Explore every episode of the podcast Ma parenthèse sophro ☘️

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Exercices guidés pour le quotidien et explications.

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Sophronisation créative issue du livre de Séverine CARQUEVILLE.

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Dans cet épisode, j’aborde un sujet essentiel : notre responsabilité face à nos douleurs, nos tensions et nos maladies. Non pas la culpabilité d’être malade ou de souffrir, mais la capacité que nous avons à redevenir acteurs de notre quotidien, même au cœur de la douleur.

Nous parlerons des trois types de douleurs, de l’impact de nos pensées et de nos paroles, du rôle du mouvement et de l’état d’esprit… et de la manière dont la sophrologie peut aider à réapprendre à vivre avec la douleur autrement.

Parce qu’on est déjà victime de la douleur, mais on n’est pas obligé de rester uniquement dans ce rôle.

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On croit souvent que la sophrologie « n’est pas faite pour nous ». Dans cet épisode, je déconstruis cette idée reçue et je vous montre que la sophro n’est pas une question de profil, mais un entraînement accessible à tous.
Je vous guide aussi dans un petit exercice simple de respiration et de détente, pour expérimenter concrètement ses bienfaits… et peut-être changer votre regard.

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Dans cet épisode, nous explorons une question fréquente : suis-je hypersensible ou anxieux·se ? Beaucoup de personnes confondent ces deux réalités, alors que les comprendre permet de mieux se connaître et de mieux se gérer au quotidien.

Vous découvrirez :

• Les caractéristiques clés de l’hypersensibilité et de l’anxiété, et leurs points communs.

• Des repères concrets pour distinguer si vos réactions viennent de votre sensibilité ou d’un trouble anxieux.

• Un exercice guidé pour analyser une situation récente et identifier la source de vos émotions.

• Comment la sophrologie peut vous aider, que vous soyez hypersensible, anxieux·se, ou les deux.

Cet épisode vous donnera des clés pour revenir à vous-même avec bienveillance, comprendre vos réactions et cultiver plus de sérénité au quotidien.

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Au cours de ce podcast vous serez amenés à vivre un exercice écrit, prévoyez donc une feuille et un crayon.

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1- Comprendre la somatisation

2- Comprendre ce que le corps cherche à nous dire

3- Le rôle de la sophrologie

4- Méditation guidée

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Dans cet épisode, vous allez découvrir des chiffres, des études cliniques, et des explications précises sur comment la sophrologie agit concrètement sur le sommeil.

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Il ne s'agit pas d'une méditation que j'ai créée personnellement mais qui provient du livre de Séverine CARQUEVILLE - 90 sophronisations créatives.

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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet aussi douloureux qu’essentiel : les enfances difficiles, et surtout, comment elles influencent nos vies d’adultes. Mon objectif ici, c’est d’ouvrir une discussion. De vous transmettre des clés pour comprendre, mais aussi pour agir. Car non, on n’est pas condamné à reproduire ce qu’on a vécu.

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Dans cet épisode, nous allons explorer la thématique de l’hypersensibilité et de son lien avec l’anxiété.
Est-ce qu’être hypersensible signifie forcément être anxieux ? Comment distinguer les deux ? Et surtout, comment la sophrologie peut-elle aider à mieux vivre cette sensibilité au monde et aux émotions ? Et on finira par une petite pratique de sophrologie pour vous apaiser.

Références utilisées :

• Saeed, S. et al. (2023). The relationship between high sensitivity and anxiety in the general population. PMC

• Valérie Grumelin-Halimi – psychologue clinicienne.

• Santé Magazine, Journal des Femmes, Santé sur le Net – articles de vulgarisation scientifique.

• Elaine Aron, psychologue à l’origine du concept de HSP (Highly Sensitive Person).

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• L’hypersensibilité et comment elle peut affecter notre relation amoureuse.

• Les blessures émotionnelles : comment elles influencent nos comportements, surtout dans un couple.

• Des exemples concrets issus de mon expérience personnelle.

• Comment mieux gérer nos émotions intenses, se reconnaître dans ses blessures et créer une relation plus sereine.

Quelques astuces pratiques pour comprendre et équilibrer nos besoins affectifs dans une relation.

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Sophronisation issue du livre de Séverine CARQUEVILLE : 90 sophronisations créatives

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ATTENTION : cette méditation ne remplacera jamais l'avis d'un professionnel mais elle peut vous éclairer sur votre état actuel et vos potentiels besoins. Ne restez pas seul si vous sentez que vous auriez besoin de soutien.

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