Mange, ris, aime – Details, episodes & analysis

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Mange Ris Aime ! Aujourd'hui, on plonge dans l'univers de la cuisine bien organisée. Une cuisine optimisée rend la préparation des repas plus simple et plus agréable. Ensemble, nous allons découvrir les astuces pour transformer ton frigo et ton congélateur afin d'améliorer ta santé et ton bien-être.

Pourquoi organiser ta cuisine ?

• Gain de temps : Une cuisine bien organisée te permet de préparer tes repas rapidement sans chercher les ingrédients partout.

• Réduction du stress : Moins de désordre signifie moins de stress et une meilleure concentration sur la préparation de tes repas.

• Moins de gaspillage : En sachant exactement ce que tu as dans ton frigo et ton congélateur, tu réduis le gaspillage alimentaire.

• Alimentation équilibrée : Avoir les bons ingrédients à portée de main t'aide à concocter des repas sains plus facilement.

  
  

Produits essentiels à avoir dans ton frigo et congélateur

1. Moutarde et cornichons : Parfaits pour ajouter du goût à tes plats.

2. Citron et sirop d'érable : Pour des assaisonnements sains et savoureux.

3. Pâte de curry : Idéale pour des plats rapides et pleins de saveurs.

4. Fromage : Un ingrédient polyvalent pour les sandwiches, les salades, et plus encore.

5. Herbes congelées : Pratiques pour ajouter une touche de fraîcheur à tes plats.

6. Yaourts nature : Parfaits pour des sauces, des desserts, ou simplement comme en-cas.

7. Légumes congelés : Comme les épinards et les haricots verts, pour des repas équilibrés en un rien de temps.

8. Poissons et fruits de mer : Faciles à cuisiner pour des repas sains et rapides.

9. Soupe maison : Prépare des grandes quantités et congèle-les pour les jours chargés.

10. Fruits congelés : Idéaux pour des smoothies ou des desserts légers et sains.

    
    

Exemple de menus rapides et équilibrés

• Shakshuka aux pois chiches : Un plat végétarien riche en saveurs.

• Pâtes saumon-épinards : Un classique facile à préparer avec des ingrédients du congélateur.

• Salade de lentilles et tomates confites : Parfaite pour un repas léger mais nutritif.

• Wok de légumes et crevettes : Rapide et délicieux avec des légumes et des crevettes congelées.

• Omelette aux légumes : Utilise les légumes de ton congélateur pour un repas rapide et sain.

  
  

Organisation et planification

Pour t'aider dans ton organisation, voici quelques étapes clés :

• Nettoie et désencombre régulièrement : Garde ton espace de travail propre et ordonné.

• Planifie tes repas : Utilise un menu hebdomadaire pour savoir ce que tu vas cuisiner chaque jour.

• Liste de courses : Garde toujours une liste de courses sur ton frigo pour noter ce qui manque.

• Utilise des bacs de rangement : Pour regrouper les petits ingrédients et éviter le désordre.

En appliquant ces astuces, tu verras que cuisiner deviendra un vrai plaisir et que tu gagneras en sérénité dans ta vie quotidienne.

Pour en savoir plus et être guidé.e pas à pas, accède à ma formation gratuite: "les essentiels de la cuisine pour une alimentation saine"

Et tu peux dès à présent télécharger mon infographie du rangement du frigo ;-)

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Bienvenue dans ce premier épisode de la deuxième saison de Mange, Ris, Aime, un podcast dédié aux femmes cherchant à renouer avec une relation apaisée et joyeuse avec leur alimentation et leur corps.

Dans cet épisode, on explore le thème du perfectionnisme et comment il peut impacter notre relation avec notre corps et notre alimentation.

Voici ce que vous y découvrirez:

• Le perfectionnisme paralysant : Comment il peut nous empêcher de passer à l'action en nous mettant une pression immense pour atteindre des idéaux inatteignables.

• Anecdote personnelle : Je vous partage mon propre combat avec le perfectionnisme, notamment dans le lancement de cette deuxième saison du podcast.

• Impact sur la santé : Le perfectionnisme peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, à une baisse de l'estime de soi, et à une insatisfaction chronique vis-à-vis de notre corps.

• Standards de beauté irréalistes : La société et les médias glorifient souvent des images de corps parfaits, ce qui peut conduire à des comparaisons négatives et à des critiques internes.

• Cultiver l'acceptation de soi :

  • Reconnaître les standards irréalistes : Questionner les images de beauté imposées par les médias et la société.

  • Pratiquer la gratitude : Apprécier ce que notre corps nous permet de faire chaque jour plutôt que de le juger uniquement sur son apparence.

  • Affirmations positives : Intégrer des affirmations positives sur notre corps dans notre routine quotidienne.

  • S'entourer de messages positifs : Suivre des comptes et des personnes qui célèbrent la diversité corporelle et prônent une approche bienveillante de la santé.

  • Se rappeler que la valeur d'une personne ne se mesure pas à son apparence : La beauté réside dans notre unicité et notre humanité.

    
    

Je vous partage également mon expérience personnelle avec le perfectionnisme et comment j'ai appris à accepter et à prendre soin de mon corps, malgré les défis. Je vous encourage à adopter une approche intuitive de l'alimentation et à vous fixer des objectifs réalistes et atteignables.

En conclusion, cet épisode met en lumière l'importance de se libérer du perfectionnisme pour adopter une relation plus saine et bienveillante avec son corps et son alimentation.

Je vous invite à partager vos expériences et stratégies pour lutter contre perfectionnisme en me laissant un commentaire dans mes médias sociaux.

Je vous encourage à embrasser vos imperfections pour vivre plus librement et sainement.

Prenez bien soin de vous !

Chloé

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🎙️ Le Mythe de la Volonté 🎙️

💪 Tu penses que la volonté est la clé pour atteindre tous tes objectifs de vie et de poids ? Détrompe-toi ! 🛑

🤔 Dans cet épisode, on déconstruit ensemble le mythe entourant la "volonté" comme seule solution à tes défis alimentaires, de poids et de vie en général.

🌟 Au programme :

• 🎯 La fausse idée du "manque de volonté"
• 💡 L'illusion de la force de caractère
• 🎯 La liberté que t'apporte un cadre bien défini
• 🌈 Des stratégies pour avancer sereinement sans épuiser ta réserve de volonté
• 🎁 Et bien plus encore...

🛠️ Je partage avec toi des astuces et des conseils pratiques pour t'aider à comprendre ce qui se cache derrière ce concept si mal compris, et comment trouver des alternatives bien plus efficaces et bienveillantes. 🌸

👉 Tu veux enfin cesser de te culpabiliser pour ton "manque de volonté" et trouver des approches qui t'épanouissent vraiment ? Cet épisode est fait pour toi ! 💖

N'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes 🎧 et de donner 5 ⭐️ à ce podcast pour soutenir mon travail 🥰! 

🌐 Les liens 🌐

• Teste gratuitement le coaching de groupe 
• Apprends à faire des menus équilibrés grâce à ma formation en ligne 
• Assiste aux Master Classes de ton choix 

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🎙️ **Épisode 5 : Florence Cohen, Traverser les Épreuves de la Vie : De la Nourriture Émotionnelle à une Vie Épanouie** 🎙️

Le divorce peut être un événement traumatique, surtout lorsqu'il survient après 40 ans, une période déjà marquée par de nombreux changements physiologiques et émotionnels. Mais comment cela affecte-t-il notre relation avec la nourriture et notre bien-être global ? 

Dans cet épisode enrichissant de "Mange, Ris, Aime", je suis ravie de discuter avec Florence Cohen, sophrologue, psychanalyste et auteure du livre "Divorcée après 40 ans: le guide de l'après rupture amoureuse". Florence aborde la dualité complexe entre le besoin de trouver du réconfort dans la nourriture et la nécessité de maintenir une relation saine avec son propre corps, surtout pendant des périodes de grande turbulence émotionnelle.

Nous plongeons dans les détails intimes de la périménopause et des changements hormonaux qui affectent de manière surprenante notre relation avec la nourriture. Florence, ayant elle-même souffert de boulimie et pris 30kg en un an, parle ouvertement de ses expériences et de la décennie qu'il lui a fallu pour retrouver un équilibre.

Alors, quelles sont les plus grandes erreurs alimentaires que les femmes commettent souvent pendant ces périodes stressantes ? Et surtout, comment éviter ces pièges ? Florence partage son parcours et comment elle a su naviguer dans ces eaux troubles, tout en conservant une relation saine avec la nourriture.

Nous explorons également le rôle de la sophrologie et de la psychanalyse dans la compréhension et la gestion de notre relation avec notre corps et notre alimentation. Florence révèle ses propres rituels et habitudes qui l'ont aidée à retrouver un sens d'équilibre et de bien-être dans sa vie.

Et pour terminer, elle nous laisse avec un message puissant, une leçon clé pour toutes les femmes qui cherchent à naviguer dans ces défis tout en cultivant une relation plus saine et plus heureuse avec la nourriture et elles-mêmes.

Cet épisode est une bouffée d'air frais pour toute femme traversant des transitions de vie difficiles, mais également pour celles qui cherchent à comprendre les multiples façons dont nos vies émotionnelles et physiologiques sont liées à notre bien-être global.

Ne manquez pas cette conversation éclairante ! Cliquez sur le bouton 'Play' et rejoignez-nous dans ce voyage de découverte et de transformation.

#MangeRisAime #Podcast #FlorenceCohen #Divorce #Perimenopause #AlimentationSaine #BienEtre #Sophrologie #Psychanalyse 🎧🌱✨

Pour retrouver Florence Cohen et les ressources dont nous avons parlé, cliquez sur les liens ci-dessous:

🌐 https://www.florence-cohen.fr/

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Le Podcast le B.A.-BA de la femme divorcée 

📙 Divorcée après 40 ans: le guide de l'après rupture amoureuse 

📓 Le Journal de 5 minutes (gratitudes) 

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"Envie de perdre du poids mais fatiguée des régimes restrictifs et des injonctions contradictoires ? 🤔 

Dans cet épisode nous abordons le dilemme qui taraude tant de femmes : Peut-on vraiment vouloir perdre du poids et s'accepter telles que nous sommes ? 🌱💪

Je plonge en profondeur dans la complexité de cette question, dévoilant comment ma diététique holistique peut non seulement t'aider à trouver un équilibre entre ta santé physique et émotionnelle, mais aussi répondre à des besoins médicaux spécifiques.

Ne rate pas cet épisode si tu cherches à combiner acceptation du corps et besoins de santé particuliers ! 👗🌼💖

Fais-toi une faveur et clique sur "Play" dès maintenant ! 🎧✨

#AcceptationDuCorps #PerteDePoids #DiététiqueHolitistique #SantéPourToutes #EnergieFéminine"

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Tu es en quête d'une vie plus saine mais tu penses que ça rime forcément avec restrictions et ennui ? Détrompe-toi ! Dans cet épisode palpitant de "Mange Ris Aime", je reçois une femme extraordinaire, Sophie Charlier, la blogueuse et styliste culinaire derrière le site à succès Tomate-cerise.be.

🍅 Qui est Sophie ?

Sophie a tout : une carrière excitante, une famille aimante et un jardin plein de légumes frais. Mais à l'aube de la ménopause, elle a commencé à ressentir un manque de vitalité. Loin d'être obnubilée par son poids, elle voulait surtout booster sa santé sans sacrifier la gourmandise.

🥗 Le Défi 

Entre dîners professionnels, dégustations et son rôle d'ambassadrice des fromages belges, Sophie avait plusieurs défis à relever. Comment allier plaisir et bien-être sans faire une croix sur tout ce qui rend la vie délicieuse ?

🎙️ Ce qu'on aborde dans cet épisode :

- Comment Sophie a intégré de nouvelles habitudes alimentaires sans sacrifier sa vie sociale palpitante.

- Les clés pour mener une vie saine en étant constamment sur le feu des projecteurs culinaires.

- Les secrets de Sophie pour garder son énergie au top, même en période de ménopause.

- Et bien sûr, quelques idées de plats faciles et gourmands !

👩‍🍳 Bonus : Sophie nous partage les liens vers quelques unes de ses recettes rapides, saines et gourmandes!

🍽️ Gaufres salées courgettes, fromage et jambon  

🍽️ bolognaise de lentilles

🍽️ Moelleux à la compote de pommes 

Tu ne voudras pas rater cet épisode bourré d'inspirations et d'astuces pour une vie plus saine et plus heureuse ! Appuie sur "Play", mets-toi à l'aise et prépare-toi à être boostée !

Retrouvez Sophie

Sur son blog: tomate-cerise.be 

Sur Instagram: https://www.instagram.com/tomatecerise_be/ 

Sur Facebook: https://www.facebook.com/TomateCeriseBE 

Sur TikTok: tomate-cerise.be

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🌱 Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast "Mange Ris Aime" ! 💖

Aujourd'hui, nous recevons une invitée spéciale, Gwendaëlle Bouillon, coach en womumhood. 🌟

Dans cet épisode, Gwendaëlle partagera ses précieux conseils pour embrasser sa féminité et trouver la paix avec soi-même. 

Elle nous racontera son expérience de coach en womumhood et comment elle guide les femmes à s'aimer et à vivre pleinement leur vie de femme, d'amoureuse et de maman. 

🎧 Attachez vos écouteurs et préparez-vous à plonger dans un univers de bienveillance, de croissance personnelle et d'amour de soi. 

Si vous avez apprécié ce podcast, je vous invite à vous abonner 🔔 , à le liker 👍🏼 et lui donner 5 étoiles ⭐️ sur Apple Podcast!

Pour suivre Gwendaëlle sur ses média sociaux:
son site: https://www.gwendaellebouillon.be/ 

sa page Facebook: https://www.facebook.com/gwendaelle.therapie/ 

son fil Instagram: https://www.instagram.com/gwendaellebouillon/  

pour recevoir son ebook 🎁 sur les rituels: cliquez ici  ! 

Ne manquez pas le prochain épisode où je vous présenterai le parcours d'une de mes patientes 😉

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🎙️ Bienvenue dans le premier épisode du joyeux podcast 'Mange Ris Aime'! Aujourd'hui,

je prends le micro 🎤, pour te guider et t'aider à développer une relation saine et sereine avec l'alimentation 🥗 et toi-même 🤗.

Imagine un monde où tu peux manger ce que tu aimes sans aucune culpabilité 🍩, où tu te lèves chaque matin en te sentant bien dans ta peau 🌞 et aimée (surtout de toi-même ❤️). Eh bien, c'est possible, et c'est exactement ce dont je vais te parler aujourd'hui.

'Mange, Ris, Aime' 🌱, ce n'est pas juste un podcast pour te parler du contenu de ton assiette 🍽️. C'est ta bouffée d'air frais 🌬️ pour t'épanouir, te régaler et t'aimer, sans complexes ni tabous 😌. Je t'apporte une perspective audacieuse et novatrice 💡, t'encourageant à repenser ton rapport à la nourriture 🥑 et à ton corps 💃.

Au cours de cet épisode, je te partagerai ,au travers du parcours de Anne, les dessous peu reluisant des méthodes de perte de poids et de l'industrie du régime 💣. Je te dévoilerai des solutions alternatives 🔄 et t'inviterai à réfléchir différemment 🤔.

Si l'épisode d'aujourd'hui résonne en toi 💖, n'hésite pas à t'abonner à ce podcast 🎧 et à partager le lien avec tes amies et ta famille 👯‍♀️👨‍👩‍👦. Ensemble, nous pourrons aider d'autres femmes à embrasser une relation épanouissante avec la nourriture 🍇 et avec elles-mêmes 🤗.

Je t'invite également à visiter mon site web 🌐 et mes réseaux sociaux 📱 pour découvrir des ressources gratuites 🆓 et consulter mes incroyables programmes 📚. Tu trouveras une mine d'informations précieuses pour t'accompagner dans ton voyage vers une vie plus heureuse et plus équilibrée 🌟.

Pour mes futures fidèles auditrices 🎧, j'offre une séance gratuite de découverte du coaching de groupe en ligne 🌐! Il te suffit d'envoyer un email 📧 à bonjour @ chloedesmet.com pour recevoir le lien de connexion 🖱️ et les dates disponibles 🗓️. Ne manque pas cette opportunité incroyable de faire partie d'une communauté bienveillante 💞 où tu pourras partager tes expériences et recevoir un soutien inestimable 👏.

Et pour couronner le tout 🎉, je t'offre une réduction de 10% sur tous mes programmes et accompagnements en groupe 💰. Utilise le code de réduction 'PODCASTMRA' lors de ton inscription pour profiter de cette offre spéciale 🌟.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode avec ma première invitée 🙋‍♀️ qui nous parlera d'amour de soi 💗.

'Mange, Ris, Aime' 🌱, le joyeux podcast qui te fait oublier les régimes pour adopter la joie 😊, est disponible chaque lundi à partir de 7h sur ta plateforme préférée 🎧.

Prépare-toi à remettre en question tes croyances sur les régimes et le bien-être 🤯. Avec 'Mange Ris Aime', tu es sur le point de vivre une véritable révolution intérieure 🌱 vers une relation plus heureuse et plus saine avec la nourriture 🍎 et toi-même 💃.

Bonne écoute ! 🎧]"

J'espère que ça te plait ! 😊

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Bienvenue dans Mange, Ris, Aime, le joyeux podcast pour prendre soin de soi. 🤩

Dans cet épisode 0 je te dévoile le sujet de mon podcast, à qui il s'adresse et ce qu'il t'apportera💖

Je te fais aussi un petit teaser sur les premiers épisodes.

Je te souhaite la bienvenue dans mon univers et j'espère avoir très vite de tes nouvelles.

Prends bien soin de toi ✨

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🎧 Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la croyance que pour être en bonne santé, il faut être mince. Rejoins-moi, Chloé De Smet, diététicienne holistique avec plus de 20 ans d'expérience, alors que nous déconstruisons ce mythe et ouvrons les yeux sur une approche plus holistique de la santé.

🔍 Ce que tu découvriras dans cet épisode :

• Pourquoi le poids n'est qu'un des nombreux facteurs qui influencent notre santé globale.
• Comment la génétique et d'autres aspects de notre vie jouent un rôle dans notre bien-être.
• L'histoire de Louisa, une patiente qui a trouvé un équilibre sain au-delà de la balance.
• Une réflexion sur l'injonction à la santé dans notre société et comment elle impacte notre perception de la santé et du poids.

👩‍🏫 Apprendre pour changer :

• Des conseils pratiques pour adopter une alimentation équilibrée et un style de vie sain.
• Une invitation à réfléchir sur tes propres expériences et croyances autour de la santé et du poids.

🎁 Offre Spéciale :

• Découvre ma conférence gratuite sur le tour d'horizon des régimes. C'est l'occasion de comprendre pourquoi les régimes ne sont pas la solution miracle et d'explorer des alternatives plus douces et efficaces. Inscris-toi ici : https://mailchi.mp/28c8d3976612/untitled-page

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