Explore every episode of the podcast Lukas Rick | Psychotherapie & Coaching

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Herzstolpern, Herzrasen, Blutdruck, Arzttermin: vier Bewegungen, die die Aufmerksamkeit vom Herzen nehmen.

In diesem Podcast erfahrt Ihr Wissenswertes und Hilfreiches zu psychischen Störungen - und wie Ihr besser damit umgehen könnt. Wir sprechen über Schwindel, Panik und Panikattacken, Derealisation und Depersonalisation, Hypochondrie, Angststörung, Depression, Herzphobie und Herzneurose sowie Benommenheit. Auch Grübeln und Grübelneigung, negative Gedanken und Befürchtungen spielen eine zentrale Rolle.

Ich arbeite als Heilpraktiker für Psychotherapie, Systemischer Therapeut und Coach in eigener Praxis. Meine psychologische Beratung richtet sich an alle Altersgruppen und ich kümmere mich um alle Krankheitsbilder. 

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Extrasystolen hat fast jeder, aber nur manche spüren sie. Kapitel 2 erklärt den Türsteher in Deinem Kopf.

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Warum große Vorsätze scheitern und wie du mit kleinen täglichen Unterbrechungen deinen chronischen Zustand durchbrichst.

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Bin ich verrückt oder krank? Kapitel 1 zeigt die dritte Antwort und warum Krankheitsangst ein Trainingszustand ist.

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Krankheitsangst ist kein Fehler im Körper, sondern ein Trainingszustand. Im Vorwort erfährst Du, warum sich das umtrainieren lässt.

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Warum dein Kopf die Veränderung abschaltet, sobald es dir besser geht, und wie vier Begriffe dich am Ball halten.

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Reframing: Wie du Symptome in einen neuen Bedeutungsrahmen stellst und deinen Fokus bewusst lenkst.

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Psychosomatischer Schwindel ist real, nicht eingebildet. Woran du ihn von körperlichem Schwindel unterscheidest.

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Sorgen wegzuschieben funktioniert nicht, dein System mahnt weiter. Wie du sie durch Aufschreiben sortierst und ihnen ihre Macht nimmst.

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Stromschläge im Kopf beim Absetzen sind unangenehm, aber harmlos. Was Brain Zaps sind und wie lange das Ausschleichen dauert.

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Pflichten drängen, Zuneigungen warten leise, bis sie verschwinden. Wie du deine wieder wachrufst und wieder für etwas brennst.

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Warum Panik weniger wird und stattdessen Schwindel und Benommenheit kommen. Der Symptomsprung, das Schwungrad-Prinzip und die vier Ebenen der Wahrnehmung.

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Zwei Tage nach der letzten Sertralin-Dosis kam die Panikattacke. Absetzerscheinung, Rebound oder Rückfall? Wo der Unterschied liegt.

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Symptome zu bekämpfen führt in die Sackgasse. Wie zwei einfache Fragen, was du willst und was du brauchst, dein Leben neu ausrichten.

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Warum du nicht wegen Sauerstoffmangel atmest, sondern wegen CO₂, und was das bei Hyperventilation und Panik im Körper erklärt.

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Der Tag, an dem dein Symptom begann, war nur der Moment, an dem das Fass überlief. Wie du die Vorgeschichte darunter siehst, ganz ohne Schuldfrage.

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Nachts mit einem Puls von 160 aufgewacht, Schwindel, Schweiß. Ist das Panik oder eine Herzrhythmusstörung? Wie du solche Ereignisse richtig einordnest.

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Warum eine noch einfachere Erklärung selten ins Tun bringt und eine gewisse Herausforderung dich eher weiterbringt.

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Dein Gehirn ist auch jetzt noch formbar. Warum es nie zu spät für Veränderung ist und warum nicht die Zeit zählt, sondern wie oft du übst.

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Fünf Zuschauerfragen: Extrasystolen und Nährstoffe, Magenschmerzen bei Stress, Angst vor Diagnosen, Derealisation 24/7 und die paradoxe Intervention.

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Wer Angst hat, psychotisch zu werden, bekommt in aller Regel keine Psychose. Warum dieses Argument wasserdicht ist.

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Warum dein Kopf morgens immer dieselben Sorgen liefert. Wie Datenautobahnen entstehen und wie du beginnst, neue Denkpfade in deinem Gehirn anzulegen.

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Warum ist dein Nervensystem dauerhaft im Alarm? Warum sogar schöne Dinge Stress auslösen und weshalb dein System vielleicht gar nicht kaputt ist.

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Traumatherapie ist kein geschützter Begriff, und am lautesten heißt nicht am besten. Worauf es bei der Suche wirklich ankommt.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Symptomen": Kapitel 4 als Hörbuch. Warum Schweigen Zustimmung wird und wie eine kurze Antwort den Mechanismus unterbricht.

In diesem Podcast erfahrt Ihr Wissenswertes und Hilfreiches zu psychischen Störungen - und wie Ihr besser damit umgehen könnt. Wir sprechen über Schwindel, Panik und Panikattacken, Derealisation und Depersonalisation, Hypochondrie, Angststörung, Depression, Herzphobie und Herzneurose sowie Benommenheit. Auch Grübeln und Grübelneigung, negative Gedanken und Befürchtungen spielen eine zentrale Rolle.

Ich arbeite als Heilpraktiker für Psychotherapie, Systemischer Therapeut und Coach in eigener Praxis. Meine psychologische Beratung richtet sich an alle Altersgruppen und ich kümmere mich um alle Krankheitsbilder. 

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Vier Zuschauerkommentare: Passive Heilerwartung, das richtige Doing, Misstrauen statt Vertrauensverlust und wie mit chronischen Diagnosen umzugehen ist.

In diesem Podcast erfahrt Ihr Wissenswertes und Hilfreiches zu psychischen Störungen - und wie Ihr besser damit umgehen könnt. Wir sprechen über Schwindel, Panik und Panikattacken, Derealisation und Depersonalisation, Hypochondrie, Angststörung, Depression, Herzphobie und Herzneurose sowie Benommenheit. Auch Grübeln und Grübelneigung, negative Gedanken und Befürchtungen spielen eine zentrale Rolle.

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Symptome sind meist Wahrnehmung plus Bewertung. Wie du zwischen Reaktion und Emotion einen bewussten Moment einschiebst.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Symptomen": Kapitel 3 als Hörbuch. Wie Stresshormone und Aufmerksamkeit zusammenwirken und Symptome erst entstehen lassen.

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Vier Jahre Depression und Angst, dann die Diagnose Wachstumshormonmangel. Wann organische Ursachen abgeklärt werden sollten und was danach zu tun ist.

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Der Alltag mit Panik ist oft belastender als die Attacke. Warum Symptome sich verschieben statt zu verschwinden und wie du den Kreislauf durchbrichst.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Symptomen": Kapitel 2 als Hörbuch. Warum dein System nicht defekt ist, sondern auf etwas antwortet, was du noch übersiehst.

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Sechs Themen aus euren Kommentaren: Tinnitus und Maskieren, ein Zuschauerbericht, Koffein bei Angststörung, Antidepressiva, positives Denken und FOMO.

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Subjektive Luftnot fühlt sich bedrohlich an, ist aber meist ungefährlich. Wie Stress, CO2 und der Magen zusammenspielen und was dir wirklich hilft.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Symptomen": Kapitel 1 als Hörbuch. Vier Fragen, die dir helfen, diffuse Symptome wirklich einzuordnen und zu verstehen.

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Warum kommt Herzstolpern bei Frauen zyklisch alle paar Wochen? Der Endometriose-Ansatz als Erklärung und die viel wichtigere Frage zu deinem Leben.

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Bei Angst und Panik zählt nicht, was du im Akutmoment tust, sondern was du tust, wenn es dir gerade gut geht. Warum dieser Perspektivwechsel wirkt.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Symptomen": Vorwort als Hörbuch. Warum die Symptome verschieden, der Mechanismus dahinter aber bei vielen derselbe ist.

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Warum dauert das Umtrainieren nach einem belastenden Ereignis so lange? Was dein System wirklich bewertet und wie du selbst zur Chronifizierung beiträgst.

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📖 „Schluss mit Panik" als Buch und Hörbuch findest Du hier: https://www.lukasrick.de/schluss-mit-panik

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Aus meinem Buch „Schluss mit Panik": Kapitel 10 als Hörbuch. Konkrete Werkzeuge, Fragen und der erste Schritt vom Verstehen ins eigene Handeln.

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Warum zittern die Beine bei Angst und Panik? Der physiologische Zusammenhang mit Stresshormonen und warum du wegen einer Panikattacke nicht umkippen wirst.

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Alle Befunde unauffällig, aber das Symptom bleibt. Was steckt wirklich dahinter?

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Aus meinem Buch „Schluss mit Panik": Kapitel 9 als Hörbuch. Wie du deine eigene Stimme stärkst, Motivation gestaltest und nach vorne schauen lernst.

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Folge 4 der Kommentare-Reihe: Eure Fragen zu Tinnitus, Hörsturz, Schwindel, Hypochondrie und wie bewusste Reaktion automatische Muster verändert.

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Ein Flashback ist keine Schwäche. Es ist eine Schutzreaktion. Ich zeige dir, was du tun kannst.

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Aus meinem Buch „Schluss mit Panik": Kapitel 8 als Hörbuch. Wie lösungsorientiertes Denken, Symptomfixierung und das Ablegen von Ängsten wirklich gelingen.

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Warum tritt Herzstolpern bei Stress und nach vollen Mahlzeiten häufig auf? Wie das Roemheldsyndrom und die Bewertungsebene das Symptom erklären.

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Folge 3 der Kommentare-Reihe: Eure Fragen zu Panikstörung, Akzeptanz, Cannabis-Folgen und warum Trainingspläne ohne Umgang mit Widerständen scheitern.

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