فکری #رشد_فردی #تصمیم_گیری

در قسمت ۶۳ گفت‌وگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان، درباره‌ی آزار جنسی از کودکی تا بزرگسالی حرف زدیم؛ از ریشه‌ها و اثرات بلندمدت آن تا راه‌های پیشگیری، آگاهی دادن، و محافظت از کودکان.

در این گفت‌وگو درباره‌ی موضوعاتی مثل مرزبندی با نزدیکان، ناتوانی در «نه» گفتن، آزار جنسی در کودکی و اثراتش در بزرگسالی، والدین خودشیفته، علائم هشداردهنده، آموزش آگاهی جنسی به کودکان، و نقش خانواده در ساختن محیط امن صحبت کردیم.

این قسمت برای والدین، مربیان، و هر کسی است که می‌خواهد با آگاهی بیشتر به ساخت جامعه‌ای امن‌تر کمک کند.

هدف این گفت‌وگو، شکستن سکوت و گسترش آگاهی است؛ نه ترساندن، نه قضاوت.

فصل‌ها:

00:00 شروع

1:38 مرزبندی با نزدیکان

7:24 محبت زورکی

11:51 احترام کوچک‌تر واجبه

13:13 چرا نمی‌توانیم نه بگوییم؟

22:57 زندگی با پدر و مادر خودشیفته

25:13 آزار جنسی در کودکی

35:18 مراقبت از بچه‌ها

39:53 همیشه احتیاط

47:00 بی‌رحمی از سمت پدر و مادر

49:50 علائمی که باید دیده بشود

54:04 اثر روی گرایش جنسی

56:20 بچه‌های معصوم

1:02:51 Sleep Over

1:05:10 آگاهی دادن به بچه‌ها

1:10:53 شکارچی‌های زیبا

1:15:20 چطور به بقیه نه بگوییم؟

1:21:35 با دخالت پدر و مادران چه کنیم؟

1:23:06 هزینه دادن

اگر فکر می‌کنید این گفت‌وگو می‌تواند به یک پدر، مادر، مربی یا جوان کمک کند، آن را برایشان بفرستید.

#آزار_جنسی #آگاهی #تربیت_کودک #والدگری #روانشناسی

در قسمت ۶۲ گفت‌وگوی روشن با مهدی شفیعی، بنیان‌گذار شرکت TRIFID، درباره‌ی قدرت تولید محتوا و مسیر ساختن برند شخصی از صفر حرف زدیم.

در این گفت‌وگو درباره‌ی این صحبت کردیم که چرا تولید محتوا فقط برای فالوئر گرفتن نیست، چرا خیلی‌ها شروع نمی‌کنند، چطور می‌شود با صبر و استمرار جامعه‌ی خودت را ساخت، و چطور محتوا می‌تواند به رشد کسب‌وکار، برند و آینده‌ی شخصی کمک کند.

موضوعات این قسمت:

• شروع تولید محتوا از صفر

• اشتباهات رایج تولیدکننده‌ها

• واقعی بودن در دنیای محتوا

• صبر و استمرار در مسیر رشد

• ساخت برند شخصی و قبیله‌ی مخاطب

اگر به تولید محتوا در اینستاگرام، یوتیوب یا پادکست علاقه‌مندید و می‌خواهید یاد بگیرید چطور با محتوا آینده‌تان را بسازید، این گفت‌وگو برای شماست.

فصل‌ها:

0:00 تولید محتوا

2:37 مشکل اصلی

6:10 واقعی بودن

9:00 چرا شروع نمی‌کنیم؟

11:07 مصرف‌کننده نباشیم

14:03 برند شخصی

15:58 قدرت محتوا

22:35 شکیبا بودن

24:05 قبیله‌ی خودت را بساز

26:15 از صفر شروع کردن

30:55 یک‌شبه موفق شدن

37:15 فرمول تولید محتوا

#تولید_محتوا #برند_شخصی #رشد_فردی #کسب_و_کار

چطور در گفتگو برنده باشیم؟ از رشد فردی تا قدرت سکوت (۶۱)

در این قسمت از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره‌ی هنر گفتگو، تاثیر کلمات، و نقش رشد فردی در ارتباطات روزمره صحبت می‌کنیم.

از چطور گفتن و شنیدن مؤثر گرفته تا زمانِ درستِ سکوت کردن، از اشتباهات رایج در مکالمات تا ساختن آرامش در جمع‌های انسانی.اگر می‌خواهی یاد بگیری چطور در گفتگوها تأثیرگذار، محترم و مسلط باشی، این قسمت را از دست نده

0:00 شروع

1:21 الگوهای نامناسب

10:29 ارتباطات در محيط كثیف

13:00 محتوای معنا دارو نخبگان آینده

14:24 فحش دادن در گفتگو

17:23 چطور از چاله در بیاییم؟

19:55 درس از فیلم پدر خوانده

22:20 چطور در مکالمه برنده باشیم؟

36:27 خجالتی بودن در مکالمه

39:47 ابزار گفتگو

42:09 استفاده از اطلاعات برای بهتر شدن

51:46 کلمات دارایی ما هستند

53:00 کی‌سکوت کنیم؟

54:23 قضاوت شدن

1:03:06 عکس العمل نشان ندادن

1:04:22 حاضر جواب بودن

1:11:35 حلقه ی اطرافیان و آرامش ما

1:19:18 همنشینی انتخابی

1:22:42 سوال مهمان قبلی

#رشدفردی

در قسمت ۶۰ با دکتر شراره وطنخواه، روان‌شناس بالینی، درباره‌ی یکی از سخت‌ترین تصمیم‌های زندگی حرف زدیم: ماندن یا رفتن.

اگر بین تصمیمِ جدایی گیر کرده‌ای، از ترس، گناه و شک خسته‌ای، یا نمی‌دانی بعد از جدایی چطور باید زندگی‌ات را دوباره بسازی، این گفت‌وگو برای توست.

در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها حرف می‌زنیم:

• فرقِ ترسِ موقتی با ناسازگاریِ عمیق

• چطور زیر فشار احساسی تصمیم بگیریم، نه از خشم و نه از ترس

• مدیریت احساس ناامنی و گناه بدون خودسرزنشی

• واقعیت‌سنجی توهم رابطه و عبور از شک

• بازسازی زندگی بعد از جدایی؛ هویت، عادت‌ها و شبکه‌ی حمایتی

• کمک گرفتن مؤثر از اطرافیان و انتخاب بهتر برای آینده

سرفصل‌ها و زمان‌بندی:

0:00 جدایی

11:28 احساس ناامنی و احساس گناه

21:04 ترس از جدایی

23:30 شجاعت برای جدایی

31:29 تصمیم درست گرفتن

34:08 توهم در رابطه

39:19 شک در جدایی

45:55 زندگی بعد از جدایی

50:43 کمک گرفتن از اطرافیان

52:04 درست انتخاب کردن

56:60 آگاه بودن به رفتار خود

این قسمت برای چه کسانی مفید است؟

• کسانی که بین ماندن یا رفتن مرددند

• افرادی که بعد از جدایی نیاز به نقشه‌ی بازسازی دارند

• هر کسی که می‌خواهد در رابطه‌ی بعدی انتخاب دقیق‌تری داشته باشد

#جدایی #طلاق #رابطه #رشد_فردی #روانشناسی