Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erlebst.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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🌿 Der gewachsene Wunsch & der Mut, trotz kleiner Kinder und Trennung meinen Traum von einem eigenen Yogastudio zu verwirklichen
🧘♀️ Warum Female Health Yogastudio und wieso der weibliche Körper anders Yoga machen darf
#220 - Der Innere Garten der Weiblichkeit - von Petra Drachberg - Meditation
Monday, February 3, 2025 • Duration 31:48
Hi du Liebe! Heute erwartet dich zur Meditation gar nicht meine Stimme sondern die liebe Petra Drachenberg ist mit einer Imaginationsreise zu Gast. Wir haben im Rahmen ihrer Arbeit als Kunst- und Traumatherapeutin in der letzten Woche gesprochen und in dieser Woche erwartet dich eben diese schöne Imagination von Petra, bei der sie uns in unseren Garten der Weiblichkeit führt. Ich durfte diese Reise live mit machen und habe sie so sehr genoßen. Es geht darum zu spüren, zu schauen wie dieser Garten gerade aussieht, wie er sich anfühlt, zu spüren wo es vielleicht gerade auch etwas braucht oder auch einfach nur zu genießen. Viel Freude damit! Alles Liebe, deine Sabrina 🧡 __________________________🧡 DEIN WEG ZU PETRA🧡INSTAGRAM: 📷 https://www.instagram.com/innere.landschaftenPETRAS PODCASTS:https://open.spotify.com/show/7cq7RBOJk5gWYaucWNTsZg?si=AU3y-5jeR0ukmgRz2CwsKghttps://open.spotify.com/show/5YRJ69cM5FqzeXndnjxhhJ?si=Eh1xFRtCTY-VNuuuyxeCHAMAIL:💌 info@innere-landschaften.dehttps://petra-drachenberg.de/________________________________🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡 Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss:https://mamanamaste.de/rueckbildung/Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt:https://mamanamaste.de/album/8 Wochen Online Meditationskurs:https://mamanamaste.de/meditation/__________________________🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 15.02.2025 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar.__________________________🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡INSTAGRAM: 📷https://www.instagram.com/mama.namaste/MAIL:💌 info@mamanamaste.deYOGA MIT MIR AUF YOUTUBE:📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm_____________________________________🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt:https://www.geburts-tens.de/?ref=286 Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu.Meine liebste Yogamatte:https://amzn.to/4dcsYGoMein liebstes Meditationskissen:https://amzn.to/3yu4M31In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps:https://www.amazon.de/shop/mama.namasteDiese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥
#211 - Meditation für die PERIODE
Saturday, November 30, 2024 • Duration 26:28
Man man man, es war Zeit, dass ich endlich mal eine Meditation für die Periode veröffentliche. Das Thema ist so naheliegend und wichtig und ich hab immer wieder mal dran gedacht und es einfach nicht in die Umsetzung gebracht. Nun hat mich aber der Wunsch einer Hörerin erreicht, sodass ich mich dann doch mal hingesetzt und endlich eine Meditation für euch erstellt habe. Früher oder später wird in den meisten Fällen ja die Periode nach der Schwangerschaft wieder ein Thema. Und vielleicht geht es dir wie mir nach dem ersten Kind, dass du nochmal eine ganz neue Beziehung zu deiner Periode bekommen hast. Allein aus körperlicher Sicht zb kann ich nach der ersten Schwangerschaft keine Tampons mehr benutzen weil ich so sehr dieses Gefühl von fließen lassen und alles darf aus mir raus und Entspannung benötige. Und dann ein Aspekt an unserem Zyklischen Leben, für den ich wirklich sehr sehr lange gebraucht habe, ihn anzunehmen, ist dass wir zur Ruhe kommen dürfen während der Menstruationsphase des Zyklus. Klar wissen wir das in der Theorie vermutliche alle mittlerweile und schön schön nach Zyklus leben toll. Aber ich kann doch trotzdem abliefern, ich bin doch nicht krank. Nö, aber ich kann mir auch Ruhe schenken, wenn mein Körper so sehr danach schreit. Für mich hat diese Einsicht gebraucht, bis ich vor 1,5 Jahren eine Fertility yoga Ausbildung gemacht habe und die Dozentin so schöne Worte dafür gefunden hat, wieso es einfach Sinn macht sich wenigstens den ersten Tag des neuen Zyklus zu schenken und ganz ganz viel Ruhe zu geben.
Alles Liebe, deine Sabrina 🧡
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for reducing dysmenorrhoea pain: Systematic
literature review and meta-analysis. Nutrition &
Dietetics. 2023;1‐13. doi:10.1111/1747-0080.12835
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#122 - Öffne dein Herz für dein Baby - Meditation [Für Schwangere]
Monday, February 13, 2023 • Duration 15:00
Hallo du Liebe! In der heutigen Podcastfolge bekommst du eine wunderschöne Meditation von mir, dein Herz für dein Baby zu öffnen. Vielleicht hast du gerade in den ersten Wochen deiner Schwangerschaft, das Gefühl du kannst dich gar nicht so richtig für dein Baby öffnen und die Liebe spüren, weil du einfach Angst hast, unsicher bist, es sich für dich noch total unwirklich anfühlt oder du auch schon traurige Erfahrungen in deinem Herzen trägst. Und auch wenn ich hier von klassischerweise den ersten Wochen der Schwangerschaft spreche, kenne ich auch viele Frauen, denen es immer mal wieder auch im späteren Verlauf der Schwangerschaft durch welche Umstände auch immer so gehen kann.
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In einer neuen Folge bekommst du einen zauberhaften Geburtsbericht einer so entspannten und achtsamen Geburt auf die Ohren 🧡
Danke liebe Laura für das Teilen dieses traumhaften Erlebnisses. Es hat so Spaß gemacht dir zuzuhören. Du findest so achtsame und reflektierte Worte 🧡
Viel Freude beim Hören!
Alles Liebe,
deine Sabrina
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#120 - Meditation zum Autofahren?! - Achtsamkeitsübung [Für Alle]
Monday, January 30, 2023 • Duration 09:30
Hallo du Liebe! Neulich hat mich der Wunsch nach einer Meditation fürs Auto erreicht. Im ersten Moment dachte ich, um Himmels Willen nein, das widerspricht sich doch von der Sache her. Aber dann ging mir auf, dass die Autofahrt ja sogar eine super Gelegenheit für eine Achtsamkeitsübung ist. Daher kommt diese heute für dich. Du kannst sie jederzeit machen, egal ob schwanger oder nicht oder was dich hier gerade in den Podcast gezogen hat.
Ganz wichtig ist natürlich, dass du bei dieser Meditation nicht die Augen schließt und dich weiterhin jederzeit auf den Straßenverkehr konzentrierst. Mit dieser Übung konzentrierst du dich sogar ganz besonders auf das. Klassischerweise ist Autofahren für uns ja so eine absolute Autopilot Übung. Ich möchte dich nur bitten, dich hier selbst einzuschätzen. Ich weiß, dass es Personen gibt, die sich sehr in die Konzentration hineinsaugenn lassen (was etwas total schönes und wertvolles ist), für die aber diese Übung dann nicht geeignet ist. Wenn es dir zB auch schwerfällt Hörbuch oder Ähnliches beim Autofahren zu hören, dann mach diese Übung vielleicht eher nicht.
Übrigens hat sich im weiteren Verlauf des Gesprächs herausgestellt, dass der Hörerinnen Wunsch gar nicht die Autofahrt selbst meinte, sondern eher das im Auto nochmal Kraft tanken vorm abholen vom Kindergarten. Diese Meditation ist auch schon entstanden und findet ihr in der Folge der vorherigen Woche, falls ihr sie noch nicht entdeckt habt.
Und nun ein achtsames Autofahren für dich! Wenn du sicher angekommen bist, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest, falls du das noch nicht getan hast und ihn schätzt. Das ist ein sehr schnell erledigter und toller Support für mich und den Podcast. Du kannst ihn bewerten bei Spotify und auch bei Apple Podcasts. Dafür schicke dir schonmal in Vorkasse einen riesen Schmatzer und ein Danke, alles Liebe, Deine Sabrina
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#119 - Kraft tanken bevor die Care Zeit beginnt - Meditation [Für Mamas]
Monday, January 23, 2023 • Duration 08:51
Hallo du Liebe! Ich darf heute direkt weiter machen in der Reihe der Hörerinnen Wünsche. Ich habe den mega coolen Wunsch nach einer Meditation bekommen, die man kurz machen kann, bevor man das Kind von der Kita abholt, z.B. wenn man im Auto vor der Kita sitzt. Das ist wieder ein Wunsch, mit dem ich mich so verbinden konnte. Ich habe sehr oft das Bedürfnis bevor ich aus dem Auto aussteige nochmal ein paar bewusste Atemzüge zu nehmen und mich erstmal bewusst auf diese Zeit mit Kind auszurichten. Und offensichtlich gehts mir nicht allein so.
Das ist auch klar. Wie waren vorher von einer ganz anderen Energie umgeben. Vielleicht strukturierte lineare Arbeitswelt mit erwachsenen Menschen oder was auch immer du vorher gerade gemacht hast. In jedem Fall beginnt dann gleich die Zeit für dich, in der du in der Energie von Kindern bist, die einfach ganz anders ist und so wunderschön sie ist und wir uns auf unsere KInder freuen. So herausfordernd kann sie natürlich auch sein.
Deswegen ist es total sinnvoll, sich vor dieser Zeit noch einmal einen Moment der Bewusstheit zu nehmen und vielleicht noch etwas Kraft zu tanken. Diese Meditation ist also immer für dich da, wenn du kurz innehalten willst, bevor du in die Care Zeit gehst. Ob nach Arbeit/Haushaltsarbeit und vor Kita oder wenn dein Kind gerade woanders war und du deine Zeit für dich hattest. Nimm dir die wenigen Minuten, um nachhaltiger in die nächste Zeit zu starten.
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#118 - Übergang von schwanger zu nicht mehr schwanger - Meditation
Monday, January 16, 2023 • Duration 08:32
Hallo du Liebe. Die heutige Podcastfolge ist ein ganz zauberhafter Wunsch einer Hörerin, die vor Kurzem ihr Baby zur Welt gebracht hat. Sie beschrieb dieses Gefühl von Leere, das sie nach der Geburt empfunden hat. Und damit konnte ich mich sehr identifizieren. Ich kann ich noch sehr an dieses ungewohnte Gefühl im Bauch erinnern, dass ich auch nach der Geburt gespürt hat. Von jetzt auf gleich ist der Bauch weg, man hat wieder ein völlig anderes Körpergefühl. Und auch wenn du wahrscheinlich unendlich glücklich bist, dein Baby bei dir zu haben, fühlt es sich vielleicht komisch an, nicht mehr schwanger zu sein. Vielleicht auch weil du super gern schwanger warst. Mit dieser Meditation möchte ich dich in diesem Übergang von schwanger zu nicht mehr schwanger unterstützen.
Ich wünsche dir damit alles Liebe und Gute,
Deine Sabrina
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#117 - Wie funktioniert selbstbestimmte Schwangerschaft und Geburt - Interview mit Julia von Caringmom
Monday, January 9, 2023 • Duration 30:59
In dieser Folge spreche ich mit Julia darüber:
Was bedeutet Selbstbestimmung und was ist mit einer selbstbestimmten Schwangerschaft / selbstbestimmten Geburt?
Was sind gute Informationsquellen für eine selbstbestimmte Schwangerschaft/Geburt?
Warum sollte man sich überhaupt informieren und selbstbestimmte Entscheidungen treffen?
Und es gibt noch 2 schöne Übungen zum in die Umsetzung von Julia
Buchtipps:
Karen Dannhauer - Guter Hoffnung
Silvia Dürnberger - Deine selbstbestimmte Geburt im Krankenhaus
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#116 - Entschleunigen und zur Ruhe kommen - Meditation [Für Alle]
Monday, December 19, 2022 • Duration 16:53
Hallo du Liebe! Wir sind in der schönsten Zeit des Jahres. Und doch irgendwie auch der anstrengendsten. Es ist so viel los in der Weihnachtszeit, wir lieben die Zeit und doch können wir sie teilweise gar nicht richtig genießen, weil wir sie uns so voll packen mit tollen Aktivitäten. Also ist es jetzt einfach mal Zeit einen kurzen Moment innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Danach kannst du wieder in deinen Trubel zurück. Aber vielleicht wirst du durch diese kurze Meditation Kraft schöpfen und vielleicht ein wenig bewusster über deine wertvolle Zeit im Hier und Jetzt wieder herausgehen.
Ich schicke ganz viel Liebe und Kraft an alle Mamas da draußen. Ihr macht einen tollen Job! Und gut, dass du meinen Podcast abonniert hast, damit ich dich gelegentlich daran erinnern kann, Pause zu machen und dir selbst etwas Gutes zu tun mit einer Meditation. Falls du noch nicht abonniert hast, mach das unbedingt. Das hilft mir nämlich sehr mit dem Podcast zu wachsen und noch mehr Mamas zu erreichen, die die Erinnerung von mir brauchen.
Nimm bis zum 31.12.2022 am Gewinnspiel für einen Platz in meinem Meditationskurs für die Schwangerschaft teil. Sende dafür einen Screenshot deiner Podcast Bewertung an info@mamanamaste.de oder https://www.instagram.com/mama.namaste/
Teilnahmebedingungen:
Das Gewinnspiel läuft bis zum 31.12.2022 um 23:59 Uhr.
Die GewinnerIn wird nach dem Zufallsprinzip ermittelt und via E-Mail verständigt.
Keine Barauszahlung möglich.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Mit der Teilnahme erklärst du dich mit den aktuellen DSVGO Standards einverstanden.
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