Dans cet épisode, je reçois Marion James, naturopathe et accompagnatrice spécialisée dans la réconciliation avec soi-même. Avec bienveillance et passion, Marion aide ses clients à cheminer vers une acceptation profonde d’eux-mêmes, à travers un travail sur leur relation à l’alimentation, leur image corporelle et leur bien-être global.

Nous avons abordé ensemble des thèmes essentiels comme les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui touchent de nombreuses personnes, souvent en silence. Marion explique avec clarté et douceur comment ces troubles peuvent être le reflet d'une souffrance plus profonde, souvent liée à un manque d'amour et d'acceptation de soi. Marion adopte une approche holistique qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais cherche à comprendre et à traiter les causes sous-jacentes, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques.

Au-delà des troubles alimentaires, Marion nous partage des outils concrets et des réflexions précieuses pour se reconnecter à son corps, renouer avec une alimentation intuitive et apprendre à se nourrir d’une manière respectueuse de soi-même. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience ou des techniques de développement personnel, elle nous invite à entreprendre un voyage intérieur vers une paix durable avec notre corps et notre image.

Cet épisode est une véritable invitation à vous poser, à vous écouter et à amorcer une transformation intérieure. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à se libérer de la pression sociétale autour de l’apparence, et à s'aimer pour de vrai, sans conditions.

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.

Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :

Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.

Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?

Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.

Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.

Camoufler les cernes : Les astuces.

Yeux ou bouche : Que privilégier ?

Contour des lèvres : Bonne idée ?

Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.

Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?

Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.

Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.

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J'ai le grand plaisir d'avoir à nouveau comme invitée Christine Villarmé, spécialiste en Ayurvéda. Christine, lors d'un épisode appelé "Comment naviguer à travers la ménopause avec l'Ayurvéda", nous avait partagé de nombreux conseils pour vivre cette période de transition au mieux.

Dans cet épisode, nous plongeons dans le coeur du bien-être saisonnier.

Christine nous guide à travers les subtilités de l'alignement avec les énergies du printemps et de l'été selon l'Ayurvéda, mettant en lumière l'importance cruciale de comprendre les cycles naturels et les éléments qui régissent notre existence.

Elle met en exergue la nécessité de s'adapter aux changements saisonniers, tant sur le plan alimentaire que comportemental, pour cultiver une vitalité épanouie. Ainsi, elle nous encourage à choisir des aliments légers (mais pas forcément crus) et énergisants suivant la prédominance de chaque dosha , à privilégier certaines herbes aromatiques rafraîchissantes, et à harmoniser nos routines de vie avec les rythmes de la nature.

En outre, Christine fait un point sur le sujet de la détox et nous donne ses conseils pour une détox douce, tout en préservant l'équilibre interne.

Concernant le sommeil, Christine nous rappelle l'importance vitale d'un repos de qualité, en particulier pendant les chaudes nuits estivales. Elle nous partage des astuces pratiques pour favoriser un sommeil réparateur.

En conclusion, cet épisode nous invite à embrasser les enseignements de l'Ayurvéda pour naviguer avec sérénité à travers les saisons du printemps et de l'été, en cultivant une harmonie profonde avec les énergies régénératrices de la nature.

Retrouver Christine :

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Site : Christine Villarmé

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Découvrez dans cet épisode une exploration approfondie sur la manière de préserver une peau radieuse pendant la ménopause. Mon invitée, Carole Munch, esthéticienne et cornéauthérapeute, dévoile des conseils précieux et des astuces pratiques pour affronter ce chapitre de la vie avec confiance et éclat.

Lors de la ménopause, nombreuses sont les femmes qui remarquent des changements sur leur visage : rides plus prononcées, déshydratation, relâchement cutané, taches pigmentaires, teint terne...

Mais pourquoi ces altérations se produisent-elles et pourquoi sont-elles exacerbées pendant la ménopause ? Carole nous éclaire sur ce sujet et nous prodigues des conseils judicieux pour ralentir ces effets.

L'alimentation, par exemple, joue un rôle crucial. Découvrez les aliments à privilégier pour une peau éclatante et ceux à éviter pour conserver votre jeunesse cutanée.

Et que dire des compléments alimentaires ? Sont-ils vraiment efficaces pour préserver la qualité de la peau ? Carole nous donne son point de vue sur cette question .

Le collagène, cette protéine essentielle à la jeunesse de la peau, est également au centre de notre discussion. Quels sont ses différents types et comment peuvent-ils influencer la santé et l'apparence de votre peau ? Vous saurez tout à ce sujet !

En tant qu'esthéticienne passionnée, notre invitée partage ses gestes, ses soins de beauté incontournables ainsi que son choix en huiles essentielles bien choisies pour une peau lumineuse et éclatante.

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Dans cet épisode, nous explorons en compagnie de mon invitée, Gayatri Devi, experte dans le domaine des troubles du sommeil, les défis rencontrés par les femmes pendant la ménopause.

Gayatri met en avant les nuances des troubles du sommeil, mettant en lumière les changements hormonaux et physiologiques qui peuvent perturber le sommeil des femmes à cette étape de leur vie.

Elle souligne les symptômes fréquents tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sueurs nocturnes, ou encore la charge mentale, qui peuvent grandement affecter la qualité de notre sommeil.

En outre, Gayatri met en évidence l'impact significatif des troubles du sommeil sur la santé globale et le bien-être, et souligne les conséquences négatives sur la santé mentale, physique et émotionnelle, ainsi que l'importance cruciale d'un sommeil de qualité pour la gestion du stress et la régulation hormonale.

Pour aider à atténuer ces difficultés, Gayatri partage des stratégies pratiques pour améliorer le sommeil. Ces conseils incluent l'adoption de bonnes habitudes de sommeil telles qu'une routine régulière de coucher et de lever, ainsi que la création d'un environnement de sommeil propice.

En complément de ces approches, Gayatri souligne l'importance de l'exercice physique régulier et de la gestion du stress pour favoriser un sommeil réparateur. Elle encourage vivement l'exploration de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, pour aider à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement.

Après l'écoute de cet épisode j'espère que vos nuits seront plus douces !

Merci de noter et partager ce podcast pour m'aider à le faire vivre.

Rejoindre le Programme La Ménopause Académie

Retrouver Gayatri Devi

Site Gayatri Devi

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Aujourd'hui, nous allons plonger dans les détails du modèle d'affaires MLM, discuter de ses avantages, et explorer pourquoi il est souvent associé à la féminité.

De plus, nous allons démystifier la différence entre le MLM et les schémas pyramidaux.

Pour nous guider dans cette discussion, j'ai l'honneur d'accueillir Isabelle, une énergéticienne passionnée et conseillère en huiles essentielles, qui apportera son expertise unique sur le sujet.

Le MLM, ou Marketing de Réseau, est un modèle d'affaires dans lequel les entreprises distribuent leurs produits ou services par le biais d'un réseau de distributeurs indépendants. Ces distributeurs recrutent et forment d'autres personnes pour devenir distributeurs, créant ainsi une structure pyramidale.

Avantages du MLM:

1. Flexibilité: Le MLM offre aux distributeurs la liberté de travailler à leur propre rythme et selon leurs propres horaires.

2. Potentiel de revenu: Avec un système de rémunération basé sur les ventes personnelles et celles de leur équipe, les distributeurs peuvent générer des revenus supplémentaires voire même un revenu à temps plein.

3. Développement personnel: Le MLM encourage le développement des compétences en communication, en leadership et en entrepreneuriat.

Le MLM est un modèle d'affaires intrigant qui offre à de nombreuses personnes, en particulier aux femmes, une opportunité de revenu flexible et de développement personnel.

Si cet épisode a piqué ta curiosité et que tu veux en savoir plus n'hésite pas à revenir vers moi, je serai ravie d'échanger avec toi !

Tu peux aussi te rapprocher d'Isabelle :

site : isabellerousseau.fr

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Dans cet épisode, nous explorons le fascinant concept des "kilos émotionnelles" en compagnie d'e Cécile Grondier,

thérapeute experte. Nous plongeons dans le monde complexe des émotions et de leur impact sur notre bien-être physique et mental.

Cécile partage ses connaissances approfondies sur la manière dont les émotions non résolues peuvent se manifester sous forme de poids émotionnel. Elle nous explique les différents types de bagages émotionnels que nous transportons toutes et de la manière dont ils peuvent influencer nos habitudes alimentaires, nos relations et notre santé globale.

Dans cet épisode, nous parlons également du lien entre les kilos émotionnelles et la ménopause, une période de transition souvent sous-estimée dans la vie d'une femme. Notre invitée partage son expertise sur la manière dont les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent intensifier les émotions et potentiellement influencer notre relation avec la nourriture et notre corps.

Retrouver Cécile Grondier

Instagram : Savoure-toi

Prendre rendez-vous

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Dans cet épisode, mon invitée Virginie, une femme rayonnante de 50 ans, chanteuse et auteure, nous parle avec franchise de réalité des femmes de plus de 45 ans dans le monde artistique. Avec sa plume caustique et son intelligence piquante, elle a créé un compte Instagram qui vaut le détour : @lesfemmescanons

Je t'invite à explorer son univers sur Instagram, à travers son compte, elle défie l'invisibilité souvent imposée aux femmes de plus de 45 ans. Ses vidéos sont une véritable célébration de l'authenticité et un rappel que l'humour peut être une arme puissante. Mais c'est aussi une réflexion percutante sur la maturité et l'invisibilité des femmes.

Un épisode à savourer sans modération. Tu vas certainement te retrouver dans ses propos délivrés avec humour. Finalement, Virginie est LA copine qu'on aimerait toutes avoir !

Si cet épisode t'a plu merci de le partager, le noter et/ou le commenter, cela me serait d'une aide précieuse afin de le faire connaître à un plus grand nombre de personnes.

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Dans cet épisode nous allons aborder le sujet des émotions, ces émotions qui peuvent parfois être envahissantes et nous conduire vers une hypersensibilté exacerbée. Et pour en parler mon invitée est Julie Vuagnoux, professeure de yoga spécialisée dans la gestion de l'hypersensibilité.

Grâce à Julie nous allons explorer les subtilités de l'hypersensibilité, et découvrir comment le yoga peut être une puissante ressource pour apaiser l'esprit et le corps, surtout au moment de la ménopause !

Retrouve Julie :

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Site : www.lelaboratoireduprana.com

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En s'inspirant de la grâce aérienne du colibri, Barbara Reibel nous apprend à célébrer les petites (et grandes) joies qui émaillent l'existence, grâce à son livre.

Faisons éclore la joie chaque jour, à l'image du colibri qui butine... mille fleurs quotidiennement ! Comme lui, contribuons de manière désintéressée et accomplissons notre part. Enfin, nourrissons la résilience à laquelle le colibri invite, surmontant des défis malgré sa taille minuscule.

Le plus du livre de Barbara ? Chacune des cinq qualités prédominantes de l'animal totem s'accompagne d'un exercice de coaching simple et ludique, à intégrer pour mieux assimiler les enseignements de ce guide ailé précieux.

En suivant les leçons du colibri, découvrons en nous la capacité de danser avec légèreté quelque soit la période de notre vie !

Retrouver Barbara Reibel

Coach Happiness

www.thehappiness-factory.com

barbara@thehappiness-factory.com

0033 7 80 91 42 62

Autres blogs:

www.en-1-mot.com

www.humourmebybarbara.co

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Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir mon amie Céine Garcia, une photographe de 49 ans en pleine transition de la ménopause. Au cours de notre conversation, elle partage ouvertement son expérience de cette transition majeure de la vie.

Dès les premiers signes de la préménopause, Céine a vécu des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des douleurs articulaires, des symptômes qu'elle n'a pas immédiatement associés à la ménopause. C'est en parcourant les réseaux sociaux, notamment Instagram, et en lisant les articles de mon blog, qu'elle a finalement établi ce lien crucial.

L'un des défis les plus délicats auxquels Céine a dû faire face au cours de cette transition est la prise de poids, un sujet sur lequel elle se livre avec une sincérité et humour.

Aussi, elle partage son expérience de mon programme la Ménopause Académie, ce qui a été efficace pour elle et les bénéfices qu'elle en tire.

Au fil de notre discussion, Céine dévoile comment elle a appris à s'écouter, à mettre en place des ajustements dans sa vie quotidienne et son travail.

En tant qu'ancienne esthéticienne, Céine ne manque pas de partager sa routine de soin de la peau, ajoutant une touche de son expertise à notre conversation. Découvrez ses astuces et secrets pour une peau rayonnante, héritage de son expérience passée dans le monde de l'esthétique.

Lors de notre échange Céline a mentionné un livre : La vérité sur vos cosmétiques, de Rita Stiens.

Retrouvez Céline :

Voici les liens :

Site : Chaliphotogarphies

Instagram

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Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Christine Villarmé, une praticienne passionnée d'Ayurvéda qui partagera avec nous sa sagesse sur la ménopause et comment l'Ayurvéda peut être un guide précieux pendant cette transition importante dans la vie d'une femme.

Découvrez les racines de la santé selon l'Ayurvéda en explorant les différents doshas - Vata, Pitta, et Kapha - et comment ils influent sur notre bien-être global. Christine nous guidera à travers ces concepts fondamentaux, expliquant comment l'équilibre des doshas est crucial pour maintenir une santé optimale tout au long de la vie.

Plongez ensuite dans le monde de l'alimentation ayurvédique, où Christine partagera des conseils pratiques pour adapter votre alimentation à cette phase de la vie. Découvrez comment les choix alimentaires peuvent influencer les Doshas et contribuer à atténuer les symptômes de la ménopause.

Saviez-vous que la pré-ménopause peut débuter dès l'âge de 35 ans? Christine nous éclairera sur les micro changements qui surviennent à ce stade et pourquoi il est essentiel de reconnaître ces signes sans les associer à une simple transition vers la vieillesse. Elle partagera des astuces pour aborder cette phase de manière positive et proactive, mettant en lumière l'Ayurvéda comme un allié précieux pour une ménopause épanouissante.

Retrouver Christine :

Instagram

Site : Christine Villarmé

Ton guide offert par Christine ! Ici

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nutrition

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Dans cet épisode, nous explorons les stratégies clés pour aborder la rentrée après 50 ans avec énergie et sérénité.

Passer le cap de la cinquantaine est une étape de vie qui apporte son lot de changements, notamment avec la ménopause, mais c'est aussi une occasion de se recentrer sur soi et de mettre en place de nouvelles habitudes pour rester en pleine forme.

Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

1. Alimentation Équilibrée : Découvrez comment nourrir votre corps avec sagesse en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, idéale pour maintenir votre énergie et votre bien-être global.

2. Activité Physique : L'importance de bouger régulièrement pour renforcer votre corps et votre esprit, avec un focus particulier sur les bienfaits du yoga pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la sérénité.

3. Mindset Positif : Comment cultiver un état d’esprit résilient et optimiste pour mieux gérer les changements de la ménopause, réduire le stress et aborder chaque jour avec confiance.

4. Organisation Efficace : Apprenez à planifier votre temps de manière stratégique pour éviter le stress et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Des conseils pratiques pour structurer votre quotidien et atteindre vos objectifs à long terme.

Cet épisode est une ressource complète pour toutes celles qui souhaitent aborder la rentrée avec vitalité et inspiration, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.

N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.

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Dans ce nouvel épisode, je souhaitais mettre en lumière une podcasteuse passionnée, Aude hayot, qui a lancé son podcast il y a un an, et qui s'intitule "La fin de règles". Aude se consacre à recueillir les témoignages sincères de femmes traversant ou ayant traversé la phase de la ménopause. Son inspiration pour ce projet émane de son propre vécu, où elle a adoré l'expérience des 40 ans, mais les interrogations liées aux 45 ans et plus l'inquiétaient.

Cette initiative se révèle être le moment opportun, car Aude ressent des changements significatifs dans son corps. Elle explore les questionnements universels tels que : "Quelle sera ma vie après cette étape ?", suscitant en elle une appréhension légitime. C'est grâce aux témoignages rassurants de ces femmes qu'elle appréhende cette phase de vie avec plus sérénité.

Un regard profondément humain sur la vie au-delà de la quarantaine.

Retrouver Aude Hayot

Podcast : La fin des règles

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Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast dédié à la santé et au bien-être ! Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir une diététicienne, micronitritionniste, Hélène Kraus, qui démystifie certains aspects clés de la santé liés à la ménopause.

Hélène nous explique de manière claire pourquoi tant de femmes font face à des changements de poids pendant cette période de transition. Elle partage des conseils pratiques pour atténuer ces effets et maintenir un équilibre corporel optimal.

Nos échanges portent sur :

1. Ménopause et Poids : Découvrez les mécanismes sous-jacents qui contribuent à la prise de poids pendant la ménopause, et apprenez des stratégies efficaces pour sa gestion.

2. Ballonnement Dévoilé : Hélène décompose les causes du ballonnement, offrant des astuces simples pour apaiser l'inconfort digestif et retrouver une sensation de légèreté.

3. Rôle de la Thyroïde : Hélène nous explique l'impact de la thyroïde sur le métabolisme et comment maintenir une thyroïde saine pendant la ménopause.

4. Désir de Sucre Expliqué : Comprenez les fluctuations hormonales qui peuvent intensifier les envies de sucre et explorez des alternatives saines pour satisfaire votre palais.

5. Jeûne Intermittent : Notre diététicienne partage son point de vue sur le jeûne intermittent et comment l'intégrer de manière équilibrée dans votre routine quotidienne.

C'est un épisode riche en conseils pour toute femme à la ménopause, de la préménopause à la postménopause.

Retrouvez Hélène Kraus

Site : Seconde Nature 

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Dans ce nouvel épisode du podacst, je vous propose comme cadeau de fin d'année, une méditaion guidée qui s'intitule Reconnexion Féminine.

J'ai créé cette méditation pour vous apporter du bien-être en vous concentrant sur la reconnexion avec le corps, le cœur, l'harmonie intérieure, et l'épanouissement personnel. 

C'est mon cadeau de fin d'année, mais que vous pouvez pratiquer à tout moment bien sûr !

La méditation vise à créer un espace intérieur empreint de calme, de confiance, et d'amour. En cultivant la pleine conscience et en encourageant une perspective positive, elle peut aider à réduire le stress, à améliorer le bien-être émotionnel, et à favoriser une connexion plus profonde avec soi-même. 

Pratiquée régulièrement, cette méditation peut contribuer à un état de bien-être général en nourrissant la paix intérieure et la croissance personnelle. 

Je vous souhaite un excellent moment de relaxation !

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Découvrez l'histoire peu ordinaire d'Audrey Crépeault, une jeune et pétillante québécoise.  En effet, dans cet épisode,Audrey partage son parcours à travers la ménopause précoce, survenue à l'âge de 33 ans à la suite d'une double ovariectomie et d'une hystérectomie recommandées par le corps médical après des complications lors de ses deux grossesses. 

Plongez dans les émotions intenses qu'elle a traversées, du choc initial à la peur de l'inconnu, jusqu'aux souffrances qu'elle a endurées, pour finalement trouver la voie de l'acceptation et de l'apaisement.

Aujourd'hui, Audrey consacre son expérience à accompagner d'autres femmes dans cette transition délicate. Son approche repose sur l'échange, l'écoute attentive et l'utilisation d'un protocole personnalisé d'huiles essentielles, notamment celles de la marque Doterra. 

Cet épisode offre non seulement un regard profond sur le parcours unique d'Audrey, mais il peut également être une source d'inspiration et de soutien pour d'autres femmes vivant des expériences similaires. Ne manquez pas cet épisode particulièrement enrichissant qui, grâce au témoignage d'Audrey, pourrait être une lueur d'espoir pour celles qui traversent des défis similaires.

Site Internet Audrey Crépeault 

Instagram  

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Dans ce nouvel épisode nous allons plonger de notre sytème nerveux. Mon invitée Alexandra Behar, Coach et Thérapeute spécialisée, nous explique avec clarté l'importance cruciale de réguler votre système nerveux pour libérer vos émotions et guérir les traumatismes. 

Que vous traversiez des moments de transition majeurs, comme la ménopause, ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre bien-être émotionnel, cette exploration de la régulation du système nerveux est pertinente pour chacune d'entre nous.

Votre système nerveux est la clé de votre réponse au stress, à la régulation des émotions et à la gestion des traumatismes passés. Il joue un rôle essentiel dans la manière dont vous ressentez, exprimez et traitez vos émotions. Au fil de cet épisode, et grâce aux explications d'Alexandra, vous apprendrez davantage sur le rôle de votre système nerveux, mais aussi comment le libérer des émotions enfouies et à guérir des blessures émotionnelles. 

Retrouver Alexandra 

site : Flow on line 

Instagram 

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Meera Albrecht, après une expérience de plusieurs années en tant que responsable RH, accompagne aujourd'hui les femmes dans leur reconversion professionnelle en mettant en avant ce qui les rend uniques, en les aidant à trouver leur place, leur voie à travers un parcours d'introspection. Pour cela, Meera propose son accompagnement fait d'exercices de développement personnel, de temps de coaching, de numérologie et de l'étude de bilans de compétences. Ses formations en soins énergétiques lui permettent de concevoir une approche holistique pour répondre au plus près des besoins uniques de chacune, et d'être particulièrement à l'écoute des problématiques spécifiques qui peuvent survenir au moment de la ménopause.

Retrouver Meera Albrecht

Instagram : @dans_monelement 

Prendre rendez-vous : calendly.com/meera-albrecht/30min 

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J'ai eu énomrément de plaisr à lire le livre de Virginie Boissière , "Le guide de la périménopause" car c'est un véritable guide qui foisonne de bons conseils à mettre en place tout de suite. Ce guide est formidable pour bien préparer sa ménopause car plus on y pense tôt et moins elle aura d'impact négatif sur le plan physique, émotionnel et psychologique. Ce guide est à lire aussi en postménopause car des symptômes ou inconforts peuvent ore encpersister et c'est précieux d'avoir des réponses claires à nos interrogations.

Dans cet éprisode Virginie, nous dévoile les coulisses de son livre et en profite pour nous donner quelques conseils qui y figurent. 

Site : Virginie Boissière 

Instagram : @virginieboissiere.naturo 

Livre : "Guide pratique de la periménopause" aux éditions mangoeditions

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"Ce n'est pas parce que votre corps change que votre confiance doit s'effondrer"! Ce sont les mots que l'on peut lire sur le site de Carmen Leonard, coach en image. 

Dans cet épisode, Carmen parle avec passion de sa profession qui consiste à aider les femmes qui vivent la transition de la ménopause, à se réconcilier avec leur corps, grâce à une garde-robe sur mesure.

C'est avec enthousiasme qu'elle nous parle de morphologie, colorimétrie, accessoires, style ... dans le but de nous sublimer car, elle sait parfaitement mettre en valeur nos atouts tout en respectant notre façon de vivre.

Et, comme elle le dit si bien, "au final, je redonne envie aux femmes de s'aimer". 

Je n'ai rien à ajouter !

site web:

Votre garde-robe est la clé de votre renouveau ! (iamcarmenleonard.fr)

Instagram:

Carmen Léonard | Coach en Image (@iamcarmenleonard)

Tiktok

Carmen Léonard (@iamcarmenleonard) | TikTok

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C'est au cours de son voyage autour du monde que Marie Pascal a eu l'idée de créer sa propre gamme de compléments alimentaires dédiée au bien-être et à la beauté des femmes. Lors de ce périple, Marie a vécu la joie d'une grossesse tout en ayant l'opportunité de rencontrer de nombreuses femmes de cultures diverses. 

Cette expérience l'a profondément marquée, car elle a constaté que, contrairement à nos sociétés occidentales, ces cultures avaient une compréhension innée de la transmission et de l'accompagnement à travers les différentes étapes importantes de la vie des femmes, de la puberté à la ménopause.

Dans cet épisode, nous plongerons également dans deux sujets qui préoccupent de nombreuses femmes : la prise de poids associée à l'augmentation de la cellulite, et le relâchement de la peau. Nous explorerons les causes sous-jacentes de ces problèmes, les approches pour les prévenir et les solutions pour les atténuer, tout en mettant l'accent sur le bien-être global de la femme.

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Bénédicte Postic a fondé son entreprise du nom de Energies Zen. Elle propose des séances de méditation, relaxation, yoga dans le Maine et Loire (Angers) . Bénédicte  est également spécialiste en art thérapie évolutive, yogathérapie, thérapie énergétique et propose ses différentes techniques pour soigner le corps et l'esprit, gérer stress et émotions, découvrir les blocages et freins émotionnels, reprendre votre vie en main. 

Dans cet épisode, Bénédicte partage avec nous sa vision de la ménopause, ses questionnements et ses remises en questions sur la féminité et sur sa propre féminité.

Retrouver Bénédicte:

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Dans cet épisode, je vous invite à vous accorder une pause bien méritée avec une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette période de transition peut être marquée par des changements physiques et émotionnels profonds. Cette courte méditation est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, et à votre force intérieure.

Pour connaitre les bienfaits de la méditation à cette période de vie, je vous invite à écouter l'épisode précédent.

Pourquoi écouter cet épisode :

• Soutien émotionnel et physique : Cette méditation est conçue pour aider à atténuer les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause.

• Moment de calme : Offrez-vous une pause dans votre journée pour vous recentrer et vous ressourcer.

• Renforcement du lien avec soi-même : Renouez avec votre corps et vos émotions dans un espace de bienveillance et d’acceptation.

Ressources complémentaires :

• Blog : Pourquoi et comment méditer à la ménopause

• Newsletter : S'abonner à la newsletter et recevoir des conseils et réflexions 2 fois par mois

N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier. Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.

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C'est grâce à de solides compétences en biologie et marketing et plusieurs expériences pour le compte d’entreprises engagées pour la nature (fabricants et distributeurs de produits biologiques et naturels), qu'Héloïse a décidé de créer une entreprise en adéquation avec ses valeurs et qui réponde aux attentes de ces clientes : bien vivre tout en respectant notre corps et notre planète ! 

C'est avec passion qu'Héloïse a travaillé en collaboration avec des professionels de santé pour offrir des compléments de qualité. Bodhea, contraction de "body" et "healthy" est né !

Bodhéa accompagne les transitions de vie dont celle de la ménopause. 

Héloïse choisit avec précaution la composition de ses produits, et préfère des compositions à 1,2 ou 3 plantes au maximum pour leur efficacité.

Dans cet épisode elle nous dévoile quelles sont les meilleures plantes pour nous accompagner dans cette période de vie.

Retrouver Bodhea :

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Marion, connue sous le nom de Marion Nutrition sur les réseaux sociaux. Passionnée par l'alimentation saine, elle a étudié la nutrithérapie fonctionnelle au College of Nathuropatic Medecine de Londres. Puis, étant touchée elle-même par des problèmes hormonaux, elle s'est spécialisée dans les dérèglements hormonaux.

Dans cet épisode, Marion partage sa vision d'une alimentation adaptée à la ménopause, ainsi que de précieux conseils en ce qui concerne les protéines, le sucre ou encore les vitamines les plus adaptées.

Je vous souhaite une bonne écoute de ce nouvel épisode, qui va parfois à contre-courant de ce que l'on peut entendre sur le régime alimentaire à adopter à la ménopause. 

Petite remarque : mon réseau était très instable lors de l'enregistrement de l'épisode, par conséquent le son n'est pas optimum et je m'en excuse, j'espère néanmoins que vous autant de plaisir à écouter  que moi à enregistrer ☺️ 

Retrouver Marion

Site Internet Marion Nutrition 

Instagram @marionnutrition 

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Mon invitée pour cet épisode est la pétillante Helen Margaret Giovanello, photographe reporter. et professeure de yoga. 

 Riche d'une vie faite de voyages et de rencontres, elle nous partage avec humour sa vision de la ménopause, en racontant comment elle a découvert sa périménopause, comment elle l'a vécu, et enfin comment elle vit sa post-ménopause aujourd'hui.

Aujourd'hui Helen prépare un livre sur ce sujet, elle met en lumière des portraits de femmes qui vivent chacune leur ménopause avec leur singularité et leur approche personnelle.

Si vous désirez faire part du projet, n'hésitez pas à contacter Helen.

Suivre Helen sur Instagram 

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Das cet épisode le Dr.Kitzinger, médecin ésthétique nous explique le processus de vieillssement de la peau et pourquoi cela s'accélère à la ménopause.

Elle nous donne des conseils très pratiques pour conserver une peau en bonne santé et nous explique en quoi consiste la médecine esthétique, qui est non invasive, quasi indolore et avec peu ou pas d'effets secondaires.

Dans cet épisode je partage aussi mon expérience. En effet, j'ai testé une méthode sans injection, appelé le Laser Icon, Je vous partage mon avis.☺️

Si cet épisode vous a plu, merci de le commenter, noter et partager, cela m'aiderait à faire connaître ce podcast !

Le cabinet du Dr.Kitzinger 

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recueillir le témoignage de Béatrce Dauriat. Aujourd'hui en postménopause, elle nous raconte ses difficultés à gérer ses bouffées de chaleur lorsqu'elle travaillait. Le peu d'informations ainsi que le manque de partages sur le sujet ont rendu ces moments difficiles à vivre. 

Béatrice se décrit comme une retraitée heureuse, curieuse, pleine de vie. Elle a rejoint le Programme La Ménopause Académie car elle avait envie de prendre soin d'elle grâce à des outils efficaces et puissants, mais aussi de retrouver une communauté de femmes où elle peut échanger en toute confiance.

Si toi aussi, tu veux rejoindre le programme, tu peux le faire à tout moment, et si tu as besoin de plus d'informations, contacte moi et je me ferai un plaisir d'échanger !😀

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🤔 Vous êtes-vous déjà demandé quel impact le stress pouvait avoir sur votre bien-être pendant la ménopause ?  

Car si la ménopause est une période de transition complexe, le stress peut amplifier les symptômes physiques tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les douleurs corporelles et bien d'autres. 

Aussi, la ménopause est souvent accompagnée de montagnes russes émotionnelles, où l'irritabilité, l'anxiété et la dépression peuvent s'inviter dans nos vies. Le stress agit comme un amplificateur, intensifiant ces émotions déjà complexes. 

Un stress chronique à cette période de notre vie peut entraîner des questionnements sur notre identité, notre place dans le monde et nos relations. Le stress peut aggraver ces sentiments d'incertitude et de perte

Il est important d’avoir les clés pour comprendre l'impact du stress à la ménopause, et ainsi utiliser des outils concrets pour réduire son influence sur votre vie. 

Que vous cherchiez à apaiser vos symptômes physiques, à gérer vos émotions ou à cultiver une vision positive, il est essentiel de savoir ce qui se passe en vous pour devenir actrices de votre bien-être et pour naviguer avec confiance et sérénité à travers cette période de transition.

Si vous désirez être accompagnée, et apprendre à faire vôtres les outils du Menopause Yoga, je vous invite à rejoindre le programme La Ménopause Académie à tout moment !  

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Dans cet épisode nous allons explorer un sujet passionnant: retrouver l'amour après 50 ans. 

Que vous soyez divorcée, veuve ou simplement à la recherche d'une nouvelle relation, 

cet épisode est fait pour vous. Nous allons découvrir, grâce à mon invitée, Hélène Frébault, 

coach de vie amoureuse, comment vous pouvez entamer un nouveau chapitre de votre vie, où amour 

et épanouissement seront au rendez-vous. "Oui, nous pouvons retrouver l'amour à tout âge", nous 

assure Hélène !
 

Site internet : www.helenefrebault.com

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Faire appel à l'Ayurveda lorsque nous traversons la période de la ménopause offre de nombreux avantages. Tout d'abord, l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, est une approche holistique, qui considère la personne dans son ensemble, prenant en compte tous les aspects de son bien-être, le corps, l'esprit et le mental. 

Cette approche globale permet de traiter les symptômes de la ménopause de manière naturelle et non invasive.

De plus, l'Ayurveda propose un suivi personnalisé pour chaque individu, en considérant ses besoins uniques, ses déséquilbres et son état de santé général, essentiel au moment de la ménopause.

J'ai invité pour cet épisode une spécialiste en Ayurveda, Karel Waked, qui propose plusieurs accompagnements personnalisés. Dans cet épisode Karel nous parle des bienfaits de l'Ayurveda et de son approche pour accompagnement efficace.

Retrouve Karel :

Instagram 

Site Ayurness 

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Angélica, medecin dans son pays d'origine, le Mexique, mais aussi nathuropathe et herboriste, m'a fait l'immense plaisir d'accepter de partager avec nous sur le podcast, sa vision de la santé au féminin, et pourquoi elle a ressenti le besoin de créer sa propre marque Curanderas, pour accompagner les femmes dans chaque étape de leur vie.

Angélica nous parle aussi de la visoin de la ménopause dans les cutures anciennes autochtones et nous dévoile pourquoi elles ne peuvent prétendre à devenir chamane avant d'être ménopausée.

Curanderas veut dire guerrières en espagnol, je suis persuadée que nous avons une guerrière qui sommeille en chacune de nous, il suffit de la réveiller pour devenir les actrices de notre santé, de notre bien-être et finalement de notre vie !

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Le sommeil est souvent mis à rude épreuve à la ménopause, les difficultés à s'endormir, les réveils nocturnes, les insomnies sont le lot de nombre d'entre nous. L'important est de comprendre pourquoi notre sommeil est perturbé. Les deux raisons principales sont l'accumulation de chaleur que nous avons dans notre corps, et le stress, dûs aux fluctuations de nos hormones.

Dans cet épisode, je développe ces deux aspects et te délivre des axes de réflexions, afin que tu puisses retrouver un sommeil apaisé et récupérateur.

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Cet épisode explore comment la méditation peut aider à gérer les symptômes de la ménopause et améliorer ton bien-être général.

La ménopause, marquée par des changements hormonaux, entraîne souvent des symptômes tels que stress et anxiété, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, mauvaise digestion ...

La méditation est une pratique de pleine conscience visant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale en se concentrant sur le moment présent.

Les bienfaits de la Méditation pendant la Ménopause sont nombreux :

• Réduction du Stress : Diminution des niveaux de cortisol.

• Amélioration du Sommeil : Facilitation de l'endormissement et qualité du sommeil.

• Gestion des Symptômes Physiques : Réduction des douleurs et bouffées de chaleur.

• Connaissance de Soi : Meilleure compréhension des émotions.

• Bien-être Émotionnel : Amélioration de l'humeur et régulation des sautes d'humeur.

La méditation est un outil puissant qui peut te soutenir pendant la ménopause en réduisant le stress, en améliorant la qualité de ton sommeil, en gérant les symptômes physiques et en favorisant un bien-être émotionnel équilibré.

En intégrant la méditation dans ta routine quotidienne, tu peux traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de clarté.

J'espère que cet épisode t'a fourni des informations utiles et t'a inspiré à explorer les bienfaits de la méditation. Reste à l'écoute pour le prochain épisode où je t'offrirai une méditation guidée !

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Dans cet épisode, Cathelyne Galland, la créatrice de la jolie marque Mana Bella, nous explique en quoi les plantes médicinales consommées sous forme de tisanes et infusions sont bénéfiques au moment de la ménopause. 

Quelles sont les plantes utilisées? Quelles sont leurs propriétés et bénéfices ? Comment les consommer pour optimiser leurs bienfaits ?

Cathelyne nous donne les réponses dans cet épisode.

Retrouve Mana Bella:

🔶 Site Mana Bella 

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Tout le monde aime se fixer des objectifs, mais peu nombreux sont ceux qui les atteignent.

Pourquoi ?

Parce que nous ne nous posons pas les bonnes questions. Nous partons tête baissée en voulant tout révolutionner en un jour. Qui n'a jamais entamé un régime (un lundi matin de préférence !) en modifiant complètement son alimentation du jour au lendemain ? Je ne jette la pierre à personne, je l'ai fait aussi ! Conséquence : impossible de tenir sur le long terme, on abandonne, on culpabilise et on garde une mauvaise image de soi ...

C'est pourquoi il est important de se poser ces 5 questions afin d'être au plus claire avec son objectif.

Dans cet épisode, je t'accompagne dans cette réflexion en te parlant de mon propre cheminement.

Voici les 5 questions à te poser :

Que veux-tu ?

Pourquoi est-ce important ?

Que vas-tu mettre en place ?

Qu'est-ce qui te freine ?

Comment tu t'imagines une fois ton objectif atteint ?

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Le yoga du visage, serait-il le nouvel anti-âge naturel par excellence ? Il est vrai qu'au moment de la ménopause, nous subissons un vieillissement cutané, la peau perd en tonicité, des rides peuvent apparaître et d'autres deviennent plus profondes. 

Néanmoins, grâce à quelques minutes par jour de massages et d'acupressions ciblées proposées par le yoga du visage, il est possible de ralentir le processus, et même de retrouver un joli éclat. 

C'est ce que nous explique Franciane Gazzini, professeur de yoga du visage dans cet épisode.

Retrouve Franciane:

🔶f'care studio 

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Tu as peut-être constatée que ta silhouette s’est modifiée lors de la transition de la ménopause. La prise de poids n’est pas toujours le seul facteur. En effet, le chiffre sur la balance peur rester le même, c’est « juste » la masse graisseuse qui se déplace des hanches vers le ventre et le tour de la taille. Cela suffit parfois à voir sa silhouette s'épaissir. Il devient alors plus compliqué de s’habiller.

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’inviter Corinne Ducasse, passionnée de mode, créatrice du blog La Provinciale, et auteur du ebook Le Dressing Parfait, afin qu’elle nous donne ses conseils pour s’habiller de manière stylée et élégante, malgré ce changement, qui, rappelons-le n'est pas une fatalité !

Retrouve Corinne:

🔶Le Blog La Provinciale  

🔶Instagram 

🔶Youtube

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Dans cet épisode, Aurélie Valtat nous donne de précieux conseils sur l'utilisation des huiles essentielles pour soulager les symptômes de la ménopause, que cela soit sur un plan physique ou émotionnelle. Aurélie se partge entre son métier de diplomate, et sa grande passion pour les plantes. Elle est également l'auteur de plusieurs ouvrages. 

🔸Retrouvez Aurélie Valtat

Instagram  

Le Blog Aroma'Tips 

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Dans cet épisode, mon invitée Virginie Quérard Clarence, sexologue clinicienne et thérapeute de couple, nous explique pourquoi notre libido baisse à la ménopause et nous donne des solutions pour retrouver une sexualité épanouie.

Elle nous explique ce qu’est le « désir construit versus désir spontané » et pourquoi il peut s’avérer très salutaire de consulter un thérapeute, car non la ménopause ne signifie pas la fin de la sexualité. Virginie nous donne les clés pour vivre sa sexualité dans l'amour, le respect et le partage.

🔸Retrouvez Virginie :

Instagram : https://www.instagram.com/virginie_clarenc_sexologue/

www.doctolib.fr/infirmier/plestin-les-greves/virginie-querard 

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Dans cet épisode je t'invite à méditer avec moi. Cette méditation guidée de l'intention va te permettre de te recentrer sur toi et de trouver ta lumière afin de de manifester et poser ton intention pour la nouvelle année. Néanmoins, tu pourras écouter cette méditation à chaque saison, ou à chaque fois que tu auras besoin de revenir à ton désir profond.

Je te souhaite une bonne écoute !

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Dans cet épisode je vous enmène en voyage ! Mon invitée du jour est la pétillante Nelly avec 2 ailes, comme elle aime s'appeler.  Cela fait plus de 2 ans que cette voyageuse dans l'âme s'est lancée dans l'aventure de parcourir le monde seule, avec comme seuls compagnons son sac à dos et son appareil photo.

 Au-delà des kilomètres parcourus, c'est aussi un formidable voyage intérieur que Nelly nous décrit. Aujourd'hui le voyage est devenu sa façon de vivre, à peine rentrer en France pour revoir sa famille et ses enfants, elle a déjà des fourmilles dans les jambes et prévoit son prochain départ ! Un épisode exotique à souhait !

Retrouvez Nelly sur son compte Instagram 🌍 :

https://www.instagram.com/nellyavec2ailes__/

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Dans cet épisode Nathalie Jacquet, la fondatrice de la marque de cosmétique bio et française Clé des Champs, nous explique pourquoi il est important de respecter le cycle des saisons pour conserver une peau en pleine santé à la ménopause.

Aromathérapie, gemmothérapie et phytothérapie sont au cœur des formules de soins pour répondre à une demande d’efficacité et de sens, tout en étant conformes aux exigences de résultat et de raffinement !

Les produits sont formulés selon le cahier des charges Ecocert, Cosmebio.

J'utilise les soins de Clé des Champs régulièrement, J'ai eu un vrai coup de coeur pour cette marque et la philosophie de sa fondatrice, qui rejoint totalement mes valeurs. 

Afin de découvrir les soins Clé des Champs, Nathalie vous propose une remise de  20% sur les soins avec le code ISA20 !

Clé des Champs 

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On pourrait légitimement se demander si la méditation peut avoir un impact positif sur la ménopause.

Tu connais certainement l’expression « avoir un esprit sain dans un corps sain ». Personnellement j’adore les expressions populaires, il y a toujours une part de vérité en elles.

Et celle-ci me plait particulièrement car elle met en lumière la puissance de notre esprit.

Et oui, notre esprit peut avoir un réel impact sur notre bien-être physique, émotionnel et mental.

Il peut également, et ce grâce à la méditation, soulager les symptômes de la ménopause, tels que le brouillard cérébral, les problèmes de concentration et de digestion, l’anxiété et le stress, les douleurs, l’insomnie …

C’est pourquoi je te proposerais cet épisode une courte méditation guidée.  

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Dans cet épisode, je vous invite à plonger dans un sujet qui m'intéresse énormément : le développement personnel et l'épanouissement pendant la ménopause. Celle-ci souvent mal comprise est néanmoins riche en opportunités de croissance.

Seule devant mon micro dans cet épisode, je vous montre le chemin afin d'adopter un état d'esprit positif pour transformer cette transition en un moment de renouveau personnel.

L'épisode se compose comme suit :

Comprendre et Accepter la Transition : Nous commencerons par comprendre les changements physiologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Apprendre à accepter ces transformations est la première étape vers un épanouissement personnel.

Cultiver la Positivité : Découvrez comment adopter un état d'esprit positif peut radicalement changer votre expérience de la ménopause. Nous parlerons de l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de l'exercice physique régulier. Changer de perspective et voir cette période comme une opportunité de croissance personnelle est essentiel.

Développement Personnel Continu : La ménopause est le moment idéal pour investir dans votre croissance personnelle. Apprendre de nouvelles compétences stimule la neuroplasticité, prévient le déclin cognitif et améliore la mémoire et l'attention. C'est justement à ce moment-là que j'avais commencé ma formation de professeure de yoga.

Communauté et Soutien : L'importance de se connecter avec une communauté de soutien ne peut être sous-estimée. Que ce soit par le biais de groupes de soutien, d'ateliers ou d'activités communautaires, créer des liens avec d'autres femmes vivant des expériences similaires peut apporter un réconfort immense.

Cet épisode est rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à embrasser la ménopause comme une période de renouveau et de développement personnel. Rejoignez-moi pour découvrir comment transformer cette transition en une phase de votre vie pleine de potentiel et de possibilités.

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Dans cet épisode Caroline de Blignière, co-fondatrice de la marque Miyé, qui veut dire la bonne amie en provençal, nous partage sa passion pour la physiologie féminine et notamment notre système hormonal à chaque stade de notre vie de femme.

Véritable « chasseuse de toxiques » pour ses proches, Caroline nous délivre ses conseils pour 

vivre au mieux la transistion de la ménopause.

Miyé propose une gamme de soins et nutraceutiques pour accompagner naturellement notre corps à retrouver son état d’équilibre, de la puberté à la ménopause.

Retrouve Miyé 

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Le Ménopause Yoga est une “méthode” qui a pour vocation d’aider les femmes à traverser la transition de la ménopause, qu’elles soient en périménopause, ménopause ou post-ménopause.

C’est l’anglaise Petra Coveney professeur de yoga, qui a fondé le Ménopause Yoga après avoir travaillé pendant des années avec des médecins, gynécologues, spécialistes en ayurvéda et médecine chinoise. Le ménopause yoga ne se résume pas seulement à un style particulier de yoga, c’est une approche qui combine plusieurs techniques.

C'est à partir de cette approche holistique que j'ai créé le programme 

La Ménopause Académie  !

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L'alimentation à la ménopause est un sujet qui revient souvent sur le tapis, car nous savons intuitivement qu'il est indispensable d'ajuster notre régime alimentaire pour ne pas prendre trop de poids, mais surtout pour rester en bonne santé et faire face aux symptômes dûs aux fluctuations hormonales.

Virginie Boissière, mon invitée ce jour, est Naturopathe et coach en Neurosciences, elle est spécialisée dans le bien-être Midlife, et l'accompagnement des femmes autour de la ménopause. Elle a à coeur d'améliorer leur bien-être global, leur énergie et leur joie de vivre.

Dans cet épisode, Virginie nous livre de précieux conseils pour vivre au mieux cette période.

Liens :

Tel : 06.23.56.22.67 ou par mail vboissiere@outlook.fr
Instagram : @virginieboissiere.naturo
Page Facebook : Virginie Boissière Naturopathe
Pour prendre RDV :
www.crenolib.fr/prendre-rdv/52363_naturopathe

Site internet : www.virginieboissiere-naturopathe.com

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A la ménopause, nous sommes nombreuses à observer que notre peau n'est plus aussi éclatante, elle perd en hydratation, s'affine et perd en fermété. 

Dans cet épisode, mon invitée Catherine Mautord, de formation biologiste, devenue ingénieure en cosmétique, nous livre ses conseils pour conserver une jolie peau à la ménopause.

Sa devise :

"Ménopause  méno mais non, on ne baisse pas les bras, pour rester belle et féminine!"

Passionnée par la cosmétique, Catherine décide de créer sa propre marque de cosmétiques certifiés biologiques. Nature Effiscience est né.

Liens :

site internet : Menomaisnon

site de la marque : Nature Effiscience  

instagram : @menomaisnon 

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