Explore every episode of the podcast Méditations intimes

J’ai longtemps regardé mon corps de l’extérieur, comme si j’y étais étrangère. Étrangère à ce que je ressens à l’intérieur. Devant le miroir, des jugements froids atterrissent dans mon cerveau. Eux non plus ne semblent pas vraiment venir de moi. Ces mots invasifs sont intériorisés au plus profond de nos croyances intimes. Mais ils sont si ancrés en moi que j’en oublie parfois qu’ils ne sont pas les miens.

Ces mots et jugements, vous les reconnaîtriez si je les écrivais ici. Ils sont universels, comme une radio sur laquelle on se brancherait parfois, seule devant le miroir. Toutes connectées sur la même fréquence du rejet de notre corps, de façon plus ou moins bruyante.

Si nous avons les mêmes, alors peut-être qu’ils ne nous appartiennent pas vraiment. Les miens viennent souvent de la planète “standard de désirabilité du corps des femmes”, celle qui se trouve à côté de la constellation Cellulite. 😉 Alors, quand cette fusée de croyances collectives se pose dans nos pensées, prenons-en conscience. Pour recentrer notre attention vers notre ressenti à l’intérieur.

1. Sortir de la dissociation

J’ai longtemps observé mon corps froidement, comme si lui et moi étions deux. Un cerveau qui connaît les standards à atteindre et mesure l’ampleur du travail de son petit soldat. Le juger froidement, le fragmenter. Chaque défaut scruté dans le miroir, dissocié de l’ensemble.

« Nous avons perdu le contact avec notre corps, perdu le contact avec la manière la plus simple et la plus naturelle de rester en bonne santé et heureux. Nous sommes divisés. »

Osho

Changer le regard que je porte sur mon corps est un travail quotidien. Quand je me surprends à retomber dans le jugement, je me relève avec deux outils :

* Ressentir mon corps de l’intérieur, plutôt que de le juger de l’extérieur.

* Pratiquer la gratitude pour tout ce que mon corps me permet de vivre et pour tout le plaisir qu’il me donne.

2. Le corps, la maison du plaisir

Le yoga m’a appris à ressentir mon corps dans l’espace, à me connecter à chaque muscle, à porter mon attention vers l’intérieur : ma respiration, le plaisir sensoriel d’un étirement, l’énergie que je ressens quand mon cœur bat plus vite.

Ressentir l’énergie dans mon ventre, mes paumes, les battements de mon coeur. Avoir de la gratitude pour ce corps qui nous donne tant de plaisir. C’est le véhicule de notre vie.

Je vous propose de ressentir votre corps avec amour, de l’intérieur. En mobilisant votre intelligence sensorielle et non analytique. Au lieu de penser sur notre corps, et si on ressentait par notre corps ?

Osho nous rappelle que penser vient du mental, de l’ego : une analyse critique, froide et raisonnée. Ressentir s’ancre dans le cœur et la présence.

Ressentir, c’est apprendre à habiter son corps avec harmonie et amour. C’est aussi se connecter davantage au plaisir, à la force de vie qui émane du corps.

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📚 Recommandations lectures :

* Sur le même thème :

* Osho, Sex Matters: From Sex to Superconsciousness

* 📸 Pinterest : Anna P

J'ai commencé cette méditation avec un système nerveux en mode survie, des pensées frénétiques, mon coeur version tachycardie et la respiration coupée.Le sentiment de ne pas avoir pas été assez productive aujourd’hui, et en même temps de m’être vidée…Graaaande inspiration.

Il n’y a pas de lion dans la savane pour activer mon mode survie. Ma jungle digitale, c’est une succession de visio dans mon Google agenda.

Notre rythme biologique naturel est profondément lié à la lumière du jour. Le rythme circadien régule notre sommeil, notre appétit, notre énergie… C’est une synchronisation permanente entre notre corps et la nature, sur l’échelle d’une journée.

Le rythme technologique nous impose un rythme artificiel, un enchaînement permanent de notifications, de stimulations qui fragmentent notre temps biologique et perturbent le rythme de nos fonctions vitales : veille-sommeil, repos-digestion. Notre système nerveux se retrouve sur-stimulé, en alerte constante, déconnecté de notre rythme circadien naturel.

Mon géranium a besoin de temps long pour fleurir sur mon balcon. Parfois j’ai l’impression qu’on vit dans deux mondes parallèles lui et moi…

Je vous présente deux outils pendant la méditation :

* La respiration alternée

* L’ouverture des sens

Ce sont des pratiques qui aident à activer le système nerveux parasympathique : relâcher les tensions accumulées, allonger les respirations et ralentir le rythme cardiaque.

Quand vous êtes prêt.e, cliquez sur play et fermez les yeux.

Avec tout mon amour,Lea

PS : comment vous sentez-vous après la méditation ? Comment est votre système nerveux ? Racontez-moi votre expérience en commentant ce post !

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* 📸 Pinterest : shulhun

Dans notre dernière méditation ensemble, nous avons ressenti le chakra racine.

Aujourd’hui, je vous invite à poursuivre le voyage en nous connectant aux deux centres énergétiques de l’Amour :

* Le chakra sacré, Svadhisthana, situé entre le pubis et le nombril. C’est le lieu de notre sensualité. C’est le socle de notre plaisir, notre créativité, notre force vitale. Vous pouvez aussi l’imaginer comme le centre de vos désirs.

* Plus haut, au centre de la poitrine, se trouve Anahata, le chakra du cœur.Le centre de l’empathie, de la compassion, de l’ouverture à l’autre.C’est aussi le chakra de l’ouverture à la vulnérabilité, là où l’on ose se montrer comme on est, avec authenticité. Il nous relie à notre humanité partagée. Là où l’amour est un rayonnement qui part de soi, quand on fait le choix constant de garder un coeur ouvert.

Dans les moments difficiles, face à une décision à prendre ou un blocage relationnel, nous pouvons nous demander : “Que ferait l’Amour ?”

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📚 Sources et recommandations lectures :

* Maud Ankaoua, Kilomètre Zéro

* Marisa Ortolan, La femme tantrique

* 📸 : Les amants bleus, 1950, Marc Chagall

Mon anxiété est le premier blocage de ma libido. Chez moi, système nerveux en mode survie = libido dans les chaussettes 🧦Je ne peux pas ressentir du désir, pour la vie, pour l’autre, quand je ne suis pas en sécurité ou en confiance. Voici une courte méditation de 10 minutes que j’utilise pour revenir à mon corps. Pour m’ancrer à la Terre quand les pensées anxieuses tourbillonnent.Le chakra racine nous relie à la Terre. Il se situe à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée. C’est le socle d’un besoin fondamental : se sentir en sécurité. Quand il est équilibré, on est joyeux, stable, vivant. Quand il est bloqué, on se sent anxieux, fatigué et notre libido en prend un coup.Cette méditation est une façon simple de rétablir le lien avec le premier de nos centres énergétiques, de vous déposer dans le bas de votre corps, de sentir que la Terre vous soutient.J’espère de tout mon cœur que cette méditation vous fera du bien,Léa

À 70 ans, ma marraine traverse une épreuve de la vie.Je l’aime profondément, c’est la première à m’avoir fait découvrir le pouvoir d’un échange intime, authentique, sans le filtre de l’égo.Elle consacre son quotidien à adoucir la fin de vie de sa maman. A prendre soin d’elle chaque jour.​Son corps la rappelle à l’ordre avec des douleurs chroniques insupportables.​

Ce matin, au téléphone, elle m’a dit une phrase qui m’a beaucoup touchée :

“J’ai encore 20 ans devant moi, je n’ai aucune idée de ce dont j’ai envie. Je ne sais pas où est mon désir”.​

Tout ça me parle.Le don de soi qui entraîne l’oubli de soi.La surdité à notre propre désir.

Ce soir, je vous propose une méditation guidée de 20 minutes inspirée du Yoga Nidra.Le yoga du sommeil, que j’ai découvert lors de ma formation de professeure de yoga. C’est une méditation allongée, sans mouvement, qui passe par la présence à notre corps.20 minutes pour ralentir et laisser de l’espace au silence.Calmer la voix du mental, en ressentant son corps. Ecouter battre son coeur et se connecter à son désir.

C’est peut-être en lui laissant un espace, en lui portant notre attention régulièrement que le désir peut émerger. Que les murmures de notre coeur peuvent atteindre nos oreilles.

Que vous dit votre coeur aujourd’hui ?

J’ai hâte de vous lire.

Bonne écoute, Léa