Explore every episode of the podcast 没有必要｜一个季节性播客

音乐：海里睡人 by 陈奕迅 and the duo band

音乐：It must be Love by Bill Evans 

音乐：Oceansize by Oh Wonder

音乐：递剪子与刀子的礼仪 by 王若琳

音乐：Young by ADOY

音乐：The Whale-Score by Joby Talbot

本集关键词：

身材规训

body image

男性凝视

小小小小的火 Little Fires Everywhere, novel by Celeste Ng, TV adaptation 

Mothers, Daughters, and Body Image by Hilary McBride

片头尾音乐：

Satisfied, Hamilton Broadway Musical Soundtrack

片头尾音乐：

Easily by Bruno Major

音乐：失踪人口 by Sweet John

音乐：delicate by Damien Rice

音乐：巴厘岛 电影《谁先爱上他的》插曲 by Didilong

片头尾音乐：九龙公园游泳池 by

片头尾音乐：水星记 by 郭顶

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片头尾音乐：

Break the rules by Ruen Brothers

在这一集你将听到：

心理咨询过后的感想

疫情隔离期间：完全自由自主的时间反而令人无所适从

每个人心里都有一个权威吗？

外部认可所带来的动力

片头尾音乐：

不用去猜-Jony J

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在这一集你将听到：

Olivia为了GPA而焦虑

多大法学院入学标准

留学背景法学生回国就业前景

选择学校的标准

高考有太多不可控因素

片头尾音乐：

Another Day of Sun-by Lala Land Cast 

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在这一集你将听到：

Olivia和王乐高歇了一周回归啦！

小米扫地机器人赛高deisu

母亲节我们来讲妈妈的坏话吧！

“妈妈真的很穷，不要找我要钱了”

“不要聊这个”，“妈妈不喜欢你这样”，“不要在公共场合讲这些了”

我，20几岁了，还要父母帮我做决定吗？

将来会为了妈妈的想法去生小孩吗？

本集关键词：

洗衣机-五月天

片头尾音乐：

世上只有-容祖儿

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

这是抑郁专题的最后一期节目啦，谢谢各位的支持与陪伴，没有必要下周停更一周，咱们母亲节再见！

在这一集你将听到：

冥想-学会和情绪相处

想象宁静的空间，你永远可以回去的安全之地

阅读-精神上的陪伴/工具性地找寻答案 

抑郁之后，我想凝视他人的痛苦

坚韧是永恒的话题

生活是波浪线，总有低谷

但你已经知道如何走出来 

林奕含采访谈《房思琪的初恋乐园》

对艺术的真善美的质疑

屈辱的写作

对文字刻意的误用

“我无意也无力改变现状”

“我真是一个废物”

本集关键词：

林奕含-房思琪的初恋乐园

微博：小依_ #写给星星们# 

片头尾音乐：

百年孤寂 by 王菲

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

今天的这一集前xi很长，因为其实有点纠结要不要在公众环境下讨论这么私人的感受。但是又想起林奕含说的人们对痛苦缺乏想象力，也觉得也许有很多正在挣扎的人需要知道自己并非怪人，也许希望他们如果对自己没有悲悯的话，能够把这种关怀投射给一个相似的人，也许这种公共叙事就能帮他们找回一些倾听者的身份和动力。

谢谢你们愿意收听，祝大家周末快乐！周一再见啦！

在这一集你将听到：

Part 1: 生病时写下的文字

Part 2: 生病时的感受的一些流水账

Part 3: 和王乐高一起探讨生活的钝感和超敏意味着什么

本集文字内容：

    我决定对自己仁慈一点。不，我只是决定给自己一点尊重。我不应该把自己当成某种禁忌。

    我回家的时候，买了一本《活下去的理由》。网上的推荐语说，这是一本用痛苦写就，却能帮助人走出痛苦的书。翻到第十三页的时候，一股酸气从我的胃直往喉管冲——我恶心地快要吐了。

    反胃那一阵过了之后，我有点哑然了。连我自己都没办法面对我自己的话，谈什么让旁观者去凝视痛苦的空话？呵，我们果然是没救了。

    情绪失去了主体，我竟无从反驳自己。我无路可逃 也不能找身边人求助-没有原因的恍惚与失意 旁人该从何开解呢？

    我不该邪恶到 用我的无力去传染他们。 

    其实，当我茫然无措的时候，大脑并不是一片空白。我好像站在一个空旷的足球场，手上拿着个收音机，从不正确的调频中传出来的杂音就在我的后脑勺游走着。真奇怪，我明明什么都不愿意想了，可是脑子还是停不下来，它一意孤行地要去关注一些无关紧要的东西：街边那辆车是大众的，等等万一有人来开车怎么办？我蹲在这里不会吓到人家吧？我哭多久了？好像一首歌都没有啊，那好像也不是太狼狈吧？这首歌太欢快了，切歌……

    不能求救。我已经把身边能找的人，都找过一遍了。为什么不能一而再再而三地闯入他们的好天气里呢？不是害怕她们不管我。我知道她们会管的，全心全意那种，所以我才害怕。

    一方面，是看她们的眼泪，我就觉得我是邀请了我的至亲至爱来看我的凌迟之刑。天啊，无力的我，竟然在这个时候，都不愿意放过他们么？

    另一方面，是对“久病床前无孝子”一类的状况的深深担忧。她们越是用尽全力，我就越怕她们在这场长跑中途就已经力竭。

    而追根究底，这种害怕是刻在骨子里的偏见。我的偏见是，人与人之间的关系，并非建立在经历上，而是建立在价值上。情感上的依赖也好，生活中的帮助也罢，我如果失去了我作为“开心果”的价值，如果我不能再为身边人投射阳光……失去了价值的我，不止会失去我自己，最终还会失去我身边的所有人的吧？可惜，这种偏见攻城掠地、旗帜高悬，不论我看多少遍《小王子》都无用。

    好在梅雨季节也总有一两天阳光。状态好的时候，我想尽一切办法逗乐身边人，以前从来羞于启齿的爱啊感谢啊，我总是一股脑儿的全倾倒出来。我恨不得能找个箱子储存起来，这样在阴天就能还有存粮。有的时候，我又气自己，为什么状态好的时候，不能装装病，像吃饱了罐头还不满足的那只猫，低眉顺眼地摇尾乞怜呢？也许这样，就不会有人忍心再对着我宣判了呢：你就是想太多了、你就是不够坚强、你就是负能量看多了、你心态积极一点就好了……

    倒不是不忿，因为我也是这么对我自己宣判的呀。

    我终于知道尧十三在唱什么鸟玩意儿了：我，难在我讲不出话来。

片头尾音乐：

We Both Reached For the Gun, from Chicago movie soundtrack, by Christine, Cleve, Shaun, Rick, Taye

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

抑郁症有可能 “治愈” 吗？

90%的复发率，数字的背后意味着什么？

抑郁症是你的身体和心理正在向你求救

你have to面对全新的自己

生活态度的完全转变需要生活环境的暂时转换作为催化剂

避免责备，包括对于病情本身的责备

我们是糖尿病患者！

情绪颗粒度有毒吧

找到情绪产生的理由 

和情绪待一会 不要急着甩开ta

片头尾音乐：The Blower's Daughter by Damien Rice

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

身为抑郁症患者的亲友，应该如何调整自己的心理

面对抑郁症患者惊恐发作／悲伤发作时，亲友怎么对他们来说最好／最安全

避免“自大地”给患者归因

给予抑郁症患者爱与照顾，做错了吗？

当“抑郁症”成为患者身份的一部分

本集关键词：

感谢周红霞女士！

王乐高的一些感想：

大家好，抛去和Olivia一起做博客的王乐高这个身份，我很荣幸能做为与她一起走过一些变化的朋友，分享以上的内容。毕竟客观来说，在陪伴朋友渡过治疗抑郁来说，我做得并不好，具体做了什么大概都分享在博客里了，感想就写在notes里吧。更多的意义是因为想对Olivia说。

前几期博客想不出主题的时候，我其实有想过聊聊抑郁症的话题，但又觉得不好说，应该等到她准备好了，想聊的时候再说，上周她说想做一个专题，到这几天我们用zoom，面对面录博客，Olivia一直在说回想过去都是很有意思的经验，这是我很佩服的事情。即使很乐观地有很多治愈案例，我还是觉得如果是我确诊了抑郁症，可能没办法像这样，正面地寻求身边的支持与帮助，积极地配合治疗，开放地去试各种therapy，这非常了不起。所以以致于到了现在她可以轻松地分享感想回忆过去的时候，我却总回想到那些困难。所以虽然她有一段时间在生病，但她身体里的热血，冲劲一直都在，那些“主观能动性”是最重要的武器。

做为抑郁症患者的身边人，像我们在博客里谈到的一样，尽自己的可能为ta提供帮助。

19年初的时候我还在安慰你，这个病可能就像感冒一样，在我们这个世代会越来越普遍，可能还会反复一次，即使是在如此大方地做博客的当下，希望你不要给自己什么心理压力，just let your mood flow with you，people you love and love you are always there.

最后了，我知道我身边有好多善良热忱的朋友，可能因为我们这个糟糕的社会感到过失望，对自己的无能为力深感自责，想对你们以及我的朋友Olivia，说，我们生活在这个物质丰富的时代，就总想探寻自己在内心所做的不足之处，要求自己做一个细腻温柔的人，但哪怕只有今天一天，我祝你们过得粗糙一些，多爱自己一些。

Have a nice day guys.

片头尾音乐：

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

谢谢各位的支持，我们喜马拉雅FM的收听量已经破1100啦，请各位朋友留言，我们会选一个朋友送上一本王乐高喜欢的书！

在这一集你将听到：

分享一些有意思的治疗方法

戏剧疗法

EMDR快速眼动

Cognitive behaviour therapy

家庭成员理论

家具移动

小组咨询 

这些都是在干嘛？

本集关键词：

巴塞尔 范徳考克

欧文 亚隆

《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》－巴塞尔·范德考克

片头尾音乐：

Being Alive by Jon Brion

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

药物治疗／心理咨询／五行针灸等治疗方法对身体的影响及改善

跑步／瑜伽／养花种菜真的有用吗？

如何拿起这些工具

你总会迎来属于自己进步的时间点

怎么面对症状的反复

最重要的是感谢自己的决心与勇气

本集关键词：

简单心理公众号－心理咨询－咨询指南－第一次心理咨询前要准备什么

阿育吠陀疗法

《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》－巴塞尔·范德考克

片头尾音乐：

Instagram by DEAN

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

多伦多came (Centre for Addiction and Mental Health) 急诊问诊过程

UofT health centre VS. camh VS. 其他综合医院 (general hospital)

区别及适用情况

心理咨询：Toronto Psychology Centre 预约，咨询步骤及感受分享

北京301医院／上海中山医院／福建省精神卫生中心经历简述

重庆医科大学附属第一医院问诊过程 、

本集关键词：

《渡过：抑郁症治愈笔记》－张进

片头尾音乐：

The North Star by Elephant Funeral 

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

抑郁专题第一集：得病对于你我来说意味着什么

听众福利：王乐高同学将在我们喜玛拉雅FM收听量破1000的时候抽奖送一本她喜欢的书给欢迎在本条公众号下面留言，我们会选一个朋友送你书！

在这一集你将听到：

我们把每年的4月26定为抑郁症日吧！

DSM-5不是万能圣旨

低落的情绪和轻度抑郁／中度抑郁有区别吗？

内心麻木，无意义感，身体机能发出警报

接受自己的至亲得病也就是在暗指自己有罪

向别人证明自己得了病真的好难

只能用谎言去吐露真心了吗？

国内的挂号流程及初次建议

加拿大和国内诊疗体系的差别

本集关键词：

无。最后唠叨一句，这个专题做下来，每期时长可能会比较长，但不想删减，这些内容想诚实地分享给各位。

在这一集你将听到：
来自Olivia的提问：what if 我在国内读大学？
国内外大学学术环境有差异吗？
来自上进生的焦虑：写不出满意的论文怎么对学术界有贡献呢？
老辩题：信息碎片化好像真的没办法传达完整的知识
内心怀抱热情的老师会是学生喜欢的prof吗？


本集关键词：
信息碎片化
李银河

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

英语母语者学习中文遇到了问题

“妈的”

学生时期班级里的小团体真的做尽了坏事

感情维系真的存在吗？

友谊的不断深入最终会走向何方？

Olivia对王乐高飘忽不定情感的指责

本集关键词：

校园霸凌

片头尾音乐：

Feel like drugs by Vincent Augustus 

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

两位主播分开录制的第一期节目

世界读书日之瞎七八分享大会

果然世界名著不是我们的调性

本集关键词：

房思琪的初恋乐园－林奕含

相见欢－priest

默读－priest

有匪-priest

不能赢的辩护－史蒂夫卡瓦纳

橡皮擦计划

片头尾音乐：

Hey Ma by Scott Nice 

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在这一集你将听到：

Olivia终于要走了王乐高很激动

Olivia教王乐高浇花 

你和伴侣每天在家做什么

电视剧看多了有时不知如何想象真实的生活

王乐高总在追求激情和火花四射 

本集关键词：

无，请各位期待我们的远程节目！

片头尾音乐：

Postcards from the Sunset-Yellow Cop

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在这一集你将听到：

我们换了新的logo啦

答听众来信

我们是为了什么在努力生活

如果努力成为更优秀的人，还要接着努力，无止境的循环不是很痛苦吗？

如何找到适合自己的努力步调

跑步对于生活的比喻意义

本集关键词：

老人与海－海明威

成为－米歇尔奥巴马

片头尾音乐：

a lot-21 Savage 

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

王乐高期待已久的Olivia的出走

以备考GRE来逃避写论文

小时候我不住我爸妈家？

好羡慕你们有有文化的家长

因为喜欢班长所以努力学习

王乐高竟然被停课好几天？

自以为很会捣乱的好学生VS自以为很乖巧不顶撞老师的麻烦鬼

passive aggressive and 窝里横

家里天花板是水泥的人

本集关键词：

无

哈哈哈就完了！

片头尾音乐：

Better-Mamamoo

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

误以为自己要收到礼物／被求婚会有多尴尬

喝别人母乳的成年人是变态吗？

爱是天时地利的迷信

我们到底为什么care母奶和配方奶啊！

本集关键词：

yuotube-小玉

母奶保存333原则

片头尾音乐：诺言－毛阿敏

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

王乐高回应网友评论

观众来信

大部分的父母都很糟糕

任何糟糕的关系都应该赶快逃离

找一种幽默轻松的方式对待不良关系

一些失败的沟通技巧

本集关键词：

Chris Voss

片头尾音乐：

我在阳台上看你-薛凯琪

一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

思维枯竭的播客们

你认识这些明星吗？

糟糕，我们的频道没办法一直无脑下去了

王乐高消极分享她关注的公众号们

期待罗辑思维每天60秒语音和等待新闻联播停播的心情是一样的

本集关键词：Cecilia欢乐多／地产风声／山河路人／叁里河／昌记负食

片头尾音乐：撕夜－阿杜

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

如果你有钱的话

这个世界上不是所有的声音都是哭声

对身边人迟钝但对陌生人充满关怀？

什么是深刻的共情能力

帮助别人为什么那么难

理性与感性是完全独立的两个系统

Olivia能不能听别人把话讲完？

争取特权才能真正提供帮助？

愿各位都能和自己的痛苦和平共处

明天我们休息啦，祝国内的朋友工作顺利，加拿大的朋友们have a happy long weekend！

本集关键词：

远方的哭声-出处为奇葩说第六季第四期

片头尾音乐：磨刀老头－刘欢

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

开播不到一周好像要被全面下架了

一首抗疫歌曲印发的骂战

蔡依林做错了什么被骂成这样

艺人活动一定要和政治立场相关吗？

台湾人眼中的中国“大外宣” 策略

Olivia为了保护王乐高的人身安全 付出了太多心血

本集关键词：

歌曲名称－Fight as one by 蔡依林，陈奕迅

Yuotube频道－志祺七七 X 图文不符

片头尾音乐：爱的进行式－陈淑桦

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Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

播客开始不到一周就面临被放弃的风险

不满意为什么还要坚持

王乐高和Olivia回复听众来信

硬性条件合适但不太来电，要和他在一起吗？

结婚和恋爱应该是完全割裂的两件事情

王乐高鼓励大家多多试探自己的底线

片头尾音乐：Super Junior (슈퍼주니어) - Runaway

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】

Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

Olivia超级羡慕的欧式大内双

我们到底什么时候能对自己满意

90斤还说自己腿粗的女生是不是疯了

王乐高说她羡慕有钱人家的小孩

私人飞机只要几千万？这么便宜？

本集关键词：

随机波动StochasticVolatility

费兰特：那不勒斯四部曲

片头尾音乐：SUPER JUNIOR-D&E '머리부터 발끝까지 ('Bout you)' 

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在这一集你将听到：

我们跟上了时代的步伐

我也不知道为什么说不出来某个名词

为什么王乐高的选题被毙掉了

能不能在伴侣面前放屁是价值之争

王乐高居然有偶像包袱

我难道是外人吗

本集关键词：

青春有你

微博尤物

片头尾音乐：陪你过假日 by Leo王，9m88

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一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】
Feat. 王乐高&Olivia

在这一集你将听到：

疫情期间我们在家做饭和锻炼

南方人对于北方文化既困惑又着迷

在家做瑜伽跟在瑜伽馆做真的不一样

沉迷于竞争的人真的很奇怪

本集关键词：

阿斯汤加

Nike Training Club App 

：Yoga with Adriene

片尾音乐：Bumbum granada by MC's Zaac, Jerry Smith

一个完全没有必要的季节性播客节目 【필요 없어요】
Feat. 王乐高&Olivia

在粗糙的第一集你将听到：
为什么要自我介绍呢
疫情期间我们在干什么

购物对我们来说是个什么意思

我们的播客到底要叫什么名字

已经计划做播客那么久了吗

同处一室的朋友有南辕北辙的人生观

本集关键词：
Super Junior
动物森友会
宽容与严苛
播客 剩余价值/随机波动
十件购物挑战