Mensch SEIN auf Deine Art steht für Selbstfindung, Mut zur Wahrheit, Ausbruch aus Rollen, Klischees und Medien-Vorgaben.
Du fühlst Dich „anders“ als andere und findest es schwierig, Dein SO-Sein auszudrücken und zu leben?
Willkommen im Club, damit bist Du nicht alleine!
Es wird zwar viel über „authentisch sein“ geredet, aber die Umsetzung im Alltag ist oft gar nicht so einfach, nicht wahr?
Denn ganz nebenbei wollen wir ja auch glücklich, frei und zufrieden sein und nicht im ständigen Kampf damit, womöglich irgendwo anzuecken oder alleine da zu stehen.
Ich bin Lilian und seit über 20 Jahren Wegbegleiterin, Therapeutin, Coach & Seminarleiterin und zeige Dir mit liebevollem Humor andere Lösungswege auf als die von der Stange.
In meinem Podcast teile ich Impulse, Anregungen und neue Perspektiven, die Dir helfen, an Dich und Deine innere Wahrheit zu glauben.
Du findest ganz viele Tipps, Antworten und Unterstützung zu den Themen:
• Bin ich richtig, so wie ich bin?
• Angst vor Ablehnung
• Sichtbarkeit & wie Du den Mut dazu findest
• Mann-Sein, Frau-Sein und gelingende Beziehung
• Embodiment, Selbstausdruck, Lebendigkeit
• Wie Du Dich von alten Mustern und Glaubenssätzen befreist
• Komfortzone verlassen & Neues wagen
• Innere Sicherheit & Vertrauen finden
Dieser Podcast ist eine liebevolle Aufforderung an uns alle, das Einzigartige, das wir in uns tragen, nach außen zu bringen und wirklich zu leben.
Die Welt braucht Dich und der Beginn von allem Neuen ist immer JETZT!
Feedback, Anmerkungen, Fragen, Themenwünsche? Dann sende eine E-Mail an info@lilian-runge.de
Mehr zu mir und meiner Arbeit findest Du unter https://lilian-runge.de
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Aufmerksamkeit ist die Währung unserer Zukunft – warum das Dein Leben verändert
Episode 392
Tuesday, January 6, 2026 • Duration 25:05
Was ist die eine Sache, die jeder von Dir haben will? Deine Zeit? Dein Geld? Nein – es ist etwas anderes.
Social Media, Nachrichten, Werbung, Meinungen, Krisen, Trends – sie alle schreien nach Deiner AUFMERKSAMKEIT. Hier, jetzt und sofort.
Das ungute Gefühl, uns dabei zu verzetteln und den Fokus auf das Wesentliche zu verlieren, kennen wir wahrscheinlich alle.
Und es gibt noch ein Problem: Wir verlieren dabei Energie und Kraft, ohne es überhaupt richtig zu merken.
Es geht mir gar nicht darum, Social Media zu verteufeln, oder Dir neue Regeln aufzuerlegen.
Es geht um eine viel grundlegendere Frage:
Wovon lässt Du Dich beschäftigen – und was macht das mit Dir und Deinem Nervensystem?
In dieser Podcastfolge zeige ich Dir, wie Du in kleinen, realistischen Schritten wieder mehr Wahlfreiheit, Fokus und innere Ausrichtung in Deinen Alltag bringst.
Nicht durch Disziplin. Sondern durch Bewusstsein. Und durch Kontakt mit Dir selber.
👉 Für Deine glasklare innere Ausrichtung– kostenfrei: In Dir selbst zuhause sein https://lilian-runge.de/in-dir-selbst-zuhause-sein/">In Dir selbst zuhause sein
Warum wir uns mit zu wenig zufriedengeben - und wie Du das änderst
Episode 391
Tuesday, December 30, 2025 • Duration 20:52
Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du spürst, dass „das Leben, wie es gerade ist“ Dir in aller Tiefe NICHT entspricht.
Gehörst Du zu den Menschen, die glauben, sich mit ihrem Leben, so wie es ist, zufriedengeben zu müssen? Auch, wenn Dir vieles daran nicht gefällt oder nicht guttut?
Und spürst Du ganz deutlich, dass das eine Lüge ist und dass Du Dich nicht mehr arrangieren willst?
Erfahre in dieser Podcastfolge:
1. Weshalb wir uns im Bereich Arbeit und Partnerschaft am stärksten verbiegen
2. Wie gelernte Bilder Dich klein halten – obwohl Du spürst, dass Du mehr willst
3. Welche eine Frage Dein Leben radikal neu ausrichtet
4. Warum Bewegung, Atem & Präsenz mehr Klarheit bringen als Nachdenken
5. … und noch einiges mehr, mit dem Du wahrscheinlich nicht rechnest.
Ganz wichtig:
Warte nicht, bis Du genug Energie hast, um mit der Veränderung zu beginnen. Energie ist nicht der Anfang der Veränderung – es ist etwas ganz anderes. Wenn Du wissen willst, was das ist, dann darfst Du jetzt ins Handeln kommen: Lausch rein.
👉 Für mehr Selbstverbundenheit – kostenfrei: In Dir selbst zuhause sein https://lilian-runge.de/in-dir-selbst-zuhause-sein/
Warum Du Dich selbst nicht ernst nimmst – und was das in Deinem Körper anrichtet
Episode 390
Tuesday, December 23, 2025 • Duration 12:40
Gehörst Du vielleicht auch zum „Club der Kontrollfreaks“, die jeden ihrer Schritte tracken, oder ihren Schlaf, oder sogar ihre Stimmung? Oder bist Du ständig am Planen und Analysieren und überwachst ständig Dich selbst und andere, weil Du nur dann das Gefühl hast, alles unter Kontrolle zu haben?
Das alles mag sich erst mal „richtig“ anfühlen.
Aber was, wenn all das gar kein echter Halt ist – sondern ein Ruf nach Sicherheit?
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
Warum Kontrolle kein Zeichen von Stärke ist, sondern ein Versuch, Dich sicher zu fühlen.
Wie Dein Körper Dir zeigt, dass er Halt sucht.
Und wie Du Schritt für Schritt von der Kontrolle zurück in echtes Vertrauen finden kannst – ohne Dich zu verlieren oder „einfach nur zu funktionieren“.
Ich spreche auch darüber, wie Kontrolle zur Ersatzstrategie wird, wie Du sie im Körper erkennst und wie Du lernen kannst, Sicherheit nicht künstlich herzustellen, sondern zu verkörpern.
Weil echter Halt nicht in Zahlen liegt – sondern in Dir.
Wenn Du spürst, dass verkörperte Sicherheit Dir guttäte und Du lernen möchtest, wie Du in Deinem Körper echte Ruhe und Vertrauen findest, dann lade ich Dich ein, in meinen kostenfreien Kurs In Dir selbst zuhause sein reinzuschauen.
Warum Kontrolle kein Halt ist - sondern ein Ruf nach Sicherheit
Episode 389
Tuesday, December 16, 2025 • Duration 16:44
Gehörst Du vielleicht auch zum „Club der Kontrollfreaks“, die jeden ihrer Schritte tracken, oder ihren Schlaf, oder sogar ihre Stimmung? Oder bist Du ständig am Planen und Analysieren und überwachst ständig Dich selbst und andere, weil Du nur dann das Gefühl hast, alles unter Kontrolle zu haben?
Das alles mag sich erst mal „richtig“ anfühlen.
Aber was, wenn all das gar kein echter Halt ist – sondern ein Ruf nach Sicherheit?
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
- Warum Kontrolle kein Zeichen von Stärke ist, sondern ein Versuch, Dich sicher zu fühlen.
- Wie Dein Körper Dir zeigt, dass er Halt sucht.
- Und wie Du Schritt für Schritt von der Kontrolle zurück in echtes Vertrauen finden kannst – ohne Dich zu verlieren oder „einfach nur zu funktionieren“.
Ich spreche auch darüber, wie Kontrolle zur Ersatzstrategie wird, wie Du sie im Körper erkennst und wie Du lernen kannst, Sicherheit nicht künstlich herzustellen, sondern zu verkörpern.
Weil echter Halt nicht in Zahlen liegt – sondern in Dir.
Wenn Du spürst, dass verkörperte Sicherheit Dir guttäte und Du lernen möchtest, wie Du in Deinem Körper echte Ruhe und Vertrauen findest, dann lade ich Dich ein, in meinen kostenfreien Kurs In Dir selbst zuhause sein reinzuschauen https://lilian-runge.de/in-dir-selbst-zuhause-sein/
Embodiment statt Dauerstress – wie Du Dein Nervensystem wieder in Balance bringst
Episode 388
Tuesday, December 9, 2025 • Duration 22:47
Ist Dauerstress für Dich auch schon mehr oder weniger „normal“ und Du funktionierst einfach wie auf Autopilot? Das kann eine Weile gutgehen.
Aber: „Funktionieren“ ist kein Leben – es ist ein Überlebensmodus.
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
- Warum ständige Anspannung kein Zeichen von Stärke ist, sondern ein Hilferuf Deines Nervensystems.
- Was in Deinem Körper passiert, wenn Du dauerhaft unter Strom stehst.
- Und warum echte Ruhe nichts ist, das Du erreichen musst – sondern etwas, das Du wieder verkörpern darfst.
- Wie Du durch Embodiment lernst, Dich zu beruhigen, ohne Dich abzuschalten.
Ich zeige Dir, wie Du mit Embodiment über Deinen Körper wieder Zugang zu innerer Sicherheit findest. Und warum kleine, bewusste Schritte mehr verändern als jedes „schneller, höher, weiter“.
Embodiment ist kein Tool. Es ist eine Haltung.
Eine Rückkehr in Deinen Körper – dorthin, wo Ruhe, Vertrauen und Lebendigkeit entstehen.
Wenn Du spürst, dass Du Dich oft im Funktionsmodus verlierst, dann hör unbedingt rein.
Und falls Du tiefer einsteigen willst:
Hol Dir meinen kostenfreien Kurs In Dir selbst zu Hause sein – dort zeige ich Dir, wie Du Dein Nervensystem regulierst und innere Stabilität verkörperst https://lilian-runge.de/in-dir-selbst-zuhause-sein
Weil Ruhe nichts ist, das man erreicht – sondern etwas, das man lebt.
Ich dachte, damit wäre ich schon durch!
Episode 387
Tuesday, December 2, 2025 • Duration 17:05
„Ich dachte, damit wäre ich schon durch.“ Kennst Du diesen Satz?
Wenn ein altes Thema wieder auftaucht – obwohl Du dachtest, Du hättest es längst hinter Dir gelassen?
Und plötzlich ist alles wieder da. Diese Scham, diese Zweifel, dieser Druck, „endlich weiter“ sein zu müssen.
Aber: Dieses „Ich müsste längst drüber weg sein“ ist ja nicht Deine Wahrheit. In Wahrheit ist es Gewalt gegen Dich selbst.
Denn Heilung ist kein Projekt. Transformation ist nicht das Abhaken auf der To-do-Liste.
Weder Dein Körper noch Dein Nervensystem, noch Dein Herz funktionieren unter Druck oder in Geschwindigkeit. Was es braucht, sind Sicherheit, Wiederholung & Kontakt.
In dieser Folge spreche ich darüber:
👉 Warum Selbstoptimierung keine Heilung ist,
👉 Wie Du Dich aus dem Druck befreist, endlich „fertig“ sein zu müssen,
👉 Warum alte Themen oft kein Rückschritt sind, sondern ein Zeichen von innerer Tiefe.
Du erfährst, wie Du lernst, MIT Dir zu sein – statt immer an Dir zu arbeiten. Und wie Du Dich mitten im Prozess sicher fühlst, anstatt Dich zu verurteilen.
👉 Wenn Du regelmäßig solche Impulse bekommen möchtest, abonniere gerne meinen „Kostbarkeiten“ Newsletter: https://lilian-runge.de/ueber-mich/
Die Blockade als Wegweiser – wie Du innere Stopps in Kraft verwandelst
Episode 386
Tuesday, November 25, 2025 • Duration 18:42
Gibt es da diese eine Sache, die Du eigentlich unbedingt machen willst, aber nicht hinbekommst? Sei es, dass es Dir einfach nicht gelingen will, oder dass Du erst gar nicht damit anfängst? Willkommen, innere Blockade und schlechte Gefühle – weil wir es (mal wieder) nicht hinbekommen.
Und da haben wir auch schon das große Missverständnis: Blockade = Problem.
Aber das stimmt so nicht. Blockaden haben nämlich immer einen Grund. Und der ist nicht, dass wir „zu blöd“ oder „unfähig“ sind. Blockaden sind auch kein Zeichen von Schwäche, sondern sie wollen Dir etwas sagen.
Was Dir an dieser Stelle nicht weiterhilft: Aufgeben. Den Kopf in den Sand stecken.
Was Dir ziemlich sicher weiterhelfen wird: Dieser Podcastfolge zu lauschen. :-)
Denn mit dem richtigen Wissen kannst Du lernen, mit Blockaden umzugehen und ins Handeln zu kommen.
Ich teile mit Dir, was es wirklich mit Blockaden auf sich hat, welche Herangehensweisen hilfreich sind, welche nicht und was Dein Nervensystem mit dem Ganzen zu tun hat.
Ich wünsche Dir ganz viele Aha-Erlebnisse!
👉 Wenn Du lernen möchtest, Blockaden als Wegweiser statt als Hindernis zu erleben, und Deine innere Sicherheit im Körper zu verankern, dann schau hier:
Selbstsicherheit verkörpern – Angst vor Sichtbarkeit & Ablehnung überwinden https://lilian-runge.de/online-kurs-selbstsicherheit-verkoerpern/
Dort lernst Du, wie Du mit Deinem Nervensystem zusammenarbeitest, statt dagegen anzukämpfen – und wie Du selbst im Moment des Stillstands Deine Lebendigkeit wiederfinden kannst.
Die starke Basis – wie Du intensive Gefühle verkörperst, ohne Dich zu verlieren
Episode 385
Tuesday, November 18, 2025 • Duration 26:25
Es gibt Momente, da fühlt sich das Leben einfach (zu) viel an. Damit meine ich Momente, in denen Du intensiv Wut, Trauer, Freude, Ohnmacht oder pure Begeisterung spürst. Aber irgendetwas in Dir weiß nicht, wohin mit dieser Energie.
Dann passiert wahrscheinlich eins dieser beiden Dinge:
Du ziehst Dich zurück und unterdrückst Dich
Oder Du funktionierst weiter, meist über Deine Grenzen hinaus
Und beide Reaktionsmuster haben eines gemeinsam: Du bist nicht mehr in Kontakt mit Dir und Deinen Gefühlen. Du verlierst Dich.
In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir, wie Du im Kontakt mit Deinen intensiven Gefühlen bleiben kannst, ohne dass sie Dich überrollen.
Ich spreche über die starke innere Basis – also jene innere (und körperliche) Stabilität, die Du brauchst, um einerseits im Spüren zu sein, aber andererseits ohne Dich davon wegspülen zu lassen.
Es geht um Regulation. Denn Regulation bedeutet Sicherheit.
🙏 Und wenn Du tiefer gehen willst bei diesem Thema, dann sei in meinem Kurs dabei:
Selbstsicherheit verkörpern – Angst vor Sichtbarkeit & Ablehnung überwinden https://lilian-runge.de/online-kurs-selbstsicherheit-verkoerpern/
Hier lernst Du, was Dein Nervensystem mit (Selbst)Regulation zu tun hat und wie Du mit ihm zusammenarbeitest, anstatt dagegen anzukämpfen.
So sabotiert Dich Dein Nervensystem – und was Du dagegen tun kannst
Episode 384
Tuesday, November 11, 2025 • Duration 21:47
Fühlst Du Dich oft blockiert, obwohl Du eigentlich weißt, was Du willst?
Du willst sichtbar werden, Dein Projekt teilen oder klar für Dich einstehen – und dann macht plötzlich etwas in Dir zu?
In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum Dein Nervensystem manchmal schneller reagiert als Du denken kannst – und wie es Dir gelingt, Dich innerlich nicht mehr zu sabotieren.
Ich spreche darüber
Warum Angst vor Sichtbarkeit kein Charakterfehler, sondern ein Schutzmechanismus ist
Wie alte Erfahrungen Deinen Körper in Alarmbereitschaft halten
Und was Du tun kannst, um wieder Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen in Dir zu spüren.
Du wirst verstehen, warum reines „Mindset-Training“ eben nicht funktioniert – und was es wirklich braucht, um Selbstsicherheit verkörpert in Dir zu erleben.
👉 Wenn Du Deine Angst vor Sichtbarkeit überwinden und spürbar selbstsicherer werden möchtest, dann beende die Selbstsabotage und hol Dir meinen Kurs:
Selbstsicherheit verkörpern – Angst vor Sichtbarkeit & Ablehnung überwinden https://lilian-runge.de/online-kurs-selbstsicherheit-verkoerpern
Innere Stabilität & Sicherheit finden – wie Du mit Unruhe & Stress besser umgehen kannst
Episode 383
Tuesday, November 4, 2025 • Duration 36:55
Es gibt Tage, da fühlst Du Dich ruhig, klar und ausgeglichen – aber halt nur, solange die Umstände stimmen. Und dann gibt’s diese Momente, in denen Dich plötzlich alles stresst & zu viel ist.
Ein Konflikt, eine Nachricht, eine Veränderung – und zack, das Gefühl von Stabilität ist weg.
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
Warum echte Sicherheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hat
Wie Du lernst, Stabilität in Dir zu trainieren – statt erst, wenn bereits große Unruhe in Dir herrscht
Was Dein Körper mit dem Empfinden von Gelassenheit zu tun hat
Und warum Sanftheit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von Vertrauen und Hingabe
Ich zeige Dir, wie Du beginnst, Dich im Körper zu verankern, anstatt Dich vom Außen abhängig zu machen. Und wie Du spürbare innere Sicherheit kultivierst, die bleibt, auch wenn das Leben gefühlt gerade stürmt.
Zum Schluss gibt es eine kleine Körperübung, die Du jederzeit anwenden kannst, um Dich zu erden und wieder bei Dir anzukommen.
Wenn Dir diese Folge guttut, teil sie gern mit jemandem, der gerade Halt oder Beruhigung gebrauchen kann.
👉 Hol Dir auch meine 5 kleinen Körperreisen für mehr Gelassenheit & Stabilität im Alltag: Ankommen, wo Du bist https://lilian-runge.de/download-ankommen/
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