Explore every episode of the podcast Mai Mami

A szülés az egész család számára különleges, meghatározó életesemény. Számos kutatás bizonyítja, hogy a szülés élménye hatással van a gyermekágyas időszakra, majd a későbbi anya-gyerek kapcsolatra. A beszélgetésünk célja, hogy a nők, kismamák, édesanyák tisztában legyenek azzal, hogy, ismerjék a lehetőségeiket, így a számukra kedvező döntéseket tudják meghozni, tudják mihez van joguk és mire van lehetőségük ha a szülészeti ellátás során vitatható eljárást tapasztalnak.

Ebben a téma szakértője dr. Lebedi Réka, a TASZ JOGÁSZA fog segíteni nekünk és megismerhetitek Henit, aki a TASZ segítségével pert a nyert a kórházzal szemben, mert két napra elszakították újszülött babájától. Heni azzal a céllal osztja meg a történetét, hogy minél kevesebb nőnek kelljen hozzá hasonló traumát elszenvednie.

Az epizód vendégét sokaknak nem kell bemutatnom, hiszen a facebookon közel 50 ezres követőtáborral rendelkezik. Nem véletlenül, hiszen edukációs posztjaibol, praktikus tanácsaiból, bennfenntes kórházi történeiből mindannyian sokat tanulunk. dr. Kőnig Róbert gyermeksebésszel beszélgettem a gyermekkori fejfájásról. 
Az adást a Reckitt Benckiser Kft. támogatta. 

• Hány éves korban szokott először jelentkezni a fejfájás? 
• Mennyire jellemző kisgyerekkorban? 
• Van különbség fiúknál és lányoknál? Vagy életkor szerint?
• Vannak olyan életszakaszok, amikor gyakoribb a fejfájás?
• Melyek a leggyakoribb kiváltó okok?
• Milyen ártalmatlan okok szoktak a háttérben állni, amire a szülők nem gondolnak?
• Milyen gyakoriság számít rendszeres fejfájásnak?
• Mikor kell fejfájással orvoshoz fordulni? (itt feltételezzük, hogy társtünet nincs, csak fejfájás) - ha rosszabbodik? ha reggel jobban fáj? ha felébred a fájdalomra? ha nem hat a fájdalomcsillapító?
• Melyek azok a fejfájással együtt járó tünetek, amik 
  • azonnali orvosi ellátást 
  • mielőbbi kivizsgálást igényelnek? 
• Miért okoz fejfájást a buszozás/autózás? Hogyan lehet megelőzni/kezelni? (a hányingert maximum csak említés szintjén mondjuk)
• A napszúrást hogyan lehet felismerni?
• Milyen életmódbeli tanácsokat adnál fejfájós gyerekek szüleinek? 
• Milyen/mekkora szerepe van a táplálkozásnak a fejfájás kialakulásában?

"...egyre többet tudunk az autizmusról és elmozdultunk onnan, hogy ez egy ritka betegség oda, hogy ez egy nagyon gyakori idegrendszeri konstelláció.(...) A támogatás azt jelenti, hogy megpróbálom meglátni, hogy hol vannak az erősségeid, és arra alapozva kitalálni olyan módokat amivel Te könnyebben tudod ezt a pályát végigvinni."

A podcast vendége Dr.Madarassy-Szücs Anna a Vadaskert Gyermek- és Ifjúságpszichiátria Kórház orvosa, és olyan kérdésekre kapunk majd választ, hogy 
Mi a fő különbség az autizmus és a szenzorosság között? 
Melyek az autizmus korai jelei? 
Kinek a kompetenciája az említett diagnózis felállítása? 
Hogyan kell elképzelni azt a spektrumot amin belül az autizmust diagnosztizálják? Miért van egyre több autizmus gyanús kisgyerek? vagy, hogy 
Mit kezdjenek a szülők ezzel a diagnózissal. 

"Autizmus spektrum állapottal élni bármelyikünk tud, de amikor ez zavart okoz az életedben, akár az illeszkedés miatt, akár amiatt, hogy nincsenek jó eszközeid arra, hogy adaptív megközelítést kialakíts, ahhoz már kellünk orvosként."

"Az autizmussal kapcsolatban mérhetetlen és rugalmatlan sztereotípiákkal élünk, váltanunk kell, és el kell hinnünk, hogy a Föld kering a Nap körül." 

"Három fiam van, és rengeteget tanulok tőlük. A megfigyelésem alapján, ha ők 1-től 10-es skálán olyan 5-6 készültségben vannak bármilyen feladattal, akkor elindulnak. Ugranak, és azt mondják, hogy ki ha nem én?! Nálam ez olyan 8 volt, aztán lement 7-re. De nagyon sok olyan hölggyel találkozom, akik nemhogy a 10-et, de még 12-őt is megvárják!"

Dolgozó szülőnek lenni hatalmas feladat logisztikai és érzelmi szempontból is. Végtelen to do listát görgetünk magunk előtt, miközben a karrierünk építése és az elkötelezett szülő szerep között egyensúlyozunk. Ez rengeteg kihívást, problémát és furcsa (néha vicces) szituációt eredményez a mindennapokban.

Az epizód vendégei Karrier és család címmel szerveznek workshopokat olyan szülőknek, akiket csak úgy, mint engem gyakran foglalkoztat az, hogy miért kellene választani a karrier és a család között. 

"A szerepek között meg kell tanulni váltani, amikor belépünk akkor anyák vagyunk, feleségek.  Mikor kilépünk a lakásból, akkor tessék megérkezni abba a helyzetbe ahol vagyunk!"

A műsor vendégei: 

Dr. Zolnay Judit, aki 14 éven keresztül vezette a Metlife biztosítót és háromgyermekes anyuka, jelenleg vállalatokat, vezetőket és tehetségeket fejleszt és a karrierjükben

és

Nagy Ildi, a LelkEd podcast szerkesztője, kommunikációs szakember, valamint leendő szülő

Szeretettel ajánljuk minden dolgozó vagy dolgozó tervező szülőnek!

"Aki karrierben gondolkozik, muszáj kockázatot vállalni, az ismeretlenbe, a bizonytalanba menni."

A VBAC-titok című könyv (az Év Könyve 2022 ismeretterjesztő kategóriában) szerzőjével, Óvári Enikővel és Kiss Verussal a Császárvonal alapítójával beszélgettem a császármetszés utáni hüvelyi szülésről. 

Enikő könyvének célja "eloszlatni az elavult nézetet, hogy ha valaki előző gyermekét császárral hozta világra akkor a következő is csak így valósulhat meg”.  Így a beszélgetés céljául is azt tűztük ki, hogy minél több segítő információt bocsátsunk azok számára akik előzetes császármetszés után hüvelyi úton.

Hogyan érdemes készülni a szülésre előzetes császármetszés után?
Milyen fórumon érdemes tájékozódni?
Hogyan találd meg a támogatóidat?
Milyen kockázatokat mérlegelj?
Melyek a TOLAC előnyei?
Mikor ne próbálkozz a VBAC-kel?
Mire érdemes figyelni ha magánkórházat választasz?

Ne maradj egyedül az élményeddel, ha úgy érzed , hogy szükséged van rá keress segítséget a szülésélményed feldolgozásához. 

:„a kismamaságban benne van minden, amit korábban egy nő megtapasztalt, és minden, ami utána következik az életében, abba benne lesz a kismamasága, így a szüléstörténete is.”

Az epizód vendége Gáborjáni Réka, női és perinatális konzulens, dúla. 20 éve dolgozik kismamákkal, szenior kismama jóga oktató, a Somatoszülés™ testfókuszú szülésfelkészítő program kidolgozója. Emellett női egészségtanár is, a sajátosan női életciklusok, a menstruációs, a posztnatális és perimenopauzás, tehát a komoly hormonváltozásokkal járó időszakok szakértője.

Ez egy nagyon különleges adás, mert a beszélgetést a Mai Mami hallgatók által beküldött szüléstörténetekre fűztük fel.  A hossza miatt 2 külön epizódban publikálom, ez a második rész.

Ebben az epizódban 4 nő szüléstörténeteit hallhatod. Bővebben fogunk beszélgetni a:

- a saját választás adta erőről
- a pihenés fontosságáról
- a szülésre való felkészülésről
- koraszülésről
- császármetszésről
- vízben vajúdásról
- a kontroll átadásáról

Réka bölcs gondolatait minden kismamának szeretettel ajánlom, nemcsak az első szüléshez!

Kismamáknak:
 www.somatoszules.hu

Női konzulens:
www.gaborjanireka.com

„a kismamaságban benne van minden, amit korábban egy nő megtapasztalt, és minden, ami utána következik az életében, abba benne lesz a kismamasága, így a szüléstörténete is.”

Az epizód vendége Gáborjáni Réka, női és perinatális konzulens, dúla. 20 éve dolgozik kismamákkal, szenior kismama jóga oktató, a Somatoszülés™ testfókuszú szülésfelkészítő program kidolgozója. Emellett női egészségtanár is, a sajátosan női életciklusok, a menstruációs, a posztnatális és perimenopauzás, tehát a komoly hormonváltozásokkal járó időszakok szakértője.

Ez egy nagyon különleges adás, mert a beszélgetést a Mai Mami hallgatók által beküldött szüléstörténetekre fűztük fel.  A hossza miatt 2 külön epizódban publikálom, ez az első rész.

Ebben az epizódban 2 szüléstörténetet hallhatsz. Bővebben fogunk beszélgetni a:
- a hosszan elhúzódó vajúdásról
- a terminus túllépéséről
- a burokrepedésről
- a szülési tervről
- légzéstréningről

Réka bölcs gondolatait minden kismamának szeretettel ajánlom, nemcsak az első szüléshez!

Kismamáknak:
 www.somatoszules.hu

Női konzulens:
www.gaborjanireka.com

A podcast 30. epizodjára egy népszerű téma jutott: az alvás. Vagyis a nem alvás. Bartha-Szabó Encsi alvásspecialistával, a Baby Sleep and More intsa oldal szerzőjével beszélgettünk. Nem is akárhogy, mert a szokásos kérdések helyett, a Mai Mami hallgatók által beküldött kéretlen tanácsokat, legnépszerűbb mítoszokat szedtük ízekre. 

Korábban Dobiné Olasz Papp Nórival is beszélgettünk az altatásról, de ez a téma kifogyhatatlan, úgyhogy szeretettel ajánlom nektek a 14. epizódot is. 

Biztos sok olyan hallgató van, aki nagyon régóta nagyon keveset alszik, ahogy én is.

Tudom, hogy milyen amikor minden apró kis morzsába belekapaszkodsz, hogy ez majd hátha segít. Nekem az segített, hogy a második babára megértettem, hogy nem lehet mindent megoldani és nem is kell állandóan megoldást keresni, a folyamatos kudarc csak  még fárasztóbbá teszi az egészet. 

De hogy reális elvárások legyenek, az azt hiszem kulcs. És hogy ne hagyd magad hülye kérdésekkel elbizonytalanítani, elhinni, hogy a Te hibád, ha nem alszik a gyereked. 

Mi a baj a fehér zajjal?
Mi az az idegrendszeri éretlenség?
Mi kell a biztonságos együttalváshoz?
Mit tehetsz azért, hogy támogasd a babád alvását?
Mikor alhatunk végre többet szülőként?
Mi befolyásolja leginkább a baba alvási készségeit?
Mit tanácsol az alvásspecialista a nagyon kialvatlan szülőknek?

Encsi még az egyik nagy titkát is elárulta :)

"A babák nagy többségének támogatásra, szülői koregulációra van szüksége. A szülői jelenlét az, ami kellő biztonságot nyújt neki. A különböző eszközök a simogatás, ringatás, hangok használata mind abban segíti, hogy aztán ő később a saját megnyugvási módjait ki tudja dolgozni." 

Gondoltál már úgy a hozzátáplálásra, mint az elválasztás első lépcsője? Megkönnyebbülsz vagy belefacsarodik a szíved, hogy lesz amikor már nem fogsz szoptatni? Mindkettő rendben van! 

Bodnár Vivien szoptatási tanácsadóval, a szoptatás azon időszakáról beszélgettünk, amikor a baba már solid food-ot is eszik, így tértünk rá az elválasztás, elválasztódás kérdéseire, lehetőségeire. Szeretnénk ha minél több édesanya és kisbaba békében élhesse meg ezt az időszakot. 

Ez az epizód nem stúdióban készült, az első néhány megszólalásom sajnos nagyon recsegős, de utána sikerült kicsit távolabb ülnöm a mikrofontól. Ne add fel, nem lesz végig ilyen zavaró a hangminőség.

Úgy gondolom, hogy két jó szülésélményt tudhatok a magaménak, mégis nehezebb napokon küzdök a terhességek, szülések és az évek nyomaival a testemen. Sokat gondolok arra, hogy a saját élményeim hogyan hatottak a testképemre. 

Májusban készítettem egy kérdőívet ami a szülésélmény és a szülés utáni testkép alakulásának összefüggését vizsgálta.  A kérdőív témája nem az önértékelés volt, hanem kifejezetten a testünkhöz való viszony. Bárki kitölthette, aki fel tudja idézni a szülése körül időszakot.  321-en válaszoltak, akiknek 70%-a az elmúlt 4 évben szült. 

Ez az epizód több szempontból is rendhagyó lesz, mert a kérdőív eredményeirőll és saját élményeinkről fogunk beszélgetni, két vendégemmel Gőbel-Szabó Szandrával és Czukor-Szabó Anettel akik a @szeretest projekt alapítói. 

"A nemzetközi ajánlások azt mondják, hogy nem szükséges a lázat csillapítani csak ha úgy ítéljük meg, hogy a gyereknek erre szüksége van. A lázcsillapítás a gyermek közérzetének javítására van. Nem előzi meg a betegséget, nem gyorsítja a betegség lefolyását és nem tudjuk vele a lázgörcsöt sem megelőzni."

Mi kerüljön az otthoni gyógyszeres dobozban?
Hogyan érdemes lázat csillapítani?
Mit tehetünk, hogy minél előbb megszűnjenek a hányós-hasmenéses vagy a náthás-köhögős tünetek?

Dr. Pásztrai Rosát kérdeztem az első években leggyakrabban előforduló betegségekről és azok kezelési módjáról.

A műsorban említett könyv itt érhető el:
https://semmelweis.hu/hirek/files/2020/04/Gyermekkori_betegsegek_e-book.pdf

Alkalmazás előtt mindig tájékozódjatok háziorvostól/ügyeletes orvostól/gyógyszerésztől a különböző gyógyszerek adagolásáról, összetételéről!

Nemrég az instagramon kérdeztelek titeteket mi ugrik be először ha azt mondom otthonszülés. A tőletek kapott válaszokból is látszott mennyire megosztó a mai témánk, egyik oldalon a béke, biztonság másik oldalon a kockázat felelőtlenség jelent meg. És az is jól látszik, hogy az információhiány ami áthatja a témát nemcsak a kismamák, de a gyakran a szakemberek körében is. 
A podcast vendége Schanda Monika a Mindenholjó Bábapraxistól, aki segít tisztábban látni. 
A beszélgetésnek nem célja, hogy bárkit rábeszéljünk az otthonszülésre, célunk az objektív tájékoztatás.

Az epizód szakértője Horváth Detti logopédus, akit a nyelvi késésről (régi nevén megkésett beszédfejlődés), beszédindításról, beszédhibákról, cumi használatról és még sok minden másról kérdeztem.
Célunk a prevenció, hogy a szülők minél többet tudjanak az egészséges kommunikációról, nyelvi fejlődésről, hiszen a logopédia sokkal többről szól, mint a beszédhibák javításáról!

Horváth Detti logopédust az instagramon @dettidu néven találjátok, és tiktokra is készít szuper videós tartalmakat!

Ennek az epizódnak nem az a célja, hogy ellenőrizd, hogy a textbooknak megfelelően fejlődik-e a gyereked, hanem, hogy megtudd hogyan segítheted a fejlődését a saját ritmusában anélkül, hogy erőltetnéd.

Mit lehet játszani a legkisebbekkel?
Hogyan érdemes kialakítani az otthoni környezetet?
Túlzásba lehet vinni a hasalást?
Problémát jelez a szabálytalan kúszás?
Kell-e szülőként beleavatkozni, hogy elinduljon a mászás vagy az önálló járás?
Mikor érdemes szakemberhez fordulni? 

A 24. epizódban Floszberger Petra gyógytornásztól hallhattok sok-sok hasznos tanácsot és ötletet a mozgásfejlesztéshez (és közben a kislányom kommentjeit is). 

"Persze vannak olyan gyerekek, hogy ha a mama a feje tetejére áll akkor is csak szopni akar, pedig már 9 hónapos. Nem szabad feladni ha nem fogadja el, de nagyon nagy különbség van aközött, hogy próbálkozunk vagy erőltetünk. A legnagyobb hiba amit el lehet követni, ha erőltetjük a hozzátáplálást."

A podcast vendége Dr. Bókay János klinikai főorvos, csecsemő és gyermekgyógyász, aki több, mint 30 éve foglalkozik gyógyítással és oktatással. Kiemelt szakterülete a gasztroenterológia, az anyagcsere-betegségek, illetve a csecsemőkori reflux betegség.

Sok más édesanyával olyan kérdésekre keressük a választ, mint hogy: 
- mikor és hogyan érdemes elkezdeni a hozzátáplálást,
- mik a jelei annak, hogy a kisbabánk készen áll rá, 
- milyen ételekkel kínáljuk először, 
- BLW vagy püré, 
- vagy hogy hogyan vezessük be az allergéneket. 

Azt remélem, aki ezt az epizódot hallgatja sokkal magabiztosabban fog belevágni, és így nagyobb örömet fog jelenteni ez az időszak. 

"Az inzulinrezisztenciát picit pejoratívan slágerdiagnózisnak is nevezhetnénk." 

Így engem sem került el. Ha édességekről van szó, nagyon nehezen tudom magam visszafogni. Mégis, viszonylag könnyen töltöttem 4  hónapot töltöttem hozzáadott cukor és fehérliszt nélkül Dr. Pethő Boglárka tanácsára. Ennek kapcsán 100 kérdésem lett. A legfontosabbakat fel is tettem a Doktornőnek, aki ismét rendelkezésre állt, hogy segítsen minket a hosszú távú egészségünk megőrzésében. 

A terhesség alatti/előtti táplálkozási szokásaink hatással vannak a terhességi cukorbetegség kialakulására?
Mivel csökkenthetjük a kialakulás esélyét?
Mi a nőgyógyász, diabetológus és a dietetikus kompetenciája?
Milyen szövődményei lehetnek a terhességi cukorbetegségnek?
Mire érdemes odafigyelni a szülés után, ha ilyen diagnózist kaptunk?

"Az elején fontos, hogy húzzuk meg a kereteket, hogy tudja, hogy ez az ő dolga. Ne legyen az, hogy "de menj már, be fogsz pisilni" érezze azt, hogy ez az ő felelőssége. Ha nem ment el, mert pl. eljátszotta az időt vegyen részt a feltakarításban,  a kisgatya kiöblítésben, lássa mivel jár!"

Hogyan győzhetünk meg arról, hogy a gyerekünk érett a szobatisztaságra?
Hogyan kezdjük el a bilire vagy wc-re szoktatást? Egyáltalán bili vagy wc?
Mennyi idő kell a szobatisztává váláshoz?
Mikor jön el az éjjeli szárazság?

Dr. Aschenbrenner Zsuzsanna pszichoszomatikus szemléletű gyermekorvos, szülő-kisgyermek konzulens, 5 gyermekes édesanya segít a szülőknek felkészülni erre az időszakra. 

"Az, hogy egy kisbaba egészségesen megszületett és az anyukája is életben van, ez még nem egy pozitív szülésélmény. De ha az ember nem kap valamiféle visszaigazolást, megerősítést a saját megélésére, akkor nagyon elveszhet. Kitartónak, makacsnak, erősnek kell lenni, hogy ha érzem, hogy valami nekem nem volt jó, akkor annak utánamenjek." 

Melyek a szülésélmény legmeghatározóbb tényezői?
Milyen hatásai lehetnek a rossz szülésélménynek a párkapcsolatodra?
Mi számít szülészeti erőszaknak?
Mi az, hogy szülési trauma?
Hogyan álljunk neki a rossz szülésélmény feldolgozásának?

A 20. epizód vendége Roszik Linda Enid klinikai szakpszichológus, a Mamakör Műhely és Terápiás központ társalapítója. Linda dolgozott nevelési tanácsadóban, gyermekpszichiátriai és gyermek rehabilitációs ellátásban. Az elmúlt 10 évben érdeklődése középpontjában a várandósság a szülés és a gyermekágyas időszak áll. Az egyéni történetek mellett, a Másállapot a szülészetben egyik alapítójaként rendszerszintű kérdésekkel is foglalkozik, rendszeresen tart előadást különböző szülészeti konferenciákon. Magánrendelésén elsősorban a szülés körüli témákkal keresik meg, akár szülésélmény feldolgozás, akár gyermekágyas krízisben nyújtott segítségnyújtás céljából. 

A 19. epizódban három kismama beszélget a várandósság alatti sport fontosságáról. Gál Nóri @gal_nori_fitthon edzőt, és Dr. Benkovics Júlia @magunkrol szülész- nőgyógyász szakorvost kérdeztem, akiktől biztosan szakértői kézből tájékozódhattok, megkímélve magatokat a felesleges aggodalmaktól. 

Rontja a teherbeesési esélyeket az intenzív sport?
Lehet sportolni az első trimeszterben? Nagyobb a vetélés kockázata ha sportolok?
Milyen mozgásforma javasolt, ha eddig nem sportoltál és várandósan szeretnéd elkezdeni?
Milyen előnyei vannak a sportnak az anyai szervezetre és a magzatra nézve?
Mely területekre kell kiemelt figyelmet fordítani a várandósság alatt?

Ez az epizód nem stúdióban készült, de ne add fel egy kis hangerő-ingadozás miatt, mert a tartalom aranyat ér :)

Az epizód témája a koraszülés, ami Magyarországon a várandós nők 8%-át érinti. Dr. Pethő Boglárka szülész-nőgyógyász szakorvos válaszol olyan kérdésekre, minthogy lehet-e tudni, hogy miért érkezik előbb a baba, hogy milyen tényezők hajlamosítanak erre, vagy hogy mit lehet tenni, hogy minimalizáljuk a koraszülés kockázatát.

A doktornővel a Mai Mami 11. epizódjában már találkozhattál, amikor a várandósság alatti vizsgálatokról beszélgettünk.

"Ha lassabban is megy az eleje, és van egy nehezebb beszoktatási periódus, nagyobb ellenállással, egy idő után alkalmazkodnak és megszokják, hogy van egy elválás és újra találkozás, és van egy várakozás ebben a részükről. Könnyebb azoknak a gyerekeknek, akik korábban - akár csecsemő korukban - is megtapasztalták ezt az élményt ha nem is hosszú időre. Mint ahogy az immunrendszerünknek is szüksége van arra, hogy kórokozókkal találkozzon, ha a gyereknek van egy ilyen tapasztalati élménye, hogy anya elmegy és visszajön, és ez újra ismételhető, akkor ezek a folyamatok később könnyebben mennek." 

Hosszú távon káros következménye van az anya-gyerek kapcsolatra annak, ha gyerek túl korán kerül bölcsődébe?
Milyen jeleket fedezhetünk fel, ha a gyerekünk megérett arra, hogy intézménybe kerüljön?
Hogyan készíthetjük fel a kisgyermeket a közelgő változásra?
Hogyan segíthetünk neki leginkább a beszoktatás alatt?
Honnan ismerhetjük fel azt a nehéz helyzetet ha nem sikerül a beszoktatás vagy intézmény váltásra van szükség?

A 17. epizódban Horváth Stefániával a Mamakör pszichológusával a bölcsödébe, óvodába szoktatásról beszélgettünk. Stefi klinikai szakpszichológus, pszichodráma asszisztens és integrált szülő- csecsemő konzulens jelölt.
Szakmai tudását, és saját 3 gyerekével szerzett tapasztalatát felhasználva segíti a mai mamikat, hogy minél zökkenőmentesebb lehessen ez a változásokkal teli időszak.

Tesó érkezik!

Mennyi kérdés, mennyiféle érzés! Milyen lesz majd az új babával? Jobban alszik majd? Milyen személyiség lesz, és hogy működnek majd együtt a nagyobb testvérrel? Mennyire változtatja meg a családi dinamikát az Ő érkezése? Tényleg olyan baromi nehéz lesz az eleje? Számít mekkora a korkülönbség? És a gyerekek neme? Mennyi változást hoz majd az életünkbe?!

Fantasztikus volt a Mamakör társalapítójával, Köhler Katával beszélgetni. Szívből ajánlom mindenkinek ezt az epizódot, talán akkor is találsz benne hasznos gondolatokat ha (még) nem aktuális a testvér kérdés.

"Mikor megfogalmazódik az igény, hogy visszatérjünk a munkába érdemes átgondolni, hogy mi is van bennünk. Az hiányzik, hogy felnőttek között legyünk, hogy izgalmas gyereken kívül dolgot csináljunk, vagy konkrétan a munkánk? A kreatívkodás, a figyelem, az elismerés amit a munkahelyen kaphatunk? Érdemes ez alapján elindulni. Sokszor megfogalmazódik, hogy kellene már valamit csinálnom, de mindig az a jó út, hogy az előző munkahelyünkre visszamegyünk."

Hogyan alakulunk anyából dolgozó anyává?

Régóta szerettem volna betölteni a 15. epizód helyén tátongó űrt és most végre itt az új epizód, amelyben Lénárt Judit HR tanácsadóval beszélgettünk az anyák munkaerőpiaci helyzetéről. 

Beszélgettünk: 

a láthatatlan munkáról

a családi szerepek átrendeződéséről

a munkába való visszatérés szempontjairól

egyensúlyról, bűntudatról, kompromisszumokról

az anyák munkaerőpiaci helyzetéről

a pályázással kapcsolatos praktikákról

hogy mit szoktak kérdezni és mit válaszoljunk a magánéletünket érintő témákról

hogy mit érdemes feltüntetni az önéletrajzban

a CSED és GYED alatt kínálkozó önismereti lehetőségekről

a változásról 

a részmunkaidőről.

Juditot és anyakarrier programját megtaláljátok az alábbi weboldalon:
 https://www.empower.hu/

"Amikor azt olvassa az ember, hogy egy kisbaba alszik 14-17 órát a 24-ből akkor az nagyon jól hangzik, csak az nincs benne, hogy ezt hány részletben szokták véghez vinni és, hogy mennyire eltérő a babák alvásciklusa a szülőkétől, konkrétan a fele.  A babáknál egy alvásciklus az 30-45 perc, a felnőtteknél 90 perc. Ez azt jelenti, hogy mire én a mély fázisba kerülnék, ő nagy valószínűséggel fel fog ébredni." 

• Lehet-e jól alvó gyereket nevelni?
• Milyen szokások, rituálék segíthetik a babát a jobb alvásban?
• Mekkora korban "várható el" egy gyerektől, hogy átaludja az éjszakát?
• Mennyire befolyásolja az alvás hosszát az altatás módja?
• Van-e olyan, hogy a babának is túl kevés az alvás mennyisége?
• Hogyan lehet megtanítani az önálló elalvásra? Hány éves korban reális ez?

Dobiné Olasz Papp Nóra a Válaszkész Szülők Egyesületének elnöke, 3 gyermekes édesanya, aki számos területen támogatja a babákat és a szüleiket, mint a várandóssággal, a szüléssel kapcsolatos lelki kérdések vagy később nevelési tanácsadás. Ez alkalommal a sokunk életét meghatározó alvásról, altatásról beszélgettünk.

"Ez nem egy stigma, és nem egy olyan nehezítő körülmény ami megoldhatatlan akadályokat gördítene az utunkba. Ez egy krónikus betegség, ami megfelelő együttműködésekkel és utánkövetéssel nagyon jól uralható. Keressünk segítséget akár orvosi, akár támogató csoport szinten, és dolgozzunk együtt annak érdekében, hogy akár a tervezett gyermekvállalás akár a fájdalommentes élet egy lehetőség legyen."

Miért ilyen nehéz eljutni a diagnózisig?
Hogyan lehet lassítani, megállítani a betegséget?
Milyen hosszú “rákészülés” szükséges azoknak, akik a betegséggel élnek és babát szeretnének? 
A szülés szempontjából van jelentősége a betegség jelenlétének? 
Hogyan tudja támogatni az Endometriózis Magyarország a betegséggel élő nőket? 

Magyarországon 10-ból 1 nőt érint az endometriózis. Dr. Csibi Noémi, szülész-nőgyógyász szakorvos és Salamon Adrienn, "Együtt Könnyebb" Női Egészségért Alapítvány létrehozója beszélgetett velem az endometriózisról, arról, hogy mit fontos tudni azoknak akik a betegséggel élnek (és gyermeket terveznek), és hogy nektek/nekik hogyan tud segíteni az Endometriózis Magyarország.

"Minden olyan témakörrel meg lehet keresni bennünket ami a család jóllétéhez járul hozzá: táplálás, védőoltások, mozgásfejlődés vagy a szociális támogatások témaköre. Bármilyen kérdés merül fel a kismamában, ha megosztja a védőnőjével, ő képes lesz arra, hogy eldöntse milyen szakemberhez irányítsa tovább ha szükséges."

Mi a védőnő szerepe, elsődleges feladata a családok életében?
Milyen kérdésekkel fordulhatsz a védőnőhöz a várandósság, majd a kisgyermekes időszak során?
Miért nem lehet védőnőt választani?
Mikor találkoztok először és hány "kötelező" látogatást kell tenned a védőnőnél?
Mire szolgál a várandós kiskönyv?

A 12. epizódban Hérák Anita, védőnő segíti a kismamákat a tájékozódásban.

" - ...éljenek a kismamák azzal a lehetőséggel amit a mai világunk ad, nagyon sok hiteles forrásból lehet tájékozódni, de merjenek kérdezni a várandósgondozási alkalmakon, mert igazán személyre szabott orvosi tanácsot elsősorban ott kaphatnak. 
- kérdezni nagyon fontos, olyan nincsen, hogy "úgy tűnt, hogy nincs ideje rám az adott szakembernek", ne tágítsunk ha bennünk marad egy rossz érzés, egy megérzés. Ha valamiért azt érezzük, hogy nem vagyunk jó helyen, nem a megfelelő szakembernél vagy intézményben vagyunk, nem az legfontosabb, hogy végig egy kézben legyünk hanem, hogy megfelelő kézben legyünk, és nyugodtak lehessünk a várandósságunk során."

Melyek a  mérföldkövek a várandós gondozás során?
Mi a különbség a genetikai ultrahang és a "sima" ultrahang között?
Milyen valószínűséggel mutatja ki a kombinált teszt a kromoszóma rendellenességeket?
Kinek ajánlott a NIPT teszt elvégzése?
Hogyan támogatja a Babagenetika Egyesület a genetikai/egészségügyi problémával szembenéző kismamákat?
Változott a terhesgondozási protokoll a vírushelyzet hatására?

A Mai Mami 11. epizódjában a leendő anyukáknak szeretnénk segíteni a várandósság alatti szűrővizsgálatok áttekintésével a kora terhességtől a szülésig. Két vendég is bekapcsolódik a beszélgetésbe: Dr.Pethő Boglárka a SOTE II. szülész-nőgyógyász szakorvosa, és Királyfalvi Jennifer a Babagenetika Egyesület munkatársa. 

"A családodban milyen szüléstörténeteket tudsz felidézni? Általában ezek nem a gyönyörű és háborítatlan történetek szoktak lenni. Ebből kifolyólag a hüvelyi szüléssel kapcsolatban valami olyan borzadályos kép él a fejünkben, mintha a totális ellenpontja lenne - szövődmények nélkül - a császármetszés. Amikor a császár mellett döntünk, nagyon fontos megismerni a pro és contrákat. Sokszor felmerül, hogy akkor a hüvely érintetlen marad, nem lesznek sexuális problémáink. Ez sajnos nem igaz, mert gyakran előfordul, hogy olyan feszességek alakulnak ki a hason képződött hegből, amik az egész kismedencére, és így a szexuális életünkre is kihathatnak."

Hogyan lehet felkészülni a császármetszésre?
Mit tehetünk, hogy "kényelmi okból" ne végezzenek rajtunk császármetszést?
Melyek a műtét utáni regenerálódás kulcselemei?
Hogyan kell ápolni a heget?

A podcast 10. epizódjában Kiss Verus, a Császárvonal projekt és mobil app egyik megálmodójával beszélgettünk a császármetszésről. Egészségügyi szakújságíróként, és a Hegmesék könyv szerzőjeként Verus nap, mint, nap azért dolgozik, hogy eloszlassa a császármetszés körüli tabukat és tévhiteket. 

"A legfontosabb dolog a szoptatáshoz egy anyuka és egy kisbaba. A tejleadó reflex is akkor működik a legjobban, ha békességben és szeretetben vagyunk. Azzal tudjuk a leginkább segíteni a szoptatást, ha biztonságban érezzük magunkat."

Ha meghallgatod ezt az epizódot, minden információ a kezedben lesz a sikeres a szoptatáshoz.

Mikor és mitől indul be a tejtermelés?
Mitől függ, hogy a mellek mennyi tejet termelnek?
Mit lehet tenni a jobb hozam érdekében?
Mit kell tudni a szoptatás fogamzásgátló hatásáról?
Lehet várandósan szoptatni?
Milyen gyógyszer vagy anyai alapbetegség mellett ellenjavalt a szoptatás?

Dr. Benkovics Júlia @magunkrol szülész-nőgyógyász szakorvos, laktációs tanácsadó hallgató és szoptató édesanya ad konkrét, megnyugtató választ az összes kérdésre ami csak eszembe jutott. 

"Nagyon gyakran meglepődnek az anyukák, hogy a szülésben elfáradnak, túl magasak az elvárásaik önmagukkal szemben... a társadalom is azt sugallja, hogy ne legyen pocakunk, hogy ugyanúgy mindenre képesek legyünk a szülés után, de a gyermekágy egy létező dolog. Visszafogott hétköznapokat kell megélni a kisbabával, és türelmesnek lenni minden tekintetben. Lassítani kell, hiszen ott van egy harmadik ember is, aki lehet, hogy egyáltalán nem úgy fog működni, ahogy mi elterveztük."

Mit jelent az aktív vajúdás? Mikor kell elindulni a kórházba?
Mi az amire tényleg szükséged lesz a szülőszobán?
Milyen természetes fájdalomcsillapító (mód)szerek vannak? 
Hogyan tud az apa/a kísérőd jól támogatni vajúdás közben?
Ki tud segíteni a szülésélmény feldolgozásában?

A 8. epizódban a Róbert Magánkórház vezető szülésznőjét, Bakóné Gottfried Anikót kérdeztem arról, hogy mi történik a szülőszobán természetes szemléletű hüvelyi szülés esetén. Nehogy kihagyva érezd magad, hasi szülésről (császármetszésről) hamarosan készül egy külön rész!

“Nagyon ideális lenne, ha 6-8 hetes korban mindenki részt venne egy konduktív felmérésen... Ha egy picit előbb avatkozunk be, és nem alakul ki a lúdtalp, a hanyagtartás, vagy a gerincferdülés, akkor sokkal egyszerűbb dolgunk van. Sokkal  könnyebb egy néhány hónapos babával tornázni, mint egy 1,5 - 2 éves gyereket arra motiválni, hogy egy megszokott helyzetből kivegyük őt.”

Tudod mivel foglalkoznak, milyen módszerrel dolgoznak a konduktorok?
Milyen jelei lehetnek, hogy a babádnak fejlesztő foglalkozásra van szüksége?
Hogyan válassz játszószőnyeget, cipőt vagy etetőszéket otthonra?

Ebben az epizódban Molnár Dóra @tornadora konduktorral beszélgettünk a korai fejlesztés (0-18 hónap) fontosságáról, és számos praktikus tanácsot is ad nektek, amivel hozzájárulhattok a baba megfelelő mozgásfejlődéséhez.

Mennyi minden belefért egyetlen epizódba! 

“...sok helyen lehet olvasni, hogy a fogzás lázzal, náthával jár, ez nagyon sokszor inkább összecsúszik azzal, hogy a kisbaba valamit a szájába vett, amiről lenyalt mindenfèle kórokozót és igazából ez egy párhuzamos folyamat. Másrészt a fogak előtörése a babáknak stresszt okoz, ami gyengíti az immunrendszerüket, így fogékonyabbak mindenféle fertőzésre, ez a kettő így összeadódik.”

Mikor érdemes először fogorvoshoz vinni egy kisgyermeket?
Okoz-e fogszuvasodást az éjszakai anyatej, tápszer fogyasztás?
Miért nem jó lenyalni a baba cumiját, kanalát?

Az év első epizódjában Dr. Döngölő Flórát, a Manó Dental fogorvosát a fogzásról és a tejfogakról kérdeztem, és persze a kismamák fogairól sem feledkeztünk meg!

Testünk a terhesség és a szülés után sok szempontból megváltozik. Van amivel nem kell meg megbarátkozni, hiszen nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontól is fontos a regeneráció. 

Mit tehetsz:
 - ha nem érzed a hasizmaidat, olyan mintha a hasad külön életet élne? 
- ha gyakran fáj a derekad?
- ha a hasad reggel még lapos, estére 5 hónapos kismamának látod magad?
- hogy hüvelylevegősödés, gátizomgyengeség esetén a leggyorsabban helyreálljanak a dolgok?
Érdemes két gyerek születése között belevágni a regenerációba?

Az ötödik epizódban Viniczai Dórától, a SzuperAnyuka alapítójától hallhattok a hasizom és a medencefenék-regeneráció módjáról és fontosságáról.  Hármasikres anyukaként Dóra az élő bizonyíték, hogy speciális tornával 3-4 ujjnyi eltávolodás is helyrehozható. 

"...az egész várandósság egy nagy-nagy egyensúlykeresés, folyamatosan borul fel az anyai testben, lélekben, elmében az egyensúly és dolgozunk azon, hogy talpon maradjunk... az egész várandósság, a szülés és a kisbabás időszak is arról szól, hogy dönts magadnak, hogy neked és a kisbabádnak mi az ami  legjobb lesz a rendelkezésre álló információid alapján."

Mit ad a kismama jóga a mozgás örömén kívül?
Szeretnél jobban kapcsolódni a babádhoz a terhesség korai szakaszától?
Hogyan készít fel a vajúdásra, a szülésre vagy a gyermekágyas időszakra a gyakorlás?

A legújabb epizódban Varga Judit jógaoktató mesél nektek a kismama jóga varázslatos erejéről, és annál még sokkal többről. 

"...ne vegyünk magunknak otthonra saját babamérleget, és ne mérgessük a babánkat naponta, főleg ne naponta többször. Ehelyett inkább járjunk el a védőnőhöz, gyermekorvoshoz a megadott mérésekre... ha mi magunk folyton mérjük a babánkat, akkor ez egy felesleges stresszt fog jelenteni számunkra."

Egy nap hányszor esznek, pisilnek, kakilnak a legkisebbek? 
Mit tehetsz annak érdekében, hogy az újszülött babád a lehető legjobban érezze magát az otthoni környezetben?
Mikortól fogadj látogatókat? 

A harmadik epizódban Dr. Tóth Imola gyermekorvos-rezidens, 2 gyermekes anyuka Stockholmból segíti a magyar kismamákat.

A műsorban elhangzó válaszok terminusra született, egészséges újszülöttekre vonatkoznak.

"... merjenek bízni saját magukban, tudják elhinni, hogy ott van az a fajta anyai ösztön, vagy nevezhetjük intuíciónak, amivel fogják tudni, hogy mire van szüksége a csecsemőnek. Csak adjanak időt maguknak, ne ijedjen meg a hibáktól. Mindenki szakértőjévé tud válni a saját gyerekének, és a legjobb szakértője egy gyereknek mindig a saját édesanyja lesz."

Hogyan találd meg az egyesúlyod az új, anyai szerepben?
Hogyan lehet jól segíteni egy újdonsult anyukát?
Mit kezdj a kéretlen tanácsokkal?

A Mai Mami második epizódjában Péter Edit pszichológussal az anyává válásról beszélgetünk.

"...nem tudunk nálatok többet a puncitokról, ha úgy érzitek, hogy rendben van, akkor az rendben van."

Mit tegyél a teljeskörű regenerálódás érdékében?
Mikor kezdhetsz újra sexuális életet élni vagy sportolni?
Mikor ideális a testvér tervezés?

A Mai Mami első részében Dr. Benkovics Júlia szülész-nőgyógyásszal beszélgetünk a post partum időszakról.