Mama Care Podcast – Details, episodes & analysis

In dieser Episode spreche ich mit Lienhard Valentin, einem international bekannten Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagogen, zertifizierten MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor. Mit Lienhard spreche ich darüber, was es bedeutet Achtsamkeit zu leben und warum gerade jetzt Eltern Achtsamkeit & Selbstmitgefühl so sehr für sich und den Umgang mit ihren Kindern brauchen.
Lienhard zeigt Wege auf, wie wir unliebsame Persönlichkeitsanteile besser verstehen und besänftigen und so auch zu mehr innerem Frieden, zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude finden können.

Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode…

·       wie Lienhard selbst Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in seiner Familie lebt.

·       wie Du mit deinen Kindern auch im täglichen Familienchaos gelassener und liebevoller umgehen kannst.

·       wie Du dir klarer werden kannst über Ihre Haltung zu dir und zu deinen Kindern.

·       wie Du eine neue, harmonischere und glücklichere Familien-Atmosphäre schaffen kannst.

·       wie du deine inneren Drachen, deine Antreiber & Kritiker zähmen kannst.

Was waren deine „Key Learnings“ aus dem Gespräch mit Lienhard?

Wie lebst du Achtsamkeit mit deiner Familie?

 Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.
Kommentiere gerne auf Instagram @mamacare_dr_miriam_kirchhof oder auf dem Blog. 

Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamkirchhof.com/17_interview_lienhard_valentin/

Und das Youtube Video zum Gespräch mit Lienhard findest du hier: https://youtu.be/OZsDPKY-fFQ

Kontakt Lienhard Valentin

Website:  https://www.lienhard-valentin.de

Arbor Online Center: https://www.arbor-online-center.de/

Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamkirchhof.com

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In dieser Episode teile ich mit dir Impulse und eine wunderschöne Meditation, die Teil des kostenlosen Online Abends „Mama Care Auszeit im Advent“ war. Ich verrate dir deine 2 größten Kraftquellen und teile mit dir 7 Schritte, um dein Potenzial als Mama zu nutzen und mit deinen Kindern zu wachsen.

Das Beste: du findest die Meditation auch in der Mama Care to go App in deiner Schnupper Toolbox oder im Mama Care Podcast in der App!

Diese Podcastfolge zeigt dir, …

·       deine 2 Kraftquellen und 7 Schritte für ein erfüllteres Leben als Mama.

·       Wie du dich als Frau & Mama anerkennen kannst.

·       Wie du loslassen kannst, was dir nicht mehr dient.

·       Wie du Dich neu auszurichten & eine Intention finden kannst.

Was ist deine Intention für das kommende Jahr?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein

Den Blogartikel & das Youtube Video zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/16_impulse_meditation_erfuellt_kraftvoll_neu_durchstarten/

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Links zur Folge:
Wie kann deine Mama Care aussehen? 

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Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich. 
Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern.
Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transformation als Mama. Caroline teilt mit uns praktische Tipps, um Familienmanagement, Kinderbetreuung, Beruf und Paarbeziehung gesund gestalten und deinen Selbstfürsorgeroutinen Raum in deinem Mama-Alltag geben zu können.  

Außerdem erfährst du in diesem Interview….

✨Warum für Caroline als fünffache Mama ihre eigene Gesundheit so wichtig ist.

✨Wie Caroline ihren bunten Mama-Alltag gesund gestaltet.

✨Wie Caroline sich durch ihre 5 Kinder persönlich weiterentwickeln durfte.

✨Wie du deinen Körper, deine Seele und deine Familie als Mama und Frau nähren und stärken kannst.

✨Wie die Geburt, das Stillen und das Wochenbett zu sicheren Grundsteinen für eine gesunde Mutter-Kind Bindung werden können.

Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge Kraft gibt und dich Carolines Worte genauso berühren wie mich! 

Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 
Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 

Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier:
https://drmiriamhaerlein.com/9-mama-care-mit-fuenf-kindern/

Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com
Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas.

Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

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Wie wird man denn nun eine resiliente, entspannte Mama?

Das möchte ich dir im zweiten Teil der ersten Mama Know How – Doppelfolge erklären. 

Ich stelle dir die 3 effektivsten Wege zur Stärkung deiner Resilienz (Widerstandsfähigkeit) vor, die man auch als „3 Säulen der Resilienz“ bezeichnen kann.

In dieser Episode erfährst du ...

✨ Welche 3 Säulen zur Resilienzstärkung notwendig sind und wie sie zusammenhängen.

✨ Warum du nicht nur für dich selbst, sondern auch deine Familie deine Resilienz stärken darfst.

✨ Warum du eine bessere Mama für deine Kinder sein kannst, wenn du dir Gutes tust und dir mehr Selbstfürsorge schenkst.

✨ Warum die Herausforderungen im Mama-Alltag für deine Resilienz so wichtig sind.

Welche der 3 Säulen interessieren dich am meisten?
Hast du dich vielleicht schon einmal tiefer mit einer der 3 Säulen auseinandergesetzt?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 
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Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier:
https://drmiriamhaerlein.com/8-drei-wege-resilienz-staerken/

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Stress kann positiv sein?

Ja! Immer dann, wenn du mit deinem Stress im Familienalltag richtig umgehst und ihn dazu nutzt, neue Wege der Stressbewältigung für dich zu entdecken!
Diese erste Mama Know How – Episode ist eine Doppelfolge, wobei du in diesem ersten Teil mehr über deinen Stress, deine Resilienz und alles, was damit zu tun hat, lernst!

Sie soll die Grundlage für die nächste Episode schaffen, in der es um die 3 Wege geht, mit denen du deine Resilienz als Mama stärken kannst!

In dieser Episode erfährst du ...

✨ Warum Stress nicht immer schlecht ist und sogar notwendig für deine Resilienz.

✨ Warum gerade Familienstress so fruchtbar sein kann.

✨ Was Resilienz eigentlich bedeutet und wie viele Facetten sie hat.

✨ Wie du deine Resilienz nur durch Herausforderungen stärken kannst.

 
Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft den Stress im Mama-Alltag einmal aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen.

Ist Stress für dich bisher immer nur negativ gewesen?
Was ist derzeit dein größter Stress-Trigger?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 
Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 

Deine Miriam 

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Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: https://drmiriamhaerlein.com/7_wie_du_stress_positiv_nutzen_kannst/

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Intro: 0 min. - 9:28 min.
Teil I Deine 3 Vertrauensressourcen gegen Die Angst: 9:29 min. - 20:07 min
Teil II Wege aus der Erschöpfung: 20:08 min. - 32:02 min.
Teil III Leben mit Hingabe Teil I: 32:03 min. - 57:00 min.
Teil IV Leben mit Hingabe Teil II: 58:00 min. - 1h 12min
Teil V Was unsere Kinder von uns brauchen: 1h 13 min - Ende

In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“.

Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die du und deine Familie während der Coronazeit meistern musst, sondern auch darum wie du dich selbst in unserer Leistungsgesellschaft, nicht selbst verlierst.

Wir sprechen über die Ursachen der zunehmenden Überforderung und Erschöpfung von Familien durch heutige Gesellschaftsstrukturen. Prof. Hüther zeigt Wege aus der Erschöpfung und aus der Angst.

Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode …

✨ welche Vertrauensressourcen du gegen Angst nutzen kannst.

✨ wie du Erschöpfung im Familienalltag vermeiden kannst.

✨ wie du dich mit deinen Kindern entwickeln, statt verwickeln kannst.

✨ warum du nochmal Kind sein und bleiben solltest.

✨ wie man mit Hingabe leben kann.

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge ermutigt, auch in „besonderen“ Zeiten das Wesentliche im Leben nicht aus den Augen zu verlieren: die Liebe zu deinen Kindern, deiner Familie, Spielen, Spaß haben und mit Freunden und anderen Familien in Kontakt zu bleiben!

Welche Impulse nimmst du für dich aus diesem Gespräch mit?
Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken, kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf meinem Blog. 

Deine Miriam 

Kontakt
Prof. Dr. Gerald Hüther
Website: https://www.gerald-huether.de/

PS:
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Hier findest du den Blogartikel zur Episode: https://drmiriamhaerlein.com/6_interview_prof_huether/

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In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Nicole Strüber, Entwicklungsneurobiologin und -psychologin, Autorin und Mama von eineiigen Zwillingen.
Nicole hat nicht nur einen sehr spannenden Werdegang, sondern ist durch ihre Passion für ihre langjährige Arbeit im Bereich der frühkindlichen Gehirn- und Persönlichkeitsentwicklung zu einer Expertin und wertvollen Ratgeberin für Eltern und alle Menschen, die Familien und Kindern kompetent begleiten, geworden.

In diesem Podcast Interview erfährst du…

✨ was das Mama Potenzial ist und warum deine Mutterschaft eine große Chance für persönliche Weiterentwicklung ist.

✨ warum es so wichtig ist, dass du deine Mama Care in deinen Mama-Alltag integrierst.

✨ warum die ersten 1000 Tage für dich und dein Kind so relevant sind.

✨ welche Auswirkungen Stress auf die kindliche Entwicklung haben kann.

✨ wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, resilient zu werden und eine selbstbewusste Persönlichkeit zu entwickeln.

✨ was eine sichere Mutter-Kind-Bindung bedeutet und wie du diese stärken kannst.

Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft, in den Herausforderungen des Mama-Alltags die Chance zu erkennen, dich gemeinsam mit deinem Kind persönlich weiterentwickeln zu können.

Welche Impulse nimmst du für dich aus diesem Gespräch mit?

Ich freue mich auf deine Gedanken, kommentiere gerne auf Instagram @drmiriamhaerlein oder auf meinem Blog. 

Deine Miriam 

Kontakt:
Nicole Strüber
Website https://www.nicolestrueber.de/
Bücher:
Coronakids (2021): https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/46849-coronakids.html
Die erste Bindung, Risiko Kindheit etc.:
https://www.klett-cotta.de/autor/Nicole_Strueber/48963

PS:
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Hier findest du den Blogartikel zur Episode: https://drmiriamhaerlein.com/5_nutze-dein-mama-potenzial/

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In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Janna Scharfenberg über das spannende Thema Ayurveda & Selfcare. Janna ist nicht nur ganzheitlich praktizierende Ärztin und Expertin für Ayurveda, sondern auch zweifache Mutter. Mit Janna spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge für uns Mütter heutzutage so wichtig ist und warum es gar nicht so schwer ist, Ayurveda oder andere Konzepte der Selbstfürsorge in den Familienalltag zu integrieren.

Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode…

✨ Wie Janna es schafft, ihren Beruf, ihre Familie und ihre Selbstfürsorge unter einen Hut zu bringen.
✨ Was Ayurveda eigentlich ist und wie es deinen Körper und deinen Geist nähren kann.

✨ Wie Janna Ayurveda ganz individuell und einfach lebt.
✨ Wie du mit Kind und Partner Ayurveda ganz spielerisch in den Alltag integrieren kannst.

✨ Warum es so wichtig ist als Mama Selbstfürsorge, eigene Leidenschaften und die eigene Vision wichtig zu nehmen.

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge dazu ermutigt, deine ganz individuelle Selfcare-Strategie zu entdecken und vielleicht ein paar Ideen aus dem Ayurveda auszuprobieren!

Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge.

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Deine Miriam 

Ps:

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Hier findest du den Blogartikel zur Intro-Episode: https://drmiriamhaerlein.com/4_ayurveda_und_selfcare_fuer_mamas/

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Kontakt Dr.med. Janna Scharfenberg
Website: https://drjannascharfenberg.com/
Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Dr. Jessica Klebe. Jessica ist Fachärztin für Innere Medizin, Gesundheitscoach, Instagram Doc und 2-fache Mama. Jessica ist nicht nur eine ganz besondere ärztliche Kollegin, sondern auch eine sehr inspirierende Frau und Power Mama.

Im Interview spreche ich mit Jessica darüber, wie sie ihre Vision einer ganzheitlichen Betreuung ihrer Patienten durch ihr Gesundheitscoaching umsetzt, aber auch, welche Erfahrungen in ihrem Leben und Herausforderungen in ihrem Mama-Alltag sie besonders prägten und ihr ganzes späteres Leben beeinflussten.

Außerdem erfährst du in diesem Podcast-Interview...

✨ Wie Jessica aus schweren Krisen gestärkt hervorging.

✨ Welche Mission Jessica mit ihrem Instagram Kanal «Denk dich gesund» in die Welt tragen möchte.

✨ Wie Jessica als moderne Ärztin und berufstätige Mama ihren Alltag meistert.

✨ Welche Mama Care Routinen fester Bestandteil in Jessicas Alltag sind.

✨ Warum für Jessica Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstreflexion als Mama so wichtig sind.

✨ Warum Jessica jeder Mama empfehlen würde, ihre Visionen, Träume und Ziele zu leben.

✨ Was Jessica dir als Mama mitgeben möchte, um ein gesünderes und erfülltes Leben mit deinen Kindern und deiner Familie zu führen.

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge ermutigt und dir zeigt, dass auch du trotz Hürden eine gesunde Mama sein kannst!

Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen?

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In dieser Podcast-Episode erfährst du, mit welchen 6 Schritten du mit deiner Mama Care starten kannst. Diese 6 Tipps basieren auf der Mind-Body Medicine und dem Yoga und stammen aus meinem Online Programm „Mama Care for Mind & Body“, einem ganzheitlichen Gesundheits- & Stressmanagement für Mamas.

Das einzigartige MCMB Programm kann dir dabei helfen, längerfristig gesunde Selbstfürsorge-Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

Außerdem teile ich mit dir…

✨ warum du trotz des Gefühls keine Zeit zu haben mit deiner Mama Care starten kannst.

✨ warum du zu Beginn nicht unbedingt Unterstützung benötigst, sondern bei dir selbst anfangen darfst.

✨ auf welchen Ebenen du Stress wahrnehmen kannst und wie du deine Stressoren und Trigger identifizieren kannst.

✨ wie du deine Energiebatterie wieder aufladen kannst.

✨ wie du deinem Körper und deinem Geist regelmäßig kleine Auszeiten zum Auftanken im vollgepackten Mama-Alltag schenken kannst.

 
Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dabei hilft, noch heute mit deiner Mama Care zu starten.

Auf welcher Ebene spürst du Stress am meisten?

Welcher Mama Care Tipp war für dich besonders hilfreich?

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