Meditation und Meer – Details, episodes & analysis

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Meditation und Meer

Meriç Bringmann

Religion & Spirituality

Frequency: 1 episode/17d. Total Eps: 33

Willkommen zu meinem Podcast über Meditation & mehr! 🌿✨ Meditation ist weit mehr als nur eine stille Zeiteinheit – sie durchdringt unser gesamtes Leben und beeinflusst unseren Alltag auf vielfältige Weise. In diesem Podcast erforschen wir, wie Meditation unsere Wahrnehmung, unser Wohlbefinden und unser Handeln bereichert. Entdecke neue Perspektiven durch Achtsamkeit und innere Ruhe und lass Dich inspirieren durch Themen, die zum Nachdenken anregen. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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Folge 3 – Der Atem: Warum dein Brustkorb mitentscheidet, wie du dich fühlst

Sunday, August 30, 2026 • Duration 06:26

Dein Atem ist die Brücke zwischen dem, was du steuerst, und dem, was dich steuert – und deine Haltung entscheidet mit, wie du atmest. In dieser Folge geht es um das Zwerchfell: warum ein eingesunkener Brustkorb dich in flache Brustatmung zwingt, wieso dein Nervensystem daraus „Anspannung" liest, und wie du mit tiefer Bauchatmung gezielt in die Ruhe schaltest. Dazu die Brücke von der modernen Physiologie zu dem, was die Yoga-Tradition seit jeher „Prana" nennt – plus eine einfache Atemübung für zwischendurch. (Vertiefung zur Zwerchfellatmung: mericbringmann.de)

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Folge 2 – Die Wirbelsäule: Deine innere Achse

Monday, August 24, 2026 • Duration 06:45

Deine Wirbelsäule ist mehr als ein Stapel Knochen – sie ist die Achse, an der Stimmung, Nervensystem und Energie hängen. In dieser Folge machst du einen kleinen Selbstversuch, der zeigt, wie deine Haltung deine Erinnerungen und deine Laune beeinflusst, und du erfährst, warum Paramhansa Yogananda die Wirbelsäule als zentrale Energiebahn beschrieben hat – und wie sich das mit dem deckt, was Neurologie und Atemmechanik heute sehen. Am Ende gibt's eine Fünf-Sekunden-Übung mit Affirmation, die du in jeden Alltagsmoment einbauen kannst.

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Folge 1 - Handy-Nacken

Sunday, August 16, 2026 • Duration 08:41

Du hängst zwanzig Minuten über dem Handy, schaust auf – und die Stimmung ist flach. Warum eigentlich? In dieser Auftaktfolge einer neuen kleinen Serie schauen wir uns an, was deine Körperhaltung mit deiner Stimmung, deinem Atem und deiner Energie macht: warum ein eingesunkener Brustkorb dein Nervensystem beeinflusst, was die Forschung zu Haltung und Gefühl zeigt, und was Paramhansa Yogananda schon vor hundert Jahren über Haltung und Energie gesagt hat. Am Ende gibt's einen Sechzig-Sekunden-Reset, den du sofort ausprobieren kannst – kein Vorwissen nötig, keine Räucherstäbchen. Nur du und deine Wirbelsäule.

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Gute Vorsätze bringen nichts – Gewohnheiten schon

Thursday, August 13, 2026 • Duration 08:28

Warum füllen sich Fitnessstudios im Januar und leeren sich im Februar? Weil gute Vorsätze das falsche Werkzeug sind. Paramhansa Yogananda wusste schon vor 90 Jahren: Nicht Entscheidungen formen dein Leben, sondern Gewohnheiten. In dieser Folge trenne ich ehrlich den psychologisch tragfähigen Kern von der Manifestations-Verpackung – und zeige dir den einen kleinen Schritt, den du heute gehen kannst, ohne ihn aufzuschieben.

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Was Angst wirklich will

Sunday, August 2, 2026 • Duration 10:51

Dieses vage Unbehagen am Küchentisch – alles ist eigentlich in Ordnung, und trotzdem liegt da eine Enge in der Brust. In dieser Folge schauen wir uns an, was dabei wirklich passiert.

Wir folgen der Angst von innen: Warum deine Amygdala wie ein Rauchmelder funktioniert, wieso dein Gehirn einen Gedanken manchmal für eine echte Gefahr hält – und was die Forschung ehrlich darüber sagt, wie Meditation und Atem das Nervensystem beruhigen. Dazu ein Gedanke von Paramhansa Yogananda, der erstaunlich gut dazu passt: Angst als Energie, die sich verirrt hat – und die man nicht wegkämpfen, aber umlenken kann.

Am Ende gibt's eine einfache Atemübung für zwischendurch (4 ein, 6 aus), die du sofort anwenden kannst.

Geerdet, ohne Eso-Kitsch, auf Augenhöhe.

🌐 Mehr auf mericbringmann.de

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Dein roter Apfel ist gar nicht rot. Ehrlich.

Sunday, July 26, 2026 • Duration 10:52

In dieser Folge nehmen wir eine handfeste Erkenntnis aus der Hirnforschung und schauen, was sie mit Meditation zu tun hat. Der Neurowissenschaftler David Eagleman beschreibt, wie dein Gehirn in völliger Dunkelheit und Stille sitzt und aus reinen elektrischen Signalen deine ganze bunte, laute, warme Welt zusammenbaut. Heißt: Wir sehen nicht die Wirklichkeit – wir sehen das Modell, das unser Gehirn von ihr macht.

Und dann kommt die eigentlich spannende Frage: Wenn meine Wirklichkeit ohnehin ein inneres Modell ist – wer stellt es dann ein? Genau hier treffen sich die Wissenschaft und die Meditationslehre von Paramhansa Yogananda, der den Geist einmal mit einem Radio verglichen hat: Es empfängt den Sender, auf den du es einstellst.

Zum Schluss gibt's eine kleine Ein-Minuten-Übung – nichts Esoterisches, nur du und dein Aufmerksamkeits-Regler.

🎧 Kein Vorwissen nötig. Nur Neugier.

Quellen: David Eagleman, „The Brain – Die Geschichte von dir" · Meditationsperspektive nach Paramhansa Yogananda

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Die Samen in deinem Kopf – warum wir immer wieder an derselben Stelle scheitern

Monday, July 20, 2026 • Duration 12:27

Es gibt diese Aufgabe, die vier Minuten dauern würde. Ein Anruf, eine Mail, ein Satz, der endlich gesagt werden müsste. Und statt dieser vier Minuten räumst du die Spülmaschine aus.

In dieser Folge geht es um alte Denkmuster: woher sie kommen, warum Angst uns nicht nur ängstlich, sondern vorübergehend auch unklug macht – und was im entscheidenden Moment tatsächlich hilft. Mit einer einfachen Übung zum Mitmachen. Frei nach Paramhansa Yogananda, ohne Esoterik, ohne Vorwissen.

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Der Harvard-Arzt, der die Stille fand

Monday, July 13, 2026 • Duration 08:47

Er saß im Labor. Weißer Kittel, Mikroskop, Harvard. Er suchte nach Nervenzellen — und landete bei etwas, mit dem er nicht gerechnet hatte: bei der Stille.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu Dr. Mauro Zappaterra und seiner Forschung über das Gehirnwasser — jene klare Flüssigkeit, in der dein Gehirn buchstäblich schwimmt. Jahrzehntelang galt sie als bloßer Stoßdämpfer. Heute wissen wir: Sie ist ein aktives Kommunikationssystem. Und im Tiefschlaf spült sie Stoffwechselmüll aus deinem Kopf — dein Gehirn hat eine eingebaute Nachtschicht.

Spannend für uns: Langsames, bewusstes Atmen scheint dieses Gehirnwasser messbar in Bewegung zu setzen. Tiefe Stille könnte denselben aufräumenden Zustand anstoßen, den wir sonst nur im Schlaf erreichen.

Ich erzähle die Geschichte, wie sie ist — mit einer klaren Trennung zwischen dem, was solide belegt ist, und dem, was schöne Hypothese bleibt. Kein Sensations-Hype. Kein Medizinstudium nötig. Nur Neugier.

Am Ende üben wir es kurz gemeinsam: ein paar langsame Atemzüge. Deine eigene kleine Kammer der Stille.

IN DIESER FOLGE:

Warum „Gehirnwasser" mehr ist als Verpackungsmaterial
Das glymphatische System: der nächtliche Hausputz deines Gehirns
Was langsames Atmen damit zu tun haben könnte
Wo die Messdaten aufhören und die Poesie anfängt
Mini-Praxis: ein paar Atemzüge Stille zum Mitmachen

Ausführlicher Artikel und alle Quellen: mericbringmann.de

Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, teile sie mit einem Menschen, dem ein bisschen mehr Stille gut täte.

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Hong-So: Die Meditation, bei der du nichts falsch machen kannst

Monday, June 22, 2026 • Duration 09:43

„Ich kann nicht meditieren, mein Kopf macht einfach nicht mit." Wenn dieser Satz von dir sein könnte — diese Folge ist für dich.

Die meisten Menschen geben die Meditation wieder auf, weil sie glauben, sie müssten ihre Gedanken abstellen. In dieser Folge räume ich mit diesem Missverständnis auf und stelle dir die Hong-So-Technik aus der Tradition von Paramhansa Yogananda vor — eine der ehrlichsten Einstiegstechniken überhaupt. Du musst nichts abstellen, nichts erzwingen, nichts „richtig hinkriegen". Du musst nur zuschauen.

Ich nehme dich Schritt für Schritt mit (du kannst direkt mitmachen) und zeige dir, warum dein Atem der Schlüssel zur Ruhe ist, was dein Herz und zwölf Tonnen Blut damit zu tun haben — und wie aus zehn Minuten Stille am Morgen bessere Entscheidungen im echten Alltag werden.

In dieser Folge erfährst du:

warum „an nichts denken" der größte Meditations-Irrtum ist
die Hong-So-Technik Schritt für Schritt zum Mitmachen
wie du die innere Ruhe in Meeting, Stau und Supermarkt mitnimmst
warum Zurückkommen wichtiger ist als Ruhigbleiben

Kein Eso-Kauderwelsch, keine Vorkenntnisse, kein Räucherstäbchen nötig. Einfach Meditation auf Augenhöhe.

🎧 Geführte Meditationen findest du auf Insight Timer. Mehr Kurse & Blog: mericbringmann.de

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Warum nie genug genug ist – und was wirklich dahintersteckt

Sunday, June 14, 2026 • Duration 08:47

Du kaufst dir etwas, freust dich wochenlang drauf – und drei Tage später fühlt es sich einfach normal an. Woher kommt dieses leise „irgendwas fehlt noch"?

In dieser Folge geht es um ständige Unzufriedenheit: die leise Sorte, die immer dann auftaucht, wenn eigentlich alles okay ist. Anhand eines überraschend einfachen Gedankens von Paramhansa Yogananda schauen wir uns an, warum wir nie satt werden – und wie ein einziger Unterschied (Bedürfnis oder Wunsch?) das Ganze kippen kann.

Mit dabei: das Loch im Eimer, eine Geschichte über eine giftige Schlange und eine Übung, die keine fünf Minuten dauert. Kein Vorwissen nötig, kein esoterisches Vokabular – einfach ein Gedanke, der hängen bleibt.

🎧 Meditation im Alltag mit Meric – Meditationslehrer aus Köln.

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